گنجینه آموزشی رایگان
457 تسلیم شدن در برابر چاقی یعنی پذیرفتن ناتوانیِ تغییر، در حالی‌که ریشه‌ی چاقی بیشتر در باورها و ذهنیت ماست، نه بدن. تا وقتی ذهن رو تغییر ندیم، چاقی هم ماندگار می‌مونه.
456 تا حالا شده همه چیز رو درست انجام بدی، رژیم بگیری، ورزش کنی، اما نتیجه‌ای نگیری؟ شاید وقتشه یه‌بار برای همیشه به جای جسم، سراغ ذهنت بری! این مقاله درباره «تغییر نگرش در لاغری» حرف می‌زنه؛ یعنی اون تفاوتی که…
455 «چاقی من ارثیه و هر کاری کنم لاغر بشو نیستم.» این جمله رو سال‌ها به همه می‌گفتم. هر بار که رژیمم شکست می‌خورد، این جمله آماده بود تا همه چیز رو توضیح بده. امروز خیلی‌ها جمله‌ی دیگه‌ای به کار می‌برن…
454 در این مقاله یاد می‌گیریم که چرا بسیاری از ما وقتی بارها شکست می‌خوریم، ناخواسته تسلیم چاقی می‌شیم و باور می‌کنیم که این وضعیت تغییرناپذیره. اما حقیقت اینه که چاقی، هویت ما نیست؛ فقط شرایط فعلی ماست.
453 نگرانی از چاق‌تر شدن می‌تواند باعث افزایش وزن شود. طبق قانون جذب، آنچه که به آن توجه می‌کنید در زندگی‌تان نمود پیدا می‌کند. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چگونه نگرانی از چاق‌تر شدن می‌تواند ذهن و…
452 «فکر کردن به نخوردن، به همون اندازه چاقت می‌کنه که بدون فکر غذا بخوری.» اولین بار که این جمله رو برای خودم نوشتم، مدتی طول کشید تا واقعاً بفهممش. سال‌ها فکر می‌کردم مشکلم اینه که به اندازه‌ی کافی به غذا…
451 تلاش برای لاغری وقتی بی‌نتیجه می‌مونه که ذهن هنوز پر از باورهای محدودکننده‌ست؛ مثل «لاغری سخته» یا «بدنم مشکل داره». تا این ترمزهای ذهنی برداشته نشن، رژیم و ورزش هم کاری از پیش نمی‌برن. لاغری پایدار با تغییر نگرش و…
450 اما همه‌چی وقتی تغییر کرد که با قانون جذب و قدرت ذهن آشنا شدم. کم‌کم فهمیدم لاغر شدن اول از ذهن شروع میشه، نه از رژیم و باشگاه. و چیزی که سال‌ها باور نداشتم، شد واقعیتی شیرین تو زندگی من….
449 اهرم رنج و لذت در لاغری یکی از قدرتمندترین سازوکارهای ذهنی برای ایجاد یا جلوگیری از تغییر است. این مقاله نشان می‌دهد که چگونه رنج‌های ذهنی مرتبط با چاقی و لذت‌های ناآگاهانه از پرخوری، مانع کاهش وزن می‌شوند و چرا…
448 ترس از لاغر شدن صورت، یکی از رایج‌ترین باورهایی‌ست که جلوی تناسب اندام خیلی از خانم‌ها رو می‌گیره. در این مقاله بررسی می‌کنیم که آیا این ترس واقعیه یا فقط یک باور محدودکننده؟ با راهکارهای ذهنی، علمی و تمرین‌های کاربردی،…