مدتی غذا نخوردید 🍽️، رژیم گرفتید 🥦، شام را حذف کردید 🚫🍲، ولی روی ترازو عددی که می‌خواستید را ندیدید! 😳
📍 این جلسه ادامه گام ۱۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این شرایط باعث ایجاد سوالی در ذهن ما می‌شود که: «چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟!»
ما همیشه فکر می‌کنیم نخوردن یعنی لاغری ⛔⚖️، اما واقعیت این است که ذهن ما داستان دیگری دارد 🧠✨.
در این مقاله می‌خواهیم با هم بررسی کنیم 📖🔍 که چرا با وجود نخوردن، لاغر نمی‌شویم و چطور قدرت ذهن می‌تواند ما را حتی در نبود غذا، چاق‌تر کند! 🌀
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟ 🤔 واقعاً دلیلش چیه؟
تا حالا چند بار با خودت گفتی: «دیگه برنج نمیخورم!» «شیرینی رو حذف می‌کنم!» یا «از فردا روزی یه ساعت میرم ورزش!»
ولی با اینکه همه این کارها رو کردی… هنوزم لاغر نشدی! یا شاید یه مدت کم کردی ولی خیلی زود برگشتی به وزن قبل (یا حتی بیشتر 😞).
واقعاً چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! این سوال خیلی‌هاست.
خب، بذار یه نکته مهم بهت بگم👇
میلیاردها آدم روی زمین هستن که نه رژیم می‌گیرن، نه ورزشکار حرفه‌ای‌ان، اما همیشه متناسب می‌مونن! 😮
پس قطعاً یه جای کار اشتباهه… شاید اصلاً عامل لاغر شدن، اون چیزایی نباشه که فکر می‌کردیم!
شاید وقتشه یه بار برای همیشه ریشه‌ی اصلی ماجرا رو پیدا کنی — یعنی ذهنت 🧠💡
واقعاً چی عامل لاغر شدنه؟ چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟ 🤷♀️🍽️
سال‌ها با اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کردم… 😓
۳۵ سال از عمرم گذشت و همیشه یه سایه سنگین به اسم چاقی همراه من بود.
چیزی نبود که فقط روی بدنم اثر بذاره، رو اعتماد به نفس، لباس پوشیدن، مهمونی رفتن، حتی حالِ دلمم تأثیر داشت. 😞
همه جا می‌شنیدم:
🔸 “خوردن باعث چاقیه!”
🔸 “هرچی میخورم چاق میشم!”
اما عجیب‌ترش این بود که خیلی‌ها، درست مثل من، میگفتن:
“چرا نمیخورم لاغر نمیشم!” 🤯
هر بار که تصمیم می‌گرفتم لاغر شم، اولین چیزی که به ذهنم می‌رسید رژیم گرفتن بود.
❌ سرخ‌کردنی نه 🍞 نون خیلی کم 🍚 برنج ۸ تا ۱۰ قاشق 🥗 سالاد و سبزیجات جایگزین همه چی!
و البته که نصیحت‌ها هم همیشه آماده بودن:
“کمتر بخور!” و “هر روز یه ساعت ورزش کن!” 🏃♀️ اما یه چیزی رو هیچ‌وقت نفهمیده بودم…
اگه این نسخه‌ی کلاسیک «کمتر خوردن + بیشتر ورزش کردن» جواب می‌داد، چرا این همه ساله که افراد چاق هنوز چاقن؟!
واقعیت تلخ اینه که بیشتر برنامه‌های لاغری رو افرادی نوشتن که خودشون هیچ‌وقت چاق نبودن! 🙃
و خب طبیعیه که درک درستی از ذهنیت و شرایط افراد چاق ندارن.
🧠 ذهن ما خیلی قدرتمنده، و چیزی که تو ذهنمون باورش داریم، توی بدنمون اتفاق می‌افته.
وقتی با خودمون تکرار می‌کنیم: “اگه بخورم، چاق میشم!”
حتی فکر کردن به غذا خوردن هم می‌تونه ما رو در مسیر چاق‌تر شدن قرار بده!
چون ذهن ما فرق بین واقعیت و خیال رو نمی‌فهمه! 🤯
با این آگاهی بهتر میشه درباره این ابهام ذهن که چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! 🧐 توضیح داد.
جوابش ساده‌ست: چون ما سال‌ها با ذهنمون برنامه‌ریزی شدیم که خوردن باعث چاقیه، حتی اگه فقط در حد فکر باشه!
من خودم بارها تجربه کردم که بدون تغییر در غذا خوردنم، چاق‌تر شدم!
همون حجم غذا، همون سبک زندگی… ولی بدنم سنگین‌تر میشد. تا جایی که باورم شده بود:
“آب هم بخورم چاق میشم!” 💧➡️⚖️
اما وقتی با ذهنم آشنا شدم و فهمیدم همه چیز از اینجا شروع میشه، مسیرم عوض شد… ✨
اگه تو هم هنوز نمی‌دونی چرا نمیخورم لاغر نمیشم، شاید وقتشه یه نگاه عمیق‌تر به ذهن و باور‌هات بندازی. 🧠💫
چی باعث میشد من هی چاق‌تر بشم؟ 😟
با خودم بارها فکر کرده بودم: من که نه بیشتر میخورم، نه سفره‌مون رنگین‌تر شده… پس چرا هر سال دارم چاق‌تر میشم؟! 🤔
جوابش چیزی نبود که تو بشقابم باشه… بلکه چیزی بود که تو ذهنم تکرار میشد! 🧠💭
- ☁️ ترس از چاق‌تر شدن
- ☁️ تنفر از اندامم
- ☁️ نگرانی از عدد ترازو
- ☁️ فکرای تکراری مثل: “نکنه دوباره چاق شم!” “لباسم تنگ شده، یعنی بازم چاق شدم؟”
اینا چیزایی بودن که مثل یه فایل صوتی، مدام تو ذهنم پخش می‌شدن. و همینا بودن که بدون اینکه غذام بیشتر شه، منو چاق‌تر و سنگین‌تر می‌کردن! ⚖️
ذهنمون یه قدرت فوق‌العاده داره… و وقتی بارها و بارها یه فکر خاص رو تکرار کنیم، فرقی نداره واقعیه یا نه؛ ذهن اون رو تبدیل به واقعیت میکنه. ✨
برای همین هم هست که خیلی از ماها با اینکه رژیمیم، بازم برامون سواله که:
“چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟!”
چرا غذا میخورم چاق میشم؟ 😩
یکی از فکرایی که سال‌ها باهام بود، این بود که: “غذا باعث چاقی منه!” واقعاً باور داشتم که هر چی میخورم، مستقیم میره می‌چسبه به پهلو و شکمم! 😅
در حالی که یه عالمه آدم متناسب رو می‌دیدم که همون چیزایی رو می‌خورن که من میخورم… ولی اونا همچنان لاغر و خوش‌اندامن! 🤷♀️
همیشه تو ذهنم می‌چرخید:
🔸 چرا من هرچی میخورم چاق میشم ولی اونا هرچی می‌خورن، همون‌طور لاغر می‌مونن؟!
🔸 و بدتر از اون: چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! 😩
شنیده بودم که بعضی از آدمای متناسب فقط با دو سه روز بی‌نظمی تو غذا خوردنشون، راحت وزن کم می‌کنن.
در حالی که من با چند هفته سخت‌گیری و رژیم فقط یه ذره تکون می‌خوردم… اونم اگر خوش‌شانس بودم! 🙃
🤔 این همه تفاوت برای چی؟ چرا یه غذا برای من چاق‌کننده‌ست، ولی برای اونا نه؟
واقعاً چرا من غذا میخورم چاق میشم، ولی اونا نه؟
چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! 😩 ولی اونا نمی‌خورن لاغرتر میشن؟!!
جواب این سوالا تو ذهنم پنهون بود… ذهنی که باور کرده بود: “غذا = چاقی”
💡 اگه احساس می‌کنی با وجود کم‌خوری هم لاغر نمی‌شی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول ذهنی رو هدف میگیره.
✍️ حالا بریم سراغ این معجزه؛ در ادامه هم توی گام ۱۵ سراغ «اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.23 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام وهزاران دورود بر استاد عطار روشن
دوستان سخن اینبار در تغییر نگرش است اون ترسی که از خوردن داریم
من اگه اینو بخورم چاق میشم
چقدر چیزهای دیگه هم هست که میگیم که من اینو نخورم که لاغر بشم
میدونید دوستان حرف اینا نیست حرف سر اینه که چرا چنین فکری داریم
وقتی در رژیم بودیم به ما میگفتن که سالاد آزاد است
خدایی چقدر سالاد میخوردیم همین پایه پر خوری ما میشد
بحث اینجاست که ما سر اندازه ای که بدن ما نیاز داره بخوریم، نیست .
بلکه سر اون چیزایی که مازاد می خوریم درواقع پرخوری، ما با آن قسمت کار داریم
در ویدئو آموزشی اخیر استاد گفتن که یکی از همراهان روزی تصمیم میگیره بره پیاده روی
در همون مسیر یه کافه ای بوده که قهوه وبا شیرینی خوشمزه ای داشته
این دوست ما برای خودش از قبل تعیین کرده بوده که بعداز پیاده روی بره نان و پنیر و کالباس بخوره با خودش میگه که این قهوه و شیرینی رو نمیخورم میرم همون چیزی رو میخورم که قبلا تعیین کرده بودم رو میخورم
وقتی میرسه به خونه ش همون چیزهای از قبل تعیین شده رو میخوره که بهش خیلی مزه نمیده علاوه بر اون پر خوری هم میکنه که بعدش دچار عذاب وجدان میشه
سخن استاد این بود که ما نباید از قبل برای خودمون تعیین کنیم که چه بخوریم
ای کاش همون قهوه و شیرینی رو می‌خورد که الان هم از چیزی که خورده لذت نبرده و علاوه بر آن پرخوری و عذاب وجدان داشته
تفاوت نگرش ترس از چاق شدن با لاغر شدن چیست؟
ترس از چاق شدن همان استرس واضطراب رو نشون میده که موقع پر خوری دچار میشیم و باعث چاقی بیشتر میشه
اما لاغر شدن متناسب شدن است و استرس و اضطرابی نداره
وقتی غذایی رو نمی‌خوردید ترس از چاق شدن بود با دلیل لاغر شدن؟
هردو
وقتی ورزش می‌کردید ترس از چاق شدن بود یا لاش برای لاغری؟
هر دو
با توجه به درک این موضوع تلاش ما در قبل برای ترس از چاق شدن بود یا لاغر شدن؟
بیشتر ترس از چاق شدن بود
حالا تصور کنید که متناسب هستید نگرش شما به تاثیر مواد غذایی ورزش قدرت چاقی غذاها و همیشه متناسب بودن چگونه است؟
وقتی متناسب شوم اصلا به این چیزا فکر نمی‌کنم درست میشوم مثل قبلا خودم که متناسب بودم هیچگاه به این چیزا فکر نمیکردم چون همین فکراست که چاقی میاورد
ذهن شما با تصاویر ذهنی کار میکند پس با فکر کردن به وضعیت متناسب تصویر ذهنی لاغر شدن رو قوی تر کنید