🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدا
ای که مرا خواندهدای راه رانشانم بده
سلام به استاد وهمگی
ما برای چاق شدن هیچ راه وروشی وقرص اینا استفاده نکردیم من خودم باعث چاقی خودم شدم با طرز فکرهای که درذهن بوجوداوردم چاق شدم می همش وقتی غذا یا خوراکی میخوردم همش با خودم میگفتم وای من اینو خوردم الان چاق میشم ازوقتی با تناسب فکری واین سایت اشنا سدم دیگه هیچ ترسی از غذا ندارم که منباخوردن این غذا چاق میشم چون من یه دختر عمو دارم که از منم زیاد میخوره ولی لاغر ومتناسب هست من قبلا هر غذایی بود وهر جیزی که بود باب میلم هم نبود میخوردم اما من خواهرم ودختر عموم که متناسب هستن هر چیزی که باب میلشون باشه میخورند وقتی میل نداشته باشند راحت نمیخورند اما من اگه گشنه هم نبودم میخوردم دخترعموی من تا حالا نه خیار خورده ونه پرتقال خونی خورده دویت نداره اما من اگه چیزی را دویت نداشته باشم میخورم من تا قبل از لاغری باذهن چندبار رژیم گرفتم با دوتاش خیلی سختی کشیدم اول سال ۸۷بارژیم کانادایی در۱۵روز ۸یا نه کیلو لاغر کردم وتقریبا پنج سال پیش یه رژیم دیگه گرفتم ۲۵کیلو در شش ماه کم کردم و رژیم بدون شام گرفتم وشبها با گرسنگی میخوابیدم الان بهشون فکر میکنم گریه ام میگیره که این همه به خودم وبدن عزیزم رازجر دادم بدن عریزم متاسفم که این همه به شما سختی دادم من خیلی دمنوش ها فرص های لاغری استفاده کردم لاغر میشدم اما ماندگار نبود من باید طرز فکر را در مورد غذا عوض کنم وموقع غذا خوردن ترس نداشته باشم وهی با خود تکرار نکنم که وای من الان چاق میشم من الان یاد گرفتم که چجوری غذا بخورم وهمش بزور اضافه ی غذاها را نخورم ما باید برای لاغر شدن مثل چاق شدن که بدون هیچ راهی چاق شدن باید از همان راه لاغر بشبم لاغر شدن اسانترین کار دنیا هست من هم مثل استاد ودوستانی که دراین راه متنلسب شدن من هم میتونم متناسب بشم چون خداوند مرا به این راه هدایت کرده ومن به امید خداوند در این راه قدم گذاشتم ومن به این راه ایمان دارم که این راه درست است ان شاءالله که همگی بتونیم دراین را موفق بشیم وادامه بدیم تا متناسب شدن من از وقتی دراین راه هستم ترازو را کنار گذاشتم من اندام فعلی خودم را دوست دارم من عاشق خودم هستم من عاشق لاغر ی هستم خیلی خوشحالم که دراین بهشت زیبا هستم خداراشکر حال من هر روز بهتر میشه دراین ممنون استاد از این فایل های ناب ونوشته های زیبا که هرروز من بیشتر به اگاهایم اضافه میشه خدایاشکرت خدایاشکرت منم مثل بقیه دوستان بزوذی میام وبا اشک شوق میگم دوستان منم بالاخره لاغر شدم متناسب شدم به وزن ۶۰رسیدم وهر لباسی که دوست داشته باشم میتونم بپوشم دیگه از سرزنشهای دیگران راحت میشم وهی به من نمیگند که داری زیاد میخوری وهی مرا دید نمیزنند که کم بخور رژیم بگیر از اینا راحت میشم بزودی🥺😍😍
نشان های دریافت شده
به نام الله
سلام
الحمدلله که دوباره گامی برمیدارم و دوباره یکی از مشکلات بزرگی که در ذهنم بود و با افکار اشتباه شده بود حل بشه
استاد استاد استاد
من جوابم رو پیدا کردم
واقعا خیلی حس خوبیه که هرچی جلوتر میری دونه دونه سوالهایی که توی ذهنت ریشه کرده بودند بالاخره پاسخ داده بشن
استاد من فهمیدم که هنوز به ورزش کردن اعتقاد داشتم
اما الان فهمیدم که نه اینطوریا نیست چون هرچی میخواستم به خودم بگم که ورزش کردن من چیزی غیر این وسیله نیست دیدم که نه دارم اشتباه میگم
بازم اون ته ته ذهنم داره میگه نه این مسیر نتیجه نمیده و تو کنارش باید ورزش کنی
اما دیگه نتونستم طاقت بیارم
و گفتم تصمیم قاطعم رو میگیرم
یا باید شجاعت این رو داشته باشم که تمام توانم رو روی قدرت ذهنم بذارم یا شکست رو بپذیرم
و من به خدا توکل کردم و این مسیر رو انتخاب کردم
چون همش چهره دوست متناسبم که هیچ کاری هیچ کاری انجام نمیداد ولی لاغر بود میومد جلوی چشمم تازه همه چی هم میخورد
ورزش کردن به تنهایی هیچ وقت باعث لاغری نمیشه هیچ وقت
اصلاً ورزش کردن برای لذت بردن بیشتر از اوقات فراغت و تقویت کردن ماهیچهها و بالا بردن انرژی مون هست
برای همین این فرمول اشتباه رو توی ذهنم خط زدم و به خودم گفتم که دختر اگه میخوای ورزش کنی هیچ عیبی نداره اما تو حق نداری ورزش رو به خاطر لاغری انجام بدی چون ورزش تو رو لاغر نمیکنه و تو قرار نیست تا آخر عمرت ورزش کنی یه روز دوست داری ورزش کنی یه بار دوست نداری اون روز ورزش کنی
پس این نمیشه که تو یه روز توی مسیر متناسب شدن باشی یک روز نباشی نه مسیر متناسب شدن باید مسیر زندگی تو باشه
پس من اینو به خودم گفتم به حکمشو برای خودم تصویب کردم
اینجا جای آدمای ترسو نیست از شما چه پنهون اوایلی که وارد این دوره شده بودم
(همون اوایلی که یک بار این دوره رو رها کردم)
آدم ترسویی بودم نه تنها ترس بودم بلکه حریص هم بودم چون تازه از رژیم فارغ شده بودم
و اصلاً به حرفها توجه نمیکردم و فکر میکردم که استاد میگه غذاها چاق نمیکنند یعنی اینکه تو میتونی تا خرخره خودتو بپوکنی
اما حالا شجاع هستم میدونی چرا
چون سپردم به همون خدایی که منو هدایت کرد
چون این بار فهمیدم زندگی من بی هدف نیست و من الکی خلق نشدم
چون میدونم اون خدایی که منو توی این مسیر فرستاده حتماً حکمتی دیده
اصلاً شاید باید اینطور میشد و استاد به این مسیر هدایت میشد و آدمهای زیادی رو دعوت میکرد و یکی از اون آدمها من میبودم
تا زمان بیشتری برای رسیدن به اهداف بزرگم صرف کنم و نذارم که ورزش و رژیم اشتباه وقت زیادی از من بگیره و نذاره من واسه اهدافم تلاش کنم
درک من از این گام خیلی بیشتر از این حرفا بود و خیلی خوشحالم که هر روز دارم بهتر از دیروزم میشم
چقدر خوبه که خودمونو با دیگران مقایسه نکنیم بلکه خودمون رو با دیروز خودمون مقایسه کنیم که چقدر پیشرفت کردیم و چقدر آگاهانهتر به زندگی نگاه میکنیم
الهی شکرت که چنین آگاه شدم
الهی شکرت که اینقدر هوای بندههات رو داری
الهی شکرت که اینقدر عاشق مخلوقت هستی که زندگی رو براش سراسر پر از عشق میکنی
ولی بندهات به اشتباه راه اشتباه را میره از تو دور میشه🥺
من قشنگ درک کردم و از خدا ممنونم که همینجور به سوالات فکر میکنم دونه دونه اون خاطراتی که جواب سوالاتم هست به یادم میاد
مثل همین الان که فکر کردم چه فرقی در افکار من با یک فرد متناسب است و الان فهمیدم
من اگه تو از یک حدی یکم بیشتر یرینی و کیک بخورم سریع افکار چاقی در ذهنم شکل میگیره
اما به شخصه دیدم که دوستم به زبون آورد
وقتی که بهش گفتن اینقدر ناخنک نزن و اینقدر نخور گفت من هرچی میخورم چاق نمیشم
و باز هم تفاوت رفتارم هم با افراد متناسب دیدم
بارها دیدم که دوستانم وقتی که چیزی نمیخوان نمیخورن و انگار نه انگار که اون خوراکی وجود داره
اما خودم بارها این اتفاق برام افتاده که چیزی نخواستم ولی حتی بیشتر از حد عادی خوردم و حالم بد شده به خاطر رفتارم
این کاملاً به ما ثابت میکنه که تمام تغییرات ما با افراد متناسب فقط زیر سر ذهن هست
و همین ذهن افکار رو به وجود میاره که بعد رفتار و شخصیت ما رو میسازه
پس گام اولمون رو که همیشه هست باید درست کنیم نه با روش هایی که فقط نتیجه رو تغییر میده
من خودم به شخصه بارها رژیم های من درآوردی انجام دادم و بالاخره یه روزی زده شدم ولش کردم
و دور آخر جوری به خودم سخت میگرفتم که یادمه روزی کلی دراز نشست انجام میدادم و هیچی هم نمیخوردم
و این آخرین اقدام من بود که منو خیلی حریص کرده بود و برای همین اوایلی که با این دوره آشنا بودم آدم حریص شده بودم و نسبت به مواد غذایی حرص و ولع داشتم و هم ترس داشتم
اما حالا فهمیدم که فقط همون روش اشتباه رو به شکلهای مختلف انجام میدادم اما نتیجه متفاوتی میخواستم
الهی شکر که آگاه شدم🥲
یا علی
نشان های دریافت شده
به نام الله
به ورژن آیندهتون قول رسیدن بدید😎✌🏻
سلام به تمام همسفر ها و استاد عزیز
خدا را بینهایت و بینهایت و بینهایت شکرگزارم که باز هم کنار شما هستم 😇
ما بارها از روشهای اشتباه دست به کار شدیم و نتیجهاشم خیلی قشنگ دیدیم
دیدیم که چقدر عصبانیمون کرده دیدیم که چقدر از سلامتیمون رو سر روشهای اشتباه از دست دادیم
این بار اومدیم اصولی لاغر بشیم
البته میخوام یکی از شبهات ذهنی خودم رو اینجا حلش کنم و امیدوارم که به نتیجه درستی رسیده باشم
و دوست دارم که اگه نگرش اشتباهی رو برداشت کردم دوستان یا استاد لطف کنید اشتباهم رو بگید
خوب راستش من دفعه قبل هم که این روش رو رفتم دوباره میلم به ورزش باز شد اشتباه فکر میکردم که ورزش کردن یه چیز جدایی از این روشه
خوب درسته ظاهراً شاید از همدیگه جدا باشه مسیرشون اما وقتی که به عمق افکارمون بریم و ببینیم که افکارمون وقتی درست بشن ورزش هم توی همین مسیر باشه
خوب واقعا چی باعث میشه که من بعد از چند مرحله انجام دادن این روش میلم به تحرک کردن باز میشه؟!
و الان یک جواب عالی براش دارم و اونم اینه که:
با توجه به اینکه من کلاً کم تحرکی رو دوست ندارم
وقتی که افکارمون درست بشه رفته رفته رفتارمون هم درست میشه و اینم که میل من به ورزش کردن و تحرک باز میشه یه چیز جدایی از این روش نیست و به خاطر همین دلیل هست که
دوست دارم تحرک داشته باشم
دلیلش اینه که فرمولهای اشتباه ذهنم از بین رفته
اگر ورزشی میکنم انتظاری از ورزشم ندارم که من رو لاغر کنه بلکه انتظارم اینه که حالا که لاغر شدم با ورزش کردن اون فرم دلخواهم رو به جسمم بدم
یا اصلاً از فرم دادن به بدن بگذریم کلاً ورزش کردن باعث میشه که ذهن ما آرومتر باشه مخصوصاً پیادهروی یا دویدن یا یوگا
و من به این ورزشها کلاً علاقه زیادی دارم
به هر حال دوست دارم نظر دوستان و یا خود استاد رو در این مورد بدونم که آیا این نگرش من درسته یا باید تغییرش بدم
و واقعاً مشتاق هستم که بدونم نظرتون درباره نگرش من چیه
تو اگه اشتباهی در نگرش من هست همین اول مسیر درستش کنم
چون من هرچی فکر میکنم فقط افکار کافی نیست و ما باید رفتارمون هم تغییر کنه
نه اینکه ورزشهای سنگین انجام بدیم و به خودمون فشار بیاریم اصلاً اینطور نیست
منظور من ورزشهای نرم و لذت بخشه که هم انرژی ما رو بالا میبره هم باعث میشه که افکارمون کنترل بشه
و این افکار وقتی تغییر کند میل ماهم به خوردن بیشتر تغییر میکنه
من از وقتی که دوباره این مسیر رو شروع کردم یلی بهتر تصمیم میگیرم
نمیخوام از کاه کوه بسازم
اما میخوام تمام تغییرات رو قدم بزرگی برای رسیدن به موفقیت فرض کنم
من میلم به خوردن یرویه کم شده و از اون طرف بسیار دوست دارم همش در حال تحرک باشم و با اشتیاق به تمام کارهای عملکردی چه در داخل خونه و چه بیرون میرسم
خوشحالم بابت این تغییر خدا بینهایت سپاسگزارم که توی یه مسیر عالی قرارم داد🥲
یاعلی مدد
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام دوستم، دیدگاهتو خوندم و عالی بود،اما شما طبق برداشت های من هنوزم انگار از رها کردن ورزش ترس دارید،استاد میگن تا وقتی به اندام مناسب نرسیدید اصلا ورزش نکنید چون در نهایت ذهنتون میخواد بگه که شما از طریق ورزش لاغر شدی نه لاغری با ذهن. بهتون توصیه میکنم فایلهای رایگانی که استاد درمورد ورزش کردن قرار داده را گوش بدید و دوره ورزش و لاغری را همچنین. دوستم وند وقت پیش خودمم وسوسه شدم برای سلامتی برم ورزش کنم اما یکم که فکر کردم دیدم بهاطر اینکه روز قبلش لباسم تنگ شده بود این تصمیمو گرفتم. واقعا بشین و ریشه ای و عمیق فکر کن. البته کامنت بالایی را همخوندم نوشته بودید خواستم ورزش کنم نخواستم نه . دقیقا همینه. ورزش باید برای سلامتی و حال خوب باشه نه برای لاغری. امیدوارم کمکی کرده باشم بهتون
نشان های دریافت شده
سلام زهرا جانم،🥲❤️
ممنونم بابت راهنماییت
راست میگی برای اینکه اصلا به ذهنم ثابت کنم که من باید خودم لاغر بشم تا زمانی که به تناسب اندام نرسیدم ورزشی نمیکنم
اما قبول داری چند وقت که توی سایتی یهو دلت میخواد پیاده روی کنی اما اصلا حالت بد نی
به نظرت این تغییر ذهنی هست که منو میکشونه وحالمم خوبه
یانه اینم ترسه؟!
نشان های دریافت شده
راستش دقیق نمیتونم بگم از روی ترس هست یا احساس خوب ،حقیقتا باید ریششو پیدا کنی که چرا دلت میخواد پیاده روی کنی،یجورایی ته ته ذهنتو بیار بیرون. من خودم الان از وقتی اومدم سایت نه رژیم گرفتم نه ورزش تقربیا یک سال میشه. دوره نخریدم ولی همین فایلهای رایگان کلی بهم آرامش داد و رها کرد از افکار منفی.
بازم به افکارت نگاه کن و ریشه فکر پیاده روی کردنو بیار بیرون.
خودم چند وقت پیش فکر کردم برم پیاده روی ولی تهش دیدم روز قبل به خاطر لباسی که تنگ شده برام این تصمیمو گرفتم پس نگاه به احساس و ریشه افکارت کن.
اگر پیاده روی هم برای حال خوبت میره مثلا موقعیتی پیش اومد که نتونستی دو روز بری نباید حالت بد باشه و فکرای منفی بیاد سراغت
سلام وخسته نباشید به استاد وتمام دوستان
من ازتمام روش ها فقط ورزش کردن و داروهای گیاهی رو امتحان کردم وخب طبق معمول از ورزش کردن با این که نتیجه داد بعد ی مدت خسته شدم وخب صبحا اذیت میشدم وذهنم خیلی مقابله میکرد برای بلند شدن ورفتن وبعد از ی مدت ک میرفتم و به نتیجه دلخواهم نرسیدم دل سرد شدم و اونو کنار گذاشتم.داروهای گیاهی هم استفاده میکردم به دلیل طعم بدی که داشتن اونو کنار گذاشتم وخب میترسیدم با خوردن این دارو ها که نمیدونم چی هس اسیب بزنم ب خودم واصولا به هیچ روشی اعتقاد ندارم مخصوصا روش های مثل جراحی که مطمئنم بهم اسیب میزنه و دارو ها که نمیدونم از چه موادی ساخته شده نمیتونم اعتماد کنم وازشون استفاده کنم خیلی شنیدم ک با جراحی لاغر شدن ولی باور ندارم که بتونن ادامه بدن وبازگشت نداشته باش.همان طور که شما به نظر منم هیچ راهی نیس مگر این که همونطور که چاق شدم لاغر بشم وبار اولی که لاغر شدم بدون هیچ چیزی چون شنیده بودم بیشتر اونای که میرن دانشگاه لاغر میشن منم بر همین باور بودم وباخودم میگفتم برای منم همین اتفاق میفته و واقعا همین اتفاق هم افتاد ودرمدت خیلی کوتاهی خیلی لاغر شدم واصلا اذیت نمیشدم تمام وعده های غذایی هم کاملا میخوردم وخیلی خیلی شاد بودم.بنظرم هیچ چیزی بیشتر از ذهن ادم نمیتونه رو اون تاثیر بزاره و الانم هم دارم روی خودم کار میکنم تا با ذهنم لاغر بشوم .
یکی از دوستانم همیشه به دنبال راه جدید برای لاغری بود وهمیشه از روش های مختلف استفاده میکرد وخودشو خیلی اذیت کرد ولی به جای این که لاغر بشه چاق شدنش دوبرابر شد و بنظرم اون از تمام روش ها استفاده کرد ولی بعد ی مدت روش رو ول میکرد وحتی لاغری با ذهن رو دنبالش بود ولی بعد ی ماه ولش کرد چون فک میکرد این روش مثل روش های دیگس و هیچ نتیجه ای نمیده والان براش ی امر طبیعی شده ولی برای من که ی بار این اتفاق افتاده مطمئنم دوباره میتونم رو ذهن خودم کار کنم وبا صبرکردن وتلاش کردن به نتیجه دلخواهم برسم وسعی میکنم این حرفای که اطافیانم بهم میگن رونا دیده بگیرم چون اگه حرفاشون رو باور کنم رو مراحل زندگیم خواه ناخواه تاثیر میزاره ومن میخوام از این به بعد باور های ذهنم رو خودم بسازم وبراش تلاش بکنم چون تاثیری که خود ادم میتونه بزاره۱۰برابر بیشتر از حرفای هس که بقیه میزنن ومطمئنم که میتونم باور های ذهنم رو تغییر بدم وخیلی زود درمسیر لاغری قرار بگیرم🙂
چرا من چاق هستم من در گذشته دلیل های برای چاقی خودم داشتم و با برسی ها و پیدا کردن دلایل صحیح تمام اون دلیل هارو رد کردم پس این چاقی از کجا وارد جسم من شده است؟ چاقی محصول یک سری عادت ها و باور ما است .من زمانی که باور کردم قرار بعد ازدواج چاق بشم پرخوری های انجام میدادم که حتی قبل از ازدواج با فکر این که من این همه غذا بخورم حالم بد میشد ولی فقط باور من عوض شد من از پرخوری که انجام میدادم لذت میبرم به قدری این کارو انجام داده بودم اصلا برام عادت شده بود سفره غذا رو جمع میکردم ظرف هارو میشستم حمله میکردم به میوه و خوراکی ها😐
یا وقتی قبول کردم باشگاه و ول کنم چاق میشم و از اونجایی که میدونستم ۱۰۰۰۰ درصد قراره باشگاه ول کنم شروه میکردم بین تمرین ها غذا خوردن یا اصلا تمرین هارو جدی نمیگرفتم میگفت ۱۵ تا برو ۱۰ تا میرفتم بعد باشگاه میخوردم و …
یا گفتن بعد شیردهی لاغر میشی بچم که شیر خشکی شد بار ها تکرار کردم ععع من چقدر اشتهام زیاد شده گرسنه تر شدم فلان شدم .
و نمونه های دیگه که اگر همه رو برسی کنی میبینی اول باور کردی به دلیل این مورد قراره چاق بشی و بعد فرمول و عادت های چاقی در ما به موجود میاد .
تفاوت فکری من با همسرم
من موقع مهمونای همیشه به این فکرم بیشتر بخورم تا تلافی اون دو بار که امد خونه ما خورد و در بیارم ولی شوهرم حتی یک قاشق هم اضافه تر بر نمیداره.
من بعد و قبل و هین خوردن غذا ذکر من چاق میشم و میگم و شوهرم ذکر من چرا چاق نمیشم😐
شوهر من هر چیزی و نمیخوره باید شکل غذا رنگش و طمع اون عالی باشه ولی من اصلا برام مهم نیست فقط یه چیزی باشه بخورم .
شوهر من هیچ وقت دلش چیزی و نمیخواد مثلا یهو بگه دلم فلان چیزو میخواد ولی من دلم اکثرا یه خوراکی و میخواد و خیلی چیز های دیگه.
روش های لاغری
هر زمان بحث لاغر شدن میشه دو تا گزینه همیشه تو اولویت همه افراد هست رژیم و ورزش و گزینه های مثل عمل و دمنوش و قرص و فلان و هم میارن ولی ما گفتیم بهترین مسیر برای لاغری برگشتن از همان مسیری است که مرا چاق کرده من از طریق رژیم و ورزش عمل قرض دمنوش چاق نشدم که بخوام با همونا لاغر بشم من با ذهنم با باوری که در اون به وجود آوردم اسیر چاقی شدم و با هر آموزشی که میبینم یک گره از بند چاقی که دور خودم پیچیدم آزاد میکنم .من لایق لاغری هستم و یک روزی خودم را در جسمی که رویای آن را دارم خواهم رسید من رویایی خودمو قراره بسازم و با آن زندگی کنم💪۷۰ کیلو 💪
باسلام و خسته نباشید خدمت استاد عزیز. بسیار جلسه ی مفیدی بود. من متوجه شدم که فرمول های ذهنی یعنی همون حرفایی که ما از بقیه میشنویم و چون باورش میکنیم، در ذهنمون نقش میبنده و این دیگه تبدیل میشه به فرمول ذهنی ما و ذهن نسبت بهش برنامه ریزی میشه و همون رو در عمل به جسم ما انتقال میده.
مثلا همین که ما شنیدیم بعد از ازدواج افراد چاق میشن و من دقیقا خودم به همین سرنوشت دچار شدم چون باورش کرده بودم…
مورد بعدی مثلا من باور دارم شیرینی و فست فود چاق میکنه و با اینکه خیلی وقتا حتی چای رو تلخ میخورم، ولی همسرم که متناسب هست، چای رو اکثرا با قند و شکلات هم میخوره! و همش بهش میگم تو ژن خوبی هرچی میخوری چاق نمیشی😂
من قبلا از روش سالم خوری و حذف قند مصنوعی و شیرینیجات و کم کردن نون و برنج، حدود بیست کیلو کم کردم. نون و برنج قهوه ای رو جایگزین کرده بودم تا بعنوان کربوهیدرات پیچیده دیرتر شکسته بشن تو بدنم و دیرتر احساس گرسنگی کنم. ولی خب هزینه بردار بود چون خونواده نون و برنج معمولی مصرف میکردن و من باید برای خودم جدا تهیه میکردم.
در مورد شیرینی هم تا حدودی میلم به شیرینی کم شده بود ولی بعضی موقع ها اذیت هم میشدم و ولع پیدا میکردم و به محض اینکه یک بار شیرینی یا کیک تولد میخوردم دوباره میلم برمیگشت و دوست داشتم بیشتر بخورم!
اون تایم لاغری من حدودا فکر میکنم بین ۶ ماه تا یک سال دووم آورد و بعدش کم کم دوباره به الگوها و عادت های قبلی برگشتم و کم کم وزن اضافه کردم و دوباره از سایز ۳۸ به ۴۴-۴۶ رسیدم!
قبلاً رژیم کالری شمار گرفتم ،که همش سرسفره در حال حساب کتاب بودم ،جوری اعصابم بهم میریخت ،که اصلا از همه چی سیر میشدم ،فیبر برای زود سیر شدن ،وقرصهای بدرد نخور ،طب سوزنی که کلاه برداری خالص بود ،فقط چیزی که باعث لاغری شد رژیم کالری شمار بود ،ب مدت یک سال دوباره با بارداری از بین رفت ،چون دکتر گفت بخور و استراحت کن ،منم بدون گرسنگی زیاد میخوردم که برای بچه مشکل پیشj,نیاد،پیش دکتر تغذیه هم رفتن ،چند کیلو که کم کردم یکی بهم گفت اصلا لاغر نشدی!وهمین باعث شد بالا فاصله رژیممو بشکنم وچاق تر هم بشم ،،در مورد تفاوتها با افراد لاغر دیدم گاها خیلی هم شیرینی میخورن ،یا اصلا کاری به کالری مواد غذایی ندارن ولی لاغرن ،ولی همش به خوردن فکر نمیکنن
دقیقا باید همون جاده چاقی رو برای رسیدن به لاغری برگشت
سلام استاد عزیز
من رژیم های سختی میگرفتم حتی الان یادم میاد میگم چطوری تحمل میکردم . مثلاً زمان بچگیم برای خودم اومده بود فکنم تقریبا ۱۰تا۱۳ ساله بودم نمیدونم بازم اما رژیمش یادمه که اومده بودم واسه ی خودم داخل به ورق کاغذ نوشته بودم مثلاً از برنج ۵قاشق از کوکو مثلاً ۵لقمه و عملیش میکردم وای استاد نمدونین که چقدر سخت بود یعنی سردرد و پرخاشگری و…. یه عالمه چیزهای دیگه رو بهمراه داشت . بعدش که بزرگتر شدم گفتم بزارم شب شام سبک بخورم مثلا بعضی وقتا تخم مرغ آپز یا نون و پنیر و سبزی میخوردم خودم رو محروم میکردم که غذای دیگه رو بخورم که استاد فکنم حالا تقریباً یادم نیست اما فشار میفتاد یعنی حالم بد میشد احساس میکردم که دیگه قرار بیفتم . یک زمان دیگه هم بود شیرینی جات رو حذف کردم استاد یعنی یه حالی بود بقیه داشتن لذت میبردن من داشتم خودم رو کنترل میکردم نخورم .
یک زمان دیگه هم بود همین چند ماه پیش ها که هنوز با سایت شما استاد آشنا نبودم بازم دوباره سعی کردم که کلا غذا کم بخورم اما خیلی اذیت میشدم و ادامه دار نبود یعنی من استاد تمام این رژیم های نوشتم هیچ کدوم با تمام وجودم میگم هیچ کدوم به من احساس خوبی نمیدادن همشون جز رنجش و سختی و درد و غم چیزی به من ندادن یعنی استاد دیگه این رژیم آخری هم که گرفتم دیگه کلا ول کردم گفتم ولش کن من همین شکلی هستم این ژنتیکی چرا باید همش رنج و غصه بخورم یعنی استاد خسته شده بودم هم خودم هم بدنم از بس تو جنگ بودیم باهم دیگه خسته شده بودم گفتم ولش کن اصلا همینه دیگه من نمیتونم لاغر بشم و این ژنتیکیه یا فرم بدنم و یک عالمه باور مخرب دیگه اما باز دوباره استاد چون میدیدم مثلاً فرم اندامی میخوام نیستم ایندفعه ذهنم گفت پیاده روی برو اما برای لذت بود همون چند روزی که هم میرفتم تا اینکه حرف های زنموم که دخترش خوب چاق بود قبلاً نتیجه گرفته بود از عرق زیر سیاه بهم گفت و الآن لاغر و تناسب اندام داره اما خوب استاد این روش که من اصلا اصلا دوست ندارم چون همیشه باید بخوری و خیلی هم تلخ و اصلا بدرد نمیخوره کلا من حالم بد میشه از اونا البته قبلاً به مدتی بود که میخوردم اما بدش ول کردم چون کلا بدمزه و تلخه و بدتر اینکه استاد باید همیشه اونا رو بخوری مثلاً بعد ناهار بعد شام که من بدم میومد. خداروشکر خدا منو هدایت کرد به سایت شما .و کلا رژیم های که گرفتم و تمام رژیم های که میگن تو یه شب لاغر میتونی بشی یا با این قرص لاغر شو هرچند استاد من قرص استفاده نکردم اما همشون علکی و دورغ هستن و چرا اینو میگم؟؟
به این دلیل که من بدون هیچ قرصی چاق شدم؟!
پس میتونم بدون هیچ قرص و رژیم و… لاغر بشم .
سلام و درود فراوان
همیشه تو ذهنم دنبال روشی بودم که هم لاغر بشم و هم محدودم نکنه و هم اینکه مثل خیلی ها لاغر بمونم و به خاطر رژیم ها مشکلی پیدا نکنم، وقتی راه حلی پیدا نکردم تصمیم گرفتم برگردم به قبل و از رژیم جنرال موتور استفاده کنم خیلی سخت بود دو سه روز اول، ولی روز چهارم که اومدم ادامه بدم چون با خانوادم هستم رژیمم بهم خورد ولی از روز بعد ادامه دادم و تا آخر هفته ۲ کیلو کم کردم و فک میکنم به خاطر این بود که مطمئن بودم کم میکنم. دیدم فایده نداره سعی کردم همون غذای خانواده ولی به مقدار کم ادامه بدم تا اینکه با سایت شما آشنا شدم و خیلی خوشحالم که به چیزی که توی ذهنم بود خیلی نزدیکه. من دیگه این دفعه راهمو پیدا کردم.
نشان های دریافت شده
سلام استاد روزتون بخیر
چاقی من مختص خود من هست و من با افکار و رفتار اشتباه بدنم را چاق کردم و من خودم باید به خودم کمک کنم و با اصلاح افکار و باورهای ذهنی و انجام رفتار صحیح به پیش فرض بدنم که متناسب شدن هست دست پیدا کنم.
روش اول.پیاده روی طولانی و سریع که در آن مسافت زیادی را می رفتم و حتی بعد از آمدن آب هم نمی خوردم که وزن کم شود که نتیجه آن پا درد و کمر درد شدید بود که حرکت ساده را هم از من گرفت و در آخر وزن من پنج کیلو کم شد که آن هم برگشت.
روش دوم کم خوردن بود که اصلاً کم نکردم و من را دچار ولع زیادی کرد.
روش سوم آب درمانی با شکلات های ژلاتینی کم قند بود که ده کیلو کم کردم ولی بعد از ترک رژیم وزنم برگشت.
روش چهارم سبک زندگی سالم بود که همهی مواد غذایی را مصرف می کردم درجه یک و زیاد که اقتصاد خانواده من دچار مشکل شد که در آن پانزده کیلو کم کردم ولی بعد از نگرفتن برنامه دوباره وزنم برگشت.
امروز به این نتیجه رسیدم که جسم من توانایی لاغر شدن را دارد و من در مسیر صحیح لاغری با ذهن به تناسب اندام و فکر ایدهآل خواهم رسید والان تصور می کنم که دارای تناسب اندام و فکر ایدهآل هستم.