این مطلب، جلسه اول از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن است. اگه تازه به این مسیر پیوستی، خوش اومدی! 🌱
✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
در جلسه بعد (قسمت دوم: مهمترین دلایل چاقی چیست؟) عمیقتر به دلایل ریشهای چاقی میپردازیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 688 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت سروران بزرگوار من تقریبا ۲ هفته ای هست که دنبال میکنم برنامه های شما را من این انشا رانوشتم وتقریبا ۳ صفحه ای شد ولی اینجا خلاصه ای از متنم را مینویسم دلیل چاقی من اول پرخوری وریزه خواری وهرلحظه ای که هر ماده ی غذایی ببینم بدون فکر وارد دهانم میکنم من بلرها رژئم عمل جراحی عمل زیبایی وخلاصه هر چیزی که بگید انجام دادم انا دوباره برگشت دلشتم فعالیت ورزشی شدید نمیتونم انجام بدهم چون شکستگی مهره های کمری وپیچ وپلاک شدن داینقدر رلیل برای لاغری دارم که باید انجام بدهم تنام عنرم درحال رژیم بودوخلاصه اینکه الان در حالت سردرگمی هستم امیدوارم این راه اخرم باشه وبتونم به تناسب فکر اول وبعد تناسب جسمم برسم من بازنشسته هستم وحقوقم ۲۵۰۰وبه این نتیجه رسیدم که حقوق بدن محصول شما را خریداری کنم چون چاره ای ندارم کاش قسط بندی میشد ممنون
سلام استاد اول از همه تشک میکنم ازتون که دوره رایگان و قرار و داید و بسیار هم عالی و توضیح دادید
پاسخ به سوالتون که چرا من چاق شدم ؟سوالی هستش که من نمیتونم پاسخ رو پیدا کنم و حس میکنم مشکل اصلی هم از همینجاست من اضافه وزن دارم و مثل همه رژیم ها و ورزش های سخت رو امتحان کردم و خیلی سختی کشیدم به خاطر این موضوع از ضعف کردن و غش کردن ها گرفته تا حسرت تو مهمونی و مجالس بخاطر نخوردن غذا مثل بقیه من همیشه این سوال توی ذهن خودم بود که چرا اطرافیانم با اینکه پرخوری میکنن و حتی تحرک کافی هم ندارد بازهم لاغر هستن اما من با وجود پرهیز غذایی و سختی و ورزش باز چاقم و اعتماد به نفس ندارم ! من مداوم به جواب این سوال فکر میکردم و از همه افراد لاغر میپرسیدم شما چیکار کردید که لاغرید؟و همیشه جواب درستی پیدا نمی کردم یا وقتی میپرسیدم که چجوری باید لاغر شم یا چرا چاقم با این پاسخ ها که تو ژن چاقی داری ،تحرک کافی نداری،زیاد میخوری ،استرس داری و ……. و وقتی میپرسیدم شما ها با وجود زیاد خوردن چطور لاغرید میگفتن خب سیستم بدن هر کس متفاوته!!سیستم بدن چیه؟اینم سوالیه که همیشه تو ذهنم بود دلیل علمی هم داره؟من همیشه حس میکردم ریشه و اساس این مشکل اینجاها نیست تا با سایت شما به صورت اتفاقی آشنا شدم و امروز دومین روز هست که در سایت ثبت نام کردم و حس میکنم به احتمال قوی راه رو درست اومدم و باز هم تشکر میکنم هم از شما و هم از خدا که این راه رو جلوی پام گذاشت
سلام آقای عطار روشن
خیلی جالبه با اینکه من الان چند ساله تو سایت آقای عباسمنش هستم و حتی کلیپی که پارسال از خودتون تهیه کرده بودید رو تو سایت عباسمنش دیده بودم ولی نمیدونم چرا با وجود مشکل اضافه وزن به این قسمت لاغری کشیده نشده بودم. البته الان می دونم که همش به فرکانس و مدارم ربط دارم چون تا حالا به مدار شما نرسیده بودم و شاید براتون جالب باشه که سایت شما رو خانم راضیه بر روی یکی از کامنهای من در سال 95 دیروز گذاشته بود و من بعد از سرچ در سایت عباسمنش متوجه شدم شما سایت لاغری دارید و خدا را سپاسگزارم که دستان خدا این بار از طریق یک هم خانواده به یاریم اومده است .
در مورد تمرین فایل اولتون باید بگم, من 184 قد با وزن 100 کیلو هستم که تا پارسال وزنم روی 96 برای مدت زیادی ثابت بود که امسال افزایش پیدا کرده و پایین نمی یاد البته من چون در قدیم خیلی ورزش میکردم وزنم توی یک تولرانس 3-4 کیلو بالا پایین میشد
علت چاقیم یکیش لذت بردن از خوردنه
2- هر وقت افسرده و یا غمگین میشم رو میارم به خوردن
3-شبها که از سر کار میام منزل همه هم سالاد بخورم هم بعدش میوه و هلو هوله
4-با اینکه یک مدت شبها همش سالاد میخوردم بازم نه شکمم کوچک شد نه وزنم کم شد فقط 1-2 کیلو
5- در زمان دانشگاهم 75 کیلو بودم ولی بعد از سربازی و ازدواج به علت مهمون بازی و عشق من به خوردن وزنم رفت بالا حتی علیرغم ورزشهایی که من توی این مدت مثل شنا و کوهنوردی حرفه ای و ورزشهای دیگه مثل تنیس و دوچرخه سواری و پیاده روی طولانی انجام میدادم فقط روی وزن باقی می موندم ولی باز بعد از چند سال هی وزنم رفت بالا تا به این وزن رسیم.
من بچه گی و دوران مدرسه توپول بودم و بابام فقط ما رو تشویق به خوردن میکرد و اگر خدای نکرده می خواستیم مثلا گوشت نخوریم اینقدر دلیل میاورد که مجبور بودیم بخوریم .
6-کلا از قدیم هم عاشق سلف سرویس و خفه کردن خودم بودم و همیشه عاشق هتلهای آل کلوسیو ترکیه هستم و فکر می کردم با ورزش و سوزوندن کالری میتونم کنترل وزن داشته باشم ولی الان که محدودیت ورزش دارم(به علت کمر درد و زانو درد ) اینم مزید بر علت شده
با تشکر از سایت عالی و کلیپهای مفیدتون
سلام استاد عطار روشن
وقتی این همه بندگان خداوند به شما لقب استاد دادند من هم با اینکه چند روز وارد سایت شما شدم بهتون احترام می ذارم و استاد خطابتون میکنم
چند روز پیش از خداوند خواستم بهترین رژیم رو بهم معرفی کنه تا بطور اتفاقی هدایت بشم به سایت شما استاد گرامی
چون شما هم شاگرد استاد خودم هستید . جز خانواده صمیمی عباس منشی ها
وقتی متوجه شدم آقا رضا عطار روشن مدرس هستند هیچ شکی به دلم نمودند
خیلی خوشحالم که در جمع شما و شاگرد شما هستم
من قد 170 و وزن 89 کیلو رو دارم وزن من به مرور به این وزن رسیده است
دلایل چاقی من
1 می گفتم چاقی ارثی است
2 زیاد غذا خوردن و ریزه خواری کردن و تند تند غذا خوردن و نجویدن غذاست
3 عدم تحرک کافی یعنی همیشه تنبل بودم حال و حوصله هیچ کاری رو ندارم
همیشه با استرس غذا میخورم بیش از حد غذا خوردن حتی زمانی که سیر شدم است
و فکر میکنم که چون ارثی است و استخوان بندی من درشت است و اصلا لاغر نمیشم
قبلا هم لاغر شدم ولی زمانی که سربازی بودم و بعد سربازی دوباره چاق شدم و وزن اضافه کردم
الان ک یادم میاد زمان کنکور وزن اضافه کردم بعد رفتم سربازی و وزن کم کردم و زمانی که دوباره رفتم دانشگاه وزن اضافه کردم
سلام به همگی من۲۷ سالمه و حدود۷۸ کیلو وزن دارم چاقی برام خیلی رنج آور بوده همیشه دنبال راهی برای لاغری بودم همش از خدا میخواستم تا کمکم کنه که لاغر شم به طور اتفاقی با گوش کردن به یکی از فایلهای شما وارد سایت لاغری با ذهن شدم وخیلی امیدوار به لاغری شدم واقعا احساس خوب و اشتیاق زیادی برای لاغری دارم از وقتی که به فایل های شما استاد عزیزگوش میکنم. من از وقتی که یادمه چاق بودم و نسبت به هم سن و سالهای خودم اضافه وزن داشتم.
چه چیزی باعث چاقی من شده؛
کم تحرکی ٬ ریزه خواری٬خوردن هله هوله٬خوردن شام زیاد ودر کل زیاد خوردن و بدون فکر غذا خوردن
از چه سنی واز چه زمانی چاق شدم؛
از زمان بچگی که تپل بودم٬ اما از زمان بلوغ چاقی من شدت بیشتری پیدا کرد و بعد از ازدواج هم بدتر شد
چه مشکلاتی با چاقی ام دارم؛
نداشتن اعتماد به نفس٬ کمر درد و اینکه مجبورم گن بپوشم و این بیشتر از همه اذیتم میکنه واینکه لباسی رو که دوست دارم رو نمیتونم بپوشم و لباس هایی که دارم روز به روز برام تنگتر میشن.
سلام من 31 سال دارم و در دوران دبستان و راهنمایی بسیار لاغر بودم و در اون دوره به بچه هایی که در مدرسه و فامیل تپل بودند اهمیت بیشتر میدادند و من همش احساس میکردم چون لاغر هستم محبوب نیستم و از دبیرستان شروع به پرخوری کردم و چاق شدم و تا به حالا بارها خودمو لاغر کردم و انواع رژیم ها و راه های لاغریو استفاده کردم ولی دوباره وزنم به سابق برگشته . همیشه موقع غذاخوردن عذاب وجدان دارم و بیشتر اوقات سعی میکنم با عرض معذرت بالا بیارم تا لاغر بشم ولی تاثیری نداره هفته ای 3 بار باشگاه میرم ولی هیکلمو دوست ندارم چون بالاتنه ی چاقی دارم و الان 73 کیلو هستم ولی باید به 58 برسم ولی واقعا بدنم تحمل رژیمو نداره . امیدوارم بتونم با ذهنم لاغر بشم.
ق من خیلی خوب لاغر بودم اما یک روز رفتم خونه غمم که ترازو داشتن و گفتن ایلیا 3 کیلو اضافه کردی ولی بزرگ بشی زن نمیدن یک جور کلامت منفی و از اون روز به بعد من شروع به پرخوری چاقی کردم
ممنون استاد
سلام خسته نباشید
من امروز عضو سایت شما شدم و فایل صوتی جلسه اولتون رو گوش دادم
توی این فایل گفتید به این فکر کنید که چرا چاق هستید
من تا قبل از سن بلوغ تقریبا میشه گفت لاغر بودم و بعد اون یادمه یه دوره پیش دکتر تغذیه رفتم برای افزایش قد اما هیچ تاثیری رو قدم نداشت و فقط وزنم افزایش پیدا کرد نمیدونم امکان داره ژنتیک باشه یا نه
ولی من اشتهای خیلی زیادی هم ندارم و غذای زیادی نمیخورم و اکثر مواقع حتی ناهار هم نمیخورم چون اشتهام نمیکشه و اینکه ورزشکار هم هستم و مربیم میگه بالاتنه و پاهات باید لاغر تر بشه اما بازم نمیدونم چرا مشکل برطرف نمیشه
سلام خدمت استاد عزیزم
من ایمیل شمارو خوندم و همون جا پاسخ رو واستون نوشتم
یک دنیا ممنون از لطف و محبت شما امیدوارم شاگرد خوب و شگفتی سازی برای شما باشم
سلام استاد عزیز
من جواب سوالتون در فایل اول رو دادم ولی هرچی گشتم پیدانکردم حالاداینجا باز تکرار میکنم
من دنبال لاغر شدن با کمترین سختی و در کمترین زمان بودم ک کاملا اتفاقی با سایت شما آشنا شدم و فایل اول رو گوش دادم
من در دوران دبستان و راهنمایی تقریبا چاق بودم ولی در دوران دبیرستان چون مجبور بودم یکسالی رو پیاده برم و برگردم خیلی لاغر شدم جوری ک اندامم خیلی خوب و خوشگل شده بود و صورتم لاغر نشده بود ک از این موضوع خیلی خوشحال بودم تا اینکه پشت کنکوری شدم و کم تحرک شدم و کم کم وزن اضافه کردم تا اینکه رفتم دانشگاه اونجا هم تحرکی نداشتم و علاوه بر اون غذاهای دانشگاه ک بیشتر هم فست فود بود هم اضافه شد و بیشتر چاق شدم تا اینکه سال دوم دانشگاه تصادف کردم و استراحت مطلق شدم وبی تحرک تر و چاق تر شدم و اینکه مشکلات دیگ هم برام پیش اومد ک همش بخاطر چاق شدنم بود از جمله تنبلی تخمدان و…
تا اینکه رفتم دکترو یسری تلاش ها ک چند جایی متوجه شدم ک غلبه مزاج هم پیدا کردم و بدنم خیلی سرد شده و اینم بر میگرده به کم تحرکی و تغذیه تقریبا سرد
من خیلی دوست دارم به همون اندامم برگردم هر دفه مانتوهای مجلسی دو یه سال پیشمو میپوشم و از اینکه اینقدر چاق شدم ناراحت میشم و مصمم شدم ک لاغر کنم
نمیدونم باید چیکار کنم و از کجا شروع کنم امیدوارم بتونم کم کم جواب سوالامو پیدا کنم
ممنونم از همه ی کمک هاتون
منتظراتفاق های خوب هستم