تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام سوم (انعطاف در انتخاب) است و پایه رو برای گام بعدی میسازه.
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
در این جلسه میآموزیم:
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
💡 اگه میخوای این مبانی رو کامل و ساختاریافته یاد بگیری، دوره رایگان ۱۲ گام لاغری با ذهن دقیقاً از همینجا شروع میشه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه خودِ عادتها دقیقاً چطور شکل میگیرن؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عجله برای تغییر» میریم.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.13 از 64 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد عزیز و دوستان گرامی
سالها پیش در یک مهمانی دیدم که دو خواهر متناسب شکلات خود را نصف کردن و با چای خوردن برای من خیلی تعجب آور بود ولی من الان به هیچ وجه نمیتونم یک شکلات کامل بخورم و حتما باید نصف کنم چون عادت کردم و دیروز یک قسمت از سه قسمت شکلاتم با قهوه خوردم و دارم به یک عادت تبدیل میکنم من با چایم قندهای کوچک به اندازه عدس میخورم و یک قندان مخصوص دارم که توش قندها رو خیلی ریز میکنم و اگر یک قند درسته بخورم اضافش بیرون میاندازم و آین یک عادت سالهاست نوشابه رو ته لیوان میخورم و نه حتی نصفه و الان که دارم عادتهام میم بهادری انجامش برام راحت که اگر غیر ار این عمل کنم برام سخت مثل آدمی که عادت داره هر شب مسواک بزنه و یک شب بدون مسواک خوابش نمیبره عادت دارم در بیشتر موارد بستنیم با همسرم نصف کنم و گاهی هم به راحتی بگم بستنی میل ندارم و مدتی فهمیدم اصلا بستنی دوست ندارم و فقط وقتی میخورم که یک بستنی خیلی خاصی باشه تقریبا در بیشتر موارد موز نصف میکنم و به هیچ وجه نمیتونم یک فنجان نسکافه کامل بخورم و تهش دور میریزم و یک بار برای اینکه اسراف نشه بسته نسکافه رو نصف کردم و نصف فنجان درست کردم یاد حرف استاد افتادم و خیلی لذت بردم که کارخانه نسکافه تصمیم نگرفته که من چه قدر بخورم بلکه خودم برای خودم تصمیم گرفتم و البته باز هم نتونستم کامل بخورم فهمیدم مغزم دستور میده که تا ته فنجان نخورم و الان نمیدونه که فنجان از اول نصفه بوده
سلام
من هم که عادت ریره خواری در زمانهای مختلف و در موقع مختلف داشتم یا ظهر قبل از عدا یا بعد از غذا برای جمع کردن میز یا بعدار ظهر بعد از خواب نیمروزی یا با چایی یا حین دادن غذا به پسرم کلی میخوردم یا آخر شب که یا چیپس و پفک میخوردم یا خونه مامانم از غذای روی گاز هر چی بود باید میخوررم یا …
حالا من اصلا نمیخواهم این عادت رو ترک کنم چون برام یه مزیتهایی داشته که قبلا گفتم فقط میخواهم یه چیزی از این عادت تغییر بکنه نمیخوام حذفش کنم و نمیخواهم باهاش مبارزه کنم باید در صلح باشم باهاش پس میخواهم اگاهانه یه تغییری داخل اون به وجود بیارم مثلا من امروز ظهر که داشتم غذا درست میکردم و نون هم پیشم بود که گرمش کنم برای غذا همین جوری دو تیکه نون در حد یه بند انگشت جدا کردم و خالی گذاشتم داخل دهنم نمیدونم چرا اصلا مزه نمیداد ولی انجامش دادم اما ناراحت نیستم چون عادتم یه تغییری کرده خالی نون ر خوردم در مقدار خیلی کم اگه قبلا بود پای گاز یه عالمه لقمه میکردم و میخوردم تا نهار هم که بشه دوباره میخوردم پس خوشحالم از تکرار این عادتم به این شکل که تغییر کرده
یا اینکه من دیشب یه پفک خریدم وقبلا خیلی دوست داشتم خودم به تنهایی تا اخرش رو بخورم ولی دیشب گفتم نه من یه نصفه میخورم هم عادتم رو داشتم هم لدت داره هم اون نصفه رو که نخوردم نماد تغییر برا خودم ولی خیلی راحت این کار رو کردم و احساس قدرت هم کردم که تونستم راحت از بقیه اش بگذرم احساس کردم زیاد برام نمیتونم همش رو بخورم پس یه تغییری ایجاد کردم در عادت پفک خوردنم و لذت بخش بود برام که قدرت در دست من
هم لذت خور ن رو بردم هم لذت اینکه نصفش رو گذاشتم واز اون جالبتر قبلا که رژیم بودم اینکار رو میکردم نصفش رو نمیخوردم صبح که از خواب پا میشدم اول میرفتم سراغ پفک و بقیه اش رو میخوردم یعنی شب خواب نداشتم برا پفک که پاشم و بخورم ولی من اصلا ایندفعه همچین حسی نداشتم و نخوردم تا بعد از ظهر بقیه اش رو خوردم و اصلا هم عذاب وجدان نداشتم یعنی همینکه رقیه اش رو هم بعد از ظهر خوردم بازم خیلی تغییر هست در من و خدا رو شکر که لذت میبرم که چقدر تغییر در من به وجود اومده
حقیقتا خیلی هم میلم نشده بود یعنی میتو نستم هم نخرم نه که بدم بیاد نه ولی اون حرص و ولع رو دیگه برا خوردنش ندارم ولی یه لحظه داخل سوپری گفتم بیا خودت رو محک بزن ببین برخوردت چطوره با پفک که خیلی دوست داشتی
عالی بودم راضیم
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد گرامی این قسمت بسیار پر بار بود ومن بسیار استفاده کردم در مورد عادت پرخوری باید بگم قبلا فکر میکردم فقط یک عادت ولی الان که خوب بهش نگاه میکنم میبینم جنبه های متفاوتی داره من برای پرخوری در تنهایی یک خط مشکی اضافه میکنم وآن هم اینکه یک لیوان چای پر عطر با ادویه ها و دارچین و زعفران ترکیب یا تک تک بدون قند شکلات و شیرینی میخورم فقط برای اینکه حالم جا بیاد نمیتونم چای اگه بازم خواستم بخورم با هرچیزی که خواستم بخورم فقط یک چای رو به این حالت بنوشم ولذت گرما آرامشش رو حس کنم امروز فقط یک عادت جدید بهش اضافه میکنم
سلام
من عادت داشتم که تند غذا بخورم الان غذامو با چنگال میخورم که هم مقدار کمتری با چنگال میشه برداشت هم زمان بیشتری غذا خوردنم طول میکشه و بعدازظهر ها به جای 4 تا بیسکوییت یکی میخورم هم اون طعمی که منتظرم به دهانم میرسه هم مقدارش خیلی کمتر از قبل شده شب ها برای شام هم به جای یک نون لواش نصف نون برمیدارم ولی لقمه ها رو کوچکتر میگیرم که زود تموم نشه
سلام وعرض ادب خدمت استاد عزیزوهمراهان همیشگی. من هم مثل خیلی از دوستان این چالش را با تغیر دادن تند غذا خوردن وزیاد خوردن. شکلات خوردن با چای را شروع کردم. و میخوام با اضافه کردن خط های به این ها تغییراتی ایجاد بدم. واز حجم استفاده آنها کمتر بشه. تا قبل از این که این فایل گوش بدم. همراه با فایل های دیگر تغییراتی در من ایجاد شده بود ولی الان میخوام بیشتر و بهتر تغییر کنم وخدارو خیلی شاکرم که با استاد عزیز اشنا شدم
🌈سلام به همه عزیزان🌈
من میخواستمروی عادت تند خوردن و حجم غذا تغییراتی بدم
از اونجایی که من برنج خیلی دوست دارم اون هم از نوع پلویی با زرشک و زعفرون که اغلب هم با خورشت ها یا کباب یا جوجه و چیزهای دیگه هستش …میخوام که رو مقدار برنجی که توی وعده اصلیم باید بخورم تغییراتی بدم
خیلی ها میان و کلا برنج رو حذف میکنن که من اصلا با این کار موافق نیستم…اما با صحبتهای استاد که فرمودن یه تغییرات جزئی بدین کاملا موافقم چون هر بار که اومدم یا برنج نخورم یا کم بخورم برعکس ولعم بیشتر شد
من میخوام کم کم از مقدار برنجم کم کنم و به قول مثال استاد خط هایی رو ایجاد کنم
مثلا اگه قبلا ۲ بشقاب برنج میخوردم الان هر بار مقدارش و کمتر کنم و نکته مهم بعدی همون آرومتر غذارو خوردنه…وقتی تند غذا میخوریم و نجویده پایین میدیم اجازه نمیدیمکه اون زمان لازم طی بشه تا مغز پیغام سیر شدن را به ما بده
بنابر این میخوام غذام و آروم بخورم و وقتی تو دهنمه با جویدن بیشتر از طعمش لذت ببرم و بعد غذام و پایین بدم
و امتحان کردم وقتی اینکار و میکنم زودتر سیر میشم و یه مقداری از برنجم هم تو بشقاب میمونه
به نظر من هم روشی درسته که ما بتونیم همه چی بخوریم اما با مقدار کمتر😊
نشان های دریافت شده
با عرض سلام و وقت بخیر خدمت دوستان عزیز
من عادت داشتم که تند غذا بخورم برای همین خیلی دیر متوجه میشدم که سیر شدم و چون پسرم که متناسبه روبروم میشینه موقع غذا و خیلی آروم غذا می خوره تصمیم گرفتم در حین غذا خوردن مرتب نگاهش کنم تا بهم یاد آوری بشه که باید آروم غذا بخورم و خدا رو شکر تقریبا عادتم شده
و عادت دیگه ای که داشتم این بود که با چایی حتما باید خوراکی شیرین بخورم مثل خرما یا بیسکویت و الان با یه لیوان چای بزرگ یه دونه خرما میخورم یا دوتا بیسکویت میخوردم که بیسکویت های کوچیکتری خریدم و حالا وقتی دو تا بیسکویت با چایی می خورم به اندازه یک بیسکویت گندمیه و امروز متوجه شدم که یک دونه بیسکویت گندمی میتونم با چایی بخورم و خیلی خوشحال شدم
من حتما باید شام میخوردم حتی اگر گرسنه نبودم ولی وقتی میوه میخورم دیگه شام میلم نمیکشه و چون میوه خور نیستم باید این عادت رو برای خودم همیشگی کنم
به نام خدا
سلاااااااااام
من چند روزه که قبل از خوردنِ غذا با خودم آروم حرف میزنم و میگم که خداروشکر که من به اندازه میخورم و وقتیکه ذهنم دستور به سیر بودن میده دست از غذا خوردن میکشم.
چایی رو همیشه با چند تا قند میخوردم اما الان چند روزه که با ۱ عدد قند میخورم.
غذام رو سعی میکنم که با لذت بخورم.
سعی میکنم که ولع نداشته باشم و آروم بخورم.
خداروشکر
سلام
من عادتي كه دارم هم خونه خودم هم مهموني بيشتر از اينكه حواسم به بشقاب خودم باشه و ميزاني كه ميخورم حواسم به ديس و غذاها و مقدار غذاهايي هست كه جلوي من هست و اون مقدار ها براي من تعيين تكليف ميكنن و من خيلي سريع غذا ميخورم تا به بقيه و مقدار بيشتري برسم من از امروز ميخوام نگاهم بيشتر به ظرف غذاي خودم باشه و با لذت و آرامش بيشتري غذام رو بخورم و از ظرفي كه براي خودم انتخاب كردم نهايت لذت رو ببرم و از اينكه من ميزان غذاي خودم رو انتخاب ميكنم و قدرت در دستان من هست نهايت لذت رو تجربه كنم
نشان های دریافت شده
همه به رویاهامون میرسیم تازه ازونم بیشتر رد میکنیم🌺🌺🌺وااای وااای وااای که این جمله ی آخر و حس خوب و اطمینانی که درش بود قشنگ روز منو ساخت،واقعا که این انجام هرروز تمرینات و فایلها مثل ی اکسیر جوانی عمل میکنه قشنگ به من انگیزه میده و از تخت بیرونم میکشه. من ی عادت رفتاری دارم که اینقدر همه هم در موردش بد گفتن انجام میدم ولی حالم هم ازش بد میشه الان به فکر افتادم که اونو از این طریق راه مشکی بهش اضافه کنم ،عادت من اینه که شب تا صبح بیدارم و صبح تا ۲/۳ خوابم ،حتی شغلم هم چون بیشتر تلفنی و نقشه کشی و حسابداریه میزارم نصف شب انجام میدم ،درسته که اکثر اوقات به کارهام میرسم ولی خب گاهی هم نمیرسم و از جهتی صبح زود که از خواب بیدار میشم خیلی حس و حال خوبی ندارم حتی در زمان بیداری هم من از ساعت ۲/۳ به بعد لود میشم و تازه میتونم ی کاری بکنم این رفتار با اینکه لذت بخش و خوبه ولی حس تنبلی به من میده البته دیگران میدم نه خودم من همون ۸/۹ ساعت معمول میخوابم ولی چون به ظهر میکشه و سالها به من گفتم ااا تنبل تو هنوز خوابی یا حتی بهم گفتن خدا برای آدم تنبل میسازه بیا کارشو و شرایطشم جوریه که صبحها بخوابه ،گرچه من خودآگاهم میدونه که من گاهی حتی کمتر از بقیه میخوابم ولی چون ساعتش جابجاست به نظر میاد ولی این رومخمه که حتی همسرم میگه تو اگه اینقدر تنبل نبودی دنیاروگرفته بودی یا اگر هیچ تنبلی مثل تو نبود تو دنیا هیچ وسیله ی راحتی و آسایشی اختراع نمیشد چون من دقیقا در کمال سرعت و کمترین زحمت سعی میکنم همه ی کارهامو انجام بدم مثلا خیلی ساده تو آشپزی همه ی ادویه هارو تو ی ظرف قاطی کردم هرچی میخوام درست کنم ازهمون میریزم دیگه ذره ذره از هرظرف نمیریزم یا عسلو میریزم تو ظرف سس خالی که راحت استفاده بشه یا تو نقشه کشی راههای میانبر طراحی میکنم از این دست خلاقیت های کوچک ولی کارساز که حتی برای تعریف از من بهم میگن تنبل و جالبه من دانسته همه ی اینارو باور کردم و خودمو با اینکه از ۱۸ سالگی هم کار کردم هم درس خوندم هم مستقل شدم و خونه و زندگی ساختم آدم تنبلی میدونم و اصلا یادم میره که همین آدمهای سحرخیز به ظاهر زرنگ الان اگه از نظر مالی و علمی از من کمتر نباشن بیشتر هم نیستن ولی خب ذهنه دیگه و مثل ی کودک ۳/۴ ساله با تکرار ی چیز حتی نادرست اونو درست فرض میکنه وحالا تصمیم دارم به مدت ی ماه سعی کنم شبا ی ساعت زودتر بخوابم که از اونور زودتر بیدارشم که این حس بد از خودم دورکنم و اینکه برای عادت آجیل و چیس خوردنم سعی میکنم ی کاسه سایز متوسط در نظر بگیرم که هرچی میخوام بخورم اول بریزم اون تو بعد بخورم حتی اگر دوباره هم پرش کردم عیبی نداره ولی به ذهنم الگوی مصرف ی پیاله متوسط و مناسب در روز بدم که هم کافیه هم من احساس قدرت میکنم از اینکه تعیین کننده مقدار مصرف منم نه ظرف بزرگ آجیل نه کارخانه تولید کننده بسته ی چیپس و پفک ،البته که الان فکر میکنم من چون توی دوره هستم بدون اینکه خودم متوجه شوم و از ساختار جزیی کار سردربیارم خیلی عادتهای پرخوریم حذف یا کمرنگ شدن مثلا من روزی ۳۰ بار نون پنیر میخوردم ولم میکردی پنیر خالی یا حتی نان خالی هم میخوردم ولی بدون اینکه متوجه شم چطوری الان که دارم فکر میکنم اصلا یادم نیست آخرین بار کی نون و پنیر خریدم اصلا مصرف پنیر ما یک دهم شده ،من هفته ایی ۴ تا پنیر میخریدم تا پارسال که تنها زندگی میکردم الان که دونفر شدیم ماهی یک دوتا پنیر صبحانه مصرفمونه چقدر خوب واقعا که یادم افتاد من قدرت تغییر و حتی ترک حسای بد دارم چون غذا که نهایت ده بیست دقیقه خورده میشد تموم میشد ولی بار سنگین روانیش حتی خواب و زندگی منو مختل میکرد،خداروشکر واقعا که هرروز این سایت و استاد هست و مثل ی حمام روانی عمل میکنه و دقیقا اگه میشد مقیاس زد تفاوت حال من قبل از فایل دیدن و بعدش ی ده لولی تفاوته ،چه جالب که الان میفهمم استاد چرا در دوره پیشرفته هم فایل صبحگاهی گذاشته هم شبانه که سطح انرژی صبح و شبو بالانس کنه،به به واقعا من اگه آدم تنبلی بود مگه میتونستم این دوره رو پیداکنم؟یا حتی هرروز طی یکسال ادامه بدم؟
سلام دوست عزیز
در مورد برچسب تنبل بودن که به شما زدند و باور کردی تجدید نظر کنید
من به شخصه عاشق این تنبل بودنم که ایده های انجام کارها به شکل ساده و سریع بهم داده بشه
من جای شما باشم دست به این وضعیت عالی نمیزنم و به سبک شخصی خودم زندگی میکنم
موفق باشید
نشان های دریافت شده
زندگی برحسب پیش فرضهای اولیه😀😀😀😀مثل همیشه بهترین راهنماییو کردید،بله درسته استاد سبک هرکس باید شبیه به خودش باشه تا موفق بشه،مرسیییی مرسیییی دیگه با خیال راحت و بی عذاب وجدان هم میخوابم هم به کارام میرسم.خیلیییی متشکرم.🌺🌺🌺
😂😂😂👏👏👏
سلاااااام دوستِ عزیزم
من واقعا به شما تبریک میگم که انقدررررر عااااالی خودتون رو میشناسین.
مرحبا