شروع مسیر لاغری (قسمت اول)

باسلام به استاد عزیز آقای عطار روشن ودوستان عزیز سایت 

لاغری با ذهن قسمت اول 

وقتی صحبت از تغییر میشه دوتا موضوع مورد بحث قرار میگیره 

موضوع اول اینکه چرا ما چاق هستیم و چرا خیلی ها لاغر هستن

 موضوع دوم اینکه از چه طریقی ما باید لاغر بشیم

 دو تا موضوع باید مورد بررسی قرار بگیره یکی صورت مسئله است که چرا ما چاقیم و دیگران لاغر هستن؟

 و یکی جواب مشکل که حالا چطور میتونیم لاغر بشیم؟

 افرادی که اضافه وزن دارن همیشه دنبال این هستن که چطور لاغر بشن و هیچ وقت دنبال این نبودن که چرا چاق شدن و به همین دلیله که هیچ وقت نتونستن به اون نتیجه ای که دوست دارن دست پیدا کنن

 چون همیشه می‌خواستن چاقی رو حل کنن و چاقی رو از بین ببرن می‌خواستن نتیجه رو از بین ببرن و می خواستن نتیجه رو تغییر بدن 

دنبال روشی بودن که چاقی رو تبدیل کنن به لاغری

 ولی هیچ وقت به این فکر نکردن که اصلاً چرا چاقن؟ دلیلش چیه که اونا افراد چاقی هستن؟

 اگر صورت مسئله رو بهش فکر کنید و جوابی برای اون پیدا کنید شما برای همیشه میتونی لاغر بشی 

یکی از وجه تمایز های لاغری با ذهن با دوره‌های دیگه اینه که صورت مسئله مورد بحث و تحلیل قرار میگیره و روش هایی برای تغییر صورت مسئله یاد می گیریم نه اینکه بخواهیم نتیجه را تغییر بدهیم 

نتیجه همیشه حاصل یک سری افکار، رفتارها و یکسری مسائله که نتیجه نهایی رو رقم میزنه

 اینکه انتظار داشته باشید بدون اینکه مسائل قبل از نتیجه را تغییر بدید، فقط نتیجه را تغییر بدید ،یک انتظار اشتباه و دور از دسترسه

 در تمام دفعاتی که ما برای لاغری اقدام کردیم ما می‌خواستیم نتیجه را تغییر بدیم می‌خواستیم یهویی چاقی را تبدیل کنیم به لاغری و دیدیم که در این کار ناموفق بودیم 

پس اگر می خواهید لاغر بشید این بار نباید با نتیجه کاری داشته باشید نباید هدفت این باشه که چاقی خودت رو به لاغری تبدیل کنی 

باید هدفت این باشه که چرا چاق شدنت رو ،تغییر بدی

 مثال:

 تصور کنید که با ماشین خودتون درسطح شهر رانندگی می کنید اتفاقی میافته و ماشین شما از حرکت می‌ایسته و ماشین خراب میشه و شما دنبال دلیلش می گردی و به نتیجه‌ای نمی‌رسی

 رهگذری رد میشه و از شما میپرسه مشکلی پیش اومده وقتی بهش میگی نمیدونم چرا یهو ماشین خاموش شد این رهگذر هم میگه فکر می‌کنم از باتری ماشینه

 فکر کنم باتریش خالی شده، بهتره باتری نو بندازی

 اما بعد از تعویض باتری می بینی که باز هم ماشین روشن نمیشه

 یک نفر دیگه میاد میگه من مکانیکم و از باتریش نبوده از شمع های ماشینه

 به خاطر همینه که ماشین روشن نمیشه و شما باز هم وقتی شمع نو میخری و روی ماشین میزاری میبینی باز ماشین روشن نمیشه 

عصبانی میشی که چرا مشکل حل نمیشه 

یه نفر دیگه میاد میگه این از دینامه ماشینه که  روشن نمیشه برق تولید نمی کنه و عبور نمیده برای همینه که روشن نمیشه و شما میری و یک هزینه بیشتر انجام میدی و دینام رو تهیه می کنی و روی ماشین می بندی و ماشین باز روشن نمیشه

 یه نفر دیگه هم میاد و یه دلیل دیگه میگه و شما دیگه به حرفاش گوش نمیدی 

چون با قبلی‌ها هم به نتیجه‌ای نرسیدی

 و یک نفر میاد میگه بهتره ماشین رو ببری تعمیرگاه و نمایندگی و اونا همه چیز را متوجه میشن

 و ماشین رو میبری نمایندگی و آنجا متوجه میشن که کجای ماشین مشکل داره 

یک قطعه خیلی ساده و کم هزینه رو برات تعویض می‌کنن و ماشینت روشن میشه 

شما در برخورد با موضوع چاقی هم  از این دو طریق عمل کردید

 همیشه از طریق اول عمل کردید که هر کسی از راه رسیده به شما گفته: شما به این دلیل چاقی و باید این کار رو انجام بدی بیا این برنامه را استفاده کن، این برنامه ورزشی رو استفاده کن،

 بیا این قرص رو استفاده کن و هر کدام را انجام دادی نتیجه نگرفتی و هر بار نسبت به خودت و دیگران بدبین تر شدی

 در صورتی که اگر شما یک بار اشکال اصلی رو پیدا کرده بودی ایراد اصلی رو تشخیص داده بودی و به حل آن پرداخته بودی خیلی راحت‌تر لاغر شده بودید

 و برای همیشه لاغر می ماندید

 لاغری با ذهن همون کامپیوتر و سیستمه که عیب یابی میکنه جسم شما رو 

عیب یابی میکنه ذهن شما رو 

به شما میگه چه چیزهایی در ذهن شما اشتباه برنامه‌ریزی شده

 چه فرمولهایی اشتباس، شما اونها رو تغییر بده لاغر میشی 

کل لاغری با ذهن همینه که شما تصور کن یک کامپیوتر هوشمنده که شما با انجام تمریناتش، با گوش دادن به فایلهای توضیحی اون، به معایب و مشکلات ذهنی خودتون، به فرمول های ذهنی اشتباهی که در مغزتون دارین  پی میبرین

 و اونها رو با فرمول های صحیح جابجا می کنید، تغییر میدید و می‌بینید که جسمتون به شکل عالی تغییر میکنه

 لاغر شدن در صورتی می تونه دائمی باشه که علت چاقی رو تشخیص و برطرف کنید نه اینکه بخوای نتیجش رو تغییر بدی 

هیچ کسی نتونسته با تغییر نتیجه که همون چاقی به لاغریه برای همیشه لاغر بمونه 

چون علت چاقی در ذهن افراده و تا وقتی این فرمولها تغییر نکنه شما هر فشاری به جسمت بیاری، متاسفانه به وزن قبلی برمیگردی 

به خاطر اینکه فرمول ها تغییر نکرده و اونهادارن کار خودشون رو انجام می‌دن

 و شما دوباره در مسیر چاقی قرار میگیری 

به اینکه چرا شما چاق هستید فکر کنید و هر دلیلی که به نظرتون میاد که دلیل چاق بودنتونه  را بنویس 

اگر میخواهی لاغر بشی باید وقت صرف یادگیری لاغری با ذهن کنی 

با یادگیری، با انجام تمرینات ،با فکر کردن به سوالات، در واقع داری برنامه‌ریزی ذهنت رو تغییر میدی

 سوال ،::

خوب به موضوع چاقی فکر کن ببین چه چیزی باعث چاقی شما شده؟

 چرا شما چاق شدید؟ از چه سنی شما چاق شدید؟ یک داستان درباره چاقی خودتون بنویسید

 از چه زمانی اضافه وزن شما شروع شده؟ چرا شما چاق هستید؟ چه خاطراتی از چاق شدن دارید؟ چه مشکلاتی با چاق شدن داشتید؟ یک انشا درباره چرا من چاق هستم بنویسید تا میتونید درباره این توضیح بدهید

 زمانی که شما فکر می‌کنی در واقع داری فرمول های ذهنت رو استخراج می‌کنی و روی کاغذ میاری

 یادم میاد من تا زمانی که مجرد بودن اندام ایده آل و متناسبی داشتم و اصلاً استرس چاقی و نخوردن غذا ها رو نداشتم بعد از ازدواجم هم  یه مدتی اندامم خوب بود ولی یادم میاد وقتی به مشکلی بر می‌خوردم 

یه چند بار تونستم خودم رو با خوردن آروم کنم و هر موقع می خوردم تا بعد یه چند ساعتی مشکلم یادم میرفت و احساس خوبی بهم دست میداد 

ولی فقط برای چند ساعت بود و من هر روز با تکرار این کارها چاق شدم  و هرچقدر یادم میاد فقط در حال تلاش برای لاغری بودم 

از انواع رژیم ها استفاده کردم و به نتیجه هم نمی رسیدم چقدر خاطرات بدی از چاقی دارم مخصوصاً زمانی که میخواستم برم مهمونی یا عروسی چقدر خجالت میکشیدم اصلا نمیتونستم لباس مورد علاقم رو بپوشم یا لباس مورد علاقه ام رو خریداری کنم همش باید لباس‌های گشاد و تیره می پوشیدم

 وقتی که می رفتم مهمونی یا جایی میرفتم چقدر خجالت میکشیدم غذا بخورم با اینکه خیلی سعی میکردم کم بخورم ولی واقعاً نمی تونستنم

 همش این فکر برام میومد که حالا در مورد من چی فکر میکنن حالا همه میگن با این وزنش اصلا  رعایت نمی کنه

 چقدر احساس های بعدی را تجربه کردم

 با اضافه وزنم هم تاندون های پام به مشکل برخورد و هم کمر درد شدیدی گرفتم دکتر ها فقط می‌گفتن باید وزنت کم بشه تا خوب بشی و من چقدر رژیمهای سختی را می‌گرفتم و موفق هم نمیشدم به وزن دلخواهم برسم 

دلایل چاقی من؛؛؛

 چون باور داشتم اشتهام زیاده😋

 چون باور داشتم غذا های سرخ شده و نون و فست فود و برنج و شیرینی و هله هوله باعث چاقی میشن🤨

 چاق شدم چون باور کرده بودم که تفریح و لذت بردن از زندگی فقط از طریق خوردنه اونم خوردن تا مرز خفگی و معده درد😒

 چون باورم این بود که هر موقع حوصلم سر میره باید بخورم چاق شدم چون باور داشتم وقتی پول هر غذایی رو دادم تا تهش باید بخورم که هدر نره🤭

 چون باور داشتم همین یه امشبه که اومدم  مهمونی یا عروسی پس باید تا میتونم بخورم و بعد از فردا شروع می کنم به ورزش و رژیم😊

 چاق شدم چون باور داشتم مواد غذایی را اسراف نمی‌کنم و دور نمیریزم و اضافه ها رو میخورم چون می گفتم حیفه دور ریخته بشه😉

 چون باور داشتم باید غذا رو کامل و هرلقمه رو باید سی یا چهل بار بجوی و من اینکارو نمی کردم و دوست داشتم سریع بخورم 😅

چاق شدم چون زیاد تحرک نداشتم و ورزش نمی‌کردم

 چون آب زیاد مصرف نمی‌کردم که سموم از بدنم دفع بشه 

آب زیاد مصرف نمیکردم چون گفته بودن با خوردن زیاد آب قند اضافه دفع میشه و جذب نمیشه🤥

 چاق شدم چون غذاهای چرب و پر روغن استفاده می‌کردم چون در زمانی که واقعاً گرسنه بودم غذا نمیخوردم 😯

چون گفته بودن اگر کسی مشکل هورمونی داشته باشه استعداد چاقیش میره بالا و من هم چون مشکل هورمونی داشتم هم این باور رو داشتم☺

 چون سبزیجات و میوه ها رو  کمتر استفاده می‌کردم 🤭

چون بیشتر غذاهام نشاسته‌ای و قندی بودن🤨

 چون از غذاهایی که فیبر نداشتن استفاده می‌کردم😐

 چون از نان‌های سبوس‌دار استفاده نمی کردم🤗

 چون از غلات خیلی کم استفاده می‌کردم 🤩

چون پیاده‌روی هام یکنواخت بودن و باید به صورت اینتروال و قدرتی پیاده روی و ورزش می کردم🏃‍♀️🏋‍♀️

 چاق شدم چون از سس برای سالاد استفاده می‌کردم😆

 چون بیشتر از روی عادت غذا می خوردم و اصلاً به زمان گرسنگی واقعی اهمیت نمی دادم و با اینکه گرسنه نبودم ولی باز هم می خوردم😃

 چون بیش از مقدار نیاز آجیل و شکلات میخوردم و باید فقط به اندازه یک مشت آجیل می خوردم 😁

چاق شدم چون کمتر از پروتئین استفاده می‌کردم🙂

 چاق شدم چون از ساعت شش عصر به بعد باید فقط پروتئین میخوردم و اگر غیر از این بود چربی ها در بدن من انباشته می شد و چاق می شدم 🙃

چاق شدم چون یه مدت ورزش می کردم و یه مدت ورزش را کنار میذاشتم💃

 چاق شدم چون هر موقع اعصابم خورد می شد با خوردن خودم رو آروم می کردم 😍

چاق شدم چون گفته بودن کالری زیاد باعث چاقی میشه و باید غذاها رو بر اساس کالری بندی بخوری 😶

چون گفته بودن وقتی سن آدم بالا میره سوخت و ساز بدن کمتر میشه و باید غذاهای کم کالری مصرف کنی🥴

 چاق شدم چون گفته بودن زمان فهمیدن سیری ۲۰ دقیقه طول میکشه تا مغز متوجه سیری بشه پس باید غذا رو آروم و جویده جویده بخوری و هول نکنی🧐

 چاق شدم چون موقعی که سیر هستم و کسی به من غذا تعارف می کرد باز هم می خوردم🤤

 چاق شدم چون بعضی از میوه ها قند زیادی داشتن و من هم به شدت به آنها علاقه داشتم و در خوردن اونها زیاده روی می کردم🥳

 چاق شدم چون عاشق  ته دیگ سیب زمینی و نون بودم😢

چاق شدم چون باور داشتم زولبیا  وبامیه چاق‌میکنه😧

 چاق شدم چون صبحانه می خوردم، به من گفته شده بود که صبحانه باید فقط میوه یا سبزیجات بخورم 😱

چاق شدم چون از پنیر پیتزا استفاده می‌کردم🥺

چاق شدم چون ۲۴ ساعت شبانه روز فقط در مورد خوردن فکر می کنم که الان چی بخورم که کالریش کمتره، چی بخورم که احساس سیری بیشتری بهم بده ،ولی چاقم نکنه و انگار ذهنم فقط و فقط مشغول چیز دیگه ای به غیر از خوردن و نخوردن نیست 🤯

چاق شدم چون هر موقع با دوستان و فامیل به پارک یا جاهای تفریحی می‌رفتیم همش در حال خوردن آجیل و تخمه  ومیوه بودیم 🥵

چاق شدم چون نوشابه و نوشیدنی های قندی خوردم😬

باسپاس از شما استاد عزیز بابت این سایت عالی وبینظیرتون

چقدر خوشحالم وارد سایت شماشدم🥰🥰🥰💖💖🌹🙏🙏🙏🙏🙏