تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.15 از 61 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به استاد عزیزم و دوستان همراهم در چالش من اینو نخوردم یعنی این چالش بی نظیره به چند دلیل دلیل اولش اینه که در کمال لذت دارم وزن کم میکنم و خوشحال و شاد !مگه میشه مگه داریم؟؟؟؟بله برای اولین بار در دنیا لاغری بسیار آسان و لذت بخش است .استاد خدا خیرت بده همیشه با عصبانیت و خشم و خودسرزنشی رزیم شروع میکردم و کلی عصبی میشدم و کل خانواده شاکی میشدن اخه این چه وزن کم کردنیه که انقدر خودتو اذیت میکنی و عصبی هم هستی الان من به راحتی در یک هفته ۱کیلو کم کردم با شادی و لذت و هیچ کسی که نفهمیده در مسیر لاغری هستم چون هرچی دلم میخواد میخورم .
و دلیل دوم فوق العاده بودن این چالش
به راحتی میشه این جلسات و تمریناتش رو بسط بدیم به تمام مسائل زندگی تو این جلسه یه نکته بی نظیری رو گفتید
(آنچه در ذهن ناخودآگاه ماثبت شده است را نمی شود با جنگ و مبارزه و تصمیم قاطع تغییر داد!بلکه فقط به همان طریق که اطلاعات قبلی ذخیره شده است می توان اطلاعات جدید را ذخیره کنیم )این نکته بی نظیره😍
راجع به تمرین این جلسه که ایجاد خط های رنگی روی عادت اصلی هست
خب اولین عادت من خوردن بعد از احساس سیری بود که انقدر میخوردم تا حالم بد بشه و همیشه میگفتم نمیخورم سیر بشم میخورم تموم بشه 😉
اولین تغییر کم کردن حجم غذایی که درست میکنم هست من همیشه اول غذای همسر و دخترامو میکشم در نتیجه غذای کمتری باقی مانده که من بخورم😄
دومین خط در کنار غذا سالاد کاهو میارم و مقداری از معدم با سبزی جات پر میشه 😄
بخاطر سیاهی زیر چشمم آب زیادی میخورم همین آب باعث شده بیشتر حالت سیری داشته باشم
و اینکه سرعت غذامو خیلی کم کردم تا از طعم ها لذت ببرم و بفهمم کی سیر شدم .
چایی رو همیشه با قند نمیخورم اگه روزی سه تا چایی میخورم اولا چاییمو خیلی داغ نمیخورم که تند تند قند ها آب بشه و قند بیشتری بخورم چاییمو سرد کردم و با یک قند میخورم و دفعه بعد با یک خرما همینطور تنوع ایجاد کردم و غذا هارو حدود نصفو میزارم کنار که فردا هم بتونم اون عم بی نظیر رو تجربه کنم و چقدر لذت بیشتری میبرم و احساس بهتری دارم ☺️
نشان های دریافت شده
با سلام به دوستان عزیزم
منم عاشق صبونه خوردن هستم
الان که توی این چالش شرکت کردم متوجه شدم اول ساعت صبونه تغیراتی انجام دادم
ونون مقدارشو کم کردم حتی همون نون که میزارم جلوم بازم نمیخورم وخیلی خوشحالم که تونستم کمی این عادت دیرینه رو خط خطی کنم 😂😂😂وذهنمو گول بزنم
جالب اینه که با همون مقدار کنم هم سیر میشم
ومورد ناهار هم کاهو خورد میکنم واندازه دویا سه قاشق برنج روی کاهو میریزم وبا خورشت میخورم
جالب اصلا ولع به خوردنم خیلی کم شده
وساعت غذا ها مو خیلی پراکنده کردم
وخیلی خوشحالم که توی این چندروز موفق شدم
وعده شام کلا قطع کردم چون اصلا بهش فکر نمیکنم
ولی درکل وعده سرجاش هست فقط خط های به ان اضافه کردم
من موفق شدم وخیلی خوشحالم
ازاین چالش خیلی لذت بردم
مدتی بود احساس میکردم ثابت موندم ولی خیلی حس خوبی دارم
استاد خیلی ممنون از این چالش خوب
سپاس 🥰🙏🏻
درنور هستی همیشه خوش بدرخشید✨💫☀️
سلام من چهار روز تلاش کردم تا یک خط مناسب بندازم روی عادتم خطی که بشه ترکیبش کردی
عادتی که انتخاب کردم ادامه دادن بعد از سیر شدنه
از وقتی آلارم سیری را گرفتم سه قاشق دیگه ادامه میدم نه تا تموم شدن غذا
روز اول سه قاشق خیلی سخت بود و بعد ۷تا استپ کردم الان با ۳ تا دلم راضی میشه شاید بعدا کمتر هم بشه
نشان های دریافت شده
با سلام چقدر از شنیدن این فایل احساس خوبی کردم چون از جلسه اول باخودم فکر میکردم که منیکه از عادت پرخوری ناراحتم نکنه باید یکباره این عادت رو ترک میکردم ونتونستم تا بحال ترک کنم پس از چالش عقب موندم حتی دیگه میخواستم ایمیل کنم وراهنمایی بخوام که با گوش کردن این فایل خیالم راحت شد چقدر چینش این فایلها بجا ومناسبه واقعا تشکر میکنم🙏🙏🙏
واما عادت پرخوری من که بدجوری یقه منو میگیره واذیتم میکنه رو میخوام اینجوری باهاش کنار بیام که مثلا پلو که من خیلی دوست دارم وهمه جورش منو دنبال خودش میکشه وزیاد میخورم
از امروز چند قاشقش رو کم میکنم وبجای اون چند قاشق سالاد میخورم که هم پلو رو خورده باشم هم سالاد بخورم وشاید کم کم از سالاد هم خوشم بیاد 😊
یا خورشت مرغ رو که دوست دارم زیاد بخورم اون رو هم باهاش سبزیجات مثل نخود سبز ،ذرت میخورم تا بتونم حجم کمتری مرغ بخورم🥰
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
عادتی که من رو اذیت میکرد این بود که خیلی میرم جلوی آینه از این به بعد یه راه بهش اضافه میکنم میرم جلوی آینه ولی یه جمله ی مثبت به خودم میگم
عادت چای داغ خوردن رو با آوردن نعلبکی راه اضافه میکنم
عادت ساعت ۵ و ۶ بعد از ظهر یه چیزی بخورم رو ساعتشو عوض کنم ساعتای ۷ بخورم
عادت تند غذا خوردن رو با قاشق و چنگال رو بزارم تو بشقابم راه بهش اضافه کنم
عادت سر سفره حرف زدن از این به بعد ، بعد از هر جمله یه نفس بکشم جمله ی بعدی رو بگم
خدایا شکرت ۲۲۰
پس ما با خوندن و دیدن این کلیپ متوجه شدیم نمیشه به کل اون عادت رو ترک کرد، بلکه می تونیم یه سری تغییرات کوچیک به اون اضافه کنیم. برای مثال من عادت به خوردن بعد سیر شدن داشتم(یک ساعت بعد غذا دلم می خواست بخورم) اگه سه بار در روز و شب این کار رو می کردم چند تا راه داره. یا ساعتها تغییر بدم یا نصف قبل بخورم یا تعدادشو از سه تا به دو برسونم بعد یک….
برای مثال من برعکس همیشه یه لیوان شیر نخوردم و یک استکان کوچیک خوردم…..
خیلی جالبه من این روزا رفتن چربی هامو میبینم. کاملا شانه هام از پشت کوچیک شدن. خیلی سایز کم کردم. من مطمئنم به خاطر شروع این چالش هم بود. البته حواسم هم بیشتر به سایت شده. نگاهم و رفتارهام خیلی تغییر کرده. به اندازه میخورم و اگه بخوام بعد سیر شدن بخورم، ناخودآگاهم مانع میشه و سوال میپرسه که تو غذا خوردی و الان احتیاجی نداری.
از کامنتهای بچه ها خیلی استفاده می کنم. من تا قبل ورود به سایت گرسنگی رو حس نکرده بودم. همیشه سیر بودم. مگر زمانی که چندین ساعت مجبور میشدم، جایی باشم و دیر بیام خونه. من اهل غذای بیردن و ساندویچ اینا نیستم.
خیلی دوست دارم بیشتر بنویسم. با نوشتن مطالب بیشتر ثبت میشن. نگاهم رو می خوام به چربی های بدنم تغییر بدم. اهان امروز یه موضوع یادم اومد. اون زمان که خیلی لاغر بودم و همه می گفتن یکم چاق شو، یه تصویر توی ذهنم بود که دوست داشتم شبیه اون بشم. دقیقا شبیه چند ماه خودم، منتها با شکم بزرگتر. برای همین چنین پروفایلی انتخاب کردم و عکس رو پیش زمینه گوشیم گذاشتم. چون میدونم شبیه قبل که چاق شدم این بار هم به این تصویر تبدیل میشم. توصیه ام به تمام متناسبهای که میخوان چاق بشن اینه که کاری نکن. وقتی چاقی شروع بشه اصلا نمیدونی کدوم قسمت قراره چاق بشه. برای من اول شکم بود. هیچ وقت دست به اندام متناسبتون نزنید. ذهن انسان خیلی قدرتمنده. تمام حرفهای که میگیم و مینویسیم ثبت میشه.
نشان های دریافت شده
سلام دوستان
عادت ها اطلاعاتی هستند که توسط خودمون در ذهن ناخودآگاه ثبت شده ومغز تمایل به کارهای تکراری داره تا کمتر انرژی مصرف کنه وما رو ترغیب به عادت ها میکنه ،تا زمانی که از اون رفتار تکراری لذت میبریم مشکلی پیش نمیاد کافیه اطلاعاتی دریافت کنیم که از تکرار اون عادت ترس ونگرانی در ما به وجود بیاد،دیگه برای ما اون عادت لذت بخش نیست
با اضافه کردن جزئیات به عادتی که دوست داریم آرام آرام عادتها تغییر خواهند کرد، در ذهن ناخودآگاه تغییرات کوچک برای مغز قابل قبول است چون تغییر عادت کار دشواری است
من به قهوه خوردن با شکلات علاقه دارم،از این به بعد قهوه را میخورم با شیر یا کشمش …..🌹
اول این دوره فکر میکردم قراره عادت رو ترک کنیم
و خیلی وقتها منم از اراده قوی کمک گرفتم برای ترک عادات نامناسب یا مخرب
اما شکست همیشه در کمین این روشه
به حق که استاد بسیار آگاهی هستید استاد عطار عزیز
من هم مثل شما و دوستای آگاهمون در این مسیر، این روش رو تصدیق میکنم
واقعا بهترین راه برای ترک یه عادت مبارزه باهاش نیست
من هم قبلا از روشهای مشابه برای بهبود عادات مخرب استفاده کردم و نتیجه همیشه بهتر از ترک و مبارزه بوده
همین که متوجه شدم قرار نیست عادته رو ترک کنیم، خیلی لذت بردم و ذهنم آروم گرفت
این یعنی مسیرمون درسته
به قول شما چرا یه عادتی که علاقهمندیم بهش و لذتبخشه رو بخوایم ترک کنیم
برای شخص من و عادتی که برای این دوره در نظر گرفتم، عادته تقریبا اصلا مخرب هم نیست ولی زیادت و تکرار بیش از حدش در طول روز و هفتهس که باعث اذیت و احساس پشیمونی میشه
اتفاقا هر موقع کنترلش کردم و مثلا روزی یکبار انجامش دادم، مثلا یک ساعت فیلمی فوتبالی چیزی با تخمه و آجیل و میوه میبینم، بی اندازه برام لذت بخشه و فشار کاری رو کامل برام از بین میبره
یکی از تغییراتی که میتونم بدم به عادتم همینه که به جای روزی ۲ یا ۳ بار، یه روز ۱ بار انجامش بدم
یک روز دیگه انجامش ندم
یه تنوعی میشه
یه روز دیگه هم اگر خیلی تو کفش بودم اصلا ۲ بار انجامش بدم
کی به کیه
قراره باهاش بازی کنم
تغییر دیگه میتونه این باشه که عادت ناجالبی که دارم اینه که ترکیبی همه چی رو با هم میچینم و میخورم .. مثلا اگر ۱۰ نوع میوه تو یخچال باشه، احتمالا از ۸ نوعش به همراه آجیل سویایی و مثلا پسته و بادوم و تخمه و یه لقمه مثلا پنیر سبزی و… همه و همه رو میارم و از هر کدوم یه مقداری میخورم
حتی خیلی وقتا کم میخورم از هر کدوم اما چون ۱۰ مدل خوراکی و میوه میشه، به همراه آب زیادی که برای تشنگی بعدش میخورم، باعث میشه احساس انفجار دست بده بهم و اگر آخر شب باشه، اینجاست که احساسای پشیمونی میاد سراغم که چه اشتباهی کردم و دیگه هرگز اینکارو نمیکنم
اما فرداش احتمالا دوباره همین آش و همین کاسه
اما گاهی هم کنترلش میکنم و زیر ساعت ۸-۹ به یه جمع بندی میرسم تا جسمم فرصت هضم و… داشته باشه تا خواب راحتی داشته باشم
از این ببعد، باهاش بازی میکنم و ترکیبه رو عوض میکنم و آروم آروم تعداد و انوعش رو کاهش میدم تا به یه تعادلی برسونمش
مخصوصا اون ریشه حرص و اشتهای ذهنی که بعد از یک فشار کاری و نیاز به استراحت، بهم دستور میده همه چی رو باهم بیار و همه رو باهم بخور رو کمی تسکین بدم و افسارش رو دست بگیرم تا آروم شه این بچه
اینم از تمرین امروزم
ممنون استاد عزیز
سپاسگزار وجود با انرژی و آگاهیبخش شما هستم
نشان های دریافت شده
سلام وقت به خیر
من لیلا هدفم بهتر زندگی کردن است
من سعی دارم عادت تلوزیون نگاه کردن وخوردن تنقلات را با اقزودن زمان مطالعه ونوشتن مطلب جایگزین کنم
من با عادتهای به ظاهر غلط نمیجنگم بلکه در کمال صلح وآرامش مغلوبشان میکنم از طریق خواندن ونوشتن مطالب وعمل کردن به آنچه که آگاهی صحیح می باشد
یعنی شنیدن صدای درونی ام که مرا هدایت میکند وفقط یک بار میگوید نکن
اگر شنیدم وعمل کردم که موفق میشوم واگر بشنوم اما به کار اشتباه خودم مشغول باشم مطمعاً نتیجه اش مطلوب نخواهد بود
پیروز وموفق باشید
نشان های دریافت شده
ایجاد کردم یه جعبه شیرینی گرفتم وتوش راه راه ایجاد کردم مثلا به جای سه تا یه چهار تا یک دونه میخورم وبااون به صلح نگاه میکنم ولذت میبرم عادت به تندتند غذا خوردن داشتم والان باصلح بهش نگاه میکنیم لذت میبرم وتو اونم راه راه ایجاد کردم واگر ماند او عصر میخورم وعادت بعدیم علاقه به کیک وکلوچه داشتم ومن برای بچه هام خریدم دوست داشتم همشو بخورم ویک کلوچه خوردم ولذت بردم وشکر. خدا عادتهایم خیلی تغییر کرده توانستم تغییرشو ن بدم ممنون استاد.