ارتباط افکار با عملکرد (آزمون چالش)

سلام به استاد عزیز
اول به صورت کلی بگم که باید با عادت خودتون که برحی خوردن در فصلی از سال هست در صلح باشین ولی یه تعییری در اون عادت به وجود بیاررین یا یک راه اصافه کنیین مثلا مقدار خریدتتون رو کمتر میکردین و کمتر هم میخوردین و در صمن همون تنوع طلبی در چاقها وجود داره اینجا هم باعث شده که شما حتما میوه ی اون فصل رو بخورین

و یه چیز دیگه که باعث شده شما اقدام به خرید کنید همون فرمول که در ذهن افراد چاق هست که دیگه نیست یا تموم میشه و فصلش میگدره و همون ترس از نبودنش که دیگه اگر حالا نخورم گیرم نمیاد در شما بازم واکنش نشون داده و شما اقدام به خرید کردین (همون ترس از نبودن برحی در بقیه سال )

خوب من هم میگم به راحتی با دیدن تحریک شدین و با تست کردن که نباید این کار رو انجام میدادین همون تست کردن( که داخل چالش گفتیم اینکار رو دیگه انجام ندهیم) شما انتخاب کردین که بخرین چون هم از طریق چشایی که یه دونه خوردین هم لمس کردن که گرفتین داخل دستتون و نرم و سفتی اون رو تشخیص دادین که این حد رسیده خوبه تحریک شدین و هم بویایی که گفتین عطر خوبی داره خرید کردین

و یه چیز دیگه که هست شما از خوردن چیزی نباید خاطره داشته باشی ولی شما کلی خاطره دارین با دوستاتون که با هم خوردین و مثل رگبار هسته هاش رو بیرون انداختین این هم علت دیگه برای خرید کردن شما بوده

و همون تنوع طلبی رو هم که داخل چالش گفتیم در چاقها هست همینجا باعث شده که شما حتما میوه ی مخصوص به اون فصل رو بخوری و تست کنی و اینم یه علت دیکه که شما خرید کردین
و ما قرار شد از هیچ عذایی پیش هیچ کس تعریف ندهیم و باز گو نکنیم که چطور هست و مزه اش چیه ولی شما برای پسر دایی خودتون این کار رو کردین و بیشتر تحریک به خوردن شدین اینم از ویزگی چاقها هست که از غداها تعریف میدن یا از مواد خوراکی که میبینن و اینجوری بیشتر ترغیب به خوردن شدید

و یه نکنه دیگه که هست شما نمیتوننین این عادت رو که برحی خوردن هست در این فصل رو کاملا حذف کنید و بایتسی در اون یه تغییر ایجاد کنید مثلا خرید میکردین ولی یه پنجم این مقدار رو میخریدین و به مقدار مورد نیاز بدنتون استفاده میکردین و بقیه اش رو هم یا میبخشیدین یا مینداختین دور

و اونجا که یه دونه مصرف کردین و نتونستین که بگذرین باید کاملا با قدرت که کنترل و اختیار تمام مواد عذایی دست خودتو ن هست نه اونها (برحی ) که شما رو کنترل کنن که ما رو بخور رفتار میکردین ( پس من انتخاب میکنم چی بخورم چه موقع بخورم و چه مقدار بخوریم که در چالش یاد گرفتیم اینجا خیلی به کار شما میومد )

وا ما انتخاب متفاوت این هست که عادت شما که داخل این فصل برحی بخوری که بد نیست و قبلا هم این عادت رو داشتین خوشمزه بوده و لدت بردی از خوردنش حالا هم همون عادت میخواد تکرار بشه پس باید میخریدین ولی یه را ه ایجاد میکردی داخلش که به مقدار کم باید یک پنجم این پاکت رو میخردی و و به مقدار مورد نیاز بدنت میخوردی و لدت هم میبوردین ولی نه به این اندازه که شما خریدین

و یک نکته ی دیگه که هست اینه که صدایی که در دهن شما میاد که برو و بخور و شما هم رفتین و چندتا خوردین همین باعث شده که شما بیشتر بخورین باید میگفتین من الان که سیر هستم و میخواهم انتخاب کنم بعدا بخورم و در حد یه دونه یا دوتا در روز کفایت میکردین و اصلا هم از واژه ی من کمتر میخوام برحی بخورم استفاده نکنید که دهن شما واکنش نشون بده فقط میگفتی من سیر هستم در مواقعی که باهاشون مواجه میشدین و اینجور ذهنتون راه میومد با شما و انتخابهای بهتری اینجوری میتونستین داشته باشین از تو یخچال یا اصلا دوباره نمیرفتی سراغش

و با باقی مانده هم اگر بزارین داخل فریز اصلا خراب نمیشه نهایت رسیده میشه مثل رطب و هر از گاهی به جای عادت با چایی کیک خوردن که دارین دو دونه با چایی یا قهوه بخورین به جای کیک ولی نه همیشه