حتماً برات پیش اومده که قبل از خواب یا موقع قدم زدن، خودتو توی یه بدن متناسب و سبک تصور کنی، نه؟ ✨
این دقیقاً همون تصویرسازی ذهنیه! یعنی با قدرت تخیل، بدنی که میخوای بهش برسی رو توی ذهنت بسازی 🧠🎯 توی این بخش از چالش «من اینو نخوردم»،
قراره وارد دنیای تصویرسازی بشیم؛ جایی که رویاها کمکم واقعی میشن! این جلسه از مهمترین مراحل لاغری با ذهنه، پس با دقت و عشق دنبالش کن 💖🌈
تصویرسازی ذهنی
حتماً برای تو هم پیش اومده که تصمیم بگیری لاغر بشی، رژیم بگیری، پیادهروی کنی یا ورزش رو شروع کنی… اما یه چیزی کم باشه! یه جور حس گمگشتگی… چون هر کاری میکنی، باز هم نمیتونی خودتو لاغر تصور کنی 🤔💭
اینجاست که قدرت عجیب و جادویی تصویرسازی ذهنی وارد میشه! 🌟
تصویرسازی ذهنی یعنی قبل از اینکه بدنت تغییر کنه، اول توی ذهنت شکل جدیدی از خودتو بسازی. مثل یه فیلم که توش نقش اول خودتی؛ لاغر، پرانرژی، با لباسی که عاشقشی، با بدنی که سبک و راحته 👗💃
ولی متأسفانه بیشتر افراد، مخصوصاً اونایی که مدت طولانی اضافه وزن داشتن، بهجای ساختن تصویر لاغری، سالهاست که بهصورت ناخودآگاه دارن تصویر ذهنی چاقی رو تمرین میکنن! 😞🍟
مثلاً من خودم از کودکی چاق بودم، هیچوقت تصویری از بدن متناسب خودم نداشتم. برای همین، تصور یه نسخه لاغر از خودم برام عجیب، سخت یا حتی غیرقابل باور بود.
اونهایی هم که قبلاً لاغر بودن، ولی سالها با چاقی زندگی کردن، کمکم اون تصویر قبلی رو فراموش کردن. ذهنشون پر شده از آینههایی که چاقی رو تکرار میکنن… از عکسهایی که حس خوبی نمیدن، از مقایسهها، از سایز کردن لباسها. 🪞📸
اینجا مشکل اصلی پیدا میشه:
ما هیچوقت به ذهنمون آموزش ندادیم که چطور باید تصویرسازی ذهنی لاغری انجام بده. چون تا ذهن نتونه لاغری رو ببینه، نمیتونه به سمتش حرکت کنه.
ذهن با تصویر حرکت میکنه، نه فقط با برنامهریزی یا ارادهی لحظهای. 🧠🎯
خبر خوب اینه که میتونی این مهارت رو یاد بگیری! مثل تمرین عضلهای که قبلاً استفاده نشده، اولش ممکنه سخت باشه، ولی با تمرین، قویتر میشه 💪
✅ هر روز چند دقیقه چشماتو ببند، خودتو با بدن جدیدت تصور کن. لبخند بزن، حس کن سبک شدی، با عشق و اعتماد راه برو… اینا تمرینهایی هستن که به ذهن نشون میدن: “من این مسیر رو انتخاب کردم.”
وقتی تصویر ذهنی لاغری ساخته بشه، همه چیز تغییر میکنه. انتخابهات، رفتار خوردنت، تحرکت، حتی حرفهایی که به خودت میزنی.
✨ پس وقتشه! وقتشه به ذهنمون یاد بدیم دوباره تصویر لاغری رو بسازه… تصویری که نهتنها واقعی میشه، بلکه قراره زندگیمون رو متحول کنه.
تصویرسازی ذهنی چاقی
حتماً تا حالا برات پیش اومده که بری روی ترازو، یه عددی ببینی که دوستش نداری 😣 و بعدش یه حس ناخوشایند تمام وجودتو بگیره.
این احساس ساده نیست، چون پشتش یه ماجرای مهم خوابیده: همون لحظه، ناخودآگاهت داره تصویر چاقی ذهن رو تقویت میکنه. 😔🧠
بارها و بارها وزنکردن، دیدن عدد بالا، تجربهی حس بد، تکرار این چرخه… این یعنی یه جور تصویرسازی ذهنی چاقی! ذهن تو، به زبان خودش داره برداشت میکنه که: «چاقی برای تو مهمه! تو بهش توجه میکنی، پس بذار برات تقویتش کنم!» 🤯💬
ماها گاهی فکر میکنیم چون از یه حس بدمون میاد، ذهنمون باید جلوی اون حس رو بگیره.
اما واقعیت اینه که ذهن هیچ قضاوتی نمیکنه! نه میگه این احساس خوبه، نه میگه بده. فقط نگاه میکنه ببینه چیو بیشتر تکرار میکنی. اونوقت همون حس رو تبدیل میکنه به یه مسیر جدید. 😶🔁
حالا فکر کن تو همزمان با دیدن عدد ترازو احساس بد پیدا میکنی، بعد میری لباساتو امتحان میکنی، میبینی تنگ شدن و بازم همون حس بد چاقی رو تجربه میکنی.
یعنی از دو طرف، داری به ذهنت سیگنال میدی که «چاق بودن مهمه». و اینطوری، داری خواسته یا ناخواسته تصویرسازی ذهنی چاقی رو پررنگتر میکنی. 👖📉
ما هیچ وقت یاد نگرفتیم که چطور باید با ذهنمون کار کنیم. کسی به ما نگفته بود که تکرار احساس، یعنی ارسال دستور به ذهن! یعنی هر چی بیشتر احساس چاقی کنیم، بیشتر توی ذهنمون جا میگیره.
تصویر ذهنیمون تبدیل میشه به یه بدن چاق و ذهن هم شروع میکنه ازش محافظت کردن! 😱🧩
برای همینم هست که خیلیها سالها تلاش میکنن برای لاغر شدن، اما چون تصویرسازی ذهنی لاغری ندارن، نتیجه نمیگیرن. چون ذهنشون هنوز درگیر تصاویریه که با چاقی همراهه.
حتی خیلی از ما از دوران بچگی چاق بودیم. خب طبیعیه که تصویر ذهنیمون از خودمون، یه بدن چاقه. و چون اون تصویر غالب شده، ذهنمون نمیتونه تصویر لاغری رو بسازه یا باور کنه. 😞👶
ترازو و سایز کردن لباسها، از مخربترین عاداتی هستن که ما بدون اینکه بدونیم، باهاشون ذهنمون رو به سمت چاقی برنامهریزی میکنیم. چون هر بار استفادهشون، یه جور تمرین برای تقویت تصویرسازی ذهنی چاقی هست. 😩📏
اگه تجربهای از این ماجراها داری، حتماً برام بنویس. ✍️ با هم مرور میکنیم، چون وقتی آگاه بشی که چطوری تصویر ذهنی ساخته میشه، میتونی برعکسش رو هم بسازی: تصویرسازی ذهنی لاغری 💫
همون مسیری که قراره تو رو به بدنی برسونه که همیشه دلت میخواسته… 💖🎯
تحمل فشار چاقی
حتماً برات پیش اومده که یه روز با انگیزه بری روی ترازو، به امید اینکه یه عدد خوشحالکننده ببینی… ولی عددی که میبینی، تو رو میبره توی یه حس بد و سنگین 😞⚖️ اون لحظه، بدون اینکه متوجه بشی، یه پیام مهم به ذهنت دادی: “من هنوز چاقم!” و ذهن تو با همون یک پیام، شروع میکنه به تقویت تصویرسازی ذهنی چاقی.
💡 تصویرسازی ذهنی چاقی فقط یک تصور گذرا نیست؛ یه نقشهی قدرتمند در ذهنه که هر بار با احساسات منفی تکرار میشه، قویتر و واقعیتر میگرده.
حالا تصور کن:
تو جلوی آینهای و به شکم یا پهلوهات نگاه میکنی، با خودت میگی: “باز چاقتر شدم” 🪞
یا یه لباس قدیمی میپوشی و تنگ شده، با حس بدی اون رو درمیاری 👗😔
یا عکس یه مهمونی رو میبینی و خودتو با بقیه مقایسه میکنی و دلت میگیره… 🖼️💭
همهی اینها یعنی تو ناخودآگاه، بارها و بارها در حال تمرین و تکرار تصویرسازی ذهنی چاقی هستی.
حتی چیزی مثل پیشبینی اینکه دیگران قراره درباره چاقی تو چیزی بگن، خودش یه بازی ذهنیه که به شکل پنهان داره اون تصویر ذهنی رو تقویت میکنه. 😟🗯️
اما نکتهی اصلی اینجاست: وقتی تصمیم میگیری لاغر بشی، آیا همین تمرینها رو برای تصویرسازی ذهنی لاغری انجام میدی؟ نه! 😢
نهتنها تصویری از خودت در بدن متناسب نمیسازی، بلکه همچنان رفتارهایی رو ادامه میدی که ذهن رو به سمت چاقی هدایت میکنه. مثلاً هنوز هم هر روز روی ترازو میری، هنوز هم لباسهاتو سایز میکنی، هنوز هم با عکسهات خودتو سرزنش میکنی…
و اینجاست که نتیجه نمیگیری. چون ذهن هنوز نمیدونه قراره لاغر بشی، فقط میدونه هنوز داری چاقی رو تکرار میکنی. 🧠📉
✋ برای همین یکی از مهمترین دلایل شکست در همهی روشهای لاغری، نبودن تصویرسازی ذهنی لاغری هست.
و نهتنها تصویر لاغری رو نمیسازیم، بلکه با تکرار رفتارهای مخرب، داریم تصویر چاقی رو قویتر و ریشهدارتر میکنیم.
وقتی حس چاقی مدام تکرار بشه، ذهن فکر میکنه این احساس، علاقهی توئه! چون ذهن قضاوت نمیکنه، فقط دنبال تکرارها میگرده تا طبق اونها مسیرتو طراحی کنه.
✅ پس اگر میخوای مسیر لاغری ذهنی رو واقعا طی کنی، باید:
- از رفتارهایی مثل وزنکردن، سایز کردن، مقایسه با دیگران و توجه به حرفهای منفی، دوری کنی
- به جای اون، روزانه تصویرسازی ذهنی لاغری انجام بدی: خودتو توی لباس موردعلاقهات تصور کن، توی آینه لبخند بزن، بدن سبک و متناسبتو حس کن 🌸👗💖
این بخش از چالش تغییر عادت، کمکت میکنه که یاد بگیری چطور تصویر ذهنی رو به نفع خودت بسازی، نه بر ضد خودت. با تمرین، صبوری و آگاهی، ذهن رو از مسیر چاقی بیرون بکش و همراه خودت کن. 🌈✨
یادت نره: ذهن تو، قویترین همتیمی توئه… فقط باید بهش مسیر درست رو نشون بدی. 💪🧠
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.52 از 46 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر صورت بی صورت معشوق😍
همواره تصویر زیبای خدا باشید🕊
ایجاد تصویر ذهنی لاغری در لاغر شدن مؤثره و این موضوع بسیااار مهمه🌟
همه ی افرادی که اضافه وزن دارند به خوبی در ذهنشون تصویرچاقی را دارند و به مسیر چاقتر شدن خود کمک می کنند ولی همین افراد در روند لاغری قادر نیستند در ذهن خود تصویر لاغری ایجاد کنند و به دولیل یکی اینکه دسته ی اول افرادی هستند که از کودکی اضافه وزن داشتند و هیچ وقت تصویر متناسبی از خود ندیده اند و دسته ی دوم افرادی هستند که تا چندسال قبل متناسب بودند ولی تصویر لاغری خود را فراموش کردند و این در حالی است که در هر روش لاغری که بودند و سعی داشتند که اضافه وزن خودرا کم کنند باز تصویر ذهنی چاق داشتند و هر بار این تصویر را پررنگ تر می کردند و در نتیجه از تلاشهای خود خسته می شدند و در نهایت ناامید و رویای لاغری خود را رها می کردند .
احساس لاغری، در ذهن باعث ایجاد تصویر ذهنی لاغر می شود و احساااس چاقی ،در ذهن باعث تصویر ذهنی چاق می شود 🌟
برای ذهن ما نتیجه مهم نیست که آیا ما رضایت داریم یا نه ؟! و فقط به احساس ما توجه می کند و هر چقدر درجه ی احساس ما چه خوب و چه بد بیشتر باشد خلق رویا سریعتر و بهتر روی می دهد .
ذهن ما هرگز ما را قضاوت نمی کند چون اینکار با اصل خلقت و اراده و آزادی که به ما داده شده است در تضاد است و در نظر ذهن ما احساس ما علایق ما هستند و درخواستمون برای خلق شدنش ⁉️
چگونگی ایجاد تصویر ذهنی 🤔⁉️
هر بار که خودمون رو وزن می کنیم و با عدد روی ترازو مواجه میشیم احساسمون بد میشه یعنی ذهن ما اصلا براش ترازو و عدد معنی نداره ولی اون حسی که از عدد روی ترازو به دست میاد جز قوانین و دستورالعمل کارش هست و البته این عادت مخرب از پزشکان و کارشناسان تغذیه که خواستند وزن ما رو کنترل کنند به ما ارث رسیده و باید (از ارث گذشتگان بگذریم 😉😇)
من خودم زمانی که اضافه وزن داشتم و از روش رژیم و تغذیه استفاده می کردم روزی چندبار خودمو وزن می کردم اصلا با ذوق یه ترازو خریدم گذاشتم کنار تختم خلاصه با هر تجربه ای از دیگران می رفتم روی ترازو …
بعداز اجابت مزاج،صبح زود ،قبل از سیکل ماهیانه ،یک هفته بعد از سیکل ماهیانه،قبل از ورزش ،قبل از حمام ،قبل از غذا خوردن جالبه همیشه هم عدد در روز یکی بود با گرمهای متفاوت ‼️و هر بار وسواس من به عدد بیشتر می شد و الان چقدر آسوده ام که ۶ماهه روی ترازو نرفتم .سایز کردن لباسها گاهی روی شوق و گاهی روی حرص هم همون احساس بد رو به وجود میاره ،من همین چندروزه پیش لباسهای مجلسیمو تست کردم یکی اندازه بود کمی خوشحال شدم ولی منفی باف گفت باید بیشتر لاغر میشدی …یکی دوتا هم نه و همش تصویر چاق میومد تو ذهنم پشت سرش انقدر خورده بودم که از فشار معده نمی تونستم بخوابم اونم بعد از چند ماه این اتفاق افتاد احساس بد ،ناامیدی و شکست و تست کردن خود در آینه که این عادت هم متاسفانه دارم و با چشم نه!اما درونی خودم رو تست می کنم بدنمو جمع می کنم تا حس کنم چقدر لباسم چسبان یا آزاد شده …صحبت دیگران و نظراتشون در مورد چاقیمون که دیگه هیچ انگار مهر تأییده به شکست خوردن و این احساس بد باز با تکرار و مرور در ذهن بیشتر میشه تجربیات دیگران از مسیر چاقیشون یا پیشگویی اونها از وضعیت آینده چاقیشون که انتظار چاقی رو تقویت می کنه و فکر به اینکه چی بپوشم لاغرتر نشونم بده یا چه رنگی باشه ؟حساس شدن به نگاه دیگران که آیا اون فرد داره به اندام چاق من نگاه می کنه ؟الان چی میگه؟یه وقتهایی هم ادای قهرمانهارو در میاریم میریم جلوی آینه با دسته چربیهای اضافه شکم یا پهلو و بازو رو میگیریم و میگیم اینها باید آب بشند یا اگر نبودند چی می شد؟! مقایسه کردن اندام خودمون با دیگران مخصوصا در عکسهای دسته جمعی و یا به هنگام جشن ها و خلاصه هرفکری و رفتاری که ما را به تضاد با چاقی برسونه باعث احساسهای بدی در ما میشه با درجه ای بالا که مثل مداد سیاه دارند اون تصویر ذهنی چاق رو در ذهنمون پررنگ تر می کنند.
اولین و بهترین کار برای ایجاد تصویر لاغری در ذهن این هست که برای اوضاع به هم ریخته یک ستاد بحران تشکیل بدیم اول تخریبها رو ترمیم کنیم این که توجه به مواردی که گفته شد نداشته باشیم همین که احساسمون در مورد چاقی بد نشه یعنی احساسمون خوبه و خودبه خود تصویر لاغری که در ذهنمون وجود داره پدیدار میشه 🌟
می تونیم تصویر عکسهایی که متناسب بودیم رو ببینیم و در مورد لاغری با ذهن در سایت تناسب فکری مطالب را بخونیم ببینیم و بنویسیم و خدا را شاکر باشیم که در مسیر صحیح و پرنعمتی قرار گرفتیم .
خدایا شکرت عااشقتم ♥️
همه ی افرادی که اضافه وزن دارن از تصویرسازی ذهنی برای چاق شدن استادانه استفاده میکنن اما در متناسب شدن این مهارت رو ندارن چرا ندارن چون مدتها دارن از این امکان فوق العاده برای چاق شدن استفاده میکنن و سمت متناسب شدن کمرنگ شده .و از این توانایی در لاغر شدن استفاده نمیکنن .
چاق شدن باعث ایجاد تصویر ذهنی در ذهن ما میشه هر وقت ما روی ترازو میریم و عدد وزنی خودمون رو میبینیم این تصویر ذهنی رو در ذهن ما پر رنگ میکنه و با این کار ما به وضوح تصویر ذهنی خودمون کمک میکنیم
اوضاعت رو با ترازو نمیشه تعیین کنی ؟اوضاع رو با ذهنت باید ببینی وقتی هنیشه بری روی ترازو و وزنت رو که هی کمی بالاتر نیره رو ببینی به ذهنت تصویر واضح میدی و چون با دیدن عدد روی ترازو حال ما بد میشه این اوضاع رو برای ما خرابتر میکنه و درواقع اون ذهن اون احساس رو به همراه شکل فرد رو ذخیره میکنه .
حالا ساختن تصویر ذهنی طریقهای مختلف دیگه هم داره :
فرد در آینه هی خودش رو میبنه و داره به اندام چاق خودش نگاه میکنه و داره تصویر ذهنی چاق ذخیره میکنه
بعضی ها به حرفها و نگاه های دیگران عکس العمل نشون میدن که میگن این به چاقی من نگاه میکنه و روز ی صد بار چاقی رو به یاد خودشون میارن و این فوق العاده خطر ناکه
و یه کار دیگه که استاد میکرد از تکون خوردن شکمش حین رانندگی بدش میومد و حواسش رو میزاشت روی چاقی شکمش،و میدونست این کار خوبی نیست و تمام حواسش رو از لرزشها و نگاهش برداشت چون این کارها تصویر چاقتر در ذهنش به وجود میاره .
باید بتونی تصویر های ذهنی متناسبتر داشته باشی .
هر کس به هر وسیله ای حال خودش رو بد میکنه باید اول جلوی خراب شدن اوضاع رو بگیری و اوضاع رو کنترل کنی بعد شروع به ساخت و ساز و ترمیم کنی پس اول باید ستاد بحران تشکیل بدی
حق نداری به حرف دیگران واکنش نشون بدی
حق نداری به چاقیهاتو نافرمی های خودت نگاه کنی و تاسف بخوری
حق نداری اگه لباس میپوشی هی اونها رو زیر و رو کنی که لباس رنگ تیره رو پیداکنی که تو رو لاعر تر نشون بده
هر کاری هر فکری که چاقی رو به یاد تو میا ره اون تصویر ذهنی تو رو پررنگتر میکنه و این گام مهمی هست و باید توجهی به علایم اضافه وزن نداشته باشی و بعد خود به خود باید تصاویر لاغری به وجود بیاری باید از درون احساس سبکتری پیدا کنی و از اون موقع به بعد تصویر لاعری هم میتونی به وجود بیاری .
برداشت من از فایل :
هر کاری هر فکری که باعث میشه من چاقی خودم برام پررنگتر بشه رو حق ندارم انجام بدم مثلا :
رفتن روی ترازو ممنوع
رفتن جلوی آیینه و توجه به چاقی اندام هاممنوع
پوشیدن لباسهای رنگ تیره و خاص برای لاعر تر نشون دادن ممنوع
از اینکه فعالیت نکنم و جایی حاضر نشم از ترس حرف مردم که در مورد چاقی من حرف نزنن ممنوع
خوردن غداهای خاص برای اینکه چاقتر نشم ممنوع
خوردن غدا در زمانهای خاص برای اینکه چاقتر نشم ممنوع
ورزش کردن برای اینکه چاقتتر نشم ممنوع
…
و اما هنوز من گه گاهی به چاقی خودم در آیینه و یا لباسها نگاه میکنم و حالم بد میشه اما سریع به خودم میام (همین دیروز موقع رفتن به مهمانی مانتو کوتاه پوشیدم و بعد زیرش جین آبی رنگ روشن پوشیدم و اما رفتم داخل آیینه خودم رو دیدم خواستم سریع عوضش کنم چون از رانهای چاقم که پیدا بودن یکم جا خوردم و اما سریع به خودم گفتم که کار خطر ناکی و غلطی هست باید خودم رو بپدیرم و دوست داشته باشم و به اندام های چاقم خیلی توجه نکنم پس گفتم من با همین مانتو وشلوار میرم مهمونی و بسیار هم اندام خوبی دارم و اندام الان من از گدشته ی خودم بسیار متناسبتر و عالی تر شده پس با همین لباسها میرم و زودی حواسم رو به سمت اینکه الانم خوبم و عالیم و کلی کاهش وزن داشتم و سالم و سلامتم و … بردم و گفتم من که الان حالم خوبه و تا حدی هم متناسب تر شدم و زندم و سلامت هم هستم و هر روز در مسیر لاغری هم دارم قدم برمیدارم پس هیچ عجله ای برای لاعر تر شدن ندارم و من با حال خوب ادامه میدم و در نهایت چه بخوام چه نخوام لاعر تر میشم ) اما به هیچ عنوان خودم رو وزن نمیکنم و خاطره ی خوبی از وزن کردن ندارم چون قبل از اشنایی من با دوره کار من ورزش شدید و غذای رژیمی بد مزه بود و در نهایت عدد روی ترازو همیشه یکم بیشتر از دفعه ی قبل بود و من خیلی زجر میکشیدم و ناراحت میشدم و به همه میگفتم لا اقل ثابت بمونم هم گلایه ای ندارم ای کاش ثابت میموندم و لی نمیشه نمیدونم دیگه چی کار کنم اگر به رزیم و ورزش باشه که من دیگه ته این دو تا هستم اخه باید چی کار کنم و همیشه ترازو حال بد و ناراحتی بیشتر رو به من هدیه میداد و وقتی وارد دوره شدم و از شر این هیولا رها شدم ارامش پیدا کردم و حال خوب پیدا کردم و دیگه استرس و نگرانی نداشتم و هنوز هم بعد گدشت ۱۸ ماه من هیچ وقت به روی ترازو نرفتم و نمیدونم دقیق چند کیلو هستم و تمایلی هم به رفتن روی اون ندارم .
و اما من چون خیلی از وقتها در حال رژیم گرفتن و کم کردن وزن بودم و همیشه موفق هم شدم که بسیار خوب وزن کم کنم اما هیچ وقت ماندگار نبوده و سریع برگشته برای همین خیلی تصویر و فیلم از گدشته ی نه چندان دور خودم دارم که لاغر هستم برام چیز محالی نیست که دوباره به اون اندام برسم و بارها میگم من که تا ۵ سال پیش در این وزن بودم و اما از دستش دادم و حالا دوباره میخوام از راه درست به اون وزن ۵۹ کیلو برسم و بارها به تصاویر لاعر خودم در گذشته نگاه میکنم و لدت میبرم حتی از صورت لاغرم هم لدت میبرم چون اون موقعها واقعا حالم از دیدن صورتم بد میشد و همیشه صورت لاغر و کشیده ی خودم رو دوستش نداشتم و میگفتم خیلی لاعر شده و لی حالا بسیار لدت میبرم
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام استاد عزیز و دوستان
این فایل دقیقا با تمام کارهایی که من قبل از شروع دوره میکردم مشابه یعنی مو نمیزنه .
من هرروز ۳ بار خودم را وزن میکردم میگفتم باید وزن،خودمو کنترل کنم نزارم از این چاقتر بشم اما هرروز با یه عدد جدید مواجه میشدم که اعصاب منو بهم می ریخت و همش میگفتم من که چیزی نمیخورم .تو خونه حلقه میزدم و هر روز سایز میگرفتم ،جلو آینه میرفتم همش به قسمتهای چاق خودم توجه میکردم و خودم را سرزنش میکردم و میگفتم خدا یا چرا من اینقدر بد تیپ هستم فلانی ببین چقدر خوش تیپه خدایا مگه من با،اون چه فرقی دارم پیش شما چرا پارتی بازی میکنی و کلی از این گله ها به خدا به خودم وقتی خواستم برم بیرون چند تا مانتو عوض میکردم تا میرفتم همش غر میزدم وقتی کسی به من میگفت فلانی دوباره یکم چاق شدی محل نمیزاشتم اما از داخل داغون میشدم .
اما من،الان ۶ ماهه تو دوره رایگان هستم تو این ۶ ماه فقط یه بار رو وزنه رفتم چون دلیلی نداره وقتی میبینم لباسهام گشاد شدن برام دو تا شلوار خریدم با ۵ سایز کمتر از اون موقع قبل،دوره پس دلیلی برای سایز گرفتن ندارم تو آینه لذت میبرم خودم را تشویق میکنم که،من میتونم لاغر،بشم ،حلقه زدن را کنار گذاشتم چون کمرم خودش لاغر شده دلیلی نداره حلقه بزنم ..من خیلی خوشحالم ،شادم و هرروز با عشق فایلها را برای چندمین بار گوش میکنم تمرینها را میخونم و از،دیگر فایلها نیز استفاده میکنم تا بتونم دوره،را خریداری کنم .
از،شما هم بسیار ممنونم به خاطر این فایلها درسته زمان فایل ۱۰ دقیقه است اما خیلی اطلاعات درشون نهفته است که وقتی اصل موضوع را بگیریم خیلی کمک میکنه برای بهتر لاغر شدن .خسته نباشید استاد عزیز.
نشان های دریافت شده
اول از همه ممنون از تلاش های بی منت استاد عزیز… وقتی به چاقی توجه میکنیم ،خودمون رو سرزنش میکنیم و با سرزنش کردن خود احساس ضعف و ناتوانی در ما شکل میگیره ،به چاقی قدرت میدیم و وقتی ذهن ما فکر کنه کاری قراره سخت انجام شه برای انجام آن تلاشی نمیکنه چون ما این رو باور کردیم که هرکاری هم بکنیم بازم چاق خواهیم بود پس دیگه چه نیازی هست خودمون رو اذیت کنیم ،،با تلاش برای اهمیت ندادن به چاقی و بزرگ کردن نتایج کوچکی که به دست آوردیم ،میتونیم لاغری خودمون رو در ذهن طبیعی جلوه بدیم و به این آگاهی برسیم که خداوند طبیعت مارا متناسب آفریده است و با مرور زمان بهش بفهمونیم چاقی اصلا قدرتی نداره و اون موقع ذهن هم با ما همکاری میکنه و برای رهایی از افکار منفی فقط کافیست خودمون ذهن رو در جهت مثبت هدایت کنیم ،ذهن مثل کودکی میمونه که اگر بهش راه رو نشون ندیم گم میشه پس خودمون مسیر رو بهش میدیم و اجازه و جایی برای افکار منفی نمیذاریم
نشان های دریافت شده
سلام…. دقیقا منم تمام این رفتار و عادت های غلط رو قبلا همیشه تکرار میکردم.. چون وزنه داشتم، موقع رژیمم، هرروز صبح ناشتا، روی ترازو بودم و مدام به عدد وزنم توجه میکردم بجای اینکه به هدفم تمرکز کنم..اما از وقتی که استارت زدم برای تغییر، همسرم با وزن کردن من مخالفت کرد و چون وزنه باطریش تموم شده بود، همون باعث شد نتونم خودمو وزن کنم. بااینکه باطری رو گزاشتم دم دست تاهمسرم تهیه کنه اما بعد چن روز و دیدن فایل ها، متوجه شدم نباید اصراری روی عدد وزنم داشته باشم و از روز استارت تا الان باکلی تغییر هنوز خبر ندارم وزنم چقده و همه براشون سواله که من چندکیلو شدم… اما سایز، چون لباسایی که موقع لاغری قبلم خریده بودم، قبلتر از اینکه استارت بزنم، تنم کرده بودم، میدونستم چقدر برام تنگ شده و باعث شد نصفه ی راه وسوسه بشم و خودمو سایز کنم. که خداروشکر لباسام اندازه شده بودو خیلی خشحال شدم ازاین بابت… اما بعد سایزکردن اون روز، دقیقا همین امروز قبل از دیدن این قسمت چالش، دوباره همون لباسارو تنم کردم و متوجه شدم که برام آزادتر شده. ولی بادیدن این قسمت چالش، متوجه شدم چقدر کارم اشتباه بوده. دلم میخواد این حساسیت رو نداشته باشم. وسوسه نشم برا دیدن تغییراتم.. نگاهم به هدفم باشه. اشتباه دیگه ای که دارم و بعد از تغییر جسمم خیلی انجامش دادم، نگاه کردن خودم به آینس. حتی روزاکه ورزش میکنم، آینه قدیمو میزارم و جلوی اون ورزش انجام میدم. بااینکه ذهنمو متمرکز کردم روی جسم لاغر، و ذهن و جسمم باهم ورزش میکنه، اما اینکارهم فکر میکنم برای ذهنم مخرب باشه.. و از امروز قول میدم به خودم و متعهد میشم که ورزش جلوی آینه انجام ندم، و مدام جسممو توی آینه چک نکنم و خودمو به هیچ وجه سایز نکنم مگه اینکه بخوام اون لباسو تنم کنم.. تا روند لاغری زودتر و راحت تر پیش بره… خدایا شکرت بخاطر این همه آگاهی که روزیِ من میکنی.. ممنونم استاد.. یاعلی
به نام خدا
فکر میکمم تمام کسانی که در این دوره شرکت کرده اند به این نتیجه مهم رسیده اند که تنها راه لاغری ، لاغری با ذهن است و راههای دیگه ای که ما در اون جسم خودمون رو تحت فشار میزاشتیم کاملا بی فایده بود
تو همه اون روشها من فقط در حال فرستادن پالس های منفی به ذهنم بودم
۱ وقتی که باشگاه میرفتم اولین کاری که انجام میدادم وزن کردن خودم بود و از اونجایی که همه باشگاهها آینه دارن تمام مدت در حال بررسی جسمم بودم
۲ هر وقتی رژیم میگرفتم از فردای اون روز ترازو رو آماده میکردم روزی دوبار خودم رو وزن میکردم و متر هم دم دستم بود که سایز بگیرم
۳ هر زمانی که زیاده روی میکردم و از سفر برمیگشتم اولین کاری که میکردم وزن کردن خودم بود
۴ هر وقتی از مهمونی یا تولد برمیگشتم دوباره خودم رو تو اینه بررسی نیکردم یا وزنمیکردم
۵ روزهایی که پیاده روی میکردم هم با متر و ترازو درحال بررسی بودم
۶ هر وقتی که به روزهای خاص خانومها نزدیک میشدم هم کارم وزن کردن و سایز گرفتن بود
۷ بعد از صبحانه ناهار شام میان وعده و دیگه دچار وسواس فکری شده بودم
دیگه به جایی رسیده بودم که دنبال هزارتا بهانه برای چاقتر شدنم بودم و دائم تصویر چاقتر از خودم رو به ذهنم میفرستادم
جمله طلایی این فایل🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅
تکرار هر احساس به معنای علاقه شما به آن احساس است🔑🔑🔑🔑🔑🔑
وقت بزاریم روی این حقیت سهل ولی سخت احساس من اون موقع بد بود دایم داشتم میگفتم دارم چاقتر میشم دیگه از دستم در رفته پس نتیجه جی بود احساس من به ذهنم دستور میداد بیشترش کن چون قانون همینه اون نمیفهمه شما چی رو میخواید چی رو نمیخواید فقط داره زیادترش میکنه و گناهی نداره منبع تغذیه اش احساس ماست و اون احساس هم بد بود و در مسیر چاقی .
حالا با کمک خدا و آموزه های دوره در قدم اول ترازو رو کنار گذاشتم دیگه خودم رو سایز نمیکنم و دیگه به بسته شدن دگمه شلوارم و احساس کشش در لباسهام توجهی نمیکنم چون من یک فکر متناسب دارم من قرار نیست احساس بد داشته باشم که ذهنم اون رو زیاد کنه به جاش توجهی میکنم ودر مسیر بالعکس قدم برمیدارم
اگه خودم رو تو اینه دیدم به قسمتهای چاق توجه نمیکنم دنبال سایز کردن لباسهای قدیمی ام نیستم من فقط به احساس خوبم توجه میکنم و اون رو زیاد میکنم که کائنات هم جواب احساس خوبم رو بده🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام
خداروشکر الان بیشتر از یکساله که خودمو وزن نکردم وخیلی کمتر میرم سراغ لباسهام که ببینم گشاد شده یا اندازه ام شدن ودیگه اصلا حرف دیگران روم تاثیر نمیزاره ولی خوب تنهامشکلم اینکه زیاد به خودم نگاه میکنم ببینم خوب شدم یا نه وهمین مساله باعث میشه خانم فضول بیاد وبگه اونقدری تغییر نکردیا ولی خوب سعی میکنم بهش توجه نکنم ومیگم من عجله ندارم وبااحساس خوبی که دارم صبر میکنم تانتیجه مطلوبی بگیرم وخدارو شکر حالم بد نمیشه وخیلی اشتیاق دارم برای ادامه دادن این روزها طبق عادت که گوشی دستم میگیرم فقط دوست دارم بیام توسایت ومطالب جدیدتری یاد بگیرم ویجورایی عجله ام رو به اشتیاق تبدیل کردم واز بودن دراینجا وگوش دادن به فایلها ونوشتن تمرینات لذت میبرم واحساس وابستگی شدیدی به اینجا پیدا کردم ودوست دارم بیشتر وقتمو دراین مسیر امن وآرام بگذرونم تاکمتر افکار منفی سراغم بیاد.هرروز صبح که بیدار میشم صبحمو با صبح به خیر گفتن استاد شروع میکنم ونمیتونم بگم که چقدر تاآخر شب حالم خوبهومن عاشق این احساس خوب وانرژی عالی هستم وهیچ وقت این مسیر عالی رو ترک نمیکنم وتا زمانی که نفس در سینه دارم درهمین سرزمین میمانم 🥰
درموردخاطرات استفاده از ترازو باید بگم که اصلا خاطرات خوبی ندارم یادمه باشگاه میرفتم وهر هفته وزن کشی داشتیم بعد از یک هفته ورزش باکلی رژیم غذایی وورزش سنگین وسختی کشیدن ونخوردن شیرینی وغذاهای سرخ وکردنی وچرب واینکه هرشب سوپ میخوردم وزنمو کشیدم وقتی عدد روی ترازو رو دیدم دنیا روی سرم خراب شد من کم که نکرده بودم ۷۰۰ گرم هم زیاد کردم داشتم دیوونه میشدم واز هما میپرسیدم آخه چرا یادمه اون روز اصلا نتونستم ورزش کنم وحالم خیلی بد بود وبعداینکه رفتم خونه از لجم تامرز خفگی ودل درد خوردم وبه خودم گفتم من که اینهمه رعایت کردم هیچی نشد پس دیگه ولش کن بزار هرچقدر دلم میخوادبخورم .البته این بدترینش بود خاطرات مشابه به این که ۱۰۰ گرم کم میکردم ۲۰۰ گرم زیاد وهرروز حالم بد بود توفکر عدد روترازو بودم تازه بعضی مواقع پیش بقیه روی ترازو جوری وایمیستادم که وزنم کمتر نشون بده که خجالت نکشم ولی خدارو شکر الان بیشتر از یکساله که این حال بد سراغم نیومده ومن از اینی که هستم خیلی راضیم وهرروز جهت بهتر شدنم تلاش میکنم
خدایا شکرت 🤲🤲
من حق ندارم روی ترازو برم
من حق ندارم لباس های داخل کمد رو برگردم تا لباس رنگ تیره و لباسی که من رو لاغر میکنه رو پیدا کنم
من حق ندارم به حرف و یا نگاه کسی در مورد جسم ام واکنش نشون بدم
من حق ندارم داخل آیینه به چاقی خودم نگاه کنم
من حق ندارم
به نوع و مقدار غذام فکر کنم که چه تاثیری بر روی جسم من میزاره من باید فکر کنم میخورم که نیازم بر طرف بشه
اگه انجام بدم حتما جلوی چاقی بیشتر رو میگیرم و به سمت لاغری حرکت میکنم و تصویر جدید از خودم در ذهنم میتونم ایجاد کنم
نشان های دریافت شده
با سلام وعرض ادب🌺💐
ضمن عرض سلام وخسته نباشيد خدمت استاد هميشه فعالم ودوستان همنوردم🙏🏻👌🏻❤️
مبحث امروز هم جز جالش هاي من اين فكرونكردم محسوب ميشه مثل اين كه من متعهد شدم فكر( براي نهار چي بخورم از ابتداي روز) را نكنم ومثل متناسب ها فقط هنگام گرسنگي آن هم جهت رفع گرسنگي تا حد نياز جسمي ام بخورم صرفنظر از نوع ومقدار غذايي كه ميخورم👌🏻❤️
در مورد فايل امروز من بايستي از تكرار افكار و باور غلط ذهني ام كه تصوير چاقي ام را هر لحظه با انديشدن به آن پررنگ تر ميكند، بپرهيزم وبا ايجاد شكافي در باور وافكار قبلي ام ( بدون انتظار ترك يك دفعه ايي جهت تصوير سازي لاغري از خودم در ذهنم) با تشكيل ستاد جلوگيري از اين اپيدمي فكري ابتدا جلوي تخريب وپيشرفت اين فكر مخرب( پررنك سازي چاقي) را بگيرم ودر نهايت وبا كمرنگ سازي آن ،گام موثر بعدي( تصوير سازي لاغري وپررنگ سازي) را آغاز كنم . 👌🏻❤️💃💃💃💃💯
واما چگونه؟؟؟
پس از امروز:
١-وزن كشي با ترازو ممنوع🚫
٢-نگاه كردن در آينه با تمركز بر روي برجستگي هاي هيكلم وسرزنش خودم ممنوع.⛔️
٣-سرچ كردن در كمد لباسي وزيروكردن لباس هاي قبلي وحسرت تنگ شدن به تنم ممنوع تا متناسب شدنم.⛔️
٣- پوشيدن صرفا لباس هاي رنگ تيره با فكر اينكه متناسب تر، بنظر بيام، ممنوع.⛔️
٤-توجه به آفت هاي ديگران ( كلامي ويا با نگاه ) مبني بر ياد آوري نامتناسبي هيكلم ممنوع.⛔️⛔️
٥-رفتن به مراكز خريد ودر خواست لباس سايز فعلي تا رسيدن به سايز دلخواه ( به جز موارد اضطراري) ممنوع. ⛔️
٥-تمركز روي انسان هاي نامتناسب وصحبت كردن در مورد آن ها وابراز همدردي ممنوع.⛔️⛔️
من برای تصویر سازی دهنی برای خودم و موفقیت در تناسب اندام گفتم چند کار رو نباید انجام بدهی و چندتا رو باید انجام بدهی
۱:حسرت لاغری بقیه رو نخور
۲:واکنش لحطه ای به اتفاق و حرف های بقیه نشون نده در مورد چاقیت
۳:هیچ وقت توقع و انتطار از هیچ عامل بیرونی و هیچ چیزی برای اینکه لاعرت میکنه و یا چاقت میکنه نداشته باش
۴:هیچ وقت جسم کسی رو در مورد چاقی قصاوت نکن که بد بخت چقد چاقه و .. .
۵:و هیچ وقت دلسوزی و ترحم نکنم به هیچ فرد چاق با جسم نا متناسب
۶:عاشقانه خودم رو دوست داشته باشم و در آیننه با حال بد به نافرمی ها توجه نکنم انها رو بپدیرم و دوست داشته بام
۷:و هدفم
رو که جسم لاعرم هست رو قشنگ در دهنم ترسیم
کنم و واصح بخواهم که در چه وزنی باشم
۸:خودم رو لایق و ارزشمند و قدرتمند و شایسته برای داشتن جسم لاعر بدونم
۹:به هیچ عنوان از ترازو استفاده نکنم
۱۰دروغ نگم به هیچ کس در زمینه ی چاقی خودم که ..
۱۱ با خدای لاعری خودت گفت و گو کن و هر روز باهاش حرف بزن