✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 666 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
امشب ساعت ۱۰:۵۱ دقيقه چهارشنبه ٩٧/١١/٣با سلام گفته بودين در مورد اينكه از كي و چرا چاق شديم بنويسيم من يه دختر ۲۶ ساله هستم از حدود پنج سالگي به بعد اضافه وزن داشتم تا الان خيلي دكتر تغديه رفتم ولي نصف هاي كار نتيجه مبگرفتم رهاش ميكردم خسته ميشدم يه عامل چاقيم از نظر خودم اثري و پرخوري كم تحركي و ريزه خواري ميدونم من دوسال پيش۳۰ كيلو وزن كم كردم با طب سوزني و ورزش كردن ولي بعد از اينكه پارسال بينيمو عمل كردم دوباره وزنم نصف بيشترش برگشت اميدوارم از برنامه ي شما جواب بگيرم .
نشان های دریافت شده
با سلام
من از بچگی چاق بودم . و وقتی الان قسمت اول صحبت های شماروگوش دادم برای اولین بار از خودم پرسیدم چرا من چاق هستم . وجوابی که بارها وبارها بعداز صحبتهای شما به خودم دادم این بود که به طرز وحشتناکی پرخورهستم . دوست دارم هرچی که میبینم بخورم حتی اگه درحدترکیدن خورده باشم
نشان های دریافت شده
سلام
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
من ۲۰ ساله هستم نا جایی که یادم میاد از ۸،۹ سالگی بود که وزنم شروع کرد به اضافه شدن و تا امروز لحظه ای توقف نداشته و هر سال اضافه تر میشه
یکبار زیر نظر دکتر تغذیه با رژیم و ورزش شدیدا تلاش کردم و نتایجی گرفتم اما زیاد دوومی نداشت و برگشت شاید در کمتر از یکماه و بدتر برگشت چون من بیشتر از پایین تنه چاق میشم
اما بد از این دوره مقداری شکم اوردم و دیگه به اونضورت سراغ رژیم نرفتم.
اما دلیلش:
راستش ما خانوادگی اضافه وزن داریم و همه میگن ارثی هست اما من خودم خیلی اینو قبول ندارم!
خودم دلیلش رو بی تحرکی و داروی صرع میدونم
چون که من از بچگی ادمی بودم که به درسهام اهمیت میدادم و همیشه پا دفتر کتابام بودم برای همین بیشتر اوقات نشستم. آدم پرخوری هم نیستم
و درواقع بمن میگن بد غذایی چون خیلی از چیزا و هله هوله هایی ک دیگران میخورن رو نمیخورم اما زیاد تحرکی ندارم
ولی داروی صرع هم مصرف میکنم و اینطور ک شنیدم داروهای صرع متابولیسم بدن رو پایین میارن و بدنم فک میکنم کمتر از بقیه چربی سوزی میکنه
با این حال همونطور ک گفتید آدمی هستم که به همه جا چنگ زدم به طور دوره ای ورزشهای مختلف،رژیم ،باشگاه رو امتحان کردم اما نتیجه ای نگرفتم
الان دیگه واقعا خسته شدم و امیدی به هیچکدوم از اون روش ها ندارم ولی واقعا دلم میخواد از اضافه وزن و مشکلات و تمسخرو خجالتو چیزای بدی که
باعثشون میشه راحت بشم
امیدوارم این روش باذهن که تصمیم گرفتم امتحان کنم و الان کورسوی امیدی توی دلم روشن کرده دیگه جواب بده واقعا و به آرزوم برسم
ممنون از شما ک به طور رایگان این مطالب رو در اختیار ما میگذارید
نشان های دریافت شده
سوال چرا من چاق هستم؟
من یه خانم۲۵ ساله هستم من تا سن ۲۰سالگی که مجرد بودم تناسب اندامم خیلی خوب بود و وزنم ۵۲کیلو بود .البته بگم که تو دوران مجردی خوراکم خیلی کم بود و خیلی بد غذا بودم همیشه کم غذا میخوردم.ولی وقتی ازدواج کردم واقعا نمیدونم چه اتفاقی درونم افتاد که اشتهام زیاد شده بود تا حدی که غذا هایی هم که دوست نداشتم با اشتها میخوردم .
به قدری اشتهام زیاد شده بود که فاصله بین عقد و عروسی ۸کیلو اضافه کردم در مدت زمان یک سال .
بعد از عروسی هم وزنم از ۵۲به ۶۵رسید و من تنها کاری که برای تناسب اندامم میکردم پیاده روی بود ولی وزن کم نمیکردم ولی هیکلم بد نبود ولی به خوبی دوران مجردی هم نبودم.
تا اینکه باردار شدم وزنم از ۶۵به ۸۰ رسید .
من بعد از زایمانم واقعا از اضافه وزنم ناراحت بود تا اینکه با برنامه مانکن اشنا شدم و با کالری شماری و برنامه های ورزشی که از گوگل پلی دانلود کردم تونستم ۱۲کبلو وزن کم کنم .
وزن الانم ۶۸ کیلو هست .من الان در مرحله ای هستم که از رژیم و ورزش کردن خسته شدم هم دلم میخواد وزنم کم بشه هم دیگه انگار نمیتونم اراده داشته باشم
کم غذا بخورم .
امیدوارم در کنار راهنمایی های شما بتونم به وزن دلخواهم که ۶۰کیلو هست برسم.
چرا من چاق هستم؟
من از زمانی کا یادم میاد تا الان که ۳۱ سالمه همیشه مامانم میگه برادرت( با من دوقلو است) لاغر هستش و خوب و کم غذا میخوره ولی تو به خانواده بابت رفتی هر چی باشه میخوری و زیاد هم میخوری
منپایین تنم هم از بالتنم بزرگتر هست و مامان میگه اینم ارثی هست !!
البته من باید اعتراف کنم که زیاد و بد غذا میخودم به خصوص شیرینی یعنی سیر سیر هستم ولی میریم کیکی یا کلوچه میخورم
و عادت بدی که چند ماهی هطت پیدا کردم و خیلی داره منو چاق میکنه اینکه هر وقت بیرون میرم در حد خفه شدم غذا میخودم که حالت تهوع بهم دست میده و نمیدونم دلیش چی هست
نشان های دریافت شده
خوب به موضوع جاقی فکر کنید
شما از کی چاق شدید
انشا در باره ( چرا من چاق هستم)
اینها جملاتی هستن که شما در ویدئوی اول گفتید
من در جلسه قبل دلایل رو گفتم و خیلی به چاقی خودم فکر کردم
من ذهن رو حتی قادر به معالجه بیماریهای خطرناک هم میدونم و خیلی شنیدم
من همیشه دلیل چاقی ام رو خوردن غذا و شیرینی میدونستم ولی اینا در حد تعادل بودن ، پرخور نیستم
به همین علت شام رو سالهاس که حذف کردم
صبحانه و ناهاررو کم خوردم و انواع کارهایی که شما اشاره کردید انجام دادم
ولی از ذهن غافل بودم
یادمی گیرم ذهنم رو اموزش بدم
با فکر کردن به چاقی فرمولهای قدیمی رو دور بریزم
اشتیاق و امید رو جایگزین یاس بکنم
مسئولیت لاغری ام رو بپذیرم
و حالا میخوام تعهد بدم
من وجیه از امروز۹۷/۱۰/۲۸ متعهدم که از وزن ۷۹ کیلو خودم رو به ۶۰ کیلو برسانم.
در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد
به توانایی خودم برای لاغر شدن باور دارم
و میدونم که این باور در این مرحله که هستم خامه
وبا انجام تمرینات معنی می پذیره
از شما و راهنمائی ها و زحماتتون تشکر می کنم
الان اماده شنیدن ویدئوی دوم هستم
نشان های دریافت شده
باسلام به شما استاد و به دوستان و به خودم ، تمرین جلسه دوم را انجام میدهم
من امروز جمعه ۲۸ دی ۱۳۹۷، اراده کردم مسئولیت بزرگ شدن شکم و عدم تناسب اندام را به گردن کسی یا چیزی نیندازم ، خودم مسئول بوده ام . اراده کرده ام که مسئول لاغری ام هم خودم باشم و در انجام تمرینات کوشا باشم و تردید به خود راه ندهم و نا امید نشوم …
این را ثبت کردم و در حضور همه نوشتم ، تا ذهنم راجهت داده باشم بسوی تصمیمی که گرفته ام…..سمیعی
نشان های دریافت شده
چرا من چاق شدم
همیشه ترس نبودن خوراکی ها بود، مثلا هر روز که شیرینی خامه ای نداریم، هر روز که مهمانی نمی رویم هر شب که مهمان نداریم و همچین بزمی نداریم، و همین که بوی غذایی می آمد دلم میخواست حتما امتحانش کنم بدون گرسنگی میخوردم، آنقدر میخوردم تا یا آن خوراکی تمام شود یا من دیگر توان خوردن نداشته باشم، حالا میخواهم با شما همراه شوم، خدا یا کمکم کن
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت شما استاد گرامی
حرفهای شما بسیار دلنشین و عاقلانه بود میل دارم همراه این گروه باشم و از نتایج آن شگفت زده شوم
نشان های دریافت شده
با سلام و سپاس من منیر هستم ۶۳ ساله ، از بچگی لاغر بودم ، جوانی هم ، اما از حدود پنجاه سالگی ، بعد از بازنشستگی اندک اندک شکمم بزرگ شد ، فقط شکم ، البته به نسبت زنان هم سنم بازهم انقدر نیست ، اما من ناراحتم ،نمیدانم شاید علتش بالا رفتن سن است ، یا کم تحرکی ، یا میزان غذایم ،یا زمینه ارثی ، چون مادرم هم در پیری شکمش بزرگ بود ، فقط شکمش …دلیل دیگه ای برایش پیدا نمیکنم ، حقیقتا ….. گاهی شبها در حالت مدیتیشن فکر میکنم که شکمم کوچک بشود ، میدانم خنده دار است ، ولی بد جوری ذهنم را در گیر کرده…..با سپاس ، سمیعی
نشان های دریافت شده
سلام و عرض تشکر
استاد عزیز من دلیل اصلی چاقی خودم رو باردا ری و رعایت نکردن درمورد مواد غذایی به خاطر شیردادن میدونستم
بیست کیلو بالا رفتم و بعد با تلاش ده کیلو کم کردم
چند ساله که اگه عصر یا شب دو یا چند لقمه بخورم ، روز بعد روی وزنه پانصد گرم اضافه میشم
ولی بعد از شنیدن سخنان شما و مقایسه با کسانی که می شناختم ، کلا باورم از دست رفت و اعتقادم به فرمایشات شما جای اون رو گرفت و ذهنیت خودم رو مقصر میدونم
هر راهی رو رفتم ، به خودم خیلی سخت گرفتم ولی نتیجه نداشت
الان با قد ۱۶۰ وزنم ۷۹ کیلو هست و ناراحتم
ممنونم که به حرفام توجه کردید