حتماً برات پیش اومده که قبل از خواب یا موقع قدم زدن، خودتو توی یه بدن متناسب و سبک تصور کنی، نه؟ ✨
📍 این جلسه ادامه گام چهاردهم (تاثیر خوردن بر جسم) است.
این دقیقاً همون تصویرسازی ذهنیه! یعنی با قدرت تخیل، بدنی که میخوای بهش برسی رو توی ذهنت بسازی 🧠🎯 توی این بخش از چالش «من اینو نخوردم»،
قراره وارد دنیای تصویرسازی بشیم؛ جایی که رویاها کم‌کم واقعی میشن! این جلسه از مهم‌ترین مراحل لاغری با ذهنه، پس با دقت و عشق دنبالش کن 💖🌈
در این جلسه می‌آموزیم:
تصویرسازی ذهنی
حتماً برای تو هم پیش اومده که تصمیم بگیری لاغر بشی، رژیم بگیری، پیاده‌روی کنی یا ورزش رو شروع کنی… اما یه چیزی کم باشه! یه جور حس گم‌گشتگی… چون هر کاری میکنی، باز هم نمی‌تونی خودتو لاغر تصور کنی 🤔💭
اینجاست که قدرت عجیب و جادویی تصویرسازی ذهنی وارد میشه! 🌟
تصویرسازی ذهنی یعنی قبل از اینکه بدنت تغییر کنه، اول توی ذهنت شکل جدیدی از خودتو بسازی. مثل یه فیلم که توش نقش اول خودتی؛ لاغر، پرانرژی، با لباسی که عاشقشی، با بدنی که سبک و راحته 👗💃
ولی متأسفانه بیشتر افراد، مخصوصاً اونایی که مدت طولانی اضافه وزن داشتن، به‌جای ساختن تصویر لاغری، سال‌هاست که به‌صورت ناخودآگاه دارن تصویر ذهنی چاقی رو تمرین میکنن! 😞🍟
مثلاً من خودم از کودکی چاق بودم، هیچ‌وقت تصویری از بدن متناسب خودم نداشتم. برای همین، تصور یه نسخه لاغر از خودم برام عجیب، سخت یا حتی غیرقابل باور بود.
اون‌هایی هم که قبلاً لاغر بودن، ولی سالها با چاقی زندگی کردن، کم‌کم اون تصویر قبلی رو فراموش کردن. ذهنشون پر شده از آینه‌هایی که چاقی رو تکرار میکنن… از عکس‌هایی که حس خوبی نمی‌دن، از مقایسه‌ها، از سایز کردن لباسها. 🪞📸
اینجا مشکل اصلی پیدا میشه:
ما هیچ‌وقت به ذهنمون آموزش ندادیم که چطور باید تصویرسازی ذهنی لاغری انجام بده. چون تا ذهن نتونه لاغری رو ببینه، نمی‌تونه به سمتش حرکت کنه.
ذهن با تصویر حرکت میکنه، نه فقط با برنامه‌ریزی یا اراده‌ی لحظه‌ای. 🧠🎯
خبر خوب اینه که می‌تونی این مهارت رو یاد بگیری! مثل تمرین عضله‌ای که قبلاً استفاده نشده، اولش ممکنه سخت باشه، ولی با تمرین، قوی‌تر میشه 💪
✅ هر روز چند دقیقه چشماتو ببند، خودتو با بدن جدیدت تصور کن. لبخند بزن، حس کن سبک شدی، با عشق و اعتماد راه برو… اینا تمرین‌هایی هستن که به ذهن نشون می‌دن: “من این مسیر رو انتخاب کردم.”
وقتی تصویر ذهنی لاغری ساخته بشه، همه چیز تغییر میکنه. انتخاب‌هات، رفتار خوردنت، تحرکت، حتی حرف‌هایی که به خودت می‌زنی.
✨ پس وقتشه! وقتشه به ذهنمون یاد بدیم دوباره تصویر لاغری رو بسازه… تصویری که نه‌تنها واقعی میشه، بلکه قراره زندگیمون رو متحول کنه.
💡 اگه میخوای این تمرین تصویرسازی رو با راهنمای صوتی و برنامه روزانه دنبال کنی، دوره ورود به سرزمین لاغرها این تمرین‌ها رو به شکل کامل در اختیارت می‌گذاره.
✍️ حالا بریم سراغ نقطه مقابلش: تصویرسازی ذهنی چاقی؛ در ادامه هم توی گام شانزدهم سراغ «توجه کردن به لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.52 از 46 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام چاق شدن ازتصویردهنی درذهن ایجادولی توانایی لاغری ندارن مثل استفاده ازترازو وعددوزنی خودرومیبینیم درواقع به چاقی ذهن کمک میکند بارفتن روترازو ما دچاراحساس بدمیشیم اون عددترازو میبینیم یعنی عددبدرونشون میدهد یا نگاه کردن توایینه به جسم خودمون یاتوجه به نگاه دیگران همه اینها کمک میکنه به چاقی وهمش میشه یاداوری چاقی ترازو روبایدازجلوچشم برداریم باید حس وحال خوبی داشته باشیم
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم تصویر سازی ذهنی لاغری (پانزدهم) تصویر سازی ذهنی یکی از موثرترین فرایند های ناخودآگاه است که در تمام جنبه ها مرا تحت تاثیر قرار میدهد همه ی افرادی که اضافه وزن دارند.به شکل استادانه ای این قدرت ذهنی خودبرای تصویر سازی ذهنی چاق تر شدن استفاده میکنن اما همین افراد در روند لاغر شدن قادر به استفاده ازاین قدرت درونی نیستند علت آن فراموشی تصویر متناسب خودشان است هر بار که شما خودتان رو وزن میکنید باعددی مواجه میشوید که عدد مورد علاقه شما نیست دیدن هر بار عدد باعث ایجاداحساس بد میشود احساس بد برابرست باچاقی بیشتر تکرار هر احساس درذهن شما به معنی علاقه شما به آن احساس است روند کار ذهن به همین شکل است از آنجایی که ما در انتخاب آزاد هستیم بنابرین سیستم ذهنی ما به گونه ای طراحی شده است که احساس ما را بررسی قضاوت نمیکند ذهن ما قضاوت درباره احساس مارا ندارد اصل برایش مهم نیست که احساس چه نتیجه ای در بر خواهد گرفت سیستم ذهنی به شکلی تنظیم شده است که هر احساسی تکرار شود آن احساس به عنوان یک موضوع مهم مورد علاقش میشود ودر دستور کار ذهن قرار می‌گیرد به همین دلیل هست که از زمانیکه شما دوچار احساس چاقی شدید از روند چاق تر شدن شما شروع شده ادامه داشته است وزن کردن یکی از عادت‌های مخرب تصویر چاقی است که متاسفانه از طریق پزشکان متخصصان تغذیه توصیه میشود در صورتی تاثیر مخرب در تشدید روند چاقی دارد وسایز کردن خودمان یکی دیگر از مواردی است که باعث وضوع تصویر سازی ذهنی چاق میشود توجه کردن به تنگی شدن لباس سایزکردن درواقع وزن کردن است که باعث احساس بد شما از چاقی تماشای خودمان در آینه از طریق های ایجاد احساس بد در خود وکمک به وضوع تصویر سازی ذهنی است توجه کردن به حرف دیگران درباره چاقی خود وبدتر از آن پیش بینی حرف زدن دیگران در باره چاقی روش دیگر برای پررنگ کردن تصویر سازی ذهنی چاقی است که همه افراد چاق آن را دفعات تکرار میکنند دیدن عکس دسته جمعی مقایسه کردن بادیگران که متناسب هستند به احساس بد چاقی به وضوع رساندن تصویر سازی ذهن چاق است از طریق های توجه کردن به چاقی کمک به شفاسازی تصویر چاقی ذهنی است همه افراد چاق از طریق مختلف آن را بارها تکرار میکنند اگر به این توجه کنیم بارها از هر روشی برای لاغری اقدام کرده اید وتلاش های زیادی برای تصویر سازی لاغری ذهن انجام نداده ایم یکی از دلایل شکست خوردن ما در لاغری باهر روش ایجاد نکردن تصویر ذهنی لاغری است علاوه براین که ما ایجاد تصویر لاغری ذهنی انجام نمی دادیم در مدت زمان که سعی کردن برای لاغری بودیم باتکرار روش‌های تقویت تصاویری چاقی ذهن احساس ناامیدی از کسب نتیجه مطلوب را در خودمان افزیش میدایم در نهایت باعث خسته شدن ادامه ندادن روش لاغر خود میشویم باایجاد تصویر ذهنی وهمچنین. پرهیز از تکرار رفتاری که تصویر سازی ذهن چاق ذهن را تقویت میکندبنابرین گام بسیار مهم این هست لحظه ای باید سعی کنی احساس تو خوب نگه داری توجهی به علائم اضافه وزن نداشته باشی تا تصویر چاقی در ذهنت پررنگ تر نشه وقتی کاررو یاد میگیریم گام بعدی یاد میگیریم چطور تصویر متناسبی به وجود بیاریم همین که جلوی تصویر چاقی پررنگ تر شدن در ذهنت بگیری و روند تغییر میکنه واحساس شما هم تغییر میکنه ماباید تصویری که مارا به سمت چاقی می‌بردند کم رنگ کنیم وبه سمت تناسب اندم حرکت میکنیم. ممنونم استاد گرامی بابت آگاهی ارزشمندتون
سلام و درود
از نوشته های قبل متن آموزشی در بخش دیدگاه استفاده نکنید.
درک و برداشت خودت رو به شکل انشایی بنوسید
با تشکر
چاقی را به یادخودمون اصلا نیارید و مرور نکنید چاقی رو و تصویر و عدد چاقی رو نیارید در ذهنتون ،
از در آیینه دیدن خودتون و ترازو و‌اندازه کردن با متر خودمون دست برداریم،و به حرف دیگران و نگاه دیگران حق نداری واکنشنشون بدهیم و یا با سایز لباسها خودمون را آزار دهیم و مرور چاقی نکنیم،
اول ستاد بحران تشکیل بدهیم ،جلوی خراب شدن اوضاع را بگیریم بعد شروع به ساخت ساز و ترمیم کنیم
حسرت در خودت بوجود نیار و نترس و مرور نکن،
حالا تصویر لاغری قبلی خودتون را به یاد بیارید ،
حسش کنیم ببینیمش وهمونطور مثل لاغرها رفتار کنیم و حتی فکر کنیم ،
عدد وزن مورد دلخواهمو ۵۳ کیلو رو و لباس و تصویر و سایز مورد دلخواه را در ذهنمون مدام تکرار کنیم ،
من خودم زمان غذا خوردن تصویر و ابعاد و اندازه معده امو که کوچیک شده دقیقا اندازه مشت دستم میبینمش در ذهنم و ناخودآگاه میگم کافی معده ام نمیخواد دیگه پر شد مقدارش اندازه هست عالیه و متعادل خوردم و
عکس لاغری خودمو زدم با آیینه مدام ببینمش،
لباس زمان لاغریموگذاشتم روبروی چشم تا ببینمش،
منتهی با حس خوب و صبوری و اطمینان نه حسرت میگم همین بودم و به لطف الله چون خدا خودش به خواست خودم منو هدایت کرد به این مسیر دوباره همین میشم.
و دقیقا ذهنم الان با رفتارم تضاد پیدا کرده اون به من میگه نمیخوام نخور خداروشکر استاد خیلی ممنونم
سلام استاد
خدارا شاکرم که درتاریخ 1402/09/01 این فایل را گوش دادم
هر احساسی تکرار شود آن احساس به عنوان یک موضوع مهم و مورد علاقه ما ثبت شده و در دستور کار گسترش ذهن قرار می گیرد.
وچون ما در احساس آزاد هستیم ذهن به گونه ای طراحی شده که احساس مارا قضاوت نمیکند چون اگر ذهن خواسته باشد دراحساس ما دخالت کند این با اصل خلقت انسان مغایرت دارد
یکی از احساسهایی که برای ما تصویر سازی ذهن انجام میدهد تکرار این احساس است و بعد از تصویرسازی فکر میکند که این تصویر مورد علاقه ما است و با تمام توان سعی دارد مارا به سمت علاقه و احساس خودمان برساند
ما با وزن کردن خودمان روی ترازو وقتی به احساس بد میرسیم و تصویر چاقی بیشتر را درذهن خودمان تکرار میکنیم ذهن ناخودآگاه اصل را ازبدل تشخیص نمیده و فکر میکنه که چاقی بیشتر مورد علاقه ما است و مارابه سمت چاقی بیشتر سوق میدهد .
سایز گرفتن با لباسها و متر این هم بدانگونه است وقتی ما از گرفتن سایز ناراحت میشویم و احساس بدی به ما دست میدهد ذهن نمیداند که این احساس بد است یا خوب چون درذهن ما گسترش و تکرار میشود و آن را جزء علایق ما میداند و مارا به سمت چاقی میکشاند .
تماشای خود درآیینه چقدر من این عادت را تکرار کردم بارها درمقابل آیینه به شکم و بازوهای خود نگاه میکردم و بارها به خود میگفتم چطور من باید اینها را لاغر کنم و آن موقع اصلا نمیدانستم که برای ذهن تصویر سازی چاقی انجام میدادم و علاوه براینکه لاغر نمیشدم روزبه روز چاق تر میشدم
توجه به حرف دیگران بارها درمجالس و مهمانیها افرادی را میدیدم که از سر دلسوزی و یا نیش زبان میگفتند که چرا لاغر نمیشوی ولی نمیدانستند که من همه ی سعی خود را میکردم که لاغر بشوم ولی نمیشد و آنجا هم توجه من بیشتر به چاقی خودم بود و احساسم را بد میکرد و تصویر سازی
دیدن عکسهای دسته جمعی بارها شده بود در عکسهای دسته جمعی وقتی خودم را با اطرافیانی که درعکس بودند مقایسه میکردم میگفتم وای من چقدر چاقترازدیگران هستم ولی این را خودم وقتی درجمع هستم نمیدانم و خیلی ناراحت میشدم و میگفتم من دیگه عکس نمیگیرم و این حس بد توجه به چاقی بیشتر بود
توجه به نگاه دیگران وقتی دریک محفل جدید میرفتم فکر میکردم دیگران با دیدن من چه فکری میکنند که فلانی چقدر چاقه بیچاره و حس دلسوزی و نوع نگاه دیگران برای من احساس بد ایجاد میکرد اصلا شاید دیگران درمورد من هیچ نظر و فکری نداشتند این بیشتر نگرش خودم به چاقی بود و به هرحال حس من بد میشد و تصویر سازی چاقی دربدن من زیادتر میشد و روزبه روزمن چاقتر میشدم
ما باید دید خود را مثلا نسبت به وزن ترازو تغییر بدهیم و بگوییم وزن یک شکل و یک عدد است و نباید احساس ما نسبت به یک عدد و شکل بد شود که احساس ما را خراب کند ما باید اوضاع بدن خود را با توجه به افکار ذهنی بررسی کنیم که آیا ما فرمولهای لاغری را درذهن جایگزین کردیم و کارهایی را باعث تصویر سازی چاقی میشود انجام نمیدهیم و آنها را به تصویر سازی لاغری تغییر دهیم درذهن خود لاغری خود را تصویر سازی کرده که با لاغر شدن ما چقدر احساس شادی و آرامش و اعتماد به نفس بالاتری داریم و خیلی از کارهایی که قبلا نمی توانستیم انجام دهیم الان انجام میدهیم .
اول باید جلوی تصویر سازی چاقی درا دربدن بگیریم تا اوضاع کنترل شود و ما را چاق تر نکند بعد ازاین شروع به ساختن تصویر سازی لاغری درذهن کنیم تا درمسیر لاغری حرکت کنیم و لاغری خودش را درجسم ما نمایش دهد .
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
چاق شدن باعث ایجاد تصویر سازی ذهنی در فرد می شود حالا این تصویر سازی ذهنی به چه صورت انجام میشه هر بار که از ترازو برای دیدن وزن خود استفاده می کنیم و با هر بار روی ترازو میرویم و وزن بیشتری نسبت به قبل می بینیم احساسمون بد میشه و احساس نفرت و بی لیاقتی می کنیم و در ذهنمون تصورمون این هست که هر بار روی ترازو برم وزن بیشتری خواهم دید
یا هر بار که در آینه خودمون رو میبینیم مثلا وای شکمم چقدر بزرگ شده چه بازوهای اویزونی این کار هم باعث میشه تا تصویر سازی چاقی داشته باشیم
من خودم متر پارچه ای مخصوص اندازه گیری دور شکم و بارون خریده بود و روزی چند بار اونها رو اندازه میگرفتم و با هر بار اندازه متفاوت و بیشتری میدیدم و حالم بد میشد یا لباسهای سایز ۳۸ دارم که بارها اونها رو می‌پوشم که کی تنم میشه و هر بار که تنگ میشه واقعا حس ناامیدی دارم
از نگاه‌های دیگران نفرت داشتم و همیشه فکر میکردم حالا داره اندام چاق من رو نگاه میکنه و بعداً مسخره ام خواهد کرد
از این لحظه تصمیم دارم تا دیگه از متر و لباسهام برای اینکه بفهمم لاغرتر شدم یا نه استفاده نکنم خوشبختانه من برای اینکه داشتن ترازو باعث میشد که استرس بهم وارد بشه تا حالا نخریدم و قبلا برای وزن کردن خودم ماهی یکبار بیرون میرفتم که مدتی هست کاملا قطعش کردم
اما روزانه چند بار شکم و اعضای دیگر بدنم رو چک میکنم که از الان متعهد میشم تا اینکار رو انجام ندم و از این به بعد نگاه‌های دیگر قضاوت نکنم و حتی در مورد چاقی من باشه دیگه برام مهم نیست
به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست .
سلام و درود فراوان به تمامی اهالی سایت تناسب فکری
تصویر سازی ذهن خیلی موضوع مهمی هست
که همه ی چاق ها به صورت ناخود اگاه در چاق تر شدن از اون استفاده کردن اما برای لاغری بلد نیستن که استفاده کنن .حالا چرا جریان اینطور هست ؟؟ چون چاق ها سالها هست از این توانایی ذهن برای چاقی بیشتر استفاده کردن و اما حالا که خیلی وقته از لاغری فاصله گرفتن تصویر لاغری یادشون نمیاد که از اون استفاده کنن و یا بلد نیستن از اون برای لاغری استفاده کنن .
من از وقتی در سایت هستم یاد گرفتم هرگز روی ترازو نرم و عدد وزنی خودم رو نیینم و هرگز این کار رو نکردم دقیقا برعکس گذشته ام که هر هفته روی ترازو میرفتم و چقدر حالم بد میشد و همون حس بد داشتن نسبت به وزنم باعث میشد هی وزنم بالاتر بره و من اون زمان نمیدونستم عیب کارم کجاس پس اعداد روی ترارو به تصویر تبدیل میشدن و یا اینکه رفتن داخل اینه و نگاه کردن به چربی های اضافه باعث چاقی بیشتر در ما میشه و یا نگرانی و ترس از چلقی باعث چاقی بیشتر ما میشه و این کارها خیلی خطرناک هست و من هرگز نباید اونها رو انجام بدم و من خودمم در گذشته به،شدت به شکم چاقم و یا رانهای چاقم توجه میکردم و هر جای چاق بدنم رو داخل دستم میگرفتم و میگفتم باید این چربی ها اب بشن و اما حالا اگاهم انجام این کار بسیار نادرست هست و نباید انجام بدم من باید حواسم باشه توجهم رو از روی چاقی بردارم پس هدف تمام دوره ها این هست من توجهم رو از روی چاقی که الان همراه من هست بردارم و به لاغری که هنوز برای من به وجود نیومده توجه کنم تا به هدفم برسم و این هنر من هنر جو هست .
من باید بتونم تصویر عالی در ذهنم ایجاد کنم و هرگز نباید سراغ ترازو و اینه و افکار چاقی برم چون اینها باعث تصویر چاقی در ذهن ما میشن .
همه ی اینها و هر کاری که چاقی رو به یاد ما میارن دارن تصویر چاقی رو ذهن ما پر رنگ میکنن و تا من جلوی این تصویرها رو نگیرم به سمت لاغری حرکت نمیکنم .
من نباید تصویر چاقی رو پر رنگ کنم تا خود به خود روند لاغری من شروع به حرکت کند و من مطمعنم به زودی لآغر و لاغرتر میشم .فقط همینجا تعهد میدم از چاقی بیشتر در اندام هام و چاقی در جسمم نترسم و تعهد میدم هر وقت جلوی اینه رفتم عاشق خودم و جسمم باشم و به چاقی توجه نکنم و به اون قدرت ندم و بگم بابا این که چیزی نیست به زودی از جسم من بیرون میره و من تعهد میدم کاری به ترازو و عدد وزنی ام نداشته باشم چون ارامش،من رو از بین میبره و اجازه نمیده من این مهمان ناخوانده رو از جسمم بیرون کنم .
نشان های دریافت شده
سلام شب شما بخیر باشه
ترازو وسایز ممنوع تماشایی جلوی اینه ممنوع انداز ه کیری لباس که کشاده شده یا تنک شده ممنوع دیدن وبررسی بدن جلوی اینه ممنوع توجه حرف زدن دربار چاقی ودین عکس هابی خانوادگی خلاصه بیخیال مقایسه کردن اگه میخوای نتبجه بگیری و تصویر ذهنزچاقی روبیشتر نکنی
فبل از ورود به سایت تناسب فکری این وزن کشی یی مشکل بزگ برای من بود واون حس که وای نکنه وزنم بالا رفته باشه تو رژیمهای که من میگرفتم شب قبل استرس دلهره داشتم فکرم این بود که صبح چه وزنی این ترازو نشون میده صبح که میشد با کشیدن وزن یی پروژ داشت لباس سبک باشه ناشتا باشی بی ادبی گلاب به روتون روم به دیوار دستشویی رفته باشی وحالا وزن کشی انجام میدایم اگه وزنم پاین امده بود حالم خوب بود وای ازروزی که وزنم بالا میرفت دیگه عصاب وروانم خراب میشد وحالم خراب خراب میشدبازم راضی نمشدم دوساعت دیگه دوباره وزن کشی انکا رتو دو ساعت موجزه میشه این ورن کم میشه اون با من لج میکرد میخواست لج من در بیاره یا زیادتر نشون میدا یا کمتر این دفعه دیگه نابو شده بوده
.ازروزیی که من وارد این سایت شدم تویی ۱۲ قدم روز ۲۱ ۱۰ وزن کشی داشتم تا تعهد بدم واخرین وزن کشی بود که انجام دادم ترازو از دید خارج شد متر دیکه دم دست باشه انداز گیری نداریم برای خودم تویی این ۶۰ روز شاید ۳۰ تا۴۰ باروسوسه شدم وزن کشی کنم دخترام به من گفتن ولی به شما تویی فایل لیزنمیخورم قول دادم که لیز نخورم تا خواستم اقدام کنم یی صدایی به من میگفت حواست باشه داری لیز میخوری مواظب باش لیز نخوری تو قول دادی ولی امروز یادگرفتم لباس هم اندازه نکنم این قول دوباره به شما که انجام ندم من خدا بخواد به قول قرار پایبندم
اما اینه ادم یادحج می اندازه خداقسمت کنه وفتی مهرم میشی نگاه کردن در اینه تازمان پایان اعمال است نباید در اینه نگاه کنی اعمال دچار مشکل میشه همه اینه رو کاغذ می چسبونن تا نگاه نکنی
تو خونه هم اگه به اینه نگاه کردن حس خوشحالی داشته باشی که دار م لاغر میشی چی ؟وخودتن تشویق کنی که داری موفق عمل میکنی چی؟ بازم نباید به اینه نگاه کنم ؟
این کار هم تصویر ذهنی چاقی رو کسترش میده ؟
یعنی اصلا به چاقی فکر نمی کنم ولی دارم خودم تشویق میکنم
سایز کردن باعث وضوح تصویر چاقی در ذهن احساس بدی از جاقی رو تکمیل میکنه این خودم واقعا حس کردم قبول دارم وفتی سایز زیا دشه اونم روح روان اعصاب خراب خراب
میشه ادم مایوس میکنه باره حتی متر رو پرت کردم واز خودم دور کردم اینطوری ازش انتقام گرفتم
تراوز ودیدن عدد روی ترازو مثلا اینگه سنگ که اون می تراشی مغز ادم سوراخ میکرد
سایز کردن +وضوح تصویر چاقی ذهن + احساس بد + ترازوودیدن عدد+ سایز کردن + اندازگیر لباس + احساس =چاقتر شدن تایید میکند
ایستادن حلوی اینه ودیدن ووبرسی کردن خود کمک ابه وضوح تصویرچاقی است
توجه به حرف دیکران د ر باره چاقی یاپیش بینی حرف زدن در باره چاقی باعث تصویر جاقی است ودیدن عکس ومقایسه کردن خود با افراد متناسب احساس بدچاقی وتصویر چاقی است
من تازکی در خودم احساس میکنم وتصویر سازی ادم لاغر رو دارم انجام میدم کمی داره پر رنگ میشه اولش اصلا مثل دالون اون ته بودم ولی حالا داره هم نزدیک میشه هم واضح داره میشه بهم داره نزدیک میشه
سلام و درود .
اینجا یه سوال برام پیش اومده .
وقتی ترازو سایز کردن و برانداز کردن خودمون در آیینه ایجاد تصویر چاقی در ذهن ما می کنه خب چه کاری ایجاد تصویر لاغری می کنه ؟
یعنی وقتی برای چاق کردن خودمون یه ابزار برای تاثیرگذاری ذهنمون داریم در همین راستا چه ابزاری برای لاغر کردن ذهنمون داریم ؟
ما میدونیم انسانهای لاغری که میخواستن وزن اضافه کنند هم از همین ابزار برای چاق کردن خودشون استفاده می کردند ولی هرگز موفق به چاق کردن خودشون نمی شدند .
پس ابزار چاقی و لاغری نمیشه یه چیز بیرونی باشه . چون چاقی و لاغری ما جسمی نیست ارتعاشی هست .
وقتی علاوه بر ارتعاش لاغری جسم ارتعاش لاغری ذهن هم داشته باشیم این دو تا نور علی نور میشن و ما با تصویر سازی جهت حرکت جسم رو در جهت زیباتر شدن همراهی می کنیم .
گاهی اوقات ما لاغری رو نمیبینیم و ناراحت میشیم و فکر می کنیم لاغری وجود نداره در حالیکه در لایه های زیرین لاغری جاریه و جریان لاغری در همه ی سطوح بدن هست . منتها مراحل تکامل آهسته اهسته است
ما نباید گرفتار عجله بشیم مدار لاغر شدن آهسته آهسته اتفاق میفته و نتایج آهسته آهسته خودشو به ما نشون میده .
ما تصویر لاغری رو برای خودمون در ذهن خودمون تصور کنیم هر روز باهاش زندگی کنیم باورش کنیم .
از لاغر بودن انسانها خدا رو شکر کنیم . حسادت نکنیم . به جای شکایت خدارو شکر کنیم که ما هم در مسیر لاغری هستیم و لاغری رو در وجود خودمون دائمی می کنیم .
تصویر سازی دیگه در مورد لاغری برای غذاهاست .
تصویر چاق کنندگی از غذاها رو برای ذهنمان پاکسازی کنیم تا از غذاها حس چاقی نگیریم .
تصویر چاق کنندگی از رفتارهامون رو پاکشازی کنیم تا دیگه از رفتارهامون نگران نشیم چون نگرانی یعنی حس چاقی داشتن .
خیلی تمرین کنیم روزانه به صورت عملی .
به نظرم هر صبح که از خواب بیدار میشیم تا شب در فکرمون نسبت به هر چیز بیرونی تصویر درست بسازیم .
وقتی جلوی آیینه می ایستیم تصویر لاغر بودن از خودمون تجسم کنیم .
وقتی شروع می کنیم به خوردن غذا تصویر لاغری از غذاها انتظار داشته باشیم .
ترس از چاقی رو رها کنیم .
با لاغر بودن زندگی کنیم .
نگرشمون رو مثبت کنیم و حال خوب رو در خودمون جاری کنیم .
خودمون رو با لاغری خسته نکنیم اینم یه مانع هست . با لاغری عشق کنیم .
لاغری نیومده که مارو خسته کننده .
لاغری سرگرم کننده است .
خودمون رو با لاغری سرگرم کنیم .
خلاصه با لاغری زندگی کنیم تا به امید خدا جسممون آروم آروم در مسیرش حرکت کنه .
ما آروم آروم چاق شدیم نباید انتظار داشته باشیم تند و تند لاغر بشیم .
پروسه آرامش در لاغر شدن رو بپذیریم تا دچار حس عجله و دور شدن از لاغری نشیم .
من وقتی فایلها رو گوش میدم و تمرینات روزانه ام رو انجام میدم حالم خوبه . اما دلم نمیخواد مرتب به کلمات نگاه کنم ببینم چقدر نوشتم . اینجوری تمرکز و هدف لاغریم میره .
ولی همینارو هم نباید برای خودم مانع کنم . وقتی با حس بنویسم اونقدر ناخوداگاه این اتفاق میفته که به خودم میام میبینم کلی نوشتم .
من با نوشتن لاغری رو برای خودم می نویسم .
من برای خودم میخوام لاغر بشم پس هیچی نباید حواس منو پرت کنه .
مهم اینه حس خوبی داشته باشم و با حس خوب بنویسم تا لاغری رو با حس خوب در خودم ثبت کنم وگرنه اگه با احساس بد انجام بدم و تمرینات رو برای خودم کسل کننده کنم دیگه تمایلم برای ادامه دادن کم میشه .
لاغری سرگرمیه نه خسته کننده .
من فقط باید نگرشمو عوض کنم تا از لاغر شدن همیشه حس خوب بگیرم .
نشان های دریافت شده
سلام استاد ، من با خوندن دیدگاه دوست خوبمون آقا عطا راجع به آینه ها و اهمیت نگاه در آینه مطلبی به ذهنم اومد می خوام از فرصت استفاده کنم و راجع بهش چند جمله بنویسم ….
می دونم که نگاه در آینه با حس خوب و لبخند در دوره کاهش وزن ذهنی از اهمیت بالایی برخورداره چرا ؟ چون علامت این هست که من خودمو با هر هیکلی که دارم دوستش دارم و پذیرفتمش با نگاه در آینه نواقص جسمانی خودم رو می بینم و بدون اینکه حالم بد بشه از دیدنشون با نگاهی از مهر بهشون میگم من خودم مسئول این فرم بدنم هستم خودم با افکارم و رفتار اشتباهم اینو برای خودم خلق کردم اما عزم جدی دارم که درستش کنم و اینکار شدنیه …انسان ذهن قدرتمندی داره که هر چیزی رو اراده کنه می تونه با توجه و تصویر سازی و احساس خوب خلق کنه و لذتشو ببره …
استاد باید اینجا چیزی رو درباره فکرم راجع به آینه ها بگم ….
می دونیم در ساخت آینه در کارخانه های تولیدی از دو نوع ماده استفاده می کنن با کیفیت و بدون کیفیت …
با نگاه در آینه ای که با کیفیته از جیوه خالص و مرغوب ساخته شده خودمو خیلی خوشگل و جوان با پوستی صاف و روشن می بینم و لذت می برم و از هر فرصتی برای نگاه در اون استفاده می کنم
اما آینه بی کیفیت حالتو بد می کنه پوستتو سیاه و پیر نشون میده احساس می کنی مریز شدی چهره ات زرد و بیخوده پس از اینکه بری جلوش خودتو ببینی خودداری می کنی ..
پس لازمه در انتخاب آینه سر کیسه ارو شل کنیم و از نوع با کیفیتشو بخریم
متاسفانه آینه های خونه ی من از نوع بی کیفیتن تر جیح می دم خواندن میثاق نامه جلوی آینه ارو فعلا کنسل کنم و به شکل ذهنی در آینه ذهن خودم به خودم نگاه کنم و تمرین جلو آینه رفتنو انجام بدم …. اگر موفق بشم خودمو با استفاده از آینه باکیفیت اما در ذهنم کاملا شفاف و واضح ببینم که عالیه و باید به خودم تبریک بگم ….
نشان های دریافت شده
سلام مجدد لازمه که این جمله ارو هم به نظرم اضافه کنم که من اگر بتونم نمایی شفاف با سایز درشت و روشن و واضح از یک‌جسم‌متناسب از خودم رو در آینه ذهنم ببینم کمک بزرگی به متناسب شدنم می کنم ….
سلام و درود . ممنون از لطفتون شهربانو خانوم .
بله این موضوعی که شما فرمودید درست مثل همون فیلتره . با فیلتر چاقی به خودمون نگاه نکنیم با فیلتر لاغری نگاه کنیم .
امروز داشتم میرفتم سرکار یه چیزی به ذهنم رسید اینکه وسیله ی سنجش لاغری ما میزان استفاده از فرمولهای لاغریه .
ما فرمولهای لاغری رو یاد گرفتیم . هر چقدر در طول روز در هر مرحله از زندگیمون بیشتر از فرمولهای لاغری استفاده کنیم یعنی لاغرتر شدیم .
حالا این فرمول هر چیزی میتونه باشه . به نظرم این معیار برای لاغری تا اینجا که بهش رسیدم بهترین معیار برای لاغریه .
مثلا همین که نگاه به چاقیمون نکنیم یه معیار لاغریه .
یا همین که میخواین ایینه تون رو تغییر بدیم یعنی سبک نگرش به خودتون رو میخواین تغییر بدین اینم یه نوع استفاده از فرمولهای لاغریه .
میتونیم همه ی اینا رو بنویسیم و بعد نگاه کنیم ببینیم تا شب چند تا فرمول لاغری استفاده کردیم و چند تا فرمول چاقی که میتونستیم استفاده کنیم استفاده نکردیم .
به نظرم این معیار ، معیار خوبیه برای ارزیابی خودمون و اینکه عادت کنیم که با فرمولهای لاغری زندگی کنیم و ازشون استفاده کنیم .
نشان های دریافت شده
سلام ، بله آقا عطا ، همینطوره
هر چقدر دستورالعملهای لاغری رو در موارد و شرایطی که پیش می آد بیشتر به اجرا بگذاریم باید انتظار لاغر شدن داشته باشیم .. باید توجه داشته باشیم ذهن جلوتر از جسم لاغر میشه …لاغری ذهن پیش نیاز لاغری جسمه …..برای همین توجه به نشانه های لاغری ذهن از اهمیت بالایی برخورداره … می تونه احساس بد ناشی از چاقی جسمی رو که دیرتر و به آهستگی اتفاق میفته ارو خنثی کنه و ما رو در حالت نشاط ، امید و اشتیاق برای تغییر کردن نگه داره ….
تغییر دادن آینه ها به حالت مطلوب یک کار مقدماتی برای انجام یک فرمول از فرمولهای لاغریه …مارو تشویق می کنه با حس و حال خوب و خوش عادت کنیم خودمونو بیشتر در اون ببینیم و با خودمون به آشتی و صلح برسیم …
از شما متشکرم برای ارسال نظر ارزشمندتون … در پناه ایزد منان باشید .
نشان های دریافت شده
به نام خداوند بسیار بخشنده وبسیار مهربان
سلامی به گرمی آفتاب سرظهر
من یه تصمیم مهم گرفتم وچون کارخیلی خوبی کردم گفتم بیام بنویسم وخودمو تشویق کنم
من مدت ها یعنی سالها به خاطر خاصیت موادغذایی اونارو خوردم
وبیش از ۹۰ درصد چیزایی که درزندگیم خوردم از سر جبر وترس بوده
اما یه تصمیمی گرفتم که دیگه این کارو نکنم
از آنجایی که همه ما میدونیم همه خوراکی خوبن ومفیدن وهیچی بد نیست وما مسئولیت تامین ویتامین پروتئین کربوهیدرات وچربی بدنمون نداریم
واین بدن ماست که به طور هوشمند کار خودشو انجام میده ومواد مورد نیازشو دریافت میکنه درنتیجه یه بار ترس وبرای همیشه کنار گذاشتم وبه دلخواه خودم تصمیم گرفتم زندگی کنم
من از امرور ۱۳ بهمن ۱۴۰۱ دیگه چیزایی که دوست ندارم لااقل درخانه خودم نمیخورم وبیرون از خانه خودمم که به ماهی دوبار حدالکثر ختم میشه هم تعمیمش میدم وسعی میکنم این رو بیشتر کنم درزندگیم
راستش استاد جان
من همیشه عاشق پیتزا بودم
اما همیشه ترس از چاق شدن و…منو منع کرده از خوردنش
اما از دیروز رفتمو ووسایل پیتزا خریدم وخودم درخانه درست کردم واحساس خوشبختی رو دیروز وامروز تجربه کردم وتازه فهمیدم که یه عمر پرخوری کردم چون رضایت از چیزی که میخوردم کسب نکردم ولی دیروز سه تا تیکه پیتزا با لذت خوردم واونقدر لذت بردم وسبک بودم وسیر شدم که حتی نوشابه هم نخوردم که مزشو عوض نکنه
وحتی صبحونه هم پیتزا درست کردم وخوردم دوتیکه
ویک تیکشم گذاشتم برای وقتی گشنه شدم
ودراین دوروز چقدر درس ها گرفتم از این پیتزا وسبک جدید خوردنم
اول وقتی چیزی که واقعا دوست داری رو میخوری احساس رضایت مانع از پرخوری میشه
دوم وقتی چیزی رو که دوست داری میخوری تازه به خطا های ذهنت آگاه میشی چراکه مثلا من فهمیدم که تکرار رو دوست دارم درخوردن ویک تیکه بهم احساس رضایت کافی وکامل نمیده
پس ذهنم بهم گفت دفعه بعد که خواستی بخوری یک تیکه پیتزاتو دوتیکه کن وبعد بخور ومن دیدم که وقتی برای امتحان امروز صبح یک تیکشو دوتیکه کردم چقدر احساس سیری زودتری دریافت کردم
سوم وقتی چیزی که دوست داری رو میخوری احتیاجی به عوض کردن طعم دهنمون با کنار غذا رو یا احساس نمیکنیم یا خیلی خیلی کم میشه
مثلا من اصلا میل به نوشابه وچای بعدش نداشتم ونخوردم
مثلا من متوجه شدم وقتی چیزایی رو صرفا به خاطر عرف بودن میخورم هی مدام دنبال کسب اون رضایت ولذت میرم ولذت درهی خوردن دنبال میکنم
مثلا دوران دبیرستان یه دوست داشتم فقط پیتزا میخوردومتناسبم بود
وهمیشه از غذاهای خونه فراری بود نه صبحونه میخورد نه ناهار نه شام
یه روز بهش گفتم واقعا چرا صبحونه نمیخوری مریض میشی وچاق میشی
گفت تو خوردی الان لاغر شدی ومشکلی نداری
اون روز زیاد به حرفش دقت نکردم یعنی نمیتونستم با شرایط خونه ما به حرف دلم گوشم بدم
اما امروز متوجه شدم باید به حرف دلم گوش بدم وفقط برای خودم زندگی کنم نه بقیه
سلام و درود .
چقدر این فایل خوب بود .
اضافه کردن یه راه دیگه به راه زرشکی من اینو نخوردم .
من وزن نکردم .
من چاقی خودمو تو آیینه برانداز نکردم .
من با لباسام چاقی خودمو مرور نکردم .
من با متر و سایز گرفتن خودمو اندازه نکردم .
من به شکم و لایه های چربی توجهی نمی کنم .
من موقع لباس پوشیدن دیگه نگاه به اندامم نمیکنم .
این راههای اضافه کردن امروز به عادت من اینو نخوردم هست .
چیزی که امروز خودم میخواستم به عادتم اضافه کنم اضافه کردن وقت به نخوردن بود .
امروز من که از خواب بیدار شدم چیزی نخوردم .
ساعت ۷ چیزی نخوردم .
ساعت ۸ چیزی نخوردم .
ساعت ۹ چیزی نخوردم .
ساعت ۱۰ چیزی نخوردم .
ساعت ۱۱ چیزی نخوردم .
ساعت ۱۲ چیزی نخوردم .
ساعت ۱ چیزی نخوردم .
ساعت ۲ یک کفگیر اضافه عدس پلو نخوردم .
سیرابی نخوردم .
مرغ نخوردم .
برنج نخوردم .
چند تا چیز باهم نخوردم .
ساعت ۳ نصف لیوان کامل شربت عسل نخوردم .
ساعت ۴ نخوردم .
ساعت ۵ نخوردم .
ساعت ۶ نخوردم .
ساعت ۷ سمنو تا آخر ظرف نخوردم .
چند تا تکه لواشک نخوردم .
روی هم خوری نکردم .
نگاه چاقی به خودم نداشتم .
فکر خوردنم نکردم .
ساعت ۸ نخوردم
ساعت ۹ نخوردم
الان نزدیک ۱۰ هست و من نخوردن رو بیشتر انتخاب کردم .
نه برای لاغر شدن که فهمیدم نباید به خاطر لاغری نخورم .
نخوردم چون سیر بودم . چون میلی نداشتم . چون دلم نمیخواست بخورم . چون حتی به فکر خوردنم نیافتادم . چون گرسنه نبودم .
من شخصیت متناسب کننده رو در وجودم دارم .
برای پرورش شخصیت متناسب ترازو لازم نیست . سبک سنگین کردن و سنجش جسم لازم نیست . فقط لازمه هر روز قدمهایی کوچک در راه تغییر روش چاقی بدیم . همین تغییرات کوچک وقتی تکرار بشن به عادت متناسب کننده تبدیل میشن .
خوردن دلیل چاقی نیست . اما زیاده از حد نیاز خوردن به دلیل فشاری که به جسم و صدبرابر فشاری که به ذهن میده و ترس از چاقی ایجاد می کنه لازمه ترک بشه .
فشار ذهنی پرخوری خیلی زیاده وقتی پرخوری کنی ترس از چاقی میاد بعد دلمون میخواد هی خودمون رو وزن کنیم تا فشار چاقی رو کم کنیم اما با وزن کردن باز ترس از چاق شدن یا ترس از لاغر نشدن مجددا میاد .
پس سنجش چاقی در جسم اصلا راه ساخت شخصیت لاغریمون نیست .
هدف من فقط کاهش وزن جسمی نیست . هدف من پرورش شخصیت لاغری در وجودمه که شخصیت لاغر من میتونه همیشه جسممو لاغر نگه داره .
توجه شخصیت لاغر به چاقی نیست . نگاهش به چاقی بد نیست . از چاقی نمیترسه . به لاغریش ایمان داره . لازم نیست برای سنجش خودش هی بره روی ترازو . به غذاها نگاه چاق کننده نداره . غذا رو فقط برای رفع نیاز جسم میخوره . (گرسنگی و سیری ) . نخوردن رو برای لاغریش انتخاب نمی کنه بلکه انتخاب می کنه چون نیازش برطرف شده و دیگه گرسنه نیست . نخوردن بهش فشار نمیاره . خوردن رو تا حدی میخوره که نیازش رفع بشه و دچار حس فشار جسمی و ذهنی نشه . فعالیت کردن رو به خاطر لاغریش انجام نمیده بلکه چون لاغره سبکه و بهتر میتونه فعالیت کنه . چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت نمیده .مسئولیت چاقی رو میپذیره و میدونه چاقی فقط یه انتخابه . خودشو لایق لاغری میدونه . کار لاغری براش راحته . سخت و عذاب آور نیست . به طبیعت بدنش توجه می کنه . طبیعت بدن لاغر بودن و سلامتیست . انسان سالم متناسبه و ….
اینا باورهایی هستن که شخصیت لاغر باهاشون سنجیده میشن البته از نظر من . من اگه بخوام سنجشی هم انجام بدم شخصیت لاغرمو با اینا میسنجم . گرچه اونقدر به این شخصیت ایمان پیدا کردم که اصلا نیازی به سنجش نیست . وقتی حالم خوبه و دارم هر روز تمریناتم رو انجام میدم و در زندگیم هم عملی می کنم دیگه دلیلی برای سنجیدن وجود نداره . خب کم کم تمام اضافه وزن جسمی از بین میره و به مرور شخصیت متناسب من جسممو متناسب می کنه . پس امروز یاد گرفتم نگاه چاقی به هیچ عنوان به جسمم نداشته باشم و تمرکزمو فقط بزارم روی یادگیری و عمل . تا عادت هام کم کم تغییر کنند .
لاغری با ذهن تنها راه لاغر شدنه . چون درون یک انسان رو تغییر میده . بینش یک انسان رو تغییر میده . کلا فلسفه چاقی رو از جاری شدن در ذهن یک انسان به فلسفه لاغری تبدیل می کنه .
لاغری با ذهن یک علمه که همه انسانها لازمه اون رو بشناسن تا بتونند مابقی عمرشون رو در سلامتی جسم و جان زندگی کنند .