تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درختها فرق داریم؟ 🤔
چون ما انسانها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامهی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اونطوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگیمون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد میکنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور میتونه مسیر عادتهامون رو متحول کنه… 🚀
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخابها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخابهای ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشتهمون نگاه میکنیم، میبینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیادهروی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربهها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی میکنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی میپذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس میکنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضیها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلیها واقعاً میخواستن چاقتر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاقتر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمیشناسه! وقتی مسیر رو باز میکنی، گاز میده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون میده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاقتر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بینظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سالها توی زندگیمون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمیده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از ارادهت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمیتونی اون فایلهای ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدمبهقدم یاد میگیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادتها 🤝❤️
یاد گرفتیم بهجای جنگیدن با خودمون، اول با عادتهامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقهت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. بهجای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا میکنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد میکنی
✅ با خودت مهربونتر میشی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازهای میسازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمیداری، میتونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخابهام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
حق انتخاب در تغییر عادت
تا حالا شده به عادتی فکر کنی که سالهاست باهاش زندگی میکنی ولی دیگه ازش خسته شدی؟
بیشتر ما فکر میکنیم اون عادت، ما رو انتخاب کرده، اما واقعیت اینه که ما بودیم که انتخابش کردیم و تکرارش کردیم.
💡 اگه اینو با تمام وجودت بپذیری، یه اتفاق قشنگ میافته: قدرت دوباره انتخاب کردن تو رو از چرخهی تکرار نجات میده!
دوره چالش من اینو نخوردم دقیقاً دربارهی اینه که چطور با آگاهی از حق انتخاب در تغییر عادت، مسیر جدیدی رو برای خودمون بسازیم 🌈✨
🧠 وقتی بدونیم من خودم این رفتار رو انتخاب کردم و تکرار کردم تا به عادت تبدیل شده، دیگه احساس قربانی بودن نمیکنیم.
✅ به جای سرزنش خودمون، با پذیرش مسئولیت انتخابهامون، احساس قدرت و اختیار بیشتری در درونمون شکل میگیره.
🎯 هر انتخابی، یه نتیجهای داره… و تکرار اون انتخاب، کیفیت زندگی ما رو میسازه.
اما ممکنه یه روز به خودمون بیایم و بگیم:
❌ «این دیگه اون نتیجهای نیست که میخوام!»
و اینجا دقیقاً جاییه که حق انتخاب در تغییر عادت وارد میشه.
💫 ما انسانها ذهنی داریم که عاشق تنوعه. این یعنی همیشه میتونیم یه تصمیم جدید بگیریم، یه مسیر تازه انتخاب کنیم، و یه تجربهی تازه بسازیم.
وقتی تصمیم میگیریم یه رفتار تازه رو امتحان کنیم، در واقع داریم به ذهنمون فرصت میدیم لذت کشف رو تجربه کنه! 🔍🧩
✨ این تغییر از روی آگاهی و انتخاب، نهتنها سخت نیست، بلکه میتونه یه ماجراجویی جذاب باشه!
و قشنگترین بخش ماجرا چیه؟
وقتی بفهمی سالهاست عادتی داشتی که حالتو بد میکرده، اما حالا میتونی عادت دیگهای بسازی که حالت رو خوب کنه 💖
یعنی صلح با خودت… یعنی لذت از تغییر… یعنی رهایی ✨🕊️
🎯 چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیم؟
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم:
🔍 «آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدم؟»
بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی عادت 😵💫
اما وقتی میفهمیم که حق انتخاب در تغییر عادت دست خودمون هست، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و راه تازهای رو شروع کنیم.
کافیه یه مکث آگاهانه داشته باشیم و از خودمون بپرسیم:
🧠 «الان چی دارم انتخاب میکنم؟»
💡 «این انتخاب بهم حس خوب میده یا منو از خودم دور میکنه؟»
وقتی این مکث رو تمرین کنیم، ذهن ناخودآگاه ما یاد میگیره که دیگه مثل قبل نیستیم؛
ما دیگه فقط تکرارکننده عادتها نیستیم، بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه و مسئولیت تغییر رو میپذیره. 💪🌱
و هر بار که یه انتخاب آگاهانهتری انجام بدیم، به ساختن عادتهای جدید و دلخواهمون نزدیکتر میشیم.
این دقیقاً معنی داشتن حق انتخاب در تغییر عادت و استفاده هوشمندانه از اون هست. 🛤️🌟
چطور انتخاب جدید بسازیم؟ گامهای کوچک ولی قوی! 🚶♀️✨
اولین و مهمترین قدم تو مسیر تغییر اینه که صادقانه بگیم:
“من خودم انتخاب کردم این رفتار رو داشته باشم.”
پذیرش مسئولیت، مثل کلید جادوییِ باز کردن درِ تغییره! 🔑💡 وقتی قبول کنیم که حق انتخاب در تغییر عادت با خودمون هست، دیگه دستبهدست شرایط نمیدیم و خودمون فرمان زندگیمون رو به دست میگیریم. 🚀
تغییرهای کوچک، اما موثر 🌱🧵
حالا که پذیرفتیم انتخاب با ماست، لازمه با گامهای کوچیک و نرم شروع کنیم.
مثل این میمونه که بخوایم به یه لباس محبوب یه تکه پارچهی جدید و متفاوت اضافه کنیم؛ نه اینکه کل لباس رو پاره کنیم یا بندازیم دور! 👗✨
این روش ملایم و تدریجی، هم به ذهنمون فرصت میده با تغییر همراه بشه، هم احتمال موندگاری عادتمون رو خیلی بالا میبره.
چرا تغییر کوچک بهتره؟ 📚🔍
طبق تحقیقات معتبر دانشگاه استنفورد، ایجاد تغییرات کوچک و مرحله به مرحله بهترین راه برای ساختن عادتهای جدید و پایدار هست.
این روش باعث میشه که ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و ما با کمترین فشار، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🧠💪
پس با حق انتخاب در تغییر عادت آگاه باشیم، مسئولیت بپذیریم، و با قدمهای نرم و تدریجی مسیر جدید رو بسازیم.
این مسیر، راه واقعی و لذتبخش تغییره! 🌈✨
لذت تغییر وقتی با ذهن صلح کنیم 😌🕊️
یکی از رازهای موفقیت در مسیر تغییر، اینه که یاد بگیریم با ذهن ناخودآگاهمون دوست باشیم، نه اینکه باهاش بجنگیم!
ذهن ناخودآگاه ما عاشق تنوع و تجربههای جدیده، و این یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادت با اون همراه میشیم، راه تغییر برامون هموارتر و لذتبخشتر میشه. 🌱✨
✨ همین الان یه نفس عمیق بکش…
“من میتونم!” 💪
وقتی به جای زور زدن و مبارزه با عادتهای قدیمی، با اونها به صلح میرسیم، در واقع داریم به ذهنمون میگیم:
“من آمادهام تغییر کنم، اما آرام و گام به گام.” 🧘♀️💫
اینطوری تغییر نه یه جنگ، بلکه یه سفر دلچسب و هیجانانگیز میشه.
هر بار که انتخاب جدیدی انجام میدی، داری یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه خودت برمیداری.
هر انتخاب، فرصتیه برای رشد، شادی و حس خوب. 😊🌈
✨ حالا دوباره نفس عمیق بکش و با اطمینان بگو:
“من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم.” 🌟💖
پس با حق انتخاب در تغییر عادت، نه فقط تغییر میکنیم، بلکه این مسیر رو با لذت و آرامش طی میکنیم.
و این خودش بزرگترین موفقیته! 🎉🎯
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨✨
هیچ عادت بدی واقعاً وجود نداره، فقط انتخابهای گذشتهای هست که الان دیگه باهاشون راحت نیستیم یا دوستشون نداریم.
اما خبر خوب اینه که همیشه در دست ما حق انتخاب در تغییر عادت وجود داره و این یعنی میتونیم مسیر زندگیمون رو هر لحظه بازنویسی کنیم! 📖✍️
تو قدرت این رو داری که بارها و بارها انتخابهای جدید بسازی، عادتهای قدیمی رو کنار بذاری و نسخه بهتر و شادابتری از خودت رو بسازی. 🌱💪
مثل یه نقاش که با هر رنگ و قلممو، تصویر زندگیش رو زیباتر میکنه.
پس نترس از تغییر!
با اطمینان انتخاب کن، قدم به قدم تکرار کن و از هر لحظهی این مسیر لذت ببر! 🎉🌟
هر بار که انتخاب جدیدی میکنی، یه جشن کوچیک برای خودت بگیر، چون داری به زندگیای که واقعاً لیاقتش رو داری نزدیکتر میشی. 🎈🎊
یادت باشه:
🧠 ذهن ناخودآگاه تو با حق انتخاب در تغییر عادت همراه میشه و تو رو در مسیر تغییر پایدار حمایت میکنه.
💖 تو نه تنها میتونی عادتها رو تغییر بدی، بلکه میتونی بهترین دوست و همراه خودت باشی تو این سفر زیبا!
آمادهای؟ پس شروع کن، انتخاب کن و زندگی جدیدت رو بساز! 🌈🚀
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
قبلا انتخاب کرده بودم که چندین پیچ اشپزی و شیرینی پزی را در اینستا دنبال کنم و برای لذت داشت و باعث شدت یه عالمه دستور غذایی جدید یاد بگیرم ودرست کنم ولی الان انتخابم ان نیست و انتخاب میکنم پیچ های اموزش زبان یا کاردستی را دنبال کنم چون الان بیشتر به من لذت میدهد این به معنی اشتباه بودن انتخاب قبلی من نیست بلکه دوست دارم لذت جدید را تجربه کنم و انتخابم را تغییر میدهم
ولی باور دارم که قبلا هم کارم در جای خودش درست و به جا بوده است.
قبلا انتخاب کرده بودم که بعد از تمام شدن غذایم که تند تند هم خورده بودم در سر میز غذا بشینم و از تعارفات بیشتر صاحبخانه لذت ببرم یه کم ته دیگ یا یه کم دسر بیشتر بخورم و لذت هم برده ام. الان انتخابم این است که وقتی غذایم را خوردم از سر میز بلند شوم چون حس بهتری به من میدهد
قبلا چند تا شیرینی پشت سر هم میخوردم و هیچ کدام را به طور کامل نمیجویدم تا کاملا طعم خوشایند ان را حس کنم و از تند تند خوردن لذت برده ام ولی الان انتخاب میکنم که یکی که برداشتم با ارامش بخورم کاملا اجزای شیرینی را در دهانم حس کنم و بعد قورت بدهم چون میخوام از همه مزه های یک شیرینی لذت ببرم
عادت های قبلی من هم همگی در جای خودش خوشایند بود و لذتش را برده ام اگر کار ها را با عجله انجام میدادم به وقتش لذت بردم و کارمسریعتر پیش رفته است
اگر انتخاب کرده بودم که تند تند غذا بخورم در جای خودش لذتش را برده ام و این معنای اشتباه بودن نیست چون به وقت خودش خوب بوده و مزایا داشته برایم
حالا که دیگر مزایای ان را نمیخواهم پس انتخاب میکنم که با ارامش غذا بخورم انتخاب میکنم که در لحظه حضور داشته باشم و با تمام حس چشایی که خداوند مهربان در وجود من قرار داده و از ذره ذره لقمه ی دهانم لذت ببرم و بعد قورت بدم. خیلی ارام و هیچ عجله ای ندارم نه قرار است غذا تمام شود نه اگر من دیر بخورم کسی غذای من را بگیرد
پس میخواهم انتخاب جدید داشته باشم و لذت دیگری را تجربه کنم
مدیونت هستم استاد
سلام
من کلی رفتار جدید دارم که آگاهانه انجام میدم بعضی هم نا اگانه به وجود اومدن که هم از این رفتار جدیدم لذت میبرم و هم قبلیا رو دوست دارم چون رفتار خودم بودن و حالا تصمیم گرفتم به اونها یه راه اضافه کنم و رفتار جدید به وجود بیارم و انتخابهای جدید داشته باشم مثلا قبلا که صبحانه میخوردم حتما بعد از خوردن صبحانه یک تکه بسکوییت یا کیک میخوردم ولی انتخاب کردم که صبحها چون سیرم نخورم و اگر هوس کردم عصر با چایی بخورم که خیلی وقتها میارم ولی ترجیح میدهم همون قند کوچیک رو بخورم و با بعضی وقتها در حد یه تکه خیلی کوچیک با چایی که زیادم دلچسبم نیست انگار میلم نمیکشه بیشتر از این میخورم با همون یک تکه کیک در حد یه بند انگشت دیگه هوسم میخوابه و بیشتر از اون دوست ندارم بخورم انگار دهنم تلخ میشه یا خیلی کیک خوشمزه ای نیست و بقیه میخورن
پس من عادتم رو که کیک خوردن بوده رو کاری بهش نداشتم و حدفش نکردم فقط انتخاب جدیدی که داشتم این بود زمانش رو بیارم بعد از طهر با چایی که همیشه هم نمیارم چون هوس نمیکنم
اگه بخوام بگم هنوزم هست که من کلی انتخابهای جدید دارم و انتخابهای گدشته ی خودم رو هم دارم حذفش نکردم فقط تغییری کوچک در انها به وجود اوردم و در کل رفتارهای جدیدی پیدا کردم مثلا یکی دیگه همین امروز بود قبل از ناهار خیلی گرسنه بودم طوری که سر و صدای شکمم بلند شد و خواستم غدا بخورم هنوز حاصر نبود فقط برنجم آماده بود رفتم چند قاشق در حد سه قاشق برنج خوردم اصلا ناراحت نبودم و کلی لذت بردم چون نیاز جسم ام بر طرف شدو موقع ناهار انگار نتونستم خیلی غذا بخورم کبابم رو بیشترش رو خالی خوردم با چند قاشق برنج و خیلی سریع سیر شدم و پیعام سیری رو گرفتم
یا قبلا کاپو چینو یا نسکافه یا قهوه ی اماده که خامه و شکر دارن زیاد میخوردم ولی حالا اصلا نمیتونم لب بزنم از اینکه اینقد شیرین هست و حالم بد میشه وقبلا هر روز یا یه روز در میون به جای چایی عصرا میخوردم ولی انتخاب کردم عصرها به جای نسکافه یا کاپوچینو همون یه لیوان چایی رو بخورم چون حالم بهتر میشه با چایی تازه دم هیل دار و اینم یه انتخاب جدید دیگه
من کلی رفتار جدید و انتخاب جدید دارم که به من احساس قدرت میده ممکنه هنوزم هر از گاهی رفتارهای گذشته ام رو هم داشته باشم مثل امروز که رفتم قبل از ناهار کمی برنج خوردم ولی دوسشون دارم چون انتخابهای خودم بودن
من به جای اشتها دارم میگم قدرت انتخاب دارم
من یه متناسبم با کلی انتخابهای جدید متناسب گونه که بیشتر شبیه شدم به متناسبهای اطرافم
چقدر خوب اشاره کردی دوست عزیز. اینکه وقتی برنج اماده بود چند قاشق خوردی ولی با حس خوب که داری انتخاب میکنی تا به بدنت انرژی برسونی عالی بود من هم این رو ازتون یاد گرفتم
مرسی
سلام، استاد من اصلا اشتها ندارم، انتخاب هام زیاده از حده😬
سلام دوستان متناسب و استاد عزیز. من از امروز با اگاهی تمام به انتخاب های خودم. نگاه میکنم و سعی میکنم انتخاب های زیباتری را در مسیر تناسب داشته باشم. من از امروز به جای کلمه اشتها از انتخاب استفاده میکنم و هر روز یک قدم کوچک در مسیر تناسب و لاغری برمیدارم.
🌈سلام به دوستان قدرتمند و متناسبم🌈
چقدر از فایل امروز حس و حال عالی گرفتم چقدر این اگاهی که استاد امروز به ما دادن آرامش بهمون داد🙂👌
خدایا سپاسگذارتمکه توسط استاد عزیز این اگاهی های اساسی و ریشه ای و به ما میگی تا برای همیشه روش درست و پیش بریم🙏
چقدر کلمه اشتهای زیاد برای من استرس داشت وقتی امروز با فایل استاد متوجه شدم که بجای اشتها کلمه انتخاب و جایگزین کنم انگار که یه دفعه یه بار سنگین از رو دوشم برداشته شد🥰
وقتی فکر میکنم میبینم واقعا همینه همیشه خودمون بودیم که خواستیم به ذهنمون اصرار کنیم و بگیم اشتهام زیاده و اون هم اطاعت امر میکرد و نتیجه سالها شده وضعیت الان🤦♀️
اما از این به بعد با جایگزین کردن کلمه انتخاب حس هوشمندانه عمل کردن و اگاه بودن بهمون دست میده و قطعا انتخابهای عالی میکنیم🙂
و نتیجه اون و تو کمترین زمان مشاهده میکنیم⭐
سلام به استاد عزیز وهمراهان. من تا با مروز فک میکردم اشتها یک چیزی که دست من نیست من نمیتونم تغیرش بدم ولی الان متوجه شدم که همه چی دست خودمه حتی این کلمه ی اشتها ومن میتونم تغییرش بدم ومن بنا به گفته های استاد ازامروز به جای اینکه بگم اشتهام زیاده. میتونم بگم انتخاب هام زیاد بوده و کلمه هارو جایگزین میکنم. ممنونم از راهنمای شما
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد گرامی ،جالبه واقعا من دقیقا به همین رسیدم که انتخاب میکنم مواد غذایی رو من انتخابم زیاده همش میخوام سر هر بهانه ای یه چیزی انتخاب کنم بخورم ومن از انتخاب خودم فراری نیستم تصمیم گرفتم هر زمانی پرخوری میخوام بکنم این پرخوری من رفتار غلط نیست بلکه بهش یه انتخاب های جدید اضافه میکنم رفتار جدیدی انتخاب میکنم همراهش باشه خوابیدن بیشتر خیلی خوبه باعث میشه استرس و خستگی ام رو از بین ببره یک لیوان چای تلخ خوش عطر بدون هیچ چیزی بخورم بیرون رفتن هم گزینه ی خوبیه
به به چقدر عالیه این جایگزینی من حقیقتا از این یه جمله که اشتهام زیاده خیلی صربه خوردم در راستای خوردن ودر حقیقت همیشه این برای من یکی از علت های چاقیم بوده هیچ وقن نگفتم چاقیم ارثیه یا ژنتیک نه ولی بارها گفتم چاقی من از اینه که اشتهام زیاده و باید با مواد کم کالری اون رو کنترل کنم و گرنه خیلی چاق میشم از این همیشه کلی چیز کم کالری طبق باورهای قبلا ام دم دستم بود
وشام سبک که هیچ وقت جرات نکردم اون رو ترک کنم بابت همین یه جمله که اشتهام زیاده اگه نخورم مطمعنم تا شب کلی هله هوله میخورم و یا جایی برم کلی از مواد غذایی پر کالری استفاده میکنم و یا اینکه نمیتونم خودم رو داخل جمع کنترل کنم به خاطر همین یه جمله ی من اشتهام زیاده
و من بارها شده بود شام سبک رو خورده بودم و بیرون از خونه هم اگه میرفتم خیلی اتفاقی حالا یه چیزی بود بازم برمیداشتم میخوردم و عذاب وجدان میگرفتم و کلی حالم بد میشد
ولی یاد گرفتم من اشتها ندارم من حق انتخاب دارم من هر چیزی رو خودم انتخاب کنم در هر زمانی که بخواهم میخورم وچیزی به نام اشتها در من وجود نداره خیلی دوست دارم این جمله رو تکرار کنم من اشتها ندارم حسم خوب میشه قدرت پیدا میکنم در خوردنم من حق انتخاب دارم و دیگه ترس از شام نخوردن ندارم
همین دیشب من انتخاب کردم که شام بخورم ولی با یه راه جدید آبگوشت داشتیم من خوردم ولی اصلا دوست نداشتم با نون بخورم خالی یه کاسه کوچیک خوردم پس عادت شام خوردنم بد نیست فقط باید انتخاب های جدید داشته باشم
با سلام خدمت استاد عزیزم ممنون بابت فایل شگفت انگیز و فوق العاده با اگاهی بسیار بالا من در گذشته انتخاب های زیادی داشتم والان هم در بعضی از مواقع انتخاب های زیادی دارم
امروز با انتخاب های جدیدم راه راه های جدید را ایجاد میکنم و تنوع را در انتخاب هایم زیاد میکنم انتخاب جدید من این است صبح ها ساعت خوابم رو یه مقدار تغییر داده ام چن ساعت زودتر بیدار میشوم واین عالی هستش انتخاب جدیدم این بود که غذا هر روز تکراری نباشد ویه خورده متنوع باشد هر روز برنج مصرف نکنم انتخاب جدیدم صبحانه چن عدد رطب میل کنم انتخاب جدیدم دم نوش به جای چایی بخورم انتخاب جدیدم هر لحظه فکرم رابه خوردن مشغول نکنم انتخاب جدیدم عصر ها به پیاده روی کنم انتخاب جدیدم درشام خوردن عجله نمیکنم انتخاب جدیدم با هر کسی که شروع به غذا خوردن میکند غذا نمیخورم انتخاب جدیدم هر وقت گرسنه باشم غذا میخورم انتخاب های جدیدم بسیار لذت بخش هستند ممنونم استاد بازن به خاطر گفته های طلایی تون