اگه تو هم مثل من یه روزی جلوی آینه وایسادی، شکمتو گرفتی تو، نفست بالا نیومد و گفتی “کاش لاغر بودم…” پس بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها سالها با این سوال درگیر بودیم. 🌀
📍 این جلسه ادامه گام ۳۵ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
ولی یه راز مهم هست که همهی مسیر رو تغییر میده:
✨ با همون نقشهای که چاق شدی، میتونی لاغر هم بشی! فقط کافیه این بار برعکسش حرکت کنی! ✨
🚗 مشترک بودن مسیر چاقی و لاغری؟! 😮
📍تصور کن که تو یه مسیر بودی که تهش چاقی بود. حالا اگه همون راهو برگردی، قدمبهقدم، آروم و بدون زور، به لاغری میرسی. درست مثل وقتی که از یه جاده اشتباهی رفتی و حالا فقط باید دور بزنی و برگردی به مسیر درست.
در این جلسه میآموزیم:
نقشه ذهنی لاغری دقیقا همین اتفاق رو برات رقم میزنه 🧠🗺️
این نقشه یعنی همون باورها، عادتها و فکرهایی که باید تغییر کنن تا بدنت شروع کنه به تغییر.
نه رژیم میخواد، نه سختی، نه محرومیت! فقط نیاز داره راهتو بشناسی و بر اساس ذهنی جدید، یه دنیای جدید برای خودت بسازی. 🌈
تمام جادههای دنیا از دو تا باند تشکیل شدن:
یکی باند رفت ➡️ و یکی باند برگشت ⬅️
حالا این وسط، چی تعیین میکنه که تو داری میری یا برمیگردی؟
🎯 دقیقا هدفت و تصمیمی که گرفتی!
فرض کن توی ذهنت داری از شهر “چاقی” به سمت شهر “تناسب اندام” حرکت میکنی… تو الان توی باند رفتی. داری با انگیزه میری سمت هدف. 🏃♀️💨
ولی یکی دیگه که توی مسیر برعکسه، یعنی داره از تناسب اندام دور میشه و به سمت چاقی میره، اون توی باند برگشته.
📍 این یعنی چی؟
یعنی مسیر چاق شدن و لاغر شدن یکیه! فقط جهت حرکتت فرق داره. و این دقیقاً همون چیزیه که بهش میگیم: نقشه ذهنی لاغری 🧠🗺️
وقتی نقشهی ذهنتو برای رفتن به سمت لاغری تنظیم کنی، همون مسیر قبلی رو این بار برعکس میری… نه نیازی به راه سخت و عجیبغریب هست، نه رژیمهای خستهکننده!
فقط کافیه جهتتو درست کنی و بری جلو 🚀
😕 چرا چاق شدم… اما لاغر نمیشم؟
تا حالا شده از خودت بپرسی:
“من که اینهمه تلاش کردم، پس چرا هنوز لاغر نشدم؟!”
اگر آره، بدون که این سوال یکی از پرتکرارترین سوالهای ذهن همهی ما بوده! 😟
واقعیت اینه که چاقی فقط یه وضعیت فیزیکی نیست، بلکه یه مسیره.
یه مسیری که توی ذهنمون انتخابش کردیم و کمکم، قدمبهقدم، از سلامتی و تناسب اندام 🚶♀️ رفتیم به سمت اضافه وزن و ناراحتیهای جسمی. 😔
🎯 ما سالهاست داریم سعی میکنیم برگردیم به اون مبدا زیبا، همون جایی که بدنمون سبک بود، شاد بود، راحت تو لباسا جا میشدیم و آینه باهامون قهر نبود.
ولی چرا موفق نمیشیم؟ چون مسیر برگشتمون اشتباه بوده…
❌ مسیر اشتباه برای لاغری، مثل جاده خاکی تو دل کویره!
رژیمای سخت، ورزش سنگین، دمنوش، قرص، جراحی و هر روشی که برای لاغری پیشنهاد می شود 😓
اینا همون جادههای خاکی هستن که فکر میکردیم ما رو به مقصد میرسونن… اما فقط ما رو خسته، بیانرژی و ناامید کردن!
انقدر که وسط راه برگشتیم به همون مسیر قبلی یعنی مسیر چاقی، فقط چون راحتتر بود. 😢
👈 تا وقتی نقشه ذهنی لاغری تو ذهنت فعال نشه، هر تلاشی مثل دویدن روی تردمیله… حرکت میکنی، اما جلو نمیری!
🔄 ذهن ناخودآگاه ما عادت داره مسیر آسونتر رو انتخاب کنه، حتی اگه اون مسیر ما رو ببره به چاقی بیشتر… چون نقشهی ذهنی ما هنوز همون مسیر قدیمی رو نشون میده.
🔑 راهش چیه؟ باید اول نقشه رو عوض کنیم!
یعنی با تمرین و آگاهی، باورهای ذهنیمون رو طوری تغییر بدیم که لاغر شدن، تبدیل به یه مسیر آشنا و راحت بشه.
نه چیزی سخت، نه پر از رنج!
❓ چـطـور لـاغـر بـشـم؟!
این سوالیه که شاید هزار بار توی ذهنمون تکرار شده باشه…
ولی جوابش از همیشه سادهتره ✨ فقط کافیه مسیرتو درست انتخاب کنی!
اگه الان اضافه وزن داری، بدون که ناخودآگاهت داره طبق یه نقشه ذهنی چاقی حرکت میکنه. اما خبر خوب اینه که میتونی این نقشه رو بهمرور به یه نقشه ذهنی لاغری تبدیل کنی 🧠🗺️
همونطور که GPS بهت نشون میده از کجا به کجا باید بری، نقشه ذهنی لاغری هم بهت نشون میده چطور از وضعیت فعلیت (چاقی) به مقصدت (تناسب اندام) برسی 🚀
🧠 لاغری با ذهن یعنی چی؟
یعنی درست همونطور که چاق شدی – کمکم، با تکرار، بدون توجه – حالا هم میتونی برعکس اون مسیر رو بری
با باورهای جدید، دیدگاههای تازه، و تغییر احساساتی که نسبت به غذا، بدن و خودت داری ❤️
همونطور که برای هر یادگیری دیگهای توی زندگیت معلم داشتی، اینجا هم لازمه یه راهنمای آگاه کنارت باشه تا مسیر رو باهاش طی کنی.
اون راهنما، آموزشهای لاغری با ذهن هستن.
🔄 مسیر چاقی و لاغری یکیه… اما در جهت مخالف!
تصور کن مسیر چاق شدن، یه بزرگراهه که سالهاست داری توش حرکت میکنی 🚗💨 حالا فقط کافیه دور بزنی و همون مسیر رو برعکس بری!
یعنی بهجای اینکه هر روز با افکار چاقکننده زندگی کنی، شروع کنی به ساختن افکار لاغرکننده، یعنی همون نقشه ذهنی لاغری 💡
✅ چرا لاغری با ذهن بهترین راهه؟
💡 اگه میخوای این مسیر رو با راهنمای کامل و قدمبهقدم بری، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ نشانههای مسیر صحیح؛ در ادامه هم توی گام ۳۷ سراغ «قدرت باور در لاغری» میریم.
چون:
- بدون رژیم و محدودیت میتونی لاغر شی 🥗❌
- بدون فشار و سختی ذهنی، سبکتر میشی ✨
- و از همه مهمتر، لاغریت ماندگاره 🕊️
پس دفعهی بعدی که ذهنِ ناامیدت پرسید:
“چطور می خوای لاغر بشی؟”
با لبخند بهش بگو:
“با یه نقشه ذهنی لاغری دقیق و آروم، دارم میرم به سمت نسخهی لاغر و خوشحال خودم 😊🧭”
🧭 نشانههای مسیر صحیح لاغری
وقتی توی مسیر درست باشی، همهچی تغییر میکنه حتی از همون روزهای اول!
با استفاده از دوره ورود به سرزمین لاغرها و ساختن یه نقشه ذهنی لاغری روشن، کمکم نشونههایی توی وجودت ظاهر میشن که فریاد میزنن:
«آفرین، داری درست میری!» ✅😊
😰 نشونه اول: دیگه از چاقتر شدن نمیترسی!
تا حالا شده از یه تیکه کیک یا یه وعده مهمونی بترسی؟
ترس از چاقتر شدن، یه فکر مزاحم دائمی برای خیلی از ما بوده 😓
اما وقتی وارد مسیر لاغری ذهنی بشی، میبینی این ترس آرومآروم رنگ میبازه…
جاشو میده به یه حس جدید و قشنگ:
☀️ امید، اطمینان و احساس آرامش!
اون لحظهای که میفهمی کنترل دست خودته نه غذات، یعنی داری با نقشه ذهنی لاغری در مسیر برگشت به تناسب حرکت میکنی. 🛣️
🍔 نشونه دوم: غذا دیگه دشمن نیست!
افراد چاق معمولاً یه دشمن خیالی دارن: غذا! 😬
هر لقمه همراه با احساس گناه، ترس و نگرانی میخوریم.
اما وقتی ذهنت شروع به تغییر میکنه و نقشه ذهنی لاغری جای نقشه چاقی رو میگیره، دیگه غذا تبدیل میشه به دوستت! 🧡
دیگه از برنج، نون یا شکلات نمیترسی.
بلکه یاد میگیری با عشق، آگاهی و بدون افراط غذا بخوری.
همین تغییر نگاه، یه نشونه واضح از حرکت توی مسیر برگشت به سمت لاغریه. 🛤️🍽️
😞 نشونه سوم: خداحافظ ناامیدی!
چاقی فقط یه مشکل جسمی نیست، یه حس خستگی دائمیه…
ناامیدی از تلاشهای بینتیجه، احساس عقبافتادگی از بقیه…
اما وقتی وارد دنیای لاغری با ذهن میشی و نقشه ذهنی لاغری رو روشن میکنی، یه جرقهی قشنگ توی دلت زده میشه: ✨
💥 اشتیاق! 💥 انگیزه! 💥 ایمان به تواناییات برای رسیدن به تناسب اندام و فراتر از اون!
تو دیگه فقط به وزن فکر نمیکنی، داری زندگی جدیدی میسازی…
🛰️ مثل GPS وقتی راه درست رو پیدا میکنی…
همونطور که وقتی با GPS وارد مسیر درست میشی خیالت راحت میشه 😌 با روشن کردن GPS ذهنی لاغری هم، مسیر زندگیات آرومتر و امیدوارانهتر میشه.
در فایل آموزشی «🧠 در مسیر لاغری ذهنی، GPS لاغری رو روشن کن» یکی از بزرگترین موانع ذهنی رو بررسی کردم و راهکارش رو باهات به اشتراک گذاشتم.
❤️ حرف آخر
اگه نشونههای بالا رو توی خودت دیدی، بدون که توی مسیر درستی هستی. پس با خیال راحت، با لبخند، و با یه نقشه ذهنی لاغری دقیق، به راهت ادامه بده.
تناسب اندام فقط یه هدف نیست، یه سفره… یه سبک زندگیه… یه بیداری ذهنیه 🧘♀️🌱
✍️ تمرین آموزشی نقشه ذهنی لاغری 📖
🎯 حالا که وارد مسیر جذاب نقشه ذهنی لاغری شدی، وقتشه یکم بیشتر خودت رو بشناسی و دیدگاههات رو بررسی کنی. باور کن نوشتن تمرینات، بهترین راه برای فعال کردن ذهن و ساختن جادهای محکم به سمت تناسب اندامه! 🛤️✨
تو الان در سرزمین لاغرها هستی، جایی که با هر قدم، ذهنت شکل تازهای پیدا میکنه و بهکمک نقشه ذهنی لاغری، مسیرت رو با آگاهی و اطمینان انتخاب میکنی. 🌈💡
برای شروع:
🔸 ابتدا محتوای نوشتاری جلسه رو با دقت بخون
🔸 بعد، ویدیوی آموزشی رو تماشا کن 🎥
🔸 حالا وقتشه تمرینات زیر رو به صورت شرح انشایی در بخش نظرات همین جلسه بنویسی 📝
💭 سوالات تمرینی
- در گذشته، استفاده از روشهای لاغری چه احساسی در تو ایجاد میکرد؟ 😟😐🙂
- آیا این روشها آسونتر از سبک زندگی چاقکنندهات بودن یا سختتر؟ چرا؟
- چرا تصمیم گرفتی اون روشها رو رها کنی؟
- نتایجی که از اون روشها گرفتی، چقدر موندگار بودن؟
- از ۱ تا ۱۰ چقدر از اون روشها راضی بودی؟
- چه تفاوتهایی بین لاغری با ذهن و روشهای قدیمی احساس میکنی؟ 🤔🧠
- با گذشت چند جلسه از دوره، چه حسی نسبت به خودت و مسیرت داری؟
- الان که داری از نقشه ذهنی لاغری استفاده میکنی، چه تفاوتی در احساس و نگرشت نسبت به قبل میبینی؟ 🧭💫
- آیا با این منطق که مسیر لاغری در جهت مخالف مسیر چاقی هست موافقی؟ چرا؟
- وزن ایدهآلت چقدره؟ قبلاً به اون وزن رسیده بودی؟
- برای رسیدن به اون وزن، قبلاً چقدر سختی کشیدی؟
- به نظرت برگشتن به اون وزن الان چقدر شدنیه؟ چرا؟
- برداشتت از ویدیوی آموزشی امروز چی بود؟ به صورت انشایی بنویس 📝
- یه تمرین برای خودت بساز و توی نظرات بنویس که از ویدیو الهام گرفتی 💡
✅ نوشتن تمرینات، یعنی ساختن نقشه ذهنی لاغری مخصوص خودت!
هر خطی که مینویسی، یه مسیر جدید توی ذهنت میسازه که تو رو از جاده چاقی به سمت سرزمین تناسب می
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 86 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت استاد عزیز ودوستان خوبم
خیلی جالب هست که خیلی از ماها فراموش کردیم که یه روزی در سایز ووزن دلخواه ومتناسب خودمون بودیم وراه رو که همون افکار ورفتار نادرست ماست رو اشتباه رفتیم والان که بخواهیم مسیر رو دور بزنیم وبرگردیم کافی هست جی پی اس خودمون که همون اطلاعات ذهنی وباورهای درست هست رو در خودمون روشن وفعال کنیم واونوقت هست که با روشن شدن جی پی اس خودمون مسیر برگشت برای ما مشخص میشود ودر ان مسیر رفتار درست به ما نشان داده میشود وما خیلی راحت وبدون دردسر به مقصد قبلی خودمون برمیگردیم .چون اگه دقت کنیم هر کاری رو که ما قبلا یک بار اون رو انجام داده باشیم ویا جایی رو که قبلا حتی برای یکبار رفته باشیم برای بار دوم انجام دادن اون وبرای بار دوم به جایی که قبلا رفتیم دیگه برامون راحت هست .وخیلی خوب میتونیم به اونجا بریم .به نظر من ما چاقی رو خیلی خوب وعالی یاد گرفته بودیم وگرنه اگه بخواهیم خوبش رو بدونیم مسیر چاق شدن خیلی سخت تر از لاغری هست چون مثلا برای رسیدن به وزن بالا وبالاتر قبلا اون رو تجربه نکرده بودیم .اما برای رسیدن به وزنهای پایین چون قبلا اون وزن رو تجربه کردیم میتونیم راحت بهش برسیم وفقط باید استمرار داشته باشیم .با صبر وحوصله وتصمیم قاطع به زودی به ایستگاه تناسب قبل خودمون میرسیم ?
نشان های دریافت شده
با سلام وپر انرژی باشید بلند خدمت همگی مخصوصا استاد گرامی،، من پا به پا تون دارم میام وهر کاری که منو به تناسب ولاغری نزدیم کنه انجام میدم، جی پی اس مغز من مدتیه با صدای آلارم،، شما میتوانید،، شما روشن شده وتو مسیر درستی هدایتم میکنه،من چشمانم رابستم وچشم ذهنم را باز کردم با چنان شوروهیجان واطمینانی افکاروفرمایشات شمارو دنبال میکنم، که انگار سالها بود دنبال این شنیده ها میگشتم، وحال که چی پی اس مغز من راه رو تومسیر درستی طی میکنه، من چرا شک کنم، ازین بابت خوشحالم وامیدوارم به اونی که سزاوارشم برسم، از مسائل وشکستها ومشکلاتمم متشکرم که اگر اینها نبودند، من هزاران راه نرفته داشتم، الان بتعداد شکستها ومشکلاتم پیروزو با تجربه ام با سپاس فراوان از استاد با دانش وبینش،،، زنده باد
نشان های دریافت شده
سلام . در قسمت مسیر تناسب ۳ تا فایل گذاشته بودید دوتاش رو گوش دادم دوم و سوم . وای استاد چه کردید در اون دوتا فایل . به نظرم واقعا شوک خوبی بود که به ما دادین . اونجا قسمت ثبت نظرات نداشت اینجا اومدم نوشتم . بچه هایی که مدتیست در دوره هستند حتما برن گوش کنند . چون استاد تلنگرهای خوبی به ما میزنند . من یکی که متحول شدم .
ما روی الگوی عددی کار کردیم . الگوی تصویری هم که تصویر انسانهوی متناسب بود کار کردیم . الگوی فکری هم کار کردیم که موانع فکری را شناسایی و حذف کنیم . نزدیکترین مسیر را هم انتخاب کنیم و بعد روی الگوهای عملی کار کنیم . الگوهای رفتاری اگر تغییر کنند دیگر ما تمام تلاش خود را کرده ایم . الگوهای رفتاری رفتارهایی هستند که ما در عمل به خود نشان میدهیم که طالب لاغر شدن هستیم . کسی که زیاده روی میکند عذاب وجدان میگیرد . میخوایم عذاب وجدان نگیریم زیاده روی نکنیم . به فرمایش شما یک ساعت در طول بیست و چهارساعت را کنترل رفتار کنیم تا عذاب وجدان نگیریم . پرخوری بده . پرخوری عذابه . پرخوری خلاف طبیعت انسانیست . پرخوری رو هر روز بنویسیم و آتیش بزنیم تا بدونیم نباید پرخوری کنیم . کاری نکنیم که عذاب وجدان بگیریم . وجدان منفی باف نیست . وجدان ما نور خداست که ما را به صراط مستقیم هدایت میکند . بنده ی خوب خدا غذایش را به اندازه میخورد . پرخوری نمیکند .
پرخوری = شیطان
کم خوری = شیطان
اندازه خوردن = صراط مستقیم
اندازه ی غذای ما هم آنقدریست که عذاب وجدان نگیریم . اگر یک روز پرخوری کردیم فردا روزه بگیریم تا جبران کنیم . دست و پای آفریده نشده است تا اضافه بار ما را حمل کند آنها آفریده شده است که ما از آنها برای عبادت و یاد خدا استفاده کنیم .
استاد ما اسلام را با اختیار خود انتخاب کردیم و قانونهای آن را باید اطاعت کنیم و تناسب را با اختیار خود انتخاب کردیم و قانونهای آن را باید اطاعت کنیم .
زیاده روی در خوردن انسان را چاق میکند . نیاز انسانها با هم متفاوت است . ما نباید افراد متناسبی را ببینیم که دو برابر ما غذا میخورند اما متناسبند ما باید نگاه کنیم آنها دوبرابر ما فعالیتشان نیز بیشتر است . چرا فقط به خوردن آنها می اندیشیم اما به فعالیتشان نه . ما باید متناسب شویم و باید رفتار متناسب کننده انجام دهیم .
اینها الگوی رفتاریست که به ناخوداگاه میدهیم تا او بداند باید ما را متناسب کند . وقتی ما پرخوری میکنیم در حقیقت به ناخوداگاه اعلام میکنیم ما را چاق کند .
موانع متناسب شدن راحتتر از اینکه تبدیل شوند اینست که حذف شوند تا راه نزدیک برای رسیدن به هدف روشن شود .
البته آن دو فایل ۲ و ۳ که در مورد لاغری عبادتست و کنترل رفتار بود نشان داد که تناسب فکری ما به واسطه ی تناسب رفتاری حاصل میشود . پس اگر میخواهیم فکری متناسب داشته باشیم باید بتوانیم رفتاری متناسب انجام دهیم تا الگوی ناخوداگاه ما بر مبنای تناسب به جسم ارسال شود .
نشان های دریافت شده
سلام . فایلتون مثل همیشه عاااالیییی بود .
جی پی اس ما ذهن ماست . بعد از گوش دادن به فایل شما، او این فایل را اینگونه تجزیه و تحلیل کرد.
من باور دارم میتوانم به وزن دلخواهم برسم . جی پی اس سرعت و زمان را هم به ما در هر لحظه اعلام میکند . مسافتی که مانده به هدف را نیز اعلام میکند .
او خودش به من برنامه داد تا به او این برنامه را بدهم تا او خودش را با این برنامه تطبیق دهد.
من هر صبح که از خواب برمیخیزم از ذهنم میخواهم ۲۰۰ گرم تا آخر روز از وزن من کم کند و آخر شب هم از او تشکر میکنم که امروز ۲۰۰ گرم از وزن من کم کردی .
این گونه ذهن من مرا هفته ای حدودا یک کیلو کم میکند و تا سه ماه دیگر ۱۲ کیلو کم خواهم کرد .
البته خودم را وزن نمیکنم . چون اگر وزن کنم و ببینم نشده این باور در من میشکند . من به ذهنم اینگونه برنامه میدهم که موظف است هر روز ۲۰۰ گرم از وزن جسم مرا کم کند و او تا آخر شب افکار و رفتارهای مرا مطابق کاهش ۲۰۰ گرم در روز تنظیم می کند.
البته با توجه به توانم بیش از این میتوانم کاهش پیدا کنم اما مقاومتهای ذهنی را هم در نظر میگیرم .
بنابراین
از او میخواهم و او به من می دهد . چند روز که این برنامه رو به ذهن بگوییم او خود را موظف میداند تا طبق این الگوی جدید افکار و رفتار ما را تنظیم کند تا جسم ما ۲۰۰ گرم کاهش را در طول روز داشته باشد . هر روز حواسمان به این باشد که این تکرار را با بهترین احساس به خودمان یادآوری کنیم .
جی پی اس عااااالی است .
جی پی اس سرعت و زمان نیز دارد .
البته به چطور کم کردن کاری ندارم . این وظیفه ی ذهن من است .
من فقط از او کاهش ۲۰۰ گرم در روز را میخواهم و او خودش بقیه ی محاسبات را انجام خواهد داد و در آینده ای نزدیک مرا به هدف میرساند .
سلام استاد عزیز
در پاسخ سئوال آخر سریع گفتم نه 🙂 چون همیشه خودمو نامتناسب دیده بودم و خاطره ای از تناسب ندارم
اما با توضیحات شما متوجه شدم که بله بنده هم این وزن ایده آلو پشت سر گذاشتم هر چند که شاید در سن کم ، که همون موقع اون وزن برای سنم چاقی بوده
در هر صورت من توانایی برگشت به همون وزن رو دارم ، اینبار بصورت متناسب
نشان های دریافت شده
سلام استاد عطار روشن عزیز
خداروشکر که هر روز حالم بهتر میشه .داشتن هدف خیلی مهمه من امروز تصمیم گرفتم برسم به وزن۶۵همون وزنی که ۱۵ساله پیش در اون بودم
سال۸۷تا ۸۸من تونستم یکبار به وزن زیر۶۰ برسم آسون نبود ولی خیلی دوام نداشت. هرچی بود خیلی از روزهای خوب رو با اون وزن داشتم…
حس خیلی خوبیه برسم به تجربه جدید و همیشه در اون وزن بمونم.
ازتون ممنونم بابت یاد آوری اینکه من قبلا اونجا بودم و دوباره باید برگردم به وزن ایده آلم.
ممنون که هستید
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز
واقعا از صمیم قلبم سپاسگذارم بخاطر تهیه این فایل خیلی خوشحالم منم از وجود این فایل بهره بردم ، خوشحالم از اینکه در مسیر تناسب اندام تنها نیستم و دیدگاه جدیدی رو دارم تجربه میکنم ، براتون بهترین ها رو از خداوند خواستارم ، بدرود.
نشان های دریافت شده
سلام استاد محترم من بانوی ۶۶ ساله هستم و در یکی از روستاهای استان مرکزی زندگی میکنم منهم ورزشکار هستم ۴ روز در هفته ورزش مکنم که شروع با تردمیل والپتیکال واییروبیک ودر آخر هم بدنسازی وهوازی جدیدا از طریق یوتوپ با شما آشنا شدم منهم دوست دارم به وزن ایده ال برسم ازخدامنان سپاگزارم که من رو باشما آشنا کرو واز شماهم متشکرم که هستید مانا باشید????
نشان های دریافت شده
سلام ادامه بدین خیلی خوبه شما فقط حرف بزنین ، حرفای قشنگ میزنی به دلم داری چنگ میزنی ?
آدمهای باهوش باید حرف بزنند شما خیلی خوب حرف میزنی و آدم انرژی میگیره و مثل یک فیلسوف مو شکافی میکنی بدون اینکه فلسفه خونده باشین. شما عالی هستین . ادامه بدین و ایران نمونین ?
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد مهربانیها ??بازم ممنونم بخاطر یک فایل تاثیر گذار وعالی واقعا وقتی بخواهیم کمی فکر کنیم می بینمیم که ما تمام این راه رو رفتیم کم کم به آهستگی جوری که طی روز متوحه اون نشده بودیم اضافه وزن آهسته آهسته چاق شدیم وقتی متوجه شدیم که دیگه کلی اضافه وزن داشتیم ولی به قول استاد بزرگوار بالاخره روزی تو وزن ایده ال خودمون بودیم امیدوارم که با عزمی راسخ وامید به آینده به خودمون بگیم که ما می تونیم وحتما به هدف خودمون میرسیم ??من تقریبا تمام راه رو رفتم ویه کوچولو مونده ولی اطمینان دارم وخودمو میبینم که به وزن ایده آلم رسیدم به امید موفقیت تمامی دوستان?????