✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 666 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام .
من تا سن دانشگاه وزن متعادلی داشتم اما از همان کودکی فکر میکردم چاقم ، یعنی توهم چاقی داشتم و همیشه دنبال راهی برای لاغر تر شدن بودم و دقیقا نتیجه برعکس گرفتم . بارها و بارها رژیم گرفتم و بعد از مدتی وزن خیلی بیشتر برگشت. من دلایل چاقی خودم رو از موارد زیر میبینم.
1- کارمند هستم و صبح تا عصر پشت میز نشسته ام و اصلا تحرک ندارم.
2- هورمونهام به هم ریخته
3- معده ام بزرگ شده و غذای زیادی میخورم حتی بعد از سیر شدن دست از غذا نمیکشم .
4- غذا خوردن برام لذت بخشه و در واقع من با طعم ها تفریح میکنم.
5- با عجله غذا میخورم
6- شیرینی ها رو خیلی دوست دارم
7- همیشه فکر میکردم چاقم حتی وقتی که چاق نبودم
8- به موقع و به شکل مرتبی غذا نمیخورم
9- وقتی ناراحتم یا دارم به موضوعی فکر میکنم باید یک چیزی بخورم
10- حال تکون خوردن ندارم و کلا آدم کندی هستم .
11- از چاقی وحشت دارم
12- باور دارم که چاقی من ارثیه
نشان های دریافت شده
سلام من فریبا ۴۸ ساله هستم
همیشه خواهرهام می گن ورزش کن رژیم بگیر اینقدر شیرینی نخور و..
ولی من از ورزش خوشم نمی اد رژیم نمی تونم بگیرم و عاشق شیرینی هستم ولی پر خوری نمی کنم ۷۱ کیلو وزن من هست و سالبان دلم می خواد به وزن ۶۵ برسم علت چاقی من هم بعد از ازدواج به وجود اومد
طرز فکرم هم اینه من که می خوام در نهایت بمیرم چه ده کیلو بیشتر چه کمتر همین منو ملزم می کنه رژیم نگیرم اما دلم می خواد لاغر بشم
نشان های دریافت شده
سلام وقت بخیر
من لیدا هستم , در مورد موضوع انشاء شما خیلی فکر کردم , خیلی خیلی , دلیلی ندیدیم غیر از اینکه میخواستم توجه جلب کنم در بچگی غذا نمی خوردم در نهایت اینکه گرسنه بودم , استرس و بد بودن محیط همه و همه در روح و روانم تاثیر داشت زمانیکه کمی محیط برایم آرام شد گرسنگی به سراغم آمد و غذا خوردم , من از وزن ۵۴ کیلو در سن ۲۵ سالگی به ۱۰۴ کیلو در سن ۵۲ سالگی رسیده ام, از تمام مراحلی که شما نام بردید استفاده کردم برای کم کردن وزنم در سال ۲۰۱۲ حدودا ۱۵ کیلو لاغر کردم اون زمان ۸۶ کیلو بودم و به ۷۱ رسیدم و به محض اینکه رژیمی که بسیار هم پول پایش خرج کردم دوباره به ۹۲ رسیدم و دوباره رفتم ۸۰ کیلو شدم و بعد از تمام شدن به ۹۶ رسیدم دفعه آخر یک سال پیش بود که همان رژیم را گرفتم به ۸۳ کیلو رسیدم و الان ۱۰۴ کیلو هستم , و از این رژیمها میترسم برای بدنم و روحم , میدونم که مشکل در ذهن من هست , چون من از زمانی که ۵۹ کیلو بودم رفتم با رژیم خودم را ۵۴ کیلو رسیدم و از اون موقع وحشت چاقی من رو تحت فشار میگذاشت , من فکر میکنم دلیل چاقی من وحشت از چاقی بوده و همیشه فکر میکردم باید رژیم بگیرم , به همین دلیل مغزم غذاهایی رو که میخورم رو جمع میکنه
نشان های دریافت شده
من مریم هستم .ازوقتی مجرد بودم لاغر بودم تااینکه ازدواج کردم .شاید یکسالی از ازدواجم گذشته بود که شروع کردم به چاق شدن نمیدونم توی همون زمان بود یا شاید کمتر من برای ناباروری تحت درمان بودم وخیلی خیلی زیاد از داروهای هورمونی استفاده کردم تا حدود ۱۸ سال ومن توی این مدت هرروز چاق تر میشدم تا اینکه بالاخره باردارشدم توی بارداریم فعالیت زیاد نمیکردم چون ترس از سقط داشتم وزیاد میخوردم چون هم گرسنه ام میشد وهم میخواستم به بچه ام رسیده باشم .تا اخر بارداریم به حدود ۹۸ رسیدم بعد از زایمان هم خیلی وزن کم نکردم واینو انداختم گردن سزارین شدنم .بعد هم خوب لچه شیر میخواست ومنم شیر نداشتم وهمه جوره میخواستم خودم وتقویت کنم که بچه ام شیر خشکی نشه .وخلاصه این روند ادامه داشت بعداز اون خیلی سعی کردم وزن کم کنم والبته یه مقدار هم کم کردم ولی به اون وزنی که قبل بودم ودوست داشتم هرگز نرسیدم .من کم کاری تیرویید هم داشتم واون رو هم یکی از دلایل چاقی میدونستم .عصبی بودنم .نداشتن فعالیت وورزش .وزیادخوردنم حتی بعداز اینکه میدونم سیر شدم درحقیقت یه جورایی ولع خکردن دارم .اما بعداز شنیدن فایل دوم نشستم فکر کردم ودیدم واقعا استاد راست میگن من جاریم موقع بارداری خیلی غذا میخورد وحتی خیلی هله هوله که من نمیخوردم ولی اون درحد چند کیلو اضافه کردکه بعداززایمان برگشت .عروس همسایه ما کم کاری تیرویید داره ولی لاغره .خاله من کم کاری تیرویید داره ولی لاغره .همین طور خیلی عصبی .پس اینها هم دلیل چاقی نیست .واما داروهای هورمونی برای اینها هم یک نمونه توی فامیل پیدا کردم که خیلی هم لاغر هست .شاید اون کمتر ازمن دارو مصرف کرد ولی بالاخره باید یه مقدار روش تاثیر میگذاشت واینکه من بعداز گرفتن بچه ام از شیر حدود ۷ کیلو کم کردم ولی خیلی راحت وظرف مدت چند ماه برگشتم سر خونه اول .درصورتیکه برای کم کردن اون مقدار وزن خیلی سختی کشیده بودم هم توی باشگاه وهم رژیم .پس دیدم به قول شما ته همه اینها من موندم وچاقیم .پس همینجا ودرتاریخ ۱۵ بهمن نودوهفت من مریم مسولیت چاقی خودم رو میپذیرم ومیدونم که خودم مقصر هستم وخودم خواستم ولی از همین الان وهمین جا هم میخوام که وزن خودم رو ازوزن ۷۶ به وزن ۵۸ برسونم وتوی این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نمیکنم .ومن به لطف خدا وخواست خودم وکمک شما وبقیه افراد همراه میتونم به این نتیجه برسم .
نشان های دریافت شده
باسلام خدمت استاد
خانمی ۳۲ ساله هستم.
من با اینکه ۲ تا زایمان به فاصله ۲ سال داشتم ولی شش ماه بعد زایمان دوم به وزن و اندام اولیه برگشتم. اما از سال ۹۰ به بعد رو به چاقی رفتم. خودم دلیلش رو خوردن شیرینی و خوردن قرص ضد بارداری میدونستم و از طرفی هم اطرافیان تلقین میکردن که چاقی من ارثی است چون برادرهایم از یک سنی به بعد چاق شدند، و این قضیه متاسفانه تو ذهن بنده افتاد و مدام با خودم تکرار میکردم.
ولی الان که خوب فکر میکنم میبینم قرص ضدبارداری رو من ۴سال قبل بچه دار شدنم می خوردم و چاق نبودم.
قبلا شیرینی و هله هوله میخوردم و چاق نبودم.
و اینکه خیلی از فامیلها هستند که با وجود پدر و مادر چاق ولی بچهاشون تناسب اندام دارند.
به این نتیجه رسیدم که اشکال از ذهن و افکار من هستش. آیا نتیجه گیریم درسته؟
امیدوارم تو این راهی که(لاغری با ذهن) قدم گذاشتم موفق بشم.
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت شما استاد محترم
من سارا ۳۲ سالمه
من در کودکی و نوجوانی خوش اندام بودم.
حتی بعد ۴ سال که ازازدواجم میگذشت ۲ کیلو اضافه کردم، بعد ۴سال ۲ زایمان داشتم که شش ماه بعد هر زایمانم به وزن قبلی برمیگشتم.
ولی از سال ۹۰ به بعد رو به چاقی رفتم، دلایلش رو علاقه زیاد به شیرینی میدونم چون غذا به اندازه میخورم و اهل هله هوله خوردن نیستم فقط و فقط شیرینی.
از سالهای بعد به خاطر حرف اطرافیانم که شما ارثی همتون از یه سنی چاق میشید، چون برادرهای منم از یه سنی به بعد چاق شدند.
این حرفها تو ذهنم رخنه کرد و من هم متاسفانه قبول کردم. الان که بیشتر فکرمیکنم درسته که شیرینی زیاد میخورم ولی عامل اصلی من ذهنی هست(اگراشتباه میکنم لطفا بهم بگید) وگرنه خیلیها از من بیشتر میخورند ولی بازم تناسب اندام دارند.
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
هیرو هستم مدتیست فایلهای رایگان روگوش میکنم وخیلی مشتاقم بااین روش لاغربشم ومطمئن که میتونم امااین مدت تنبلی کردم و فقط فایلها وگوش دادم ولی تمریناتش رو انجام ندادم ولی خداروشکرالان تصمیم دارم شروع کنم.
راستش من تقریباتا ۲۵ سالگی متناسب بودم وهیچ. مشکلی نداشتم اماازوقتی فهمیدم روماتیسم مفصلی دارم ومجبورشدم دارومصرف کنم کم کم وزنم چندکیلویی زیادشد اینم بگم که من همیشه وزنم ۴۸ یا ۴۹ کیلوبودولی بعداز نزدیک ۸ سال وزنم تا ۶۵کیلوهم رفت وخیلی اذیت می شدم وبیشترچاقیم به شکمم مربوط میشد خیلی قیافم بدفرم شده بودولی چون دکترم بهم گفته بودبامصرف این داروها وزنت کم کم بالا میره منم بااینکه اذیت میشدم قبول کرده بودم که آره طبیعیه که چاق بشم وازطرفیم همیشه شنیده بودم آدم که سنش بالا میره وزنشم بالا میره بعدشم یه دلیل محکم دیگه داشتم واونم ارثی بودن چاقیم بودچون خانواده ی ما به دودسته تقسیم شده یه سری به پدرم رفتیم وچاق میشیم ویه سری به مادرم رفتن وهمیشه لاغرمیمونن ومتاسفانه این مسئله ی ارثی بودن در مورد موی سرم هم صدق میکنه همیشه شنیدم که من ودوتاخواهرم به بابام رفتیم موهامون به مرور کم پشت میشه والبته یه دلیل دیگم پذیرفتم چون من بعداز فوت پدرمادرم افسردگی شدیدداشتم وهنوزم دارومصرف میکنم متاسفانه بیشترازقبل غذا میخورم چون دکترم بهم گفتن که داروهات اشتهات رو زیاد میکنه البته دوسال پیش بخاطر روماتیسمم ۶ ماه خامخواری کردم ویکسال درد نداشتم و وزنمم ۴۶ کیلو شداما طاقت نیاوردم ودوباره غذاخوردن شروع کردم و الان ۵۸ کیلوهستم و اضافه وزنم بیشترمربوط به شکم و پشتم هست اما نمیدونم باانجام تمرینات میتونم فقط این دونقطه ازبدنم رولاغرکنم یا اینکه کل بدنم لاغرمیشه ومن فقط دلم میخواد ۳یا۴ کیلو کم کنم خیلی مشتاقم دوباره متناسب بشم به امیدپیروزی ذهنم
خیلی خیلی ازتون ممنونم که بااشتیاق این فایلهارومیذاریدهمتونودوست دارم وخداروشوکرمیکنم که درجمع صمیمی شماهستم
نشان های دریافت شده
سلام عرض میکنم خدمت استاد عزیزم . من یک بار این دوره رایگان رو گذروندم و این بار دومم ک توجهم و دل بیشتر دادم و اینبار با عشق بیشتر و تجربه اینکه هرچی بیشتر دل بدم بیشتر نتیجه میگیرم شروع کردم و ب خودم گفتم ک بعد هربار شنیدن تمریناتمو میام تو سایت بنویسم و نظرات و تمرینات بقیه دوستان رو میخونم .تمرین اول من اینکه چرا چاق شدم و چرا چاق شدنم را باید تغیر بدم . من چرا چاق شدم؟ از بچگی یکم از بقیه بچه ها درشت تر بودم .و بعد از ازدواجم یکدفعه خیلی چاق شدم و حدود بیست کیلو اضافه کردم . حله حوله زیاد میخوردم . شبا شام سنگین میخوردم . و تحرکم نداشتم …
نشان های دریافت شده
سلام استاد فایل هاتون عالیه ممنون
نشان های دریافت شده
با سلام امروز یکشنبه ۷/ ۱۱/ ۹۷هست چندهفته قبل دربرنامه یوتیوب دنبال سرچ کردن برنامه اشپزی بودم که نوشته بود لا غری باذهن ومن خیلی خوشحال شدم چون تازه با کانال دکتر عباس منش آشنا شده بودم .وتجربه کمی داشتم .وانشاللاه بلطف پروردگار ودوست عزیزمون رضا عطارروشن که خدااوراسرراهمون قرارداده در این راه موفق می شوم وگامهای اول رابرمیدارم.درفایل قسمت اول گفته بودین دلایل چاق شدنتان رابنویسید.۱_من بعد ازدواج که حامله شدم کم کم چاق شدم ویک دلیل این رامئ دانستم۲_خوردن قرص های ضد بارداری ۳_ ارثی بودن ۴_خوردن غذاهای چرب ۵_ورزش نکردن ۶درست کردن غذاهای خوشمزه که خودم با عشق درست می کردم وعلاقه خیلی زیادی به آشپزی دارم وهرروز به دنبال غذای جدید دراینترنت هستم واصلا خسته نمی شم.ومن میتوانم لاغرشوم.
نشان های دریافت شده
سلام . وقتتون به خیر و شادی . من واقعا از چاقی خودم خیلی خسته بودم یکی از دوستانم شما رو به من معرفی کن . منم می خواهم این روش شما رو هم امتحان کنم امیدوارم به نتیجه دلخواهم برسم . علت چاقی من از دوران کودکی بودش و چون از بقیه هم سن هام پر تر بودم از اونموقع تنفر پیدا کردم از چاقی و بعدش ازدواج و حاملگی و روز به روز بالا تر رفتن وزن و همچنان عولی که نمیتونم شکستش بدم