تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.15 از 61 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام
من دیروز کلی مانع رو در خودم کشف کردم ک نمیدونم اینجا بنویسم یا کجا بنویسم اما خیلی خوشحال شدم اصلا فکر نمیکردم این همه مانع باشه ک من ندیدمش
من فهمیدم ک من چاقی رو یجور قدرت میبینم یجور قدرت بدنی درمقایسه با یفرد لاغر همیشه اون فرد چاقه رو قدرتمند میبینم
در حالی ک قدرت انسان ب وزنش ب هیکلش نیس ب ذهنشه ب اینک چ جور از ذهنش فکرش استفاده میکنه این ب خاطر تاثیر رسانه ها و حرفهای مادرهامون هس ک خوردن رو قدرت برای ما معنی کردن خوردن رو قوی شدن رشد بزرگ شدن بزایم ا معنی کردن
و این شده ک من قدرت رو در چاقی دیدم الان میبنیم ک اصلا اینطوری نیس
ی فرد متناسب خیلی راحتتر از ی فرد چاق میتونه ازکوه بالا بره یفرد متناسب خیلی راحتتر میتونه کارهاشو بکنه چن نسبت ب ی فرد چاق نیاز نیز اضافات با خودش حمل کنه پس همیشه انرزی بالایی داره ی فرد متناسب راحتتر راه میره
تو ذهن من این هس ک تو دعوا ی فرد چاق قدرتمنده اینم اشتباه هه چن ی فرد متناسب خیلی تیز وزرنگتر فرز تر از ی فرد چاق هس پس هر جوره من میبینم ک ی فرد لاغر متناسب نیرومندتر از یفرد چاق هس پس ی فرد متناسب قدرتمندتر از ی فرد چاق هس
وفرد متناسب ضعیف نیس بلکه قدرتمنده چن اضافات با خودش میکشه اینور اونور راحت حرکت میکنه کارهاشو میکنه پس ضعیف نیس اینها همه از گفته های دیگران هس مثل مادرشوهر من ک همیشه ی برد لاغر رو ضعیف میپنداره حالا ما دوخواهر تو فامیلمون داریم ک یکی لاغر یکی چاق کدوم سلامتتتره فریبا
کدوم راحتتره
خب معلومه اونیک متناسبه پس تناسب یک رکن در سلامتیه س ی فرد متناسب در صلح با بدنش در زمینه خورد وخوراکه
کار اضافه ب بدن تحمیل نمیکنه پس بدنش فرصت بیشتر وانرزی بیشتری بزای ترمیم وبهبود رشد خرج میکنه پس تو بگو کدوم قدرتمنده کدوم ارجحتره معلومه تناسب
من ی باوری ک دارم خوردن ی جور بخود رسیدن میبینم
خوردن درموقع نیاز بله بخود ارزش قائل شدن هس کی گفته ی فرد متناسب از خوردنهاش میگذره
ی فرد متناسب هم از خوردنش لذت میبره هم از نخوردنش کلی ی فرد چاق اینجور فهمیده ک من فقط از خوردن میتونم لذت ببریم هی میخوره میبینه ن لذتش تکمیل نمیشه
لذت هم در خوردن هس
هم در نخوردن
من در زمانهای نخوردن هم ک نیازی ندارم ازش مثل یفرد متناسب لذت میبرم
من از خوردن هم درموقع نیاز مثل ی فرد متناسب لدت میبرم
من از سیر شدنم لذت میبرم و از خوردن بعد سیری لدت نمیبرم وب رنج میافتم
من انتخاب میکنم ک مثل ی فرد متناسب سیر شدم از اون حالت سیری لذت ببرم این لذت بخشه ن حالت پری
حالت پری جز رنج چیزی ب من نمیده
پس من انتخاب میکنم خوردن ب اندازه نیاز رو درپیش بگیرم ازش لذت ببرم واز نخوردن درموقع سیری لدت ببرم
وجسم ما این فرصت رو میخواد تا کارهاشو بکنه اون چیزی ک دادیم بهش رو حل وفصل کنه
من مثل ی فرد متناسب این فرصت رو ب بدنم میدم واز نخوردن در این مواقع از سبکی راحتی سلامتی لذت میبرم من مثل ی فرد متناسب ب علائم بدنم توجه میکنم
پس ب خود رسیدن اینه ن خوردنهای مکرر ب خود رسیدن یعنی اگاه شدن ب علایم بدن و احترام قائل بودن ب نیاز بدن
من ب اندازه نیازم میل میکنم ن کمتر ن بیشتر واز این ب اندازه نیاز خوردن مثل ی فرد متناسب لذت میبر م
قدرت من قدرتی ک خدا بمن میده از غذا خیلی بیشتره چن من با این انرزی باعث هضم اون مواد وتبدیلش میشم پس قدرت انرزی الهی درمن مواد غذایی رو خورد و خاکشیر میکنه
پس مواد غذایی ترسی ندارند ب هر مقدار ک وارد بدن بشه بدن قدرت حل اون رو داره ولی من میخوام بگم من ب دنبال لذت باشم
لذت درچیه
در باندازه میل کردن در زمان نیار خوردن
لذت در زیاده روی نیس
لذت در تکرار دفعات خوردن نیس
لذت درپر بودن نیس لذت در سبک بودن
لذت در آرام خوردن هس ن در تند خوردن
لذت در درک ماده غدایی هس
ن در تند تند خوردن
من زمانی ک تصمیم ب تغییر ی عادت یا تناسب بودن میگیرم ی حس ترس ی حس غم رو درک میکنم انگار وجودم ب این خوردنه دلخوشه انگار ک ی پناه ی کنج امن ی کاری ک میتونم براش بکنم ک خوشحال بشه رو میپندارم اما همت اینها واقعیت های مجازی هستند فریبا
دلخوشیه تو باید خودت باشی خوردن ونخوردن جز مکانیسم بدن هس برای سرگرمی تفریح اروم شدن نیس ی پناه نیس پناه تو فقط خودت خدا میتونه باشه همین
بیا مقایسه کنیم با دستشویی ایا تو دستشویی اگاهانه ب خاطر ناراحتی غم شادی تفریح سرگرمی زیاد بری ایا لذت میبری ن چقدر خسته کننده هس چقدرانرزی از تو میگیره چن نیاز بدن نیس چن بدن با من حرف میزنه دفیقا عذا خوردن ونخوردن هم عین این میمونه بدن با تو حرف میزنه گول ذهن رو نخور
پس غدا خوردن ی دلخوشی نیس ی تفریح نیس طبیعت بدن هس و طبیعت بدن با من حرف میزنه دلخوشی رو در جاهای دیکه زندگیت پیدا کن ن در بی رویه خوردن ن درخوردن
من فک میکنم لاغر شدن باعث میشه ک زشت بشی پوستت تیره بشه
امامن میبینم استاد رو ک متناسب شده و چقدر پوستش زیباتر شده واصلا تیره نشده لکه نشده صورتش خیلی هم سبکتر راحتتر شده من از طریق روشهای رژیم وورزش دارو عمل نمیخوام ک لاغر بشم
من باصلح با بدنم میخوام متناسب بشم درنتیجه بدن ترمیم میکنه چن من با طبیعت اون هماهنگ میشم
دیروز ی برنامه میدیم ک ناخواگاه ی فرد چاق داشت میخوند وهمسرمن گفت چقدر ثروتمنده من اینجوری هنگ کردم نمیدونم تاحالا این حرف رو نشنیده بودم اما الان ک بهش نگا میکنم میبینم ک جهان اون لحظه باور های درون منو بهم گف باوریک من فکرشو نمیکردم ک داشته باشم
چاقی مساوی با ثروت هس ب دفعات تو کودکی شنیده بودم ک خالم در جواب بچه هایی ک چاق بودن ودستشون مینداختن بهشون یاد میداد ک بگو من خوبم نون روگم نمیکنم یا نون پدرتو رو نمیخورم نمیدونم چجوری بنویسمش منظور اینک من اون چیزی رو ک میخورم عین ی فرد لاغر ب هدرش نمیدم
و اون چاقی رو ب صورت ی خصلت مثبت ی خصلت اینک این ی استعداده ونشونه خوبه معرفی میکرد ی باور کاملا اشتباه ک چاقی رو بزابر با این میدونیم ک ثروت انسانه اینک این فرد داره میخوره واونیک لاغر نداره ونمیخوره
کاملا اشتباه اتفاقا ی فرد متناسب ثروتمنده چن باور فراوانی داره و دستور ذخیره ب بدن میده چن افکارش فرکانسش ثروتمندی هس چن فراوانی رو میبینه حداقل در بخش غذا پس زیاده روی نمیکنه اتفاقا ی فرد متناسب مهازتش قابل تحسینه ک در صلح با بدنه واضافات رو ب بدن تحمیل نمیکنه بلکه رها میکنه ازاد میکنه اتفاقا ی فرد متناسب اون کاری کی فرد باید بکنه رو میکنه وانقدر درگیر خوردن های بیخودی نیس انقدر احساساتش رو با خوردن سرکوب نمیکنه این قابل تحسینه اتفاقا اون روند طبیعی رو انجام میده اون ک تشویق داره هورا داره نازیدن داره
چاقی هیچ جوره قابل تحسین ونازیدن نیس
وواقعا حالت تناسب چن طبیعت بدن هس تایید میشه برتر هس هیچ برتری افراد نسبت ب هم دیگه ندارند من این دوحالت رو در جسم ی برد مقایسه میکنم
من امروز همراه چایی یدونه خرما خوردم وی راه اضافه کردم ویدونه خرما نخوردم
من نصف موز و نصف ویفر یدونه خرما نخوردم راهیک اضافه کردم اینهارو نصف کردم و با دخترم شریک شدم
خیلی این فایل انعطاف ورمن ایده ایجاد کرد ک من میتونم بدون جنگ راه ایجاد کنم درتموم عادتهام با این کار حس امنیت رو ب خودم میدم همون حس امنیتی ک در رژیمها نابود شده خیلی ب وجد اومدم با این فایل خیلی خوشحال شدم فهمیدم ک منم میتونم میشه
و از طرف دیگه ام تو در کمال صلح با خودت پیش میری و ب اون حس رضایته میرسی من تصمیم گرفتم هر موقع مایل بخوردن چیزی هستم و گرسنه نیستم با چند راه اضافه وزن از اون چیز لذت ببرم و اروم اروم پیش برم این باعث استمرار وادامه دادن من میشه انگار اینو قبول میگنم اوکیه ومشکلی نیس اون عادته هس اون خوردنه هس اون اطمینان رو بخودم میدم اما قبلا میگفتم حق نداری بخوری نباید بخوری وبیشتر از قبلم میخوردم فقط اگاه باش فریبا ک راه ایجاد کنی
نشان های دریافت شده
و خدایی ک در این نزدیکیست.
منم دلم میخواد عادتهای خوبم رو داشته باشم ولی تغییرات کوچیکی رو توش انجام بدم مثلا ریزه خواری ک فک میکردم خیلی عادت زشتیه ولی من باهاش سالهاست دارم زندگی می کنم و باهاش حال کردم باید تغییر بدم ب قول استاد راه راه بندازم توش.ب نظرم بهتره ک اگه قراره نصف غذامو نخورم و بعد بشینم گوشه ی سفره و تیکه تیکه از نصف غذام رو بخورم،بهتره هروقت احساس سیری کردم و خواستم باقیمونده ی غذامو نخورم ب جای سه تا قاشق دو تا قاشق یا حتی ی قاشق ازش بخورم تا طعم شیرین عادت دیرینه مو بچشم و با حال خوب از پای غذا بلند شم،یا مثلا جدیدا یاد گرفتم ک وقتی آجیل یا تخمه یا تنقلات ی کاسه جلوم هست ب چند تا دونه اکتفا کنم و از خودم بپرسم واقعا میل دارم ب خوردنش،یا اینکه همراه با چایی م خیلی وقتا تنقلات مثه آبنبات ک اصلا دوست ندارم یا بیسکوییت هائ ک اصلا حال نمیکردم ب زور چایی برای گذروندن روز و ساعتهای زندگیم ب عنوان تفریح میخوردم ولی شاید چند روزیه ک اگر ده تا چایی میخورم شاید با دوتاش تنقلات کیک و …میخورم،قبلا اگر ی کیک میخریدم و کامل ب زور میخوردم و دلیلم این بود ک اگه بمونه خشک میشه یا ممکنه غبار بشینه روش،رو میخوردم ولی الان راحت میذارمش توی ظرف دربسته و میگم هروقت گرسنه شدم مابقیشو میخورم.الان ک فکرشو میکنم میبینم ک خیلی راحت دارم برمیگردم ب تنظیمات کارخونه و عادتهای پرخوری ک حالمو بد میکرد،کم رنگ شدن و امیدوارم بتونم توی این مسیر و این سایت بمونم و راه درست رو ادامه بدم.شکر خداوند رو ب جا میارم وازش ممنونم ک آدمهای درست رو توی موقعیتهای درست توی مسیر عالی و زیبا بهم معرفی کرده و میکنه.ممنونم خداجونم
با سلام
تنها خطی که به ذهنم میرسه به عادتم اضافه کنم اینه ؛
من همیشه چایی رو با دوتا قند بزرگ میخورم ،اما اگه یه قند بزرگ و یه قند کوچک بردارم ،یا سه تا قند کوچیک استفاده کنم ،به نظرم ایده خوبی میتونه لاشه
با سلام
چقدر جالب بود این فایل صوتی،من رو یاد دوران بارداری و انداخت ؛
ماههای آخر بارداری و زیاد ترش میکردم برای همین تصمیم گرفتم بعد از ناهار دراز نکشم و برای اینکه راحتتر باشم غذامو نصف کردم به این صورت که سر سفره نصف غذامو میخوردم و می نشستم،بعد نیم ساعت دراز میکشیدم و … تا عصر که گشنم میشد مابقی غذامو میخوردم یعنی حجم غذام زیاد نشده بود فقط تقسیمش کرده بودم و هم مون مقدار رو توی دو وعده می خوردم،
باورتون نمیشه بعد از زایمانم دفع اول که به حمام رفتم و اندام خودم رو دیدم شوکه شدم شکمم از قبل بادرایم کوچکتر شده بود.اندامم از قبل بارداری و بهتر شده بود ،
قبلش خیلی ترس داشتم که با زایمان شکمم بزرگ بمونه اما زایمان باعث تناسب اندام بیشتری برام شده بود دلیلش رو هم همین کار میدونم که برای دو سه ماه تمام غذا رو تو یه وعده نمیخوردمو تقسیمش کرده بودم.
حالا میخوام برای عادت پرخوری و ریزه خواری بعد از غذا یه کار شبیه همین بکنم،خط هایی که عادتم اضافه میکنم اینه که قبل از اینکه سیر بشم دست از غذا میکشم تا ریزه خواری و لذت اون باعث عذاب وجدان و سنگینی بعد ناهار برام نشه،وقتی هنوز کامل سیر نشدم،غذا خوردن رو تموم میکنم .اینجوری ریزه خواری های بعدش فقط باعث میشه بطور کامل سیر بشم و چیز اضافه ای به حساب نمیاد.
حالا که با این فایل خاطره خوب دوران باردایم زنده شد ،شاید هم تصمیم بگیرم همون کار رو دوباره تکرار بکنم و غذامو نصف کنم در دو وعده بخورم تا عادت دیگه م رو هم کنترل بکنم ،
عادتی که بعد از استراحت عصر گاهی منو به سمت قابلمه غذا میکشونه و باعث پر خوری میشه رو یه طرح و خط میندازم و با کم خوردن نصف کردن غذام به دو وعده (یک وعده کوچک برای ناهار،یک کوچکتر برای عصر)
امیدوارم که بتونم دوباره مثه دوران بارداریم انجامش بدم و از نتیجش لذت ببرم.
و همین امروز پیتزا رو خیلی متفاوت از همیشه پختم و فک میکنم این هم میتونه یه تغییر یه طرح و خط روی عادت همیشگیم باشه،برای اولین بار پیتزا اسفناج درست کردم و پیتزای سبزیجات و فک میکنم برای تنوع و دوری از عذاب وجدان خوردن پیتزا عالیه.
به نام خداوند مهربان و همیشه حاضر و خواهان پیشرفت ما ،
و درود و رحمت برکت ثروت سلامتی آرامش آگاهی نور شادی آسایش و خیر و سعادت هر لحظه روانه زندگی شما استاد ارجمند و گرامی،
استاد پیرو جلسه قبل و امروز :
زمانی که گرسنگی شدید بهم دست میده به قول خودتون خرس گرسنه بیدار میشه مبارزه نمیکنم باهاش، ولی اگاهانه اول میام ترتیب خوردن غذا رو براش تغییر میدم:
اول آب
دوم سالاد
سوم پروتئین
چهارم کربوهیدرات تا اون حرصم و ولعم بره و خیلی به اندازه میخورم و قبل سیر شدن خود ذهنم میگه تینا بسته خودش اومده همکار من شده این ذهن مهربانم ،
و در مثال دیگر الان جدیدا هوس یک چیزی رو میکنم بدون ترس و انتظار چاقی بلکه با شادی و شجاعت دیگه نمیام حذف کنم یا بترسم ازش یا ذهنم را محدود کنم، برای آرام کردن ذهنم میام کمی فقط میخورم تا حرصم از بین بره و کلا وقتی ذهنمو محدود نمیکنم ازادی بهش میدم و باهاش صادقم و کمی قبل خوردنم مکث میکنم نگاه به اون مواد غذایی میکنم بعدش ذهنم خودش میگه نه بابا اصلا ولش کن نخوریمش ما که واقعا گرسنه نیستیم این هوسی بود که مهم نبود اصلا ،
اینم بگم من ازخوردن کربوهیدرات خیلی میترسیدم نمیخوردم اما اومدم گفتم باید ترس و انتظارت از چاقی و فکر بدت در مورد مواد غذایی تغییر کنه و بزاری کنار،و از صفر شروع کردم رفتم سراغ قند سفید از قصد تا ترسم بریزه و لی بعد از ازادی دادن و شجاع شدن ذهنم کمکم اومدم کوچیکش کردم خردش کردم تغییر دادم د ر اندازه اش و حالا حذف شده مصرف قند سفید ا ز همون راه رفت چاقی در راه برگشت لاغری آرام بهگدون اجبار با شادی و شجاعت دارم برمیگردم با جی پی اس روشن از طریق فایلهای اموزشی بی نظیر شما ،
ضمنا بگم من با قند سفید در صلحم وقتی میبینمش بهش میگم تو عزیز منی محترمی دوست دارم اما انتخاب من نیستی ببخش منو اون قند سفید آروم فقط نگاهم میکنه و اصراری دیگه نمیکنه و ذهنمم اصرار نمیکنه و خیلی جدیدا آرام شده و همکارم شده و با درک تر از قبل البته به لطف راهنمایی خدا به سایت شما و آموزشهای فوق العاده بی نظیر گرانبهای شما .ممنونم واقعا هر فایل خودتون مدال طلایی داره ،
ضمنا استاد اینم بگم تو ذهن من هست که هیچ مواد غذایی بدی وجود نداره رفتار من با اونا باید درست باشه میدونم اما واقعا دلم میخواست قند رو حذف کنم که با عملیات مشابهی مثل ریز کردنش بعدش مویز خوردن و شکلات خوردن تلخ قند رو حذف کردم و از سودها و ضررهاش نشستم نوشتم که تکرارشون کردم و حذفش کردم و اگاهیمو نسبت به قند و حالتهایی که بعدش حالم بد میشد واقعا آگاهانه بردم بالا و ا رامدر صلح و صفا باهاش صحبت کردم که من از تو خوشم میاد فقط دوست دارم انتخابت نکنم به همین اساااانی،و نه با مبارزه بلکه به آرامی با عشق ،و کلا الان چایی دیگه نمیخورم و خیلی خوشحالم خدایا شکرت .
سلام استاد صبح شما بخیر و شادی
خدا را شاکرم که درتاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۱۷ توانستم این فایل را گوش بدهم
درموضوع لاغری با ذهن آموزش ازز طریق ذهن و انجام تمرینات انجام خواهد شد . و باید برای انجام تمرینات زمان بگذاری و آن را بنویسی و از موقعی که داری به موضوع لاغری فکر میکنی تمرکز ذهن روی لاغری است و اینها یعنی آموزش ذهن ناخودآگاه برای لاغری و فکر به لاغری دراولویت قرار دارد
ما باید درمورد عادتهایی که داریم آنها را کاملا خذف نکنیم مثل خوردن شیرینی – نان – مثلا من زیاد نون خامه ای دوست دارم قبلا چند تا برمی داشتم الان این عادت را تغییر بدهم و به جای چند تا یکی دانه بردارم و آن را حذف نکنم این خیلی احساس خوبی به انسان میدهد که هم کمتر خوردم و هم مزه ی آن را چشیدم . چون شما هرگز نمی توانید با فکر چاقی مبارزه کنید ما باید کمتر بخوریم و به ذهن خود بگوییم من عادت غذایی خودم را تغییر دادم مثل انتخاب رنگ زرشکی دریک لباس که رنگ دیگه هم دارد
استاد من دیشب خانه مادرم شام سوسیس و کالباس داشتند من اصلا دوست نداشتم من برای خودم مقداری پنیر و کمی نان خوردم و زود هم سیر شدم و زودتر از همه بلند شدم چقدر ازاین تغییر خودم راضی و خشنود بودم درحالی که اگر قبلا بود من یک بشقاب پر به همراه یک نان میخوردم
انشاالله از امروز سعی میکنم برای هروعده غذایی فکر کنم که چه تغییری میتوانم درآن بدهم که احساس من خوب باشد و ناراحت نشوم و هم دراین رابطه من آموزش ببینم که تغییر درعادت هم زیاد بد نیست چون یک تنوع است و استاد گفتند مغز کارهای تکراری را بیشتر دوست دارد چون انرژی کمتری را مصرف میکند پس برای مغز هم تغییر در عادتها مفید خواهد بود تا انرژی بیشتری را مصرف کند و همچنین غذاها را با عادتهای مختلف را هم امتحان کند .
استاد درمورد تغییر درعادت خیلی این روش خوبه چون وقتی چیزی را حذف نکنی فشاری هم به ذهن وارد نمیشه و فکر منفی باف کمتر فکرهای منفی میکنه که چرا نخوردی
نشان های دریافت شده
سلام
روزهای اول که وارد سایت تناسب فکری شده بودم نوشتن دیدگاه برام خیلی سخت بود و با خودم میگفتم من که فایلها رو گوش میکنم و میبینم و تمرینات رو داخل دفترم یادداشت میکنم دیگه لازم نیست دیدگاه ثبت کنم
اما بعد مدتی که دیدگاه های دوستان دیگر رو می خوندم دیدم که دوستان به مطالب اشاره کردن که به قول استاد شاید مشکل شما هم باشه یا شما هم به اونها فکر کرده باشین و خیلی از اوقات روشهای دوستان برایم مفید بود.
من هم تصمیم گرفتم که دیدگاه خودم رو ثبت کنم و با ثبت هر دیدگاه متوجه شدم که برای اینکه یه عمق مطالب پی ببرم اونها رو بادقت گوش میدم تا دیدگاهم رو ثبت کنم و بهتر یاد میگیرم تو ذهنم میمونه
من از امروز تصمیم دارم به عادت تند خوردنم یک خط راه راه اضافه کنم و دوست دارم تو اولین لقمه غذا با آرامش لقمه رو بجوم و مزه غذا رو متوجه بشم که شوره، بی نمکه
سلام و درود
خب من امروز دو تا تغییر کوچیک تو میان وعدم دادم
رفته بودم دندون پزشکی و فقط باید مایع جات میخوردم برای خودم و بابام شیر موز خرما گرفتم و همیشه اونی که پر تر بود رو بر میداشتم چون همیشه ولع خوردن داشتم ولی این بار نه اون سر خالیه رو برداشتم
و اخرشم یک سومه لیوان رو نگه داشتم و به خواهرم دادم، به نظرم تغییر کوچیک ولی قشنگی بود
نشان های دریافت شده
سلام باانجام تمرینات یک هماهنگی برقرارمیشه بین ذهن وجسم ما باگوش دادن به فایل وحل تمرینات باعث میشه ذهن ناخوادگاه یادمیگیره تکرارش میکنه ما وقتی میخوایم عادت ها رو ترک کنیم ولی ذهن مقاومت میکنه مامیتونیم باصلح رسیدن ذهن ناارام رو به ارامش برسونم وعادت مثل خوردن کیک یاشیرینی باچایی نمیتونیم یکباره بزاریم کنارچون ذهن مقاومت میکنه برااینکاربجای سه تیکه خوردن دوتامیخوریم تاذهن ارام بشه وبتونیم راحت کناربیایم فقط خوردن شیرینی نیست هر عادت رومیتونیم باهاش مبارزه کرد فقط به صلح رسید
سلام دوستان و همراهان با اراده
از تمرین امروز خیلی خوشم اومد و از نظر خودم خیلی جالب بود، اره من میتونم تغییرات جالبی ایجاد کنم تو عادتم که به جای فقط شیرینی و شکلات از میوها ها مغزها و شیر و دسر های جدید استفاده کنم
اگه هم خواستم از اون شیرینی و شکلات ها استفاده کنم نصفش رو استفاده میکنم و میخورم
سلام به همگی
من با انجام این تمرینات بین ذهن و جسم خودم هماهنگی ایجاد میکنم چون هنگام انجام تمرینات تمرکزم کامل میاد روی هدفم و اینطور ذهنم با هدفم هماهنگ میشه .و نتیجه راحت تر رقم میخوره .
من در جلسه قبل یادم گرفتم میشه در علاقم تنوع ایجاد کرد .
پس میشه در عادتم هم تنوع ایجاد کنم و باید به خودم بگم خیالت راحت من نمیخوام این عادت رو ترک کنم و فقط میخوام داخل این عادت تنوع ایجاد کنم پس ادعا نکن برای ذهنت نه من نمیخوام دیگه عادت رو داشته باشم نه باهاش راه بیا و اون رو بپذیر و فقط اگاهانه یه تغییری در اون ایجاد کن مثلا زمان اون رو یا مقدار اون رو تغییر بده یا تعداد دفعات اون رو تغییر بده .
مثلا همین الان برای پسرم شیرینی ابنباتی ریز میوه ای که مدتها هست داخل بخچال موندن کسی نمیخوره اوردم و اما چون در دستم چند رنگش بود خودمم یه دونه از اونها برداشتم و گذاشتم داخل دهانم در صورتی که همیشه اونها رو دیدم اما نخوردم ولی امروز برای پسرم که کمی کسالت داره اوردم خودم هم یک دونه برداشتم اما نزاشتم حالم بد بشه گفتم حالا دوست داشتی بعد از مدتها یه دونه( که خیلی هم ریز هستند )خوردی عیب که نداره بپدیر این رفتار ریزه خواری در تو عادت شده و به خودت بگو میشه خیلی کم اون رو تغییر بدم مثلا حالا برداشتم اما دفعه بعد هر کس هر چیزی خواست من براش بردم نباید لب بزنم یعنی حو اسم رو بدم در این عادتم یه تعییری ایجاد کنم .
پس هر اضافه ی غدا رو نخور و لذت ببر از این نخورده هاو به خودت بگو من میتونم به همین راحتی به اموزشها عمل کنم اصلا کار سختی نیست ببین من با این کار هم احساس قدرت میکنم هم با عادتم در جنگ نیستم و اینطور ذهن کاری به من نداره .
حقیفتا من به دنبال این هستم که احساس قدرت و توانایی بیشتر کنم اگر با انجام همین تمرین احساس قدرت میکنم پس میخوام با این کار ساده به حس قدرت برسم پس با دل و جون میخوام انجامش بدم .
پس چطور هر بار غذایی برای بقیه کشیدم نوک نزنم ؟؟ و این عادتم رو کمرنگ کنم ؟؟
. اگر در طول روز یه بار تکرار شد عیب نداره اما بار بعدی دیگه انجام ندم و لذت ببرم که بود و من در اون موقعیت قرار گرفتم اما نخوردم پس راه ایجادی من در این تغییر این هست اگر یک بار نوک زدم میتونم دفعه بعدی نوک نزنم و این کار لذت بخش رو تجربه کنم و حس قدرت کنم