تا حالا دقت کردی وقتی غذا تو یه بشقاب کوچیک میریزی، حس سیری زودتر سراغت میاد؟ 😌🍽️
حالا برعکسشو تصور کن: یه بشقاب بزرگ و پر، حتی اگه غذات کم باشه، باز مغز قانع نمیشه! 🤯
اینجاست که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن وارد میشه؛ یه ترفند ظریف اما قدرتمند برای فریب دادن ذهن و کنترل اشتها.
تو این مقاله، با هم میفهمیم چطور فقط با انتخاب بشقاب مناسب، میتونیم بدون رژیم گرفتن، کمتر بخوریم و احساس بهتری داشته باشیم.
بیاین بشقابهامونو هوشمندانهتر انتخاب کنیم و به ذهنمون کمک کنیم راحتتر لاغر بشه! 💡🧠💪
خطای دلبوف: بازی مغز با چشمها 👀🍽️
تصور کن یه تکه کیک شکلاتی خوشمزه رو تو یه بشقاب کوچیک گذاشتی. حالا همون تکه کیک رو تو یه بشقاب بزرگ بنداز… 🤔
عجیبه ولی حقیقت داره: مغزت همون تکه کیک رو تو بشقاب بزرگ، کمتر میبینه!
این پدیده معروفه به خطای دلبوف. یه روانشناس قرن نوزدهمی به اسم “ژوزف دلبوف” کشفش کرد. اون فهمید وقتی یه دایره کوچیک (مثل یه تکه غذا) تو یه دایره بزرگتر (مثل یه بشقاب) قرار میگیره، کوچیکتر از واقعیت دیده میشه. 😯🔵
و اینجاست که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن خودش رو نشون میده!
وقتی بشقابمون بزرگه، ذهن ما فریب میخوره و فکر میکنه غذامون کمه، پس دستمون میره سمت اضافه کردن غذا، بدون اینکه واقعاً گرسنه باشیم! 😵💫✋
یعنی مغز بهجای اینکه از سیر شدن بگه، هی تشویق میکنه: “یه کم دیگه هم جا داری!” و اینطوری کمکم وزن بالا میره…
🔍 تحقیقات علمی مثل اون چیزی که تو سایت PubMed منتشر شده، نشون داده که این خطای دید ساده، میتونه باعث افزایش چشمگیر مصرف کالری بشه.
✨ پس یادت باشه: اندازه بشقاب یعنی اندازه اشتها!
با انتخاب بشقابهای کوچیکتر، یه قدم هوشمندانه برای کمک به کاهش وزنت بردار.
تاثیر اندازه بشقاب بر وزن بیشتر از چیزیه که فکر میکنی.
🧠🍽️ کوچیک کردن بشقاب = بزرگ کردن آگاهی!
چگونه اندازه بشقاب بر اشتها و رفتار غذایی تأثیر میگذارد؟ 🍽️🧠
تا حالا شده بدون اینکه واقعاً گرسنه باشی، بشقابتو تمیز تمیز بخوری و آخرش هم احساس سنگینی کنی؟ 😵💫
شاید فکر کنی اشتهات بالا بوده یا غذات خیلی خوشمزه بوده، اما حقیقت اینه که یه عامل پنهان توی این ماجرا نقش داشته: اندازه بشقاب!
🔍 محققها به وضوح نشون دادن که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن، یه مسئلهی جدی و علمیه. وقتی بشقاب بزرگتری جلوی آدم باشه، ناخودآگاه بیشتر غذا میکشه و بیشتر هم میخوره. چرا؟
چون مغز با نگاه به فضای خالی دور غذا فکر میکنه هنوز جای خالی هست، پس هنوز گرسنهای!
حالا بیاین یه تصویرسازی ساده انجام بدیم:
یه قاشق ماکارونی رو تصور کن تو یه بشقاب کوچیک… حالا همون قاشق تو یه بشقاب بزرگتر بنداز. تو کدوم حالت به نظر میرسه غذا بیشتره؟ قطعاً در بشقاب کوچیکتر! 👀
این دقیقاً همون چیزیه که ذهن ما رو گول میزنه. توی بشقابهای بزرگ، ذهن باور میکنه که هنوز کم خوردهایم، و این یعنی: غذای بیشتر، کالری بیشتر و بهمرور زمان، افزایش وزن بیشتر. 📈
🧠 تحقیقات زیادی این موضوع رو بررسی کردن. مثلاً در مطالعهای که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، محققها فهمیدن افرادی که از بشقابهای کوچیک استفاده میکنن، بهطور متوسط بین ۱۵ تا ۲۰ درصد کمتر غذا میخورن، در حالی که اصلاً احساس گرسنگی بیشتری ندارن! 😲
یعنی چی؟ یعنی فقط با عوض کردن ظرف غذات، میتونی به شکلی ناخودآگاه اشتها و رفتار غذاییت رو کنترل کنی. این یعنی قدرت واقعی تاثیر اندازه بشقاب بر وزن!
بدون رژیم سخت، بدون محدودیتهای آزاردهنده… فقط با یه تغییر هوشمندانه در انتخاب ظرف.
🌟 اگه بشقاب بزرگ = پرخوری ناخودآگاه باشه، پس بشقاب کوچیک = مدیریت هوشمند گرسنگیه.
با بشقاب کوچیک، مغز زودتر سیگنال سیری میفرسته، تو هم زودتر دست از غذا میکشی. بدون اینکه خودت رو محروم کرده باشی.
✅ پس از همین حالا بشقابهای بزرگ رو بذار کنار و از بشقابهایی استفاده کن که با اشتهای واقعیت هماهنگه.
چون واقعاً تاثیر اندازه بشقاب بر وزن یه ترفند ساده ولی علمی و اثربخشه که خیلیها نادیدهش میگیرن، ولی میتونه نقطه شروع مسیر کاهش وزن تو باشه! لینک به مطالعه
تأثیرات محیطی بر رفتار غذایی: از رنگ بشقاب تا طراحی میز 🎨🍽️
ما آدما بیشتر از اون چیزی که فکر میکنیم تحت تأثیر محیط اطرافمون هستیم. حتی وقتی میخوریم!
شاید تا حالا شنیده باشی که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن مهمه، اما این فقط شروع ماجراست… رنگ بشقاب، نور میز، تضاد رنگها و حتی طراحی خود میز میتونن تعیین کنن چقدر غذا میخوریم و کی احساس سیری میکنیم. 🤯
تصور کن یه بشقاب سفید داری و روش چند تا شیرینی رنگی گذاشتی… مغز ناخودآگاه تحریک میشه و میگه: “چقدر خوشمزهن! بیشتر بخور!” 😍🍬
حالا همون بشقاب رو بذار روی یه سفره سفید بدون هیچ تضادی. چی میشه؟ مغز دیگه نمیتونه دقیق بفهمه که چه مقدار غذا اونجاست. نتیجه؟ فکر میکنی کم خوردی و دست میره سمت تکرار! 🍰➕
🔍 محققها میگن وقتی تضاد رنگی بین غذا و بشقاب یا بین بشقاب و رومیزی کم باشه، ذهن اشتباه تخمین میزنه و ما بیشتر غذا میخوریم.
این یعنی تاثیر اندازه بشقاب بر وزن تنها عامل نیست؛ تضاد رنگها هم میتونن مقدار غذا رو در ذهن ما کمجلوه بدن و ما رو به پرخوری بکشونن.
✨ مثلاً استفاده از بشقابهای تیرهتر در کنار غذاهای روشن میتونه کمک کنه که مقدار غذای واقعی بهتر به چشم بیاد. این کار به مغز کمک میکنه تا راحتتر تشخیص بده «چقدر خوردم» و سریعتر سیگنال سیری بده. 😌
از طرفی، طراحی میز هم نقش مهمی داره. اگه بشقاب درست جلوی چشم باشه یا غذا توی ظرفهای بزرگ سرو بشه، احتمال اینکه دستمون مدام بره سمت برداشتن بیشتر خیلی بالاست!
ولی اگه ظرفها رو دورتر بچینیم یا بهجای سینیهای بزرگ، از بشقابهای کوچک استفاده کنیم، همین تغییر ساده میتونه میل به خوردن رو کاهش بده. 🍽️📉
📚 طبق مطالعات منتشرشده در مجلات معتبر تغذیه، محیطهایی با نور کمتر، رنگهای آرام و تضاد رنگی مناسب باعث کاهش مصرف کالری و رفتار خوردن آگاهانهتر میشن.
✅ خلاصهش اینه: محیط غذات، طراحی میز و حتی رنگ بشقاب میتونن در کنار تاثیر اندازه بشقاب بر وزن، نقش حیاتی تو رفتار غذایی تو داشته باشن.
پس اگه دنبال کنترل اشتها و کاهش وزن هستی، فقط سراغ رژیم نرو… یه نگاهی هم به رنگ و اندازه بشقابت بنداز! 🎯🧠
چطور میتوان از تاثیر اندازه بشقاب استفاده کرد؟ 🍽️🎯
حالا که با قدرت پنهان بشقابها آشنا شدیم، وقتشه که از تاثیر اندازه بشقاب بر وزن به نفع خودمون استفاده کنیم.
خبر خوب اینه که برای کنترل اشتها و کاهش کالری، لازم نیست کارهای سخت یا رژیمهای عجیبغریب انجام بدی… فقط کافیه چند تا تغییر کوچیک توی بشقابهات بدی، اونم با کلی تأثیر بزرگ! 😍✅
اولین و سادهترین قدم اینه که بشقابهات رو کوچیکتر انتخاب کنی.
وقتی غذا توی یه بشقاب کوچیک جا میگیره، مغزت زودتر قانع میشه که “من به اندازه کافی خوردم.” در حالی که واقعاً کمتر خوردهای. این یکی از واضحترین مثالهای تاثیر اندازه بشقاب بر وزن هست که توی تحقیقات علمی بارها و بارها ثابت شده. 👏🍛
اگه غذات رنگش نزدیک به رنگ بشقاب باشه (مثلاً برنج سفید توی بشقاب سفید)، مغز نمیتونه حجم غذا رو درست تخمین بزنه، و تو بیشتر میخوری بدون اینکه متوجه بشی!
اما اگه از رنگهای متضاد استفاده کنی، مثل خوراک سبز توی بشقاب نارنجی یا غذای روشن توی بشقاب تیره، مغزت بهتر میفهمه که چقدر غذا خوردهای. این تضاد باعث میشه کمتر غذا بخوری بدون اینکه احساس گرسنگی کنی. 🎯🧠
روی میز غذا خالیه؟ یا پر از سینی و قابلمه و دسرهای رنگارنگه؟ 🤤
خب… هر چی غذا بیشتر جلوی چشمت باشه، احتمال پرخوری بیشتره. پس یکی از ترفندهای مؤثر برای کاهش کالری اینه که فقط همون غذایی رو روی میز بذاری که میخوای بخوری، نه همه چیز رو با هم. سعی کن ظرفها رو دورتر قرار بدی تا مجبور نباشی ناخودآگاه هی دستتو دراز کنی! 🖐🍲
از رنگ دیوار آشپزخونه گرفته تا نور محیط، همگی روی رفتار غذاییت اثر میذارن. محیطهای روشن با رنگهای آرام و تمیز، تو رو به غذا خوردن آگاهانهتر و سالمتر دعوت میکنن.
مثلاً بشین کنار پنجره، موزیک آروم بذار، و با تمرکز غذا بخور. همین کارهای کوچیک کمک میکنن تاثیر اندازه بشقاب بر وزن، توی مسیر درست عمل کنه. ✨🧘♀️
🔑 جمعبندی دوستداشتنی:
یادت باشه برای تغییر رفتار غذایی، لازم نیست همه چیزو از صفر شروع کنی.
فقط کافیه بشقابهات رو کوچیکتر، رنگهات رو هوشمندانهتر و میزت رو خلوتتر کنی. همین تغییرات ساده، راه رو برای کاهش وزن و تغذیه سالمتر باز میکنن.
چون واقعاً و بیهیچ اغراقی:
تاثیر اندازه بشقاب بر وزن، بیشتر از چیزیه که فکر میکنی! 💡💪
🧠 از بشقاب تا ذهن: چرا لاغری واقعی از مغز شروع میشود؟
شاید تا اینجا با خوندن مقاله، با خودت فکر کرده باشی:
«باشه، پس فقط بشقاب کوچیکتر بخرم و رنگش رو تغییر بدم، دیگه همه چی حل میشه؟»
ولی بیاییم صادق باشیم… چند بار رژیم گرفتی؟ چند بار تلاش کردی حجم غذا رو کم کنی، ولی دوباره برگشتی سر جای اول؟ 😔
اینجاست که متوجه میشیم مشکل اصلی نه تو بشقابه، نه تو کالری، بلکه توی مغز ماست.
درسته که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن رو نمیشه انکار کرد، ولی این فقط یک ترفند کوتاهمدته.
ذهن ما مثل یک اتاق فرمان برای بدن عمل میکنه. اگر مغز باور داشته باشه که هنوز گرسنهای، یا لایق لاغر شدن نیستی، یا غذا تنها راه آرامشه، هیچ بشقابی، هر چقدر هم کوچیک، نمیتونه جلوی پرخوری رو بگیره.
افرادی که سالها با اضافهوزن زندگی کردن، معمولاً با الگوهای فکری خاصی دستوپنجه نرم میکنن: ترس از گرسنگی، وسواس خوردن، خوردن احساسی، پنهانی غذا خوردن، یا حتی احساس گناه بعد از هر وعده. اینا همه برنامههای ذخیرهشده در ذهن ناخودآگاه هستن.
🔁 بشقاب رو عوض کنی، شاید چند روز بتونه مغزت رو فریب بده…
ولی اگه خود مغز هنوز همون فرمول چاقی رو اجرا میکنه، دوباره برمیگردی به نقطه اول.
برای همین، لاغری با ذهن میگه اول باید ریشه رو اصلاح کنیم: افکار، باورها، نگرشها و تصمیمهای ذهنی درباره غذا.
در واقع، اگر ذهن آماده نباشه، حتی تاثیر اندازه بشقاب بر وزن هم نمیتونه موندگار و مؤثر باشه.
🎯 توی «دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز»، دقیقاً روی همین لایههای پنهان کار میکنیم. این دوره کمک میکنه تا:
- صدای اشتهای واقعی رو از گرسنگی احساسی تشخیص بدی
- برنامههای ذهن چاق رو شناسایی و پاکسازی کنی
- عادتهای فکری و احساسیِ مرتبط با پرخوری رو بازنویسی کنی
- و مهمتر از همه، تصویری تازه و سالم از خودت و بدنت بسازی 💫
💚 این دوره برای افرادی طراحی شده که از رژیمهای موقتی خسته شدن و دنبال یک راهحل عمیق، پایدار و لذتبخش برای لاغری هستن. راهی که نه با محرومیت، بلکه با آگاهی و دوستی با ذهن و بدن شروع میشه.
پس اگه حس میکنی تحت تاثیر اندازه بشقاب بر وزن خودت هستی زمانشه که از چرخه پرخوری، وسواس غذایی و شکستهای تکراری بیرون بیای، این دوره میتونه همون نقطه عطفی باشه که مدتها منتظرش بودی…
✨ نتیجهگیری: تغییر کوچک، اثر بزرگ!
در ظاهر، بشقاب فقط یه ظرفه… اما حالا دیگه میدونیم که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن یه واقعیت علمی و روانشناختیه که میتونه عادتهای غذایی ما رو زیر و رو کنه. 🍽️🔍
کافیه فقط بشقابهات رو کوچیکتر انتخاب کنی، محیط اطرافت رو هوشمندانه بچینی و از ترفندهای سادهی ذهنی استفاده کنی تا بتونی بدون رژیم، بدون محرومیت و بدون جنگ با خودت، به وزن دلخواهت نزدیکتر بشی. 😌🌿
یادت باشه: تغییرات پایدار همیشه از جاهای کوچیک شروع میشن.
لازم نیست با رژیمهای سخت و فهرستهای پر از ممنوعیت خودت رو خسته کنی.
گاهی فقط با تغییر دادن اندازه بشقاب و زاویه نگاهت به غذا، میتونی مسیر جدیدی برای تناسب اندام باز کنی.
📌 پس از دفعه بعد که خواستی غذا بکشی، فقط یک لحظه مکث کن…
به بشقابی که انتخاب کردی نگاه کن، به محیط اطرافت دقت کن، و از خودت بپرس:
«آیا دارم به ذهنم برای انتخاب بهتر کمک میکنم؟»
همین سؤال ساده میتونه جرقهی شروع یه تغییر بزرگ باشه که تاثیر اندازه بشقاب بر وزن رو خنثی می کنه. 💡💪
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.33 از 33 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام و احترام
بعد از خواندن این فایل یادم امد دریکی از رژیمهایی که گرفته بودم تاکید داشتند که در بشقاب کوچکتر غذا بخوریم تا با این کار زودتر سیر شویم و این کار موثر بود چون وقتی که غذا را تا اخرش میخوری فکر میکردی سیر شدی و وقتی میخواستی بشقاب دوم را بخوری این پیغام به مغز داده میشد که تو داری ۲ بشقاب غذا میخوری و یعنی میزان غذا خوردن شما زیاده یا وقتی غذا را سرو میکردی و سر سفره هستیم برای برداشتن غذا روی اجاق گاز حسش نیست و اینکاررا انجام نمیدادیم
و این اگاهی به من داده شد که در بشقاب کاملا سفید برنج سرو نکنم چون تضاد رنگ نداره و متوجه میزان خوردن برنج نمیشویم بخاطر رنگ سفید برنج یادمه دریکی از فایلها استاد گفتند که از بشقاب کوچکتر که به صورت مربع باشد و دارای حاشیه های رنگی باشد استفاده کنیم چون بشقاب گرد میزان بیشتری را درخود جا میدهد و دراین فایل یاد گرفتیم که بشقابها یک قدرتی دارند برای بیشتر و یا کمتر خوردن غذا واین ترفند برای ذهن است و بسیار مهم است
ما باید اولین تغییر را از بشقاب کوچکتر شروع کنیم و درنهایت لقمه های کوچکتر برداریم چون وقتی که مقدار کمی غذا داشته باشیم با ولع و سرعت ان را نمیخوریم تا تمام شود و با حوصله بیشتر برای جویدن و ارامش لقمه های کوچکتری را برمیداریم و درنهایت ما میتوانیم به درستی پیغام سیری را دریافت کنیم و پرخوری نکنیم
تمام افرادی که روزبه روز چاقتر شدند از بشقاب بزرگتر و درنهایت لقمه های بزرگتر و با سرعت زیاد بوده چون انها بعد از پرخوری و فشار شکم تازه متوجه میشوند که پرخوری کردند و سرزنشها بعد از خوردن شروع میشود و با این کار توجه ذهن به سمت الگوهای چاقی است چون هیچ فرد چاقی یک مرتبه چاق نشده است چاقی افراد با افزایش لقمه شروع میشود و بدون سرو صدا و در مدت زمانی طول میکشد تا این چاقی در ظاهر و جسم ما ظاهر شود
ما باید در هنگام خوردن فقط غذایی که باید بخوریم را در سفره و جلو چشم بگذاریم ما نباید در سر سفره انواع غذاها را بیاوریم مثل ( انواع ترشی – سبزیجات – ماست و یا انواع سس ها و…) چون با دیدن هر کدام از انها و فرستادن ان پیغام به مغز احساس گرسنگی بیشتری درما شکل میگیرد و نهایتا ما میخواهیم از انواع غذاها به مقدار کم بچشیم و گاهی مقداری از ان را با انکه سیر هستیم چون دوست میداریم میخوریم و همین کار باعث زیاده روی برای خوردن و درنهایت پرخوری میشود که بعدا سرزنش کردن را به دنبال دارد
قدیمها ظروف غذا خوری چینیهای گل سرخی بود که بسیار هم به اندازه بود بعد از انها ظروف اکروپالهای بزرگ امد که دقیقا به اندازه یک دیس ظروف قدیم بود و فردی که دران غذا میخورد وقتی میزان زیاد غذا را ببیند با ولع و لذت بیشتری غذا میخورد و همچنین شاید به هاطر باورهای اشتباه در ذهن که اسراف خوب نیست تا ته غذای خود را بخورد و همین کار باعث میشود که فرد نتواند پیغام سیری را درست دریافت کند بنابراین برای اینکه هم ترس از غذا خوردن درما کاهش یابد و هم بتوانیم پیغام سیری را درست دریافت کنیم باید ابتدا بشقابهای خود را کوچک کنیم و در بشقابهای مربع شکل و با حاشیه های رنگی غذا بخوریم چون دیدن رنگها در مغز تاثیر دارد و سپس از تنوع غذا در سفره پرهیز کنیم و غذاها را دور از دسترس خود قرار دهیم تا به انها ناخنک نزنیم ونخواسته باشیم مزه ی انها را بچشیم و با چند راحکار عالی میتوان مقداری انرژی اضافی به بدن خود را کاهش بدهیم و با این کار هم احساس خود را شاد نگه داریم و هم با دریافت پیغام سیری کمتر پرخوری کنیم .
استاد ممنون از این فایل بسیار خوبیتان که تاثیر بسیار مهمی را میتواند در کمتر خوردن ما داشته باشد .
نشان های دریافت شده
سلام طبق این مقاله تاثیراندازه بشقاب بروزن من زمانی که برنامه رژیمی رواجرامیکردم دکتربمن گفت توبشقاب کوچیک غذابخورحتی یکی ازبستگان اونم توبشقاب کوچیک باقاشق چایخوری غذامیخوردانگاریجورباارام خوری وکوچیک بودن قاشق سیربشه یامیگفتن ارام بخورید یارنگ بشقاب میگفتن تاثیرداره توکم خوری رنگ ابی ،ولی من وقتی باسایت تناسب فکری اشناشدم یادگرفتم چاقی ازافکاره بایدذهنم اموزش ببینه چجوری باغذاها رفتارکنه وقتی ذهن چاق هنوزدارم رنگ بشقاب واندازش چه تاثیری داره من هنوزطبق گفته استادوقتی غذاخوردم نیم ساعت بعددعوت به خوردن میشم بایداین رفتارمواصلاح کنم ایناهمش فرمان ذهن چاقه یاخریدن خوراکی وانبارکردن درواقع براذهن تغذیه جورمیکنیم یا پرخوری ها همه اینها باید طبق اموزش اصلاح بشه من نشنیدم ازاستادزمانی داشتن روش ذهنی رواجرامیکردن توبشقاب کوچیک بخوان غذابخورن یارنگ خواصی ایشون اومده روافکاروباورکارکرده ذهنشوتغییرداده ماهم بایدیادبگیریم رفتارمونودرست کنیم من خودم بایدکنترل ذهننودستم بگیرم خوردن نشه همه زندگیم غذابراتامین انرژی هست نه تفریح حس وحالم روخوب کنم بایدباورکنم میتونم متناسب بشم ازدرون اون ذهن درست بشه بعدجسم درست میشه استرس رودورکنیم خودش عامل پرخوری هست من اطرافم میبینم افرادی رونه توبشقاب خواصی غذامیخورن نه چیزی،ولی متناسبن ذهن ناخوداگاه باید اموزش ببینه تاالگوی رفتاردرست متناسب هاروتکرارکنه نگیم چاقی ارثیه وکم تحرکیه نه این نگرش اشتباهه نه اون رژیم بماها ارامش میدادنه ورزش بایدذهن اموزش میدید نه جسم تحت فشارقرارمیگرفت ازجمع ها فراری لباس دلخواه نپوشیدن وهی توایینه نگاه کردن وسرزنش کردن ولی روش ذهنی انگاریه روش الهی هست چقدرارامش داده به روح وجان همه ما نه یک برنامه رژیمی هست که بخوایم طبق ساعت ومقدلربخوریم وعرق ریختن فقط یادمیگیریم طبق اموزش ها عمل کنیم لاغری روبراذهن اسان کنیم
به نام خدای مهربونم
من هم یادمه اونروزاتوخونه ها بشقابا گل قرمزی بود
وبعدپیرکس مد شد امابازهم به ظرف پیرکس
چون هرچی جلوتررفتیم ظرفها بزرگ وبزرگترشدن
ومن نتیجه گرفتم که یباراستادتویه فایل گفتند همه دارن برای چاقها برنامه ریزی میکند.مثلا شکل خوراکی ها .تنوع خوراکی ها.تبلیغات تلویزیون…..
واینم یه شگرده دیگه که به آرامی ذهنهاچاق شد
من هم یه مدت توبشقاب کوچیک غذامیخوردم واقعااثرگذاربود
واینکه من دیگه عادت کردم هرظرفی جلوم باشه بازم همون مقدارهمیشگی رومیکشم
کلا اگر بشقابم پرباشه نمیتونم غذابخورم وغذام اضافه میاد
اما میتونم بگم هفته پیش بعد۶سال پرخوری کردم
خیلی گرسنه بودم وجاتون خالی همبرگر سفارش داده بودیم .یک چهارم ساندویچم باقی موند البته خیلی بزرگ بود
به شوهرم ودخترم گفتم بعد۶سال تودوره تناسب حس میکنم زیادخوردم
اما حالم بدنبود و.خودم خنده ام گرفته بود
وحرف های استادبرام مرورشدکه بایه بار غذاخوردن قرارنیست اتفاقی بیفته
نشان های دریافت شده
باسلام خدمت دوستان هم مسیر و استاد عزیز
در مسیر تناسب ذهنی واقعا این متن جالب والبته کمی عجیب بنظر میرسد چون که ما عادت کرده ایم و آموخته ایم که فقط حول ومحور مسائل ذهنی تناسب کار کنیم و آموزش ببینیم وحتی رفتارها و عملکردهایمان نیز پس از طی کردن فرایند ذهنیمان خود بخود پدید بیاید
اما اینبارظاهرا برخلاف معمول ومتداول همیشگی صحبت از تاثیرات محیطی با جزئیات میشود و بارجوع به مستندات علمی نیز این قضیه ثابت وتائید میگردد
با یک ترفند ظریف هوشمند و قدرتمند میتوانیم بشقاب و ظروف خود را آگاهانه انتخاب کنیم (( مثلاغذا هایمان را در بشقاب های کوچکتر بکشیم)) و ذهنمان را فریب بدهیم در جهت کنترل اشتهایمان وازقضیه علمی ومعروف خطای دید استفاده کنیم و کاملا ناخودآگاه اشتها و رفتار غذاییمان را کنترل کنیم وجالب اینکه اینبار نیز مثل همیشه بدون سختی ورژیم ومحدویتهای آزاردهنده
ودرادامه یاد میگیریم استفاده از ترکیب رنگها طراحی هوشمندانه میز غذا وهماهنگی محیط باخودمان جهت تناسب و رفتار درست غذایی که دوستان با مطالعه دقیق متن این ترفندهای جذاب را کامل میگیرند
اما به ناگاه در انتهای مقاله باز میرسیم بقول معروف به اصل مطلب مسیرمانکه استاد تاکید میکنند که اگرچه این مقاله و متنش کامل مستند و تاثیر گذار میباشند اما مشکل اصلی در مغزوذهن ماست واگر اصولی ذهنمان متناسب نشده باشد حتی این روشهای تاثیر گذار ومفید تبدیل به یک ترفند کوتاه مدت میشوند و به مرور تاثیرخود را ازدست میدهندپس یادمان نرود مشکل کماکان در ذهن ماست وهمه ی راهکارها پس از رفع ورجوع مشکلات ذهنی پدید میاید اینجاست که میبایست با دوره های متنوع وحرفه ایی که استاد طراحی کرده اندآشنا شویم وبگذرانیم تا بتوانیم برنامه های ذهن چاقمان را شناسایی وپاکسازی کنیم
بتوانیم صدای کاذب گرسنگی های احساسی را از اشتهای واقعی تشخیص بدهیم
در این دوره هاست که ما عادتهای عملی و فکری مخرب پرخوری هایمان را بازنویسی میکنیم واز دست آنها خلاص میشویم
ومرتب تصویری جدید وسالم از خودوبدنمان برای خودمان متصور میشوییم
وپس از یادگیری وتثبیت این آموزشها میتوان با این راهکارهای فوق العاده ی متن این مقاله
تغییری کوچک درفتار غذاییمان ایجاد کنیم اما اثری بزرگ دریافت کنیم وآنگاه با با یادگیری تغییر زاویه جدید ونگاه به مقدار غذاها وانتخاب بشقابها وظروف و تاثیرات پیرامونمان مسیر جدید تناسب را پی بگیرییم وبه ذهنمان برای انتخابی هوشمندانه وآگاهانه کمک بسزایی کنیم
بسیار عالی و جذاب بودو کاربردی
((سپاس از استاد روشن باامید به رسیدن روزهای روشن ))
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام به استاد عزیز و دوستان گرامی
الان که این متن رو خوندم تو ذهنم ارکوپال هایی که تو مهمونی ها برای غذا خوردن میارن و یا اینکه تو خونه خودم هست افتادم اندازه یه دیس برنج خوری هستن تو ارکوپال های برنج خوری اندازه سهم سه نفر میریزی باز هم چشمات حالت گشنگی بهش نگاه میکنه بسکه بزرگن و موقعی میفهمی که سیر شدی که دیگه داری میترکی واقعا تاثیر گذار هستش و برای کمک به تغییر ذهن چاق به ذهن لاغر خیلی کمک کننده هستش که از بشقاب یا ارکوپال های کوچیک استفاده کنیم و اگر از جلوی چشم دور کنیم باطبع ذهن هم ارومتر میشه
من که ذهن چاق دارم خوردن تو بشقاب کوچیک خیلی کمک کننده هست که ذهنم رو عادت به خوردن به اندازه کنم که نیاز بدنم هستش.
حتی تو مهمونی هایی که چندین مدل غذا میارن من دقت کردم ذهن لاغر فقط اون مدلی رو میخوره که دوست داره یبار سر سفره هم مرغ بود هم فسنجان من که مرغ خیلی دوست دارم اول مرغم رو خوردم بعدش ذهنم قشنگ یادمه بهم گفت یه تست فسنجون هم بکن تموم میشه دیگه نمیدونی چه مزه ای هستش ولی باجناقم که یه فرد متناسبی هستش فقط فسنجان خورد حتی بهش تعارف کردن ولی گفت مرغ دوس ندارم و نخورد
و حالا فرق لاغری و چاقی خودم با اون رو میفهمم
امیدوارم این ذهن چاق رو بشه کنترل کنم و به سمت ذهن لاغر بفرستم
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهزبان
سلام خدمتداستاد عطاررپشن وهمه دپستان هم مسیر
سابق تو هر خونه یی سری چینی بود که اسم و شکلش زیبا بود به اسم گل سرخی با جند عدد گل سرخ تزیین شده بود اندازه بشقاب غذا خوریش سایز کوچکی داشت تو اکثر خونه های قدیمی بود اندازه بشقاب درست کافی بود وفتی غذا می کشیدی اجازه بیش ازحد کشیدن نمی داد با یی بشقاب اکثر افراد سیر میشدن بازم افرادجاق از همین بشقاب دوباره استفاده می کردن بیشتر سیر بشن وبه شکلی اضافه خوری داشتن افرادلاغر دیگه این رفتار تکرار نمی کردن
متاسفاته ی سری یشقاب تو سرویس های غذا خوری جای داده شده که خودش به تنهایی یی دیس هست وفتی هر چه قدر کم توش غذابکشی اصلا نشون نمیده حس میکن میزان عذا خیلی کم کشیدی بازم ذهن جاق دستور بیشتر ریختن تو بشقاب صادر می کته و اضافه خوری برای ادم شکل میده
وفتی من وارد دوره ورد به سرزمین لاغرها شدم بار اول طرف غذام تغییر دادم واین تو خونه من برای من ی کار عجیب وغریب بود ظرف کوچک چه ثاتیری تو کم شدن وزن داره این هی به من گفته میشد من توحه نکردم و رفتار درستم ادامه دادم که اولین تغییر بود که احراش کردم من باید تپاینمسیر کلی تغییر ایحاد میکرد اپل شاید به نظر نمیامد ولی رفته رفته این تغیبرات باید بزرگتر بیشتر کسترده تر میشد که چاقی ذهنی وجاقی جسمی من بسیار کسترده بود باید تغیبراتش کسترتر میشد که به لاغری ختم بشه حالا همیشه یا بیشتر بزمان هواس باشه حتما ظرف غذای من کوچک هست از یی پیش دستی میوه حجای بشقاب استفاده میکنم به یاد دارم یی سری بشقاب با رنگ قهوه و مشکی رنگ مد شد بود تو بازار زیاد بود ولی من هیج زمان ارزش خرید نکردم حسم باهش،خوب نبود وفتی توش ،غذا ریخته میشد لذت ارزش نمی بردم تمایل داشتم ظرف غذا رنگ روشن باشه اون زمان نمی دوستم جرا از این رنگ فراری هستم حتی تومشکی که حاضر نبودم اصلا چیزی بکشم حالا متوجه مبشم این کار ذهن چاق بود که من از تهبه این ظرف دور میکرد که به لذت خودرن غذا برسه بشه غذا خوردن نه خودرن غذا ابن فرمول تو ذهن من که از بچکی جاق بودم ریشه عمیق داشت که طی این مدت بسیار کاهش چشمگیری داشته که اجازه مصرف تو ظرف پیش دستی برام صادر کرده به مرور میران غذا کاهش پیدا کرده و بازم داره کاهش پیدا می کنه ذهن احازه مصرف بیش ازنیازم بیشتر زمان صادر من بهش عمل میکنم ولذت این شکل مصرف می برم و ارامش خوبی باهش دارم ارتباط،بهتری برام می سازه بازم برم یی ظرف کل سرخی که از مادر به ارث بردم که بهترین ارث هستی که بردم نه چاقی که قبلا فکر می کرد از پدر ومادر به ارث بردم بیارم ارزش استقاده کنم کیف این طرف قدیمی که خاطره مادر برام زنده میکنه استفاده کنم خدا پدر مادرم رحمت کنه خیلی زمان هست کنار گزاشتم لذت مصرف کم با کل سرخی قدیمی بیشتر مزه درستی کارم به من میده وحس باهش حتما بهتر خواهد بود ترس شکستن داشتم ولی من کلی باور که اصلا درست نبود شکستم ترس های بزگتری هم شکستم کم رنکش کردم حالا وقت یی حایزه بزرگ هست که برای تشویق خودم بدم و این اجازه امروز به خودم میدم که این ترس ازخودم بکیریم این بشقاب زیبا بیار ارزش بهترین استفاده کنم حتی اکه شکست مهم نیست من چاقی رو شکستم و رهاش کردم این دوستی قدیمی ۵۶ ساله تعطیل کردم و ارزش رعد شدم و به خاطره تبدیل کردم که اصلا نیاز به یاداوریش ندارم که ارزش درس عبرت بگیرم و به دامنش برکشت نکنم من با رفتار گفتار وعمل کرد تو ذهن دارم خاطره جدید زیبایی لاغری می سازم و از این ساخته خودمجنان لذت میبرم که حد نداره و لحظه به لحظه زندگی زمان بیشتر تو ساخت این خاطره تجربه مسبر تناسب داره طی میشه وبهش افتخار میکنم این ساخته خودم هست هیج کسی توش نقش نداره حز شما استاد عطار روشن که از شما اموزش درست مسیر تناسب فکری رو یاد گرفتم تکرارو تکرار وتکرار تمرین تمربن تمرین عمل کرد عمل کرد عمل کرد سر لوحه کارم قرار دادم عشق به کار اشتیاق علاقه همیشه در وجودم نکه داشتم حسم به مسیر همیشه بیشترین زمان تو حال خوب نگه داشتم زمانی بود که بخش منفی خواسته غلبه کنه زود متوجه شدم فوری خودم ازدامش رها کردم و از لذت های بخش ،مثبت وجودم بهر بردم همه وهمه ازتغییرات به ظاهر کوچک بی ارزش تو نگاه اطراف که برای انها بی اهمین بود برای من مهم با ارزش این همه تغیبرات خوب وارد زندکی من شد که اولین تغیبر همین تغیبر بشقاب غذای خودم بود من اجازه دادم که تغییر وارد زندکی من لشه ازکوچکترین تغیبر لذت بردم
برای خودم براش ارزش خوبی گذاشتم توجه دادم به هر نغیبر که به جه میزان بزرگتر داره میشه ودست اوردهای زباد داشتم کلی ازدست دادن خوبی بخش،جاقی داشتم تا از دست ندادم جیری دریافت نکردم
اجازه بدیم از دست بدیم ارزش های که نادرست بود ما افراد چاق بهش،ارزش،گزاری نادرست دادیم ازدست بدیم جاقی که هیج نیازبهش نداریم
احازه بدیم عقیدهای که همون باورهای نادرست از دست بدیم جاکزینش حتما عقیده و باور درست کامل جاش خواهد بود دریافت حتما خواهیم رسید خوشحال هستم که تغیبرات کوچک خودم برای خودم کار ساز شد و دارم به عنوان خاطره تجربه مسبر دل نواز تناسب فکری ارزش یاد می برم حس کم شدن وزن دل جسبترین حس دنیا هست که دارم تجربه میکنم
هر گرم به گرم از دست دادن وزن تا رسیدن به لاغری خوب درست مساوپی هست با گرم به گرم تناسب فکری جسمی و ذهنی که توسط،اموزش مسیر تناسب فکری ایحاد میشه خدایا بی نهایت ازت سپاس گزار هستم که تو ارامش،خوب با حال دل خوب شادی دورن دارم با ارامش،این دیدگاه برای تایبد به ذهنم ازدرستی هدایت وحمایت خدای عزیزم برای خودم و کاردرست خودم تایبد به ذهنم یاد داشت میکنم ازت بی نهایت تشکر میکنم که من از توفانی چاقی که به زندگی زده شده بود و تلاطم توفان تمام زندگی من درگیر کرده بود به شکل معجروارد رهام کردی هر چی شکر کنم اصلا با کاری که برام انجام دادی فابل جبران نیست
درپناه ارامش الهی قرار بگیریم امین
نشان های دریافت شده
دورد به دوستان واستاد عزیز
دیدگاه جالب علمی بود وکمی تاثیر گذار یادم سال های پیش یه دکتر رژیم غذایی رفته بودم خیلی تاکید میکرد
از ظرف های کوچک استفاده کنید تا زودتر سیر بشید
من به این توصیه گوش دادم ودرمدت رژیم از ظروف کوچک استفاده میکردم واضافه وزنی داشتم ازدست دادم خیلی خوشحال بودم به همه توصیه میکردم از بشقاب کوچیک استفاده کنید بعد گذر زمان فکر کنم چندسال بعد همون باور چاقی زنتیک وارثی کار خودش انجام داد من مجددا اضافه وزن پیدا کردم به نظر من باید باورهای ذهنیت تو کوچیک کنی باید نگرش تو کوچیک کنی همه این کارهای تاثیر گذار هست ولی اگه باور ونگرش تو هنوز روی چاقی باشه هیچ تاثیری نداره
هستند ادم های که تو بشقاب کوچیک غذا میخوردند ولی بارها بارها غذا میکشند ومیخورندبه نظر من دیدگاه وعملکرد خوبیه در صورتی که باورهات ونگرشت به خوردن کوچیک کنی خیلی سریع تر به تناسب اندام میرسی این دو مکمل هم هستند هرکدوم به تنهایی موفق نمیشیم
پس نتیجه میکیریم
اول دهنت تو کوچیک کن باورهای ونگرشت تو تغییر بده
دوم بشقابت تو کوچیک کن رنگ مناسب ظرف انتخاب کن
استاد مقاله خیلی قشنگ وعلمی بود خیلی لذت بردم از خوندش واقعا ممنون سپاسگزارم زحمت کشیدیدواز خوندش لذت بردم
همانطور خودتون گفتید باید اصلاح خوردن در مغز یاد بگیریم وبعد یکی از راهکار ظروف کوچک
سپاسگزارم از لطف شما استاد مهربان
به امید روزهای قشنگ وروشن 🌺☘️🌺☘️