گام ۹۶: برای کنترل اشتهای خود چه کنم؟

به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست .

ما به خاطر ورودی های ذهنمون یه سری فرمولها در ذهنمون ابجاد میشه که ما خودمون در مورد اونها آگاهی نداریم و ممکنه ناجالب باشن  و ما باید  اون ها رو برطرف کنیم .

من درگذشته میگفتم  اشتهام خیلی زیاده و من میخواستم اون رو  کنترل کنم ولی نمیتونستم تغییری در خودم ایجاد کنم  .

یه فرد لاعر هیچ تعریفی از اشتها در ذهنش نداره و اصلا باور ند اره که یه روزی اشتهاش زیاد میشه یا کم میشه ولی یه فرد چاق خیلی در مورد اشتها حرف میزنه و نظر میده و  میگه اون خیلی بلا سر من اورده .

اشتها رو من از اطرافیان و رسانه و دوستان و ..  یاد گرفتم 

من بارها از خانوادم شنیدم بعضی ها اشتهاشون زیاده از این چاق هستند و  بعضیا اصلا اشتها ندارن و از این لاغرن و من بعد از ازدواج  چون یه هویی چاق شدم و  هیچ دلیلی اون موقع براش نداشتم فکر میکردم اشتهام زیاد شده  و اون اشتها  یه چیزی هست  که دست من نیست و من مجبورم که بخورم و چاق بشم 

اشتها به چیزی نیست که ما با دارو و یا  طبق برنامه غدا خوردن و یا با تغییر سرعت جویدن  و … اصلاحش کنیم یا تغییرش بدیم 

اشتها واکنش جسم به برنامه ریزی ذهن هست .

وقتی من انتظارم از  خودم چاق تر شدن هست هم زمانی هایی میشه که من بیشتر بخورم .مثلا من سیرم ولی میرم خونه مادرم و چیزی اونحا میبینم و تحریک میشم میخورم بدون اینکه برنامه  ای برای خوردن داشته باشم  واین رفتارم به خاطر  فرمول ذهنی چاق  من هست 

اشتها یک واکنش جسمی هست اگر میخوام اشتهام تغییر کنه باید قبول کنم اشتها بک چیز بیرونی نیست اشتها یک رفتار جسمی من هست بر. اساس فرمول های ذهنی اگر میخوام اون رو تغییر بدم باید منبع و منشا اون رو تغییر بدم با دنبال کرد ن این آگاهی ها و تغییر کردن آگاهی ذهنم  اشتهای من تغییر میکنه   و من به صورت خودی  به خود اشتهام کم میشه .

 باید بگم من با این اگاهی ها تمایلاتم به غذاها کم شده  حتی نقطه ی ضعف من که چیبس و پفک بود دیکه به دهنم مثل قبل مزه نمیده و دوست ندارم در حجم زیاد بخورم و یا همیشه بخورم مثلا دیشب باغ بودم و اخرای شب کلی چیبس و پفک متنوع  آوردن برای خوردن من نشستم که بخورم ولی هر کدوم رو که انتخاب میکردم و یک عدد میخوردم خوشم نمی اومد و به راحتی ادامه نمیدادم و این برای من موفقیت بزرگی هست .و آخر هم کلی پفیلا و چیبس باز شده بود ولی من نخوردم و  اون خوراکی ها  رو رها کردم .

.جواب تمربن اول 

من در گذشته اشتها رو یه چیزی میدونستم که تحت کنترل من نبود و فکر میکردم اون قدرت داره و  من رو وادار به خوردن میکنه ومن در مقابل اون ناتوانم  و  من همش به خاطر اون میخوردم و چقدر بقیه ی افراد لاغر رو که چیزی نمیخوزدن رو با حسرت نگاه میکروم و  بهشون می گفتم من چقدر  اشتها  دارم ولی خوش به حالت که  تو  نداری و چیزی نمیخوزی و همیشه در طی روز دنبال این بودم که کلی سبزیجات و میوه و سالا بخورم تا شاید بتونم اون اشتهای که درونم هست رو کمتر کنم تا  کمتر بخورم  که هیچ وقت هم موفق نمیشدم و فقط حرص ولعم برای خوردن بیشتر میشد .

جواب تمرین دوم :من همیشه حتی اگر سیر بودم ولی مواد عدایی رو میدیم در حالی که هیچ برنامه ای برای خوردن نداشتم از اون میخوردم مثلا کاملا سیر می ر فتم خونه مادرم ولی اونجا هر چی روی گاز بود علاوه بر شام رژیمی خودم میخوردم  چون انگار دست خودم نبود  این رفتارها همیشه بعدش عداب وجدان و درد شکمی داشت ولی هیچ فکری درموردش نداشتم  فقط ترس از جاقی بیشتر  و ناراحتی از رفتارهام داشتم .

جواب سوال سوم :.من هم خودم همیشه در نظر داشتم برای کنترل اشتهام قرصی بخورم تا اینکه این اواخر به شدت پیگری میکردم و چرا دنبال همچین راه هایی بودم چون هم من و  هم بقیه فکر میکردیم این اشتها یه چیزی هست  که به ما تحمیل شده و اصلا تحت قدرت ما نیست .و ما باید برای سرکوب اون قرص و دمنوش بخوریم .

جواب تمرین چهارم 

من این اواخر رژیمم دنبال خرید دمنوش و یا قرص  کاهش اشتها بودم که به شدت میترسیدم با داروهای خودم تداخل داشته باشن برای همین یکم دست دست کردم و دقیقا در همون زمان که این افکار در ذهنم بود با این راه آشنا شدم و با بودن در این مسیر خود به خود اشتهام از بین رفت و دیگه تمایلاتم و رفتارهام  خیلی راحت فرق کرد ولی درگذشته یادم هست افشرده ی زیره و  لیمو که خیلی هم تلخ بود از عطاری میخریدم و  میخوردم و  سرکه ی سبب میخوردم و چای سبر و یا حتی آب  نارنح و لیمو ترش مرتب میخوردم  و خیلی کارهای دیگه که شاید  الان یادم رفته  انجام می دادم تا یکم اشتهای من کمتر بشه .

جواب تمرین پنجم :من قبل از سایت تناسب فکری خودم رو فردی میدونستم که به شدت اشتها داشتم اما از وقتی در این سایتم خود به خود اشتهام کمتر شده و تمایلی به پرخوری و زیاد خوردن ندارم و اصلا برعکس گدشته که بیشتر اوقات گرسنه بودم حالا بیشتر اوقات  سیر هستم و اصلا زیاده خوری و حرص و ولع ندارم حتی میل و هوسم به خوردن  چیبس و پفک هم کم شده و با خوردن چند دونه  از پفکها هر از گاهی اون میلم ته میزنه .

جواب تمرین ششم :

من مدتها هست که با دیدن این آموزشها نظرم فرق کرده و به این نتیجه و باور رسیدم هیچ چیزی درون من به نام اشتها نیست و هیچ چیز به زور به من تحمیل نشده اشتها رو خودم با افکارم و باورهام در ذهنم به وجود اوردم و  این اشتها اونجا لونه کرده نه درر جسم من و من  باید به جای اشتهای  داشتن بگم  من حق انتخاب دارم  و هر چیزی  در اطرافم دیدم سریع  بر ندارم  و بگم من حق  انتخاب  دارم که بخورم یا نه و از خودم بپرسم آیا  الان بهش نیاز دارم یا ندارم  بر اساس اون بخورم یا نخورم .

جواب تمرین هفتم :

این آموزشها کاری کردن که من فرد اگاهی بشم و به این باور برسم بدن من با متناسبها هیچ فرقی نداره و من هم میتونم کاملا درست رفتار کنم  و به اندازه نیازم بخورم و من با این آموزشها متوجه شدم اول  حس سیری و گرسنگی رو در جسمم تشخیص بدم و  بعد برراساس این نیازهام غذا بخورم نه بیشتر نه کمتر و واقعا اگر همین موارد رو رعایت کنم لاغر ایده ال میشم .

بنام خدای مهربان

ای که مرا خوانده ای راه را نشانم بده 

سلام استاد ودوستان هم مسیر 

گام ۹۶برای کنترل اشتهای خودچه کنیم؟ 

نگرش شما درباره کنترل اشتها چیست؟ ان راموضوعی درونی می دانستید یا بیرونی؟ مم قبلا اشتها را بیرونی می دوتستم ولی الان که با این روش اشنا شدم وفهمیدم که اشتها درونی هست وبیرونی نیست

زمانی که تحت تاثیرمواد غذایی قرار می گرفتید چگونه اشتهای شمادر درونتان فعال می شد؟ من از طریق دیدن غذاها واز طریق بویایی که بوی غذا می اومد اشتهام زیاد می شد ودلم می خواست زیاد بخورم

چرا درهمه کشورهابرای کنترل اشتها از دارو وقرص یا دمنوش استفاده می کنند؟ چون هنوز خیلی ها نمی دونند که اشتها درونی هیت ودر ذهن به وجود می اید وبرای هنین با دارو ودمنوش می خواهنداشتها را کنترل کنندتا لاغرومتناسب بشند

تجربه خودرا دراستفاده از هر روشی برای کنترل اشتها بنویسید. من از داروها ودمنوشهای که از عطاری که می خریدم وبد مزه وتلخ بود می خوردم ناشتا قهوه ی تلخ ویا دمنوش زنجبیل ودارچین میخوردم وقبل از غذا سرمه ی سیب می خوردم ودانه ی جیا با ابلیمو میخوردم وتخم شربتی میخوردم واب کرفس که خیلی بد مزه بود وبه زور میخوردم وخیلی چیزهای دیگه استفاده میکردم

تا قبل از اشنایی باسایت فکری اشتهای شما چگونه بود وچه نگرشی درباره ارتباط اشتها چاقی داشتید؟ شرح دهید من اشتهام زیاد بود وخیلی وقتها خودم را به زور کنترل میکردم که نخورموهمیشه عذاب می کشبدم که چرا من نمیتونم اشتهام را کنترل کنم ومیگفتم اشتاهم زیاد هست وباعث میشه که من بیشتر چاق بشم وهمیشه در عذاب وسختی بودم

بعداز استفاده از محتوای اموزشی چه تغییری در نگرش شما درباره کنترل اشتها با ذهن ایجاد شده است؟ شرح دهید. من الان دیگه اشتهای زیادی ندارم ومثل افراد متناسب غذا میخورم ودیگه درغذا خپردن عجله ندارم وهر وقت میل داشتم می نورم واگر میل نداشتم براحتی نمی نورم ودیگه اصلا به غذاهاتوجه نمی کنم ودیگه هوس خوراکی نمی کنم  وومثل قبل به غذا حمله نمی کنم

اموزسهای لاغری با ذهن چگونه به شما کمک میکند تا اشتهای خودرا اصلاح وکنترل کنید؟ من با کمک اموزشهای ذهنیفرمولهای ذهنی خودم را تغییر میدم ونگرش وافکارم را تغییر بدم وتمرین واستمرار داشته باشم واین راه را ادامه بدم تا متناسل بشم ومن به این راه ایمان دارم که درسترین راه هست ومن میتونم به تناسب وبه وزن ایده الم برسم

خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما