همه افراد چاق در سراسر جهان برای لاغر شدن بر آب کردن چربی ها تمرکز دارند.
این نگرش باعث شده است که علیرغم اینکه برای لاغر شدن تلاش می کنند اما ترس از غذا خوردن غذاها به دلیل تاثیر خوردن بر چاقی تلاش آنها را خنثی کند.
ترس از غذا خوردن
ترس از غذا خوردن به صورت انبوهی از افکار در ذهن افراد شکل می گیرد و به دلیل استفاده مکرر از آن به یک عادت در مغز افراد چاق تبدیل می شود.
به این صورت که هربار که آنها قصد خوردن غذا را دارند به شکل خودبخودی مرور افکار مربوط به ترس از غذا خوردن در ذهن آنها مرور می شود.
البته که موضوع ترس از خوردن مواد غذایی موضوعی پیچیده و چندوجهی است که ریشه در عوامل مختلفی دارد. درک این عوامل، گامی مهم در جهت یافتن راه‌حل‌های مناسب برای برطرف کردن این عادت مخرب مغزی می باشد.
عوامل زمینه‌ساز ترس از خوردن
- ترس از افزایش وزن:
بارزترین عامل، ترس عمیق از چاق شدن و پیامدهای منفی آن بر افکار و رفتار فرد است. این ترس می‌تواند به‌قدری ریشه‌دار باشد که فرد هنگام خوردن مواد غذایی به وضوح در ذهن خود تصویر چاق تر از خودش را تصور می کند.
این تصویر واقعی نیست و فقط بر اساس ارتباط بین خوردن و ترس از چاق تر شدن در ذهن فرد شکل می گیرد اما از آنجا که مغز انسان تصویری است، تکرار ترس از خوردن منجر به تجسم موثر درباره چاقی می شود و این به تنهایی برای چاق تر شدن کافی است.
- خاطرات تلخ:
مغز انسان توانایی خارق العاده ای در به یادآوری یا مرور خاطرات دارد. به همین دلیل مرور تجربیات تلخ در گذشته، مانند تمسخر شدن توسط اطرافیان هنگام خوردن غذا یا شنیدن تذکر دیگران که فرد را از خوردن مواد غذایی منع کرده است در شکل گیری ترس از خوردن و تشدید شکل گیری تصاویر چاق تر در ذهن نقش اساسی دارد.
- اختلال در خوردن غذا:
برخی افراد عقیده دارند زمانی که عصبی می شوند تمایل به خوردن در آنها تشدید می شود.
برخی دیگر عقیده دارند خستگی انجام کارهای روزمره باعث تمایل آنها به خوردن می شود.
به هر حال هر فردی که اضافه وزن دارد دلیل و توجیهی برای ترغیب شدن خود به خوردن دارد.
این نگرش ها زمانی مشکل ساز می شوند که فرد در حین خوردن به هر دلیل، تصور می کند در حال پرخوری کردن است در صورتی که واقعا اینگونه نیست.
زمانی که خوردن به هر دلیل در ذهن فرد منجر به شکل گیری احساس پرخوری می شود این فرمول در مغز ایجاد می شود که خوردن برابر با چاقی است. چرا که از قبل این نگرش که خوردن غذا دلیل اصلی چاقی است ایجاد شده است.
بنابراین اختلالات عصبی مانند عصبانیت یا خستگی می تواند عامل شکل گیری ترس از غذا خوردن در ذهن فرد شود و از آنجا که این عوامل به شکل انبوه در زندگی روزمره تکرار می شوند بنابراین نقش زیادی در شکل گیری ترس از خوردن غذا یا ایجاد احساس چاق تر شدن در فرد دارند.
- مشکلات عزت نفس:
یکی از تاثیرات چاقی، تخریب عزت نفس است. اگر بخواهم با مثال عددی این موضوع را واضح تر بیان کنم هر یک کیلو اضافه وزن باعث تخریب صد کیلو از عزت نفس انسان می شود.
نکته جالب توجه اینکه یک کیلو اضافه وزن به خودی خود توانایی و قابلیت ایجاد چنین تخریب عظیمی را ندارد اما فکر کردن به اضافه وزن و ترکیب آن با ترس از چاق تر شدن باعث رشد تصاعدی تخریب عزت نفس افراد می شود.
فردی که اضافه وزن دارد هر بار که در معرض دید جمع قرار می گیرد بخاطر چاق بودن خود احساس شرمساری می کند.
این احساس نه به آن دلیل که افراد حاظر در جمع واقعا به چاق بودن او توجه می کنند ایجاد می شود بلکه به دلیل مرور انبوه افکار مروبط به چاقی در ذهن، فرد چاق تصور می کنند دیگران هم درباره او همان نگاه را دارند که خودش درباره خودش دارد.
فردی که اضافه وزن دارد حتی اگر در مکانی حاظر شود که در آن غذا سرو می شود، به دلیل مرور افکار مربوط به ترس از خوردن و همچنین مرور افکاری که به او می گوید دیگران غذا خوردن او را زیر نظر دارند در او احساس شرمساری ایجاد می کند.
احساس شرمساری بخاطر چاقی حتی در نحوه ایستادن و راه رفتن افراد چاق تاثیر می گذارد. آنها با ایجاد حالت انقباض در عضلات خود سعی می کنند اندام خود را جمع تر از آنچه هست نشان دهند.
این احساس هنگام پرو کردن لباس، ایستادن در مقابل آینه، حضور در کنار افراد برای عکس گرفتن، نشستن در وسایل نقلیه عمومی و …. نیز در فرد شکل می گیرد.
مجموعه این واکنش های احساسی افراد چاق منجر به تشدید احساس چاقی و در نتیجه شدت گرفتن ترس از غذا خوردن در فرد می شود.
- پیامدهای منفی
ترس از غذا خوردن می‌تواند پیامدهای منفی متعددی برای سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد، از جمله:
- سوءتغذیه: ترس از غذا خوردن می تواند باعث ترغیب فرد به ایجاد محدودیت های شدید در برنامه غذایی و در نهایت عدم دریافت مواد مغذی ضروری شود. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث ایجاد ضعف، خستگی و سایر مشکلات سلامتی خواهد شد.
- افسردگی و اضطراب: ترس از غذا خوردن و اجتناب از غذا می‌تواند منجر به انزوا، افسردگی و اضطراب شدید شود.
- مشکلات اجتماعی: ترس از غذا خوردن می‌تواند روابط اجتماعی فرد را تحت‌الشعاع قرار دهد و او را از حضور در جمع و فعالیت‌های اجتماعی باز دارد.
اقدام موثر برای لاغری
با استفاده از آموزش های لاغری با ذهن می توانید مهارت پیدا کردن و اصلاح ریشه مشکل را شناسایی کرده و راه‌حل‌های مناسب و مؤثری را برای برطرف کردن این اختلال ذهنی مناسب با شرایط خود پیدا کنید.
به خاطر داشته باشید که ترس از غذا خوردن مشکلی قابل اصلاح است و با کمک و همراهی مناسب، می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید و زندگی سالم و رضایت‌بخشی داشته باشید.
اصول عملکرد لاغری با ذهن بر ایجاد نگرش های جدید همسو با متناسب شدن، بر اساس نگرش های قبلی همسو با چاقی است.
تغییر نگرش و فرمول های ذهن چاق فقط از طریق ایجاد فرمول های جدید و منطقی کردن آنها انجام می شود.
هیچ راه دیگری برای تغییر نگرش و منطق های مغزی وجود ندارد.
رژیم گرفتن، ورزش کردن، دارو خوردن، جراحی کردن و …. شاد بر آب کردن چربی های انباشته شده در بدن شما تاثیر داشته باشد اما هرگز بر انباشه های افکار در ذهن شما تاثیری ندارد.
به همین دلیل است که شما می توانید درباره مشکل جسمی که سالها قبل برای شما رخ داده و الان به شکل کامل برطرف شده با جزئیات توضیح دهید چون مشکل جسمی برطرف می شود اما انباشته های افکار درباره مشکل جسمی همیشه در دسترس شما قرار دارد.
چاقی هم دقیقا مانند همین مثال است. شاید بتوانید از طریق روش های مختلف انباشته های چاقی را در جسم خود تغییر دهید اما با این روش ها هرگز نمی توانید انباشته های فرمول های ذهنی چاق را تغییر داد.
بنابراین برای رسیدن به تناسب اندام همیشگی باید انباشته های ذهن خود درباره چاقی را اصلاح کنید و این مهم از طریق آموزش های لاغری با ذهن امکانپذیر است.
ترس از غذا خوردن یکی از ریشه ای ترین نگرش های مخرب در ذهن افراد چاق است که باید به شکل اصولی و صحیح نسبت به اصلاح کردن آن در ذهن اقدام کرد.
دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز یکی از دوره های کاربری و موثر برای بر طرف کردن ترس از غذا خوردن است.
به اندازه ای که ترس از غذا خوردن در ذهن شما کم رنگ شود حرکت شما به سمت متناسب شدن به شکل ساده تر و آسان تری ادامه پیدا خواهد کرد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.30 از 27 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد روزتون بخیر خدا قوت. سپاسگزارم بابت وقت و انرژیتون برای فایلای رایگان. این فایل و متن نوشته شده خیلی برام کمک کننده بود.ازتون ممنونم.
چندتا خلاصه از نکته ها برای خودم:
✓هیچ احتیاجی به دستکاری کردن عوامل بیرونی نیست.
✓تنها محتویات ذهنیمون رو باید دستکاری کنیم و هر بار بهبود بدیم.تمرکز و انرژیمون باید روی ذهنمون باشه.
✓تاثییر مواد غذایی بر جسم: هیچ تاثیری ندارن جز اونچه ما انتظارشو داریم.
✓اگاه شدن به عادت های تکرار شونده ی ذهنی.
✓ترس از خوردن.
✓ایجاد رابطه صحیح با غذا در مغز.
✓تنها اصل در رابطه با غذا: غذا تاثیری بر چاقی نداره.
غذا باعث چاقیت نمیشه.
✓غذا هیچ تاثییری بر چاقی من نداشته و بی تقصیر بوده.حالا دنبال ریشه های ذهنی که دلایل اصلی چاقی ان بگرد.
✓جسم من به ذهنم(افکارم-باورهام-منطق هام-تصاویر ذهنیم) پاسخ میده نه به غذایی که میخورم.
✓انرژی در بدن من یا مصرف میشه یا دفع میشه.
✓افکاری که داره روهم انباشته میشه رو نمیشه اب کرد .پس روهم انباشتشون نکن.فرایند غلط فکر کردنتو قطع کن.
✓زمانی که حتی به قدری لاغر شدم که همه میگفتن بسته دیگه خیلی لاغر شدی من لذتی نمیبردم از لاغری و تناسبم چون افکار چاقی سرجاشون بودن و تغییر نکرده بودن. من هنوز همون چرخه افکار تکراری زمان چاق بودنم رو داشتم،حتی شدیدتر. خیلی جالبه!
✓من لاغر شدم تا حدی که همه میگفتن بسته دیگه و ازم شاکی بودن. و من باور نمیکردم حرفاشونو، باعث تعجبم بود. خودمو تو اینه میدیدم اما هنوز خودمو چاق میدیدم.مطمعن بودم که باید لاغر تر بشم و هنوز چاقم و اضافه وزن دارم.تو وضعیتی که از نظر هر کسی ادم لاغری به حساب میومدم حتی لاغرتر از حد طبیعی من خودمو چاق میدیدم و هر روز باخودم تو جنگ بودم و تو فکر اینکه چطور لاغر تر بشم.ایندفه چطور خودمو محدود تر کنم.چطور با ورزش فشار بیشتری به خودم بیارم. تو اون وضعیت که لاغر و متناسب بودم هنوز استرس داشتم و از بدنم بدم میومد. هنوز یکعالمه فشار ذهنی و احساس وحشتناک بد داشتم.الان که برمیگردم و یاد اوری میکنم باورم نمیشه.خلاصه اینکه هیچ وقت از خودم راضی نشدم.
✓من الان،همین امروز هم ادم متناسبی ام ولی اصلا نمیتونم قبول کنم اینو.نمیتونم قبول کنم که اره الان متناسبم.ذهنم هنوز پر از چاقیه.پر از تصویر چاقی. پر از ترس از چاق تر شدن. هنوز که هنوزه نمیتونم لذت ببرم .هر روز استرس و فشار وحشتناک زیاد چاقی رومه.
✓ذهن تو زبان چاقی رو یاد گرفته و این زبان رو فراموش نخواهی کرد.چاقی در مغز تو اطلاعاتش هست و این خود به خود مرور میشه.
✓ افکار انباشته شده ی چاقی رو با تلاش بیرونی نمیشه اب کرد.
✓الان زبان لاغری رو یاد میگیریم و تمرکز و انرژی میزاریم رو این مسیر.
✓میتونی با تلاش و فشار لاغر بشی و چربی هارو از بین ببری اما خاطره چاقی-تصویر چاقی-افکار چاقی همگی سرجاشونن و تغییر نکردن.
✓افکارمون واقعا تاثییر میزارن بر جسممون.
✓با این اموزشا در نتیجه باید انتظار ما از خودمون و بدنمون و موادغذایی و ورزش تغییر کنه.با افکار جدید و اطلاعات جدید و منطق های جدید ،انتظارات ما تغییر میکنن.
✓زمانی که انتظار ما تغییر کنه=نتیجه تغییر میکنه.
✓ترس از غذاخوردن به علت مرور مکرر ،به یک عادت در مغز من تبدیل شده. هر غذا و خوراکی این سوییچ رو روشن میکنه خود به خود.
✓تصویر کردن چاقی خود هنگام غذا خوردن: این تصویر واقعی نیست و فقط بر اساس ارتباط بین خوردن و ترس از چاق تر شدن در ذهنم به وجود میاد.اما چون مغز تصویریه ، تکرار ترس از خوردن باعث تجسم قدرتمندی درباره چاقی میشه و این به تنهایی برای چاق تر شدن کافیه.
✓ما به دلایل مختلف ترغیب به خوردن مواد غذایی خاصی میشیم،و این تصور در ذهنمون شکل میگیره که درحال پرخوری هستیم درحالی که این تصور اشتباهه و فقط ناشی از یک عادت و ترس ذهنیه.
✓اگر درحال خوردن احساس کنی داری پرخوری میکنی اشتباهه.
✓وقتی با خوردن به هر دلیلی احساس پرخوری به من دست میده این فرمول تو مغزم ایجاد میشه: خوردن=چاق شدن.چون قبلا باور کردم خوردن دلیل اصلی چاقیه و به صورت عادت با هربار خوردن ترس از چاقی در من روشن میشه.