✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 688 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد گرامی
دلایل اضافه وزن من کم تحرکی،مصرف زیاد شکلات ،دوره بارداری و استراحت مطلق ،نظر پزشک که من سندرم متابولیسم دارم و بعد از کاهش وزن دوباره بر می گردم
سلام منم تازه به جمعتون اضافه شدم
29 سالمه با قد 180 و وزن 83.5
زیاد چاق نیستم فقط شکم و پهلو دارم و همین باعث کاهش اعتماد به نفسم شده
میخوام به وزن 75 کیلو برسم
دلیل اضافه وزنم کم تحرکیم هست چون کارم طوریه که بیشتر شبانه روز با کامپیوتر کار میکنم.
بدلیل کار فکری زیاد زیاد گرسنم میشه و.وعده های غذایی زیاد میخورم مخصوصا اکثر شب ها که برنج میخورم و تنقلات هم حین کار معمولا میخورم.
امیدوارم بتونم با راهکارهای شما به وزن و اندام دلخواهم برسم.
سپاس
سلام روز بخیر استاد عزیز من مدتیه که شنیدم دلیل چاقی تو ذهن ماست و حالا که واقعا میخوام به لاغری داعمی برسم با سایت خوب شما آشنا شدم و میدونم که خداوند من رو به اینجا هدایت کرد من 17 سالمه حدود 10 کیلو اظافه وزن دارم طی یه دوره این 10 کیلو رو کم کردم و لی متاسفانه برگشت من همیشه مامانم بهم میگه آره تو اندامت خوب بود ولی از زمانی که خودت تونستی راه بری و شروع کردی خوردن چاق شدی بیشترم چون زمان بچگی بستنی خیلی دوست داشتم با اون چاق شدم یادمه همیشه خدا تو مطب دکتر رژیم و هورمونی و به زور میفرستادن باشگاه و رقص و…. خیلی چیزای دیگه به قول خودشون یه شوخی هایی هم میکردن که مثلا به من بر نمیخوره وقتیم عصبانی میشدم شاکی میشدن که فقط شوخی بود اون زمان که تونستم لاغر بشم همش با ترس و لرز غذا میخوردم که نکنه دوباره چاق بشم و ترسم به واقعیت تبدیل شد و چاق شدم اخرای سال 99 توی گروه کوهنوردی ثبت نام و خییییلی خوب بود و داشتم لاغر میشدم که کرونا و قرنطینه اومد الان که تو خونه نشستم از زور عذاب وجدان و ناراحتی دارم دیوونه میشم تو سنیم هستم که خیلی رو این مسائل حساسم حتی از زمان بچگی تو ذهنم مونده که بستنی عامل چاقی منه و از خوردن بستنی میترسم ولی خوب دوسش دارم چه میشه کرد حرف استعداد و تنبلی و این چیزا هم که همیشه به راه بوده از ته دلم آرزو میکنم و اراده ای از خدا میخوام که این مسیر رو همراه شما و دوستان طی کنم و به امید خدا نتیجه دلخواهم رو کسب کنم
سلام و عرض ادب خدمت شما استاد گرامي من دو روز هست كه با سايت شما اشنا شدم و خيلي علاقمند به صحبتهاي شما شدم و تصميم گرفتم يكبار براي هميشه مشكل چاقي را با كمك شما حل كنم من تا حالا چند با رژيم گرفتم هر دفعه تا 70 رسيدم ولي دوباره رژيم رو رها كردم به 80 رسيدم الان هم 76 هستم با قد 168 ولي از بالا و پايين شدن وزن و اينكه همش فكرم در گير لاغر شدن هست خسته شدم دوست دارم به جايي برسم كه به هيچ وجه در گير لاغر شدن و خوردن نباشم ذهنم ارام باشه اميدوارم با كمك شما به اين موفقيت دست پيدا كنم به اميد روزهاي بهتر و سلامتي براي همه عزيزان .ممنون از لطف شما استاد گرامي.
باورتون نمیشه با خوندن پیامتون چه حس خوبی گرفتم و انگیزم برای ادامه این راه بیشتر شد حتما به نتیجه دلخواهم میرسم
با سلام خدمت شما استاد گرامی خیلی خوشحالم که با شما و سایتتون آشنا شدم امیدوارم بتونم با راهنماییهای شما تغییرات خوبی در ذهن و جسمم بوجود بیارم چون که حس میکنم خیلی احتیاج دارم .۳۷ سالمه دوست دارم ۹ کیلو کم کنم بیشتر شکم و پهلو دارم علت های چاقیم شامل :۱دوتا بچه کوچک پر سروصدا دارم که اعصابم رو خورد میکنن و باعث ریزه خوریم میشن ۲مجبورم برای اونها کیک و غذای سرخ شده درست کنم که خودم هم میخورم ۳وقت استراحت کم دارم ۴ میگن ارث شکم و پهلو دارم ۵احساس افسردگی میکنم افکار منفی میاد به ذهنم ۶ الان حسرت سالهای قبل رو دارم کارهایی که میشد در زندگیم انجام میدادم و ندادم .فکر کنم کافی باشه استاد گرامی بازم ممنونم از شما خدا بهتون قدرت روز افزون بدهد شما نشانه وجود خدا در درون ما هستید .
با سلام خدمت اقای عطارروشن بزرگوار
من الهام صادقی ۳۳ ساله هستم . من حدود ۶ ماه پبش با سایت شما اشنا شدم و از همون لحظه تمام صحبت های شما رو را باجان ودل می پذیرفتم و عمل میکردم و۱۲ فایل رو بطور کامل گوش و انجام دادم تا اینکه خواستار این شدم که پکیج لاغری رو خریداری کنم و برام مشکلی پیش امد ونتونستم و با این حال من از وزن ۹۲ به ۷۸ رسیدم و خیلی موفق بودم و همیشه در این مدت صحبت های شما در ذهنم بود . الان مجددا از فایل اول شروع کردم و به امید خدا پایان فایل ۱۲ می خواهم در دوره شرکت کنم. یعنی الان با دقت وتمرکز بیشتر وارد مسیر شدم .
دلایل چاقی:
از زمان نوجوانی که برام هیکلم مهم بود من توپر و کمی چاق بودم و همیشه یکی از برنامه هام باشگاه رفتن بود تا از این چاق تر نشم . دلیل دیگه این بود که من علاقه به غذاهای حجیم و شیرینجات دارم اولش وقتی میخورم خیلی لذت میبرم بعدش بخودم میگم چه خبر بود اینقد خوردی. یه دلیل دیگه چاقی هم سر این بود که همش بهم میگفتن به عمه هات رفتی هیکلی و درشتی. منم اینو پذیرفته بودم که من درشت هیکلم ولی همیشه درگیر این بودم که عین خانواده پدریم نشم. یه چیز جالب براتون بگم که همیشه به مادربزرگ مادریم گله و شکایت میکردم که چرا من به شما نرفتم که خوش هیکل و قدبلند باشم اخرشم مادربزرگم بهم میگفت که تو اینقد قشنگی چشمای درشتی داری این حرفا چیه بیا اینایی که من دارم برای تو. خلاصه کارمون به شوخی و خنده تموم میشد.
تازگیا فهمیدم که یبوستم باعث چاقیمه که با استفاده از داروهای گیاهی سعی کردم اینم برطرف کنم.
خلاصه که من الان یکسال زایمان کردم که قبل از زایمان دوسال گیاهخواری کردم که واقعا مسیر سبز و زیبایی بود و حالم خیلی عالییییی بود تا اینکه باردار شدم و وزنم بالا رفت البته میدونم خودم مقصر بودم .
هم اکنون در مسیر دیگری هدایت شدم و این مسیر هم برایم خوشایند و دلپذیره. وبا تمام قوا و با انگیزه تا پایان این مسیر شگفت انگیز را با شما استاد مهربان ودلسوز طی خواهم کرد.
با سپاس فراوان از زحمات شما و دوستان عزیز
با سلام خدمت دوست واستاد هم فرکانسی ام
من به واسطه سایت استاد عباس منش با شما دوست خوبم آشنا شدم وبه خودم میبالم که هدایت همیشه جاریه ومن نیز از این کل مثتثنا نیستم.
خدایا شاکرم که بدنی سالم در عین پر بودن بمن اعطا کردی.
خدایا شاکرم که منو به سمت سایت آقای عطار روشن هدایت فرمودی.
من چاق هستم چون در خانوادهای بزرگ شدم که ذهنیت بزرگ کردن بچه به بزرگ بودن جسم او اطلاق می شد. هرچه بچه توپول تر سالم تر. ۸۰ درصد درآمد پدرم صرف خرید مواد غذایی می شد تمام برنامه ها به خوردن یا پختن غذا های خوشمزه ختم شد پدرم به نسبت انسان لاغری است و سعی می کرد این به ظاهرنقص را در مورد ماجبران کند. من دارای سه برادر هستم که آنها نیز به شدت به خوردن علاقه دارند پدر من بر این اعتقاد بود که خانم باید ۶۰ کیلو باشد این که چند سالش باشد مهم نیست بچه راهنمایی که ۱۴۰ سانت قد دارد و ۶۰ کیلو است با یک حساب سر انگشتی همین ۲۰ کیلو اضافه وزن از همین جا شروع شد. یا اینکه احترام را در خوراندن میدانستند. یا یا اینکه هرکسی خوب میخورد پر زور تر است یا هر کسی که خوب می خورد دارای عقل خوبی است یا خوردن یک توانایی است. چیزهای خوشمزه دلیل دور هم جمع شدن خانواده می شد خوردن بهترین کار دنیاست و همه چیز تحت تاثیر آن است این یک اصل در خانواده ما بود یا اینکه وقتی غذا دارای پروتئین بیشتری است و این غذا سالم تر است و یا باور اینکه حیف شکم را با میوه و سبزیجات پر کنیم حتماً باید با پروتئین پر شود و باور اینکه اگر گشنه بمانم اعصابم به هم میریزد. غذا حتما باید پخته شود تا من از آن سیر شوم. کار می کنیم تا غذا بخوریم، پیش هم هستیم تا از غذا خوردن لذت ببریم ،من باید بعد از بیدار شدن حتما غذا بخورم چیزهای معمول صبحانه مرا سیر نمی کند و از این دست باورها که البته بعد از ازدواجم خیلی از این باورهای غلط اصلاح شد به غیر از تناسب اندام من که البته بعد از زایمانم این اضافه وزن به ۲۰ کیلو افزایش یافت،به نظرتان میشود همه این باورها را نادید ه گرفت،ممنونم از راهنماییهای سازندتون
سلام به همه. وقتتون بخیر. سال نو مبارک وپرازشادی
من چاق نیستم مدتیه که یه کم شکم وپهلو اوردم
من خداروشکر همیشه اندام متناسبی داشتم ونرمال بودم حتی بعداز بارداری وزایمان هم فوری به وزن سابق برگشتم.اما مدتیه که شکم وپهلو اوردم و خیلی حساس شدم بالطبع دیگران هم میگن که اره شکم اوردی طبیعیه دیگه چون توخونه ای. چون یه بار زایمان داشتی. چون هرروز برنج میخوری. چون ورزش نمیکنی
در واقع اینا حرفایی که خودمم انگار باور دارم. وفکر میکنم به خاطر همین باورها وتفکراته که اینجوری شدم.
سلام مجدد
مچکرم استاد که دارید تو این راه به ما کمک می کنید
پس من هم با تعهد بیشتری سعی می کنم به تمرینات ادامه بدم
یه علت دیگه که الان به ذهنم رسید اینه که من فکر می کردم که با ترک سیگار اضافه وزن پیدا می کنم و دقیقا به رفتارهام که دقت می کنم بعد از ترک سیگار ریزه خواری هام بیشتر شده. مثلا اگر قبلا سیگار می کشیدم الان به جای سیگار کشیدن باید وقتم با خوردن بگذرونم
و این هم باعث اضافه وزن من شده.
با نوشتن تمرینات میدونم که در وهله اول به خودم کمک می کنم و در وهله دوم دارم به دوستانم که در این راه قدم گذاشتند کمک می کنم
خدایا شکرت به خاطر مسیری که هدایت م کردی
ممنونم استاد عزیز
راستی تولد نورسیده تون هم مبارک باشه
انشالله که تولدش نوید روزهای عالی برای شما و خانواده تون باشه
سلام به استاد گرامی جناب آقای رضا عطارروشن عزیز
من نزدیک به 6 ماه پیش این دوره رو شروع کردم ولی به خاطر برخی مسائل اون رو رها کردم و مجدد با تعهد کامل اومدم که با کمک خداوند مهربان و استاد عزیز به تناسب اندام برسم. چون این کاریه که برای رسیدن به هدف م باید انجام بدم تا هدایت بشم به قدم بعدی و این مستقیما مربوط میشه به عزت نفس من. البته من 9 ماه پیش بعد از 10 سال تونستم سیگار رو ترک کنم و مطمئن هستم به یاری خداوند از پس این کار هم برمیام. من 31 ساله هستم و وزنم 89 کیلو است.
از بچگی تپل بودم ولی نه اینکه چاق باشم تپل خوشکل بودم شاید در حد چند کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه بهم می گفتن تو تنبل هستی و چون تحرک نداری چاق میشی و یادمه از زمان دانشگاه هم همه ش میگفتن نباید برنج زیاد بخوری چون چاق میشی و اینکه حتی به ما دو وعده برنج میدادند. یادمه همون اوایل دانشگاه هم دیگه بیشتر با بحث اینکه چاقی ارثی هست آشنا شدم و بیشتر باور کردم چون دایی هام چاق بودند. فکر کنم بیشترین باورهایی که روی من تاثیر گذاشتن همین چاقی بودن ارثی است و اینکه برنج خوردن آدم رو چاق میکنه و اینکه تحرک کافی رو ندارم.
اینها باعث شدند که من همیشه حرص و ولع داشته باشم موقع غذا خوردن و اینکه غذا رو بدون اینکه جویده بشه قورت بدم و همیشه هم وقتی از سر سفره کنار می کشیدم که نزدیک به ترکیدن بودم. به همه اینها ریزه خواری رو هم اضافه کنید زمانهایی که نمیدونستم چکار کنم از سر بیکاری میرفتم و یه چیزی می خوردم. آهان یکی دیگه از دلایلش اینه که سر وعده های غذا با اینکه گرسنه نبودم غذا رو میخوردم و این تبدیل شد به یک عادت که حتی اگر گرسنه هم نبودم سر ساعت های صبحانه، نهار و شام غذا میخوردم و این عادت من هم از زمان دانشگاه شکل گرفت. یکی از عادت های دیگه ای که دارم اینه که اصلا من چای رو به عشق قند می خورم و عاشق شیرینی و شکلات هستم. همیشه موقع غذا خوردن هم ترس از اینکه این غذا من چاق میکنه اینها میاد سراغم.
همین جا اول به خودم بعد به استاد نازنینم تعهد میدم که در این مسیر ثابت قدم باشم تا به تناسب اندام برسم.
سلام. سال نو مبارک همه ما باشه. آمین.
من چهل و یک ساله هستم. ۱۲۳ کیلو با قد یک متر و صد و پنجاه و پنج سانت.
یعنی فوق العاده چاقم.
سالهای سال رژیم گرفتم. فقط یکبار موفق بودم و به شصت کیلو رسیدم. ولی متاسفانه بی دوام بود.
خانواده مادری بنده، همه چاق هستن. از کودکی شنیدم که ماها به طور ارثی چاق هستیم. در حالیکه تا نوجوانی واقعا لاغر بودم ولی همیشه ایمان داشتم که چون چاقی در ما ارثی ست، پس حتما چاق میشم.
از دوره دبیرستان یه کوچولو شکم آوردم.
یادمه از همون موقع به خودم انگ چاقی زدم و لباسهای گشاد پوشیدم که شکمم مشخص نشه. عکس یه پیراهن مجلسی اندامی، در یک ژورنال، من رو شیفته خودش کرده بود. عکس رو تا سالها نگه داشتم و هربار با حسرت نگاهش میکردم و میگفتم اگه خوش اندام باشم عین این پیراهن رو میدوزم و میپوشم.
سالها گذشت و چاق تر شدم.
حالا که فکرش رو میکنم، همون موقع واقعا میتونستم اون مدلی رو بپوشم. ولی چنان اون یه ذره شکم رو در ذهنم بزرگ کردم، که از لذت پوشیدن اون لباس محروم شدم.
پس دلیل اصلی چاقی من، ذهنیت اشتباهم و باور غلطم بود که قطعا چاق خواهم شد.
این ذهنیت اشتباه، پرخوری و کم تحرکی برام به ارمغان آورد. بی اندازه پر خور و فوق العاده کم تحرک و تنبلم.
اما از چاقی خسته شدم.
چند وقت پیش پزشک مامانم به مامانم گفتن که باید به خاطر حفظ سلامتی، لاغر بشن.
مامانم پاسخ دادن که چاقی ما ارثیه.
دکتر فرمودند که در زمان هیتلر، همه اسرایی که از زندان ها آزاد شدند، بسیار لاغر بودند. پوست و استخوان. آیا حتی یک نفرشون، بیماری وراثتی چاقی نداشت؟ پس چطور لاغر شده بود؟؟؟
این تلنگری بود بر باور اشتباه من!!!
این مدت در یوتیوب فیلمهای زیادی از آدمهای فوق العاده چاق دیدم که با اراده ای که داشتن به اندام زیبایی رسیدن.
به این باور رسیدم که من هم میتونم.
ان شاءالله
سلامت باشید. ان شاءالله
سلام من سمانه هستم 25سالمه 175 قد و 99 کیلو وزن دارم. مثل همه تا الان خودمو کشتم واسه لاغری. اخیرا هم رژیم کتوژنیک گرفتم و 7کیلو توی 28روز کم کردم ولی واقعا دیگه توان رژیم گرفتن رو ندارم این 28روزم خیلی تحمل کردم. من تازه ویدیو قسمت اول رو دیدم و از اونجاییکه تمرین جلسه اول نوشتن دلایل چاقی بود تصمیم گرفتم اینجا بنویسم براتون. من کم کاری تیرویید دارم و علت اصلی چاقیم رو همین موضوع میدونم ولی کنار این بیماری دلایل دیگه ای هم هست. مثلا من تا 12ظهر میخابم و به محض بیدار شدن صبحانه میخورم و دیگه تا ساعت 7 و 8 شب چیزی نمیخورم(شاید 1میوه یا شکلات تلخ بخورم) پس بنظرم دومین دلیل چاقیم منظم غذا نخوردن باشه. دلیل دیگه دست پخت فوق العاده ی مامانمه بنظرم. انقدر خوبه که حتی بعضی مواقع با وجود اینکه سیر شدم ولی بازم غذا میخورم و نمیتونم ازش بگذرم. یه دلیل دیگه اینه که مواقعی که زیاد میخورم بعدش عذاب وجدان میگیرم. دلیل آخرم به نظرم بی تحرکی و فعالیت کمم هم باعث چاقیم شده. با همه ی اینا تصمیم گرفتم با ویدیو های رایگانتون طرز فکرم رو عوض کنم و بعد وارد دوره های مخصوصتون بشم. امیدوارم که آخرین تلاشم جواب بده و بتونم از شر این چاقی راحت شم.
مرسی از ویدیو های خوبتون. خوشحال میشم نظرتون را درباره ی دلایل چاقیم بدونم