🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد عزیز
من حدودا ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم (با قد ۱۶۴ وزن ۷۰) وقبلا از با روش کالری شماری ۵ کیلو کم کردم ولی خسته شدم و دوباره به وزن قبل برگشتم، از دمنوش های لاغری استفاده کردم که تاثیری نداشت، ماساژ لاغری رفتم که تاثیری نداشت، با ورزش همیشه سایز کم میکردم ولی دوباره برمیگشت به وزن اولیه، زمانی که با قدرت ذهن آشنا شدم دنبال مسیری برای لاغری گشتم و به سایت شما رسیدم و خدا رو شکر میکنم که در این مسیر قرا گرفت و الان ۴ هفته است از فایل های رایگان استفاده میکنم و مداوم گوش میدم، بکگراند گوشیم رو عکس اندامی که هدفمه گذاشتم، هر روز از مزایای لاغری می نویسم ، چون به آشپزی خیلی علاقه مندم تمام پیجهای آشپزی اینستا رو انفالو کردم، دیگه از غذا خوردن نمیترسم و فقط برای رفع نیاز بدنم غذا میخورم و چون ورزش رو دوست دارم هر روز برای تناسب اندام و آرامش ذهنم ورزش میکنم، در این مدت کوتاه احساس سبکی میکنم و متوجه تغییرات کمی در بدنم شدم، امیدوارم به زودی به هدفم که وزن ۵۵ هست برسم، و هر روز برای شما دعا میکنم و انرژی مثبت میفرستم🌹
درود بر استاد گرامی و همه ی همراهان عزیز
تحقیق درباره ی روشهای لاغری؟
من خودم دوبار رژیم غذایی گرفتم زیر نظر دکتر و چندین کیلو کم کردم و همزمان هم شنا و پیاده روی میکردم،خیلی هم راضی بودم از روند کاهش وزنم اما بعداز مدتی دوباره وزنم برمی گشت به حالت قبل و پایدار نبود، یک مدت از برنامه ی کرفس استفاده کردم و کالری مواد غذایی رو که استفاده میکردم و یادداشت میکردم،اما خیلی خسته کننده بود و بدتر اینکه از خوردن هیچ چیزی لذت نمیبردم و اذیت میشدم و خیلی استرس داشتم، یکمدت وعده ی شامم و کلا حذف کردم اما بنظرم تاثیر چندانی نداشت
دوست خواهرم عمل جراحی ساکشن و انجام داد و کلی از چربیهاشو برداشتن،درد خیلی زیادی و تحمل کرد اما متأسفانه بعد از چندسال که دیدمش چاقتر از قبل شده بود
خاله ی مامانم رفت هلند و اونجا چربی های شکمش وبرداشت و اونم برگشته به حالت قبل
دخترخالم رژیم های متعددی گرفته،پشتکار خیلی عالی ای هم داره، گیاه خواری انجام داد، یکسال و شاید هم بیشتر شکر سفید و کلا حذف کرد از برنامه ی غذاییش، یوگا کار میکرد بصورت خیلی حرفه ای و فشرده و ورزش های دیگه هم انجام میداد، رژیم تک خوری و گرفت و… اما الان خیلی زیاد چاق هست
خواهرم و دوستش طب سوزنی انجام دادن برای لاغری موضعی، خواهرم که کلا تاثیری نداشت براش ،دوستشم یکم لاغر شد و بعد از مدتی برگشت داشت
دوستم انواع رژیم هارو میگرفت، از تردمیل و … استفاده میکرد ، پیاده روی خیلی میکرد ،یکم وزنش پایین میومد اما به محض اینکه ول میکرد برمیگشت به حالت قبلش، از قرص های لاغری استفاده میکرد اما بعد از مدتی تپش قلب بالایی گرفت و مجبور شد دیگه استفاده نکنه و متاسفانه الان خیلی زیاد چاق هست و این چاقی رو پذیرفته😔
یکی از فامیل های دوستم هم حلقه ی معده گذاشته بود و متاسفانه به بدنش سازگار نبود و عفونت کرد و در نهایت هم فوت کرد
خلاصه اینکه استاد من هرچی سرچ کردم دیدم کسانی رو که میشناسم و از روشهای مختلف استفاده کردن هیچکدام الان در وضعیت جسمی مناسبی قرار ندارن و همه چاقن، به امید اینکه این روش آنچنان روی من و جسمم تاثیر عالی بزاره که بتونم به دیگران معرفیش کنم و خیلی هارو از این دغدغه چاقی نجات بدم به کمک راهنمایی ها و فایل های عالی شما🙏🙏🌸🌸
باسلام خدمت استاد گرامی
من خیلی از روشهای لاغری رو امتحان کردم اول که قرصهای لاغری خوردم ولی نتیجه نگرفتم و دوباره برگشت م سر جای اولم بعداون باشگاه رفتم ولی زیاد فرقی نکردم تا اینکه ازدواج کردم وروزبه روز به وزنم اضافه شد و تمام ذهنم دنبال چاقی بود واصلا به لاغری توجهی نداشت .بعدازدواج باشگاه رفتم برای بارداری باید لاغرمیشدم شش کیلو کم کردم ولی دوباره برگشت وبعدا زایمان دوباره وزنم برگشت و دوباره باشگاه رفتم وپنج کیلوگرم کردم ولی دوباره برگشت .بعد اون رژیم گرفتم دوباره باشگاه رفتم ولی کم نکردم همش به فکر لاغرشدن بودم دنبال روش جدید بودم ولی همیشه ناامیدمیشدم دوباره شروع کردم بادمنوش لاغری شروع کردم ؤچندکیلولاغرشدم و دوباره ادامه ندادم وقتی که دمنوش استفاده میکردم به خودم تلقین کردم که لاغرشدن وششکیلو کم کردم ولی ادامه ندادم .
من وقتی که با دوره شما آشنا شدم مهوجه شدم که کلا مسیر از اول اشتباه رفتم و همیشه ترس از خوردن ولذت نمیبردم از خوردن وذهنم درگیر خوردن ونخوردن میکردم.وبه این نتیجه رسیدم هیچ روشی نمیتونه وزن ثابت نگه داره همه روشها مقطعی هستن وامیدوارم بااین روش صحیح با نتیجه عالی برسم وتا اخرعمرم به تناسب اندام برسم
ممنون از شما استاد بزرگوار
سلام استاد وقتتون بخیر
چرا تمرین جلسه ی سوم من نیست؟
من تمرینمو انجام دادم و فرستادم
سلام استاد ،خواهش میکنم من ممنونم از لطف شما
انشالله که همینطور میشه🙏🌸
سرعت سایت بسیار عالی شده. امیدوارم هر روز بهترین ها و زیبایی های بی شمار وارد زندگیت بشن رضای عزیز.
سلام استادعزیز
من هم مثل خیلی از افراد چاق یه سری از روشهارو امتحان کردم متلا یادمه زمان دانشجوییم با یکی ازدوستام شروع کردیم به رژیم گرفتن حتی شنیده بودم که باید پلاستیک رو به صورت لباس دربیاری و بعد توی اتاق گرم بدون کولر ورزش کنی یا برقصی که عرق کنی ومنم اینکارو کردم و ده کیلو توی دوماه کم کردم ولی بلافاصله توماه بعد کاملا برگشتم توحالت اول
یا اینکه تا الان ده بار رژیم غذایی از کارشناس تغذیه گرفتم وفقط ده روز دوام اوردم یک ماه پیش تویکی ازپیجای اینستاگرام یه نفرو پیداکردم که با کالری شماری کرفس لاغرشد ومنم یه هفته کالریهای روزانمو یادداشت میکردم بازم اثری نداشت
تقریبا یکسال پیش تو دوره های لاغری باeftرو انجام دادم حتی یک کیلوهم کم نکردم نمیدووم اسمشو شنیدین یه نوع ضربه درمانیه که برا رهایی از استرس و اضطراب روم اثرداشت ولی توی لاغرشدن نه
یامورد دیگه میرفتم یوگا یا باشگاه بعداز یکماه خسته میشدم وادامه و نمیدادم هرچیم روشهایی دیگه که مثلا چندروز فقط میوه بخوری و ازاین مدلا
اما از روزی که از روش شما اشناشدم خیلی امیدوارم و دعا میکنم که هم من وهم بقیه دوستان به تناسب اندام دلخواهشون برسن
سلام. نکاتی که از این فایل دریافت کردم
وقتی شما میخواهید به یک شهری سفر کنید مسیرهای متفاوت وجود داره اما همیشه یک مسیر بهتره
راه های اشتباه همیشه اشتباه هستند و نمیتونن برای فرد نتیجه خوبی داشته باشن و برای یک فردی نتیجه بد
راه های صحیح میتونن برای یک فردی نتیجه صحیح داشته باشن و برای یک فردی نتیجه غلط چون عملکرد اون فرد در مسیر صحیح هم مهمه
همه ی آدم ها از هیچ ورشی برای چاق شدن استفاده نکردن و خود به خود چاق شدن اما همه ی این افراد روش های متفاوتی رو برای لاغر شدن استفاده کردن و نتیجه نگرفتن
دلیل اینکه داری این فایل رو نگاه میکنی این هست که ار کارهایی که انجام دادی نتیجه نگرفتی بنابراین روش هایی که نتیجه نگرفتی رو بگذار کنار
آدم احمق آدمی هست که یک کار رو بارها و بارها انجام بده به امید کسب نتیجه متفاوت
به خودت بگو همه ی روش هایی که من برای لاغری استفاده کردم اشتباه بوده و میخواهم اینبار از روش صحیح برای لاغری اقدام کنم
روش صحیح استفاده کردن از قدرت ذهن خودت هست، قدرت ذهن من نه، برنامه ی من نه، داروی من نه، قدرت ذهن خودت
شما اگه از هر مسیری به مقصد برسی بهترین راه برگشت از همون مسیری هست که ازش اومدی بنابراین اگر میخوای لاغر بشی باید از همون مسیری برگردی که چاق شدی
اگر برای چاق شدن دارو مصرف کردی برای لاغر شدن هم باید دارو مصرف کنی، اگر برای چاق شدن ورزش کردی برای لاغر شدن هم باید ورزش کنی، اگر برای چاق شدن رژیم گرفتی برای لاغر شدن هم باید رژیم بگیری، اگه برای چاق شدن این کارها رو نکردی پس لازم نیست برای لاغر شدن هم این کارها رو بکنی
اگر من الان متناسب هستم از مسیر صحیح اقدام کردم و به لطف خدا نتیجه گرفتم
چاقی محصول مواد غذایی نیست، مگه انسانی هست که مواد غذایی نخوره؟
هر فردی که شروع میکنه به لاغر شدن نه تنها خودش رو رها میکنه بلکه باعث میشه فرزندانش هم از این بیماری رها بشن
چاقی محصول افکار و رفتارهای تکراری ماست
شما هر رفتاری رو بارها تکرار کنی تبدیل به عادتت میشه
عادت فکر رفتاری هست که ما نمیتونیم انجامش ندیم حتی اگر به عواقب خطرناک اون آگاه باشیم
عادت خطرناک یعنی نتونیم رفتاری که ۱۰۰٪ اشتباهه رو انجام ندیمو درنهایت تکرار اون رفتار به ما صدماتی رو وارد کنه
افکار چطور شکل گرفته؟ مثلا شنیدی چاقی ارثیه. این یک فکر هست وقتی باورش میکنی برات طبیعی میشه که چاق شدن طبیعیه دیگه. من با ارث نمیتونم مبارزه کنم
چاقی و لاغری امری ذهنی هست چون بارها دیدیم فردی که لاغره هر کاری میکنه باز هم لاغر میمونه
دویدن و ورزش کردن فرمول های ذهنی رو عوض نمیکنه
تمرین: هر روشی که میشناسید و خودتون و دیگران استفاده کردن رو در موردش تحقیق کنید و به این نتیجه برسید که نتونسته فرد رو برای همیشه لاغر کنه:
من خودم گفتم همیشه فرد لاغری بودم و همین الان هم متناسب هستم و اضافه وزن خاصی ندارم و مشکلم این هست که وقتی ورزش سنگین رو مدتی کنار میگذارم شکم میارم و باید دوباره ورزش سنگین کنم تا به فرم ایدهآل برگردم و همین نشون دهنده ی این هست که من در ذهنم مشکلی دارم که شکم میارم. بنابراین من از ورزش کردن صرف برای لاغری نتیجه پایدار نگرفتم چون بعد از مدتی برگشته. من آدمی هستم که از ورزش کردن لذت میبرم و عاشق انجامش هستم حتی اگر قصدم تناسب اندام نباشه. چرا که ورزش کردن به من انرژی میده اما ورزش کردن روشی برای متناسب ماندن نیست چون فرمول های ذهنی من سرجاش هست. پس من باید اقدام کنم برای فرمول های ذهنی تا به صورت پایدار مسأله من حل بشه. حالا به خاطر علاقه و عشقم و لذتم میتونم ورزشم رو هم ادامه بدم.
افرادی زیادی رو میشناسم که به قرص دارو پناه بردن. مادرم بوده. اقوام بودن و هیچ نتیجهای نگرفتن
افرادی رو میشناسم به دم نوش پناه بردن و نتیجه نگرفتن و ادامه هم ندادن چون فرمول ا سرجاشه
افرادی رو میشناسم که رفتن عمل کردن مثل یکی از بازیگرها و بنده خدا کلی به بدن خودش ضربه زد بیماری کبد گرفت و اصلاً دور این روشها رو باید خط گرفت.
خدایا شکرت که من چنین اقداماتی تا به حال انجام ندادم و فقط ورزش کردم و عادات غذاییم رو در مدت زمان کوتاه اصلاح کردم که البته اون هم نتیجه پایداری نداد چون فرمول های ذهنی اشتباه هست.
در نظرات تناسب فکری خوندم افرادی رو که دارو مصرف کردن و .. نه تنها نتیجه نگرفتن بلکه ناامید و افسرده هم شدن و فکر کردن ایراد از خودشونه و اعتماد به نفسشون ضربه خورد.
بنابراین نتیجه میگیریم هر روشی – حتی ورزش کردن – برای لاغر شدن اقدامی کاملاً غلط و اشتباه هست و نتیجه پایداری ایجاد نمیکنه چون فرمول های ذهنی و عادتها مثل قبل باقی مونده و در نهایت اون فرمول ها دستور رو ارسال میکنن.
از رضای عزیز بابت فایلهای عالیش سپاسگزارم.
عاشقتونم. محمد صادق.
سلام به تمام دوستان
من شخصا برنامه رژیمی خاصی رو دنبال نکردم خداروشکر،چون همیشه توی ذهنم سوال بود که وقتی این رژیم تمام بشه بعدش چی میشه چکار باید کرد بالخره که همیشه نمیشه این روش رو ادامه داد،پس اصلا برنامه غذایی خاصی رو دنبال نمیکردم..من فقط یه مدت با برنامه کرفس کالری شمار کمتر غذا میخوردم یه مدت انجام میدادم و یه مدت بیخیال میشدم، خوب من الان نزدیک به ۶ ساله وزنم ثابته و هروقت دو کیلو اضافه میشه یکم غذامو کم می کنم دوباره برمیگرده، اونهم همش استرس اضافه وزن و این حرفی که بارها شنیدم که زیاد میخوری در صورتی که زیاد خوردن من در حد دو تا کفگیر برنج مثلا باشه و کم خوردنم یک کفگیر وهمیشه هم متعجب بودم که خوب من خیلی نسبت به قبلم غذا کم میخورم چرا اینجوریم؟ خلاصه استاد من کلا به رژیم اعتقادی نداشتم چون کلا به کارهای سخت اعتقاد و علاقه ای ندارم…باشگاهم دو دوره رفتم یه بار که وزنم خیلی پایین بودو فقط برای جنبه ورزشیش میرفتم و یه بارم پارسال بود که یه ماه رفتم ۴ کیلو کم کردم بعد باشگاه تعطیل کرد برای وسایل جدید دوباره تو همون یه ماه به وزن قبلم برگشتم،دوباره رفتم دوباره به همون شکل، حتی ماه رمضون که روزه داشتم میرفتم باشگاه بدن سازی ولی هیچ تغییری در من ایجاد نشد جز اصلاحات بدنم که شیکتر وایستم همین، توی اطرافیانمم دیدم که هی رژیم گرفتن و دوباره برگشتن اونم به فاصله خیلی کم…و من یه باور اشتباهی که دارم اینه که ناراحتی اشتهامو کور میکنه و هروقت مریض میشم توی یه روز یک کیلو کم می کنم و به محض خوب شدن دوباره برمیگردم و این توی ذهنم موندگار شده که اگه مثلا یه مریضی مدت دار بگیرم میتونم وزن بالایی رو کم کنم…حتی این اواخر قبل اشنایی با دوره شما همش تو ذهنم میگفتم اگر اتفاقی کرونا بگیرم و چهار ده روز مریضی بکشم و در حدی که توان فقط خوردن مایعات رو داشته باشم خیلی وزن کم میکنم…الان میفهمم که ذهنم چقدر ترسناک شده بود و به چه راههایی میخواست منو هدایت کنه برای داشتن وزن بیشتر….
ولی الان خودم دارم تعییرلت رو احساس می کنم هم توی رفتار غذایی و هم توی نجواهای ذهنی من انقدر از کالری شمار استفاده کرده بودم که خوردن غذا برام زجراور شده بود همش تا زمان خواب ذهنم در حال محاسبه بود ولی این استرس و عذاب وجدان ها کمکی به من نکرد که حتی ترقیب بشم به وزن کم کردن فقط عذاب بود و خودسرزنشی…من ندیدم کسانی رو که از قرص ها دارو های لاغری استفاده کنند ولی خوب عمه خودم از کمربند لاغری خیلی استفاده کرد ولی دریغ از یه سانت تغییر، تردمیل و دراز نشست تن تاک که الان توی انباری خونش دارن خاک میخورن اصلا کمکی بهش نکرد جز پادرد و کمردرد.هرروزم میره پیاده روی ولی همون شکله…دختر عمم با کلری شما ۱۲ کیلو کم کرد ولی چند ماه بعد دوباره برگشت طوری که میگه من همینم دیگه نمیشع…من حتی توی همشهری هامون یادمه تازه عروسی بود که چندین سال پیش از گوشواره های لاغری استفاده کرد ولی نمیدونم چه موادی داشت که فوت شد بنده خدا من خودم شخصا ازون موقع ازین تبلیغای ماهواره وحشت دارم و همیشه میگم اگه اینا اثر داشت که انقدر مردم چاق نبودند چون فک نکنم کسی از چاقی لذت ببره و اگه اثر دائمی داشت توی جمعیت بالایی خودشو نشون میدا…جالبه که ادمهایی که اضافه وزن دارند همیشه درگیر اینند که چی بخورند تا لاغر بشند و این خوردنه همیشه توی همه تصمیمات متناسب شدنشون وجود داره و همیشه ذهن درگیر خوردنه نه تامین نیاز بدنش من خودم شخصا همیشه دنبال خوردن چیزی بودم تا لاغرم کنه
و همین دنبالش رفتن هم اشتهام رو بیشتر میکرد
یک بارهم یه دوره از قرص کرفس استفاده کردم که بعد تمام شدن قرص به حالت قبل برگشتم، من چون خونمون ترازو نداریم و من به خاطر اضافه نکردن استرس به استرسهام مقاومت کردم در خریدش زیاد اطلاعاتی از اینکه وقتی شروع شروع میکردم چه وزنی کم میمیکردم رو ندارم ولی همشون حدود ۴ کیلو یه بارم هفت کیلو بود با اولین استفاده از کالری شمار که همشون برگشتن
خدایا سپاسگزارتم که به بهترین راه مارو هدایت کردی و می کنی، ممنونم استاد
سلام استاد
من یه مدت با فعالیت های بدنی زیاد ورزش شنا کوهنوردی و ورزش های رزمی سخت که واقعا فشار بدنی داشتن استفاده کردم و تقریبا نتیجه ی قابل مشاهده ای نگرفتم یا اگر گرفتم دوباره برگشته و حتی بیشتر اژ قبل . رژیم غذایی رو هم که داشتم میگرفتم برای مدت کمی جواب داد ولی بعد از یدمت دوباره داشت وزنم بر میگشت .
یکی اژ دوستانم که فکر میکرد لخاطر بیماری خاصی چاق شده و تصمیم گرفته بود که لاغر بشه فشار جسمی و همنیطور منع غذایی زیادی داشت ولی جواب نمیداد و وزنی کم نمیکرد
من چون کسان زیادی اطرافم نبودن که بتونم داستان هاشونون رو دیگری کنم از اطرافیانم کمک گرفتم و پرس و و کردم تحقیق کردم به اندازه ای که بتونم و خودم رو به باور برسونم
یکی از همکاران مادرم رژیم های سخت و طاقت فرسا میگرفت مثلا یک هفته کامل فقط آب میخورد یا یک هفته کامل فقط سیب میخورد و در آخر خسته میشد و ولش میکرد در واقع هیچ آدمی نمیتونه تا آخر عمرش این رژیم غذایی رو تحمل کنه ودر آخر تغیری در اون ایجاد نشد .
دوست خواهر دوستم عمل کرده بوده برای لاغر شدن ولی نه تنها اون شکلی که میخواسته نشده بلکه بعد از یمدت دوباره به وزن قبلی خودش برگشته .
برا اساس پرس و جو و تحقیقی که کردم دکتر ها و روانشناس ها به این نتیج رسیدن که قرص های لاغری و رژیم های غذایی نه تنها بلاعث لاغری نمیشه بلکه فقط سلامتی بدن رو مورد تحدید قرار میده و به بدن آسیب میرسونه تمام مواد غذایی برای بدن نیاز هستن و خوردن یا نخوردن اون روی سلامتی اثر میزاره نه روی لاغری و این وتوی چندی مقاله خوندم و طبق چیزی که یکی از کاربران سایت نوشته بود بعد از آزمایشات روی چند نفر فرد چاق متوجه شدن که فشار بدنی و کم کردن کالری روی لاغری اثری نداره و ورزش های سخت باعث لاغری نمیشه .
عمه ی دوستم باشگاه و ورزش های مختلفی رو رفته و انجام داده ولی نتیجه ای نگرفته خواهر دوستم با دوستاش مدت طولانی میرفته پیاده روی و باشگاه و لاغر نمیشده باباش خیلی رژیم های غذایی گرفت و از قرص و غذاهای خاصی استفاده کرد ولی باز چاق شد و حتی بیشتر از قبلش
عموش وسیله های مختلف ورزشی رو خرید مثل تردمیل و استفاده کرد ولی لاغر نشد .و طبق چیزی که گفت و البته خودمم دیدم تقریبا همه خانوادش چاق هستن و روش های مختلفی رو امتحان کردند ولی حتی بیشتر از قبل چاق شدند .
دختر دایی و مادر یکی دیگه از دوستانم به قول خودش از اول عمرشون و رژیمن و همیشه میرن باشگاه و روش های مختلف دیگه ولی همیشه دارن مینالن ک چاق هستن
و در کنار این جواب ندادن ها با اون روش ها خیلی خیلی خلی به من ثابت شد که آقدر لاغری با ذهن جواب میده . من لاغر تر شدم و این رو با پوشیدن مانتو هام فهمیدم که برام گشاد شده بودن . و خیلبی حس خوبی بهم دست داد . منمنونم از دوره خوبتون استاد
یکی از بزرگترین باورهای غلط من در چاق شدن،چاق شدن از طریق خوردن هستش. این چند روزه که با سایتتون آشنا شدم مدام با ذهنم درگیرم تا بتونم باورهامو عوض کنم. با اینکه موارد زیادی رو برای نقص این دلیل پیدا میکنم ولی باز وقتی به این سوال برمیگردم که واقعا من چرا وزنم میره بالا؟! دوباره ذهنم جواب میده زیاد میخوری و من هر بار دلیل هامو با مثال تکرار میکنم که کم خوردن باعث لاغری نمیشه. حتی برای خودم اینطور تحلیل میکنم ؛ کسایی که با کم خوردن لاغر شدن به این باور داشتن که کم خوردن برابر است با لاغری برا همین نتیجه گرفتن ولی در صورت نداشتن همین باور نمیشه وزن کم کرد برا خودم یکی از همکارای آقا رو مثال زدم که از وقتی میشناسم شدید اضافه وزن داره ولی غذاش به جرات میتونم بگم یک سوم همکارای دیگه که لاغرن هستش. حتی اخیرا باشگاه رفتنش هم کوچکترین تاثیری تو تناسبش نکرده.
ورزش باعث تناسب و لاغری میشود: با اینکه خودم زیاد از این روش جواب نگرفتم ، معتقدم ورزش فقط باعث سلامتی میشه و بس. ولی دلایلشو دوباره تکرار میکنم تا کاملا جا بیوفته. چند سال پیش یه مستندی از ماهواره پخش میشد که چند نفر رو آزمایشی انتخاب کرده بودن تا کاهش وزن با ورزش رو بررسی کنن. ولی نتیجه ای که حاصل شد این بود که ورزش تاثیر محسوسی در کاهش وزن این افراد نداشت. دو سال پیش هم کتابی خوندم با عنوان پایان افسانه کالری ها که تاثیر ورزش در لاغری رو با دلیل رد کرده بود و کامل توضیح داده بود که کالری سوزی تاثیری در کاهش وزن افراد نداره. مثلا افراد سنگین وزن و چاق بیشتر از بقیه کالری مصرف میکنن ولی این باعث کاهش وزنشون نمیشه.
با عمل های جراحی میتوان به تناسب اندام برسید: من خودم یکی از این افراد هستم که ۸ سال پیش عمل لیپولیز انجام دادم، خب شاید مدت ها بعد از عمل به هیکل خودم میبالیدم ولی ثبات نداشت و کم کم برگشتم به حالت قبلیم. این در مورد کسایی که عمل کوچک کردن معده انجام دادند هم صادق هستش چون چند مورد در دوستان و آشنایان دیدم که بعد از عمل کم کم برگشتن به وضعیت قبلی.
گیاهخواری باعث تناسب اندام میشود: با اینکه خودم تا حالا تجربه نداشتم و از فواید گیاهخواری زیاد شنیدم، ولی اشخاصی رو میشناسم که چندین ساله گیاهخوارن ولی بیشتر از من اضافه وزن دارن . اگر گیاهخواری دلیل بر لاغری بود باید در مورد همه گیاهخواران صدق میکرد.
آبدرمانی باعث تناسب اندام میشود: در این مورد هم تجربه نداشتم ولی وقتی کامنتارو خوندم متوجه شدم تعدادی معتقد بودن آب خوردن باعث افزایش وزنشان شده و وقتی آب میخورن شکمشان میاد جلو و تعدادی دیگه عکس این رو معتقد بودن. پس اگر این قضیه واقعیت داشت باید همه یه نتیجه یکسان میگرفتند.
با حذف کربوهیدرات ها ( برنج، نان، قند،..) و جایگزین کردن پروتئین بجای آن میتوان به تناسب اندام رسید: کشورهای آسیای شرقی برنج و نودل جز غذاهای اصلیشون بحساب میاد ولی اکثرا اندامی ظریف و لاغر دارن حتی تو کشور ما نان و سیب زمینی جز غذاهای ارزون بحساب میاد و مصرفشون در طبقه ضعیف جامعه مرسوم هستش اگر این فرضیه هم صحیح بود باید همه این افراد چاق بودن و اضافه وزن داشتن در حالی که افراد با تناسب اندام های مختلف را در طبقه ضعیف جامعه شاهد هستیم .
سلام به همگی
واقعا مثال عالی رو زدید استاد. آخه چرا وقتی من برای اضافه وزن و چاقی م هیچ کاری نکردم و خود به خود چاق شدم چرا برای اینکه لاغر و متناسب بشم باید کلی رزیم بگیرم و ورزش کنم. من شاید هنوز رژیم نگرفته باشم ولی مطمئنم که این روش ها هیچ تاثیری نداره. یادمه پارسال که اقدام کردم برای لاغری و رفتم باشگاه به مربی م گفتم من یه رزیم لاغری میخوام و ایشون هم یه رژیم به من معرفی کردند. یادمه همون روزها به خدا گفتم خدایا یه رژیم راحت و آسون به من معرفی کن. وقتی مربی م رژیم شیر و خرما رو برام آورد و نگاه ش کردم دیدم در طول شبانه روز کلا باید ۲ تا لیوان شیر با ۴ تا خرما خورد اصلا مخم سوت کشید وقتی هدایت شدم به سایت استاد عزیز گفتم اهان حالا شد.
پسرعموم رو دیده بودم که رژیم گرفته بود و دوباره وزنش برگشته بود و مطمئن بودم من هم آدم این کار نیستم و مطمئنا این روشی نیست که دائمی باشه.
یکی از همشهری هام رو میشناسم که عمل جراحی کرده و بان حال میبینم که خوردنش هیچ تغییری نکرده به قول یکی از دوستانش عمل بای پس معده انجام داده که حالا هرچی می خواد بخوره و چاق نشه و این هم مطمئنم که بعد از مدتی به روال قبل برمیگرده چون هیچ تغییری توی عادت هاش نداده این هم به این دلیله که اصلا فرمول های ذهنی ش تغییری نکرده.
تو کامنت خوندن ها یادم میاد داستان یک مربی بدنسازی رو خوندم که وقتی مجبور شد باشگاه رو کنار بذاره اضافه وزنش شروع شده بود حتی خودم هم یکی دوبار امتحانش کردم ولی اون هم روشی نبود که من بتونم با اون به متناسب شدن دائمی خودم مطمئن بشم.
توی همین چند جلسه دارم میبینم که وقتی سیر میشم خیلی راحت دست از غذا میکشم دارم میبینم که میلم به شیرینی خیلی کمتر شده و چای خوردن م کمتر از قبل شده. اگر با این چند جلسه اینقدر نتیجه حاصل میشه پس مطمئنم با بقیه فایل ها و ادامه دوره ۱۰۰ درصد به یاری الله متناسب می شم.
فقط این ذهن نجوا گر و کمالگرا هست که اون هم با خوندن کامنت ها و به یاری الله مهربان و مشاوره های استاد بی نظیرم می نشونیمش سر جاش و بهش اجازه خودنمایی نمیدیم.
من یکبار تونستم سیگار رو ترک کنم پس ایمان به خودم و خدای خودم دارم که از پس این کار هم برمیام.
شاد باشید
سلام.
میتونم با اطمینان بگم که رژیم داشتن سخت و خسته کننده ست. من بارها با رژیم لاغر شدم ولی در نهایت چاقی پیروز شده.
ورزش هم در دو مرحله داشتم. جواب گرفتم ولی با کنار گذاشتن ورزش چاق تر از قبل شدم.
جراحی رو نمیپسندم. اطرافیانم هستند کسانی که چربی برداشتن یا اسلیو معده کردن یا بالن گذاشتن.
لاغر شدن ولی بعد از دو سه سال دوباره چاقیشون برگشت.
دمنوش و … هم که فقط داستانی خنده دار هستش به نظرم.
ایمان دارم که کل زندگی ما، موثر از افکار ماست.
چاقی هم قسمتی از زندگیه و قطعا زاییده افکار نادرست!