تاثیر فرمول‌های ذهنی بر چاقی و لاغری (گام ۲۷)

به نام خالق بی همتای مهربانم 

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

فرمول‌های ذهنی 

در نگاه اول باید ببینیم درکمون از فرمول ذهنی چیه؟

من فکر میکنم فرمول ذهنی راه حل یا تکنیکی هست که ذهن برای حل مسائل پیرامون خودش طراحی کرده ، چون ما چیزهای زیادی در اطرافمون هست، اما همه اونها برامون اهمیت ندارن؛ ذهن ما میگرده چیزهایی که برامون اهمیت داره رو پیدا میکنه و برای درک بهتر اون شرایط یه فرمول می‌سازه .و چقدر استاد با مثال فیلتر و عینک این درس قشنگ برام جا افتاد و تلاش می‌کنم که دیگه عینک‌های ذهنی اشتباهم و بردارم و جهان و زیباتر و واقعی تر ببینم و لذت ببرم .فرمول‌های ذهنی همون عینک‌های و فیلترهای رنگی هستن که باعث میشن ما واقعیت‌ها رو نفهمیم مثلا یک فرمول ذهنی اینکه بعضی‌ها میگیم پرخوری عصبی داریم این ذهن ما دیگه تا عصبی میشه ناخودآگاه ما ، میره سراغ خوردن .

خوب حالا درس امروز چیه؟

 اینه که بگردیم توی ذهن خودمون کنکاش کنیم ، ببینیم چه فرمول‌هایی ساختیم واسه خودمون، اونها رو پیدا کنیم و در پاکسازی یا اصلاح اونها قدم برداریم .

هممون خوب میدونیم چقدر در گذشته ی خودمون تلاش کردیم برای لاغری اما آیا اون لاغری برامون موند؟

البته که نه 

چون فرمول‌های ذهنی اشتباه زیادی داشتیم و در مدت رژیم و ورزش آگاهانه داشتیم تلاش میکردیم اونها رو اجرا نکنیم ، ولی فرمولها سر جای خودشون بودن و فقط کافی بود رژیم و تموم کنیم و اون موقع بود که دوباره روز از نو و روزی از نو ،تکرار فرمول‌های اشتباه همانا و چاق شدن دو باره همان ؛

اصلا ذهن فرمول‌ها رو ساخته تا راحت‌تر فرمان‌های مغزی صادر کنه، دقیقا عین فرمول‌های ریاضی  که جواب یک معادله پیچیده به جای حل طولانی سوال، فقط با یک فرمول ساده و کوچولو انجام میشه .

پس من الان میخوام یه سری از فرمول‌های ذهنی خودم و بیان کنم که دارم تلاش می‌کنم در اصلاح اونها و یا کاملا پاکسازی اونها ،البته بدون اذیت کردن و فشار آوردن به دختر کوچولوی ذهنم چون قرار نیست اونو به یک دختر عقده ای و غر غر و تبدیل کنم بلکه برام مهمه اون مثه یه پرنسس زیبا و با وقار رشد کنه .

در گذشته قبل از ورود به سرزمین تناسب فکری  فرمول‌های ذهنی داشتم که تا به الان در حال اصلاح اونها هستم و دست از تلاش نمیکشم به یاری خداوند یاریگرم. 

@فرمول ذهنی سیر شدن @

 برای من اینطور تعریف شده بود =اینقدر بخور تا چیزی از اون نمونه هر چی میتونی بخور، تا نفست بالا نیاد شکمت درد بگیره،واقعا جا برای یه دونه برنج هم نداشته باشی  این یعنی سیری 

بعد اصلاح این فرمول برای من =خوب به اندازه ای بخور که نیاز بدنته ،طوری غذا بخور احساس پری معده و سنگینی نکنی ،لازم نیست حجم غذات و کنترل کنی هر چقدر قبلا میکشیدم الانم همون اندازه میکشم چون چشمم میبینه و ذهنم می‌ترسه و احساس میکنه دوباره رژیم و قحطی در راهه ،نه من فقط به اندازه میخورم و اضافه غذام و برمیدارم هر وقت گرسنه شدم میخورم البته این استدلال منه نمیدونم درسته یا نه ؛ پس سیری ترکیدن شکم و معده نیست ،پس سیری تمام کردن تمام اون حجم از خوراکی نیست،سیری یعنی برای نیاز بدنم به اندازه بخورم شکمم سنگین نشه ،

البته ممکنه بعضی وقتها لغزیده باشم اما وایسادم و ادامه دادم اینو گفتم که دوستانی که کامنت و میخونن اگر لغزش داشتن نا امید نشن و ادامه بدن .خدایا سپاسگزارم که از نعمتهات من و اطعام میکنی و من و از پرخوری و شکمپارگی نجات دادی تا جسمم که مکان حضور توست به جای پر شدنش با مواد خوراکی از عشق به تو پر بشه و با شیطان رجیم هم کاسه نباشم الهی شکرت .

@فرمول ذهنی تفکیک و ترس از مواد غذایی @

مدام در حال کالری شماری بودم حتی وقتهایی که رژیم نداشتم در اپلیکیشن مانکن ،کالری هام و حساب میکردم کلا بعد هر خوردن میرفتم و نامه اعمالم و می‌نوشتم و به شدت از بعضی خوراکی ها میترسیدم یا اصلا نمیخوردم که چاقتر نشم یا با ترس میخوردم و همش اضطراب چاقتر نشدن در من بود و من هر روز چاق و چاقتر میشدم .

بعد از اصلاح فرمول تفکیک و ترس موادغذایی =خوب اول بگم چقدر زندگی قشنگ شده چه حس خوبی چه آرامشی حالا میدونم این مواد غذایی نیستن که باعث چاقی ما میشن این رفتار بد ما با مواد غذاییه که ما رو چاق میکنه ،

دیگه واقعا از خوراکی ها نمی‌ترسم .هر وقت نیاز بدنم بود به اندازه میخورم مثلا نوشابه، خوب من قبلا هرگز از نوشابه نمیگذشتم چندین لیوان میخوردم اما الان میخورم ولی به اندازه مثلا یک چهارم لیوان اونم بخاطر اینکه مقاومت ذهنی نگیرم ،وگرنه به نظرم اصلا خوردنش لزومی نداره مثل خیلی خوراکی ها که اصلا نگرشم بهشون عوض شده و نیاز به مصرفشون ندارم در حالی که قبلا زیاد مصرف میکردم ازشون. ولی الان اول فکر میکنم واقعا لازمه برام یا نه ؟همین فکر کردن قبل مصرف مواد غذایی طبق صحبت‌های استاد،  من و به هیجان میاره که آفرین داری درست جلو میری .

خدایا سپاسگزارم ازت که این همه نعمت آفریدی تا من بدون ترس از اونها بهره مند بشم، خدایا ازت ممنونم که من و به این مسیر هدایت کردی تا نعمتهایی که بهم عنایت کردی و بهتر ببینم الهی شکرت .

@فرمول ذهنی هوس کردن @

یعنی یک سره مثل یک آهنربا هوس خوردن داشتم، مدام دهنم می‌جنبید ، اگرم سیر بودم که کم پیش میومد سیری و درک کنم بهتر بگم اگرم احساس خفگی داشتم توی فکرم برنامه ریزی میکردم که فردا اون خوراکی و بگیرم و مصرف کنم یعنی یک هوس بی پایان به هیچ چیز خوراکی تو خونه رحم نمیکردم از رب انار بگیر تا پاشم برنج دوباره دم کنم، بشینم بخورم نگم براتون چقدر هوس داشتم و مدام در حال خوردن بودم و از هر چیزی اونقدر میخوردم که دیگه نتونم ازش بخورم و حالم به هم بخوره و کلی قاطی خوری داشتم .

بعد اصلاح این فرمول=عجیبه واقعا معجزه است اصلا این کلمه هوس دیگه برام وجود نداره ،اول ها بود اما هر روز کمرنگ تر شد الان میبینم یخچال و کابینت‌ها پر از خوراکیه ولی من دوست ندارم برم سمتشون، هیچ هوسی، هیچ میلی براشون ندارم الان مثل اون موقع نیستم که یکسره دهنم بجنبه ، الان فقط وقتی گشنه واقعی میشم در حد رفع نیاز هر چی موجود باشه میخورم، برنامه ریزی خوردن نمیکنم ،یا هول بزنم الان این و درست کنم بخورم .خدایا سپاسگزارم که دیگه دارم با جسمم و روحم درست رفتار میکنم ،پروردگارا ممنونم که این همه نعمت بی پایان برایم آفریدی تا من برای نیاز جسمم از اونها بهره ببرم نه اینکه مدام در حال خوردن باشم و به جای رسیدن به کمال روز به روز از انسانیتم فاصله بگیرم ،خدایا ممنونم که من و هدایت کردی و کمکم دادی این رفتار و آنجا ندم یا به حداقل برسونمش خدایا شکرت.

@فرمول ذهنی کم تحرکی باعث چاقی منه@   

همش حالم بد بود در روزهای رژیم به سختی ورزش میکردم و روزهای عادی زندگی مدام اضطراب چاقتر شدن بدلیل ورزش نکردن داشتم میگفتم خوب کارهای خونه که تحرک محسوب نمیشه حالا من دوباره چاق میشم و ترس از چاقی مساوی بود با چاقی ،و من روز به روز چاقتر میشدم 

بعد از اصلاح فرمول ورزش نکردن مساوی چاقیست=اول دوره استاد قشنگ فرمودن که حالا یه سه ماه رژیم و ورزش و رها کن نمیمیری که !!

عالی بود این جمله من بهش عمل کردم واقعا نمردم تازه کلی کاهش وزن و سایزم داشتم، نه اینکه بگم بشینیم یه گوشه بخوریم و تکون نخوریم و فقط فایل گوش کنیم لاغر میشیم نه . نه این و نمیگم من اومدم باورها و نگرش‌ها و فرمول‌های ذهنیم و اصلاح کردم و دیدم ذهنم در جهت تناسب داره جلو میره ،بدون اینکه فشاری روش باشه و به طبع با ترک اون عادات بد تناسب جسمی ام هم شروع شد، من فقط بعضی روزها که حالم خوب بود میرقصیدم و کیف میکردم که البته  قبلا هم در روزگار چاقی انجامش میدادم ولی چاق بودم من فهمیدم توی این مدت کم که ورزش فقط باعث حس نشاط و سلامتی جسم و تناسب اندامها میشه و عرق ریختن و خودکشی با ورزش فقط باعث آب از دست دادنه نه لاغری 

پس من الان هر روز برای حس شادابی و سلامتی و تناسب اندامهام ورزش مخصوص خودم و انجام میدم اونم نه باشگاه چون هنوز دلم نمیخواد برم باشگاه تو خونه خودم هر تایمی که دلم بخواد بدون محدودیت زمان و مکان و واقعا لذت میبرم و سرشار از زندگی میشم و من معتقدم (شادی نیازمند تحرکه )اگر میخوایم انسانهای شادی باشیم تحرکمون و بیشتر کنیم برقصیم ،ورزش کنیم ،هر چیزی که باهاش حالمون خوبه انجام بدیم و نزاریم حالمون بد بشه این یعنی زندگی ؛دیگه ورزش نکردن یعنی چاقی بیشتر و باور ندارم ،چون من توی این مدت ورزش نکردم ولی ده کیلو متناسبتر شدم این چیز کمی نیست .خدایا ازت ممنونم که بهم بدن سالم دادی تا بتونم کارهای روزمره ام و انجام بدم و بتونم ورزش کنم و شاد باشم خدایا سپاسگزارم که بهم آرامش و سلامتی  دادی  تا بتونم برای بهتر شدن جسمم و حال دلم تحرک داشته باشم و مادر شادی باشم تا فرزندان شادی هم داشته باشم خدایا شکرت .

خوب فرمول‌های ذهنی من خیلی زیاد هستن و مجال نوشتن همه اونها نبود و من چندتاشون و بیان کردم ؛

در آخر ،برای شما استاد بزرگوار و تمام دوستان هم مسیرم و خودم و عزیزانم و تمام انسانها و تمام کائنات بهترین‌های هستی رو خواستارم پاینده و مانا باشید

 الهی به امید تو 

سلام به همه دوستان عزیز

به من ثابت شده که وقتی برام ی مشکلی پیش میاد چند روزی فعالیت ندارم تو این سایت 

تو خونه مام ک پر آینس یهو خودمو میبینم ک دوباره پرتر شدم و به قول استاد عزیزمون سر میخورم نجوای ذهنی میاد و میگه این راه اشتباه 

نگا کن داری برمیگردی به قبل و یا چرا به سرعت لاغر نمیشی و باعث میشه من سست بشم ی مقدار تو این مسیر ولی چون استادم گفته وچون من عاشق لاغریم که در هر صورت باید ادامه بدیم انقد ادامه بدیم که جلوی مقاومت های ذهنی رو بگیریم 

یا حداقل اهمیتی ندیم 

بحث کلوچه رو تا ب حال من نداشتم که الکی کلوچه بخورم

ولی خیلی وقتا پیش اومده که خوراکی هایی مثل پفک یا بستنی رو بدون گرسنگی و فقط برا لذتش خوردم ولی در کل وقتایی ک آدم گرسنشه بیشتر میچسبه هرچیزی 

یه فرمولی تو ذهنم هست ک میگه بخور که دیگه گیرت نمیاد چون ما اغلب بستنی یا بیسکویت میخوریم تا پفک ،دیر ب دیر میخوریم برا همینه 

متاسفانه بدون توجه به گرسنگی میخورم 

ولی باز اشکالی نداره چون دیر به دیر

هرچیزی از حالت تعادلش بیشتر بشه باعث ضرر رسوندن به بدن ما میشه 

پس اگه تعادل رو رعایت میکنیم پس نباید توقعی جز لاغری داشته باشیم 

و لاغری خیلی به ما نزدیکه کافیه تا موانع ذهنی منفی رو حذف کنیم 

یکی از دوستانم کامنت خوبی در مورد خوردن گذاشته که من خیلی خوشم اومد اونم اینکه واقعا اگر قرار بود این همه غذا در بدن ما هضم نشه هممون مثل توپ قل قلی میشدیم 

افکار منفی راجب هرچیزی آدمو از همه چی عقب میندازه 

ولی طبق تجربه میدونم ک دوباره انرژی سابقم برمیگرده و اون انرژی ک باید به سمت لاغری میفرستم 

به امید باربی شدن و باربی موندن 

به امید اندام کاملا متناسب و همیشگی 

به امید خدایی ک هرگز در هیچ کجا منو رها نکرد 

به نام خالق زیبایی ها سلام فرمول های ذهنی چاقی .  یادمه قبلا یه قرصی میخوردم سالها پیش بعد فقط از عوارض این دارو نه از طریق حرف دکتر بلکه خواندن روی برگه داخل ش این ترس در من افتاد و هرکی میگفت چرا میگفتم از عوارض فلان دارو هست و حتی یادمه اون تایمی که بیمار بودم و به شدت ضعیف شده بودم مادرم در بیمارستان افرادی رو میدید که حالشون خوب شده از اون نوع بیماری و میگفت ببین فلانی و به منم نشون میداد که چقدر چاق شده چقدر حالش خوب شده و در ذهن من این فرمول پررنگ تر میشد که سلامتی = چاقی هم دوست داشتم خوب شم هم نمیخواستم اون شکلی شم و بازم ترس و اضطراب همراهش . درمورد ورزش کردن وقتی میخواستم برم پیاده روی برای لاغری یا بعد پیاده روی چند تا داراز و نشست و حرکت ورزشی برم سختم بود و به دنبال بهانه ای برای نرفتن بودم . اما این اواخر قبل دوره لاغری يه تایمی از این که برم پیاده روی لذت می‌بردم و کیف میکردم ولی از یه جایی به بعد که پیاده روی و ربط دادم به لاغری و به افراد میگفتم میخواهم از طریق ورزش لاغر بشم همش خودم چک میکردم که نتیجه داده یا نه یا ورزش که میکردم میگفتم چون عضلات م دردنگرفته نتیجه نمیده تاثیر نداره کلافه و خسته بی میل ورزش میکردم و بعد با ناراحتی رهاش میکردم . به دنبال انواع حرکات ورزشی برای شکم و پهلو بودم و حتی یه ماه کامل یه برنامه ورزشی روی گوشیم داشتم و انجام می‌دادم حتی این که میگند سه روز درهفته ورزش کنی و مابینش استراحت کنی و از افرادی که ورزش میکردن راجب نحوه صحیح حرکات و این که این استراحت منظورش چی هست و پیاده روی جزو استراحت میشه یانه آخه همه این ها رو می‌پرسیدم خلاصه در استراس و نگرانی بودم حتی راجب این که قبل ورزش غذا بخوریم یا بعدش بعد شنیده بودم از یه مستند در مورد ورزش از tv که یه آزمایش انجام دادن و نشان می‌داد به مدت یک یا چند ماه افرادی که قبل ورزش غذا می‌خورند و افرادی که بعد ورزش غذا می‌خورند و میزان استراحتشون و تاثیر ورزش بر مقدار کالری که کم کردن و بعد نتیجه آخری که گرفت این بود که بهتر خانم ها قبل ورزش غذا بخورند و آقایون بعد ورزش و این طوری نتیجه بهتری می‌گیرند حتی این کار هم کردم اما هیچ تغییر حاصل نشد در حد ۴ سانت تغییر سایز بعد برمیگشتم به حالت اول درسته من فراموش کرده بودم که ورزش باید برای خود ورزش انجام بدم برای لذتش برای حال خوب چون تو خونه برادر منم که اندام کاملا متناسب ی داره با عشق ورزش میکنه و عاشق پیاده روی های طولانی و میگه برای بدنم مفیده و همیشه میگه اگه میخوای سالم باشی و سنت رفت بالا بدنت قوی باشه باید ورزش کنی ساعت با شوق و ذوق فراوان میره باشگاه و وقتی برمیگرده با ذوق و اشتیاق ازرفعالیت هایی که انجام داده حرکات جدیدی که یاد گرفته میگه خلاصه که الان فهمیدم چقدر مهم که با چه فرمول های ذهنی با چه نیتی یه کار انجام میدیم در روند به شدت تاثیر گزار هستش و میدونم باید روی فرمول هام در رابطه با ورزش کار کنم انشالله در مکان مناسب در زمان مناسب هدایت میشم به خرید دوره ورزشی تا با فرمول های صحیح شروع به ورزش کردن کنم نه برای سریع تر لاغر شدن بلکه برای سلامتی و تندرستی و احساس خوب بیشتر .  . یه باور چاق کننده دیگه من نوع مواد غذایی در تناسب اندام تاثیر داره یا این باور که میوه و خرما و خوراکی و ماست و شیر سبزی و سالاد و سوپ   رو جزو غذا نمی دونیم و میگیم کی با این ها سیر میشه در حالی که این باور چاق کننده هستش افراد متناسب این طوری نیستند این جدیدا متوجه شدم با خودم میگفتم من که چیزی نخوردم چرا سیرم یعنی دارم کم میخورم بعد دیدم بابا من انرژی لازم به بدنم رساندم به خاطر همین الان نیازی ندارم حالا از طریق گونه های مختلف مواد . یه تجربه جالب من برای این که نقطه سیری د گرسنگی پیدا کنم نگران بودم و نمیدونستم دقیقا چی هست شکمم صدا می‌کرد و قبلش تقریبا نیم  ساعت قبلش من غذا خورده بودم به نسبت قبل کم تر احساس کردم شکمم تحت فشار بعد فکر کردم برای این که گشنمه رفتم اون مقداری که از بشقابم جا مونده بود خوردم و نان هم خوردم دیدم این فشار برطرف نشد اما استرسی که داشتم از این که نکنه من کم خوردم برطرف شد  چون دیدم اون صدای شکم برای گشنگی نیست و دیدم اون فشار شکم هم برای گشنگی نیست خلاصه اون جا بود که یه نکته رو فهمیدم  که باور من نسبت به نقطه سیری و گرسنگی اشتباه  و همین فرمول اشتباه در من احساس ترس و نگرانی ایجاد میکنه و من از این طرف نگران زیاد خوردن و پیدا کردن نقطه سیری از این طرف نکنه کم خوردم و خوب متوجه شدم که ترس و نگرانی من که همراه تصویر چاقی باعث میشه بدنم در جهت چاق شدن حرکت کنه اما الان با اطمینان غذام رو میخورم اما خیلی دوست دارم بدونم با این که غذا رو میخورم چرا شکمم صدا میکنه بعد غذا خوردن،  یه باور در این رابطه پیدا کردم من قبلا وقتی معدم خالی بود درد میگرفت وقتی هم که چیزی میخوردم صدا میکرد و یه حالتی میشد خلاصه برای این که درد نگیره همش باید یه چیز میزاشتم دهنم به توصیه دیگران  الان که دقت کردم دیدم این عادت از ۷ سال پیش در من و این واکنش های بدن من به فرمول هایی که هفت سال پیش خودم درست کردم وگرنه این بدن اون بدن ۷ سال پیش به هیچ وجه نیست  . خداروشکر حداقل الان نسبت به این صدا حس بدی ندارم و خوش حالم که به دل ترسم رفتم با این هدف که بفهمم دقیقا باید چی کار کنم و در برزخ خودم نماندم . خیلی لذت داره وقتی فرمول های اشتباه پیدا میکنی و هر روز روی خودت روی باورهات کار میکنی این که میدونم من لایق تناسب اندام هستم و این کار به راحتی انجام میشه و من باید موانع رو بردارم و با این کار خودم ذهنم بهتر و بیشتر میشناسم و در جنبه های دیگه زندگیم میتوانم استفاده کنم احساس فوق العاده ای من عاشق این جسمم جسمی که ساز و کارش تناسب اندام سلامتی داشتن پوستی نرم و صاف و شفاف و موهایی با بهترین جنس و عضلات ورزیده سیستم ایمنی قوی و ذهنی آزاد و رها . مریم تنها به خاطر فرمول های ذهنی غلط که اون استرس و نگرانی و خود کم بینی و….. رو به همراه داشتن این شکلی بودی اما الان تغییرات در تو ایجاد شده و تو نتایج میبینی همین که الان داری مینویسی تمرین رو همین که با لذت غذا میخوری همین که فهمیدی چاقی بیماری و بیماری هم یعنی سلول ها رو از تنظیم کارخانه اش تنظیم الهیش به خاطر فرمول های غلط خارج کردی و با برداشتن این فرمول ها دوباره میتوانی به حالت کارخانه و حقیق برگردونی و تو بینهایت توانا هستی و ارزشمند و لایق متناسب بودن همه این ها نتایج شگفت انگیزی هست پس خدایا بینهایت سپاس گزارم .  

هر جا هستید در پناه الله مهربان شاد و پیروز باشید .