اعتیاد به غذا؛ دشمن خاموش تناسب اندام (گام ۱۰)

✨️ به نام خدای بخشنده و مهربان ✨️

سلام خدمت استاد عطار روشن عزیز و دوستان سایت تناسب فکری

✨️ اعتیاد به غذا چطوری وارد زندگی ماها شده؟

من که گذشته رو ورق میزنم قدیما اینقدر درگیر خوردن نبودیم این همه تنوع تو زندگیمون نبود و ما تو مراسم ها یا جشن های خودمونی یه سری خوراکی هایی مثل شیرینی ، تخمه ، یا نوشیدنی میخوردیم 

تازه ما چون از نظر مالی ضعیف بودیم مادرم بهمون یاد میداد که همیشه بگید ما خوردیم و ما سیر هستیم و حتی ما اگر دلمون هم میخواست به خاطر اینکه نشون بدیم چشم و دل سیر هستیم اصلا نمیخوردیم ولی چشممون دنبال اون خوراکی بود.

قبلنا همه خوراکی ها تو حجمهای کمتر بود .

اون موقع ها پفک نمکی بود و نوشابه شیشه ای و این همه تنوع بیسگوییت و کیک نبود

یادمه برای زنگ تفریح تو مدرسه ما همیشه نون و پنیری یا میوه میبردیم و مثل الان تنوع خوراکی نبود

اعتیاد از زمانی وارد زندگی ها شد که لذت رو تو خوردن دیدیم تو تنوع خوراکی ها با خوردن حجم زیاد 

بسته بندی پفک ها، چیپس ها، نوشیدنی ها بزرگ شده و انگار برای همه عادی شده که حتما باید این حجم رو یکجا بخورن چرا چون بمونه دیگه قابل خوردن نیست پس همه رو یکجا میخورن 

الان لذت ادما به خوردن و زیاد خوردن گره خورده و این باعث اعتیاد همه شده

✨️ چه وقت‌هایی تحت تأثیر تبلیغات، مهمونی، خانواده یا اطرافیانت، بی‌دلیل و بی‌نیاز غذا خوردی؟

خب معمولا تو بحث تبلیغات زمانی که آب میوه ها رو تبلیغ میکردن و اون کلماتی که خنک و تگری بودنش و اون صدای باز کردن قوطی نوشابه و بیرون اومدن گازش منو ترغیب به خوردنش میکرد .

یا زمانی که از یک غذا خاطره خوبی داشتم و بو و طعمش رو تو ذهنم مرور میکردم و چون دوست داشتم اون تجربه رو دوباره داشته باشم حتی اگر گرسنه نبودم دوست داشتم دوباره اون غذا رو امتحان کنم.

یا پیش اومده شیرینی که بوی وانیل و اون پودر قند روش ذهن منو درگیر خودش کرده و من با خوردن یک عدد قانع نشدم و دوست داشتم اون لذت همچنان ادامه داشته باشه و بعدش …

✨️ نظرت درباره تأثیر مکان‌هایی مثل رستوران‌ها، اپلیکیشن‌های سفارش غذا، یا تبلیغات تلویزیونی در گسترش اعتیاد به غذا چیه؟

تبلیغات همه جوره وسوسه برانگیزه

زمانی که اینستا وصل بود من پیجی داشتم که غذا های رستورانها رو تبلیغ میکرد و من هی اسکرین شات میگرفتم و به همسرم میگفتم که معلومه خیلی لذیذه و حتما بریم امتحان کنیم و البته اونجاها نمیرفتیم ولی اگر کسی بهمون میگفت فلان رستوران غذاش عالیه ما حتما برای تست هم شده اونجا میریم و تو رشت کلا تفریح منو همسرم رفتن به یه کافه یا رستوران و یه تایمی رو اونجا گذروندن بود و باید اعتراف کنم که وقتی کارکنان رستوران غذاهای بقیه رو میاوردن میگفتیم دفعه بعد بیاییم اون غذا رو حتما سفارش بدیم 

✨️ تا حالا شده چون پول غذا رو دادی، خودتو مجبور به خوردن کل غذا کنی؟ یا چون سهم تو بوده، تا تهش رو بخوری؟

قبلنا وقتی با همسرم رستوران میرفتیم دو تا غذا سفارش میدادیم غذا اضافه میومد و همسرم از اینکه غذا رو با خودمون برگردونیم بدش میومد به خاطر اینکه پول داده بودیم همیشه میگفت نصفش رو تو بخور نصفش رو من ، واقعا یه وقتایی نمیشه خورد و از غذا زده میشی ، بعد تصمیم گرفتیم نهایتا غذا رو با خودمون برگردونیم البته اینم بگم وقتی همسرم دید دیگران هم این کار رو انجام میدن دیگه سخت نگرفت و اوردیم خونه بعد گفتیم اخه چرا زیاد سفارش بدیم به اندازه سفارش میدیم تا بر نگردونیم البته ناگفته نمونه تحت تاثیر اینستا که میگفتن زیاد سفارش ندید و … وگرنه به حرف من گوش نداد🤣🤣

اوایل یک غذا با نفری یه نوشیدنی و ماست و زیتون بعد دیدیم بازم زیاده الان یک نوشیدنی ، یا ماست یا زیتون و یک غذا و کاملا اندازه ست

یادمه یه دوره ای که بودم میگفت شما اضافه غذا رو چه بخورید چه نخورید دور ریخته شده باید حساب کنید اون جمله همیشه آویزه گوش منه که به خاطر اینکه پول میدادیم زورکی میخوردیم و بعدش سرویس بهداشتی در هر صورت دور ریخته شده فکر میکنیم اسراف نکردیم

بهترین تمرینی که من در هر شرایط برای خودم در نظر گرفتم فایل گوش میدم و  مینویسم

وقتی استرس دارم مینویسم ، وقتی ذهنم درگیر خوردن میشه مینویسم در هر شرایطی مینویسم تا ذهنم بیشتر در شرایط لاغری قرار بگیره 

و خدا رو شاکرم برای حمایت و هدایت من

سلام به استاد عزیز و بقیه دوستان 🌺 💫 

فکر می‌کنی اعتیاد به غذا چطوری به شکل پنهان اما جدی وارد زندگی ما شده؟ آیا واقعاً چاقی می‌تونه یه نوع اعتیاد باشه؟

توی زندگی من چطور وارد شد ؟ 

وقتی بچه بودم مامانم یاد داد بهم که هر کی تعارف کرد قبول کن زشته یعنی بی احترامی خیلی بده و…

 منم وقتی میرفتم مهمونی و یا جایی هر کی تعارف میکرد می‌خوردم خجالت می‌کشیدم بگم نه ! چون میگفتم طرف ناراحت میشه و یا زحمت کشیده بزار بخورم دلش نشکنه !!!!

بعدش این تبلیغات بود اصلا من محو این تبلیغاتا میشدم 😅 

و هر موقع میدیدم یادمه به مامانم میگفتم از اینا می‌خوام برام بخر 

کلا خیلی تبلغاهای که می‌دیدم برای بچه‌ها مخصوصا بود با رنگ شاد و خوشحال و منو وسوسه میکرد یا بستنی هم همینطور یک زمانی بستنی ها رو آدمک یا یک چیز کارتونی درست میکردن من دوست داشتم و همیشه از اونا دلم میخواست و می‌خوردم 

و بله چاقی می‌تونه یک اعتیاد باشه نه فقط برای خودش بلکه برای نسل های آینده 

پس چاقی می‌تونه سرایت کنه به نسل مون و هم می‌تونه سرایت نکنه اگر آموزش های  لاغری با ذهن رو دنبال کنیم 😇

چه وقت‌هایی تحت تأثیر تبلیغات، مهمونی، خانواده یا اطرافیانت، بی‌دلیل و بی‌نیاز غذا خوردی؟ مثال بزن!

خب من همینطور در متن قبلی گفتم تحت تاثیر تبلیغات بودم و اینکه بیشتر از اون مهمونی مثلاً چیزهای مختلف رو باید حتما تست میزدم و یا اینکه کسی تعارف میکرد زودی قبول میکردم می‌خوردم و بله من بی دلیل و بی نیاز فقط برای سرگرمی و یا اینکه می‌خوام چیزی رو بررسی کنم یا مطالعه کنم مواد غذایی کنارم بود و می‌خوردم 

من بیشتر وقت ها در موقع های خوشحالی و شادمانی می‌خوردم میگفتم یک روز بابا بزار خوش باشیم! اما یک اعتراف صادقانه بهم خوش نمی‌گذشت! چون آنقدر پرخوری میکردم که آره همین شبه فقط بخور حالم خیلی بد میشد  نیمتوستم بخوابم تا این حد ! و برای همین نه تنها خوش نمی‌گذشت بیمار هم میشدم !😮‍💨😣

نظرت درباره تأثیر مکان‌هایی مثل رستوران‌ها، اپلیکیشن‌های سفارش غذا، یا تبلیغات تلویزیونی در گسترش اعتیاد به غذا چیه؟

همین تبلیغات  صبح تا شب یک محصولی تبلیغ میکنن که صبح اینو بخور عصرانه اینو بخور فلان چیز رو موقع مطالعه بخور و سرحال شو 

من یادمه تبلیغ می‌دیدم گشنم میشد انگار چون توجه زیادی داشتم بهش برای همین برای اون حس میرفتم داخل یخچال می‌دیدم هر چی هست می‌خوردم ! مخصوصا چیزهای شیرین و….

مثلاً توی همین تبلیغات یک محصول مواد غذایی رو فرد لاغر  دلش نمی‌خواهد میگه نه بعد یک محصول دیگهبا بسته بندی شیک و خوشگل رو میبنه و خوشحال میشه و زود میخوره و میگه که از این بخورین! در صورتی یک فرد لاغر تا گرسنه نشه نمیخوره حتی همون شیرنی که یک فرد چاق بلافاصله بعد از غذا میخوره و ازگلوش پایین میره اما یک فرد لاغر من دیدم نمیخوره اصلا حتی ۱۰ یا ۲۰ بار  هم اصرار کنی میگه نه میل ندارم و حتی نگاهی هم به اون بافت شیرنی به اون خامه  اینا نمی‌اندازه  اما من به بافتش نگاه میکردم یا کسی می‌گفت من خوردم خیلی خوش مزه هست من بلافاصله می‌خوردم ! 

تا حالا شده چون پول غذا رو دادی، خودتو مجبور به خوردن کل غذا کنی؟ یا چون سهم تو بوده، تا تهش رو بخوری؟ بنویس چی باعث این رفتار شده

بله مثلاً مهمونی جایی میرفتم هر چی توی بشقابم میرختن می‌خوردم و تا آخر تموم میکردم اصلا توی ذهنم این بود که باید تا آخر بخوری تموم شده چیزی به اسم به اندازه نیاز جسمت بخور نشنیدم تا وقتی اومدم سایت که به اندازه یک میخوام بخورم من اصلا نیمتوستم این یعنی چی من تا حالا خفگی می‌خوردم حتی شاید بالاتر از اون که دیگه حالم بد میشد ! 

چی باعث این رفتار میشد که پرخوری کنم؟

همین که اگه مواد غذایی رو داخل بشقابت میریزن نخوری کامل یعنی بی احترامی و زشته و فلان!

یا همین که وقت های که یادمه دلم نمی‌خواست بازم خانواده اصرار شدید داشتن که بخور قوی بشی و سلامت باشی و لبخند قشنگ اینو میگفتن منم می‌خوردم و یاد گرفتم که تا حالا خفگی باید بخوری اون موقع یعنی سیری و…

و چیز دیگه ام باعث پرخوری ام میشد 

صحبت افراد چاق بود در مورد مثلاً یک مواد غذایی مثل کیک یا بستنی آنقدر خوب و آروم و خوشحال توضیح میدادن که چقدر بهشون چسبیده منم دلم میخواست و می‌خریدم یا درست میکردم 

فایل بسیار عالی بود استاد از شما ممنونم⭐💯

🌱بسم الله الرحمن الرحیم حرف نخست است ز نظم حکیم

۱۰/۱۰۰

🍔فکر می‌کنی اعتیاد به غذا چطوری به شکل پنهان اما جدی وارد زندگی ما شده؟ آیا واقعاً چاقی می‌تونه یه نوع اعتیاد باشه؟

همه ما از بچگی تحت آموزش بودیم 

چاقی به هیچ وجه ارثی نیست کاملاً آموزشیه

همچی از دوران بچگیم شروع شد و برای اکثر افراد چاق همینطوره 

وقتیکه والدین این طرز فکر رو دارن که بچه اگر کم غذا بخوره یا نخوره سیستم ایمنی بدنش ضعیف میشه و مریض میشه 

وقتیکه فکر میکنن و این فکر رو رایج میدن که تپل بود  نشانه سلامتیش و قوی بودنشه نشان از مراقبت صحیح پدر و مادره 

وقتیکه فکر میکنن بچه اگر خوب غذا نخوره نمیتونه خوب درس بخونه سعی میکنن غذای بیشتری به خورد ما دادن تا به عقیده خودشون قوی بشیم مریض نشیم حتی من کاملاً به یاد دارم وقتیکه احساس سیری می‌کردم و دیگه نمی‌خواستم غذای داخل بشقابم رو تموم کنم چون سیر بودم مادرم کلی غر میزد می‌گفت اگر نخوری مجبورم دور بریزم و اینکار یعنی اسراف و خدا از دستت ناراحت میشه یا می‌گفت اگر نخوری خبری از خوراکی نیست و خودش درست بکار میشد و بزور غذا رو به خوردم می‌داد تا جاییکه دل درد بگیرم 

و گاهی اوقات بخاطر اینکه بعد غذا اجازه خوراکی خوردن داشته باشم به ناچار غذامو تموم میکردم با اینکه سیر بودم و این عادت روز به روز بدتر میشد تا جاییکه به یک اعتیاد ترک نشدنی تبدیل شد 

وقتیکه در مهمانی ها مادرم به من می‌گفت هرچی تعارف میکنن بردار بخور صاحب مجلس ناراحت نشه و من می‌خوردم بخاطر ناراحت نشدن کسی 

وقتیکه در عروسی می‌گفت غذا بخور پول دادیم حیفه هرچی نخوری میریزن دور و من انقد می‌خوردم که از زور شکم درد نتونم تکون بخورم 

یا در مهمانی و تولد با خوراکی های رنگارنگ مواجه می‌شدم و می‌گفتم ی امشبه دیگه گیرم نمیاد و تا جاییکه می‌تونستم می‌خوردم با این طرز فکر امیدوار کننده که از فردا کمتر می‌خورم و اون فردا هیچوقت نیومد

اعتیاد از همین ها شروع شد

چاقی اعتیاد آسان است که هیچکس اونو خطرناک یا غیر مجاز نمی‌بینه 

🍔چه وقت‌هایی تحت تأثیر تبلیغات، مهمونی، خانواده یا اطرافیانت، بی‌دلیل و بی‌نیاز غذا خوردی؟ مثال بزن؟

خاله من هر وقت مارو به صرف غذا دعوت می‌کنه و مخصوصا مهمانی های فامیلی میگره ما چشامون برق میزنه چون خاطره خوب داریم از دستپختش 

همیشه چند نوع ژله و غذا درست میکرد شیرینی و شکلات و میوه 

این خاطره های خوب باعث می‌شد که هر بار می‌رفتیم خونش بدون فکر کردن بخوریم چون خاطره خوب از خوراکی و غذا ها اجازه فکر کردن بهمون نمی‌داد 

سر سفره وجود چند غذای مورد علاقم باعث می‌شد نتونم تصمیم بگیرم که فقط یک مدل غذا بکشم و از همه گزینه ها می‌کشیدم و می‌خوردم علاوه بر اون تعارف های خالم رو دلم نیومد در کنم و تا خرخره می‌خوردم و بعدش با یک دنیا عذاب وجدان درونم مواجه میشدم 

یا وقتیکه تبلیغات بین سریال و فیلم ها ی خوراکی خاص و جدید رو نشون میداد و شکل و رنگ جلدش منو وسوسه می‌کرد که حتما بخرمش ببینم واقعاً چه مزه ای داره 

یا حتی یادمه اون اوایل که پنیر خامه‌ای باب شده بود یا مدلش خاص بود اسمش ویلی بود و تبلیغ می‌دیدم ازش دیوونه میشدم و به مادرم اسرار میکردم هر جور شده برام بخره 

یا عید دیدنی وقتیکه تنوع شیرینی ها رو می‌دیدم و تعارف اسرار میشد که چند تا بردارم نمی‌خواستم و نمی‌تونستم رد کنم و می‌خوردم 

🍔نظرت درباره تأثیر مکان‌هایی مثل رستوران‌ها، اپلیکیشن‌های سفارش غذا، یا تبلیغات تلویزیونی در گسترش اعتیاد به غذا چیه؟

یکی از هتل هایی که بیشتر اوقات وقتی تصمیم داریم بریم مشهد رزرو می‌کنیم سال گذشته هم رزرو کردیم و این بار برخلاف سری های قبلی صبحانه سلف سرویس رایگان ارائه می‌داد و وقتی رفتیم صبحانه بخوریم دیدیم که از شیر مرغ تا جون آدمیزاد هست خلاصه که چشامون برق زد تنوع انقد زیاد بود که واقعاً گیج شدیم از کجا شروع کنیم چی بخوریم و بخاطر تنوع زیاد آدم نمی دونست کدومو انتخاب کنه بخاطر همین تصمیم گرفتیم از همشون یذره امتحان کنیم و چون نمی‌تونستم از هیچی بگذریم انقد خوردیم که جایی برای خوردن ناهار نبود😅

ولی منوی ناهار انقد رنگارنگ بود که نمی‌شد گذشت و هر بشقاب رو جوری اندازه‌ی شکم دو نفر پر از برنج کرده بودن و چون پول خورده بود به هر سختی که بود همشو خوردیم 

تنوع غذا ها و فضای کافه و خصوصاً رستوران ها جوری طراحی می‌کنن که وقتیکه مشتری وارد میشه و منوی رنگارنگ و فضای اونجا رو میبینه وسوسه بشه و بیشتر از چیزی که تصمیم داشت سفارش بده 

هیچ کس هم نمیاد بگه چرا منو رو انقد رنگارنگ و جذاب درست کردین که مشتری وسوسه بشه و بیشتر بخوره 

یا از موسیقی های ملایم استفاده میکنن که مشتری احساس آرامش پیدا کنه موقع غذا خوردن و بیشتر هم بخوره 

این یعنی گسترش اعتیاد چاقی و هیچ کس این مسئله رو اعتیاد نمی‌دونه 

و یا فروشگاه ها انقد رنگارنگ شدن و تنوع خوراکی ها بیشمار زیاد شده وقتی وارد مغازه میشیم و ی چیز ضروری بخریم و بیایم بیرون ناگهان چشممون به قفسه رنگارنگ خوراکی ها میخوره و وسوسه میشیم که بخریم و چون انتخاب سخته از بین اون همه تنوع انتخاب کنیم چند مدل برمی‌داریم و هم جیبمون خالی میشه هم اعتیاد چاقی قوی تر

اعتیاد به مواد مخدر و سیگار هم همینه تنوع زیاد فرد رو وسوسه می‌کنه و در نهایت هم جیبش خالی میشه و هم اعتیاد قوی تر 

🍔تا حالا شده چون پول غذا رو دادی، خودتو مجبور به خوردن کل غذا کنی؟ یا چون سهم تو بوده، تا تهش رو بخوری؟ بنویس چی باعث این رفتار شده 🧠

صد در صد 👍

توی رستوران هتل سه پرس غذا سفارش دادیم ولی دیدیم در هر پرس اندازه دو نفر برنج ریختن ولی خب چون پول دادیم مجبورم کردیم خودمون رو که تا دونه آخر برنج بخوریم چون هم پول داده بودیم هم اگر نمی‌خوریم می‌ریختن دور و این اعتقاد داشتیم خدا از اسراف بدش میاد و قهرش میاد 

یا در مهمانی بخاطر اینکه حواسم نبود یا وسوسه می‌شدم و زیاد می‌کشیدم مجبور می‌شدم تا آخرش بخورم چون از بچگی مادرم روی من کار کرده بود که یک دونه برنج در بشقابم نمونه 

سلام وهزاران دورود بر استاد عزیز 

سخن از اعتیاد به غذا  است

به هرجایی که وارد می‌شویم هشدار به اعتیاد مواد افیونی هست 

هر جلسه وانجمنی در مدارس برای اولیا می‌گذارند تذکر میدن که حواستون به بچه هاتون باشه دقت کنید که با چه کسانی دوست می‌شوند نکنه دوست ناباب داشته باشند که آنها رو دام اعتیاد بکشند

همه جا سخن همین‌گونه است

تا بحال به جلسه ای از اولیا ومربیان دعوت شده اید که صحبت از چاقی فرزندانمان باشد؟ تابحال چقدر هشدار پرخوری دیده اید؟

اما تا دلتان بخواهد تبلیغات مواد خوراکی در تلویزیون در مترو و در هرکجا که قدم بگذارید عکسهای بسیار جذاب مرغ سوخاری مرغ کنتاکی انواع سس ها با طعم‌های واقعا بی نظیر انواع نوشابه ها آب میوه ها  چیبس پفک انواع بستنی با طمع های مختلف  انواع واقسام پنیر و طعم‌های مختلف انواع ماست با طعم‌های بی نظیر و…..

آنچنان وسوسه انگیز  که گویا همه این تبلیغات دست به دست هم دادند که همه ی انسانها رو با شیرین کامی به سوی چاقی بکشند 

چرا اینقدر چاقی در جامعه ما زیاد شده چرا سن چاقی به بچه های کوچک رسیده؟

چرا سن دیابت و پیش دیابت به  کودکان ونوجوانان رسیده؟

چرا سن کبد چرب به پایین ترین سن ممکن رسیده ؟

چرا خانواده ها به این سادگی از این موضوعات رد می‌شوند ؟

چرا در خیابان فرزندانی رو می‌بینیم که چاق هستن و کوله پشتی به دست اولیا شان است و فرزند تپلی آنها داره  ساندویج و فست فود میخوره؟

علت همه اینها این است که ما درک نکردیم که چاقی منشا تمام بیماری هاست

هنوز بدین باور نرسیده ایم بچه ای که از سن هفت هشت سالگی پیش دیابت ویا دیابت نوع دو دارد در بزرگسالی دچار چه بیماریها و چه ناراحتی ها می‌شود ؟

هنوز بدین باور نرسیده ایم نوجوانانی که در این سن کم دچار کبد چرب هستن عاقبتشان چه می‌شود

فقط به این فکر می‌کنیم این بچه ها چه تپلی و بامزه هستن 

چرا همه تبلیغات دارن یک صدا می گن هرچه بیشتر بخورید و لذت ببرید 

چه لذت دردناکی !!!!

بچه ها از سن کم دارن دارو دیابت میخورن ولی همچنان به فست فود خوردن ادامه میدن 

نمیدانم تا کجا خودمان را بخواب زده ایم چرا بیدار نمی‌شویم ببینیم چاقی هم اعتیاد است چاقی هم زیان آور است چاقی هم خانمان برانداز است……