اون سالها در دزفول، تیر و مرداد که هوا داغِ داغ بود، ساعت چهار بعدازظهر که کسی در شهر نباشه ما رو ببینه، با دو سه تا از رفیق‌هام که اونا هم اضافه‌وزن داشتن، با موتور ده کیلومتر می‌رفتیم تا یه پارک جنگلی. اونجا چهل و پنج دقیقه تا یه ساعت می‌دویدیم، خیس عرق و تشنه، و بعد شام و ناهارمون کاهو و هویج و خیار بود. چند روز که می‌گذشت، وقتی رفیقم زنگ میزد، به دروغ می‌گفتم «امروز مهمون دارم». در ویدیوی این جلسه از همین روزها گفتم تا برسیم به سؤالی که خیلی‌ها دارن: انگیزه برای کاهش وزن رو چطور حفظ کنیم؟
این جلسه گام ۴۴ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۳ هست. در این گام میبینی چرا لاغر شدن یه آموزشه، اولین نشونه‌های تغییر چیه، و چرا یه اشتباه نباید انگیزه‌ات رو بگیره.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم چرا فایلها رو تصویری می‌ذارم، با اینکه ضبط صوتی برام خیلی راحت‌تره، و چرا تمرین‌ها نوشتاری هستن. بعد با مثال کسی که سواد نداره توضیح دادم که چاقی و لاغری هم مثل سواد، یاد گرفتنی هستن.
در ادامه گفتم وقتی این مسیر رو شروع میکنی، اولین تغییرها چی هستن، و اگه وسط راه یه جا اشتباه کردی، به چی نگاه کنی تا ناامید نشی.
✍️ لاغری مثل سواد، یاد گرفتنیه
فایلها رو تصویری می‌ذارم تا هم گوشت درگیر باشه و هم چشمت. وقتی تمرین‌ها رو هم می‌نویسی، حس سوم هم اضافه میشه؛ چشمت روی کاغذه، فکر میکنی و دستت می‌نویسه، و تمرکزت خیلی بیشتر میشه. حتی گفتم موقع دیدن ویدیوها یه کاغذ و قلم دستت بگیر و چند تا کلمه از حرفهایی که خوشت اومد رو یادداشت کن تا ذهنت سراغ بحث با فلانی یا کار و زندگی نره.
کسی که سواد نداره، مغز و دست و چشم داره، ولی نمی‌تونه بنویسه، چون دستور نوشتن در مغزش ثبت نشده. چاق و لاغر هم همین‌طوره. ما برای چاق شدن تلاش نکردیم، چاق شدن رو یاد گرفتیم؛ برای همین خیلی راحت چاق میشیم، در حالی که بعضی‌ها هر کاری میکنن چاق نمی‌شن. و همون‌طور که تو هر کاری کنی نمی‌تونی فارسی حرف زدن رو فراموش کنی، چاق شدن رو هم نمی‌تونی فراموش کنی. همه‌ی رژیم‌ها و ورزش‌هامون تلاش برای فراموش کردن چاقی بود. لاغری با ذهن کاری به چاقی نداره؛ لاغر شدن رو یادت میده، همون‌طور که کسی که سواد نداره می‌تونه بره نهضت و خوندن و نوشتن رو یاد بگیره.
پس وقتی فایل میبینی و تمرین می‌نویسی، فکر نکن کاری نمی‌کنی. این یه کلاس آموزشیه، فقط این بار در خونه‌ی خودت. خیلی‌ها چون سالها با رنج دنبال لاغری بودن، باور نمی‌کنن بدون عرق ریختن و گرسنگی هم میشه لاغر شد. ولی کدوم‌یکی از ما برای چاق شدن سختی کشیدیم؟ همون‌طور که رانندگی و خیاطی و آشپزی رو با تمرین و تکرار یاد گرفتیم، لاغری هم تمرین و تکرار و علاقه میخواد. اینکه روزی چقدر وقت بذاری رو من تعیین نمی‌کنم؛ به اندازه‌ای که علاقه داری لاغر بشی، خودت وقت میذاری.
⚽ رفتارهای درستت رو بشمر
اولین نشونه‌ی تغییر اینه که احساست بهتر میشه، نگرانی از چاق‌تر شدن کم میشه و امید و اشتیاقت بیشتر میشه. نشونه‌ی دوم اینه که حرص و ولعت کم‌کم متعادل میشه، چون ذهن یاد می‌گیره محکوم به محدودیت نیست و آزادی بهش آرامش میده. این تغییرها معجزه نیست؛ وقتی اطلاعات درست به مغز بدی، فرمانهای متفاوتی صادر میکنه.
خیلی‌ها برام می‌نویسن «سه هفته‌ست حالم خیلی خوب بود، ولی دیشب پرخوری کردم و ناامید شدم». جواب من اینه که به رفتارهای درستت در این سه هفته نگاه کن، نه به این یه اشتباه. اگه قبلاً در سه هفته پنجاه بار رفتار غذایی اشتباه داشتی و حالا چهل بار، یعنی ده بار درست رفتار کردی و این یعنی داری خوب جلو می‌ری. من خودم از سال ۹۴ روی این موضوع کار میکنم و حدود چهل کیلو کم کردم، ولی هنوز هم یه جاهایی اشتباه دارم. فقط به خودم نمی‌گم «من لایقش نیستم»؛ میگم «این همه درست رفتار کردم، اینجا هم درست میشه».
کریستیانو رونالدو رو در نظر بگیر. حتی بهترین بازیکن دنیا هم گاهی ساده‌ترین توپ‌ها رو گل نمی‌کنه، یا مثل بازی با ایران پنالتی رو از دست میده. اگه بعد از هر اشتباه خودش رو سرزنش میکرد، دیگه نمیتونست بهترین باشه. چیزی که نتیجه‌ی کلی رو می‌سازه، تعداد کارهای درستشه. خیلی ساده بگم: وقتی رفتارهای درستت از اشتباه‌هات بیشتر بشه، خودبه‌خود لاغر میشی؛ پس انگیزه برای کاهش وزن رو با شمردن کارهای درستت حفظ کن، نه با فکر کردن به اشتباه‌هات.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم که چرا دیدن فایلها و نوشتن، مغز رو آموزش میده و چرا گاهی برای فامیل سخته توضیح بدی داری چیکار میکنی. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک میکنه انگیزه برای کاهش وزن رو در روزهای سخت هم نگه داری.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه می‌خوای لاغر شدن رو قدم‌به‌قدم یاد بگیری، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همینه.
در گام ۴۵ سراغ «روش صحیح کاهش وزن» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.23 از 84 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدای مهربان ،
با درود به استاد عزیز وهمراهان گرامی ،
لاغری را باید بیاموزیم ودر یادگیری آن استمرار داشته باشیم.درواقع با دیدن فایلها وانجام تمرینات در حال آگاهی دادن به ذهنمان هستیم.وهمچنین با درگیر کردن کانالهای عصبی مانند چشم ،گوش ، و دستانمان هنگام نت برداری در هنگام صحبت کردن استاد ،می توانیم اثر بخشی موضوعات مورد بحث لاغری را در ذهنمان بیشتر کنیم.
در این روش چون رنجی وجود ندارد ونیاز به هیچ عمل فیزیکی نیست ، در ابتدا ی یادگیری غیر باور است که آیا می شود لاغر شد بدون هیچ رنجی؟
ودرجواب باید گفت ،آیا برای چاق شدن هریک از ما عمل فیزیکی سختی انجام دادیم؟ ما درواقع فقط اطلاعات غلطی به ذهنمان دادیم وبه همین دلیل چاق وچاقتر شدیم.
کار با ذهن درواقع یک کار متافیزیکی است وآشنایی وباور این قسمت نادیده که در اصل فرمانده کل بدن ماست ودستورات از این قسمت به مغز ودیگر اعضای بدن صادر می شود ،در واقع نه تنها دربحث لاغری بلکه در تمام جنبه های زندگی ما اثر گذار است.
همانطوریکه قبلا گفته شد تنها ما می خواهیم اینبار همان مسیر رفته را به همان طریق برگردیم وبه اصل وجایگاه خودمان برسیم بدون هیچ عمل فیزیکی!
حال در مسیر برگشت لاغر ی همان جاده صاف بهتر وراحت تره ویا جاده بیراهه وپر از فراز نشیب؟
به همین دلیل در این مسیر برگشت ،لاغری آسان‌ترین کار دنیا می شود😊
وبطور کلی اینکار هم مانند تمام آموزشهای رانندگی ،خیاطی، آشپزی واموزشهای درسی ،نیاز به انجام تمرینات ذهنی وتکرار ومشارکت واز همه مهمتر استمرار دارد.
حالا چه اتفاقی می افتد؟ آهسته آهسته علایق ما عوض می شود ،حرص وولع نسبت به غذاها کم می شود احساس ما خوب وامیدوار کننده تر می شود ،امی ما به اینکه می توانیم لاغر شویم بهتر می شود ،ما هر مسیری را که شروع کنیم از همان اول انتظارمان آینه که به مقصد برسیم، وقتی که این آموزشها را شروع می کنیم از همان اول انتظارمان لاغر شدن است.به اندازه اینکه انتظار ما برای لاغرشدن بیشتر میشود اشتیاق ماهم بیشتر می شود وباور می کنیم که می توانیم لاغر شویم بدون هیچ کار ویا عمل فیزیکی! وباید این واقعیت را باور کنیم.
برای رسیدن به وضعیت دلخواه ،باید وقت گذاشت ،به نظر من بستگی داره که این موضوع برای ما چقدر اهمیت دارد ،برای رسیدن به آنچه که می خواهیم برسیم ،اولین نشانه ای که پدید می آید احساس خوب شماست وبه همین ترتیب امید واشتیاق ما بیشتر می شود.وبعد حرص وولع ما نسبت به خوردن غذاها کم می شود وبه اندازه نیاز بدن غذا می خوریم ، دقیقا این حالت برای من ومطمئنا برای همه پیش آمده وچه احساس خوبیه وقتی می بینی که از اسارت غذاها آزاد میشی واین آزادی چقدر به ما آرامش می دهد، واین آرامش کم کم مارا متعادل می کند.
در ابتدا ما باید به تغییرات مثبت توجه کنیم ،واین بسیار مهم است ! حتی اگر در دوسه هفته اول هرچند کوچک باشد .نباید عجله کرد چون حاصل عجله کردن استرس می باشد واین یکی از موانع مهمه در امر لاغر شدن !
اگر ما انتظار لاغری از خودمان داشته باشیم پس باید ادامه بدهیم وهیچگاه هم نا امید نشویم ، یادمان باشد در هر تغییری در هر زمینه ای برای رسیدن به هدف ، صبروحوصله کلید موفقیت است،
گاهی پیش می آید که در این مسیر ، رفتاری اشتباه نسبت به خوردن غذاها داشته باشیم ، ولی این دلیل نمی شود که خودمان را سرزنش کنیم .مهم این است که صحیح عمل کردن ،بیشتر از تعداد اشتباها باشد!
وما خودبه خود لاغر می شویم ، ونباید روی خطاها تمرکز کنیم ویا برروی رفتار نادرست!
کافیه که تمرین کنیم واستمرار داشته باشیم وادامه بدهیم ،تا رفتارمان در برخورد با غذاها درست تر وبیشتر بشه!
ونکته مهم دیگر اینکه ما نباید منتظر لاغر شدن باشیم ،وقتی منتظر لاغر شدن باشیم ،فکر می کنیم باید بریم با شگاه ویا رژیم بگیریم ،ولی وقتی انتظارمان از خودمون لاغر شدن باشد ،دیگه دنبال فعالیت بدنی نیستیم ودوری رفتار می کنیم که تنها به مقصد برسیم از یک جاده صاف وزیبا!
تمام افرادیکه از عمل های زیبایی استفاده کردن ویا عمل کوچک کردن شکم ویا معده را انجام دادند ،لااقل در اطراف من همیشه پر بوده ومن دیدم ،بعد از مدتی نه تنها برگشتند به حالت قبل ،بلکه چاق تر هم شدند واین دقیقا به قول استادمانند ،فشار آوردن به فنره !
چون آنها می خواستند با عجله وبه یکباره لاغر شوند بدون اینکه ،فرمولهای ذهنی خودشان را تغییر دهند! بهر حال خیلی خوشحالم که در مسیر لاغری با ذهن شرکت کردم وهمچنین از نتیجه ای که به دست آوردم وهمچنان ادامه می دهم ،خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام بر همگی
همانطور که برای یادگیری هر زبانی باید استمرار داشته باشیم برای یادگیری زبان لاغری هم بایستی استمرار داشته باشیم ودر این مسیر کم کم حرص و ولع که نسبت به موادغذایی داشتیم کاملا از بین میره و کم کم اختیار خوردن به دست خودمون میشه و دراین مسیر احساس ترس از خوردن و عذاب وجدان از پرخوری که ما رو اذیت میکرد خبری نیست . وهر چه بیشتر یاد بگیریم و تو این مسیر استمرار داشته باشیم کم کم در جسم ما هم خودشو نشون میده و لاغر شدن رو تجربه میکنیم .
لاغری هنر هست مثل هنر رانندگی .
مگه ما بار اول با یه بار پشت فرمون نشستن راننده شدیم یا علاوه بر آموزشهای چند ماهه و تمرین کردن کم کم مهارت لازم رو پیدا کردیم و هنوز که هنوز باز یه موضوعاتی پیش میاد که باز تجربه ما بیشتر میشه . ما با استمرار دراین کار موفق شدیم راننده بشیم .
لاغری هم یه هنر هست با آموزش دیدن و با تکرار و استمرار دراین راه هنر این کار رو هم به دست میاریم.
مگه ما موقعی که رانندگی تمرین میکردیم و خطا میکردیم آیا ماشین رو فوش میدادیم که چرا خاموش شدی .
پس چرا موقع لاغری با ذهن مرتب جسممون رو تو فشارمیزاریم که زود باش لاغرشو و مرتب خودمون را وزن میکنیم .
وقتی چندبار پشت فرمون بشینیم کم کم ترسمون کم میشه و مهارت مون بیشتر . مهارت لاغری با ذهن هم همینطور کم کم ترس از خوردن کم میشه و مهارت لازم رو به دست میاریم.
ما در هرکاری زمان میداریم و آموزش میبینیم و مدام تکرار میکنیم منتها چون لاغری با ذهن رو روشی یک شبه میدونیم و انتظار داریم با چند تا فایل سریع خودمون رو وزن کنیم و کلی وزن کنیم .
ما وقتی وارد این دوره شدیم میخواستیم و اشتیاق هم داشتیم و تمرینات رو هم انجام میدادیم ولی چون لاغری رو یک هنر ساده میدونیم یا هنر نمیدونیم و فکر میکنیم سریع بایستی نتیجه بگیریم .
ما خودمان زبان چاقی رو یاد گرفتیم پس برای زبان لاغری هم بایستی وقت بزاریم و دوباره با تکرار و اشتیاق یاد بگیریم.
نشان های دریافت شده
💕بنام خالق زیبایی 💕
گام 44 در لاغری استمرار داشته باشیم👍
با سلام و وقت بخیر خدمت استاد بزرگوار ودوستان هم مسیرم در مسیر سبز تناسب فکری
استمرار چه کلمه مهم وبا ارزشی است در مسیر لاغري.
اینکه چگونه در مسیر لاغري استمرار داشته باشیم نکته ای هست که از اهمیت زیاد برخورداره
♦️کسب مهارت در استمرار داشتن مسیر لاغری را آسان تر وکوتاه تر می کند
در گام قبل به سفر وهجرتمون به سرزمین لاغری اشاره کردیم وگفتیم اولین گام برای شروع این سفر هیجان انگیز خودباوری هست
اهمیت شناسایی موانع لاغری وبر داشتن آن بر سر راه را استاد در هر گام متزکر می شوند وهر گام که می گذره به چگونگی برخورد با این موانع می پردازیم
یکی از مهم ترین موانع نداشتن استمرار است در نوشته خیلی از دوستانم وهمچنین تجربه های خودم به این موضوع مهم پی بردم که اگر استمرار نباشه هیچ آموزشی در مغزوذهن به ثبت نمی رسه
وقتی تصمیم می گیریم به سفر برویم ابتدا مقصد را مشخص می کنیم وبعد مهیای سفر می شویم ودر آخر عزیمت خود را شروع می کنیم.
تغییر شرایط زندگی مانند سفر می مونه ما از شرایط فعلی خود به شرایطی که می خواهیم داشته باشیم سفر می کنیم
شباهت در ظاهر هر دو سفر از جایی به جای دیگر رفتن است ولی تفاوت سفری که از شهری به شهر دیگر صورت می گیردبا سفر برای تغییر شرایط این است که سفر اول به صورت فیزیکی است وقابل لمس است اما سفر تغییر شرایط به صورت متا فیزیک است واحتیاج به جابجایی فیزیکی ندارد
عده بسیاری برای تغییر شرایط زندگی خود به صورت فیزیکی تلاش می کنند اما از آنجا که این تغییر باید در ذهن ایجاد شود هیچ وقت موفق نمی شوند اون زندگی رویایی که مد نظرشون برای خودشون بسازند این مسعله در چاقی ورژیم های قبلی ما برای کاهش وزن خوب ملموسه
ما عمری با تلاش فیزیکی مثل نخوردن وورزش های سنگین وعمل خواستیم یک مسعله متافیزیک رو با روش فیزیکی حل وفصل کنیم اما تنها نتیجه این تلاش نا فرجام یا مقداری کاهش سایز و زن موقت بوده یا شکست
چرا در تلاش فیزیکی برای لاغر شدن موفق نمی شویم؟؟ به دلیل اینکه درباره استمرار در لاغری چیزی نمی دانستیم✔️
وقتی سفری را شروع می کنیم چگونگی وکیفیت راه خیلی مهمه وسیله های مختلفی برای سفر هست که هر کدام در کسی تجربه وکیفیت سفر ما تاثیر خاص خودشون رو دارن مثلا قطار با اتوبوس یا هواپیما یا ماشین شخصی همه در اینکه مارو به یک مقصد می رسونن کارشون مشترک اما در سرعت رسیدن راحتی جا وخیلی مساعل دیگه باهم متفاوت
♦️ مقصد طریق های مختلف سفر کردن یکسان است اما تجربه ای که از هر طریق کسب می کنیم بسیار متفاوت است
خدایا چقدر عالی که 👈 لاغری با ذهن از لحاظ راحتی وسرعت مشابه سوار شدن به هواپیمای فرست کلاس است واز لحاظ آزادی ولذت بردن از مسیر سفر مانند سوار شدن به بهترین ماشین است که می شود برای مسافرت از آن استفاده کرد 😍😍
🌹 سفر کردن از وضعیت چاقی به لاغری مساعلی دارد که باید در برطرف کردن آنها آگاه باشیم
این مساعل همان موانع ذهنی هستند که به کرات راجب اهمیت شناسایی آنها گفتیم
اگر در سفری که به سمت سرزمین لاغرها داریم نتوانیم موانع ذهنی را شناسایی کنیم واز سر راه برداریم نمی توانیم به مقصد برسیم
⛔ اگر آگاهی لازم برای برطرف کردن موانع ذهنی برای لاغر شدن را نداشته باشیم از طی مسیر لاغری خسته می شویم وانگیزه خود را از دست می دهیم
فایل تصویری 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
فایل های آموزشی به این دلیل به صورت تصویری آماده می شن که ما بتوانیم تعداد بیشتری از حواس پنج گانه را به کار ببریم وقتی فایل ها را با تصویر می بینیم علاوه بر قوه شنوایی از قوه بینایی هم استفاده می کنیم واگه تمرین هارا به صورت نوشتاری هم یادداشت کنیم از حس لامسه هم کمک می گیریم
دست وقتی با مغز وگوش وچشم همراه شود فکر پراکنده نمی شود ✔️
اگر سواد را برای نوشتن با فرمول های ذهن برای چاقی ولاغری مقایسه کنیم 👈 شخصی که سواد خواندن ونوشتن ندارد هم ذهن دارد هم مغز دارد هم دست برای نوشتن اما مغز او برای نوشتن آموزش ندیده وقتی بچه ها در کلاس اول ثبت نام می کنن اول از کشیدن خط های راست بعد مورب بعد دندانه ودر نهایت صداها را می نویسن وتکرار می کنن ودر اثر تکرار وتکرار واستمرار در نوشتن مهارت پیدامی کند حالا ما که در ابتدا متناسب بودیم برای چاقی هیچ تلاشی نکردیم نرفتیم آگاهانه ورزش کنیم یا کار خاصی بکنیم فقط نا خودآگاه ذهنمون از محیط اطراف خانواده یا دوستان آموزش چاقی رو دیده و دستورات چاقی در مغز ثبت شده ورفتار ما طبق اون دستورات چاق کننده شده وما چاق شدیم فردی که متناسب ذهنش آموزش چاقی رو ندیده ومغزش دستور چاق کننده نداره
روند چاق تر شدن 👈 از دو لحاظ چاقی ما بیشتر می شه ودر چاقی استمرار داریم اول از لحاظ ذهنی به این صورت که ما در ذهن خود به چاقی فکر می کنیم با این فکر تصویری که از چاقی خود داریم را تجسم می کنیم ( حتی اگر جلوی آینه نباشیم باز هم با فکر کردن تصویر چافمون رو تجسم می کنیم) حالمون از خودمون واوضاع چافیمون بهم می خوره واز خودمون متنفر می شیم
از لحاظ مغزی هم که تحت آموزش قرار گرفتیم وکلی باور مخرب ورفتار چاق کننده داریم ودر انجام اونها مهارت کسب کردیم وسالهاست تکرارشون کردیم حالااین دو دست به دست هم می ده و وند چاقی ما ادامه داره برای همین استاد می گن به حال کسایی که متناسب ولی رفتار اشتباه پر خوری رو دارن غبطه نخورین چون اگه اون تصویر براشون عوض بشه با این رفتار سریع چاق می شن
💕 فرد چاق نمی تواند زبان چاقی را که آموخته فراموش کند همان طور که سواد نوشتن هیچ وقت فراموش نمی شود همان طور که زبان مادری هیچ وقت فراموش نمی شود 💕
در روش های که قبلا برای کاهش وزن داشتیم قصد ما فراموش کردن زبان چاقی بود ما می خواستیم چاقی را با رژیم وعرق ریختن وپیکر تراشی وعمل از جسم خود بر داربم مثل لباسی که از تن در بیاریم
⛔چاقی از بیرون ویا با زور وجبر بر ما تحمیل نشده که با زور از بین ببریم
یکی از دلایلی که بعضی افراد نمی توانند لاغر شدن با ذهن را باور کنند این است که ما انسان ها برای رسیدن به هر چیزی تلاش فیزیکی وسختی ورنج را قبول داریم وسخته بپذیریم بدون هیچ تلاش فیزیکی می شود لاغر شد
مگر نه اینکه یادگیری هر مهارتی در زندگی نیاز به آموزش دارد
روند لاغری با ذهن 👈 وقتی ما فایل های آموزشی را به صورت تصویری نگاه می کنیم وگوش می دیم وتمرین اون فایل رو می نویسیم وبه صورت عملی سعی می کنیم عمل کنیم انتظار لاغری در ما ایجاد می شه بعد مغز شروع می کنه به صادر کردن فرمان های جدید اولین نشانه تغییری است که در احساس رخ می ده بعد نگرانی از چاق تر شدن کم می شه امید واشتیاق برای لاغر شدن زیاد می شه حرص وولع متعادل می شه چون دیگه حس آزادی در خوردن ورها شدن از اسارت خوردن به ما آرامش می ده این موارد بیس اصلی لاغری هستن وقتی مغز اصل را یاد بگیرد دستورات متفاوتی صادر می کنه دیگه در برخورد با مواد غذایی قدرت دست ماست می تونیم تصمیم بگیریم چقدر بخوریم واختیار نخوردن دست ماست
یکی از موانع لاغر شدن نا امید شدن وتمرکز بر اشتباهات در مسیر لاغري است
ما اگه همیشه در مسیر باشبم وتمرین واستمرار داشته باشیم نباید بخاطر اشتباهاتی که آزمون سر می زنه نا امید بشیم ما سالها چاق بودیم پر از فرمولها ورفتارهای چاق کننده بدیم نباید انتظار داشته باشبم صد درصد رفتارمون صحیح بشه
نتیجه را تعداد رفتارهای درست رقم می زنه ✔️
اگر بعضی روزها خوب عمل نکردین نا امید نشوید
رفتارهای اشتباه با استمرار تکرار وتمرین درست می شن
یکی از دلایل رها کردن روش های قبلی برای لاغری چون مسیر اشتباه بود نداشتن استمرار می دونیم
استمرار از انتظار به وجود میاد 💕
فرق بین انتظار با منتظر بودن در لاغری 🤙
وقتی در خودت انتظار برای لاغری ایجاد می کنی کل رفتارت در طول رندگی برای لاغری صورت می گیره
وقتی منتظر لاغری هستی مدام در حال ول کردن ورها کردن وبرگشتم به مسیر هستی
یک رفتار خطر ناک واشتباه ⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
نگاه کردن با حسرت به خودت در آینه مثل اینکه بری عکاسی ویه عکس دیگه از چاقی خودت بندازی این کار باعث می شه تصویری که از چاقی خودت داری پر رنگ تر وواضح تر می شه
چگونه استمرار داشته باشیم؟؟؟ به این فکر کنید اگه به تناسب اندام رسیدین چه شرایطی رو خواهی داشت با فکر کردن به اون شرایط اشتیاق رو ایجاد کنید
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
نشان های دریافت شده
گام ۴۴ در لاغری استمرار داشته باشیم.
به نام خدا🌺🌺🌺
وقتی فایل تصویری را نگاه می کنیم چشم ،گوش ،حواس وفکر همه درگیر میشود.
ما در ذهن خودمان فکر می کنیم. تصویر سازی می کنیم وقتی تصویری ازخودت داری تصویری چاقی باشدمغز هم فرمان های‌چاقی را یاد گرفته یعنی این که سواد چاقی را آموخته است .
❇چاقی و لاغری هم مانند سوادآموزی است وقتی آموزش ببینی یاد میگیری.
✅ فایل تصویری خیلی مهم است.
همه ما به مرور و بلد نبودیم لاغر شویم با این دوره لاغری را یاد میگیریم و چاقی در ذهن می ماند فقط به آن کار نداریم .
❇ وقتی در این دوره شرکت می کنید تصور کنید در دانشگاه ثبت نام کرده اید باید فرمول های چاقی را شناسایی کنید و برای لاغر شدن آموزش ببینید.
✅ ما برای چاق شدن سختی نکشیدیم پس لاغر شدن هم سختی ندارد .
✴✴لاغر شدن تمرین تکرار و علاقه است.
وقتی که تمرین ها را انجام دهیم و انتظار ما تغییر می کند باور می کنیم می توانیم لاغر شویم لاغر شدن باید مهمترین مسئله زندگی مان بشود باید برایش وقت بگذاریم.
✅ اولین نتیجه شروع این مسیر آرامش و اضطراب کمترمی شود
✅دومین حرص و و لع کم می شود از آن اسارت بیرون می آییم با آزادی به توجه کردن به لاغری باعث میشه آرامش بگیریم.
وقتی اصل لاغر شدن را به ذهنمون یاد بدهیم و اطلاعات متناسب کننده را به مغزمی‌دهیم . مغز فرمانهای متفاوت را صادر میکند وحرص وولع از بین میرود و تصمیم گیری میکنی برای خوردن.
❇ اگر رفتار غلط داشتیم به رفتارهای غلط توجه نکنیم به رفتارهای درست توجه کنیم با ادامه دادن نتیجه میگیریم.
⛔انتظار نداشته باشیم از اول هیچ گونه اشتباهی نداشته باشیم.
وقتی درست عمل کردن هامون از غلط عمل کردن هامون بیشتر بشه خود به خود لاغر میشویم .
❇❇با تمرین و تکرار استمرار اشتباهات مان درست میشود.
🔴 منتظر لاغرشدن نباشید بلکه انتظارمان از زندگی لاغر شدن باشد منتظر لاغری فکر می کند باید رژیم بگیرد و فعالیت کند
ولی اگر انتظارتان از زندگی لاغری باشد افکار تغییر میکند و مقصدش لاغری میشود.
🔴سوال وقتی سیر هستم باز هم دوست دارم بخورم ؟چون هنوز مغز در مسیر لاغر شده است باید ادامه بدهیم تا خودش درست بشه .
🔴سوال فایل را گوش می دهم زیاد بخوریم ؟ فایل گوش بدهیم آموزش می بینیم که وقتی سیر شدیم نخوریم و به نقطه سیری برسیم
⛔نگاه با احساس حسرت و نفرت کار را برای ما سخت میکند تصویر چاقی خودمان در ذهنمان تقویت می کند .
رسیدن به شرایط جدید در زندگی مانند سفر کردن است شما تصمیم می گیرید و در شرایط فعلی به شرایط جدید عزیمت کنید.
تنها تفاوت سفر کردن با تغییر دادن خود :سفر کردن به شکل فیزیکی و قابل لمس از انجام می شود اما تغییر شرایط خود به‌صورت متافیزیکی و غیر قابل لمس است.
لاغری با ذهن از لحاظ راحتی و سرعت مشابه سوار شدن به هواپیمای فرست کلاس است آزادی و لذت بردن از مسیر سفر مانند سوار شدن بهترین ماشینی است که میشود استفاده کرد قطعادر این مسیر لذت می بریم و آزاد هستیم روزی که استاد لایو پیتزای لاغری را گذاشتن بچه‌های من گفتند چطور هر کاری استاد میکنه انجام میدی ما هم پیتزا میخواهیم 😅
پیتزا در خانه ما از غذاهایی بود که خیلی کم درست می شود اگر هم درست میشد من خیلی کم با استرس و ترس میخوردم و تا روزهای بعدمی گفتم واااای چقدر کالری خوردم🤯 گفتم باشه و اون روز به لطف استاد اهل خانه ما پیتزای خوشمزه ای خوردن و رفتار من خیلی فرق کرده بود بدون ترس نگرانی مقداری از آن خوردم و لذت بردم به چشم غذا به پیتزا نگاه کردم نه کالری.
کدام رژیم هست که بتوانید پیتزا به قول رژیمیها غذای ممنوعه بخوری و لذت ببری .
باید موانع ذهنی را برای طی کردن این مسیر شناسایی کنیم و برطرف کنیم .
اوایل که میگفتین موانع ذهنی می‌گفتم خدایا موانع ذهنی را چطور برطرف کنم ؟ ونگران بودم با استمرار فهمیدم کافیه با عشق و علاقه ادامه بدهیم این موانع و این مسیر مانند فامیل استاد برایمان روشن روشن میشود .
⛔پس نگران نباشید فقط ادامه بدهیم عشق واشتیاق وعلاقه اینجاست.
🔴🔴 ادامه دادن باعث تکامل می شود.
ابتدا از نوشتن بدم می آمد و خجالت میکشیدم بقیه نوشته هایم را بخوانند . ولی الان منتظرم تا کوچکترین وقت استراحت پیدا کنم و بنویسم دفترم هم به خاطر استمرار تکامل یافته و در حال تمام شدن است دفتری که ابتدا چیزی برای نوشتن نداشتم الان خط در پر مینویسم حتی پایین صفحه را هم می نویسم آن هم با چهار رنگ خودکار .
هیچ وقت نمی دانستم نوشتن اینقد لذت دارد شروع به نوشتن که می کنی این نوشته ها یکی پس از دیگری به ذهن راه می یابد و در این لذت شریک تو می شود.💞💞
نشان های دریافت شده
بنام خداوند بخشنده مهربان سلام ب استاد عزیز و دوستان نازنینم گام ۴۴ در لاغری استمرار داشته باشید .با حرفهایی استاد یاد این کلام از خدای مهربان افتادم صد بار توبه شکستی باز آیی حالا استاد عزیز و مهربان هم میگن لیز خوردی پاشو از اول شروع کن هیچ اشکال نداره رفتار اشتباه انجام دادی ناامید نشو و ادامه بده و اگه عاشق لاغری هستی باید اشتیاق و استمرار داشته باشی استمرار در کاری ک عاشقش باشی بدون شک به نتیجه میرسی ،حالا مام باید لاغری رو آموزش ببینم ،یادگیری از طریق گو ش هست ،چشم ،ونوشتن صورت می گیره وقتی فایلی رو نگاه میکنم ما از طریق چشم و گوش و نوشتن تمرین هام رو در سایت و در دفترمون داریم از این سه طریق ب ذهنمون آموزش میدیم ب همین دلیل هم هست لاغری با ذهن ابن همه شگفتی ساز داره و دوستان اینقدر از این محتوای آموزشی راضی ان ،یادگیری فقط از طریق شنیدن وقتی باشه حس های دیگه می تونن حواس ما رو پرت کنن و ما نتونیم اون نتیجه ی مطلوبی از یک آموزش پرمحتوا اونطوری ک باید و شاید بهره ببریم بعضی اوقات با خودم فکر میکنم چ کار خوبی کردم ک خداوند منو ب این سایت هدایت کرده خدا روشکر ،مطمئنم منم در قرن جدید زندگی جدیدی رو تجربه میکنم خدایا شکرت ممنونم ک صدا مو شنیدی .
نشان های دریافت شده
با سلام :گام ۴۴
در لاغری استمرار داشته باشید.
استمرار بستگی دارد به اشتیاق !
مهم است که چقدر عشق و اشتیاق به لاغری داشته باشیم .قبل از شروع این دوره راههای زیاد و طاقت فرسابی را همه می رفتیم و این راه اشتباه را بارها و بارها با روش‌های مختلف تکرار می کردیم و در آن استمرار داشتیم برای همین جسم ما تغییر می کرد با وجودی که ماندگار نبود ولی تغییر ایجاد می شد و غافل از اینکه ذهن ما چاق است و اکنون که به شکر خدا با این روش آشنا شده ایم آزاد و رها هستیم و این آزادی است که به ما آرامش می دهد .در خوردن هر چیزی آزادیم و انتخاب با ماست 🙏
استمرار داشته باشیم تا موانع لاغر شدن را در یابیم و یاد می ب گیریم موانع را بر طرف کنیم خیلی راحت واکنشهای در مورد خوردن تغییر می کند وقتی مغز مون اصل را یاد بگیرد فرمولهای متفاوت صادر می کند و دیگر حرص و ولع نداریم و خود انتخاب می کنیم چه ،و کی،و به اندازه نیاز بخوریم و این تغییر فرمولها را من در گام قبلی توضیح دادم که بعد از دو سال رفتن به ایران تغییری که در مقابل آب نبات برای چایی داشتم در گام قبلی توضیح دادم واقعا فرمولها تغییر کرده بود نگاه من نسبت با آب نبات مخصوص چایی و رفتار من نسبت به آن و احساس خوب من به آن .
به رفتارهای اشتباه خود هم نباید توجه کنیم چون چاقی در ذهن ما هنوز هست پس اگر بعد از مدتی فکر کردیم یا رفتار اشتباهی را در خود مشاهده کردیم نباید نگران باشیم اتفاقا این هفته که نازه از ایران برگشتم متوجه هستم که گاه گاهی ذهنم درگیر فرمولهای چاقی می شه ولی حس بدی در من بوجود نیامد با خود کفتم!!مهم نیست گاهی پیش می اید دوبار بر می گردد .نکته دیگر اینکه باید خود باوری را در خود ایجاد کنیم مثلا وقتی می خواهیم بریم مسافرت کلی از قبل خود را مهیا می کنیم مخصوصا برای یک مسافرت طولانی به همون نسبت وقت بیشتری برای مهیا شدن آن نیاز داریم :نگاهی کنیم به سفری که من به ایران داستم :اول :به دلایلی چند ماه قبل از رفتن بلیط تهیه می کنیم .
واز خیلی قبل تدارک هدیه هایی که قرار بگیریم ،چی باش ،چه مدل باشه .کی چه دوست دارد و…..
به سفارشات که توسط افراد داده می شه و….
و کلی مسایل ریز و درشت
همه اینها را باید خیلی قبل از رفتن مهیا کرد کار دو یا سه روز نیست .
برای رسیدن به سفر لاغر شدن باید خود باوری را در خودمون ایجاد کنیم
ذوق و اشتیاق ایجاد کنیم
روش لاغری با ذهن واقعا معجزه است ،بدون رژیم ،بدون نگرانی و استرس ،انتخابگر هستیم آزاد و رها هستیم .
باید استمرار داشته باشیم تا در آن مهارت پیدا کنیم تا جزوه عادت ما بشه تا ذهن ما از فرمولهای متناسب کننده استفاده کند ،چون زبان چاقی از بین نرفته بلکه زبان لاغری اضافه شده و این استمرار باعث می شه فرمول های لاغری بیشتر در ذهن ما کاشته شود و بعد در جسم ما نمایان شود .
تنها روشی که در آن هیچ استرس -نگرانی-ترس از خوردن -محدودیت و محرومیت -اضطراب هر روزه —و نه ورزشی و نه رژیمی و هیچ راه سخت و طاقت فرسابی ندارد .روش لاغری با ذهن است .
یکی از راه هایی که باعث می شه استمرار داشته باشید ؟؟به نظر من !!!هر وقت احساس کردین خسته شدین بر گردین به قبل از آشنایی با این دوره و تمام مراحل هایی که برای لاغر شدن انجام می دادین مرور کنید و درد رنج آن را لمس و حس کنید چون قبلا انجام دادیم می توانیم به راحتی حس و لمس کنیم !!!انون موقع حس خوبی می کنید که در این روش زیبا و بهشتی هستین و ذوق و اشتیاق رسیدن به هدف ما را به استمرار تشویق می کند .!!!
اگر به وزن ایدهالم برسم چه حسی خواهم داشت؟؟
اعتماد به نفسم بالا می ره
عزت به نفسم بالا می ره
از دیدن اندامی که آرزویش را دارم لذت می برم
برای رسیدن به هدف های دیگرم اشتیاق بیشتری پیدا می کنم
از سلامتی روح و روانم و جسمم بیشتر لذت می برم
می توانم بر منفی بافی های ذهنم غلبه و به آنها اجازه ورود ندهم
خود باوری در من افزایش پیدا می کند
از پوشیدن لباسهای مختلف با مدلها و رنگ‌های زیبا لذت می برم
خدایا شکرت .🙏
نتیجه::متناسب شدن راه دارد -تمرین هایی که انجام می دهیم
فایل هایی که گوش می دهیم
مطالب دوستان را می خوانیم
دیدگاه می نویسم
استمرار داریم
شک و تردید نداریم
ایمان داریم که با انجام تمارین به مقصد می رسیم چون راه را پیدا کردیم و باید از راه صیحیح و اصولی که توسط آموزش های استاد می اموزیم به راه خود ادامه دهیم .🙏
لاغری با ذهن هم مانند همه آموزشهای دیگه نیاز به تکرار داره یادم میاد کلاس اول حروف الفبا رو با نوشتن و تکرار زیاد یاد گرفتم و همچنین جدول ضرب که اول خیلی سخت بود ولی الان برای هر حساب و کتابی به درد همه میخوره حتی افرادی هستن که سواد زیادی ندارم ولی حساب و کتاب کردن رو بلدن و این فقط با تکرار مستمر امکان پذیر هست گوش دادن به فایلها و تمرین کردن به نظر کار آسونی هست ولی در باطن ما داریم آموزشهای لاغری رو به ذهن ناخودآگاه خودمون می سپاریم تا ملکه ذهنمون بشه و در رفتار و احساس ما بوجود بیاد کودکان ما رفتارهای پدر و مادر رو در مغزشون با دیدن و شنیدن ثبت و سپس با تکرار کردن در رفتارشون پدیدار میشه مسیر لاغری با ذهن با شناسایی موانع ذهنی سعی در برطرف کردن اون موانع داره در همین مدت کم که حدود چهار ماه در این مسیر قرار گرفتم نشانه های خوبی که استاد فرمودن رو درک کردم احساس آرامش و احساس خوب و نداشتن اظطراب و رفتارهایی مانند نداشتن حرص و ولع نسبت به مواد غذایی که قبلا خیلی دور از ذهن بود و با هیچ روشی نمی توان به این سطح از اراده و آگاهی رسید احساس آزادی در خوردن باعث آرامش درونی میشه دیگه از درگیری درونی موقع خوردن خبری نیست که با خوردن یک لقمه کمتر یا بیشتر عذاب وجدان بگیری حتی اگر دچار اشتباه بشم به رفتارهای درستم که قطعا در این مدت بیشتر شده توجه میکنم و این باعث میشه دیگه خودم رو سرزنش نکنم و اشتباهم رو بپذیرم و سعی کنم دیگه تکرار نکنم و هر چه بیشتر استمرار داشته باشم رفتارهای اشتباه کمتر شده و رفتارهای صحیح من بیشتر میشه و طبعا بر اساس قانون خلأ هر چه درست عمل کنم دیگه جایی برای رفتار اشتباه من نمی مونه و من بدون هیچ زحمتی لاغر میشم و انتظارم از خودم لاغری هست چون من در مسیر درست دارم حرکت میکنم پس قطعا لاغر میشم و همیشه باید این ضرب المثل مهم رو به یاد داشته باشیم که کار نیکو کردن از پر کردن است
نشان های دریافت شده
سلام سلام😍😍
خووووب 🤩🤩 حالا که به گام ۴۴ رسیدیم وقتش هست که درباره ی استمرار داشتن هم یاد بگیریم. قبل از آن، باید به خودمون تبریک بگیم که تا این گام با اشتیاق آمدیم و تعهدی برای ادامه ی مسیر به خودمان بدهیم که تا شگفتی ساز شدن ، تا تجربه ی حس متناسب شدن ادامه بدهیم💪🏻
تا کِی باید استمرار داشته باشیم؟
اگر تغییر وضعیت از چاقی به متناسب شدن را یک سفر یا بهتر بگم یک هجرت بدانیم پس حداقل تا رسیدن به مقصد لازم است که به طور مستمر ادامه بدهیم…
پایان مسیر لاغری من شاید برای عده ای رسیدن به تناسب اندام ایده آل نباشه اما بعید میدونم ۱۰۰ روز یادگیری و آموزش بی نتیجه باشه .بنابراین باید ادامه بدیم ..این مسیر را از اول شروع کنیم به تکرار، از دوره استفاده کنیم و خلاصه هرکدام باید برنامه ای برای استمرار در مسیر داشته باشیم .من خودم تصمیم گرفتم که دوره ی ورود به سرزمین لاغرها را شروع کنم.مدت هاست ازش فاصله گرفتم و اشتیاق دارم ببینم که با آگاهی هایی که دریافت کردم و ۱۰۰ روز مسیر لاغری را طی کردم وقتی به دوره برمیگردم چه نکات جدیدی پیدا میکنم و حس و حال من برای اجرای آن چطور خواهد بود 🤩🤩
فایل تصویری💻📖🎧✏:
✅اهمیت نوشتن:
وقتی برداشتم از مطالب گفته شده در فایل ها رو مینویسم یا فکر می کنم و گفته های استاد را روی زندگی خودم منطبق می کنم و مثال می آورم دو تا نتیجه برای من دارد.
۱.آموزش ها مدت زمان بیشتری در یادم می ماند و در برخورد با آنها مطالب فایل مرتبط در ذهنم مرور می شود.
۲.صحبت های استاد تثبیت، تایید و باورپذیر تر میشود برای من چون که در زندگی خودم هم نمونه های مشابه را تجربه کرده ام.
✅همانطور که ما نمیتوانیم زبان فارسی را فراموش کنیم ،زبان چاقی هم فراموش شدنی نیست بلکه می توانیم زبان جدیدی یادبگیریم به نام زبان لاغری .
و با تمرین کردن در این زبان مهارت پیدا کنیم و با استمرار داشتن بیش ترین استفاده ی ما در زندگی و روزمره از زبان لاغری باشد تا به عادت در ما تبدیل بشود و حالت طبیعی ذهن استفاده از فرمول های متناسب کننده باشد و بدین ترتیب دستورات مغز به ذهن هم در جهت تناسب قرار می گیرد و جسم هم طبق سرعت ترمیم به سمت تناسب جسمی ایده آل حرکت می کند.
✅تلاش های قبلی ما برای لاغری مثل این بوده که از یک کسی به زبان چینی صحبت می کند درخواست کنی به تو فرانسوی یاد بدهد😂😂 خوب این اتفاق غیرممکن است دقیقا مثل التماس های ما به رژیم و ورزش برای تغییر وضعیت جسمی …اصلا مسیر اشتباه بوده..تغییر تصاویر ذهنی از چاق به لاغر و به دنبال آن تغییر جسم ، هرگز در حد و توان و قدرت رژیم گرفتن و ورزش کردن نیست.⛔
✅کلاس آموزشی لاغری؛ بهترین آموزشی که تا الان یاد گرفته ام…🥰🥰
تنها کلاسی که واقعا عاشقشم 😍😁 ، هیچ وقت برایش استرس نداشتم و ندارم، بدون هیچ زور و اجباری در کلاس هایش شرکت میکنم،تمرین انجام میدم و نتیجه میبینم ، کلاس های شیرین و لذت بخش لاغری با ذهن است.🥰
✅وقتی با خودم فکر میکنم میبینم که در بهترین زمان من با لاغری با ذهن آشنا شدم، از خیلی جهات مثلا یکی اینکه من از روش های وحشتناک برای لاغری استفاده نکردم و انگار خداوند من را بغل کرد و هدایت کرد در این مسیر ، موضوع بعدی اینکه اتفاقاتی در زندگیم افتاد که میگم اگر من با تناسب فکری آشنا نبودم چه رفتارهای اشتباه و ناسپاسی هایی ممکن بود انجام بدم و خداوند من را از همه ی آنها نجات داد، دلیل بعدی اینکه هنوز ازدواج نکردم و شروع کردم به شناخت خودم به شناخت خداوند به دوست داشتن خودم به زیبایی ها توجه کردن که شخصیت من تغییر کرد..وقتی به این موضوع ها فکر میکنم بارها خداوند را سپاسگزاری میکنم که بزرگترین لطف رو در حق من کرد و من را به این مسیر هدایت کرد و هرروز و هرلحظه من را همراهی می کند.💖
✅تجربه ی آزادی در خوردن در لاغری با ذهن:
واقعا حس فوق العاده ای هستش که در دوره ای بهت بگن ورزش‌نکن ، محدودیت به بدنت نده و هرچی دوست بخور اون هم با احساس خوب بخور نه با ترس و عذاب وجدان.
به نظرم برای یک فرد چاق این تغییر یعنی تجربه ی بهشت . که دیگه محدودیت نداری و در خوردن متعادل میشی و آرامش پیدا میکنی و دیگه حرص نمیزنی چون میدونی که تو تا همیشه آزادی هرچی دلت خواست بخوری و هیچ اتفاقی هم نخواهد افتاد اتفاقا متناسب تر هم میشی.
✅پذیرش اشتباهات یکی از راه هایی است که کمک میکند همیشه ادامه بدهیم و استمرار داشته باشیم.
چون اشتباهات همیشه هستند اما چیزی که نتیجه ی کلی را رقم می زند صحیح عمل کردن هاست…
گول رفتار اشتباه را نخورید که باعث بشود دلسرد بشوید و ادامه ندهید.
وقتی صحیح عمل کردن ما در این مسیر بیشتر از اشتباهات مان باشد ما خود به خود متناسب می شویم😊.
✅استمرار بستگی دارد به اشتیاق ..
اگر لاغر بشم چه شرایطی خواهم داشت؟
من در وزن ۵۴ کیلوگرم که ایده آلم است:
۱.احساس سبکی میکنم.
۲.اعتماد به نفسم بالا میرود.
۳.هرلباسی با هررنگی میتوانم بپوشم.
۴.از خرید کردن خیلی لذت میبرم.
۵.عزت نفسم افزایش پیدا می کند.
۶.شادی من افزایش پیدا می کند.
۷.صورت من زیباتر می شود .
۸.تناسب اندام ماندگار خواهم داشت.
۹.اشتیاق رسیدن به سایر اهداف و آرزوهایم را پیدا میکنم.
۱۰.تسلط بر افکار منفی پیدا میکنم.
۱۱.سلامتی کامل را تجربه می کنم .
۱۲.بیشتر سپاسگزاری میکنم .
۱۳.آرامش بیشتری در زندگی دارم.
۱۴.لذت بیشتری از زندگی ام میبرم.
۱۵.در میهمانی ها و عروسی ها همیشه لباس دارم و به راحتی شرکت می کنم.
۱۶.احساس میکنم لاغرها ثروتمند هستند بنابراین فکر کردن به تناسب اندام اشتیاق ثروتمند بودن را هم در من تقویت میکند.
۱۷.هرچه سن من بالاتر برود ، سلامتی من افزایش می یابد.
۱۸. می توانم شلوار جین بپوشم .
۱۹.نگران تغییر شرایط زندگی نیستم مثلا سفر و میهمانی چون یادگرفتم در هرشرایطی چطور درست رفتار کنم.
۲۰.از سفر رفتن خیلی لذت میبرم.
۲۱.از پیاده روی لذت میبرم.
۲۲.به راحتی می توانم مسافت زیادی را با احساس خوب طی کنم، به کوه نوردی بروم و از گردش در طبیعت لذت ببرم..
۲۳.بعضی دستگاه های بازی، محدودیت وزنی دارند اما من هیچ محدودیتی نخواهم داشت وقتی متناسب باشم.
۲۴.در هر صندلی از ماشین ،اتوبوس و هواپیما جا میشوم .
۲۵.فشار وزنی از زانوهایم برداشته می شود و سلامتی من بیشتر می شود.
۲۶.آزادی در خوردن را به دست میاورم.
۲۷.درست رفتار کردن را یاد می گیرم.
۲۸.در خرید کردن آزادی خیلی زیادی دارم.
۲۹.خودم را خیلی بیشتر دوست دارم.
۳۰.احساس خوب در اکثر اوقات زندگی ام دارم.
31.خودباوری من افزایش پیدا می کند.
32.از خودم کلی عکس میگیرم.
33.با شادی میرقصم و لذت میبرم.
تغییر امروز من 🤩🤩:نمی دونید چه حس فوق العاده ای داره که در ماه رمضان متناسب شدن را تجربه کنی 😍😍..
خودم که کاملا احساس می کنم سبک تر و متناسب تر شدم.
دوتا از دوستانم بهم گفتند که لاغر شدم.
یکی از اقوام هم به من گفت که لاغر شدی .
پدرم هم چند بار عنوان کرد که چه قدر لاغر شدی .
و این بهترین هدیه ی ماه رمضان برای من بود..
تجربه ی متناسب شدن در این ماه مبارک ..🤩🥰💖
به تغییر رفتارم فکر میکردم و میدیدم که من چه قدر عالی رفتار کردم مثلا من با آب گرم افطار میکردم و وقتی بقیه رو میدیدم که با ۷ -۸تا خرما، چندتا زولبیا بامیه شیر با عسل و غیره تازه روزه شون رو افطار می کنند بعدش بماند😂😂😂 به یقین میرسیدم که چیزی در ذهن من تغییر کرده ، شخصیت من تغییر کرده که من انتخاب های متفاوتی نسبت به سال های قبل دارم ..ولع من شده انتخاب من و خداروشکر بازخوردهایش را هم دریافت کردم.و میخوام ادامه بدهم و متناسب تر بشوم.💖💖🌹
وقتی میگم خداوند هدایت میکنه واقعا همینه معنیش .. اول فایل نمی دونستم اصلا چی باید بنویسم ولی یکم که گذشت کلمات خیلی راحت به ذهنم جاری شدند و تند تند تایپ می کردم و آخرش هم از نتیجه خیلی راضی بودم.
خدایای مهربانم شکرت برای انجام دادن عالیِ گام امروز…
نشان های دریافت شده
سلام گام ۴۴ در راه لاغری استمرار داشته باشیم .
من واقعا به عمق این کلام پی بردم چون فقط شروع کردن کافی نیست . بلکه ادامه دادن هست که هر انسانی رو به نتیجه میرسونه . وقتی ما یه مسیری رو شروع می کنیم خیلی وقتها نصفه کاره رهاش می کنیم و این دقیقا به خاطر موانعی هست که در اون راه پدید میاد . پس میشه گفت آفت استمرار موانع ذهنی هست .
اولین مانع ذهنی که از استمرار داشتن در یک مسیر جلوگیری می کنه نداشتن علاقه به اون کاره . اگه ما کاری رو دوست نداشته باشیم حتی اگه شروعشم کرده باشیم ادامه نمیدیم چون به اون کار علاقه نداریم . پس شرط اول استمرار علاقه است . اما ممکنه پیش بیاد یکی به کاری علاقه داره و کار رو شروع می کنه اما همین که قدم های اول رو بر میداره متوجه میشه این کار سخته و سخت بودن کار مانع از ادامه ی اون مسیر میشه و اون کارو رها میکنه . تازه خیلی وقتها سختی کار اشتیاق رو هم از بین میبره . پس ویژگی سادگی و آسانی در استمرار داشتن در هر راهی خیلی مهمه .
همه ی ما به لاغری علاقه داریم و برای همین از شیوه های مختلف خواستیم که به این هدف برسیم . اما به محض ورود متوجه سختی کار شدیم و تمام تمرکزمون رفت روی سختی کارو خیلی هامون از ادامه ی روند لاغری منصرف شدیم و کسانی که یکم بیشتر ادامه دادن در حال مبارزه کردن و نا همسو بودن با خود قرار گرفتن . درون ما راحت طلبه و میدونه ما باید همه چیز رو به راحتی به دست بیاری در حالیکه ما میخوایم هرجور شده به سختی به اون هدف برسیم اینجاست که ما باز با مانعی دیگر روبرو میشیم . و در حقیقت خودمون تمام این موانع رو ایجاد می کنیم .
ما برای رهایی از یک مانع به جای اینکه مسیری رو انتخاب کنیم که ساده باشه باز میخواهیم به اون مسیر قبل ادامه بدیم و این بار مبارزه کردن با خودمون رو مانع لاغری خودمون قرار میدیم . هر چقدر ما بیشتر با خودمون و چاقیمون میجنگیم قدرت چاقی در وجودمون بیشتر و بزرگتر میشه و ما کم توان تر میشیم .پس مانع مبارزه کردن و ناهمسو بودن با خود رو در وجودمون پدید میاریم .
بعد از مانع سوم که مبارزه بود احساس ناتوانی در مسیر میاد تا مانعی بشه برای رسیدن به هدف . چون ما در مسیر غلط هرچقدرم خوب عمل کنیم باز هم شکست میخوریم .
ما هر چقدر بیشتر در راه غلط استمرار داریم موانع بیشتری جلوی راهمون میاد تا نزاره ادامه بدیم و غافلیم از اینکه بابا اینا موانع نیستن اینا هادی هستن که بگن راهت غلطه برگرد .
ما هربار میخوایم این موانع رو با بالا بردن همت و توانمون برداریم که اینبار مانع میاد و روی احساس توانمندی ما کار میکنه . ما دیگه نمیتونیم ادامه بدیم و این احساس ناتوانی آفت دیگری میشه برای جلوگیری از مسیر و بعد احساس شکست و نهایتا رها کردن استمرار در اون کار
خب ما خیلی جاها فکر می کنیم این همه مانع بد هستند و ما راه درست رو داریم میریم و این موانع اومدن تا جلوی مسیر درست رو بگیرن و غافل از این هستیم که همین باور خودش یک باور اشتباه هست .
وقتی در مسیری مانع ها پشت سر هم میان و راه مارو تیره و تاریک می کنند یعنی اون راه غلطه .
یعنی اون راه رسیدن به هدف نیست . یعنی اون راه بازگشت به مبداء نیست .
ما راه رو اشتباه رفتیم که نمیتونستیم استمرار بدیم .
وگرنه اگر از راه صحیح بریم نه تنها ذهن ما مانعی برای مسیر ما ایجاد نمی کنه بلکه خودش هدایتمون می کنه . خودش عاملی میشه برای استمرار .
خودش هُلمون میده برای پیش رفتن در مسیر .
وقتی راهی صحیح باشه علاقه خودبخود ایجاد میشه . کار رو ساده و راحت میبینیم .
با خودمون در صلح هستیم و اتفاقا همون نیرویی که در مسیر غلط برای ما مانع تراشی میکرد همون نیرو در ما ایجاد شور و اشتیاقی می کنه که قدم های مارو در طی مسیر مثل قدم اول می کنه تازه چه بسا بهتر و بیشتر . ما در راه صحیح در هر قدم احساسمون بهتر میشه بر عکس مسیر اشتباه که اشتیاقمون از بین میرفت اینجا اشتیاقمون بیشتر میشه .
پس موانع راه اگه میان جلوی راه مارو می گیرن یعنی میخوان بگن داری اشتباه حرکت می کنی تو باید با حال خوب حرکت کنی . ذهن ما چراغ هدایت ماست . جی پی اس ماست . وقتی ما با نیروی ذهن در مسیر حرکت می کنیم این نیرو کمک کننده است تا ما بیشتر استمرار داشته باشیم . استمرار خودبخود در ما ایجاد میشه .
وقتی مسیر درست باشه قطعا مراحل زیر برای ما رخ میده و ما خودبخود در راه استمرار داریم .
۱- علاقه
۲- ساده و راحت بودن راه
۳- صلح درونی
۴- احساس توانایی
۵- احساس پیروزی
بله استمرار داشتن خودبه خود هست نه به زور و مبارزه . وقتی ما مسیر صحیح رو برای ادامه ی کار در نظر داریم ما خودبخود در مسیر استمرار داریم . راه بازه . چراغ ذهن روشنه و ما حالمون خوبه و خوبی حالمون روزافزونه .
دقیقا همین عاملی (ذهن) که در مسیرهای دیگه مانع ایجاد می کنه در مسیر صحیح هدایتگر میشه .
پس اگر ما هر کجای از مسیر دیدیم اشتیاقمون داره کمرنگ میشه بدونیم دوباره داریم راه اشتباه رو میریم بدونیم دوباره وارد بیراهه شدیم . چون تاریک شدن راه نشان از این میده که ما از مسیر صحیح خارج شدیم .
پس استمرار داشتن در راه صحیح خودبخود ایجاد میشه . اشتیاق خودبخود ایجاد میشه .
راه تناسب فکری راه صحیح لاغر شدنه . چون ساده و راحته . چون در ما ایجاد احساس توانمندی و پیروزی می کنه . ما خودمون رو به هدف رسیده میبینیم .
و استمرار در مسیر خودبخود ایجاد میشه و نشانه ی اونم اینه هرکسی رفته برگشته . و اگه رفته و جستجو کرده آخرش متوجه شده مسیر لاغری با ذهن تنها لاغر شدنه که میشه در اون استمرار داشت .
اما مسیر لاغری با ذهن چرا اینطوره . چرا صحیحه چرا حال آدم رو خوب می کنه چرا تنها مسیر لاغر شدنه و چرا تنها راهیه که میشه در اون استمرار داشت ؟
چون مسیر لاغری با ذهن روی محتویات ذهن ما کار می کنه . اون مواد اولیه جهت ساخت کیک لاغری رو اصلاح میکنه . ما میخوایم کیک بپزیم ولی وقتی مواد اولیه فاسده هرچقدرم که مراحلش رو درست بریم کیک خراب میشه . مسیر لاغری با ذهن روی مواد اولیه کار می کنه و بهمون مواد صحیح میده مواد صحیح وارد کارخونه ی کیک سازی میشه و چیزی که بیرون میاد یک کیک خوشمزه است .
ما اونقدر وارد این کارخونه مواد بد ریختیم که خیلی وقتها خود دستگاه کیک ساز رو هم تخریب کردیم ولی خبر خوش اینه این دستگاه با تغییر محتوای اولیه خودبخود اصلاح میشه . با مواد جدید اصلاح میشه و خودبخود شروع به کار می کنه .
خبر خوش اینه مسیر لاغری با ذهن هر تخریبی رو هم ترمیم میکنه . واسه همینه میشه در اون استمرار داشت . البته اینو بگما مواد اولیه که خداوند در ابتدای راه به ماداده بود کاملا سالم بود اما ما خودمون نااگاهانه اون رو تخریب کردیم و فاسدش کردیم و تناسب فکری در حفقیقت محتوا رو داره به محتوای اصلی کارخانه برمیگردونه و در حقیقت ذهن ما رو ریست از کارخانه می کنه .
برای اصلاح محتوای ذهنی و خوب شدن مواد اولیه کارهای زیر لازمه .
🔴دیدن فایل تصویری برای داشتن تمرکز بیشتر
🔴 گوش دادن فایل صوتی
🔴انجام تمرینات نوشتاری
🔴انجام تمارین عملی مربوط به هر فایل و استفاده از اون در زندگی روزمره
وقتی ما آموزشها رو دنبال می کنیم و به درک بهتری از مسیر میرسیم خودبخود دوست داریم عمل کنیم دوست داریم آموزه ها رو به عمل در بیاریم و در امور روزمره ازش استفاده کنیم . پس یکی از کارهایی که باعث میشه ما در راه صحیح به استمرار خودبخودی برسیم این هست که عمل کردن در این راه راحته . عمل ما صالح هست یعنی با صلح درونی همراه . اجبار و اکراه و زور در اون نیست . یعنی خود ذهن دستور به عمل میده . عمل ما همراستا و همسو با فرمان ذهنی هست نه خلاف اون . خداوند هم در قرآن بارها و بارها اشاره به عمل صالح کرده . تازه اونم نه یک عمل صالح تمام اعمالمون باید صالح باشه . اکثر جاهایی که خداوند از عمل صالح صحبت کرده فرموده عملو الصالحات . در یک تفسیری قبلها خونده بودم ال در این عبارت در زبان عربی یعنی مجموع میشه به تمام کارها . یعنی تمام اعمالی که ما انجام میدیم زمانی صالح میشه که با صلح درونی همراه بشه و حتی خود اون آقای مفسر میگفت مگه میشه تمام اعمال انسان صالح بشه خودش نمیتونست توضیحی از این آیه بده در حالیکه ما در راه تناسب فکری با تمام وجودمون دریافتیم که عمل الصالحات که خداوند میفرمایند دقیقا اتفاق میفته و ما اون رو با تمام وجودمون درک کردیم . عمل الصالحات دستور خود ذهنه . ما به محتوای صحیح دست پیدا کردیم و محتوای درونمون اصلاح شده و هر چیزی که از ما تراوش کنه عمل صالحه . بله در مسیر لاغری با ذهن عمل صالح هم خودبخود ایجاد میشه و دستور ذهنی هست .
برای لاغر شدن در مسیر صحیح استمرار داریم و استمرار خودبخود با تغییر محتوای ذهنی ایجاد میشود . ما دوست داریم ادامه بدیم . ذهنمون دستور میده به ادامه دادن . حالا اگه ما اینجا ارادی جلوی خودمون رو بگیریم که استمرار نداشته باشیم خود ذهن اونقدر فرمان به استمرار میده تا ما در مسیرمون حرکت کنیم . یعنی چقدر قشنگ و لذتبخشه این راه .
در مسیرهای اشتباه ، ذهن ما فرمان رها کردن میداد اینجا به ما فرمان استمرار میده . به به . چقدر زیباست این مسیر .
ذهن ما همواره هدایتگر ما بوده . اون در مسیر غلط مانع ما میشده ولی در مسیر صحیح هدایتگر و پشتیبان ماست . فرمان ذهنی ما الان این شده ادامه بده برو برو . وای که چه لذتبخشه این تغییر .
خدایا سپاسگزارم .
استاد ازتون ممنونم
فاطمه ازت ممنونم .
نشان های دریافت شده
سلام خانم سادات عزیزم . مثل همیشه دیدگاهتان عالی بود اینکه اشاره کردین همون چیزی که در روش های قبلی مانع استمرار وادامه ما بود (ذهن) الان خودش عامل استمرار وادامه ی ما برای مسیر شده واینکه مسیر لاغری با ذهن عمل صالح است بسیار درسته. چون در روش های قلبی برای کاهش وزن ما کلافه وعصبی بودیم احساسمون بد بود یه جورای از خدا بیشتر فاصله داشتیم چون حق خودمون رو ضایع شده می دونستیم اما در این روش اولین دستاورد ما آرامش واحساس خوبه. وقتی احساس خوب باشه کل اعمال ما عمل صالح می شه چون از درون به صلح می رسیم وروی بیرون ما هم تاثیر می زاره
نشان های دریافت شده
گام ۴۴سلام وقتتون بخیر در لاغری استمرار داشته باشیمدیدن فایلهای تصویری اثر بخشی بیشتری داره ،چونکه چندتا بخشو درگیر میکنه و تمرکز بیشتری داریم،ولی من ۹۰ درصد صوتی گوش دادم و جدیدا فایل هارو تصویری میبینم و متوجه شدم عملکرد بهتری دارم و از این به بعد هم تصویری نگاه میکنمدقیقا سالهای زیادی تلاش کردم ،چاقیو ،که سالها آموزش دیده بودمو ،فراموش کنم و لاغر بشم، مثل زمانیه که زبان مادری من فارسیه و من بدون آموزش دیدن،میخوام انگلیسی صحبت کنم ،ذهن و مغز من فرمان فارسی نوشتن را میده تا زمانیکه من شروع کنم به یادگیری زبان انگلیسی من ۴ سال کلاس زبان میرفتم،یادمه روزای اول توی کلاس گریه م گرفته بود،هیچی نمیفهمیدم ،اجازه هم نداشتیم فارسی سئوال کنیم، همونجا تصمیم گرفتم دیگه کلاس زبان نرم ولی ادامه دادم ،با بودن بیشترم در کلاس و شنیدن و نوشتن و حرف زدن ، گوش من به کلمات انگلیسی عادت کرد و من آرام آلام زبان دیگری را هم آموختم بدلیل بودنم از قبل در دوره های ذهنی و آشنا بودن ذهنم با این مطالب،فکر میکردم همه مطالب لاغری با ذهنو بلدم ،هر چی بیشتر در دوره موندم ،تمرین کردم ،متوجه شدم که هیچی نمیدونم،حالا تازه بعد از ۱۴ ماه ،با خودم که فکر میکنم ،به خودم میگم فریده تو چطور پارسال ،باور کرده بودی که این مطالبو میفهمی و درک میکنی ،چونکه الان تازه دارم متوجه صحبت های استاد میشم و حتما سال آینده هم به فهم امسالم شک میکنم و این آگاهی ها داره بیشترو وبیشتر در وجودم ته نشین میشهتجربیات آدم های چاق خیلی شبیه به همه ،ورزش های سنگین جزء کارهای روزانه من بود،هرچقدر سختی ورزش بیشتر بود ،اثر گذاریش بیشتر بود عرق بیشتر =لاغر شدن بیشترزجر بیشتر=لاغر شدن بهتر ، دویدن تندتر = لاغر شدن سریعتر ، رژیم سختر =لاغر شدن تندتر ووووووو و همه ما سالها در این لوپ تکرار قرار داشتیم و هر چقدر تلاش فیزیکی بیشتری داشتیم انتظار نتایج بزرگتریو داشتیم و وقتی نتایجمون کم بود ،احساس شکست و ناامیدی و حس ناتوانی داشتیم آخه وقتی در دوره ها قرار میگیری که یه تایمیو وقت میذاری برای فایل گوش کردن و نوشتن و خوندن کامنت ها ، یواش یواش باید از آموزش ها در زندگی استفاده کنی،در واقع یه روزی به خودت میایی که میبینی داری آموزش هارو بصورت شبانه روز زندگیشون میکنی ،،در کل آموزش های ذهنی باید بعد از یه مدت به زندگی روزانه تبدیل بشه ،مثلا وقتی من دارم موانع ذهنی برای ثروتمند شدن را شناسایی میکنم ،وقتی در مسئله ای باشم ،یدفعه اون مطالبی که یاد گرفتم به یادم میاد ،اگر ازشون استفاده کنم که عالیه ولی اگر بازم از ذهنیت های قدیمم استفاده کنم ،یعنی هیچ کاری انجام ندادم ،وقتی یاد گرفتم که به غذاها به عنوان خوراکی های مضر و چاق کننده نگاه نکنم ، زمانیکه میخوام مثلا شیرینی مورد علاقمو بخرم ،دلم میخوادش ،میل دارم ولی اگر نخرم و نخورم و تو اعماق وجودم ازش بترسم و ازش بگذرم و تمام ذهنم پیش اون شیرینیه باشه ،یعنی اون آموزش هارو نفهمیدم ، یا مثلا وقتی شب دیر وقت شده و من گرسنه شدم ،دلم میخواد خوراکی بخورم ولی نمیخورم و میگم آخر شبه بهتره گرسنه بخوابم و میترسم از خوردن چیزی ،یعنی من هیچ تغییری نکردم با تغییر ذهن ،دستورات مغزی هم تغییر میکنن و ما در مسیر لاغر شدن قرار میگیریم در صورتیکه به پیام های جدیدمون عمل کنیمیکی از زیباترین های این متد ،حق انتخاب و محدود نبودنه ،وقتی محدود نباشی ،دیگه ولعی نداری،ترسی نداری،ولع مال محدودیته ،مال ترس از دست دادنه ،یادمه وقتی تصمیم میگرفتم رژیم بگیرم ،از هفته قبلش ،مدام پرخوری میکردم،میترسیدم چونکه نمیتونستم چیزی بخورم ،الان محدودیتی در کار نیست ،ترسی هم نیست ،آرامش جای ولعو گرفته ،قبلا دستور غذایی داشتم ،شنبه نهار ،۵ قاشق برنج با ۳ قاشق خورشت روغن گرفته ووووو😁این روزها انقدر آزادی دارم که بیشتر اوقات هوس هیچ غذایو ندارم و فقط میخورم که انرژی بگیرم و سیر بشم ،انقدر درگیر غذا نیستم سرزنش کردن که جزء روتین زندگی قبلیم بود و خدارو شکر سالهاست دارم روی این ضعف خودم کار میکنم که بتونم کمتر ازش استفاده کنم که وقتی میرم تو خود سرزنشی ،تمام تلاش هام نادیده گرفته میشه و مثل بازی مار پلی که وقتی ماره نیشمون میزد شاید کل مسیریو که رفته بودیم ،برمیگشتیم سر جای اولمون ، با سرزنش کردن ،هم یه عالمه ،عقب گرد میزنم و باید مجدد خودمو شارژ کنم ،پس سرزنش کردن خودم و دیگران ممنوع ✖چند ماه پیش ،استرس هام در مورد لاغرتر نشدنم زیاد شده بود و مدام منفی بافم بهم هشدار میداد، منم اوایل باهاش میجنگیدم ولی بعد از یه چند ماه متوجه شدم دارم کلنجار بدی با خودم میرم ،با ورودم به این دوره و درک آگاهی های بیشتر،صدای منفی بافم کمرنگتر شد و الان در آرامش بیشتری به مسیرم ادامه میدم ،با اینکه من همچنان در آموزش ها هستم ولی جاده لاغری با ذهن بشدت لغزنده است و موندن و بودن در اون، شرط گذشتن از موانعشهخدارو شکر میکنم که با استمراری که دارم ،اشتباهاتم کمتر میشه و در مسیر مستحکمتر ادامه میدم و بنظر من گذشتن از همین استباهاته که تکامل مارو کامل میکنه بنظر من هزینه ای که برای این دوره های ذهنی پرداخت میکنیم ارزششو داره ،یه عمر آرامش خیال داشتن چقدر می ارزه ؟ یه عمر نترسیدن از خوردن، تا آخر عمر راحت بودن از رژیم و ورزش های به اجبار ، لاغری دائم ،اعتمادبنفس و عزت نفس بالا، حال خوب،اتفاقات عالی ،انرژی بالا وووووو چقدر ارزش داره ؟ منکه با جون و دل هر ۳ دوره لاغریو در جا ثبت نام کردم ،بعدش خدا هرگز دیر نمیکند و الان هم خلق آرزوها با قدرت ذهن هستم و همینطور در این دوره عالی ۱۰۰ گام لاغری من،، که همگی عالی هستن و هر کدومشون قدمی من رو به سمت هدف هام هدایت میکنهفرمان های مغزی تغییر میکنن وقتیکه ما در مسیر تغییر قرار بگیریم مثلا من وقتی شروع به خوردن میکنم که فرمان گرسنگی بمن گفته شده باشه ،یعنی شکمم قار و قور میکنه ،وقتیکه سیر میشم و صدایی در من میگه سیر شدی ،به اون فرمان جدید گوش میکنم و ادامه نمیدم ،یعنی تو این مدت ۹۰ درصد تونستم به صدای سیر شدنم توجه کنم و دست بکشم از خوردن ،گاهی هم بعد از غذام جا نداشتم و ۱ لیوان نوشیدنی خوردم و احساس فشار شکم داشتم ،با اینکه حجم غذای من بسیار کمه و خیلی زود فرمان سیری بهم گفته میشه ،اگر من به فرمان های جدید توجه و عمل کنم جواب های جدیدی دریافت خواهم کرد ،البته در کنار تمام آموزش ها و تغییر نوع نگاهم به خوراکی هایکی از کارهای دیگه ای نباید انجام بدم ،دیدن خودم در آینه به چشم ایراد و سرزنشه ،انگار با هر بار دیدن خودم و ناراحت شدنم ،در واقع رفتم رو ترازو ،یا اندازه زدن خودم در لباس های قبلیم ،اونم یجور وزن کردنه ولی به یه سبک دیگه بهتره به خودمون اجازه بدیم که تغییرات در ما آرام آرام صورت بگیره ،انتهای این مسیر لاغر شدنه به شرط قبول کردن و باور کردنش