قبل از اینکه ادامه بدی، چهار تا سؤال ازت می‌پرسم و ازت می‌خوام همین الان جوابش رو بدی. الان چند کیلویی؟ لازم نیست بری روی ترازو، همون عددی که در ذهنته کافیه. چند کیلو اضافه‌وزن داری؟ دوست داری به چه وزنی برسی؟ و سؤال آخر: تا حالا در اون وزن بودی؟ جواب همین سؤال آخر نشون می‌ده که نقشه ذهنی لاغری تو الان کجا رو نشون می‌ده و چقدر باور داری که می‌تونی متناسب بشی.
این جلسه گام ۳۶ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۳۵ هست. در این گام می‌بینی چرا برطرف کردن موانع ذهنی از هر تلاشی مهم‌تره، فرق «دوست داشتن» و «باور کردن» چیه، و چطور میشه با یه تغییر ساده در گفت‌وگوی ذهنی، رسیدن به وزن ایده‌آل رو باورپذیر کرد.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم که در لاغری با ذهن، و کلاً در هر موضوعی در زندگی، مهم‌تر از اینکه بدونیم چه چیزی باعث موفقیت میشه، اینه که بفهمیم چه چیزی جلوی موفقیت رو میگیره. خیلی از آموزش‌ها روی این تمرکز دارن که برای موفق شدن چه تلاشی باید بکنی، ولی تجربه به من نشون داده که خیلی وقت‌ها برطرف کردن مانع‌ها خودش بهترین راه‌حله. هرچقدر موانع ذهنیت برای لاغر شدن کمتر بشه، خیلی راحتتر به تناسب دلخواهت می‌رسی.
بعد گفتم یکی از بزرگ‌ترین موانع اینه که باور نداریم میتونیم متناسب بشیم. خیلی از روش‌های قبلی هم نتیجه داشتن، ولی دو چیز مهمه: نتیجه با چقدر سختی و فشار به دست اومد، و چقدر ماندگار بود. اگه با یه روش چند سال متناسب موندیم، خب باید ادامه‌ش می‌دادیم. ولی نتیجه‌ی دائمی وقتی به دست میاد که اول ذهن متناسب بشه؛ یعنی تصویرهای ذهنی و فکرمون درباره‌ی خودمون و غذا و چاقی و لاغری درست بشه.
🤔 دوست داشتن با باور کردن فرق داره
خیلی از بچه‌ها می‌گن «من خیلی دوست دارم لاغر بشم». من هم سالها دوست داشتم لاغر بشم، پس چرا نمی‌شدم؟ چون دوست داشتن با باور کردن خیلی فرق داره. همه‌ی ما دوست داریم متناسب بشیم، ولی تا وقتی باور نکنیم که میتونیم، متناسب نمی‌شیم.
چند روز قبل از ضبط این ویدیو یکی از دوستان باهام تماس گرفت. حدود ۱۱۵ کیلو بود و خیلی دوست داشت متناسب بشه. ازش پرسیدم دوست داری به چه وزنی برسی؟ گفت «۸۰ بشم خیلی خوبه». پرسیدم تا حالا ۸۰ بودی؟ بلافاصله گفت نه. بهش گفتم تو که از ۶۰ کیلو یهو نشدی ۱۱۵؛ همه‌ی این عددها رو یکی‌یکی رد کردی، پس یه روزی ۸۰ کیلو هم بودی. تازه اونجا قبول کرد که آره، یه روزی در همین وزن بوده.
این برای همه‌ی ما صدق میکنه. اگه در جواب سؤال چهارم گفتی «نه، هیچ‌وقت در اون وزن نبودم»، نشون می‌ده چقدر رسیدن به وزن دلخواه برات غیرقابل‌باوره. اگه هم گفتی «آره، بودم»، پس باید باور کنی که کسی که یه بار در اون وزن بوده، می‌تونه دوباره هم باشه. خیلی ساده بگم: وزن ایده‌آلت ایستگاهیه که یه روزی خودت درش بودی و ازش رد شدی؛ حالا فقط می‌خوای برگردی.
🧭 وقتی از مقصد رد شدی، GPS رو روشن کن
همه‌ی ما بارها برامون پیش اومده که دنبال یه آدرس بودیم و یهو فهمیدیم از مقصد رد شدیم. می‌پرسیم و می‌گن «دو سه تا خیابون برگرد، همون‌جاست». هیچ‌وقت ناامید نمی‌شیم که «وای، از مقصدم گذشتم، حالا چیکار کنم»؛ دور می‌زنیم و برمیگردیم. برای خود من هم پیش اومده که فکر می‌کردم مسیر رو بلدم، گم شدم و تازه GPS رو روشن کردم. دیدم سه کیلومتر رد شدم و GPS قدم‌به‌قدم گفت کجا دور بزنم، از کدوم خیابون برم و میدون رو رد کنم، تا رسیدم.
اضافه‌وزن هم دقیقاً همینه. ولی حرف‌هایی که درباره‌ی خودمون می‌زنیم، مثل «من چاقم، من بدشانسم»، اون‌قدر بار سنگینی در ذهن می‌سازن که اصلاً امکان متناسب شدن رو در خودمون نمی‌بینیم. بعضی‌ها می‌پرسن «خب چطور باور کنم؟». جوابش همینه: باید سختی کار رو در ذهنت آسون کنی و گفت‌وگوی ذهنیت رو عوض کنی. به‌جای اینکه بگی «من الان ۱۱۰ کیلوام و برای ۷۰ کیلو شدن باید سختی و رنج بکشم»، بگو «من یه روزی در ایستگاه ۷۰ کیلو بودم و حالا می‌خوام برگردم به همون ایستگاه». کدومش آروم‌تر و باورپذیرتره؟
خودم یه زمانی تا ۱۳۵ کیلو رسیدم و از خیلی ایستگاه‌ها رد شدم. همه‌ی تلاش‌هایی که در این سالها کردیم برای برگشتن به همون حالت ایده‌آل بود، ولی چون GPS نداشتیم، هی راه اشتباه رفتیم؛ یه مدت حس می‌کردیم نزدیک شدیم و بعد می‌دیدیم دورتر هم شدیم. آموزش‌های لاغری با ذهن برای تو حکم همون GPS رو دارن؛ همون نقشه ذهنی لاغری که بهت می‌گه این فکر رو درست کن، این باور رو عوض کن، این عادت رو کنار بذار. برای همینه که خیلی از بچه‌ها می‌گن هر سؤالی برامون پیش میاد، جوابش در فایل بعدی هست.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این چهار سؤال رو خودم ازت می‌پرسم و فرصت داری همون لحظه جواب بدی، و درباره‌ی مسیر خودم و ایستگاه‌هایی که رد کردم بیشتر گفتم. شنیدن این توضیح‌ها با صدای خودم کمک میکنه نقشه ذهنی لاغری رو در ذهنت ساده‌تر و باورپذیرتر کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه می‌خوای این GPS رو کامل و قدم‌به‌قدم روشن کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً همین کار رو برات انجام می‌ده.
در گام ۳۷ سراغ «قدرت باور در لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.37 از 86 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت استاد عزیز ودوستان خوبم
خیلی جالب هست که خیلی از ماها فراموش کردیم که یه روزی در سایز ووزن دلخواه ومتناسب خودمون بودیم وراه رو که همون افکار ورفتار نادرست ماست رو اشتباه رفتیم والان که بخواهیم مسیر رو دور بزنیم وبرگردیم کافی هست جی پی اس خودمون که همون اطلاعات ذهنی وباورهای درست هست رو در خودمون روشن وفعال کنیم واونوقت هست که با روشن شدن جی پی اس خودمون مسیر برگشت برای ما مشخص میشود ودر ان مسیر رفتار درست به ما نشان داده میشود وما خیلی راحت وبدون دردسر به مقصد قبلی خودمون برمیگردیم .چون اگه دقت کنیم هر کاری رو که ما قبلا یک بار اون رو انجام داده باشیم ویا جایی رو که قبلا حتی برای یکبار رفته باشیم برای بار دوم انجام دادن اون وبرای بار دوم به جایی که قبلا رفتیم دیگه برامون راحت هست .وخیلی خوب میتونیم به اونجا بریم .به نظر من ما چاقی رو خیلی خوب وعالی یاد گرفته بودیم وگرنه اگه بخواهیم خوبش رو بدونیم مسیر چاق شدن خیلی سخت تر از لاغری هست چون مثلا برای رسیدن به وزن بالا وبالاتر قبلا اون رو تجربه نکرده بودیم .اما برای رسیدن به وزنهای پایین چون قبلا اون وزن رو تجربه کردیم میتونیم راحت بهش برسیم وفقط باید استمرار داشته باشیم .با صبر وحوصله وتصمیم قاطع به زودی به ایستگاه تناسب قبل خودمون میرسیم ?
نشان های دریافت شده
با سلام وپر انرژی باشید بلند خدمت همگی مخصوصا استاد گرامی،، من پا به پا تون دارم میام وهر کاری که منو به تناسب ولاغری نزدیم کنه انجام میدم، جی پی اس مغز من مدتیه با صدای آلارم،، شما می‌توانید،، شما روشن شده وتو مسیر درستی هدایتم میکنه،من چشمانم رابستم وچشم ذهنم را باز کردم با چنان شوروهیجان واطمینانی افکاروفرمایشات شمارو دنبال میکنم، که انگار سالها بود دنبال این شنیده ها میگشتم، وحال که چی پی اس مغز من راه رو تومسیر درستی طی میکنه، من چرا شک کنم، ازین بابت خوشحالم وامیدوارم به اونی که سزاوارشم برسم، از مسائل وشکستها ومشکلاتمم متشکرم که اگر اینها نبودند، من هزاران راه نرفته داشتم، الان بتعداد شکستها ومشکلاتم پیروزو با تجربه ام با سپاس فراوان از استاد با دانش وبینش،،، زنده باد
نشان های دریافت شده
سلام . در قسمت مسیر تناسب ۳ تا فایل گذاشته بودید دوتاش رو گوش دادم دوم و سوم . وای استاد چه کردید در اون دوتا فایل . به نظرم واقعا شوک خوبی بود که به ما دادین . اونجا قسمت ثبت نظرات نداشت اینجا اومدم نوشتم . بچه هایی که مدتیست در دوره هستند حتما برن گوش کنند . چون استاد تلنگرهای خوبی به ما میزنند . من یکی که متحول شدم .
ما روی الگوی عددی کار کردیم . الگوی تصویری هم که تصویر انسانهوی متناسب بود کار کردیم . الگوی فکری هم کار کردیم که موانع فکری را شناسایی و حذف کنیم . نزدیکترین مسیر را هم انتخاب کنیم و بعد روی الگوهای عملی کار کنیم . الگوهای رفتاری اگر تغییر کنند دیگر ما تمام تلاش خود را کرده ایم . الگوهای رفتاری رفتارهایی هستند که ما در عمل به خود نشان میدهیم که طالب لاغر شدن هستیم . کسی که زیاده روی میکند عذاب وجدان میگیرد . میخوایم عذاب وجدان نگیریم زیاده روی نکنیم . به فرمایش شما یک ساعت در طول بیست و چهارساعت را کنترل رفتار کنیم تا عذاب وجدان نگیریم . پرخوری بده . پرخوری عذابه . پرخوری خلاف طبیعت انسانیست . پرخوری رو هر روز بنویسیم و آتیش بزنیم تا بدونیم نباید پرخوری کنیم . کاری نکنیم که عذاب وجدان بگیریم . وجدان منفی باف نیست . وجدان ما نور خداست که ما را به صراط مستقیم هدایت میکند . بنده ی خوب خدا غذایش را به اندازه میخورد . پرخوری نمیکند .
پرخوری = شیطان
کم خوری = شیطان
اندازه خوردن = صراط مستقیم
اندازه ی غذای ما هم آنقدریست که عذاب وجدان نگیریم . اگر یک روز پرخوری کردیم فردا روزه بگیریم تا جبران کنیم . دست و پای آفریده نشده است تا اضافه بار ما را حمل کند آنها آفریده شده است که ما از آنها برای عبادت و یاد خدا استفاده کنیم .
استاد ما اسلام را با اختیار خود انتخاب کردیم و قانونهای آن را باید اطاعت کنیم و تناسب را با اختیار خود انتخاب کردیم و قانونهای آن را باید اطاعت کنیم .
زیاده روی در خوردن انسان را چاق میکند . نیاز انسانها با هم متفاوت است . ما نباید افراد متناسبی را ببینیم که دو برابر ما غذا میخورند اما متناسبند ما باید نگاه کنیم آنها دوبرابر ما فعالیتشان نیز بیشتر است . چرا فقط به خوردن آنها می اندیشیم اما به فعالیتشان نه . ما باید متناسب شویم و باید رفتار متناسب کننده انجام دهیم .
اینها الگوی رفتاریست که به ناخوداگاه میدهیم تا او بداند باید ما را متناسب کند . وقتی ما پرخوری میکنیم در حقیقت به ناخوداگاه اعلام میکنیم ما را چاق کند .
موانع متناسب شدن راحتتر از اینکه تبدیل شوند اینست که حذف شوند تا راه نزدیک برای رسیدن به هدف روشن شود .
البته آن دو فایل ۲ و ۳ که در مورد لاغری عبادتست و کنترل رفتار بود نشان داد که تناسب فکری ما به واسطه ی تناسب رفتاری حاصل میشود . پس اگر میخواهیم فکری متناسب داشته باشیم باید بتوانیم رفتاری متناسب انجام دهیم تا الگوی ناخوداگاه ما بر مبنای تناسب به جسم ارسال شود .
نشان های دریافت شده
سلام . فایلتون مثل همیشه عاااالیییی بود .
جی پی اس ما ذهن ماست . بعد از گوش دادن به فایل شما، او این فایل را اینگونه تجزیه و تحلیل کرد.
من باور دارم میتوانم به وزن دلخواهم برسم . جی پی اس سرعت و زمان را هم به ما در هر لحظه اعلام میکند . مسافتی که مانده به هدف را نیز اعلام میکند .
او خودش به من برنامه داد تا به او این برنامه را بدهم تا او خودش را با این برنامه تطبیق دهد.
من هر صبح که از خواب برمیخیزم از ذهنم میخواهم ۲۰۰ گرم تا آخر روز از وزن من کم کند و آخر شب هم از او تشکر میکنم که امروز ۲۰۰ گرم از وزن من کم کردی .
این گونه ذهن من مرا هفته ای حدودا یک کیلو کم میکند و تا سه ماه دیگر ۱۲ کیلو کم خواهم کرد .
البته خودم را وزن نمیکنم . چون اگر وزن کنم و ببینم نشده این باور در من میشکند . من به ذهنم اینگونه برنامه میدهم که موظف است هر روز ۲۰۰ گرم از وزن جسم مرا کم کند و او تا آخر شب افکار و رفتارهای مرا مطابق کاهش ۲۰۰ گرم در روز تنظیم می کند.
البته با توجه به توانم بیش از این میتوانم کاهش پیدا کنم اما مقاومتهای ذهنی را هم در نظر میگیرم .
بنابراین
از او میخواهم و او به من می دهد . چند روز که این برنامه رو به ذهن بگوییم او خود را موظف میداند تا طبق این الگوی جدید افکار و رفتار ما را تنظیم کند تا جسم ما ۲۰۰ گرم کاهش را در طول روز داشته باشد . هر روز حواسمان به این باشد که این تکرار را با بهترین احساس به خودمان یادآوری کنیم .
جی پی اس عااااالی است .
جی پی اس سرعت و زمان نیز دارد .
البته به چطور کم کردن کاری ندارم . این وظیفه ی ذهن من است .
من فقط از او کاهش ۲۰۰ گرم در روز را میخواهم و او خودش بقیه ی محاسبات را انجام خواهد داد و در آینده ای نزدیک مرا به هدف میرساند .
سلام استاد عزیز
در پاسخ سئوال آخر سریع گفتم نه 🙂 چون همیشه خودمو نامتناسب دیده بودم و خاطره ای از تناسب ندارم
اما با توضیحات شما متوجه شدم که بله بنده هم این وزن ایده آلو پشت سر گذاشتم هر چند که شاید در سن کم ، که همون موقع اون وزن برای سنم چاقی بوده
در هر صورت من توانایی برگشت به همون وزن رو دارم ، اینبار بصورت متناسب
نشان های دریافت شده
سلام استاد عطار روشن عزیز
خداروشکر که هر روز حالم بهتر میشه .داشتن هدف خیلی مهمه من امروز تصمیم گرفتم برسم به وزن۶۵همون وزنی که ۱۵ساله پیش در اون بودم
سال۸۷تا ۸۸من تونستم یکبار به وزن زیر۶۰ برسم آسون نبود ولی خیلی دوام نداشت. هرچی بود خیلی از روزهای خوب رو با اون وزن داشتم…
حس خیلی خوبیه برسم به تجربه جدید و همیشه در اون وزن بمونم.
ازتون ممنونم بابت یاد آوری اینکه من قبلا اونجا بودم و دوباره باید برگردم به وزن ایده آلم.
ممنون که هستید
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز
واقعا از صمیم قلبم سپاسگذارم بخاطر تهیه این فایل خیلی خوشحالم منم از وجود این فایل بهره بردم ، خوشحالم از اینکه در مسیر تناسب اندام تنها نیستم و دیدگاه جدیدی رو دارم تجربه میکنم ، براتون بهترین ها رو از خداوند خواستارم ، بدرود.
نشان های دریافت شده
سلام استاد محترم من بانوی ۶۶ ساله هستم و در یکی از روستاهای استان مرکزی زندگی میکنم منهم ورزشکار هستم ۴ روز در هفته ورزش مکنم که شروع با تردمیل والپتیکال واییروبیک ودر آخر هم بدنسازی وهوازی جدیدا از طریق یوتوپ با شما آشنا شدم منهم دوست دارم به وزن ایده ال برسم ازخدامنان سپاگزارم که من رو باشما آشنا کرو واز شماهم متشکرم که هستید مانا باشید????
نشان های دریافت شده
سلام ادامه بدین خیلی خوبه شما فقط حرف بزنین ، حرفای قشنگ میزنی به دلم داری چنگ میزنی ?
آدمهای باهوش باید حرف بزنند شما خیلی خوب حرف میزنی و آدم انرژی میگیره و مثل یک فیلسوف مو شکافی میکنی بدون اینکه فلسفه خونده باشین. شما عالی هستین . ادامه بدین و ایران نمونین ?
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد مهربانیها ??بازم ممنونم بخاطر یک فایل تاثیر گذار وعالی واقعا وقتی بخواهیم کمی فکر کنیم می بینمیم که ما تمام این راه رو رفتیم کم کم به آهستگی جوری که طی روز متوحه اون نشده بودیم اضافه وزن آهسته آهسته چاق شدیم وقتی متوجه شدیم که دیگه کلی اضافه وزن داشتیم ولی به قول استاد بزرگوار بالاخره روزی تو وزن ایده ال خودمون بودیم امیدوارم که با عزمی راسخ وامید به آینده به خودمون بگیم که ما می تونیم وحتما به هدف خودمون میرسیم ??من تقریبا تمام راه رو رفتم ویه کوچولو مونده ولی اطمینان دارم وخودمو میبینم که به وزن ایده آلم رسیدم به امید موفقیت تمامی دوستان?????