🌟 تصور کن روبهروی آینه ایستادی، لباس موردعلاقهت رو پوشیدی، ولی حس خوبی نداری… چون باز هم دیشب نتونستی جلوی پرخوریت رو بگیری. 😔
سوالی که تو ذهنت میپیچه اینه: برای کاهش اشتها چی کار کنم؟
واقعیت اینه که برای خیلی از ما، کنترل اشتها برای لاغری تبدیل شده به یه دغدغه همیشگی. چون باور داریم تا وقتی اشتهای زیاد داریم، از لاغر شدن خبری نیست! 🤯
ما فکر میکنیم اگه فقط بتونیم اشتها رو مهار کنیم، راه لاغری رو پیدا کردیم… اما واقعاً ماجرا به این سادگیه؟ بیای باهم عمیقتر نگاه کنیم. 🔍
🔍 جستجو برای کنترل اشتها برای لاغری
تا حالا شده تو گوگل تایپ کنی: «برای کاهش اشتها چی بخورم؟» یا «قرص قوی ضد اشتها»؟
احتمالاً با یه لیست بلندبالا مواجه شدی که پر از عباراتی مثل ایناست:
🍵 کاهش اشتها با دمنوش
🌿 کاهش اشتها گیاهی
💊 قرص کاهش اشتها خیلی قوی
🥄 کاهش اشتها با دانه چیا
🧿 ضد اشتهای قوی خانگی
📿 اشتها کور کن طبیعی
🧪 کاهش اشتها در طب سنتی
🔥 کاهش اشتها و لاغری فوری
این نتایج، یعنی فقط کافیه اسم “کنترل اشتها برای لاغری” بیاد تا ذهن خیلیها بره سمت یه راه سریع، یه فرمول معجزهگر یا یه چیزی که بدون زحمت جلوی پرخوری رو بگیره. 😮💨
ولی بذار با هم روراست باشیم…
👂 دلیل این همه تلاش برای کنترل اشتها برای لاغری چیه؟
برای اینه که اکثر افراد چاق باور کردن “اشتها دشمنه” و “خوردن مساویه با چاق شدن”…
و وقتی این فرمول توی ذهن حک بشه، دیگه هر بار که غذا میبینی، یه احساس گناه، استرس یا ترس کنارش هست. 😟
حتی بعضیا آرزو میکنن کاش اصلاً اشتها نداشتن!
📺 این دیدگاه از کجا اومده؟ رسانهها، رژیمسازها، بازار داروهای لاغری و تبلیغات فریبندهای که مدام تکرار میکنن:
“چاقی فقط نتیجه پرخوریه!”
و بعد خودشون میان و راهحلش رو هم با بستههای رژیم، قرص و دمنوش و… بهت میفروشن. 🛍️
📉 اما نتیجهش چی بوده؟ کلی آدم که بارها تصمیم گرفتن از فردا کمتر بخورن…
ولی وقتی با یه ظرف پاستا یا یه جعبه شیرینی روبهرو شدن، تمام قول و قراراشون یادشون رفت.
نتیجه؟ حس ناتوانی و اینکه:
“من هیچوقت نمیتونم اشتها و پرخوریمو کنترل کنم!” 😞
🎭 واقعیت اینه که خیلی از ما فکر میکنیم کنترل اشتها برای لاغری یعنی سرکوب تمایلهامون با زور و قرص و اراده.
درحالیکه هیچکس از بیرون نمیتونه این فرمانها رو به مغز ما بده.
مغز ما مثل یه برنامهریزه که با اطلاعات قبلی کار میکنه، نه با دمنوش یا رژیمهای زوری!
📚 بر اساس مطالعهای منتشرشده در مجله Appetite (۲۰۲۰)، تمایلات غذایی شدید و اشتهای بالا در افراد دارای اضافه وزن، بیشتر از آنکه به نیازهای واقعی بدن مربوط باشد، ریشه در یادگیریهای ذهنی، شرطیشدن و محرکهای محیطی دارد.
محققان میگویند برای ایجاد تغییر پایدار در رفتارهای غذایی، بهجای تمرکز بر دارو یا رژیمهای بیرونی، باید مداخلات ذهنی و روانشناختی در اولویت قرار بگیرد.
🍽️ اشتها چگونه در ذهن ما شکل میگیرد؟
بذار یه تصویر ذهنی برات بسازم…
👶 یه نوزاد تپل و بامزهای که لبخند میزنه، لپاش گل انداخته و وقتی شیر میخوره، همه با ذوق میگن: «ماشالله! چه اشتهایی داره!»
اون نوزاد من بودم… و این جملهها اولین تعریفهایی بودن که درباره اشتها شنیدم. 😅
مامانم عاشق بچههای تپل بود و واقعاً در پروار کردن بچهها استعداد داشت! 😄
از همون ماههای اول، از بچههای دیگه سنگینتر و درشتتر بودم و مامانم با افتخار به فامیل میگفت:
“رضا همهچی میخوره، اشتهاش عالیه!”
👦 اما هرچی بزرگتر میشدم، تپلتر و چاقتر هم میشدم تا اینکه همون فامیلهایی که یه زمانی از دیدنم ذوق میکردن، حالا با نگرانی میپرسیدن:
“چرا رضا انقدر چاق شده؟!” 😟
از اون موقع نگاه همه به اشتهای من عوض شد.
دیگه نمیگفتن “اشتهاش خوبه”، میگفتن “اشتهاش زیاده” و این یعنی زنگ خطر!
اما من هنوز نمیفهمیدم این اشتها که همه دربارهش حرف میزنن دقیقاً چیه؟ از کجا میاد؟ چطوری باید مهارش کرد؟
و این دقیقاً نقطه شروع وسواس ذهنی من برای کنترل اشتها برای لاغری بود. 🤯
⚠️ من نمیدونستم چرا اینهمه تمایل به خوردن دارم.
فقط حس میکردم یه چیزی تو من فعاله که هی میگه «بخور!»
و چون نمیفهمیدم ریشهش کجاست، دنبال هر چیزی میگشتم که خاموشش کنه:
قرص، دمنوش، طب سنتی، رژیمهای عجیب و غریب… 🧪🍵🥼
در واقع، خیلی از افرادی که بهدنبال کنترل اشتها برای لاغری هستن، دقیقاً همین مسیر من رو رفتن.
چون اشتها براشون یه «پدیده مرموز و غیرقابلکنترل» شده.
در حالیکه اگه بدونن اشتها چطور و چرا در ذهنشون ساخته شده، دیگه برای کنترلش نیازی به بیرون از خودشون ندارن. ✨ خود استفاده کنند.
🧠 مرکز اشتها در مغز کجاست؟
یه لحظه چشماتو ببند و تصور کن که مغزت مثل یه مرکز فرماندهیه که هر کاری تو بدن تو اتفاق میافته، از اونجا کنترل میشه.
از پلک زدن گرفته تا تند شدن ضربان قلب، همش با یه سری دستورهای کاملاً هوشمند از طرف مغزه.
حالا این سؤال پیش میاد:
آیا مغز ما هم دستور “اشتها داشتن” یا “کنترل اشتها برای لاغری” رو صادر میکنه؟
🤔 جالبه بدونی، نه! مغز اصلاً چیزی به اسم “اشتها” نمیشناسه.
چیزی که ما به اسم اشتها میشناسیم، در واقع مجموعهای از واکنشهای رفتاری، یادگیریها و شرطیسازیهاییه که طی سالها در ذهنمون جا خوش کرده.
📌 مثلاً وقتی تو مهمونی با یه میز پر از غذا روبهرو میشی، مغزت نمیفهمه اون چیزا چیه.
اما چون بارها با دیدن غذا، خوردی و لذت بردی، حالا مغز شرطی شده و پیام میفرسته:
«بدو! وقت خوراکیه!» 🍰🍟🍕
این یعنی هر واکنش به غذا، نتیجه آموزشها، باورها و تجربههاییه که به مغزت دادی، نه یه نیاز واقعی فیزیکی.
و این دقیقاً همونجاییه که کنترل اشتها برای لاغری باید ازش شروع بشه.
نه از قرص، نه از رژیم، نه از گرسنگی دادن به خودت… بلکه از تغییر دادن اطلاعاتی که به مغزت دادی. 🔁🧠
🧩 یه مثال ساده: دویدن با خوردن
فرض کن داری میدوی. مغزت میفهمه دمای بدنت بالا رفته، ضربان قلبت تند شده، تنفست بیشتر شده و بلافاصله واکنش نشون میده تا تعادل رو حفظ کنه.
حالا همین مغز، وقتی با یه شیرینی خوشگل روبهرو میشه، از کجا بفهمه که این برای خوردنه؟ 🤷♂️
✅ فقط یه راه داره: از طریق اطلاعاتی که تو با حسگرهات (چشم، بو، خاطره، احساس، تجربه) بهش میدی.
تو بودی که یادش دادی شیرینی = لذت، پیتزا = آرامش، خوردن = پاداش!
و حالا مغز طبق همین دستورالعملها داره عمل میکنه…
📣 پس اگه واقعاً میخوای کنترل اشتها برای لاغری رو بهدست بگیری، باید برگردی سراغ اون اطلاعات پایهای که به مغزت دادی. باید فایلهای ذهنیات رو ویرایش کنی. ✍️🧠
🧠 تأثیر مغز بر اشتها و چاقی
تا حالا به این فکر کردی که اشتها چطوری تو بدن ما شکل میگیره؟ 🤔
خیلیها فکر میکنن اشتها یه چیزیه که باید کمش کرد یا از بین برد…
اما بذار یه راز مهم رو برات فاش کنم:
📌 مغز اصلاً چیزی به اسم “اشتها” رو نمیشناسه!
یعنی دستور خاصی تو مغز وجود نداره که بگه: «فلانی الان باید گرسنه بشه!» یا «اشتهاشو کم کن!»
کنترل اشتها برای لاغری فقط زمانی ممکنه که بفهمیم مغز چطور کار میکنه.
مغز ما فقط به اتفاقاتی که تو بدن میافته، واکنش نشون میده.
و این واکنشها بر اساس اطلاعاتیه که ما با چشم، گوش، بو، حس و تجربه بهش دادیم. 🎯
🏃♂️ مثالی ساده: دویدن
تصور کن داری میدوی… مغزت نمیدونه “دویدن” چیه!
فقط متوجه میشه دمای بدنت بالا رفته، نفسهات سریعتر شده، ضربان قلبت بیشتر شده.
به محض اینکه این پیامها رو بگیره، سریع واکنش نشون میده:
✔️ دستور میده قلب تندتر بزنه
✔️ دستور میده ریهها عمیقتر نفس بکشن
✔️ دستور میده انرژی بیشتری بسوزونن
اینها همه برنامههایی هستن که از اول تو مغزت نصب شدن. 🧠⚙️
🍩 حالا تصور کن با یه میز پر از شیرینی روبهرو شدی
مثلاً تو یه مهمونیای، یا رفتی رستوران سلف سرویس.
جلوت پر از غذاهای رنگارنگه. 😋🍕🍰
✅ مغز تو نمیفهمه اون غذاها چی هستن.
اما چون توی گذشته، بارها در موقعیت مشابه لذت خوردن رو تجربه کردی، مغزت شرطی شده!
الان پیامهایی مثل «بخور»، «این خوشمزهست»، «فقط یه کم بخور اشکالی نداره!» میفرسته…
این پیامها از کجا میان؟ از دادههایی که سالها بهش دادی!
🧩 چرا کنترل اشتها برای لاغری سخته؟
چون مغز طبق همون برنامههای قدیمی داره کار میکنه.
هروقت با غذا روبهرو میشی، مغزت طبق فایلهای قبلی تصمیم میگیره.
و تو میمونی و یه عالمه سؤال بیپاسخ:
- چرا بازم پرخوری کردم؟
- چرا یادم رفت که تصمیم گرفته بودم کمتر بخورم؟
- چرا هیچوقت اون قولی که به خودم دادم رو نمیتونم اجرا کنم؟ 😓
و در نهایت مقصر اصلی رو اشتها میدونی!
در حالی که باید بدونی:
❌ اشتها یه چیز فیزیکی و خارج از کنترل نیست
✅ بلکه مجموعهای از واکنشهای شرطی و یادگیریهای ذهنیه که میتونی اونا رو تغییر بدی
🎯 راه حل واقعی برای کنترل اشتها برای لاغری
پس به جای تلاش برای سرکوب اشتها با قرص و دمنوش، بهتره از خودت بپرسی:
من چه اطلاعاتی به مغزم دادم که اینطوری به غذا واکنش نشون میده؟
و بعد شروع کنی به تغییر این اطلاعات…
🧠 خبر خوب اینکه مغز فوقالعاده قابل انعطافه!
هر چیزی که یادش دادی رو میتونی دوباره آموزش بدی؛ دقیقاً همونطور که یه مهارت جدید یاد میگیری.
📚 مطالعه علمیای که در Frontiers in Psychology درباره کنترل اشتها برای لاغری منتشر شده، نشون میده که اشتها، بیشتر از اینکه پاسخ مستقیم بدن به گرسنگی باشه، ناشی از یادگیریها و سیگنالهای محیطیایه که با لذت خوردن گره خوردهاند.
😣 چرا در کنترل اشتها برای لاغری موفق نمیشویم؟
تا حالا چند بار تصمیم گرفتی جلوی خوردن اضافه رو بگیری، اما باز خوردی؟ 😞
چند بار گفتی “از فردا رژیمم!” ولی فردا نیومده شکستی؟
شاید وقتشه یه بار برای همیشه با این سوال روراست روبرو بشیم:
چرا کنترل اشتها برای لاغری اینقدر سخته؟
🧠 مغز ما اصلاً چیزی به اسم “اشتها” نمیشناسه!
بله درست خوندی! 🤯
«اشتها» یه تعریف ذهنیه که ما آدمها برای توضیح واکنشهامون نسبت به غذاها ساختیم.
کنترل اشتها برای لاغری فقط وقتی ممکنه که بفهمی:
✅ مغز دستورالعملی به اسم “کم کردن اشتها” یا “مهار اشتها” نداره!
✅ اون فقط به اطلاعاتی که از طریق چشم، گوش، بو، مزه و احساس دریافت میکنه واکنش نشون میده.
🍕 واکنشهات رو کنترل کن، نه اشتها رو!
همه چیز برمیگرده به رفتار تو در برابر غذا.
هر بار که با غذا روبرو میشی، اون واکنش درونی که بهش میگی “اشتها”، در واقع حاصل سالها برنامهریزی ذهنیه!
📌 پس اگه دنبال کاهش اشتها هستی، بهجای خوردن دمنوش و قرص و سرزنش کردن خودت،
باید بری سراغ اصلاح اطلاعاتی که به مغزت دادی.
🎸 مغز رو چطور باید آموزش داد؟
تصور کن میخوای گیتار زدن یاد بگیری…
با چشمهات نتها رو میبینی، با گوشهات صداها رو میشنوی، با دستهات سیمها رو فشار میدی.
تمرین میکنی، اشتباه میکنی، دوباره تکرار میکنی… و بالاخره یاد میگیری 🎶
✅ همین اتفاق تو مغزت میافته وقتی رفتارهای غذایی جدید رو تمرین میکنی.
وقتی بارها به خودت یاد میدی که با آرامش بخوری، گوش بدی به بدنت، بین گرسنگی واقعی و وسوسه تفاوت بذاری…
مغزت رفتار جدید رو ثبت میکنه و کمکم دستورالعملهاش تغییر میکنه.
این یعنی: ✨ کنترل اشتها برای لاغری، ممکنه؛ ولی از درون، نه از بیرون!
🚫 چرا رژیم، دمنوش یا دارو فایدهای نداره؟
چون مغز با دارو متقاعد نمیشه!
👎 مغزت نمیفهمه قرصی که خوردی قرص ضد اشتهائه
👎 مغزت با دمنوش گل گاوزبان قانع نمیشه که دیگه غذا نخواد
👎 مغزت با وعده تبلیغاتی متحول نمیشه!
💡 تنها راه واقعی برای کنترل اشتها برای لاغری، تغییر دادن اطلاعاتیه که از طریق حسگرها (چشم، گوش، پوست، بو، مزه) بهش میرسه.
فقط اینطوره که مغز تو دستورالعملهاشو تغییر میده… دقیقاً مثل یاد گرفتن گیتار، رانندگی یا زبان جدید! 🧠📚
🧭 راهکار واقعی کجاست؟
از همین امروز شروع کن به:
- ✍️ مشاهده واکنشهات در برابر غذا
- 👂 شنیدن حرفهای ذهنیات وقتی با خوراکی وسوسهبرانگیز روبرو میشی
- 🧘♀️ تمرین آگاهی در زمان خوردن
- 📵 حذف محرکهای اشتهای کاذب (مثل اسکرول شبانه در پیجهای فودبلاگر 😅)
✅ و مهمتر از همه، بدون که مغزت آمادهی یادگیریه.
فقط کافیه مسیر درست رو بهش نشون بدی… تا خودش بقیه کارها رو برات انجام بده! 🌱
بنابراین اگر دوست دارید کنترل اشتها برای لاغری را بیاموزید انرژی، زمان و پول خود را در مسیرهای اشتباه برای کاهش اشتها هدر ندهید. تمرکز و توجه خود را بر مسیر صحیح و یادگیری اصول اصلاح اطلاعات ارسالی به مغزتان صرف کنید تا در مدت کوتاه به شکل خودبخودی و کاملا موثر اشتها و واکنش های رفتاری خود را برای همیشه به شکل دلخواهتان تغییر دهید.
دوره آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز، دقیقاً برای همین موضوع طراحی شده است؛ کنترل اشتها برای لاغری به روشی علمی و کاربردی. 🎯
با شرکت در این دوره، نه تنها زمان و هزینهی خود را صرفهجویی میکنید، بلکه با شناخت دقیق دستورالعملهای مغزی که باعث پرخوری میشوند، قادر خواهید بود با تمرینات ذهنی ساده و مؤثر، این الگوها را تغییر داده و جایگزینهای سالم و مناسب ایجاد کنید. 🧠✨
پرخوری نتیجهی تمایل به خوردن است؛ تمایلی که در مغز شما بهصورت فرمولهای چاقی شکل گرفته است.
وقتی این فرمولها شناسایی و با فرمولهای سازنده جایگزین شوند، تمایل به خوردن بیش از حد بهتدریج کاهش یافته و پرخوری بهصورت طبیعی از بین میرود. 🍽️💡
دوره کنترل اشتها برای لاغری به شما مهارت زندگی مانند یک فرد متناسب را میآموزد تا بتوانید همیشه و بهصورت خودبخودی رفتارهایی داشته باشید که به آرامش ذهنی و رضایت درونی منجر شده و در نهایت باعث لاغری پایدار و خودبهخودی شود. 🌿💪
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.78 از 97 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،کلمه اشتها جزنگرش ذهن چاق هست طبق روش ذهنی مایادگرفتیم اصلا اشتها وجودنداره ،یجورکشش روانیه ماقبلا که چاق بودیم برااینکه کم خوری سخت بودمیگفتیم من اشتهام زیاده نمیتونم ،بابا من بی اراده هستم،نمیتونم جلوی خوردنموبگیرم چقدردنبال راهکاربودیم جلوی اشتهاروبگیریم وخیلی ازدوستان میدیدم میرفتن عطاری داروکنترل اشتهامیخریدن من خودم یک سری رژیم گرفتم خوب لاغرکردم ولی تارها کردم چاقترشدم کلا رژیم براهمه مقطعی هست لاغری دایمی روش ذهنی هست این روش ازریشه مشکلات روشناسایی واصلاح میکنه چاقی ریشه درافکارماداره من قبلا نمیدونستم تمام رفتاراشتباه غذایی همش برمیگرده به فرمان مغزی،،الان میایم اموزش ها روگوش میکنیم ومینویسیم وانچه یادگرفتیم اجرامیکنیم من الان یکساله عضوسایت هستم باز اشتباه میکنم ولی هردفعه پرقدرت ترادامه میدم میگم من باید ازاشتباه درس بگیرم ،لاغری فقط فقط فرمان مغزی بایداصلاح بشه من اللن ناهارخوردم مغزمن فرمان میده الوبخور،بیسکویت بخورمن بی توجه هستم اگردوران چاقی بودمن استقبال میکردم،ولی الان طبق اموزش یادگرفتم موقع گرسنگی واقعی چیزی بخورم ویک عادت که داشتم جای میخواستم برم ازقبل تعیین میکردم چی بخورم الان ازاموزش هایادگرفتم همون موقع تصمیم میگیرم چی بخورم طبق گفته استاد افرادمتناسب رووقتی به رفتارشون دقت میکنیم میبینیم اونادربرابریک جعبه شیرینی وغذاخیلی عادی برخوردمیکنن من بااینکه تومسیرم باز گاهی وسوسه خوردن میادسراغم من بایکی ازبستگان مهمانی رفتم دیدم میزبان هرچی اورد خیلی براش عادی بود اونقدربهش تعارف زدن یدونه میوه خورد من پیش خودم گفتم چاقی توذهن این فردتعریف نشده وچقدرارامش داشت ولی براماکه سالها چاق بودیم برخوردعادی باز یه جاهایی سخته ماها بایدخیلی تومسیرباشیم تا به اون ارامش برسیم تکرار نکنیم کلمه اشتهارو بگیم ما تومسیرهستیم داشتن ذهن ارام خیلی مهمه ماوقتی روافکارورفتارتمرکزکنیم بهترمیتونیم لاغربشیم باذهن نجنگیم بدن رودوست داشته وباهاش به صلح برسیم
نشان های دریافت شده
سلام همسرمن جزافرادمتناسبه همون غذای اصلی رومیخوره عادت نداره وعده عصرباچایی شیرینی بخوره اصلا همش میگه سیرم یدونه قندباچایی میخوره ویکم میوه تاشام بخوره ومن تعجب میکنم بهش میگم چطورگرسنه نمیشمی میگه دیگه عادت کردم ولی من حتماباچایی یه چیزمیخورم حتی شده یه تیکه کوچیک یادوران چاقیم همیشه گرسنه بودم حتی موقع سیری بازدنبال خوردن بودم انگارمن سیرنبودم ولی درروش ذهنی یادگرفتم ایناهمش واکنش مغزمنه فرمان میده ودست بسمت خوراکی میره وچندتابرمیداره ماازطریق افکارچاق شدیم نه رفتار مایادگرفتیم بامغزنجنگیم باهاش باارامش رفتارکنیم به صلح برسیم وقتی خطاهی معزروشناسایی کنیم سریع پیشگیری میکنیم اشتباهات رو ومن غذای اضاف رونمیخورم سلامتیم مهمتره نمیگم غذاحیفه اگرلیزخوردم زودبرمیگردم واونقدرفایل هاروگوش میدم ومینویسم تاذهنم دوباره برگرده به ِاغری باقدرت ذهن رژیم رو غذاکارداره نه احساس ولی روش ذهنی روافکارکارمیکنه قبلا فکرمیکردیم بارژیم وبرنامه ورزشی میتونیم متناسب بشیم اصلا اینجورنبودزودشکست میخوردیم چراچون ناخوداگاه براش سخت بودولی روَ ذهنی براش انگاریجورحالت سازش داره یک فردمتناسب نسبت به غذاولع ندارن خیلی ارامن ولی ماهاکه چاق بودیم همش حرص وولع زیادداشتیم چقدرباخوردنه بدنه روبهش اسیب زدیم وبراهرحالتی پناه میبردیم به غذاچون حالت مسکن براذهن چاق ماداشت روش ذهنی خیلی روذهن تاثیرمیزاره ماباگوش دادن به فایل ها نجواها روارام میکنیم من یه مدت خیلی بسمت شیرینجات میرفتم ولی یه مدت تمرینات روبیشترکردم فایل بیشترگوش کردم تاکم رنگ بشه بخودم گفتم اون فایده نداره برابدن کبدروچرب میکنه لاغری بایدازدرون شروع میشه مغزمارژیم رونمیدونه یانمیفدونه ماچی خوردیم وقتی شروع میکنیم به فکرکردن تازه متوجه میشه کع چی خوردیم واون فکره باعث چاقی میشه خوردنه چاق نمیکنه فکرکردنه باعث چاقی میشه یک ذهن سالم باتصویرسازی میتونه یک بدن سالم بسازه وبخودبرچسب نزنیم زبان لاغری بایدیادگرفته بشه نه به چاقی فکرکنیم نه درموردش حرفی زده بشه عجله نداشته باشیم برالاغری لاغری روتوذهن کوچیک کنیم لاغری باذهن فقط روافکارکارنمیکنه بلکه درتمام جنبه ها اثرگذاره ومهم اینه ما استمرارمدام داشته باشیم کافیه یکم کندپیش برم زود ازمسیرخارج میشم ودوست ندارم دوباره چاق بشم تلاش میکنم هرجورشده تومسیرباشم وادامه بدم کمترسراغ فضای مجازی برم واخباروافکارمنفی رودنبال کنم ایناخودش بزرگتری مانع لاغرشدنه
نشان های دریافت شده
سلام درگذشته دنبال رژیم ورزش بودم ودوست داشتم راهی باشه کنترل کنم اشتهامو شنیده بودم که قرص چربیسوز هست خیلی چیزا ولی اززمان اشنایی باتناسب فکری خیلی مطالب یادگرفتم درمورد لاغری فهمیدم چاقی ارثی یاکم بودن سوخت وسازنیست فقط فرنان های مغزی هست درخودم گاهی میبینم انگارتودهنم یکی میگه بخور کمی مکث میکنم باخودم میگم ایاگرسنه هستم میبینم نه اینا همش نجوای ذهنی هیپ قرص وداروودمنوش نمیتونه چاقی روریشه کن کنه مافقط بایدرو ذهن کارکنیم گاهی شده سیرم بازمغز فرنان میده بخور همسرم میبینم ناهارمیخوره عصرباچایی یدونه قندمیخوره ازش میپرسم گرسنه نیستی درجواب میگه نه میگم چطورگرسنه نیستی من ندیدم شیرینی وشکلات بخوادباچایی بخوره غذاشومیخوره بدون ترسی درلاغری بادهن یادگرفتیم اشتها وجودنداره انتخاب میکنیم منم خیلی بندرت پیش اومده ازدست دخترم چیزی گرفتم خوردم لاغری باذهن مساوی هست کنترل مغز من طبق گفته های استاددرفایل هامتوجه شدم
سلام استاد
خدا را شاکرم در تاریخ ۱۴۰۲/۸/۱۲ این فایل را گوش دادم
استاد من هم مثل شما از کودکی چاق بودم و همه ی اطرافیان هم میگن و از عکسهای دوران کودکی مشخصه . چقدر این جمله زهرا چقدر خوبه و همه چیز میخوره و خدا را شکر اشتهای خوبه را من زیاد شنیدم و چقدرمن ته قابلمه را می خوردم و مادرم هم تشویق می کرد که خدا راشکر مادر خوردی اسراف نمیشه و الان متوجه شدم که چه ظلمی به بدنم کردم و انشاالله به زودی میخواهم دوره اصلاح اشتها و پرخوری را تهیه کنم و دقیق بدانم فرمولهای ذهن چاق من کجاست و من همه چیز را ربط به اشتها میدهم یعنی چه . اشتها از مغز شروع میشه وقتی فرمولهای مغز من چاقی است حتما من من تمایل به خوردن و پرخوری دارم ووقتی ذهن فرمولهای لاغری داشته باشه به راحتی و بدون تمایل به خوردن از کنار تمام غذاها عبور می کنیم و چقدر الان متوجه شدم قدرت فرمولهای ذهنی خیلی زیاده که می تواند انسان را به سمت بدبختی ببره یا به سمت خوشبختی
انشاالله به زودی من هم این فرمولها را یاد می گیرم و در تمام جنبه های زندگی استفاده می کنم
نشان های دریافت شده
سلام بر خداوند بخشنده ومهربان که هرآنچه برای ما افریده درو نش یی نعمت بود که مااز اطلاع کافی ندارم حتی اشتها رو به ما داده تا زمان کرسنکی رو درککنیم وبه اندازه نیاز مون وبه اندازه برطرف کردن گر سنکی مواد غذایی مصرف کنیم
نه به افراد در زمان کوتاه ونه هر ساعت هر زمان فقط به وفت نیاز به اندازه نیاز باش نه بیشتر
سلام براستاد وهمه عزیزان
ما افرا چاق هر جیزی رو عامل چاقی میدونیم جز خودمون رو چون اول ازهمه جیزه بهانه تراشی داریم براش دلایل زیادی داریم که چرا چاق شدیم همه عوامل رور بیرونی قرار داده تا احساسی بهتری رو داشته باشیم خودمون رو مقصر نمی دانیم
کلمه اشتهار رو هم به ابن شکل همراه خودمون کردبم یی سرپوش برای بی مسئولیت جلوه دادن خودمون درهرصورت با این کاره خودمون رو بی کناه دونسته ابن اشتها از کجا ناشی میشه یی پرخوری هست که تو ذهن فرمولش قرار داره در در بر خورد با مواد غذایی اون به شکل تحریک به خوردن خودشو نشون میده حتی اگه کامل سیر باشیم بازم جای برای میل کردن تو معده باز میکنیم انگار اجباری تویی این کار هست که باید انجام بشه
حتی ازدید خودمان حاضر به گرفتن نگهبان هم هستیم چون احساس میکنیم قادر به نه گفت میل ندارم نیستیم
میل از کجا سرچسمه میکیره از ذهن اون تصویر سازی دستور فوری خوردن که با اولین دیدن به صورت فوری صادره شده شخص فوری عمل خودرن رو صورت میده
برای درست کردن این همه اعمال باید اگاهی درست کسب بشه وبعد کم کم تمرین بشه که به آرامش ونگرانی ازخوردن دیگه نداشته باشین اون نگاهی ورفتار وعمل کرد مثل پازل درجای خودش قرا بگیر ه وکم کم اون در ذهن به شکل تصویر سازی و بعد الکو سازی و بعد دررفتاروعمل کردخودشو نشون میده چون ابن همه رو باید یادگیری صورت بگیره که اون شخص بتوانه درست رفتار کنه پس با هیج رژیمی هیچ دمنوشی وهیچ ورزشی این کار صورت نمی گیره چون با این کارها فقط به جسم فشار وارد شد اون فشاروفتی ازبین بره دو باره برگشت هرانجه که کم کردیم به جسم میشه
من خودم انواع این کاره رو انجام دادم هیج کدوم ماندگار زیادی نداشت وزن خوب کم میشد ازیی زمانی کم شدن وزن متو قف میشد وشروع به کم ویا زیاد شدن میشد ودوباره ارام ارام برگشت وزن ازدست رفته به جسم با اضافه بیشتر شاهد بودم یعنی چاقی برگشته خیلی بیشتر از اون وزنی کم شده بود اضافه وزن جسم کسترش بیشتری رو داشت
وفتی از رژیم خسته شده دیگه ادامه نمی دادن اون اشتها که تا اون زمان با فشار زور کنترال شده بود به شکل وحشتنناکی برکشت داشت ازخوردن اصلا سیری رو حس نمی کردم هرچیز رو که میخورد بازم دلم بیشتر میخواست که میل کنم واحساس خراب رو تشدید میکرد به شکر خدا تو این مدت من از این مسئله خلاص شدم دیگه نکرانی اون برکشت اون ترس با غذا و کلی احساس بعد ندارنم حسم عالی هست تمام احساس های خراب شده رو ترمیم کردم
به شکرخدا دارم وزن هم کم میکنم چون این کار به وسیله ذهن من انجام میشه برام بسیار دلچسب هست پس من اون بخش رو تا حدودی ترمییم کردم که دارم وزن کم میکنم خیلی ومثل رژیم سریع کم نمیشه چون درست و اصولی هست
برای من بسیارشیرن هست این مرحله چون داره ذهنم انجام میده بسبار امیدوار هستم که به نتیجه میرسم من هیچ رژیم هیچ ورزشی هیج راه رفتی رو اصلا انجام ندادم فقط رو ذهنم و روی عمل کردمکار کردم پس این نتیجه دلچسب هست که داره انجام میشه این سبک شدن تو زمان طولانی خودشو نشون میده توزمان کم اصلا امکان این کار نیست پس من به خودم حدود۲ تا ۳ سال زمان قرار دادم که به هدفم برسم به امید خدا
خدا پشت وپنا هتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیزم ودوستان همراهم!
خيلی برام جالب بود متوجه شدم که مغز انسان دستورالعملی مبنی بر کاهش اشتها نداره و اصلا هیچ اطلاعاتی دربارهی اشتها در مغز انسان وجود نداره؛ پس یه جورایی این کلمه یه غلط مصطلحه که به خاطر یه سری مسائل رایج شده.
و هر چه در مغز وجود داره، دستورالعمل ها یی در رابطه با واکنشهای بدن در مواجهه شدن با شرایط مختلفه .
پس اگر این دستور در مغز نیست لزومی هم نداره که ما بخوایم دنبال راه حل چیزی باشیم که وجود نداره ویه عمره با این کلمه بازی خوردیم واین موضوع باز هم از نا آگاهی من بوده. بازم بگم :بسوزه پدر نا آگاهی. بازم خدا رو شکر حالا متوجه شدم که دیگه گول تبلیغات دروغین رو نخورم و دنبال راه حلش در وجود خودم بگردم.
استاد ممنونم که چشم منو باز کردی و این آگاهی رو با من به اشتراک گذاشتی!
وقتی مغز من نمی بینه چی جلو دست منه و چه نوع خوراکی رو من دارم میخورم وفقط از طریق حسگر های ارتباطی وارد عمل میشه و متوجه نیاز بدن به تغییر شرايط میشه و به همین دلیل با سرعت بسیار بالا دستورالعمل های تصمیم گیرنده رو صادر میکنه و اندام های مختلف رو تحت تاثیر و مدیریت خود قرار میده؛ بنابراین منطقیه که نوع ماده ی غذایی که مصرف می کنم تأثیری در چاقی و لاغری من نداشته باشه.
؛ اینجا هم باز به جنبه ی علمی این قضیه توجه می کنم و با اطمینان و باور بیشتری نقش انواع مواد غذایی در چاقی خودم رو رد می کنم. پس وقتی گرسنه میشم فرقی نمی کنه پیتزا بخورم یا چلوکباب یا سوپ ویا هر نوع خوراکی دیگه ای .
بدن من نمی دونه ؛ در واقع مغز من نمی دونه من چی خوردم ؛ اون دستور میده که جسم من به این مقدار اسید آمینه و اسید چرب و کربوهیدرات و انواع ویتامینها و… نیاز داره حالا از هرمنبعی من این مواد رو در اختیارجسمم بگذارم فرقی نداره و درنهایت به این نتیجه رسیدم که اصلا به این که :اینو نخورم چاق میشم و اونو نخورم لاغر بشم فکر نکنم .اینها همش بازی آدم هاست. خودشون یه مسئله ای رو درست کردن که بعدش بیان یه راه حل من درآوردی بی فایده( البته برای من وگرنه برای اونها خیلی فایده داره ) به من نشون بدن و در آخر هم فقط اونها به هدفشون برسن و من بمونم سرگردان که ندونم از کجا خوردم.
کاش در این مورد هیچی بلد نبودم وفقط یه دستور از مغزم صادر میشد، ناب ناب: و اون اینکه هر وقت گرسنه بودی بخور ؛ تا وقتی لذت می بری بخور . بقیه شو بریز دور. هرچی شنیدی. همش بازیه . همش اطلاعات اشتباهه. اطلاعات اشتباه داشتن خیلی بدتر از بی اطلاعیه. چیزی بلد نباشی بلد نیستی دیگه، که ازش استفاده ی نادرست کنی ولی وقتی اطلاعات اشتباه رو وارد مغزت کردی ؛ باید کلی انرژی بزاری و اول اون اشتباهات رو پاک کنی وبعد بری تو مسیر درست. کار سخت تره ولی بازم ارزشش رو داره.
این آگاهی ها چقدر ارزشمنده.
خدایا شکرت به خاطر هدایت من به این سایت و این آگاهی های با ارزش.
حس و حالم عالییییه….ادامه میدم…
نشان های دریافت شده
سلام براستاد وهمه عزیزان
ما افرا چاق هرجیزی رو عامل جاقی میدونیم جز خودمون رو چون اول ازهمه وهپه جیزه بهانه تراشی داریم براش دلایل زیادی داریم که چرا چاق شدیم همه عوامل روبیرونی قرارداده تا احساسی بهتری رو داشته باشیم
کلمه اشتهار روهم به ابن شکل همراه خودمون کردبم یی سرپوش برای بی مسئول جلوه دادن خودمون درهرصورت با این کاره خودمون رو بی کناه دونسته ابن اشتها ازکجا ناشی میشه یی پرخوری هست که توذهن فرمولش قرارداره در دربرخوردبا مواد غذایی اون به شکل تحریک به خوردن خودشو نشون میده حتی اگه کامل سیر باشیم بازم جای برای میل کردن تومعده بازمیکنیم انگاراجباری تویی این کار هست که باید انجام بشه
حتی ازدید بخودمان حاضر به گرفتن نگهبان هم هستیم چون احساس میکنیم قادر به نه گفت میل ندارم نیستیم
میل از کجا سرچسمه میکیره از ذهن اون تصویر سازی دستور فوری خوردن که بااولین دیدن به صورت فوری صادره شده شخص فوری عمل خودرن رو صورت میده
برای درست کردن این همه اعمال باید اگاهی درست کسب بشه اون تگاهی مثل پازل درجای خودش قرا بگیر ه وکم کم اون در ذهن به شکلتصویرسازی وبعد الکو سازی وبعد دررفتاروعمل کردخودشو نشون میده چون ابن همه رو باید یادگیری صورت بگیره که اون شخص بتوانه درست رفتارکنه پس باهیج رژیمی هیچ دمنوشی وهیچ ورزشی این کارصورت نمیکیره چون با این کارهافقط به جسم فسارواردشده اون فشاروفتی ازبین بره دوباره برگشت هرانجه که کم کردیم به جسم میشه
من خودم انواع این کاره رو انجام دادم هیج کدوام مانکاری زیادی نداشت وزن خوب کم میشد ازیی زمانی کم شدن وزن مت فق میشد وشروع به کم ویا زیادشدن ودوباره ارام ارام برگشت وزن ازدست رفته به حسم با اضافه بیشتریعنی چاقی برکشتبه جسم کسترش بیشتری رو داشت
وفتیی به این شکل میشد اون اشتها که تا اون زمان بافشار زورکنترال شده بودبه شکل وحسناکی برکشت داشت ازخوردن اصلا سیری رو حس نمی کردم هدچیزی رو که میخوردم بازم دلپ بیشترنیخواست که میل کنم واحساس خراب رو به بدتر شدن راهنمایی میکرد به شکر خدا ت این مدت مت ازایم مسئله خلاص شدم دیگه نکرانی اون برکشت اکن ترسبا غذا وکلی احساس عالی روجایگزین تمام احساسهای خراب کردم
به شکرخدا دارم وزن هم کم میکنم چون این کار به وسیله ذهن من انجام میشه برام بسیاردلچسب هست پس من اون بخش رو تا حدودی ترمییم کردام که دارم وزن کم میکنم خیلی مثل رژیم سریع کم نمیشه چون درست واصولی هست برای من بسیارشیرن هست این مرحله چون داره ذهنم انجام میده بسبارامیدوار هستم که به نتجه میرسم من هیچ رریم هیچ ورزشی هیج راه رفتی رو اصلا انجام ندادم فقط رو ذهنم وروی عمل کردمکار کردم پس این نتیجه دلچسب هست که داره انجاممیشه این سبک سدن توزمان طولانی خودشو نشون میده توزمان کم اصلا امکان این کارنیست پس من به خودم حدود۲ تا ۳ سال زمان قراردادم که به هدفم برسم به امید خدا
خدا پشت وپنا هتون یا حق حق نگه دارتون
سلام و درود به تمام همراهانم در این سایت ارزشمند
من شاد و پر انرژی به دنبال تحقق رویاهام هستم .
در گذشته اشتها برای من دلیل بزرگی برای چاقیم بود و چقدر من این حرف رو به بقیه می زدم و چقدر بارها به بقیه و خودم میگفتم من اشتهام زیاد شده که چاق شدم چون یک هو بعد از ازدواجم چاق شده بودم و هیچ علتی برای اون نداشتم تنها دلیل چاقی خودم رو اشتهای زیادم میدونستم ( و واقعا هم زیادتر غذا میخوردم ) و نه ارث و ژنیک و هیچ چیز دیگه و چون نمو.نه هم در اطرافیانم زیاد دیده بودم مثل خواهرم و شوهر خواهرم و …که بعد از ازدواج چاق شده بودند برای همین میگفتم ما خانوادگی اینطوریم بعد از ازدواج اشتها مون زیاد میشه و چاق میشیم .و کلا این باور رو در ذهنم داشتم که ازدواج باعث چاقی ادم ها میشه .چون خیلی مثال برای این حرفم داشتم .
من در گذشته که چاق بودم فکر میکردم اراده ندارم و زیاد غذا میخورم و چقدر این اواخر من به دنبال تهییه ی دمنوش ها و قرص ها برای کمکردن اشتهام بودم و اما تنها علت اینکه دو دل بودم و نخریدم این بود که می ترسیدم اونها تداخل با داروهایی که خودم مصرف میکنم پیدا کنن و مشکلی برام به وجود بیاد چون خاطره خوشی از مصرف داروهای گیاهی در زمینه های دیگه نداشتم و پزشک له من گفته بود از این داروهای گیاهی سرخود استفاده نکن اما خب همیشه به خاطر علاقم به لاغری میگفتم ای کاش یه چیزی باشه که بتونه اشتهام رو کنترل کنه و در نهایت هم به دنبال قرص ها و دمنوش ها بودم چون خودم اخر رژیم و ورزش بودم و نتیجه دلخواهم رو نمیگرفتم به خاطر همین دنبال یه چیز دیگه برای رفع چاقی خودم بودم یادم میاد یکی از هم باشگاهی های من( در اون دوران که چندین سال متوالی هر روز در هر شرایطی سر ساعت باشگاه میرفتم که شاید کمی لاغر تر بشم ) از یه مدل دمنوش خاص استفاده کرده بود که بازار یاب اون شرکت گیاهی داخل باشگاه ما اومده بود و برای اونها تبلیغ میکرد و چقدر مدیر باشگاه ما اونها رو تایید میکرد و وقتی اون فرد که استفاده کرده بود رو بعد از مدت کوتاهی در باشگاه دیدم بسیار لاغر تر شده بود و ون به لاغری اون حسرت میخوردم و یادم اون فرد میگفت با این دمنوش ها من اشتهام خیلی خیلی کم شده و بسیار راضی بود و من در وسوسه ی شدید خرید اونها بودم که خدا به من لطف داشت و با این راه اشنا شدم .
اون موقع که فکر میکردم خیلی اشتها دارم دوست داشتم اصلا غذا نببینم و نباشه که نخورم , و یا دوست داشتم کسی کنار من باشه که نزاره من غذا بخورم و… من احساس بی ار ادگی داشتم .حالا منی که بارها رژیم گرفته بودم و وزنهای زیادی رو با رژیم کم کرده بودم.حتی در حد سی کیلو بیشتر کم کرده بودم اما چرا این حس رو داشتم ؟؟ نمیدونم کسی نبود بگه تو. ده بار در طول این چند سال چاقی رژیم گرفتی این همه هم نتایج عالی داشتی اگر تو اراده نداری پس کی داره ؟؟ اما چاقی و رژیم ، همه چیز رو از من گرفته بودن حتی اعتماد به نفسم رو وبه خودم برچسب های زیادی مثل ناتوانی و بی اراده بودن و …میزدم و فکر میکردم این اشتها یه چیزی هست که از بیرون به من تحمیل شده و من هیچ تسلطی بر اون ندارم و من خودم در مقابل چاقی و اشتها ضعیف میدونستم و چقدر سالها برای فرار از چاقی و اشتهام زیر نظر کارشناس تغذیه بودم و چقدر رژیم های مختلف میگرفتم و محدودیت شدید داشتم و چقدر هزینه کردم
و چقدر وقت گذاشتم و ساعتها میرفتم اونجا تا رژیم بگیرم و وزن بشم و انصافا هم عالی عمل می کردم و لاغر شدم و چقدر تشویق شدم هم در باشگاه هم در مطب اون کارشناس فقط در اون مقطع من حدودا سی و پنج کیلو بعد از بارداری دومم کم کردم در حالی که شیر میدادم در مدت زمان بسبار کم این همه وزن کم کردم و به سایز و وزن دخترونه ای رسیدم که اندامم عالی بود و اما واقعا راهم سخت بود اما به عشق لاغری من این همه راه غلط و سخت رو رفتم و نمیدونستم جریان چیه تا این اواخر که دیگه تلاشم با نتیجه ام هیچ شباهتی نداشت من به همه چیز شک کردم به غذاها به خودم و محدودیتام وو…. و همزمان با اشنایی من با این سایت ارزشمند شد چه همیشه بابت این هدایتم از خداوند سپاسگزارم.
پیشرفت علم پزشکی تا حالا هیچ کمکی به رفع چاقی از ریشه و اساس نکرده و فقط باعث گسترش چاقی شده چون چاقی چیزی نیست که ما با یک قرص و ورزش و دمنوش اون رو از بین ببریم ما در اطرافیان یه فرد چاق داریم که خیلی هم برای لاغری تلاش میکنه حتی به دنبال عمل معده هم هست ولی هنوز انجام نداده و اتفاقا همیشه به اصرار مادرش این فرد تحت رژیم شدید هست و هیچ وقت هم لاغر نمیشه نهایت در حد سه یا چهار کیلو لاغر میشه چون ذهن این فرد بسبار چاق هست و همیشه حرص و ولع خوردن داره همیشه میگه خواب غذا رو میبینم همیشه میگه هر چقدر سیر باشم اما دوست دارم بخورم و یا میگه هر چقدر غذاها متنوع تر باشن من باید بیشتر بخورم و یا بارها رفتار این فرد رو داخل جمع میبینم که برای غذاها نقشه میکشه که چی رو با چی بخوره یا چطور بخوره که بیشتر خوشش بیاد و خلاصه میبینم که ذهن این فرد چاق هست .و اما بر عکس. دختر متناسب و لاغر خودم رو که میبینم یه رفتارهای بسیار متفاوتی داره مثلا امروز خونه مامانم بودم و ایشون غذا درست کرده بود و مادرم گلایه داشت که چرا هر چی بهش میگم غذا بخور میگه سیرم من هم گفتم حتما سبر هست مامان بهش اصرار نکن و در دلم گفتم این رفتار متناسب ها هست و اما خودم هم سیر بودم اما متوجه شدم که با فهمیدن بوی غذای مادرم تحریک شدم و رفتم یه قاشق غذا خوردم در حد تست کردن اما چون اگاه بودم که سیرم بیشتر نخوردم در حالیکه جلوی من بچد اما دیگه نخواستم اما دخترم انگار نه انگار نه بو ها رو متوجه میشه نه اینکه غذا ها رو میبینه که روی گاز هستند و خیلی راحت میگه میل ندارم .
خلاصه هر روز دارم بیشتر درک میکنم چاقی در ذهن ادم ها ریشه داره و چاق ها رفتار ها یی مثل هم دارن .
من خودم اون موقع که چاق بودم چاقی در ذهنم ریشه داشت و هنوزم بعد از مدتها کار کردن روی خودم بعضی اوقات فرمول های چاقی در ذهنم بالا میاد مثلا هنوز این فرمول چاقی در مغزم هست که موقع کشیدن غذا یا بعد از برداشتن غذای بچه هام یه ذره داخل دهنم میزارم و یا مثال دیگه اینکه ،،خونه ی مادرم دوست دارم گاهی اوقات یه ذره به غذای روی گاز مادرم ناخنک بزنم اما خدا رو شکر بعد از این دوره ی جدید اصلاح پرخوری و اشتها این رفتارهام خیلی کمرنگ شدن و بسیار در حد کم خیلی کم اونم بعضی اوقات شدن. در گذشته این رفتار ها در اندازه ی بسیار زیاد بودند و همیشگی هم بودند .
من با شناخت مغزم دارم رفتارهام رو در تمام جنبه ها تغییر میدم و لذت میبرم حتی این دوره در روابط من هم تاثیر گذاشته چون باعث شده هر کس رو با تمام رفتارهاش قبول کنم و پیش خودم بگم این رفتارهایی که فلانی داره به خاطر فرمولهای مغزی اون فرد هست و ورودی هایی که داشته این فرد این رفتار رو داره حتی باعث شده من مادر بهتری برای بودن در کنار بچه هام باشم و در نهایت انسان بهتری باشم که اینطور خودم از خودم لذت بیشتری میبرم
واقعا پرخوری کردن از ذهن نشات میگیره
مثلا من دیروز خیلی گرسنه بودم و موقع انداختن سفره چند لقمه نان خوردم و ناگهان سیر شدم و میتونستم نخورم ولی فرمول یا صدایی از درونم گفت تو هنوز چیزی نخوردی و این سیری کاذب خیلی جالب که اون صدا هیچ وقت نمیگه این گرسنگی کاذب