تا حالا شده یه کاری رو با کلی ذوق و انگیزه شروع کنی، اما بعد یه مدت، اون کار برات تکراری و خستهکننده بشه؟ 😑 با این حال، نمیتونی ترکش کنی؟ انگار یه نیرویی هست که هی تو رو وادار به ادامهش میکنه؟
اگه این حس برات آشناست، باید بدونی اسم این پدیده میتونه «اعتیاد» باشه. مخصوصاً وقتی پای خوردن وسطه، یه نوع خاصی از اون شکل میگیره به اسم: اعتیاد به غذا 🍩🍕🍟
اعتیاد به غذا یعنی چی؟ 🤔🍫
اعتیاد به غذا یعنی وقتی یه نفر دیگه نمیتونه جلوی خودشو بگیره و هی میخوره، حتی وقتی واقعا گرسنه نیست.
این فقط یه اشتهای زیاد یا پرخوری ساده نیست، یه رفتار تکرارشونده و خارج از کنترله که آدمو به سمت خوردن میکشونه… حتی وقتی دلش نمیخواد بخوره! 😣
و حالا جالبترین قسمت ماجرا! 😳👇
تحقیقات علمی، مخصوصاً مطالعهای از دانشگاه Yale درباره نقش مغز در مقیاس اعتیاد به غذا نشون داده که مغز بعضی از افراد، نسبت به بعضی غذاها (مثل شیرینی، چیپس، فستفود یا بستنی) درست مثل مغز یه معتاد به مواد مخدر واکنش نشون میده!
یعنی چی؟
یعنی خوردن یه قاشق بستنی یا یه تیکه شکلات میتونه همون قسمتهایی از مغز (مراکز پاداش یا reward system) رو فعال کنه که مواد مخدری مثل کوکائین یا هروئین فعال میکنن! 😱🍩
این یعنی اعتیاد به غذا یه موضوع جدی و علمیه، نه فقط یه بهونه برای پرخوری.
اعتیاد یعنی وقتی بدن و ذهن یه آدم برای ادامه زندگی عادیش به یه ماده یا یه رفتار خاص وابسته میشن. حالا اگه اون ماده یا رفتار در دسترس نباشه، بدن و ذهن شروع میکنن به نشون دادن علائم محرومیت یا همون خماری. 😵
شاید شنیدن اصطلاح اعتیاد به غذا برات اولش خوشایند نباشه، چون خب ما همینجوری هم کلی قضاوت و برچسب از جامعه بابت چاقی شنیدیم… حالا یکی دیگه هم اضافه بشه؟ 😔
ولی بیاین صورت مسئله رو پاک نکنیم… چون این “اعتیاد به غذا” واقعاً وجود داره، واقعاً ذهن و جسم ما رو درگیر میکنه، و اگه درست بهش نگاه نکنیم، فقط عمیقتر و ریشهدارتر میشه!
اعتیاد به غذا: پنهان، رایج و تشویقشده! 😳🍟
نکته عجیبه ماجرای اعتیاد به غذا اینه که برعکس اعتیاد به مواد مخدر که تو همهی دنیا باهاش برخورد قانونی میشه، واسه این یکی نهتنها مجازاتی وجود نداره، بلکه کاملاً آزاد، دردسترس و حتی تحسینشدهست! 😅
یعنی چی؟ یعنی کافیه یه دور توی شهر بزنی…
رستورانا، شیرینیفروشیها، فستفودها، بیلبوردها، حتی استوریهای اینستاگرام و تبلیغات تلویزیون…
همهچی شده ویترینِ غذاهایی که مغز آدم رو وسوسه میکنه 🤤
🍩 اونور یه معتاد باید قاچاقی بره دنبال مواد، اینجا یه فردی که معتاد به غذاست، فقط کافیه گوشیشو دربیاره، چندتا کلیک کنه، غذا دم در خونشه!
و حالا چرا اعتیاد به غذا اینقدر خطرناکتره؟
- 🔹 چون هیچکس به چشم یه اعتیاد واقعی بهش نگاه نمیکنه
- 🔹 چون پنهان و نرمال جا زده میشه
- 🔹 چون کسی جلودارش نیست و از هر طرف تشویق میشی به بیشتر خوردن
و وقتی چاق میشیم، تازه زنجیره عوارض شروع میشه:
- ❗ فشار خون بالا
- ❗ دیابت نوع دو
- ❗ بیماریهای قلبی
- ❗ مشکلات مفصلی
- ❗ و حتی اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی و اعتمادبهنفس پایین 😔
همهی اینا فقط بهخاطر اینه که مغزمون یه مسیر شرطیشده رو پیدا کرده:
- «ناراحتی؟ بخور!»
- «استرس داری؟ بخور!»
- «حوصلهت سر رفته؟ بخور!»
- «حتی خوشحالی؟ جشن = خوردن!» 🎉🍰
📚 مطالعات علمی (مثل تحقیق منتشرشده در Frontiers in Psychology) نشون میده که اعتیاد به غذا از لحاظ اثرگذاری روی مغز، بهطرز شگفتانگیزی شبیه اعتیاد به مواد مخدره.
یعنی مغز ما نسبت به قند، چربی و نمک دقیقاً همونجوری واکنش میده که به کوکائین یا نیکوتین میده! 😱
پس دیگه وقتشه که این اعتیاد پنهان رو جدی بگیریم… چون اگه بهش آگاه نشیم، یه عمر اسیرش میمونیم!
تنوع مواد غذایی = تنوع مواد اعتیادآور 🤯🍕
وقتی به اعتیاد به غذا بهعنوان یه نوع اعتیاد واقعی نگاه کنیم، تازه میفهمیم که دنیای غذا چقدر پر از محرکها و وسوسههاییه که مثل مواد مخدر عمل میکنن.
فکر کن! 🤯
اگه مواد مخدر رو چند مدل بیشتر نیست (مثلاً الکل، نیکوتین، کوکائین و…)
ولی تو دنیای غذا؟
- هزاران مدل شیرینی
- صدها نوع چیپس و پفک
- بستنیهایی با طعمهای عجیب و غریب
- سسهای چرب و ترکیبهای فوقالعاده اعتیادآور 😋
🔻 این یعنی چی؟
یعنی تنوع مواد غذایی اعتیادآور خیلی بیشتر از مواد مخدره!
و ترکیب این تنوع با راحتی در دسترسی باعث شده سرعت چاقی تو دنیا مثل موشک بره بالا 🚀
اما یه سوال مهم:
اگه ما تو دورههای تناسب فکری میگیم غذا ذاتاً عامل چاقی نیست، پس چرا الان داریم از «مواد غذایی چاقکننده» صحبت میکنیم؟ 🤔
جواب اینه:
🍔 تا زمانی که یه فرد معتاد به غذا، از ته دل باور داره که “غذا باعث چاقی منه”
و در عین حال احساس میکنه نمیتونه جلوی خوردنشو بگیره… اونوقت تنوع بالا و دسترسی آسون به این غذاها = زمین خوردن دوباره و دوباره 😞
🧠 یعنی مشکل اصلی درون ذهن ماست، نه توی خود غذا!
برای همینه که خیلیا با وجود همین دنیای رنگارنگ و وسوسهگر، همچنان متناسب و سالم زندگی میکنن.
✅ پس نکته کلیدی اینه:
اول باید اون “ذهنیت چاقکننده” نسبت به غذا اصلاح بشه که این فرایند با استفاده از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز به خوبی انجام میشه.
چطوری چاقی تبدیل شد به اعتیاد به غذا؟ 😳🍩
یه زمانی، غذا خوردن یعنی چی؟ یعنی فقط وقتی بدنمون نیاز داشت، یه چیزی میخوردیم. به اندازه، ساده، بدون دردسر.
ولی یواشیواش این رفتار طبیعی، تحت تأثیر کلی باور اشتباه و آموزش نادرست، رفت زیر خاک و یه چیز دیگه جاشو گرفت: اعتیاد به غذا.
🍕 از کجا شروع شد؟
از جایی که کارخونههای مواد غذایی، با طراحی بستهبندیهای جذاب، اندازههای مصرف شخصی، تنوع بالا و کلی تبلیغ رنگارنگ، مغز و ذائقه ما رو نشونه گرفتن. اونم نه با یه تیر، با یه ارتش کامل! 😅
🎯 ما هم که هنوز تهمون یه غارنشین حریصه، وارد فروشگاه یا مهمونی که میشیم، چشممون شکار میکنه، دستمون میخره، ذهنمون مجوز میده و معدهمون همهچی رو جا میده!
و اینطوری بود که کمکم، اعتیاد به غذا مثل یه ویروس پنهان، بینمون پخش شد.
👪 از خونه شروع شد
وقتی مامانبابا برای اینکه بچهشون “قویتر” بشه، هی بهش غذا دادن، وقتی برای اینکه ساکت شه، با شیرینی و پفک سرگرمش کردن، وقتی جایزهها شد خوراکی و نوشابه،
یه ذهن کوچیک یاد گرفت که:
📌 غذا = عشق 📌 غذا = شادی 📌 غذا = پاداش 📌 غذا = فرار از درد
🎉 حالا بزرگتر که شدیم، چی شد؟
تا یه ذره ناراحت میشیم، میریم سراغ یخچال، تا استرس داریم، یه چیزی باید بخوریم.
خوشحالیم؟ بزن بریم بیرون، یه چیزی بخوریم، دورهمی، سینما، سفر، تفریح = خوردن خوردن خوردن 😵💫
🎯 نکته اینجاست که:
هیچکس نمیاد ما رو بابت این رفتار “بازخواست” کنه! نه قانون، نه خانواده، نه جامعه
برعکس! همه جا داره بهمون میگه: “بخور! خوش بگذره!”
و اینطوری، اعتیاد به غذا شد تنها اعتیادی که نه تنها ممنوع نیست، بلکه تشویق هم میشه! 😶🌫️
🧠 تازه تحریکات حسی هم به کمکش اومدن
صدای ترد چیپس، بوی نون داغ، رنگ شیرینیها، بافت خامه، طعم قهوه…
و این یعنی: حتی اگه گرسنه هم نباشی، مغزت میخواد بخوره! 🤯
راه نجات چیه؟ قانونهای شخصی برای رهایی از اعتیاد به غذا 👇
تحقیقات نشون داده با تمرین ذهنآگاهی، تصویرسازی ذهنی، و تغییر باورها درباره غذا میتونیم اعتیاد به غذا رو کنترل و حتی درمان کنیم.
مغز انعطافپذیره. یعنی همونطور که یاد گرفته با غذا حال خوب کنه، میتونه یاد بگیره با چیزهای دیگه هم حال خوب کنه 🧠🌱
پس بیاین با هم یه تصمیم بگیریم:
از امروز، من مسئول رابطهم با غذا هستم. نه تبلیغات، نه خاطرات کودکی، نه عادتهای غلط.
✨ اما اگه میخوای این تغییر رو سریعتر و اصولیتر تجربه کنی، بهترین قدم استفاده از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغزه.
این دوره مثل یه نقشه عملیه که بهت کمک میکنه فرمولهای اشتباه ذهنیت رو بازنویسی کنی، craving یا همون ولع غذایی رو کنترل کنی، و به آزادی واقعی از اعتیاد به غذا برسی.
این بار، تنها نیستی… این دوره همراه توئه برای شروع یه زندگی تازه. 🌈
✍️ تمرین آموزشی | گام عملی برای شناسایی اعتیاد به غذا 🍩
حالا که متن و ویدیوی آموزشی این جلسه رو دیدی، وقتشه دستبهقلم بشی و خودت رو در آینه رفتارهای غذاییات ببینی.
لطفاً به سوالات زیر توی بخش نظرات جواب بده 👇
- فکر میکنی اعتیاد به غذا چطوری به شکل پنهان اما جدی وارد زندگی ما شده؟ آیا واقعاً چاقی میتونه یه نوع اعتیاد باشه؟
- چه وقتهایی تحت تأثیر تبلیغات، مهمونی، خانواده یا اطرافیانت، بیدلیل و بینیاز غذا خوردی؟ مثال بزن!
- نظرت درباره تأثیر مکانهایی مثل رستورانها، اپلیکیشنهای سفارش غذا، یا تبلیغات تلویزیونی در گسترش اعتیاد به غذا چیه؟
- تا حالا شده چون پول غذا رو دادی، خودتو مجبور به خوردن کل غذا کنی؟ یا چون سهم تو بوده، تا تهش رو بخوری؟ بنویس چی باعث این رفتار شده 🧠
🎥 از ویدیوی آموزشی ایده بگیر و یه تمرین مخصوص به خودت طراحی کن!
اون تمرین رو هم توی بخش نظرات با ما به اشتراک بذار تا بقیه هم ازش استفاده کنن 💬🧡
👇 منتظرم که تمرینت رو توی بخش نظرات ببینم! 📝💬🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.13 از 184 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام حق❤
سلام به همگی
بی وقفه بریم سراغ 👣 گام ۱️⃣۰️⃣ چاقی، اعتیاد آسان است، مراقب باشید
❓ابتدا بررسی کنیم اعتیاد چیست؟🤔
✅ تعریف اعتیاد (Addiction) در طی دهههای گذشته تغییرات زیادی را تجربه کرده است. در گذشته تعریف اعتیاد صرفاً به وابستگی به مواد مخدر شیمیایی (Substance Dependence) محدود بود.
بعدها اعتیاد رفتاری (Behavioral Addiction) هم مورد توجه قرار گرفت
ولی ماجرا وقتی جدیتر شد که شکلهای دیگری از اعتیاد هم به تدریج رواج یافت، مردم احساس میکردند که با شکلهای دیگری از اعتیاد مواجه هستند
اعتیاد به کار، اعتیاد به اینترنت و رسانه های اجتماعی،اعتیاد به موبایل،اعتیاد به بازیهای کامپیوتری و اعتیاد غذایی و….تنها نمونه هایی از این اعتیادهای جدید هستند که ما با آنها مواجه هستیم
🤔 اعتیاد چیست❓
✴ هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن ما خوشایند بوده و هر بار تجربه آن محرک، رغبت درونی ما را به ◀️ تکرار ▶️ آن تجربه بیشتر کند.
طبیعی است که صرف خوشایند بودن یا صرف داشتن اثرات نامطلوب نمیتواند به معنای اعتیاد و معتاد شدن باشد. نشستن پشت ماشین و رانندگی در شهر، به شرط خلوت بودن خیابانها میتواند خوشایند باشد. ضمن اینکه اثرات نامطلوب هم دارد (به دلیل فشارهایی که به بدن وارد میشود و همینطور جایگزین شدن به جای پیاده روی). اما نمیتوان این رفتار را اعتیاد نامید.
✴ آنچه مهم است جمله آخر در تعریف اعتیاد چنین است: اینکه رغبت ما به تکرار یک تجربه افزایش یابد.
✅ در اعتیاد به مواد غذایی به سادگی، فرد به تنقلات معتاد می شود همانطوریکه معتادان مواد مخدر به مواد مخدر معتاد می شوند. این شامل همان مناطق در مغز، همان انتقال دهنده های عصبی و بسیاری از علائم یکسان می باشد.
🤔 اعتیاد غذایی چیست❓
گاهی از اوقات میبینید که نمی توانید جلوی خوردن چیزی را در خـــودتان بگیرید، به آن اعتیاد غذایی گفته می شود. اعــتیاد غـذایـــی در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد کـه میـتـواند به چاقی بیش از حد، دیابت، فشار خون و سایر بیماری های خطرناک منجر شود.
🤔 نشانه های اعتیاد غذایی چیست❓
✅ هیچ آزمایش خون برای تشخیص اعتیاد به مواد غذایی در دسترس وجود ندارد. درست مانند دیگر اعتیاد ها، از روی علائم رفتاری تشخیص داده می شود.
🔴 علائم اعتیاد غذایی میتوانند جسمی، روحی یا اجتماعی باشند شامل:
– اشتیاق شدید به غذا خوردن
– صرف قسمت عمدۀ وقت خود به غذا
– احساس سرمستی و خوشی حین خوردن غذا
– تلاش های بیوقفه برای کنار گذاشتن این عادت که منجر به شکست میشوند
– از دست دادن کنترل بر روی این که چه مدت، چه قدر و چه زمانی غذا باید خورد
– احساس شکست در روابط خانوادگی، فردی، اقتصادی
– نیاز به خوردن غذا برای تخلیه احساسات
– تنهایی و یواشکی خوردن غذا برای عدم جلب توجه
– خوردن به هنگام ناراحتی جسمی یا درد
بعد از خوردن نیز فرد درگیر با احساسات منفی مانند:
– خجالت
– احساس گناه
– ناراحتی
– از دست دادن اعتمادبهنفس
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
قانون مشخص کننده محدوده هر موضوعی است
هر حکومت و کشوری بر اساس یه سری قوانین که توسط رهبران آن وضع شده رهبری و اداره میشود. بنابراین هر موضوعی در کشورها تابع یه سری قوانین است.
قوانین دو دسته هستند
↖️ قوانین هدایت کننده
↙️ قوانین منع کننده یا بازدارنده
۱️⃣ قوانین هدایت کننده:
دستورالعمل هستند که مشخص میکنند که فعالیت ها به چه شکل باید انجام شود مانند قوانین صادرات و واردات
۲️⃣ قوانین منع کننده:
حد و مرزهایی رو مشخص میکنتد که مانع از انحراف افراد میشوند و بازدارنده هستند مانند قوانین قاچاق کالا
دولتها با وضع قوانین سعی میکنند مانع انحراف افراد، هرج و مرج در جامعه و ناهنجاری ها شوند
دولت ها برای هر فعالیت و کاری که خطر آفرین هستند و موجب آسیب فردی یا اجتماعی شوند خط قرمز قائل میشوند و قانون وضع میکنند مانند حمل اسلحه یا مواد مخدر و…
اما موضوعات بسیار مهمی در جامعه وجود دارد که در عین حال که بسیار خطر آفرین و دردسرساز هستند اما هیچ قانونی برای آنها وضع نشده است مانند فروش و مصرف سیگار، چاقی و…
🤔 میزان خطرناک بودن یک فعالیت یا رفتار را چه کسی تعیین میکند⁉️
دولتها یا سیاستمداران چه کسی یا کسانی تعیین میکنند که چه موضوعاتی بیشتر خطر آفرین است و باید برای آنها قانون وضع کرد؟
🤔الان که دولت ما برای مصرف سیگار قوانینی وضع نکرده ما باید این همه مصرف کننده مواد مخدر داشته باشیم⁉️
🤔الان که دولت ما برای پرخوری و چاقی قوانینی وضع نکرده ما باید این همه افراد چاق و دچار اضافه وزن داشته باشیم⁉️
🤔بدلیل اینکه سیگار(مواد غذایی) به وفور و به آسانی در دسترس هست و با تنوع مختلف و قیمت های متنوع در دسترس است و برای مصرف بیشتر آن تبلیغات هم میشود باید این همه افراد سیگاری (چاق) داشته باشیم⁉️
🤔اگر دولتها افراد را از صدمه زدن به خودشان منع نکنند ، افراد خودشان هم نباید به فکر سلامتی خودشان باشند⁉️
🤔هر چی آزاد باشد و منع قانونی نداشته باشد و یا مجازات نداشته باشد باید این همه فرد در جامعه بهش مبتلا شوند و هیچکس نباید به فکر خودش باشه⁉️
🤔چرا ما این همه افراد چاق در جامعه داریم⁉️
🤔چرا قانونی برای منع چاق شدن وجود نداره این همه افراد با اضافه وزن مختلف وجود دارد⁉️
چون به ظاهر خیلی ضرر آنچنانی ندارد قوانین زیادی برای آن وضع نشده است موجب شده مصرف سیگار بیشتر از سایر دخانیات و مواد مخدر باشد، افراد بیشتری در جامعه دچار چاقی و اضافه وزن باشند
بدلیل اینکه قوانین کمتری برای آن وضع شده است
بیشتر و به راحتی در دسترس و جلوی دید است
و حتی تبلیغات هم در این زمینه انجام میشود
📛 بله چاقی هم یه نوع اعتیاد است 📛
⚠️ اعتیادی که هیچ قانون منع کننده ای و خط قرمزی برای آن تعریف نشده است☠
⚠️ اعتیادی که مواد مصرفی آن به وفور در همه جا وجود دارد☠
⚠️ اعتیادی که با انواع تبلیغات رسانه ای ما رو به مصرف بیشترش دعوت و تشویق میکنند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی سریع از هر نوع اعتیاد دیگری دارد گسترش می یابد☠
⚠️ اعتیادی که از سنین خیلی کم و کودکان به آن مبتلا میشوند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی از والدین مشتاقانه فرزندان شون رو به معتاد شدن مصرف مواد غذایی تشویق میکنند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی آسان میشود به آن معتاد شد☠
⚠️اعتیادی که مثل هر نوع اعتیاد دیگر رهایی و ترک آن سخت و طاقت فرسا است☠
⚠️اعتیادی که هر بار ترکش کردی دوباره به راحتی میتونی بهش مبتلا شوی☠
⚠️اعتیادی که مبتلا شدن به آن نشانه احترام است☠
⚠️ اعتیادی که خیلی دوستانه و در اوج صمیمیت آن را به یکدیگر تعارف میکنیم☠
⚠️ اعتیادی که بدون سر و صدا و خیلی آسان و در اوج لذت وارد بدن ما میشود☠
⚠️ اعتیادی که ارزان ترین نوع اعتیاد است ☠
❓ حالا باید چیکار کنیم دچار این اعتیاد نشویم❓🤔
یا راه های مقابله و رهایی از دام این اعتیاد چیست❓
✅ هر علت و عوامل و بهانه و تصویری که راجب اضافه وزن مان داریم را باید رها کنیم و مقصر اصلی هر کیلو اضافه وزن مان رو خودمان بدانیم و تصمیم بگیریم از این اعتیاد آسان و خطرناک خلاص بشیم
✅ حالا که کشورها قانونی برای چاق شدن و اضافه وزن افراد ندارند باید برای سلامتی خودمان و فرزندان مان قوانینی برای این نوع اعتیاد آسان برای خانواده خودمان وضع کنیم تا راه های مبتلا شدن به این اعتیاد آسان را از دسترس خارج کنیم
✅ در خودمان بیشتر توجه کنیم و به رفتارهایی که باعث این اعتیاد در خودمان یا فرزندان مان شده است را پیدا کنیم
✅ باید به رفتارهامون توجه و فکر کنیم که چه رفتارهای خطر آفرین برای خودمان و فرزندان مان و نزدیکان مان داریم
✅ بی نهایت مواد غذایی داریم که کار رو خطرناک میکنه و تبلیغات گسترده و انواع بسته بندی های رنگارنگ و رستوران های متنوع و… خیلی باید نگاه مون به مواد غذایی و مصرف آنها ، دیدگاه مون نسبت به چاقی تغییر کند
✅ ارتباط دادن و مصرف کردن مواد مصرفی با موضوعات مختلف و در هیجانات و احساسات مختلف را از بین ببریم، یعنی برای تفریح،سرگرمی،احترام گذاشتن به دیگران،ابراز علاقه و لطف و محبت،لذت بردن،کنترل عصبانیت و خشم،استرس،و… مواد غذایی مصرف نکنیم📛
تمرین گام ۱️⃣۰️⃣ آگاهانه قوانینی برای منع ترویج اعتیاد مواد غذایی و چاقی وضع کنید.
ارتباط دادن مواد مصرفی با موضوعات مختلف ممنوع📛
پاسخ مثبت دادن در مقابل تعارف دیگران در هنگام سیری ممنوع📛
اضافه خوری وپرخوری ممنوع 📛
انتظار داشتن تعارف و اصرار دیگران به خوردن من ممنوع📛
اصرار به خوردن و تعارف غذا به دیگران ممنوع📛
خوردن هنگام خشم وعصبانیت و استرس ممنوع📛
خوردن زیادی انواع تنقلات در حین سفر ممنوع📛
چند مدل غذا و دسر و پیش غذا درست کردن ممنون📛
خوردن موقع بیکاری وبی حوصلگی ممنوع📛
خوردن برای تفریح وسرگرمی ممنوع 📛
پرخوری در گردش ودورهمی ومیهمانی وجشن ممنوع📛
توجه وفکر کردن به خوردن و غذا ممنوع 📛
خوردن موقع سیری ممنوع📛
مقصر و دلایل چاقی ام رو دیگران و عوامل بیرونی دانستن ممنوع📛
با عجله وتند غذا خوردن ممنوع📛
نقشه کشیدن برای غذا خوردن ممنوع 📛
دعوا بر سر خوردن ممنوع 📛
ترس از غذا ممنوع📛
احساسات بد و منفی مانند احساس گناه،خجالت،بی اراده بودن،عدم اعتماد به نفس، عذاب وجدان بعد از خوردن ممنون📛
سرگرم و ساکت و آرام کردن کودکان با خوراکی ممنوع📛
تشویق کردن و قول جایزه با انواع خوراکی های مکرر برای کودکان ممنوع📛
حرف زدن در مورد چاقی خود ممنوع 📛
خوردن به هنگام ناراحتی جسمی و درد ممنوع📛
وقت عمده و زیاد صرف کردن برای خرید یا تهیه مواد غذایی ممنوع📛
حرص و ولع و اشتیاق زیاد به خوردن ممنوع📛
بشقاب بزرگ ممنوع 📛
تشویق واصراربه غذا خوردن کودکان ممنوع📛
دیدن برنامه های آشپزی ممنوع📛
ریزه خواری ممنوع 📛
خوردن برای تخلیه احساسات ممنوع📛
ناخنک زدن به غذا ممنوع 📛
تنوع غذایی در هر وعده ممنوع📛
خوردن مواقع حواس پرتی مانند تماشای تلویزیون ممنوع📛
نگران بودن از تمام شدن مواد غذایی ممنوع📛
خوردن اضافه و مانده غذا ممنوع📛
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
با سلام و سپاس از دیدگاه و نظر بسیار عالیتونمطلبی که در سایت قرار دادید بسیار ارزشمند بود
خطرناکترین و ارزانترین که اولین رده اعتیاد رو به خودش اختصاص داده، فکر کردن که من اسمشو میزارم خیال کردن(چون از فکر کردن یک نتیجه منطقی بدست میاد)و اگه هم توجه کنید همه ما معتادان به غذا، معتاد به فکر کردن غذا هستیم…. حداقل من ندیدم که چاقی بگه که من در طول شبانه روز به این که چی بخورم فکر نکنه…توضیحاتتون بسیار ارزشمند بو و تشکر میکنم.
نشان های دریافت شده
باسلام
من دوروزه این فایل رو گوش میکنم و توضیحات دوستان رو میخونم ولی مطلبی نمیتونم بنویسم
نمیتونم باهاش ارتباط برقرار کنم .
به نظر خودم آدم پرخوری نیستم که به موادغذایی خیلی وابسته باشه .زیاد نمیخورم که باعث حالت تهوع بشه .اگه غذام زیادی چرب باشه حتما تپش قلب میگیرم .غذای مونده رو من دیگه نمیخورم یا از یک جعبه شیرینی یک یا دوتا می خورم .یا برنج وماکارونی کمتراز دو کفگیر میخورم .
اینها توی ذهن من هست که من زیاد پرخوری نمیکنم .(امکانش هست که پرخور نبودن من یک باور غلط باشه ؟)
چون همیشه از خوردن میترسیدم وحالا فهمیدم این یگ باور غلط بوده یا اینکه الان که نمیتونم ورزش کنم دارم تندتند چاق میشم .باور غلط بوده .
بافایل های زیبای استاد امسال عید رو با آرامش شروع کردم .اول به غذام توجه میکنم بعد بالذت میخورم و نمی ترسم .فهمیدم غذا منو چاق نمیکنه .وبا کمال تعجب خیلی زود بدون حس پرخوری سیرمیشم .تا زودتر به لطف خدا از دام این قول اعتیاد رها شوم .
بااینکه تازه این دوره رو شروع کردم یک حس سبکی و شادابی دارم .دلم میخواهد که شکرگذار بیشتر خدای باشم که این سایت رو در مسیر من قرار داد .
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم بابت کلی تغییرات عالی که داشتید بهتون تبریک میگم و این نشان دهنده اینه که در مسیر صحیح و درستی قرار گرفتید و دارید عمل میکنید👏👏👏🌹🌹🌹🌹
هر فرد چاق علت یا علت هایی برای چاقی خودش عنوان میکنه تا مقصر چاقی خودش رو گردن نگیره و مسئولیت چاقی خودش رو بر عهده عوامل و دیگران قرار بده و جرقه حالت طبیعی بودن اضافه وزن را در ذهن خودم بزنه و در نهایت به این نتیجه برسه که چاقی من طبیعی است، در صورتیکه چاقی ما حاصل یه سری رفتارها و عادت ها و باورها و فرمول های ذهنی ما هست
ذهن منی که چاق هستم با ذهن فردی که متناسب هست فرق داره و این تفاوت باعث شده که اون لاغر و متناسب و من چاق و دچار اضافه وزن زیاد باشم
قبلا باورهای اشتباه زیادی در مورد چاقی خودم داشتم
اینکه چاقی ام ارثی و ژنتیکی هست
اینکه من که آدم پرخوری نیستم
اینکه من اگه آب هم بخورم چاق میشم
و صدها باور اشتباه دیگه
این دلایل و حرف ها زمانی قدرت پیدا کردند که من باورشون کردم
و زمانی قدرتمند تر شدند که من اونا رو مثل قطعات پازل کنار هم چیدم
به قول قدیمی ها یه دست صدا نداره، یا قطره قطره جمع گردد و وانگهی دریا شود
یک دلیل برای چاقی ام، یا یه رفتار و عادت اشتباه، یک باور، یک فرمول ذهنی اشتباه احتمالا آنقدر قدرتمند نبوده که برام اضافه وزن حدودا ۴۰کیلویی بوجود بیاره
قدم اول توی متناسب شدن اینه بپذیریم که
من مسئول شرایط فعلی زندگی خودم هستم
من مسئول چاقی و اضافه وزن خودم هستم
نه خانواده، نه هیچکسی، نه مواد غذایی و نه هیچ عوامل بیرونی رو من نمیتونم بهانه و دلیل چاقی ام قرار بدم و اونا رو مقصر بدونم
باید توی خودم بگردم دنبال چاقی و اضافه وزنم….
بیرون ز تو نیست هر آنچه خواهی تویی….
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز شاید برای شما دروهله اول پرخوری به نظر نرسه اما احتمالا شما پرخوری پنهان دارید ما عادت کردیم پرخوری رو زیاد خوردن تصور کنیم فقط ولی من افراد ی رو میشناسم که چاق شدن بدون خوردن زیاد خوردن ولی چطور به رفتار خودتون خوب دقت کنید موقع خوردن احساس گناه میکنید واسترس دارید کالری خوراکی هارو میشمارید واز خوردن بعضی خوردنی ها وحشت دارید مثلا میترسید چرب ها چاقتون کنن یا شیرینی ها مریضی وچاقی براتون به ارمغان بیارن دوره ای رژیم گرفته بودین قبلا وبعضی وقت ها خودتون آزاد میگذاشتین که از خوراکی های ممنوعه بخورید وقتی گرسنه نبودین مثلا بعد کمی غذا خوردن چای وشیرینی میخوردین یا میوه روی غذا یا ترشی برای هضم غذا اگه هر کدوم از این موارد دارید یعنی دارید طبق فرمول چاقی عمل میکنید باید دروهله اول ترس از مواد غذایی رو کنار بگذارید وبدونید که هیچ ماده خوراکی اعم از چرب وشیرین وسرخکرده موجب وباعث چاقیشما نیست دوم باید بدانید که خوردن باعث چاقی نیست واین پشت سر هم خوردن که یک عادت غلط حتی کم خوردن هیچ خوراکی اثر خوراکی دیگه رو خنثی نمیکنه هیچ خوراکی بقیه غذا رو هضم نمیکنه وچیت میل کردن ها بدترین کاریه که یک انسان درحق خودش انجام بده ترس ونگرانی رو از خودتون دور کنید وبا آرامش به اندازه نیازتون غذا بخورید در ضمن چاقی انسان هیچ ارتباطی به ورزش کردن ونکردنش نداره دوست عزیز به یاری خداوند با گوش دادن به فایل ها نگرشتون روز به روز بهتر میشه وپی به باورهای غلط خودخواهید برد درپناه خدا
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز
ممنون که توجه کردید .اینها مرتب توی ذهنم تداعی میشد یکم خودمم میفهمیدم داره منو فریب میده .باپیام شما مطمئن شدم 🌺
سلام وتشکر بابت این همه مهر و عشقی که به همه افرادیکه گرفتار اضافه وزن هستن دارین من همیشه آرزو داشتم در یک گروهی باشم مثل جلساتی که مخصوص معتادان است که به هم کمک میکنن و از شر اعتیاد خلاص میشوند تا اینکه به صورت اتفاقی باسایت شما اشنا شدم دقیقا درست میگین من همیشه وقتی استرس داشتم غذا میخوردم دل تنگ میشدم غذا میخوردم از حل مشکلی به نا چاری برمیخوردم به غذا پناه می آوردم ولی از وقتی با سایت انرژی بخش شما آشنا شدم اشتهام کم شده دیگه برای مشکلاتم غذا نمی خورم قبل خوردن از خودم میپرسم واقعا گشنه هستی همین چند دستور العمل باعث شده که احساس میکنم از دست دیوی که در درونم بود و برای هر موردی به من پیشنهاد خوردن میداد رها بشم من این لذت زیبا رو مدیون شما هستم خدا بهترین ها در دنیا و آخرت نصیبتان کند
نشان های دریافت شده
بنام ایزد دانا. گام دهم. چاقی اعتیاد آسان. با سلام خدمت دوستان گلم واستاد عطاروشن عزیز. سال نو رو تبریک می گم عید همگی مبارک. من چند روز قبل از سال نو به این گام رسیدم ودیگه فرصت نشد بخاطر شلوغی کار خونه دیدگاه بزارم. این چند روز بعد از سال تحویل هم به شدت مریض بودم. وخدارو شکر امروز بهترم وبرگشتم دوباره مقاله وویس وکامنت بچه هارو خوندم. من هنوز دوماه نشده که با سایت آشنا شدم ولی به شدت علاقه پیدا کردم به روش کار کرد ذهنم ومشتاقانه دنبال می کنم سایت رو. تا قبل از این چند روز با خودم فکر می کردم چقدر خوب تونستم با موانع ذهنیم آشنا بشم وچقدر عالی اونارو شناختم وموفق در کنترلشون شدم. اما بعد از این مریضیم برام روشن شد خیلی در اشتباه بودم وذهن چاقم خیلی ریشه هاش محکم تر از این حرف هاست. من به شدت از عید وتنقلات وخوراکی های عید می ترسیدم وچون از وسط های بهمن وارد سایت شدم این یه ماه ونیم قبل عید رو به شدت به خودم قول دادم مثل هر سال عمل نکنم ودچار حرص وولع نشم وزیاده روی نکنم. اما در کمال ناباوری عید شد ومن طبق هر سال عمل کردم واون روز اول خیلی زیاده رویی کردم وشبش به شدت حالم بد شد. مدتی بود خیلی بدنم راحت بود فشار شکم احساس نمی کردم اما اون شب به حدی حالم بد شد که دو روز تمام شکمم در حد انفجار بود. تازه فهمیدم بدنم چقدر کم به مواد غذایی محتاج بوده وواقعا من چقدر خارج از نیازش بهش غذا دادم دو روز تمام حتی آب هم نخوردم وآرزو کزدم باز شکمم آروم بشه باز یه ضعف وگشنگی کوچولویی رو داشته باشم تا امروز که این احساس زیبا باز سراغم اومد. ببخشین می دونم بی ربط به موضوع این گام بود. ولی اینارو نوشتم که هم به خودم وهم به کسی که ممکنه این نوشته رو بخونه گفته باشم نباید زود منتظر نتیجه بود باید خیلی تلاشمون رو زیاد کنیم تا بتونیم به همه لایه های پنهان ذهنمون دسترسی پیدا کنیم. من همیشه مطمعن بودم معتاد خوردنم واتفاقا وقتی سریالی نشون می داد که فرد معتادی تو ترک بود وچقدر حالش بد می شد واز هر روشی سعی می کرد برای تسکین دردش مواد مصرف کنه به همسرم می گفتم نگاه کن منم همین طوریم وقتایی که تو رژیم بودم اونقدر اخلاقم بد می شد وعصبی بودم ویه جورای خمار بودم😊که دخترم می گفت تو رو خدا مامان رژیم نگیر. ووقتی کلی با خودم گفتگوی ذهنی پیدا می کزدم وباالاخره ذهن چاقم مجوز ترک رژیم رو می داد وغذا مورد علاقمو می خوردم دقیقا مثل شخص معتاد خوش اخلاق وکیفور می شدم ودیگه عصبی نبودم. متاسفانه این واقعیت داره وچاقی یکی از خطرناک ترین نوع اعتیاد هست. چون منعی براش وجود نداره. وقانونی براش نیست.واگر ما خودمون به فکر نباشیم عواقب خوبی در انتظارمان نیست ومن از امروز برای ترک اعتیادم اقدام می کنم ویه سری قوانین برای خودم وضع می کنم وخودم می شم رهبر کشور وجودم 😊.1_به غذا وخوراکی فکر نکنم وتا فکرم رفت سمت خوردن ومرور خاطرات خوب از خوردن با چیزی خودمو مشغول کنم وفکرمو منحرف کنم. ۲ _سعی کنم تا حداقل اگر به ضعف هم نرسبد ولی به گرسنگی جرعی هم شده برسم وبعد غذا بخورم وقبل از سنگین شدن دست از خوردن بکشم. 3_الان که خودم در مسیر خوبی قرار گرفتم وسعی دارم اعتیادم رو ترک کنم به دخترم هم کمک کنم ترک کنه ودیگه برای خوشحال کردنش خوراکی نخرم ونزارم لذت رو ففط در خوزدن ببینه.4_اگه برای تفریح به کوه ومسافرتی رفتم آخرین لذتم خوردن باشه وبا هدف دیدن طبیعت ونفس کشیدن ولذت بردن در جمع عزیزانم مسافرت کنم نه فقط خوردن 5_وقتی تلوزیون می بینم در کنار همسر ودخترم بیایم با بحث در مورد برنامه تلوزیون یا تعریف کردن خاطره یا یه بازی لذت ببربم نه آوزدن تخمه وخوردن تنقلات. خیلی دوست دارم بیشتر بنویسم ولی داره طولانی می شه برای همتون آرزو دارم سال ۱۴۰۰ بهترین احساس ها رو تجربه کنید وحال خوب رو برای همتون خواستارم از خداوند
نشان های دریافت شده
کاملا درسته دوست عزیز👏👏👏👏
پرخوری یه نوع اعتیاد هست که مثل تمام اعتقادهای دیگه کسی قادر نیست یک شبه اونو ترک کنه و نیاز به صرف زمان،آموزش،استمرار،صبر و مقاومت، جا نزدن و مایوس نشدن و…دارد
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
سلام دوست همسیر
اینک مینویسید اصلا بد نیست
هر چی ک میتونه ب احساس خوبتون کمک کنه مانع ش نشید بریزید بیرون،بیاریدش روی کاغذ ، اصلا ب این فکر نکنید ، ک چقدر نوشتید ، کم هست یا زیاد،سعی کن احساسی رو حرفی رو و یا درکی رو بنویسید ک علارقم حس خوبی ک بهتون میده ،سبک تونم کنه،،ماهمه مثل هم هستیم از لحاظ اضافه وزن و شنیدن حرفا و رفتن راه و روش ها،،،پس هر چیزی رو ک مینویسید ما درکتون میکنیم ،پس با حرفامون ک میگید زیاد نوشتید خودتون رو موذب نکنید 😊🙏
ی نکته ای تو حرفاتون علارقم اون اشتباه پرخوری ک کاملا طبیعی هم هست بخاطر افکار های منفی و محدود چاق کننده ما😊 اون رفتار شما ک حتی آب هم نمیخوردید ،این یعنی اینک شما چون زیاداز مواد غذایی استفاده کردید یجوریایی خودتون رو باز از خوردن منع کردی بخاطر پرخوری ک این اشتباهه،،،و ی مانع است ،و شما یعنی ترس از خوردن داری
اینجور مواقع قرار شد القابی رو ب خودمون بگیم ک هدفمون رو بیاد بیاریم ،،ک لذت خوردن چندتا شیرینی یا چند قاشق غذا ،،یا لذت تناسب اندام و خوردن اندازه نیاز بدن،،،
چون اول راه هستیم همه ممکنه لیز بخوریم .دراین جور مواقع ی چند ثانیه وقت بذاریم باخودمون حرف بزنیم ک ایا نیاز بدنم هست این مواد غذایی یاحالا تنقلات و خوراکی ،⁉️ آیا همین یکباره دیگ نیست گیرمون نمیاد ؟! نعمت های خداوند بی نهایتن ،بهتره برای خودمون ارزش و احترام قایل بشیم و هر آشغالی رووارد جسم عزیزمون نکنیم ،از هرنوع مواد غذایی با هر رنگ و لعابی ….
باارزویی تناسب فکری و تناسب اندام😊🙏
نشان های دریافت شده
با سلام
گام دهم: در تمام کشورها قانونهایی برای همه افراد وجود دارد یه سری قوانین برای همه جوانب زندگی قوانین هدایت کننده و قوانین منع کننده برای همه افراد در نظر گرفته شده قوانین هدایت کننده مثل قوانین راهنمایی و رانندگی که همه افراد ملزم به اجراکردن آن هستن و قوانین منع کننده مثل دزدی و قاچاق مواد مخدر وجود داره .
چاقی هم یه اعتیاد به مواد غذایی هست یادم میاد توی بچگیم اینهمه تنقلات و خوراکی در اختیار ما نبود اگرم بود پدر و مادرم نمیتونستن برای ما فراهم کنن خیلی کم پیش میومد بتونم توی مدرسه خوراکی بخرم چون پول حقوق پدرم اینقدر نبود که ۴ تا بچه مدرسه ای بتونن توی مدرسه خوراکی بخرن و همیشه حسرت آبمیوه و کیک و ساندویچ های مدرسه رو داشتم . بخاطر این باور اشتباه موقع مدرسه رفتن بچههام همیشه کلی خوراکی توی خونه میخریدم و میگذاشتم که اونا هم بیشتر وقتشون رو به خوردن اختصاص میدادن وقتی بچههام کوچیک بودن بخاطر شغل شوهرم توی یکی از شهرهای گرم جنوب بودیم که بخاطر گرما زیاد نمیتونستیم بیرون بریم و بیشتر اوقات توی خونه بودیم و برای اینکه بچهها بهانه نگیرن با خوراکی خوردن سرگرمشون میکردم و الان میفهمم که چقدر اشتباه میکردم چون به اونا هم اعتیاد به مواد غذایی رو یاد دادم .با گوش کردن به این فایل یاد رفتار زن داداشم افتادم ایشون خودش متناسب هست و بچههاش هم متناسبن یادمه هر موقع از سر کار یا بیرون میومد برای بچهها خوراکی نمیخرید یا زمانی که بچهها کوچیک بودن توی خونه هم تنقلات نداشت .
یکی از رفتارهای اشتباه آدم های چاق انبار کردن مواد غذایی توی خونه هست من خودم عادت داشتم نون زیاد میخریدم و اگر مثلا روغن کمیاب میشد من یه کارتن میخریدم و ذخیره میکردم ولی الان به لطف خدا که رفتارم رو اصلاح کردم دیگه به فکر این نیستم که چی هست و چی کمه یا چی نیسته . اگر یاد بگیریم که از موادغذایی به اندازه نیاز مصرف کنیم همیشه این مواد در دسترس مون هستن و اگر حریص باشیم همیشه فکر میکنیم باید هم بیشتر بخوریم و هم بیشتر انبار کنیم که یه موقع دچار کمبود نشیم 🙂 .
باید هر روز به خودمان یادآوری کنیم که ما در مسیر متناسب شدن هستیم و باید به تعهدی که به خودمان دادیم عمل کنیم وقتی که بیکار و بیحوصله هستیم نباید با خوردن خودمون رو سرگرم کنیم هر وقت احساس گرسنگی کردیم غذا بخوریم . شاید این رفتار اشتباه باشه ولی من برای اینکه هم خودم و هم بچههام عادت تنقلات خوری مون کم بشه یه مدت خوراکی نخریدم اگرم میخریدم کم میخریدم الان خیلی اوضاع خوب شده دیگه خوراکی و تنقلات ببینیم هم وسوسه نمیشیم که باید زیاد بخوریم بودن یا نبودن تنقلات توی خونه مون عادی شده اینهم از لطف خدا هست که من با استاد آشنا شدم و از آموزش های بینظیر ایشون استفاده میکنم البته هنوز در ابتدای راه هستم .
نشان های دریافت شده
متاسفانه ما رفتارها و عادت ها اشتباه و زشت و فرمول های چاقی رو به صورت ناخودآگاه از همون دوران نوزادی بچه هامون بهشون انتقال و یاد میدیم، هر وقت نوزاد گریه میکنه سریع میگیم شیر میخواد🙄 چرا تمام توجه و فکر اول ما روی خوردن هست؟ چرا نمیگیم شاید گرمش شده باشه، شاید سردش باشه،شاید دلش یا جاییش درد گرفته،شاید زیرش رو کثیف کرده و… وقتی یک کم بزرگتر میشه بخاطر اینکه گریه ها و بهانه ها و لجبازی هاش رو آروم کنیم براشون خوراکی و تنقلات میخریم، قول و جایزه تنقلات و خوراکی میدیم و…
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
به نام خدایی که در این نزدیکیست. سلام. مسیر لاغری من گام دهم چاقی اعتیاد آسان در این جمله معانی زیادی وجود داره .۱-چاقی یعنی چه؟ یعنی تجمع غیر طبیعی و بیش از حد چربی در قسمت های مختلف بدن که باعث اختلال در سلامت بدن میشه و فرد به انواع بیماریها مثل کبد چرب ، توقف تنفس در خواب، کمر درد ، پا درد، سکته قلبی، تیرویید، سکته مغزی ، ارتروز، .. مبتلا میشه،۲-اعتیاد یعنی چه؟ هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن خوشایند بوده و هر بار تجربه تکرار آن محرک ، رغبت روانی فرد و به تکرار آن تجربه بیشتر میکنه..۳-آسان یعنی چه؟ سهل ، ساده، راحت. پس با این تفاسیر یعنی پرخوری و استفاده از مواد غذایی در ذهن افراد چاق لذت و شادی و آرامش معنی شده وبا وجود اینکه صدمات زیادی واسه جسمش داشته ولی از تکرار تجربه اون به لذت رسیده واین جوری میشه که افراد چاق خیلی راحت و آسان.
وابسته و معتاد به مصرف مواد غذایی میشن
خداوند متعال جهانو براساس قوانین طبیعی و خاصی آفریده و بخاطر اجرای این قوانین طبیعت خیلی زیبا و جذاب و چشم نواز و دلنشینه .و در طبیعت هرچیزی با نظم خاصی سر جای خودش قرار گرفته
دولت ها سیاست مداران در کشور های مختلف در جهان قوانین خاص خودشون و دارن واین قوانین خیلی گسترده اند مثل قوانین دانشگاه ها ، مدارس، راهنمایی و رانندگی، جاده ها و راها، ادارات،کمرک….. اجرای قوانین باعث میشه که در جوامع هرج و مرج به وجود نیاد، و سرپیچی از قوانین باعث ازدیاد ناهنجاری در جوامع میشه و صدمات زیادی به همراه داره. قوانین معمولاً دو دسته اند . قوانین هدایت کننده، وقوانین منع کننده، ۱-قوانین هدایت کننده همون طور که از اسمش معلومه یعنی قوانینی که ادمو راهنمایی میکنه یه سری از فعالیت ها طبق نظم پیش بره مثل قوانین راهنمایی و رانندگی که شخص راننده متوجه میشه که چه زمانی حرکت کنه، کجا توقف داشته باشه ، کی احتیاط دست کنه، کی و کجا می زنجیر چرخ ببنده، چه زمانی،سبقت داشته باشه، وکجا پارک کنه،
2-قوانین منع کننده، بازم همون طور که از اسمش پیداست یعنی قوانینی که ادمو از انجام یه سری از فعالیت ها منع میکنه و دولت برای اونا خط قرمز قایل شده مثل قاچاق مواد مخدر، قاچاق اشیای عتیقه ، قاچاق اسلحه،دزدی….
همه ما در جامعه افراد سیگاری زیادی رو دیدیم که در ملأ عام و در مکان های عمومی به صورت آشکار حتی نوجونا در سنین خیلی پایین سیگار میکشند چرا؟ چون قانون حد و مرزی برای استعمال دخانیات قرار نداده و سیگار به وفور در فروشگاه و سوپرمارکت ها به آسونی در اختیار همه هست و افراد سیگاری برای تهیه اون رنج و سختی رو متحمل نمیشن پس افراد سیگاری خودشونو مجاز میدونن که هر کجا و هر زمان که دلشون خواست میتونن سیگار بکشن با وجود اینکه مضرات استفاده از دخانیات خیلی بیشتر از مواد مخدره.ولی ما میبینیم که افراد معتاد به مواد مخدر خیلی مخفیانه و پنهان از دید دیگران مواد شونو مصرف میکنن چون مواد مخدر به فور و آزادانه همه جا در دسترس نیست. وافراد معتاد به مواد مخدر برای تهیه موادشون معمولاً دچار مشکل میشوند و همچنین قاچاق چیان مواد مخدر به صورت پنهانی وسری کار خرید و فروش مواد و انجام میدن چون دولت برای این فعالیت خط قرمز قایل شده و انجام این کار جرمه و با مجرم طبق قانون برخورد میشه. . حالا چرا این قدر افراد چرا افراد چاق و با وزن های خیلی بالا در جهان زیادن. چون برای مواد غذایی هم مثل استعمال دخانیات قانون خط قرمزی قایل نشده . و مواد غذایی به فور وبا بسته بندی های زیبا و شکیل در تمام فروشگاه ها و سوپرمارکت ها 🏦 خیلی راحت و آسان در اختیار همه هست و با احترام فراوان تقدیم افراد میشه ومردم برای تهیه مواد غذایی مشکلی ندارن وخیلی راحت و آسان و سریع هر زمانی که خواستن میتونن تهیه کنن حتی در زمان خیلی کوتاه وبا یک تلفن چون برای مصرف اون آزادن و ممنوعیتی ندارن خودشونو مجاز میدونن که هر زمان و هر کجا که دلشون خواست میتونن مصرف کنن وبه این شکل ما افراد کم کم مصرف مون بالا میره واصلا خودمونم متوجه نشدیم که کی وابستگی به مواد مخدر پیدا کردیم و انچه که قرار نبود اتفاق بیفته ، شد و ما معتاد شدیم و دیگه ترک کردن و دل کندن از مصرف برامون کاری سخت و رنج آور شد. تو این گام یکی دیگه از دلایل اضافه وزنم برام مشخص شد . اعتیاد و وابستگی به مواد غذایی . تازه الان متوجه شدم که چرا در تمام زمانهایی که من تلاش می کردم تا لاغر بشم ، با زحمت فراوان لاغر میشدم ولی وزنم ثابت نمی موند .و بعد از مدتی دوباره وزن قبلیم شایدم یه مقدار بیشتر بر میگشت ومن هی چاق میشدم و هی لاغر میشدم. چونکه ذهنم من وابسته و معتاد به استفاده از مواد غذایی شده بود و شیرینی لذت استفاده از مصرف اونو چشیده بود و ترک این لذت براش سخت و دشوار بوده.من معتاد شدم خیلی راحت و آسان بدون اینکه خودم متوجه بشم اعتیادی که خیلی با لذت وارد بدنم شد اعتیادی که خیلی ارزان همیشه در دسترسم هست ، اعتیادی که همیشه فکر میکردم مصرف اون منو قوی و نیرومند میکنه در صورتیکه داشته منو نابود می کرده و اعتیادی که توی مهمونی ها با تعارف اون به همدیگه هروز داریم بیشتر ترویجش میکنیم و همدیگه رو بیشتر تشویق میکنیم که که همه مون بیشتر مصرف کنیم و من ندانسته و نا خواسته داشتم این اعتیاد رو به بچه های بی گناهم یاد میدادم و بچه ها این رفتار های پر خطر مارو آموزش میبینند و در آینده جسم و اندام اونا میشه همین جسم و اندامی که الان ما داریم و داریم از داشتنش رنج میبریم .من رفتارا و عادات اشتباهی داشتم مثلاً هر وقت که بچه هام یه کار خوبی انجام میدادند جایزه 🏆 واسه شون خوراکیهای خوشمزه و مورد علاقه شونو میخریدم ولی همسرم که متناسبه همیشه جایزه براشون اسباببازی یا چیزای دیگه میخره و من همیشه دعوا دارم که خونه پر شده از اسباب بازی حالا تفاوت ذهن خودم و ذهن همسرمو میفهمم آخه ذهن ما افراد چاق پر شده از افکار مربوط به مصرف مواد غذایی خودمونم خیلی ناراحتیم ولی خب خدارو شکر ما هم داریم کم کم فرمولهای درست و جایگزین فرمول های غلط میکنیم . ولی افراد متناسب خیلی به مواد غذایی فکر نمکنن یه مورد دیگه الان یادم اومد من قبلاً به محض اینکه از خواب بیدار میشدم بعد از اینکه دست و صورتمو می شستم باید سریع صبحانه میخوردم واگه یکمی دیر میشد احساس میکردم که دلم ضعف میره و بدنم شروع میکرد به لرزیدن ولی الان که از خواب بیدار میشم اول خوشحال میشم که هنوز زنده ام بعد از خداوند تشکر میکنم که یک بار دیگه بهم فرصت زندگی کردن و لذت بردن از زندگی رو داده وبعد بلند میشم وبا خوشحالی کارامو انجام میدم وبعد میرم وبا آرامش صبحانه میخورم حتی اگر نزدیک ظهر باشه و به لطف خدا دیگه زیاد به خوردن فکر نمیکنم واین مشکل بخاطر همون وابستگی من به مواد غذایی بوده که باید سریع به بدنم میرسیدم تا من توان داشته باشم که بتونم کارامو کنم مثل همون ادم معتادی که تا موادش بهش نرسه حوصله هیچ کس و هیچ چیزیو نداره منم نسبت به مواد غذایی همون طوری بودم این اعتیاد واقعا ادمو نابود میکنه فرقی هم نمی کنه که به چ چیزی اعتیاد داشته باشی ولی من اصلاً نمی دونستم که چاقی هم یه نوع اعتیاده و پر خوری عمل ناخوشایند محسوب میشه من همیشه فکر میکردم که چاقی در خانواده ما ارثیه وطبیعیه که همه مون پرخوری کنیم و اضافه وزن داشته باشیم. ولی حالا که قانون خط قرمزی برای چاقی قایل نشده من خودم از این به بعد این قوانین رو رعایت می کنم ۱-از این به بعد دیگه از گزینه خوراکی به عنوان جایزه 🏆 درقبال کار خوب بچه هام استفاده نمیکنم.
2-دیگه به بچه هام و دیگران اصرار نمیکنم که بیشتر غذا بخورند.
3-فقط زمانی که گرسنه باشم غذا میخورم ووقتی که سیر شدم دست از خوردن میکشم.
4-اگه خواستم مهمونی بدم دیگه چندین مدل غذا و 🥗 سالاد و دسر درست نمیکنم که زمینه اعتیاد و ، واسه عزیزانم فراهم کنم که اونا تشویق بشن واسه بیشتر خوردن.
5-از این به بعد اگه خواستیم بریم بیرون واسه گردش و تفریح یه سبد پر از خوراکی واسه بچه هام بر نمیدارم که اونا فقط حواس شون پی خوردن باشه به عوض بهشون یاد میدم که بیشتر بازی کنن و از طبیعت لذت ببرن خوراکی هم به اندازه نیاز شون بر میدارم.
6-از این به بعد سعی میکنم که وقتی واسه خرید به فروشگاه و سوپرمارکت میرم همه تمرکزم روی خرید خوراکی و مواد غذایی نباشه وسعی میکنم که بسته بندی ها و طرح و رنگ اونا حواسمو پرت خرید اونا نکنه.
خدارو شکر که الان شش ماه که من به این مسیر زیبا هدایت شدم وبا راهنمایی های استاد عزیز تقریباً رفتار اشتباهی ازم سر نزده . وبه لطف خداوند متعال حتی کاهش وزن داشتم و سایز کم کردم ولی تلاش میکنم که جواب زحمت های استاد و با متناسب شدنم بدم. من مطالب این گامو خیلی خوب یاد گرفتم چونکه این متنو تقریباً چهار دفعه نوشتم و هر بار که برگشتم ببینم ثبت شده یا نه؟ دیدم که ثبت نشده با این که انگشت و دستام خیلی درد گرفت ولی دوباره برگشتم و از اول نوشتم چون با خودم عهد بستم که وقتی وارد یک گام میشم تا وقتیکه مقاله شو نخوندم، و فایلشو 👂 گوش ندادم و دیدگاه بچهها رو نخوندم ، و تمرین مو واسه استاد نفرستادم اجازه ندارم که از مطالب گام بعدی استفاده کنم به امید روزی که هیچ ادم چاق و معتاد به مصرف مواد غذایی روی زمین وجود نداشته باشه
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم🌹
گام دهم🌹
من قبلا معتاد بودم به غذا خوردن و زیاد می خوردم و برای تفریح کردن غذا می خوردم و فکر می کنم چون غذا زیاد هست من هم معتاد شده بودم و دوست داشتم بخورم وقتی بی کار بودم می خوردم وقتی حوصلم سر میرفت می خوردم وقتی بوی غذا میومد حوس می کردم که بخورم وقتی کسی غذا می خورد و من میدیدم حوس می کردم که بخورم همیشه برای خودن آماده بودم اگر رستوران میرفتم فکر می کردم باید همه غذایی که خریدم باید بخورم چون فکر می کردم برای یک نفر تهیه شده و می خوردم قانون نداشت خوردن من🌹
ولی حالا قانون داره غذا خوردنم اول باید گرسنه باشم وقتی ذهنم گفت بسه تو سیر شدی دیگه نمی خورم باقی مانده غذا برام مهم نیست چی میشه اگر توی سطل آشغال بریزم بهتره تا توی سطل آشغال بدنم بریزم🌹
قانون دوم باید میل به خوردن داشته باشام تا چیزی بخورم 🌹
هر چیزی که ازاد باشه نباید مصرف کرد چون معتاد می شیم پس باید قانون داشته باشیم 🌹
من سه ساله که توی مسیر هستم و تغییرات زیادی داشتم و دیگر معتاد نیستم و به فکر سلامتی خودم هستم🌹
استاد عزیز سپاسگذارم که برای ما زحمت می کشید و به ما آموزش میدهید🌹
نشان های دریافت شده
بهتون تبریک میگم دوست عزیز بابت تغییرات تون و سه سال استمرار در این مسیر طلائی👏👏👏👏
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
با سلام 🌺
همه جوامع دنيا قانون هايي براي همه جنبه هاي زندگي دارند مثل قانون راهنمايي رانندگي قانون واردات و صادرات و …
قانون مشخص كننده محدوده هر موضوع هست.
قوانين مثل خطوط راه آهن هستند كه اجازه نميدن قطار از مسير خارج بشه و اگر به هر دليلي خارج بشه صدمه ميبينه 👌
قانون ها دو دسته هستند:قوانين هدايت كننده ؛مشخص ميكنه كه فعاليت ها به چه شكلي بايد انجام بشه. قوانين منع كننده ؛حدود و مرزهايي رو مشخص ميكنه كه مانع انحراف افراد ميشه يعني باز دارنده هست.
قوانين منع كننده براي دزدي و قاچاق و مواد مخدر و…هست. قانونهايي براي مواد مخدر وضع شده كه باعث شده اين مواد در دسترس آسان نباشه و همه گير نشه. قوانين منع كننده براي مصرف سيگار وضع نشده بنابراين تعداد بيشتري سيگار ميكشند،آيا افراد خودشون نباشيد به فكر سلامتي خودشون باشن هر چيزي كه آزاد و در دسترس باشه حتي اگر براي سلامتي ضرر داشته باشه بايد مصرف كنيم!!
چرا اينقدر فرد چاق در جامعه داريم ؛مواد غذايي در تنوع بالا در دسترس آسان هست. چاقي يك نوع اعتياد به مصرف خوراكي هست كه هيچ قانون منع كننده اي در موردش وضع نشده تازه تبليغ هم به صورت گسترده ميشه ،اين نوع اعتياد خطرناك بسيار گسترده هست حتي بچه ها هم دچارش هستند و خيللللي آسون ميشه بهش معتاد شد و خيلي سخت ميشه از اين اعتياد رها شد و هر بار كه سعي كرديم ازش رها بشيم بعد از مدتي دوباره به سمتش رفتيم. چاقي ارزانترين نوع اعتياده ؛چقدر راحت مواد غذايي اعتياد آور رو تهيه ميكنيم چقدر راحت اين مواد رو بهم تعارف ميكنيم ،به صورت نذري پخش ميكنيم ،به بچه هامون اصرار ميكنيم مصرف كنن ،حتي اگه به اون مقدار كه ما ميگيم مصرف نكنن تنبيه شون ميكنيم ،توي همه ي تفريحات از اين مواد به مقدار بالا مصرف ميكنيم ،به دعوت ديگران براي مصرف جواب مثبت ميديم ،توي تمام شاديهامون اين مواد حرف اول رو ميزنن ،به دين و مذهب ربطش ميديم به شادي و لذت ربطش ميديم به سلامتي ربطش ميديم به احترام ربطش ميديم به تفريح و سرگرمي ربطش ميديم به عشق ربطش ميديم و براي همه كاملا عادي و پذيرفته شده هست ،من به چاقي اعتياد پيدا كردم به طوري كه تمام طول روز بايد از اين مواد مصرف كنم در انواع و اقسام متفاوت در هر زمان و مكاني حتي در مهماني و جشن حتي در پارك و مسافرت حتي نيمه هاي شب و زمان كوتاهي كه از اين مواد استفاده نميكنم در ذهنم بهش فكر ميكنم و در گيرش هستم و حالا كه اين آگاهي رو پيدا كردم و متوجه خطرش شدم ،مقصر اين اعتياد فقط و فقط خودم هستم و تصميم گرفتم از اين اعتياد رها بشم و ميدانم كه تنها راه رهايي دائمي ،راه ذهني هست.
قوانيني براي ترك اعتياد چاقي:
١-لذت و تفريح رو از خوردن تفكيك كنم.
٢-آگاهيم رو درباره علت هاي چاقي بالا ببرم.
٣-به دنبال شاديهايي غير از خوردن باشم و اونها رو عملي كنم.
٤-به چاقي فكر نكنم و با ديگران و خودم درباره چاقي حرف نزنم.
٥-به تعارف ديگران براي مصرف توجه نكنم.
٦-از الگوي مصرفي ديگران پيروي نكنم.
٧-به بچه ها و اطرافيان براي خوردن اصرار نكنم.
٨-براي هديه به ديگران چيزي غير از خوراكي انتخاب كنم مثل گل يا كتاب.
٩-به خودم احترام بزاررم و عشق بورزم.
١٠-از نخوردن در زمان سيري لذت ببرم.
١١-به افراد متناسب توجه كنم و اونها رو تحسين كنم.
١٢-براي سرگرم كردن بچه ها از كارهاي ديگري غير از خوردن استفاده كنم.
١٣-خودم رو قويتر از مواد غذايي ببينم.
١٤-هر روز به خودم يادآور شوم كه بدنم بسيار كم مصرف هست.
١٥-با بدنم دوست باشم و به حرفهايش از طريق نشانه ها توجه كنم.
١٦-هر روز ،روياي تناسب اندام را ببينم.
١٧-به تعهدم براي رسيدن به تناسب اندام پايبند باشم.
١٨-به تنوع غذايي توجه نكنم.
نشان های دریافت شده
گام دهم
سلام دوستان و استاد عطارروشن
زمانیکه بچه بودم فکر میکردم اعتیاد فقط به سیگاره ،زیاد میشنیدم طرف سیگاریه ،اعتیاد داره ،نمیدونستم آدم به هر چیزی میتونه معتاد بشه ،از همون دوران خیلی از سیگار کشیدن ترسیدم،خانواده مون اصلا سیگاری نداشتیم و توجهی بر سیگاری ها نداشتم و هیچ وقت علاقه ای به سیگار نداشتم،پارسال که آخرین سفرمو رفته بودم کوبا و کوبا مهد سیگارهای برگ اصله ،یک روز تور مزرعه توتون گردی داشتیم که باید تا مزرعه چندین ساعت با لیدرها با اسب میرفتیم،اونجا که رسیدیم پر از توریستهای کشورهای مختلف بودن که همگی در حال تماشا کردن مزرعه پر از برگ توتون بودن وخریدن سیگارهایی که همونجا توسط کارگرها پیچیده میشد،برام جالب بود،همیشه توی فیلم های وسترن دیده بودم که کابویی ها سوار اسب هستن با یه سیکار برگ کنار لبشون،دقیقا اون صحنه فیلمها برام تداعی میشد، به اصرار همسفرام منم یه پک به سیگار زدم ولی انقدر سنگین بود که چندین دقیقه سرفه میکردم ،اتفاقا تعدادی هم به عنوان سوغاتی برای آشناهاییکه سیگاری بودن آوردم ولی خودم هیچ وقت خوشم نیومد وعلاقه ای نداشتم،،اونجا مهد سیگار برگ بود وهیچ محدودیتی براشون نبود،ولی تو یه سفرم به روسیه ،محدویت سیگار کشیدن در معابر عمومی داشتن و در کل سطح شهر سن پتدرزبورگ جاهای مخصوص سیگاری ها با سطل زباله وجود داشت که همگی اونجا جمع میشدن
در مورد خوردن خوراکی ها قبلا مورد علاقه هایی داشتم ،چونکه ممنوعیت برای خوردن داشتم همیشه احساس ضعف وناتوانی داشتم در مقابل نخوردنشون ،خدارو شکر از پارسال که در دوره ها هستم و مخصوصا با گذروندن دوره تکاملم در درک و فهم این متد و بودن در دوره پیشرفته،نگرشم به غذاها تغییر کرد و در حال حاضر هیچ اعتیادی به غذاها و خوراکی ها ندارم و جدیدا متوجه شدم دیگه تو فکر خوراکی ها نمیرم یا کم پیش میاد،قبلا آزادی خوردن نداشتم حالم بد میشد یا اگرم میخوردم عذاب وجدان میگرفتم ولی الان آزادی عمل وانتخاب دارم و ولعی ندارم ،انگار تمام اون کششم برای منع از خوردن بوده،الان که خیالم راحت شده دیگه بهشون فکر نمیکنم وخدارو شکر ۳ سالی هست که زیاد رستوران میرم و رستوران رفتن برام طبیعی شد و به غذاها به چشم سیر کنندگی نگاه میکنم ،البته که با لذت میخورم نه ترس واین لذت بخشه که چشم و دلم سیر شده ،یادمه پارسال اوایل دوره که بلد نبودم چطور رفتار کنم ،از غروب منتظر بودم ببینم گرسنه میشم یا نه؟ بعد فکر میکردم حالا که گرسنه شدم میوه بخورم یا غذا؟ به مرور و با تکرار و بودن در محیط سایت ،درهایی برایم باز شد ،آگاهی ها زیاد شد ،چند روز پیش فایل ،چاقیو برای خودمون طبیعی نکنیمو گوش کردم و دیدم واقعا هر چیزی که در ذهن من طبیعی شد به اون دچار شدم و اینو مرتب به خودم میگم که طبیعی نیست چاق باشم ،طبیعیش اینه که متناسب باشم وانقدر میخوام در مسیر لاغری با ذهن بمونم و تکرار کنم و کانون توجهمو بذارم براش که روح آفرینندگی درونم فقط در راه لاغر کردن من اقدام کنه ،سالها روح آفرینندگیم با توجهاتم روی چاقی بوده و الان وقتشه که تغییر مسیر بده وبیاد در جاده سلامتی تناسب و حال خوب
نشان های دریافت شده
سلام ،مثل همیشه چقدر زیبا و تاثیرگذار،واقعا افراد چاق به موادغذایی اعتیاد دارند و هیچ قانونی در این زمینه وضع نشده و آسان و ساده در معرض این اعتیاد قرار میگیریم و این اعتیاد رو نسل به نسل به آیندگان هدیه میکنیم اعتیاد یعنی تکرار عادتهایی که اگر به این عادت پاسخ داده نشه انسان به زحمت و سختی میرفته مانند معتادی که موادمخدر بهش نمیرسه و خمار می مونه ،و ما چه راحت و آسون در هر شرایطی و در هر مکانی با خوردن انواع موادغذایی به این عادت پاسخ میدیم در موقع خشم ،عصبانیت ،شادی ،تفریح ،استرس و. غیره ،فقط به خوردن فکر میکنیم و معتاد موادغذایی هستیم و باید خودمون قوانینی رو وضع کنیم و با عمل کردن به اون قوانین از این اعتیاد رهایی پیدا کنیم