چگونه انگیزه برای کاهش وزن خود را حفظ کنیم؟ (گام ۴۴)

سلام و درود ج سوال اول من در هر قدمم به سمت لاغری مطمان میشم ک وقدر این راه درست و شیرینه شیرین تر از هر عسلی با هر بار کلمه با عبارت جدید در مغزم جرقه ای زده میشه چه جالب به به چه درست واقعا همینجوریه ها واقعا استاد عزیز تو کارش استاد ها شاید بعضی ها بگن حرفای استاد تکراریه ولی اگر تکراری هم باشه مگر جز اینکه تکرار مسیر لاغری یک نیاز هست برای ذهن ک بهتر لاغر بشهولی کسی که زرنگه کسی ک با دقت به حرفای استاد استادان لاغری گوش بده سریع میفهمه کدوم کلمه جدید من از تموم کلمات جدید استقبال میکنم شگفت زده میشم و پر از اشتیاق میشم برای ادامه راه ج سوال دوم چونکه روش های دیگه ب من آسیب زد مخصوصا رژیم و همین کافی بود تا بیدار شم ک مسیرم کاملا اشتباه ج سوال سوم منم خیلی اعتقاد داشتم ک نه ورزش تو خونه تنهایی نمیشه که باید برم باشگاه اونجا با گروهی دیگه باهم ورزش کنیم ولی در لاغری با ذهن نه تنها نیازی نیست به جمع گروهی بودن بلکه خیلی خیلی نیاز به خلوت و تفکر داره نیاز به حواس جمعی داره ‌و از اونجایی که هر کسی آگاهی مخصوص به خودش رو دریافت میکنه مشخص ک این راه تک نفرس و هیچ نیازی به افراد دیگه نیست ج سوال چهارمچون برای لاغری با ذهن فعالیتی تک نفرس حالا اگر غیر از این هم باشه مثلا ورزش و رژیمو.. هرچقدر مربی من بگه فلان کارو کن یه حرف کلی میگه شاید اولش انگیزه بگیرم ولی مطمانم این انگیزه کارساز نیست چرا الان بهتون میگم چرا چون لاغری با ذهن انقدر ک متفاوت انقدر ک مارو با لایه لایه های ذهنمون آشنا میکنه که هیچ دکتر یا مربی نمیتونه انقد بره تو مرکز و اصل داستان از طرفی رژیم ها و ورزش ها همه و همه یکسری مسیر تکراری و مشترک هستن که ممکنه تو هر پیج و سایتی پیدا بشن ولی مسیر لاغری با ذهن یه دونس تک ههمون خوب میدونیم ک چرا انقدر متفاوت چون رفته تو مغز داستان لاغریج سوال پنجم بهترین انگیزه لاغر شدن خود لاغریه این زیبایی ک خدای بزرگ آفریده ، با انجام تمرینات و عاشق لاغری بودن باید به خودمون انگیزه بدیم شمارو نمیدونم ولی من خیلی بیشتر از قبل عاشق لاغری شدم ج سوال ششماستاد عزیزمون گفتن چیزی ک یاد میگیری رو نمیتونی فراموش کنی ولی من فکر میکردم میشه چاقی رو فراموش کرد چون ما آموزش دیدیم در ذهنمون ثبت شده حالام باید یاد بگیریم که چطور لاغر بشیم و در حال آموزش دیدین هستیم و باید تموم تلاشمون رو کنیم تا اون رو یاد بگیریم من حس میکنم نصف راهو رفتم و هرچی میگذره بیشتر یاد میگیرم ک چطور لاغر باشم

ج سوال هفتم استاد عزیزم یه نکته خیلی مهم و جدید رو به ما یاد داد اونم این بود که نباید تو این راه عجله داشته باشیم چیزی ک قبلا من عجله میکردم و همش چشمم به اندامم بود کو پس نتیجه در صورتی که استاد گفتن (منتظر لاغری نباشین بلکه انتظار لاغری داشته باشین ) به نظر من این خودش شاه کلید لاغریه و مارو به صبر و استمرار بیشتر تشویق میکنه ج سوال هشتم دیدن ویدیو و استاد گفتن که باید تو مسیر لاغری به بیراه نریمباید تابلو هارو خوب شناسایی کنیم خب من یک سوال طرح میکنم اونم اینکه از کجا بفهمیم این مسیر به بیراه میره ؟ از اون جایی ک همه چیز در جهان به شکل تکاملی شکل گرفته هر مسیری ک به شما بگه بیا ی ماه لاغرت میکنیم یه لاغری تضمینی این خیلی اشتباه چون لاغری اصولی اینه ک با مدت زمان و به مرور همون جوری ک پله پله چاق شدیم رفتیم بالا همون راه رو پله پله بیایم پایین پس همه این وعده ها دروغین هستن از کجا بفهمیم این راه بیراه؟ از اونجایی ک مارو به سختی میندازه و سختی اون راه باعث میشه ما از هر چی لاغریه زده بشیم و بگیم نخواستم من همینم هرکی منو میخواد همینجوری بخواد ولی در لاغری با ذهن برعکس همه چی درست نتیجه شاید دیرتر مشخص بشه ولی مطمان باشین نتیجه عالی میشه و در آخر میدونیم ک ما لاغری با ذهن رو یادگرفتیم و چون رفتار لاغرها و افکار لاغر هارو داریم و به چاقی برنمیگردیم اگر وسط راه سر خوردیم چی ؟من خودم بارها تو این مسیر سر خوردم و ناامید شدم ولی استمرار داشتم و ادامه دادم و الان خیلی راضی هستم از خودم چون خیلی خیلی امیدوارتر شدم و خودم رو به لاغری نزدیک میبینم و انتظارم از خودم فقط لاغریه نکته آخر ک استاد گفتن خیلی در من و خیلی های دیگه موج میزنه ک نگاه کردن به شکمی ک داریم ک تصویر چاقی رو در ما. پر رنگ تر میکنه به نظرم حتی اگر نگاه کردیم ناخودآگاه میبینیم ولی باید بدونیم زیر این چربی ها ما ی اندام کاملا متناسب داریم ک مرور میاد بیرون و دیده میشه شبیه اون عکسی که استاد گذاشته ب نظرم خیلی قشنگه

سلام . 

استمرار در یادگیری لاغری .

من چاقی رو دوست دارم یا لاغری رو ؟ 

آزادی در خوردن . 

کسی که چاقه اصلا در خوردن آزاد نیست و دائم باید خودشو محدود کنه  . اما کسی که لاغره همیشه آزادی داره در خوردن و هیچ وقتم خودشو محدود نمی کنه . برای همین همیشه آرامش داره و دغدغه ی غذا نداره . 

در مورد موفقیت کریس رونالدو خیلی خوب گفتید . اون همیشه همه توپها رو گل نمی کنه اما درصد توپهاییش که گل میشه بیشتر از بقیه است . توی یه بازی شاید دهها بار ضربه بزنه ولی نهایت دو سه تاش گل بشه ولی برای بقیه اصلا گل نمیشه یا کریس در همه ی بازیها هم گل نزده . داشتیم بازیهایی که هیچ گلی نزده .. حتی تو جام جهانی وقتی تیمش حذف شد گریه میکرد اما بازم داره ادامه میده با اینکه سن بالایی داره  و حرفه اش فوتباله . 

پس شکست خوردنها نباید مارو ناامید کنه ما بازم باید ادامه بدیم تا لاغری بشه جزء ذاتمون . 

به قدری که شکست میخوریم یعنی هنوز بازی لاغری رو یاد نگرفتیم و این شکستها پیروزیه چون داره بهمون درس میده میگه اینجا مشکل داری هنوز . 

وقتی ادامه بدیم  به مرور همه ی مشکلات رو از سر راهمون برمیداریم چون ما لذت لاغر شدن رو چشیدیم . کشش لذت لاغری بیشتر از کشش چاقیه . 

چون رنج چاقی روزگار خوش به ما نمیزاره . لاغری مارو میکشه چه ما بخوایم چه نخوایم . 

چون شیرینی لاغر شدن خیلی بیستر از خوردن شیرینیه . چون تنوع در حس خوب لاغر شدن خیلی بیشتر از تنوع آجیلها و مغزهای مختلفه . انعطاف در مسیر لاغری و راحت الحلقوم بودنش خیلی راحتتر از خوردن شکلات ها وکاکائوها و مسقطی های نرمه . 

من از همه غذاها دارم حس لاغری میگیرم . 

ولی از پرخوری هنوز حس لاغری نگرفتم خب برای همین نیازه بازم تکرار و تمرین کنم . 

مثلا غذاهایی که دوسشون دارم مثل ماکارونی میگم طعم این غذاها منو جذب خودش کرده ولی طعم لذتبخش لاغری از طعم این غذاها خوشمزه تره چون این غذاها تا یه حدی به من حال میدن ولی بعدش دیگه حال نمیکنم و تموم میشه اما لاغری یه لذت دائمی به من میده 

من فرمولهای ذهنیم رو در مورد لاغری زیاد می کنم . 

لاغر شدن خوشمزه تره یا خوردن فست فود ؟ 

لاغر شدن . 

چرا ؟ 

چون من وقتی سیر میشم هرچقدرم که بخورم دیگه بهم حال نمیده یا همون زمانم که حال کنم وقتی  اون ماده غذایی تموم میشه  از حدودا یه ساعت بعدش حس بد من شروع میشه در حالیکه لاغر شدن از طریق ذهن همیشه حس و حال منو خوب کرده و منو از زندگی راضی کرده . 

من قدرت لاغری رو باید در وجود خودم زیاد کنم . اونم با گسترده کردن و زیاد کردن فرمولهای لاغری . 

هرچقدر فرمولهای لاغری رو بیشتر گسترش بدم بیشتر تمرین کنم بیشتر تکرار کنم چاقی برام کمرنگ میشه . 

چاقی فقط توی یه چیز برای من پررنگه . اونم پرخوریه . یعنی وقتی سیرم میخورم یا وقتی گرسنه نیستم میخورم . از این خوردنها من حس چاقی میگیرم و چون حس چاقی حالم و بد می کنه پس بازم نیازه تمرین کنم . فرمولهای لاغری رو زیادش کنم . و استمرار باعث میشه من به مسیر لاغری متعهدتر بشم . 

دیشب خواب دیدم لاغر شدم . اون حس ارامش در لاغر بودن تمام اعصاب و روان منو آرام کرده بود . 

لاغر بودن به انسان آرامش میده . من نباید منتظر لاغری باشم . چون منتظر لاغری بودن یعنی دور بودن از لاغری و در حسرت و دوری سوختن و نگران بودن و حس جنگ با خود فعلیمون . 

لاغر بودن رو باید زندگی کرد . 

چطور میشه لاغری رو زندگی کرد ؟ 

در سطح فکر ، در سطح عمل ، در سطح گفتگو کردن هامون ، در سطح احساسمون ، در سطح توجهاتمون 

الگوی عملی من در مسیر لاغری خوردن به اندازه ی نیازه . خوردن موقع گرسنگی و نخوردن موقع سیری . 

استاد وقتی این عمل رو انجام میدم احساسم خوبه . حالم خوبه . فکرای خوب به خودم دارم . خودمو لاغر میبینم . توجهم عالیه ولی وقتی این الگو رو خراب می کنم و الگوی خوردنم میشه ولع و عذاب وجدان  داغون میشم . همه روز و شبم و فردا صبحش حسم خرابه . حس بلاتکلیفی و سرزنش دارم . 

من فقط باید تنها و تنها تمرکزمو بزارم روی عملکزد صحیح .  برام سخت نیست . چون نقطه ی سیری و گرسنگی رو پیدا کردم . 

من فقط باید روی این نقطه تمرکز کنم . 

درسته غذاها منو چاق نمی کنند . درسته پرخوری منو چاق نمی کنه . اما حس من بعد از پر خوری بد میشه و عذاب وجدان میگیرم . 

کار من اینه پرخوری رو ترک کنم . همونجور که شما سیگار رو در جا ترک کردید . منم باید متعهد باشم آقاجان پرخوری نکن . سیر شدی نخور . همین . سیر شدی نخور . وقتی سیری نخور . 

من فقط اگه بتونم همین یه الگو رو آگاهانه عمل کنم مابقی الگوهام خود به خود درست میشن . انگار که تنها این الگو من و از مسیر لاغریم دور میکنه . تنها نقطه ضعف من اینجاست . پاشنه آشیل من اینجاست . 

نمیدونم شاید با این حرفا دارم پرخوری رو بزرگ می کنم . نه من دارم خودمو بزرگ می کنم .  موقع سیری نخوردن خیلی کار راحت و لذتبخشیه حس خوبشو چشیدم . 

من به خاطر خودم که لایق حس خوب آرامشم میخوام لاغر بشم . میخوام لاغر زندگی کنم . 

من در این دو ماه خیلی چیزا یاد گرفتم شاید هنوز لاغر نشدم ولی خیلی وقتها  خوب عمل کردم . به قول شما مثلا ۵۰ بار خطا داشتم شده ۴۰ بار . چرا به ۴۰ باری که تکرار شده نگاه کنم به ۱۰ باری نگاه کنم که تکرار نشده اما در عوض یادگرفتم . این قسمتهایی که عمل کردم رو خیلی خوب یاد گرفتم شاید نسبت به چاقی هنوز ضعیفتره ولی نسبت به خودش خیلی عالیه . بزرگتر از اولش شده . قویتر شده . حس بهتری بهش دارم . انجامش راحتتر شده . چون همش لذته . 

من از خوردن به قدر نیاز جسمم واقعا لذت میبرم .  لذت من دیگه در پرخوری نیست . لذت پرخوری موقته . رنج پرخوری اونقدر زیاده که واقعا لذتش در مقابل رنجش فقط یه نقزه است . 

حالا من لذت بی نهایت لاغری رو رها کنم بیام بچسبم به لذت نقطه ای پرخوری . 

نه من این کار و نمی کنم . چون عاقلم . چون خودمو دوست دارم . چون به خودم بها میدم . چون خودمو لایق می دونم . لایق لذت بردن بیشتر . 

لذت کم رو نمیخوام . من لذت زیاد رو میخوام . نخوردن موقع سیری خیلی برام لذت بخشه . لذتی که توی نخوردن موقع سیری بهم دست میده بینهایت بار بیشتر از لذت خوردنشه . چون خوردن موقع سیری اصلا حال نمیده . سنگین میشم . رنج سنگین شدن حتی لذت سیر شدنم نمیزاره حس کنم . سیر شدن برای من لذت داره . حس لاغر بودن برای من لدت داره . من با همین یه فرمول کل آرامش لاغری رو در وجود خودم حس می کنم . فقط چون اندامم چاقه وقتی پرخوری می کنم توجهم میره روی اندام چاقم و دوباره یاد چاقی میفتم و دوباره طعم تلخ چاقی رو حس می کنم . انتظارم از خودم چاقی میشه و روزها بهم زهر مار میشه . 

استاد من طعم لاغری رو چشیدم . شاید لاغر شدن تلاش نخواد . اما متناسب رفتار کردن تلاش میخواد . من نمیتونم وقتی پرخوری می کنم حسمو خوب نگهدارم . شاید باورهام غلطه . نمیتونم از پرخوری حس لاغری بگیرم . من این فرمول رو نمیتونم درست کنم مگر تا زمانیکه لاغری جسمی بیاد سراغم . 

شاید بهتره بگم نمیخوام این فرمول رو درست کنم . 

پرخوری حس چاقی بهم میده . 

من  با پرخوری نمیتونم حس لاغر شدن داشته باشم . چون تجربه کردم و دیدم اندازه نیازم خوردن چقدر راحت و دلپذیره . دیدم وقتی سیرم و نمیخورم چقدر حس عالی میگیرم . 

پس هیچ غذایی نباید دیگه منو وسوسه به بیشتر خوردن کنه . البته غذا وسوسه نمیکنه خودم وسوسه می کنم . 

من از الان دارم روی عید کار می کنم . میخوام امسال عید رو برای خودم لاغر کننده کنم . 

شیرینی لاغری برام لذتبخش تر از خوردن شیرینیهاست . 

تنوع لذت بردن از فرمولهای لاغری خیلی بیشتر از لذت خوردن اجیلهای مختلفه .

راحتی لاغر بودن برام خیلی راحتتر از خوردن راحت الحلقوم ها و مسقطی های عیده . 

انعطاف در استفاده از فرمولهای لاغریم  خیلی بیشتر از انعطاف در خوردن شکلاتها و کاکائوها و پاستیلهای مختلفه . 

لاغری برام ارزشش بیشتر از هر خوردنییه . 

من خوردنی ها فقط به اندازه نیازم میخورم که سیر بشم . مابقیش فقط رنجه . دیگه هیچ لذتی نداره . لذتش فقط تا زمانیه که من سیر نشدم . 

در حالیکه لذت لاغری برای من همیشگیه . 

من عاشق لاغر شدن از طریق ذهنم هستم . 

            “به نام خداوند هستی بخش مهربان”

درود به شما عزیزان؛

گام چهل و چهارم : در لاغری استمرار داشته باشیم ؛

خدایا از تو سپاسگزارم که امروز ۲۹ بهمن ۱۴۰۱ مرا یاری دادی تا گام چهل و چهارم را بردارم.مطمئنا برای خیلی از ما انسان ها پیش می آید که به سفر برویم و تجربه های جدیدی را کسب کنیم .رسیدن به شرایط جدید و نو در زندگی هر کسی مانند سفر کردن است. ما وقتی مقصد خود را تعیین می کنیم می توانیم از راه ها و وسایل مختلفی برای رسیدن به مقصد خود استفاده کنیم .مثلا استفاده از ماشین شخصی،اتوبوس ،قطار ، کشتی ،هواپیما و گاهی هم بعضی از انسان ها با پای پیاده به مسافرت و تفرج می روند.وقتی بخواهیم به مسافرت با هر نوع وسیله و به هر طریقی برویم ، مقصد همه ی راه ها و وسایل مختلفی که انتخاب می کنیم برای ما یکی است اما قطعا هر نوع راه و وسیله ای تجربه ی منحصر به خودش را دارد و با هم بسیار متفاوت هستند . لاغری با ذهن از لحاظ راحتی و سرعت مانند سفر کردن با هواپیمای فرست کلاس می باشد و از لحاظ آزادی و لذت بردن از مسیر ، مانند سفر کردن با بهترین ماشین شخصی است که می توان با آن سفر کرد .نکته ی قابل توجه این می باشد که سفر کردن از شهری به شهر دیگر فیزیکی و قابل لمس است اما تغییر شرایط فعلی به شرایط جدید و دلخواه به صورت متا فیزیکی و غیر قابل لمس است .از این جهت برای تغییر شرایط جسمی خود از چاقی به لاغری ما باید از طریق ذهن و یادگیری اصول درست لاغری استفاده کنیم و بهره ببریم و مطمئنا در طول این مسیر به مشکلات و موانعی  بر می خوریم ، مانند: عجله کردن ، دلسرد شدن ،نا امید شدن، منحرف شدن از مسیر با رفتارهای نادرست و اشتباه مانند : پرخوری ،ترس از مواد خوراکی و .‌.. ،شک کردن به توانایی خود در لاغر شدن و مسیری که انتخاب کرده ایم. کافی است هر کدام از ما که با قلبی مملو از ایمان و باور ، پا در این راه و مسیر گذاشته ایم به محض مواجه با این مشکلات و مسائل موجود در مسیر خود ،با توجه به نقشه ی ذهنی خود از لاغری و تناسب اندام ، به توانایی خود در لاغر شدن ایمان و باور داشته باشیم و همچنان با قدرت و بدون هیچ گونه عجله و شتابی در مسیر بمانیم و استمرار داشته باشیم و ادامه بدهیم ،مطمئنا با این کارها از پس موانع و مشکلات موجود در طول مسیر بر می آییم و به مقصد خود که همان لاغری و تناسب اندام می باشد خواهیم رسید .نکته ی دیگری که باید به آن توجه داشته باشیم این است که شرایط فعلی ما با استمرار داشتن در مسیر چاقی و در طول چندین سال به وجود آمده است پس برای رسیدن به شرایط جدید که همان لاغری و تناسب اندام است نیز باید با استمرار داشتن در مسیر لاغری و یادگیری آن و با صبر و حوصله انجام شود .وقتی ما در مسیر درست و صحیح هستیم و تلاش و کوشش خود را در این راه به نحو احسن انجام می دهیم پس باید انتظار لاغر شدن و رسیدن به مقصد را داشته باشیم و این انتظار را در درون خود زنده و پویا نگهداریم تا رسیدن به هدف خود.

“یا حق”