گنجینه آموزشی رایگان
447 رژیم صد چیست و چطور محاسبه می‌شه؟ این مقاله رژیم صد (The 100) رو با فرمول کالری قند، جدول غذاها و نتیجه‌ش توضیح می‌ده، و بعد نشون می‌ده چرا رژیم گرفتن به این شکل معمولاً به چاق‌تر شدن ختم می‌شه.
446 من هیچ‌وقت مرز سیر شدن رو نفهمیدم. سال‌ها چاق بودم و همیشه اشتها داشتم؛ صبح، ظهر، شب و حتی بعد از یه غذای کامل. اون موقع فکر می‌کردم بدنم با بقیه فرق داره و یه چیزی توی وجودم خرابه. خیلی…
445 این مقاله بررسی می‌کند چرا بیشتر رژیم‌ها در نهایت شکست می‌خورند و چگونه کنترل بیرونی غذا خوردن، اثر معکوس دارد. راه‌حل پیشنهادی آن، تغییر رویکرد به لاغری ذهنی است.
444 این مقاله به سختی‌ها و چالش‌های رژیم گرفتن می‌پردازد و توضیح می‌دهد چرا اغلب افراد در مسیر رژیم دچار خستگی، وسوسه و شکست می‌شوند؛ در نهایت به نقش ذهن در موفقیت بلندمدت اشاره می‌کند.
443 صبح از خواب بیدار می‌شی و جلوی آینه به خودت می‌گی: «از امروز رژیم می‌گیرم!» چند ساعت بعد جلوی یه ظرف غذای خوشمزه ایستادی و می‌گی «فقط یه قاشق…» و یهو ظرف خالیه. من این صحنه رو صدها بار زندگی…
442 بسیاری از افراد چاق با این تصور که ورزش بهترین راه برای لاغر شدن است، وارد مسیر ورزش کردن می‌شوند؛ اما چون نگرش‌های ذهنی آن‌ها در مورد چاقی و غذا اصلاح نشده، پس از مدتی نتیجه‌ای نمی‌گیرند و ناامید می‌شوند.
441 زندگی زیباست
22سال‌های زیادی از زندگی، این تصور رو با خودم حمل می‌کردم که خوشبختی و زیبا شدن زندگی یعنی داشتن امکانات بیشتر، پول بیشتر و چیزهای بیرونی بیشتر. فکر می‌کردم اگر همه‌چیز فراهم باشه، اون‌وقت زندگی قشنگ می‌شه. اما هرچه درک…
440 نه گفتن یکی از سخت‌ترین مهارت‌هایی است که بشر در پی یادگیری آن است. بسیاری از انسانها به راحتی مهارت‌های بسیار پیچیده را می‌آموزند اما در یادگیری مهارت نه گفتن به مشکل بر می‌خورند. [tsb_lock…
439 همانگونه که برای تعیین وضعیت شرکت‌های تجاری نیاز به حسابرسی می‌باشد برای تعیین وضعیت خودمان در جریان زندگی نیز باید حسابرسی انجام دهیم. به حسابتان رسیدگی کنید روشی تاثیرگذار برای تعیین وضعیت خود در مسیر زندگی است. [tsb_lock…
438 خشم، احساسی طبیعی و ذاتی در وجود انسان است که در موقعیت‌های مختلف بروز می‌کند. گاه ریشه در ناکامی‌ها، بی‌عدالتی‌ها یا احساس خطر دارد و گاه ناشی از ناملایمات زندگی روزمره است. عصبانی شدن واکنشی عاطفی به تهدیدات، ناکامی‌ها یا…