تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.11 از 63 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود بر همه دوستان عزیز و سلام و درود براستاد گرامی
نکته زیبا و ترفند جالبی بود .البته به اشکال مختلف این امر را زندگی پیاده کرده ایم . مثلا من برای آموزش ریاضی به پسرم که خیلی ازآن می ترسد و در نگاه خودش ایندکس را دوست ندارد، با اضافه کردن بعضی معشوقه و کم کردن بعضی درسهایی سخت سعی کردم روی این عادت ترس از ریاضی، خط بیاندازم و چقدر خوب بود. یا در مورد مسواک زدن بچه ها که خیلی برای انجامش مقاومت میکنند سعی کردم با سهولت دسترسی روی این مقاومت خط بندازم دیگه نمیگم حتما موقع خواب میگم از 8 شب هر وقت که توانستید حتی اگرا بعدش چیزی هم خوردید اشکال نداره، روی عادت غذاخوردن خودم خط هایی انداختم چون مهمترین عادت ناخواسته من ترس از خوردن هست حالا برای اینکه روش خط بندازم با احترام به این خواسته به مزایایی چیزی که میخوام بخورم فکر می نمایم اینکه انرژی اون از نور خورشید تامین شده در اون املاح ویتامین های مورد نیاز است ،خداروشکر تتوانایی مالی تامین اون رو دارم، خداروشکر سلامت هستم و میتونم از موادی غذایی مختلف استفاده کنم و محدودیت و ممنوعیت غذایی ندارم ،خداروشکر دندان سالم در ددهان و معده سالم برای هضمش دارم و بدن هوشمندم به میزان مورد نیاز استفاده خواهد کرد.
استاد عزیز بی نهایت سپاسگزارم از این اگاهی ناب.
خداوند مهربانم بی نهایت سپاسگزارم از این سیستم عظیم.
سلام به استاد گرامی🌺
من الان که دارم این فایلو نگاه میکنم میبنم راه راههای زیادی به عادت هام اضافه کردم از روز اولی که اولین جلسه ۱۲ گامو شروع کردم
⚫من تو این چالش خواستم عادت تند تند غذا خوردنمو تغییر بدم که الان دارم فکر میکنم من ۴۰ روزه که داخلش راه راه ایجاد کردم چون غذامو اروم تر میخورم
و از این به بعد هر موقع دوباره تکرارش کنم تو کار کردن یا خوردن سعی میکنم توش راه راه ایجاد کنم
⚫عادت به خوردن چایی داشتم اونم ۵یا ۶ تا اما الان نمیخورم مگه دلم بخاد یه دونه اونم شاید دوسه روز یک بار
⚫یا غذا خوردن زیاد الان خیلی کم تر میخورم لذتمو میبرم هرچی دوس دادم میخورم اما تا جایی که سیر بشم بیشتر نه
⚫شیرینی خوردن کم کردم میخورم لذتشو میبرم اما هی دارم کم ترش میکنم درواقع توش راه راه ایجاد کردم
⚫مثلا من های بای خیلی دوس دادم عاشق طعمشم قبلا با چایی ۲ یا ۳ بسته میخوردم اما هفته پیش یه بسته بزرگ گرفتیم من ۳تاشو خوردم وقتی میدونم میتونم بخورم ولی راه راه بهش اضافه میکنم دیگه ولع زبادی برای خوردنش ندارم
⚫میوه من کلا توهمه چی زیادشو میخوردم میوه میگرفتم به هر مقدار شاید ۲ روزم نمیموند تو یخچال مخصوصا هندوانه یا به فصلش خرمالو اما الان نه راه راه توش ایجاد کردم الان دیگه من نمیخورم و شوهرمم فرد متناسبیه اونم هر موقع میلش بکشه میخوره شاید هفتگی بمونه
واین قضیه که من میتونم کنترل کنم خوردمو بهم حس قدرت میده واقعا تعجب میکنم از اینکه میوه شکلات و شیرینی تو خونمون بمونه اونم یه هفته یا بیشتر خدایا شکرت
⚫من عادت کرده بودم عصرا از خواب بلند میشدم حتما غذا بخورم یا شیرینی زیاد با چایی ولی الان اون عادت دارم هنوز ولی یه نقل برمیدارم یا یه لیوان آب یا یه دونه های بای همین عادتمو دارم ازش لذت میبرم و راه راه توش ایجاد کردم و سعی دارم که توهمه ی عادتهام هم راه راه های بیشتری ایجاد کنم
سپاس برای اطلاعات مفیدتون🙏🙏🙏🌺
نشان های دریافت شده
با عرض سلام و ادب
در طی این فایل نحوه ایجاد انعطاف در ذهن نا خودآگاه را یاد گرفتم.
زن ناخودآگاه در واقع حافظه بلند مدت مغز ما محسوب میشود
وقتی اولین بار رفتاری را انجام میدهیم و در ما احساس خوبی ایجاد میکنه و با هر بار تکرار همان حس به وجود بیاد این رفتار تبدیل به عادت ما میشود.
از طرفی مغز ما تمایل شدید به انجام کارهای تکمیلی دارد تا انرژی کمتری صرف کند از طریق ایجاد عادت میکند.
وقتی که با انجام رفتار لذت بخش که قبلاً حس خوبی در ما تداعی میشد ،ترس بر ما چیره شود،اون رفتار ترس اور و بد میشود.
نباید با ذهن مبارزه کرد باید حرکت های جدیدی به حالت قبلی به عنوان تغییرات کوچک انجام دهیم و آن را حفظ کنیم و این تغییر با ذهن ما قابل پذیرش است.
چند روزی نظر نوشتم تا بتوانند در عادت اشتباه خودم خطهای ایجاد کنم.
عادت من خوردن در هنگام سیری بود که اوایل برایم لذت بخش بود ولی با ایجاد اضافه وزن تبدیل به عادتی ترسناک شد.
خط اولی که در این عادت ایجاد کردند این بود که هرگاه خواستم در حالت سیری غذا بخورم ،هیچ وقت سر پا هیچ چیزی را در حالت سیری نخورم
خط بعدی من در روز بعدی این بود که حتماً باید خوردن در هنگام سیری روی میز غذا و جای مشخصی باشد
خط بعدیم عادت خوردن در هنگام سیری قرار دادم این بود که اگر خواستم چیزی بخورم حتماً جلوی چشم دیگران باشد.
خط چهارم جمع کردن موادی بود که می خواستم بخورم در یک ظرف خاص و فقط ده دقیقه صبر کنم و بعد بخورم
اینجوری نه از عادتم دست کشیدم و نه به صورت قبل انجام میدهم
سلام بر استاد گرامی و دوستان پر انگیزه ام
بازم استاد دارن از مزایای نوشتن میگن. که چقدر به ما کمک میکنه و بازم استاد به ما اطمینان میده و اثبات میکنه در روش ذهنی با نوشتن ما میتونیم ذهن. رو با جسم هماهنگ کنیم و به هدفمون برسیم اصلا با نوشتن ما تمرکز میکنیم روی موضوع دلخواهمون و حواسمون رو از روی بقیه ی موضوعات نا دلخواه برمیداریم و با استمرار در این کار موضوع لاغری برای ذهن ما در اولیت شناخته میشه و باعث میشه ما به هدفمون برسیم .
در قسمت قبل با انجام تمرینات من برام عادی شد که من بارها یه چیزی رو میخواستم ولی مشابه اش رو یا یه مورد دیگه گرفتم و اون چیز بد هم نبوده مثل آخرین خرید خودم که خرید رو تختی برای تخت خواب پسرم بود که شبیه اون چیزی که میخواستم خریدم و بد هم نشده .
و اما من یه عادتی دارم که برای بهتر شدن در اون عادتم در چالش شرکت کردم اونم این بود که وقتی غذایی خوشمزه بود و یا مورد پسند من بود و یا من از اون مزه خوشم اومد من بیشتر از نیازم مصرف میکنم و بعد حالم از انجام اون عادت بد میشه اما یاد گرفتم با این چالش که دیگه حالم بد نشه و به مزایای اون عادت فکر کنم و اصلا ناراحت نشم و بعد بیام داخل اون عادتم یه تغییر جدید کنم نه که حذفش کنم یعنی به قول استاد داخلش راه ایجاد کنیم نه که حذفش کنیم و به خودت بگو این عادت که به ما لذت میده پس چرا ترکش کنم نیازی به این کار نیست چون به ما که بد نمیگذره فقط میخوام بگم داخل اون عادت خودم باید تنوع ایجاد کنم و یه راه ایجاد کنم (داخل پرانتز باید بگم من تا یه مدت قبل با تمام غذاها اینطور رفتار میکردم که علاوه بر سیری لقمه های اضافه میخوردم اما با تمرین و تکرار و بودن در مسیر جدیدا فقط با بعضی غذا ها اینجور هستم و اگر غذایی رو دوست نداشته باشم به راحتی رها میکنم و نمیخورم و یا کم میخورم. پس من تا حالا هم که در دوره ها بودم کلی مهارت و رفتار. جدید درست پیدا کردم و اما میخوام بازم به سمت عالیتر شدن حرکت کنم )
پس من هر وقت خواستم دوباره عادتم رو تکرار کنم باید داخل اون یه تغییر یا یک راه ایجاد کنم و اصلا دست به اون عادتم نزنم یعنی حذفش نکنم چون با این کار ذهن من میترسه و یا رنگ خطری براش میشه و بدتر اون عادت به ما میچسبه همانطور که استاد در فایلهای قبل گفت در مقابل هیچ چیز و یا عادتی قد علم نکنید و یا با اون مبارزه نکنید و یا بخوابین اون رو حذف کنید بلکه بر عکس در صلح باشید و اون عادت رو بپذیرید فقط به تغییر کوچیک ایجاد کنید پس باهاش راه بیا و دوست شو و از تکرار اون عادت ناراحت نباش (پس هر موقع تکرارش کردم باید ناراحت نشم باید بگم خب این که عادت بدی نیست چون کلی لذت برام داره پس من و این یکم اضافه تر خوردن با هم دوست صمیمی هستیم که هر از گاهی در رفتارم شاید ببینمش ) پس آگاهانه یه جایی ازاین رفتارم رو میخوام تغییر بدم مثلا زمانش رو یا مقدار خوردنش رو و یا ….رو تغییر میدیم.
پس من هر وقت غذایی جلوی من بود که خوشمزه بود و یا مزه اش رو دوست داشتم و یا گفتم چقدر رمن از این غذا خوشم میاد به اندازه نیازم میخورم و حالا اگر گفتم نه این غذا خیلی خوبه و دوسش دارم حالا باید یه تغییر ایجاد کنم یعنی از این به بعد یا لقمه اضافه تر میخورم یا دو لقمه اضافه تر میخورم و یا دو لقمه ی کوچک باسایز متفاوت از لقمه های همیشه ی خودم میخورم چون از انجام این کار خیلی لذت میبرم و حالم رو خوب میکنه پس انحامش میدم اما با ایجاد کردن یه راه کوچیک به اون عادت همیشگی خودم .پس اگر لقمه ای موند داخل بشقابم باید از این صحنه لذت ببرم. که هم اون عادت همیشگی رو داشتم هم توانایی و قدرت در نخوردن اضافه ها رو داشتم پس باید این برنامه ی فعلی من باشه تا هم لذت انجام دادن اون عادت با من باشه هم لذت از قدرت و توانایی در نخوردن با من باشه اینجوری دیگه ذهن من کاری به من نداره و با من مبارزه نمیکنه و آروم هست چون فقط یه راه. ایجاد کردم یا همون یک تغییر رو ایجاد کردم .
من در مسیر تغییر کردنم و شاد و پر انرژی به راهم ادامه میدم .
نشان های دریافت شده
آففففرین عالی نوشتی …..
با عادتی کهمدتهاس انجام می دیم و از ابتدا هم بدون تردید با لذت شروع شده اما حالا به دلیل بالا رفتن سطح آگاهی به این نتیجه رسیدیم که عادت خوبی نیست ▪︎ گرچه لذت بخشه اما ضرر داره یا جسمی یا جانی یا مالی یا حیثیتی یا هر سه ،، به هر صورت حالا با علم به جوانب آسیب زننده اش می خوایم ترکش کنیم اما باید قدم به قدم به سمت این هدف جدید بریم …. ساز و کار ذهن اینطوریه که وقتی به یه کار لذت بخش عادتمون داده حالا اجازه نمی ده که با حالت گازانبری بخوایم کنارش بذاریم ….. برای اینکه این حالت و قطع ناگهانی پیش نیاد ، باید با آموزش این دوره همگام بشیم و زمینه سازی لازم رو انجام بدیم و بعد براحتی ترکش کنیم ..
با آرزوی موفقیت برای شما خودم و همه
آمین
نشان های دریافت شده
سلااام
تغییر احساس رو کاملا دارم در خودم احساس میکنم و متوجه میشم که چقدر با آرامش دارم با خودم رفتار میکنم و این پاداش این چند روزیه که من توی این سایت بودم و تمریناتمو انجام دادم و بهشون فکر کردم.
خب من برای عادت پرخوری این چالشو شرکت کردم و عاشق این عادت لذت بخشمم اصلا نمیخوام یه شبه ترکش کنم و اصلا از دستش عصبانی نیستم چون خیلی تکرارش بهم کیف میده ، امشب مامانم باقلوا درست کرد و منم پنج شیش تا خوردم خیلیم بهم چسبید من عاشق چیزاییم که مزه ی شیرینی بدن ، غذا هم برنج آبکش خوردم که عاشقشم با قارچ کبابی و از همشون لذت بردم اولش داشت احساسم تغییر میکرد و به خودم گفتم چرا انقد خوردی ولی بعد برام بی معنی شد که خب چرا نخورم؟ من میخوام لذت ببرم و چی بیشتر از خوردن بهم لذت میده؟
به حرفاش توجه نکردم و با احساس خوب از رفتارم یاد میکنم.
برای ایجاد راه راه های رنگی ایدم اینه که من این چند وقته تا حد پر شدن بیش از حد چیز میخورم حالا میخوام ، فقط قاشق آخرو بزارم دم پنجره برای پرنده ها فقط میخوام قاشق آخرو نخورم همین.
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی
واقعا این فایل احساس خوبی به آدم میده،
چون خیلی وقتها که به ترک و حذف این عدت که واقعا لذتش بی اندازه بود واسم فکر میکردم گریه م میگرفت.
ولی الان خیلی خوشحالم 😍😃
ممنونم برای زحماتتون
پس من تصمیم گرفتم اگه شیرینی خریدم زانش که واسه من همیشه عصر با چایی مهم بوده موکولش کنم به شب،
یا مثلا اگه عصر خوردم با چای نخورم ،بعدا چای رو تنهایی بخورم
یا یک سومش رو بذارم واسه فرداش بخورم.
این چالش خیلی جالبه،
امیدوارم به آینده ش
مطمئنم نتیجه خواهیم گرفت
دیگه ذهنمون هم بهمون گیر نمیده .
خسته نباشید دوستان
همیشه شاد وسلامت باشید و به مسیر لاغری با عشق ادامه بدید.
سلام به همه ی دوستان عزیزم در این سایت
من چندروز بود که لقمه وقتی وسط راه بود و هنوز یه مقداری هم از غذام مونده بود بدنم میگفت نه دیگه دیگه نخور و من فقط همون وسط راهیه را میخوردم و دیگه بقیشم نمیخوردم پرخوری میکردم و عادت لذت بخشی هم بود و برام لذت می آفرید اما خب به حرف بدنمم گوش میکردم انگار ناخودآگاه این خط مشکیه اومده بود حالا میخام از امروز تا بدنم میگه بسه دیگه پر شدی اون لقمه هه که وسط راهه را بزارم توی سفره نه تو دهنم یا اون قاشقی که پر شده را برگردونمتو بشقاب میخام فقط یه راه رنگی اضافه کنم و اون لقمه ای که بعد آلارم بدنم میخورم را دیگه نخورم و همچنان از خوردنم و اینکه به حرف بدنم گوش میکنم لذت ببرم و احساس قدرت کنم
باشد که همراه لذت به رویاهای زیبامون برسیم
خدارو شکر
نشان های دریافت شده
سلام برهمگی
من که دیروز عشق ورزیدن رو به کیکی که همراه چای میخوردم انجام دادم حتی بدون راه راه هم جواب گرفتم ودیروز یک نصفه کیک با چایی خوردم و امروز هم همینطور .
نه اینکه نخام نتونستم بخورم .
هرچقدر عشق بورزیم به ناخواسته انگار اون محو میشه .
الان عادت بد غذایی ندارم . فقط بعضی روزها که شاید ماهی یک یا دو روز باشه رفتار غلط ازم سرمیزنه که خودم متوجه میشم.
که سعی میکنم ارتباط اون روز رو بارفتارم بسنجم .
الان که این کامنت رو نوشتم حس فوق العاده خوبی دارم چون از سایز لباسهام متوجه شدم وزن ام اومد پایین .
مانتویی که سه سال پیش خریدم وبرام تنگ بود الان برام گشاد شد .
جورابام که هر دوسه ماه پاره میشدند و من ربطش میدادم به جنس جوراب . الان همون مدل جورابام از پاییزتا الان سالم هستند .
استاد بازم به خاطر اینهمه فایل رایگان که سخاوتمندانه دراختیارمون میزارید که از زندگیمون بیشتر لذت ببریم ممنونم .
سلام به استاد عزیز م
و همراهان این سرزمین لاغری
اما صحبت های این فایل
این که ما هر عادتی که انجام میدیم حذف نکنیم بیایم یه تغیر کوچولو بهش بدین و اگاهانه تعیر باشه
و من از امروز میرم رو تعیر اگاهانه رفتارهای غذایی
الان من برای خانواده میوه آوردم سهم خودم تو بشقاب گذاشتم اما یه برش کوچولو خوردم به خودم گفتم الان که سیر های نخور بزار برای بعد و این میشه مونده و تغیر یا همون خط مشکی این عادت و یه لیوان آب خوردم
از امروز سعی میکنم این کار انجام بدم
خیلی عالی بود
چون احساس خوبی دارم وقتی احساس خوبی دارم انگیزه برای اون کار بیشتر میشه
خدایا شکرت بابت این همه اگاهی
سلام به استاد عزیز و همراهان گرامی
انعطاف در ذهن ناخودآگاه
دیگه جنگیدن بسه موقع به صلح رسیدن اومده بسه با خودمون و با ناخودآگاه مون جنگیدیم و شکست خوردیم این دفعه ازدر صلح و آشتی وارد میشیم
فراره عادتم رو راه راه کنیم فعلا یک خط بذاریم این جوری هم عادتم رو داریم هم لذت بردیم هم یک کم کمش کردیم
عادت من خوردن ناهار زیاد در حقیقت نون زیاد هست من می خوام چه جوری خط خطی اش کنم راه راهش کنم از این به بعد یک برش از نکنم رو کم کنم
جالبه من الان که به این فایل گوش دادم متوجه شدم که من همین طوری دارم قند خوردنم و چایی خوردنم رو کم می کنم
من بعد از مدتی که وارد این سایت شدم تصمیم گرفتم قند خوردنم رو کم کنم دیدم ترکش ممکن نیست چون چایی با قند رو خیلی دوست دارم اومدم گفتم هر وعده چایی یک قند حالا هر چقدر دوست داری چایی بخور با یک قند خیلی تا الان عالی پیش رفتم در کنار چایی خرما و … می خورم و قند خوردنم کم شده یا میذارم چایی ام خیلی سرد شه با یک قند همه اش رو بخورم
پس من تونستم چایی با قند رو راه راهش کنم و یک راه دیگه ام بهش میزنم از نظرات دوستان استفاده کردم کمتر چایی بریزم تو لیوان و چند نظر جالب دیگه هم بود علامت بزنم برای خودم خودم رو تشویق کنم چایی خوردنم رو به عقب بندازم و…..