در جلسه قبل (قسمت هفتم: فرمولهای چاقی) با فرمولهای پنهان ذهن ناخودآگاه آشنا شدیم. حالا در این جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن، سراغ تصویر ذهنی چاقی میریم.
تصویر ذهنی در حقیقت معمار چاقی و وضعیت جسمی ما می باشد.
مغز ما یک آرشیوخانهی بینظیر است 🧠📚؛ هر چیزی که از دنیا دریافت میکنیم، چه یک جملهی محبتآمیز باشد، چه صحنه غروب دریا یا حتی یک تجربهی تلخ، به شکل «تصویر ذهنی» در این آرشیو ذخیره میشود.
آنچه امروز درباره خودمان باور داریم یا فردا از زندگی انتظار میکشیم، همه بر پایهی این تصاویر شکل گرفته است.
تصمیمها، امیدها و حتی ترسهای ما… همه و همه، زیر سایهی تصویر ذهنی ما رشد میکنند. بنابراین اگر میخواهیم آیندهای متفاوت بسازیم، باید با قلم تصویر ذهنیمان دوباره روی بوم زندگی رنگ بزنیم. 🎯🖌️
در این جلسه میآموزیم:
تاثیر تصویر ذهنی
مغز انسان عاشق تصویرسازی است! 🧠🎨
تمام اطلاعاتی که در طول زندگی دریافت میکنیم، نه به صورت کلمات یا اعداد خشک، بلکه به شکل «تصویر ذهنی» در مغزمان ثبت میشود.

تا به حال برایتان پیش آمده که چهرهی کسی برایتان آشنا باشد ولی اسمش یادتان نیاید؟ یا وارد مکانی شوید و با خودتان بگویید: «من قبلاً اینجا بودم!» ولی زمان و دلیل حضور قبلیتان را نتوانید به یاد بیاورید؟ 🕰️🏰
حتی وقتی از خاطرات سفر خود تعریف میکنید، معمولاً تصویری روشن از خیابانها، رنگ مغازهها و حالوهوای مکان در ذهن دارید، اما ممکن است اسم مکانها و روستاهایی که بازدید کردهاید را فراموش کرده باشید. 🚗🌄
یک مثال دیگر: شاید کتاب رمانی را ساعتها با شوق خوانده باشید، بدون آنکه گذر زمان را حس کنید… ✨📖
در اینجا هم، مهارت نویسنده در خلق تصویر ذهنی، شما را در دنیای داستان غرق کرده است.
تمام این تجربهها نشان میدهد که مغز ما عاشق ذخیرهسازی تصویری است. وقتی صحبت از خاطرات میشود، در واقع داریم از آرشیو «تصاویر ذهنی» خودمان استفاده میکنیم. 🧩❤️
و این مهارت طبیعی مغز در ذخیره تصویر ذهنی، کلید طلایی برای تغییر آیندهی ماست…
تصاویر ذهنی چگونه ایجاد میشوند
هر چیزی که ما از دنیای اطرافمان دریافت میکنیم، یک جور خوراک ذهنی است! 🍔🧠
مغز ما این دادهها را میگیرد، آنها را تحلیل میکند، و در نهایت، یک «تصویر ذهنی» از آنها میسازد.
فرض کنید سالها از این طرف و آن طرف شنیدهاید که پیدا کردن کار خوب خیلی سخت است، یا برای داشتن یک شغل بهدردبخور، حتماً باید پارتی داشته باشید. 📉🏢
این اطلاعات اگر زیاد تکرار شوند، آرامآرام در ذهن شما تبدیل به یک تصویر ذهنی قدرتمند میشوند: تصویری که در آن دنیای کار، جایی سخت و پر از درهای بسته است.
وقتی چنین تصویر ذهنیای شکل بگیرد، انتظار شما هم تغییر میکند.
دیگر ناخودآگاه آماده میشوید که در مسیر پیدا کردن کار به بنبست بخورید یا حس کنید بدون آشنا داشتن، هیچ راهی نیست. 🚪🚫
و اینجاست که جهان هم دست به کار میشود… 🌎✨
کار جهان این است که اتفاقات زندگی ما را طوری هماهنگ کند که با «تصاویر ذهنی» درونمان جور دربیاید.
پس دنیای بیرون شروع میکند به نمایش دادن همان چیزی که درون ذهن شما نقش بسته: سختی در کار پیدا کردن!
به همین سادگی، تصویری که درون ساختهایم، بیرون هم واقعی میشود. 🎬🔮

نقش تصویر ذهنی در چاق شدن
از بچگی تا امروز، هزاران داده درباره چاقی وارد مغزمان شده است؛ بعضیها مثبت، بعضیها منفی. این دادهها آرامآرام در ما «تصویر ذهنی چاقی» را شکل میدهند. 🧠📸
✅ مثلا شنیدهایم که:
- افراد چاق قویترند.
- چاقی نشانه سلامت است.
- چاقی در خانواده ما ارثی است.
- چاقی بخاطر کمتحرکی، خواب زیاد یا مزاج سرد است.
- چاق شدن با بالارفتن سن یا زایمان طبیعی است.
هر بار که چنین اطلاعاتی وارد ذهنمان میشود، مغز آنها را پردازش میکند و به عنوان تصویر ذهنی چاقی ذخیره میکند. 🎞️
بعدش چه اتفاقی میافتد؟ مغز ما بر پایه این تصویر، الگوهای رفتاری جدیدی میسازد. مثل تغییر در عادتهای خوردن یا سبک زندگی، که در نهایت جسم ما هم کمکم با تصویر ذهنی جدید هماهنگ میشود. 📈🍩
حالا اگر کسی وزنش نرمال باشد ولی دائماً با اطلاعات چاقکننده بمباران شود، به مرور تصویر ذهنیاش چاق میشود و این تصویر، باعث اضافه وزن واقعی در او خواهد شد. 😲
برعکس، فردی که قبلاً چاق بوده و باز هم مرتب اطلاعاتی درباره چاقتر شدن و خطراتش دریافت میکند، تصویر ذهنی چاقتری پیدا میکند و باز هم چاقتر میشود!
🧩 این خلاصهی فرایند عجیبی است که نشان میدهد چگونه تصویر ذهنی ما میتواند رفتار و حتی جسم ما را تغییر دهد.
مطالعهای در مجله روانشناسی سلامت (Journal of Health Psychology) نشان داد که «تصویر ذهنی بدن» — یعنی احساسی که فرد نسبت به ظاهر خودش دارد — به طور مستقیم بر رفتارهای مرتبط با سلامت مثل خوردن، ورزش کردن و حتی اضافه یا کاهش وزن تاثیر میگذارد.
نتایج تحقیق بیان میکند:
- افرادی که تصویر ذهنی مثبتی از بدن خود دارند، تمایل بیشتری به رفتارهای سالم مثل تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم دارند. 🥗🏃♀️
- برعکس، کسانی که تصویر ذهنی منفی دارند، بیشتر به رفتارهای ناسالم مثل پرخوری احساسی یا دوری از ورزش دچار میشوند. 🍩😔
- حتی بدون تغییر ظاهری واقعی، فقط تغییر تصویر ذهنی میتواند منجر به تغییر رفتار شود.
✅ در نهایت، مقاله تأکید میکند که برای موفقیت در تغییر وزن یا بهبود سلامت، کار روی تصویر ذهنی مثبت از بدن نقش کلیدی دارد.

چگونه از طریق ذهن لاغر شویم؟ 💭
برای لاغر شدن از طریق ذهن، باید تصویر ذهنی خود را از حالت چاق به حالت متناسب تغییر دهیم. استمرار در تصویرسازی متناسب بودن باعث میشود که مغز ما فرمانهای متفاوتی صادر کند.
این تغییرات باعث میشود واکنشهای ما به مواد غذایی تغییر کند و در نهایت جسم ما نیز تحت تأثیر قرار گیرد و فرآیند متناسب شدن شروع شود.
تغییر تصویر ذهنی 🔄
توجه به توضیحات فایل این جلسه به شما کمک میکند تا آگاهی کاملی در رابطه با تصویر ذهنی و تأثیر آنها در چاقی به دست آورید.
همچنین یاد میگیرید که چگونه تصویر ذهنی خود را تغییر دهید و به راحتی با تکرار موارد مطرحشده، ذهن خود را در مسیر متناسب شدن هدایت کنید.
اطمینان دارم که آگاهیهایی که از این جلسه و جلسات قبلی کسب کردهاید، به شما کمک میکند تا اطلاعات جدیدی پیرامون متناسب شدن به ذهن خود بدهید.
با استمرار در این مسیر، آگاهی جدید شما به تصویر ذهنی لاغری تبدیل خواهد شد و بهدنبال آن رفتارها و عادتهای شما تغییر میکند. در نهایت، جسم شما نیز بر اساس عملکرد جدید شما تغییر خواهد کرد. 💪
✍️ تمرین آموزشی 📖
مرحله اول: تصویر ذهنی و افکار چاقی
تصاویر ذهنی بر اساس افکاری که در ذهن ما مرور میشوند ایجاد شده و انتظار چاقتر شدن را در ما به وجود میآورند.
زمانی که فردی درباره چاقی ما صحبت میکند، افکار در ذهن ما شروع به ایجاد شدن و مرور شدن میکند.
زمانی که ما در پاسخ به نصیحت یا توصیه یا صحبت دیگران واکنش داده و شروع به صحبت کردن درباره چاقی و گله و شکایت از لاغر نشدن میکنیم، در حال تشدید افکار چاقکننده در ذهن هستیم.
تصمیم بگیرید: از این لحظه هرگز درباره چاقی خود یا دیگران صحبت نکنید. مسلط شدن بر گفتار نیاز به تمرین و استمرار دارد، بنابراین هربار که شرایط صحبت کردن درباره چاقی فراهم بود و شما موفق به صحبت نکردن شدید، در بخش نظرات ثبت کنید که “من امروز در فلان موقعیت توانستم درباره چاقی صحبت نکنم”.
گامهای مؤثر:
- استفاده از ابزارهای تقویت افکار چاقکننده را متوقف کنید.
- هرگونه صحبت درباره چاقی، رژیم گرفتن، لاغر نشدن، حسرت لاغری، روشهای لاغری و … باید متوقف شود.
- هر زمان تحریک به صحبت درباره چاقی شدید، با یادآوری این تصویر از صحبت نکردن خودداری کنید.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.

مرحله دوم: تحقیق درباره روشهای لاغری
یکی دیگر از اقدامات موثر در ایجاد تصاویر چاقی ذهن، تحقیق کردن درباره روشهای لاغری است.
هرچه بیشتر درباره روشهای لاغری تحقیق کنید، در همان زمان که در حال دریافت اطلاعات درباره لاغر شدن هستید، احساس خوبی ندارید.
احساس خوب نداشتن درباره لاغر شدن منجر به تقویت تصاویر ذهنی چاقی و تشدید انتظار چاقی خواهد شد.
تصمیم بگیرید: هرگز درباره روشهای لاغری تحقیق نکنید و از پرس و جو درباره نحوه لاغر شدن دیگران خودداری کنید. این کار نه تنها تمرکز شما را از مسیر لاغری با ذهن دور میکند بلکه حسرت لاغری را در ذهن شما تقویت میکند.
گامهای مؤثر:
- هرگونه تحقیق و پرسوجو در مورد روشهای لاغری باید متوقف شود.
- از کنجکاوی درباره چگونه لاغر شدن دیگران خودداری کنید.
- این کار به تقویت فرمولهای چاقی ذهن کمک کرده و موجب احساس ناامیدی و ضعف میشود.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
مرحله سوم: کاهش تحریکهای احساسی
برای جلوگیری از تقویت فرمولهای چاقی ذهن، باید سعی کنیم در معرض تحریکهای احساسی قرار نگیریم.
عضویت در کانالهای آشپزی، تستری غذا، مشاهده تبلیغات فست فود، تبلیغات رسانهای درباره غذاها و هر اطلاعاتی که درباره غذاها، محل سرو غذا و تجربه افراد از خوردن غذاها باعث تقویت فرمولهای چاقی ذهن میشود.
تصمیم بگیرید: خود را از معرض اطلاعات اینچنینی دور کنید.
اگر در کانالهای آشپزی عضو هستید، حتما عضویت خود را لغو کنید. از صحبت کردن درباره غذایی که خوردهاید برای دیگران خودداری کنید. همچنین، از تبادل اطلاعات درباره غذاهای جدید و فست فودهای تازه تاسیس شده خودداری کنید.
گامهای مؤثر:
- عضویت در کانالهای آشپزی و اطلاعات غذایی را لغو کنید.
- از صحبت کردن و تبادل نظر درباره غذا خودداری کنید.
- با این اقدامات قدمهای مؤثری برای کمرنگ کردن تصاویر چاقی ذهن خود بردارید.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) میبینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاقتر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.12 از 202 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!




























































































































نشان های دریافت شده
هر آنچه ورودی های مختلف در طی شبانه روز دریافت میکنیم در ذهن ما تحلیل و پردازش میشه و تبدیل به تصمیماتی همسو با باورها و زندگی ای که در پیش رو داریم میشود
همزمانی این جلسه و ورودی اطلاعاتی که چند روز پیش در من ایجاد شد و داستانش در ذهن من نقش بست که چگونه براساس ورودیهامون برنامه ریزی میشم
اما چگونه
با این قسمت توضیحات استاد تک به تک واضح میکنم
نحوه عملکرد مغز به این شکل است:
اطلاعات در موضوعات مختلف را دریافت میکند.
حدود چند روز پیش در عید دیدنی و همزمان شدن ماه رمضان صحبت از زولبیا بامیه شد.من از قدیم علاقه خاصی به زولبیا و بامیه داشتم (که الان میدونم علاقه ام به شیرینی بوده و انواع شیرنی و تنوع اونها فقط بهانه ای برای ذهن چاق من بوده که از اونها استفاده کنم نه نوع اون شیرینی و یا هر ماده غذایی.
یک ذهن چاق باید بهانه ای داشته باشه که در برخورد با یک ماده غذایی آلارمی را فعال کنه که بی اختیاری صورت بگیره و شروع وسوسه)
که اون آشنا گفت از فلان شیرینی فروشی معروف شهر زولبیا و بامیه تهیه کرده و چقدر بدمزه بوده و حتی دلیلیش را اعلام کرد که بخاطر شلوغی و فروش زیادش کیفیت کارش اومده پایین و چند روزه خریده ایم و هیچکی مصرف نکرده
اطلاعات پردازش شده و تصویر ذهنی ایجاد میشود.
اطلاعات وارد شد و من که کاملا از نوع عملکرد اون فروشگاه اطلاع دارم و حتی ذهنیت فکری این خونواده که چگونه افکار در ذهنشون پردازش شده آگاهی دارم که مورد علاقه اونها خرید از جای دیگری هست ولی حالا چطور از اون فروشگاه خرید کرده اند باید بهانه ای بیاورند و همچنین این گزینه که دوست دارند طرز نگرش و برخورد خودشون را به دیگران تحمیل کنند که مثلا ذائقه ما بهتره و…
خوب بر اساس ذهنیت قبلی خودم در ذهنم مرور شد و منتظر رفتن منزلشون و استفاده از زولبیا و بامیه ای که تعریف کرده اند و اظهار نظر خودم که شما اشتباه میکنید و این بحث باهاشون که شما دوست ندارید دلیل بر ذائقه دیگران نیست و افکاری که داشت در ذهنم ساخته میشد که حالا من بهشون ثابت کنم
بر اساس تصویر ذهنی فرمولهای رفتاری ایجاد میشود.
این افکار در ذهنم مرور شد که در برخورد با یک ماده غذایی دیگه هم همین طرز نگرش را هم داشته اند و کاملا برام اثبات شد که ذائقه اونها اینطور هست و من متفاوت از اونها ولی اینکه کسی بخواد جور دیگه ای با چیزی یا کسی یا موضوعی که من خودم بهش علاقه دارم برخورد کنه آلارمی در من فعال میشه که باهاش برخورد کنم ( که این هم یک فرمول اشتباه هست که الان به راحتی کشفش کردم و میتونم به راحتی روش کار کنم ) و بهش ثابت کنم که اشتباه میکنه
میل و رغبت در فرد برای عمل کردن به فرمولهای جدید شکل میگیرد.
دیشب دعوت بودیم و اولین برخورد من و دیدن زولبیا و بامیه و آلارم فعال شد من که فرمول هام ساخته شده بود علاقه ای به شیرینی دیگه ندارم در پذیرایی شیرینی و شکلات و تنقلات بود تعارف شد بدون مقاوت برداشتم برای اینکه اصرار ایجاد نشه و خیلی راحت حتی بدون اینکه بهش فکر کنم استفاده نکردم و چقدر راضی و خوشحالم که اگر رضای قدیم بود چه میکرد
ولی الان شاهکار کردم و بسیار از خدایم سپاسگذارم که در این مسیر زیبا هستم
خوب بامیه را خوردم و این شیرینی بیش از اندازه که برای من درصد بالایی ایجاد کرد باعث حال بدی ام شد یکدونه بامیه مگه میشه قبلا رگباری خورده میشد ولی الان اینقدر تفاوت بسیار زیباست این عملکرد
اون بامیه بهترین کیفیت را داشت اون شیره و خوش طعمی که باید میداشت را داشت ولی فرمول های تهاجمی من در مقابله با اون مسئله باعث شد این رفتار و انتظار در من شکل بگیره
وضعیت زندگی فرد به مرور با عمل کردن بر اساس فرمولهای جدید تغییر میکند
متوجه شدم با تمام وجودم که اطلاعات چگونه بر اساس ورودی ها تبدیل به فرمول های ذهنی و رفتارهای شخصیتی و زندگی میشوند.
حال این ورودی ها هر چقدر با احساس بیشتری همراه باشند زودتر اثر گذارتر میشوند و هر چقدر در درجه اهمیت کمتری نسبت به اون موقعیت در ذهن ثبت و ذخیره میشوند و با پرونده سازی در موقعیت مناسب خودش پردازش میشوند
ولی یک اصل وجود دارد که طبق آموزش استاد در دوره پیشرفته فرمول ها ساخته میشه ولی باز این انتخاب من هست و هرچقدر من در اجرای فرمول ها توانمند تر و عمل گراتر درصد موفقیت و پیشرفت بیشتر انتخاب میکنم به کدومسمت حرکت کنم
به سمت لاغری یا چاقی
ثروت یا فقر
عشق و علاقه و یا نفرت
زندگی یا به جلو حرکت میکنه یا به سمت معکوسش
من میخواهم بزرگتر بشوم
پس متعهد میشم با هوشیاری و آگاهی بیشتر حرکت کنم و ادامه دهم
از دنبال کردن و ادامه دادن فرمول های قبلی همان نتایج کسب شده اند و در جهت خودشان شامل پیشرفت
ولی از زمانی که فرمولها را تغییر داده ام نتایجم هزار درجه با قبل متفاوت هست درجا نمیزنم نمیمانم در همین موقعیت که بگویم خوب اونی که میخواستم انجام شد و کسبش کردم هیچ چیز ثابت و ماندگار نیست بلکه در هر مسیری باشم در همان مسیر پیشرفت میکنم
بسیار خوشحالم متوجه شدم از وقتی که این فایل ها را گوش میدم و مینویسم و میخوانم و تکرار میکنم و مرور میکنم دیگه به چاقی فکر نمیکنم آرامش خاطر دارم ، قبلا هرچیزی میخوردم تا چندین ساعت به خودم میگفتم الان چاق میشی ولی درحال حاضر از غذا خوردن لذت میبرم و آرامش بسیار بیشتری دارم و شکرگزار خداوند هستم.
من زیاد درباره چاقیم با بقیه صحبت نمیکنم چون چاقی رو بعنوان نقص میدانستم اما در ذهن خودم بسیار خودم را سرزنش میکردم اما از حالا به بعد به هیچ عنوان سرزنش نمیکنم و سعی میکنم تصویری آرمانی از خودم در ذهنم ایجاد کنم.
من تصمیم دارم از این لحظه ارزشمند به بعد هرگز راجب راه هایی برای لاغری سرچ نکنم. یادم می آید همیشه در گوگل درحال سرچ کردن راجب این بودم چگونه لاغر شوم ، با دارو و دمنوش ؟ ورزش ؟ رژیم های سخت ؟ جراحی؟ و اکثر اوقات دنبال راه های متعدد بودم اما الان میدونم همشون بی معنی هستن تنها راه برای لاغری من تغییر تصویر ذهنی من است و اصلاح باور ها و طرز فکر های من .باشگاه که می رفتم افرادی که از من متناسب بودن همیشه برام مثل یک رویای دور به نظر می رسیدند حتی گاهی میخواستم برم از آنها بپرسم چطور لاغر شدین و در آخر میگفتم خوشبحالشون ( خودتخریبی و سرزنشگری از بدترین و مضرترین رفتار ها برای تحریک چاقی است)
یکی از عادات من سرچ درباره ها و انواع حرکات ورزشی برای لاغری بود یعنی در پایان روز اگر به تاریخچه فعالیت گوگل من دیده میشد همگی بدون استثنا راجب لاغری بود و از الان به ترکش میکنم. هربار این عادت را تکرار میکردم در آخر احساس بیشتر چاق شدن و نفرت از بدن خودم داشتم به حدی بود که میخواستم هرکاری کنم فقط این بدن تغییر کنه .
خداروشکر اجتماعی نبودنم یکجا مثبت واقع شد من زیاد با بقیه صحبت نمیکنم چه برسه صحبت راجب رستوران و غذا ، زیاد بیرون نمیرم که بخوام رستوران یا کافه جدیدی را تست کنم .در فضای مجازی عضو کانال آشپزی نیستم و حتی تبلیغات غذا را رد میکنم یا گاهی که نگاه میکنم یهو به خودم میگم من که قرار نیست درست کنم پس بیخیال . من شاید از غذا خوردن لذت ببرم اما از اینکه اطلاعات غذایی با کسی به اشتراک بگذارم زیاد لذت نمیبرم . من فکر میکنم غذا خوردن منو چاق نمیکنه چون همیشه نرمال و به اندازه غذا خوردم اما افکارم باعث بروز چاقیم میشود یک فکر ساده شروع میکند که الان با این غذا چاق میشی و اینطوری شروع یک چرخه است .
با این حال تصمیم دارم در هیچ کانال اشپزی عضو نشم و ویدیو اشپزی دیگر نگاه نکنم و دستور های غذا جدید پیدا نکنم .
با سلام
دو سه روز فاصله افتاد از زمانی که من این فایل رو خوندم و الان دوباره گوشش دادم،
اینجا هوا آنقدر سرد شده که مدرسه بچه ها تعطیله وغیر حضوری شده و صبحا گوشی در اختیار بچه هاست.از یه طرفم شوهرم به خاطر سردی هوا دو سه روز خونه بود و چون من هیچی راجع به تناسب فکری بهش نگفتم نتونستم مثه قبل خیلی روی تمرینات تمرکز کنم و فقط دوره صد گام رو صبح زود انجام میدادم و تمام.
خوبه که تمرینات این فایل که بیشتر عملی هست و بدون نوشتن هم میشد تمرین کرد.
«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»«»
من راجع به لاغری و روش های لاغری دیگران باهاشون صحبت نمی کنم و در این مورد پرس و جو نمی کنم.
در هیچ پیج آشپزی فعال نیستم.
وقتی همسرم یه ماده غذایی زیاد می خره خب چون به خرابی و فاسد شدن نکشه توی نت سرچ میزنم و چندتا غذای جدید و طرز نگهداری از اون ماده غذایی رو یاد می گیرم.
نشان های دریافت شده
سلام بر پرودگارمهربان وفرمانده کل هستی
سلام براستادوهم مسیران. وفتی که من تومسیربالاغری هستم هرگزنباید در باره چاقی حرف بزنم چون تو مسیر برکشت دارم کاره میکنم باید کل افکا رفتار وگفتارطبقه مسیر تازه باشه زمانی که من دارم درباره جاقی حرف بزنم دارم یی بخش از این ۳ بخش رو به شکل ناقص انجام میدم در نتیجه توجه من به جاقی میشه واین تو جه امکان برکشت به مسیر فبلی من هست اگه نباشه یی درجا زدن هست که یا این کاره چون ۳ بخش همسو رو ازهم جدا کرده کارم به شکل خوبش به پیش نمیره دراثر صحبت به ذهنم دارم میگم که من اون مسبر فبلی رو دوست داشتم و ذهنم من دچار سر درگمی میشه اگه من تومسیر لاغری هستم حرف مسیر جاقی رو هی بزنم این هم اهنکی روبه هم زدم وبا هم زدم ایم هم اهنکی شاید دو بخش دیگه به شکل فبلی برکشت کنه وکل مسیر رو ازدست بدم
هر بخش این مسیر یی پازل با هم هست که بابد در جای خودش دقرار بگیره اگه یی بخش ناقص باشه اون پازل به شکل کامل نیست و اون بخش ناقص ازرهدف مسیر من رو دو رمی کنه پس باید همه مسیرر رو طی کنم نه فقط ،یی بخش اون طی کنم فقط لاغر شدن رو در پیش باشم چون سن چاقی،من از کودکی بوده من با باورهای قویی که ازکودکی تو ذهنم ذخیره کردم قدرت این باورها قویی هست کم رنک کردنش زمان نیازداره پس باید همه بخش این مسبر رو طی کنم بخشهای تاریکی و جودم رو کشف کنمر روش کاره کنم وکل وجودم اول ازچاقی بیرون بیاد که به شکرخداوند بخش ذهنم و جسم و روحم تقریبا از این بخش داره بیرون میاد وزن هم کم کردم ولی بخش عبادتی و بخش و رابطه دارم تازه کاره روش رو شروع کردم این بخش های باید کمی رشد پیشرفت بهتری رو به دست بیاره که کل وجود هم زمان به رشد بهتری دست پیدا کنه خیلی برام مراحل انجام اینمسبر دلنشین هست
عجله رو کنارگذاشتن دارم با آرامش این کارها روانجام میدم و کلی پیشرفت داشتن اویل این پشرفت کم بود کوچک ولی به تازگی داره ابعاد پشرفت هم بزرگتر میشه پس درنتیجه لاغری بی باری روبه جسم می بخشم خدایا شکرت که به درخواستم به شکل عالی حواب دادی وفای به عهد رو برام انجام دادید وشد این مسبر دلنواز دست آورد خودم ازخودت به آنچه تواین مسیر به دست آورد به خود از طرف خالقم افتخارمیکنم که تواین زمان کوتاه چه دست اورد بزرگی رو تحویل گرفتم شجاعت اقدام رو اول به خودم دادم وشد کلی مسیر تازه کارآمد که دراه کاره کرده من نتیجه عالی روبه من برکشت می دهد
من برای ابن مسیر کلی باوره اشتباه رو اول پیدا کردم کاره روی کم رنک کردنش انجام دادم این مسیر رو فقط فقط برای لاغری ندیدم. اویل وردم مثل همه فقط فکر تناسب بود لاغر شدن ولی به مرو دریافت که من فقط با لاغرشدن نمیتوانم کل مشکل زندگیم رو ترمیم کنم پس به مسیرهای دیگه راهنمایی شدم برای درست ترمیم شدن کل زندگیم بسته به مشکل هر قدر اون هدایت و حمایت صورت می گیره برای من داشتن چند ین مسبر برای ترمیم نیازه بود چون خودم درک است ترمیم روبه خداوند دادم شاید دیگران فقط لاغر شدن روبخوان ولی من خواستم توابعاد بشتری خواستم خداوند داره همون درخواست من به خودم به شکل عالی کامل میده اگه فقط به لاغر شدن رضایت میدادم کارم تو مسبر های دیگه اصلا نمی کشید ولی درخواست رو خودم فرستادم شجاعت اقدام به خودم دادم اون با کمک خدادند در حاضر دارم تجربهای عالی رو به کل وجودم میدم وای خدایا که به درخواستم به شکلی که سالهای زیادی دلم دوست داشتن این طمع رو بجشم به من داری میدی تو هر چیزی که دوست داشتم نشد تو این همه سال همه دارای به من آرام آرام میدی چقدر تشکر وسپاس بگم که حواب این محبت بده جقدر تشکر سپاس کنم برای هدایت چقدر محبت رو بچشم چقدر دوست داشتین رو به عمق وجودم نفوذ بدم خدایا برای دریافتی این چند روز که تودیهترین شرایط زندگیم هم تو رو داشتم قول داده بودم آرام باشم به عهد وفا کردم تو شرایطی که باید بی امان بودم استرس داشتم کلی نگرانی به خود میدم ولی من ارام بدون استرس در کمال خونسردی با دیگران برخورداشتم من حتی کمک کردم که اطراف رو ارام نگه دارم و شرایط رو حادتر نکنم بلکه آرامآرام کردم فرزندانم رو تورحالت ارامش نگه داشتم که این مشکل بزرگی نگرانی خانواده بر طرف بشه وامردز ور به شکرخداوند کلی دریافتی خوب رو به من داد
من طی ۴ هفته گذشته همسرم دوباره توداین ۴ هفته بیمارستان بستری شد برای یی عمل ساده سنک صفرا دفعه اول فلب دجارمشکل شد و حال همسرم به شدت بد باشد و از بیمارستان مرحض شد جون گفتن با این قلب هیج کاره نمشه انجام داد اول مشکل قلب باید شناسی بشه تا بشه عمل انجام بشه ما که نکران بودیم به جای کم شدن نکرانی کلی بهش اضافه شد و همسر بودن عمل به خونه امد ن به فاصله یی هقته دوباره درد برکشت کرد درد بی امان ادامه داشت ساکت نمیشد ما دو باره به اجبار همسرم بیمارستارن بستری کردیم اون اوژانسی تو بیمارستان خصوصی پس هیچدکتر رو اصلا تو این بیمارستان ارزش شناخت نداشتیم ونکراتی دلهره و استرس ناشی این کاره کل خانوادهام روتکون داد تنها فرد آرام من بودم من همون فردی هستم که اگه فبل ودروم به این مسبر بود اول که هیج امانی به دیگران نمی داد سر وصدای خودم خیلی بیشتر ازفرزندانم بود عجله دلشوره که دیگه نگو وحتی کاره رو وبرای دیگران سخت میکردم حتما نفر دوم بستری شود من بودم بی شک چون خودم واقعا مشناسم
ولی تو خونه این مسبر من آموزش دیدم که جطو ر آرام باشم عجله رو خنثی کنم شد.این دست آورده خوب تو بدترین شرایط زندگی من حتی فرزندانم رو به آرامش و امکان به خداوند دعوت میکردم رفرزندانم از آرامش من وضعیتی که داستن که کمک درراه هست تعجب می کردن حتی یی زمان فرزندانم ازدترس که این دکتر به شکل اورژانسی پیدادکردیم که کاره عمل همسرم روبه عهدداون افتاد دچار نگران بودن من بهشون قول دادم که کاره عمل به خوبی به پیش خواهد رفت وبه مشکلات دبات قلب سنگ ضفرایی که ۸ سالی پیش باید عمل انجامومیشد عمل باز شکم صورت کرفت و۳۸ عد سنک از ضفرادهمسرم خارج شد وبه شکرخداوند همسرم داده دوره استراحت طی میکنه درد داره ولی اطمینان که دارم کهبا کمک پرورگارم تومراحل خوب شدن هست وانشالله به زودی به شفایی سلامتی دست پیدا میکنه همین زمان همین عمل با مشکلاتی که اون داره تونگاه همون شفا گرفته شده ازطرف خداوند هست میشد که اصلا عمل نشد جون رور عمل دکتربزکشتبه منگفت ببرید منزل ۱۴ روز منزل با این درد سخت طی کنه بعد عمل انجام بشه ولی انکارخداوتد به دکتر یی دستوردیگه داد اون وسط گفت یی کاره دیگه میشه کرد شکم کامل باز بشه عمل انجام بشه که من دست رسی بهتری به همه بخش داشته باشم اول همسرم با دل قرص قبول کرد من راضی که بودن رضایت کامل شد وامروز ۵ روز هست که عمل انجام شده به این سختی با کلی ترس نگرانی ازخانه من رفته همسرم تو حالت بهبود انشالله داره به پیش میره
پس بودن تواینمسبر برای منتوبدترشرایط بهترین کاره کرده رو داشته به هپه دوستانی که وارد اینمسب میشن وهدایت خداوند شامل حال آنها میشه فقط به لاطعر شدم نگاه رضایت ندن مسیر پناهی باند زیادی داره توجندین مسبرمیسه پشرفت گرد وبه خواسته ای دیگه هم رسید اگه اینمسب. رواول باوره کنیم وخودم واقعی رو به شکل شناخت ازخود بهش برسیم برای منکه شده بازم دارمبرای آینده وپسیرهای دیگه تو افکاردارم بر نامه چینی دارم ولی بازم بینم خداود من توچه مسیر هدایت میکنه اون زمان بی هیچ حرفی تو اون مسبر هستم
خدا پشت وپنا. هتون یا حق. حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام به شما استاد عزیز و دوستان همراهم
چقدر زیبا و ساده راه کار تغییر تصویر ذهنی از چاقی به لاغری داده شد
دستور کار قدم به قدم برای کمرنگ کردن تصویر چاقی و جایگزین کردن آن با تصویر لاغری
از این ساده تر و قابل درک تر نمی شد توضیح داد
مثل دستگاه جی پی اس که برای رفتن به یک آدرس به ما میگوید که از چه خیابان به چه خیابانی برویم و چطور به آدرس مورد نظر برسیم این توضیحات کاملا راه رسیدن به نتیجه را برای ما واضح میکند
قدم اول راجع به چاقی مان حرف نزنیم و به اظهار نظر دیگران نسبت به چاقی مان عکس العمل نشان ندهیم
قدم دوم در مورد راه و روشهای لاغری تحقیق نکنیم
قدم سوم خودمان را در معرض عوامل تحریک کننده برای خوردن های بی جا قرار ندهیم مثل عضو بودن در کانالهای آشپزی
قدم چهارم اگر می بینیم کسی لاغر شده از او راجع به روشی که بکار برده سوال نکنیم که مشتاق به انجام روش او شویم روشی که ما احتمالا خودمان آنرا قبلا انجام دادیم و به نتیجه نسبی هم رسیدیم اما آن نتیجه ماندگار نبوده
وقتی ما به این نکات توجه کرده و در بکار بردن آن استمرار داشته باشیم در مسیر درست لاغری با ذهن در حرکت خواهیم بود و تغییر افکار منجر به تغییر رفتار و نتیجتا تغییر جسم خواهد شد
با سلام خدمت استاد گرامی
تمرین آموزشی جلسه هشتم
نکاتی که از این جلسه آموختم:
هرگز در مورد چاقی صحبت نکنم چرا که چاقی ناخواسته هست و توجه کردن به آن با حرف زدن باعث میشه بیشتر و بیشتر چاق شوم و عادت های چاق کننده رو تکرار کنم.
نکته بعدی جست و جوی و کسب اطلاعات در مورد روش های لاغری هست که باز باعث توجه بیشتر به ناخواسته ینی چاقی میشود چون وقتی روش های لاغری رو مطالعه میکنم میبینم که سختن و احساس ناتوانی در انجامش پیدا میکنم و این حس بد، من رو به آنچه که نمیخوام نزدیک تر میکنه. به همین دلیل من تعهد میکنم با خودم که دیگه درباره روش های لاغری تحقیق نکنم در همین راستا روزنامههایی رو که در مورد روشهای لاغری دم دستم گذاشته بودم و هر روز میخوندم رو جمع کردم و دیگه این مطالب رو نمیخونم و از دیگران در مورد روش لاغر شدنشان سوال نخواهم کرد. در اینترنت در مورد لاغر شدن سرچ نخواهم کرد.
نکته سوم در معرض تصاویر و اطلاعاتی که چاقی را در ذهنمان تقویت میکند قرار نگیریم. خودم عضو کانال خاصی درباره آشپزی نیستم ولی تلاش میکنم که کمتر به تبلیغات در مورد غذا توجه کنم. کمتر در مورد غذاها با دیگران صحبت کنم و سوال کنم.
نشان های دریافت شده
به نام خداوند خالق تناسب در اندامم🙏😍
سلام به دوستان همراه واستاد گرامی 🙋♀️🌹
گام تصویر ذهنی چاقی
تصاویر ذهنی باعث چاق شدن ماشده می توانیم این تصاویر درست لاغری را،جایگزین کنیم
۱.با شنیدن اطلاعات نادرست درباره سیستم بدن وغذاهاوشرایط زندگی
۲.چاقی را به عوامل بیرونی ربط داده وخود را قادر به تغییر دادن آنها نمی دانستم
۳.و ترس از چاقی و انتظار از چاقی را در خودم ایجاد کرده بودم
۴.صحبت،کردن در باره چاقی خودمان و دلیل چاق بودنمان را به عوامل بیرونی ربط دادن واحساس قربانی کردن باعث میشود تصاویر چاقی درما ایجاد شود
چون وقتی بدنیا آمدیم در مسیر درست قرار داشتیم وِلی به مرور در ارتباط با خانواده و جامعه اطلاعات نادر ست را شنیده و باور چاقی و تصویر چاقی درما ایجاد شد
بنابراین برای جلوگیری از ایجاد تصاویر ذهنی چاق تر در ذهنمان باید استفاده از ابزاری که باعث تقویت افکار چاق کننده در ذهن می شوند را متوقف کنیم
کارهای که باید انجام دهم
۱.هرگز درباره چاقی خودم حرف نزنم 🤐
درباره روش لاغری دیگران کنجکاو ی نکنم 🤔
۲.هرگز درباره روشهای لاغری تحقیق نکنم
۳.هرگز دنبال کانال های آشپزی وتنوع غذاها نباشم
اطلاعات درباره مواد غذایی و تجربیات درباره مزه ها و تنوع غذاه ها را در ذهنم ممنوع کرده و صحبت نکنم
تصویر لاغری و انتظار لاغری در خودم ایجاد کنم
غذا رابرای گرفتن انرژی بدانم ولذت خوردن ومزها را نادیده بگیرم
درباره لاغری آسان ترین کار دنیاست را در ذهنم تکرار کنم
به افراد لاغر توجه کنم و تحسین کنم و رفتارهای آنها را تا جای که می توانم در خودم نهادینه کنم و مثل آنها رفتار کنم
با سپاس از استاد عزیزم 🙏🏻❤🌹
نشان های دریافت شده
به نام خدای هستی بخش
تمام اتفاقات زندگی ما براساس تصاویر ذهنی ما به وجود میاد و بستگی داره که چه اطلاعاتی باعث به وجو اومدن این تصاویر میشن اطلاعات مثبت باشه یا منفی مثلا همون جوری که استاد اشاره کردن وقتی یک دانش اموز توسط معلم و والدین مورد تشویق قرار بگیره و اونها دانش آموز رو فرد باهوش و استعداد خطاب کنن این تصویر ذهنی در ذهن دانش آموز ثبت میشه و خودش رو یک فرد باهوش تصور میکنه و در مقابل اگه اطرافیان دانش اموز اونو کند ذهن و تنبل خطاب کنن تصویر ذهنی دانش اموز از خودش فرد کند ذهن هستش و این استارت کار هست و بعد از اون هربار که شکست بخوره و دوباره از اطرافیان اون کلمه رو بشنوه اون تصویر ذهنی از خودش پررنگ تر میشه و تا جایی که دیگه خودش خودش رو سرزنش میکنه و این تصاویر هی پررنگ تر میشه. حالا در مورد چاقی هم این اتفاق برای ما افتاده یه زمانی بر اساس اطلاعاتی که از اطرافیان دریافت کردیم که در افراد مختلف فرق میکنه یکی ژنتیکهف یکی ازدواج، یکی بلوغ، یکی بارداری یکی کم تحرکی و ……… تصویر و انتظار چاقی در ما ایجاد میشه و ما هرچه بیشتر در این زمینه اطلاعات دریافت کنیم و نمونه ببینیم این تصاویر پررنگ تر میشه و به دنبال این پررنگ تر شدن تصاویر چاقی در ما به وجود میاد حالا اطلاعات دیگران رنگ و بوی دیگه ای میگیره و به حالت تذکر درمیاد که فلانی داری چاق میشی حواست باشه و این استارت ترس از چاقیه و هی تصاویر چاقی پررنگ و پررنگ تر میشه و چاقی روندش سریعتر میشه تا جایی که ما به فکر چاره میوفتیم و به دنبال جست و جو برای روش های لاغری و انواع رژیم و ورزش و غافل از اینکه با اینکارمون داریم تصاویر چاقی رو قدرت میدیم و این چاقی ادامه پیدا میکنه .پس برای لاغری اصولی اولین کاری که باید بکنیم اینه که روند چاق تر شدن رو متوقف که برای این کار باید مانع پررنگ تر شدن تصاویر چاقی بشیم و اینکار با حرف نزدن و دریافت نکردن اطلاعات از دیگران در مورد چاقی انجام میشه و دیگه نباید دنبال روش های لاغری باشیم چون این یعنی اینکه چاقی وجود داره و ما میخوایم اونو از بین ببریم و میخوایم به جنگ با چاقی بریم و ذهن طرفدار جنگ و جدال نیست ذهن ما آرامش و صلح رو دوس داره ، ذهن ما خواهان راحتی و اسونی هستش . باید از هرچیزی که باعث توجه ما به چاقی مون میشه فاصله بگیریم .
به نام خدای هستی بخشم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
قسمت هشتم
همه ما ذات و طبیعت آفرینشمان بر لاغری و سلامتی و تناسب اندام بوده است .
خداوند در درون ما نیروی قدرتمند غریزه را قرار داد تا ما به صورت خودکار در موقع نیاز بدنمان بخوریم و در هنگام سیری به راحتی دست از خوردن بکشیم .
این ویژگی ذاتی را به خوبی و وضوح در نوزادان شیر خوار میتوانیم ببینیم آنها زمانی که جسمشان آلارم گرسنگی میدهد با گریه کردن نیاز خود به غذا را ابراز میکنند و به محض دریافت پیغام سیری روی خود را برمیگردانند و یا حتی شیر داخل دهانشان را هم قورت نمیدهند و بیرون میریزند. یعنی حتی به اندازه جرعه کوچکی شیر اضافه نمیخورند .
اما همین نوزاد که به راحتی و غریزی قادر به تشخیص نیازهای جسمی اش است زمانی که بزرگتر میشود و به درک عمیق تری از محیط پیرامونش میرسد تازه شروع بدبختی هایش است .
آرام آرام فرمولهای ذهنی او توسط اطرافیان دستکاری میشود. کم کم او را تشویق به خوردن بیشتر میکنند.
و کلی فرمول چاقی در ذهن او میسازند و او گمان میکند برای اینکه انسان بهتری باشد باید چاقتر باشد و کم کم تصاویر ذهنی چاق در ذهن او شکل میگیرد .
و مغز او تمام تلاشش را میکند تا او را به تصاویر ذهنی اش نزدیک کند و اینگونه رفتارهای چاق کننده او شروع به تکرار شدن میکنند و فرد به راحتی چاق و چاقتر میشود.
در زندگی ما همیشه نتایجی را کسب میکنیم که درباره آنها تصورات ذهنی داریم و اگر تصور چیزی برای ما غیر ممکن باشد هرگز ما دنبال برآورده شدن و به نتیجه رسیدن آن موضوع نخواهیم رفت .
در مسیر لاغری از طریق یادگیری اصول ذهنی ابتدا ما باید حرکت در مسیر چاقی را متوقف کنیم تا حرکت به سمت لاغری آغاز شود .
برای توقف مسیر چاقی باید جلوی تصاویر ذهنی چاق را بگیریم و این کار مستلزم رعایت راهکارهای زیر است :
۱-ابتدا باید از صحبت کردن درباره چاقی خود داری کنیم .
تا زمانی که ما چه با خودمان چه دیگران درباره چاقی و مشکلاتش صحبت کنیم تصور ما از خودمان چاقی است
۲-دنبال راهکارهای رفع چاقی نباشیم .
هر چقدر تلاش کنیم که از طریق روشهای مختلف لاغر شویم در اصل داریم تصاویر چاقی را در ذهن خودمان پر رنگتر و ملموستر میکنیم .
۳-ورودی های منفی و اطلاعات تحریک کننده دریافت نکنیم .با پیگیری روشهای مختلف خوردن ذهن ما تصویر آن خوردنها و خاطرات آنها را مرور میکند و مغز ما به دنبال تجربه کردن آن لذتها و تصاویر ذهنی اقدام میکند .
در روش یادگیری ذهنی با بودن در مسیر آموزش در نهایت نگرانی ما از چاق شدن کمتر میشود و تصاویر ذهنی ما تغییر میکند و ما خود به خود لاغر میشویم. تمرین شماره ۱
موقعیتهایی که در آنها قرار گرفتید اما توانستید طوری مدیریت کنید که درباره چاقی صحبت نکنید را بنویسید .
مثلا من همسایه مان را دیدم که جراحی پیکر تراشی کرده و قصد داشت من را توجیح و متقاعد کند که جراحی کنم و من انگار اصلا حرفهای او را نمیشنیدم و در نهایت بعد از صحبتهای او گفتم من عاشق اندامم هستم و مشکلی با جسمم ندارم و خداحافظی کردم .
تمرین شماره ۲
تعهد بدهید که هرگز راجع به روشهای مختلف لاغری تحقیق و کنجکاوی نکنید .
من حیرت انگیز تعهد میدهم که درباره هیچ روشی برای لاغری کنجکاو نشوم و تحقیق نکنم و به مسیر ذهنی ام پایبند باشم .
تمرین شماره ۳
آیا شما عادت به تحقیق درباره روش های لاغری یا کنجکاوی درباره چگونه لاغر شدن دیگران داشته اید؟ با انجام این کار چه احساسی در شما ایجاد شده است؟
بله در گذشته من وقتی میدیدم کسی لاغر شده حتما میرفتم و پرس و جو میکردم که از چه طریقی موفق شده لاغر شود .
و با دانستن راز لاغر شدن او احساس میکردم این دیگر آن معجزه لاغری است که من سالها منتظرش بوده ام .و با هیجان میخواستم آن روش را هر چه سریعتر اجرا کنم تا من هم لاغر شوم .
تمرین شماره ۴
• لیستی از عادت های خود درباره دریافت اطلاعات تحریک کننده خوردن تهیه کنید و شرح دهید به چه شکل خود را در معرض اطلاعات پیرامون غذا و خوردن قرار داده اید.
من قبلا کلی کانال آشپزی داشتم .کلی بازیهای آشپزی داشتم و همینطور بیشتر مستر استرها و تبلیغات خوردن را دنبال میکردم و بعد از تماشای آنها کلی تحریک میشدم به خوردن و پرخوری و یا تهیه آن نوع خوراکی .
پروردگار من از تو سپاسگزارم که به من امروز آرامش دادی استاد ممنونم بابت زحماتتان
الهی به امید تو
سلام و تشکر از خدای مهربونم که منو به این مسیر هدایت کرده و حمایت هم خواهد کرد تا مسیرهای اشتباهی رو که تا حالا قدم گذاشتم رو با کمک شما استاد گرامی شناسایی کنم وبرای رفع آنها با راهنماییهای شما تلاش کنم تا به آرامش بهتر در زندگیم برسم خوشحالم که در این مسیر هستم و متوجه شدم که با تمرکز کردن بر روی هر چیزی چاقی و…….به معنی این هست که من میخواهم اون رو به زندگیم راه بدم و همراه خودم کنم پس من به اطلاعاتی که وارد ذهنم میشه توجه بیشتری میکنم وتمام توانم رو برای داشتن احساس خوب وپیشرفت خواهم گذاشت وممنونم از شما استاد بزرگوار که با راهنماییهای شما راه صحیح لاغری رو به امون نشون میدین من با شنیدن این فایل بخودم تعهد میدم که از این لحظه به بعد هرگز در باره چاقی وچاق شدنم با هیچ کسی صحبتی نکنم و هرگز خودم رو سرزنش نکنم و هرگز به دنبال روش های فرار از چاقی نباشم ونروم وهم اکنون تصمیم گرفتم تا از گروههای آشپزی و شیرینی پزی لفت بدم و دیگه دنبال عوامل تحریک کننده نباشم تا تحریک به خوردن نشم با اینکه من نقطه شروع هستم و سه هفته هست که با سایت شما آشنا شدم ومطالب هاشو خوندم خیلی پیشرفت خوبی دارم الان براحتی و بدون هیچ ترسی غذامو میخورم وواقعا میل به غذا خوردن در من کم شده و گرسنه نمیشم نمیدونم چرا حتی برنج و ماکارونی وغذاهای چرب میخورم وترس ندارم ویقین پیدا کردم که همه مواد غذایی برای بدن مفید هست تا لحظه ای که بدنم گرسنه بشه آنوقت میخورم قبلاً بخصوص زمان رژیم گرفتن همه اش دنبال غذا وساعت که بایستی بخورم بودم و اینکه گرسنه هم بودم ولی الان نمیدونم چرا اون احساس هارو ندارم و کاملا ریلکس و آرام و راحت هستم واینو مدیون زحمتهای شما استاد عزیز و فایلهای ارزشمندتون هستم که نگرش و رفتار و فکر منو در باره رژیم گرفتن ولاغر شدن عوض کرد ممنونم خداوند مهربون خیر دوعالم رو نصیبتون کنه