همیشه یکی از حرفهای اصلی من این بوده که برای متناسب شدن واقعی، نیازی به دویدن روی تردمیل، عرق ریختن در باشگاه، یا انجام ورزش‌های سنگین نیست. چرا؟
چون فقط کافیه نگاهی به دور و برمون بندازیم. شما هم حتماً افرادی رو می‌شناسید که سال‌هاست متناسب هستن، نه رژیم می‌گیرن، نه باشگاه میرن، و نه حتی برنامه‌ی خاص ورزشی دارن.
این آدما بی‌سروصدا، بدون سختی، توی بدن‌هایی متناسب و سالم زندگی می‌کنن.
و حالا اینجا یه سؤال مهم پیش میاد: اگر کاهش وزن با پیاده روی انقدر ساده بود، چرا انقدر از ماها که سالها پیاده‌روی کردیم، نتیجه نگرفتیم؟
تاثیر پیاده روی بر لاغر شدن
واقعیت اینه که پیاده‌روی، به‌تنهایی، معجزه نمی‌کنه. خیلی از شما قبل از اینکه وارد دوره‌های آموزشی لاغری با ذهن بشید، تجربه‌ی سالها تلاش برای کاهش وزن با پیاده روی منظم رو داشتید. اما نتیجه چی بود؟
بعضی‌ها اصلاً وزن کم نمی‌کردند، بعضی‌ها هم فقط تا وقتی پیاده‌روی می‌کردن سبک می‌موندن و به‌محض اینکه دو سه روز پیاده‌روی قطع میشد، عدد ترازو با وقاحت تمام برمی‌گشت سر جای اولش!
پس مشکل کجاست؟ آیا کاهش وزن با پیاده روی فقط یه افسانه‌ست؟ یا قراره نگاه‌مون به پیاده‌روی رو از پایه تغییر بدیم؟ این مقاله دقیقاً برای پاسخ دادن به همین سؤاله…
کاهش وزن با پیاده روی معجزه نمی کند
بیایید با یه واقعیت روبه‌رو بشیم: پیاده‌روی به‌تنهایی تأثیری در متناسب شدن نداره. شاید این جمله براتون عجیب باشه، مخصوصاً وقتی همه جا از فواید پیاده‌روی برای لاغری حرف می‌زنن. اما بذارید یه مثال براتون بزنم:
تصور کنید ماشین‌تون روغن موتور نداشته باشه. قطعاً موتور می‌سوزه. اما از اون طرف، اگه فقط روغن موتور داشته باشید و نه بنزین، نه جرقه، نه راننده‌ای پشت فرمون، ماشین حتی یه سانت هم جلو نمیره.
کاهش وزن با پیاده روی هم همین‌طوره؛ به‌تنهایی نمی‌تونه موتور تغییرات شما رو روشن کنه، اما می‌تونه سیستم بدن و ذهن رو نرم و روان کنه تا حرکت به‌سمت تناسب آسون‌تر بشه.
پیاده‌روی، استراحتی برای ذهن شلوغ
وقتی از خونه می‌زنید بیرون و چند دقیقه‌ای قدم می‌زنید، عملاً دارید از شلوغی‌های ذهن‌تون فاصله می‌گیرید.
این فاصله گرفتن از فکر و خیال‌های همیشگی، یه جور استراحت برای مغزه. مخصوصاً اگه بدون هدف کالری‌سوزی و فقط برای دل خودتون برید.
در اینصورت کاهش وزن با پیاده روی یه معنای کاملاً جدید پیدا میکنه: رسیدن به آرامش، کاهش استرس، و آماده‌سازی ذهن برای تصمیم‌گیری‌های بهتر.
پیاده‌روی، تخلیه‌ی انرژی منفی
شاید ندونید، اما بدن ما هر روز پر از انرژی‌های منفی میشه؛ از عصبانیت‌های روزمره گرفته تا فشارهای کاری و فکری. پیاده‌روی در فضای باز، مخصوصاً وقتی روی خاک یا چمن راه می‌رید، یه اثر به‌نام grounding یا «زمین‌زدایی» ایجاد میکنه.
زمین انرژی منفی بدن‌مون رو جذب میکنه و از طرف دیگه، اکسیژن بیشتر هوای آزاد مثل یه دوپینگ طبیعی عمل میکنه. اینا با هم، می‌شن یک سیستم روانکاری قوی برای جسم و ذهن، که مسیر کاهش وزن با پیاده روی رو هموارتر می‌کنن.
هماهنگی مغز و بدن؛ تمرینی بی‌سروصدا
شاید فکر کنیم فقط پاها درگیر پیاده‌روی هستن. ولی مغز ما در تمام لحظات قدم‌زدن، داره تعادل، جهت، سرعت، و واکنش به محیط رو مدیریت میکنه.
این یعنی یه تمرین سبک اما پیوسته برای مغز؛ درست مثل ورزش دادن به ذهن، بدون اینکه حتی متوجه بشیم.
این هماهنگی مغز و بدن، در بلندمدت به تصمیم‌گیری‌های بهتر غذایی و رفتاری منجر میشه؛ یعنی دقیقاً همون چیزهایی که ما رو به سمت لاغری با ذهن و در نهایت کاهش وزن با پیاده روی میبره.
پیاده‌روی؛ مادر ورزش‌ها
دلیل اینکه پیاده‌روی رو مادر ورزش‌ها نامیده‌ان، واضحه: چون تمام اعضای بدن رو درگیر میکنه، اما بدون حرکات انفجاری یا فشار بالا.
برای انجامش نه آمادگی جسمی خاصی می‌خوایم، نه کفش خاص، نه اشتراک باشگاه. فقط کافیه بخوایم از در خونه بزنیم بیرون. هر کسی، در هر وزنی، هر سنی و هر شرایطی می‌تونه ازش استفاده کنه.
تحقیقات علمی نشان می‌دهند که پیاده‌روی منظم، به ویژه با سرعت متوسط و در مدت زمان مناسب، می‌تواند به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی کمک کند.
این فعالیت ساده و کم‌هزینه نه تنها به سوزاندن کالری و چربی کمک میکند، بلکه با بهبود سلامت قلبی‌عروقی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن، نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد.
برای دستیابی به نتایج بهتر کاهش وزن با پیاده روی، توصیه میشود استفاده از فایل های پیاده روی موثر را با یکی از دوره های لاغری با ذهن ترکیب کنید ترکیب کنید. همچنین، استفاده از برنامه‌های پیاده‌روی منظم و هدفمند می‌تواند به افزایش انگیزه و پایداری در این مسیر کمک کند.
تجربه شخصی من از کاهش وزن با پیاده روی
من خودم یکی از همون آدمای چاقی بودم که حتی حوصله نداشتم برای خوردن یه لیوان آب تا آشپزخونه برم! 😅 راستش بیشتر وقتا منتظر می‌موندم یکی از اعضای خانواده از کنارم رد شه تا سریع بگم: «میشه لطفاً یه لیوان آب بیاری؟» 😬
و خب، طبیعتاً با پیاده‌روی هم خیلی حال نمیکردم. یعنی اگه کسی می‌گفت «بیا بریم پیاده‌روی»، حس میکردم داره منو دعوت میکنه به فتح قله‌ی اورست! 🥵 بعدشم انقدر بدنم درد می‌گرفت که انگار مسابقه‌ی مرد آهنی شرکت کرده بودم!
اون موقع تازه تصمیم گرفته بودم لاغر بشم؛ البته نه از روی عشق به خودم، بلکه با زور و استرس و چشم‌و‌هم‌چشمی.
اما… یه روزی با مسیر لاغری با ذهن آشنا شدم، و فهمیدم برای تغییر واقعی، باید با ذهنم دوست بشم، نه اینکه دشمنش باشم. 🌱 چند ماهی روی ذهنم کار کردم تا بالاخره یه حس عجیب به پیاده‌روی توی وجودم جوونه زد.
باورت میشه؟ همون منِ تنبل و بی‌حال، یه روزی با اشتیاق کفش می‌پوشیدم و میرفتم پیاده‌روی! 😍 نه برای سوزوندن کالری، بلکه برای نوازش بدنم، برای رسیدن به آرامش، برای عشق ورزیدن به خودم. 💗
از روزی ۵-۱۰ دقیقه شروع کردم، بدون اجبار، فقط برای حال خوب. کم‌کم رسیدم به روزی یک ساعت پیاده‌روی منظم. 😌
احساسم این بود که دارم روغن می‌ریزم توی موتور بدنم! 🛠️ درد‌هام کم شد، انرژیم بیشتر شد، و مهم‌تر از همه، نگاهم به خودم بهتر شد.
یکی از رازهای طلایی کاهش وزن با پیاده روی همینه: تغییر احساس. ✨ چون وقتی حال دلت خوبه، ناخودآگاه انتخاب‌هات هم سالم‌تر و مهربون‌تر می‌شن.
من که یه روزی حال نداشتم حتی لیوان آب بردارم، حالا هر روز داشتم راه میرفتم، و تازه بیشتر مراقب خوراکمم شده بودم. 🍏 نه با اجبار، فقط چون دلم می‌خواست این حس خوبو نگه دارم. 🥰
برای انگیزه بیشتر، از موزیک‌های شاد استفاده میکردم. 🎶 تا اینکه یه روز با خودم گفتم: چرا هم‌زمان با پیاده‌روی، یه غذای مقوی هم به ذهنم ندم؟ 🍽️🧠
اینجا بود که ایده‌ی فایلهای ذهنی برای پیاده‌روی به ذهنم رسید! شروع کردم به ضبط فایل‌هایی که هم موزیک شاد دارن، هم تمرین تمرکز ذهنی، هم جملات انگیزشی برای هماهنگی ذهن و بدن. 🎧💬
یه بار که رفتم پارک، دیدم خیلیا دارن پیاده‌روی می‌کنن اما ذهنشون ول چرخ می‌زنه! یکی مشغول بحث سیاسی بود، اون یکی با گوشی دعوا میکرد، بعضیا هم با قیافه گرفته راه می‌رفتن، انگار دارن با پاهای دشمنشون قدم می‌زنن! 😅
فهمیدم اگه پیاده‌روی آگاهانه نباشه، مثل راه رفتن توی مه غلیظه؛ شاید بری، ولی نمی‌فهمی کجا قراره برسی. 🌫️
برای همین، تصمیم گرفتم فایل‌هایی بسازم که هم حالتو خوب کنن، هم ذهنتو هم‌جهت با خواسته‌هات کنن. 🧭
و به لطف خدا، بعد از کلی آزمون و خطا، فایل‌هایی ساختم که ترکیبی از موزیک، تمرین ذهن‌آگاهی و تأکیدهای مثبت هستن. 🌟 اینا باعث می‌شن کاهش وزن با پیاده روی بشه یه تجربه‌ی شاد، معنادار، و انگیزه‌بخش! 🏃♀️💃
این شد مسیر من؛ نه از راه اجبار و کالری‌شماری، بلکه با عشق، آگاهی و همراهی ذهن و بدن. 🤝❤️
تأثیر شگفت‌انگیز پیاده روی بر ذهن و جسم
🌿 کاهش وزن با پیاده روی فقط سوزوندن کالری نیست؛ وقتی با آموزش‌های ذهنی ترکیبش میکنی، می‌تونه به یکی از قدرتمندترین ابزارهای هماهنگی ذهن و بدن تبدیل بشه. یه فعالیت ساده مثل پیاده‌روی، وقتی همراه با تمرینات ذهن‌آگاهانه باشه، تبدیل میشه به یه تجربه‌ی عمیق و متحول‌کننده! ✨
خیلیا که از فایلهای صوتی مخصوص کاهش وزن با پیاده روی استفاده کردن، بهم گفتن که نه‌تنها انگیزه و انرژی‌شون بیشتر شده، بلکه کیفیت پیاده‌روی‌هاشون هم یه سروگردن بالاتر رفته! 💃🕺
دیگه خبری از بحث‌های سیاسی یا غرغرهای ذهنی وسط پیاده‌روی نیست! چون وقتی ذهنت درگیر تمرکز روی تنفس، حرکت پاها و جملات مثبت و الهام‌بخشه، خودبه‌خود از فکرهای آزاردهنده فاصله می‌گیری و می‌ری تو حال خوب لحظه حالا! 🌞
این همون چیزیه که باعث میشه کاهش وزن با پیاده روی تبدیل بشه به یه مسیر شیرین و متفاوت. نه یه وظیفه خسته‌کننده، بلکه یه تفریح روزانه برای آرامش، تناسب و عشق به خودت. 💚
حتی با چند بار گوش دادن به این فایلها هم، حس نمی‌کنی تکراری‌ان. چون هر بار یه چیز تازه ازشون می‌گیری و با یه حال بهتر برمی‌گردی خونه. 🎧🚶♀️🚶
با وجود استفاده مکرر به‌هیچ‌وجه تکراری یا خسته‌کننده نمی‌شوند.
دلیلش هم واضح است: چون درون این فایلها تمریناتی برای آموزش تمرکز ذهن و مدیریت افکار گنجانده شده است. هر بار که از آن‌ها استفاده می‌کنید، مهارت شما در تمرکز و حضور ذهن بیشتر میشود و همین باعث میشود که هر بار تجربه‌ای تازه و لذت‌بخش داشته باشید.
در واقع، استفاده منظم از این فایلها یک مزیت مهم دارد که فراتر از پیاده‌روی ذهن‌آگاهانه است: شما به‌تدریج به یکی از آن یک‌درصد انسان‌هایی تبدیل می‌شوید که توانایی کنترل ذهن و افکار خود را به‌دست می‌آورند.
مهارتی که نه‌تنها در مسیر متناسب شدن، بلکه در تمام جنبه‌های زندگی—از روابط گرفته تا شغل و حتی خواب شبانه—تأثیر مثبت دارد.
این فایلها فقط راه رفتن شما را متحول نمی‌کنند؛ بلکه نحوه فکر کردن شما را تغییر می‌دهند.
در بخشی از این مجموعه، من سعی کرده‌ام یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ذهنی را آموزش بدهم: دسترسی به سکوت ذهنی.
وقتی بتوانید خودتان را به این حالت آرامش و سکوت هدایت کنید، تسلط شما بر افکار آشفته، وسوسه‌های لحظه‌ای و حتی نگرانی‌های بی‌مورد، بسیار بیشتر میشود.
این حالت ذهنی، لذت‌بخش، کاربردی و فوق‌العاده مؤثر در رسیدن به اهداف ذهنی و جسمی شماست.
برای دوستانی که تمایل دارند از فایل های پیاده روی موثر برای متناسب شدن، آرامش ذهن و تقویت تمرکز استفاده کنند، پیشنهاد من این است که حتماً از فایل شماره ۱ شروع کنند. چون تمرینات این فایلها به‌صورت پله‌پله طراحی شده و هر مرحله شما را برای مرحله بعدی آماده‌تر میکند.
مثلاً تمرینات موجود در فایل شماره ۳ نیاز به تمرکز بیشتری دارند که فقط در صورت انجام تمرینات اولیه، می‌توانید از آن‌ها بیشترین بهره را ببرید.
اگر واقعاً می‌خواهید پیاده‌روی را به ابزاری برای سلامتی جسم، آرامش ذهن و ارتقای کیفیت زندگی‌تان تبدیل کنید، فقط راه نروید… ذهن‌آگاهانه راه بروید.
🟢 بخش تمرینی و تعاملی
حالا که با تاثیرات شگفت‌انگیز پیاده‌روی بر کاهش وزن و آرامش ذهنی آشنا شدید، وقتشه که کمی با خودتون خلوت کنید و به چند سؤال مهم پاسخ بدید.
نوشتن تجربه‌تون در بخش دیدگاه‌ها هم کمک زیادی به دیگران میکنه تا انگیزه بیشتری برای شروع این مسیر پیدا کنن 💬👇
- ✅ تجربه شما از پیاده‌روی کردن چه بوده؟ آیا تغییر خاصی در جسم یا روحتون احساس کردید؟
- ✅ چه چیزی باعث شد تصمیم بگیرید پیاده‌روی رو شروع کنید؟ انگیزه اصلی‌تون چی بود؟
- ✅ آیا تا حالا با گوش دادن به فایلهای آموزشی یا موزیک، تجربه متفاوتی از پیاده‌روی داشتید؟
- ✅ پیاده‌روی بر روی عادت‌های غذایی و اشتهای شما چه تأثیری داشته؟
- ✅ اگر بخواید کسی رو به پیاده‌روی برای کاهش وزن دعوت کنید، چی بهش می‌گید؟
منتظر خوندن تجربه‌های ناب شما در بخش دیدگاه‌ها هستیم 🌟
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.46 از 48 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
درود بر عاشقان تناسب اندام مثل خودم
هیچ لذتی برای ما الان بالاتر از رسیدن به تناسب نیست همه ما آرزومون اینه که متناسب بشیم و لذتشو ببریم
احساس سبکی که این روزا در وجودم حس میکنم چه حس خوبیه حس سبکی دارم دیگه دلم پر می‌کشه برای پیاده روی و بیرون رفتن
دلم نمی‌خواد همش خونه باشم احساس شادابی دارم و دیگه افسرده و غمگین نیستم
واقعا استاد راست میگه وقتی ما به این هدفون نزدیک میشیم اعتماد بنفس مون خیلی بالا میره چون تو نظر ما شکست این چاقی و اضافه وزن یکی از سخت ترین کارهاست وقتی اینو شکست بدیم دیگه از هیچی نمی‌ترسیم و احساس قوی بودن میکنیم و میریم تو دل بقیه ترسهامون
من الان شدیدا عاشق این حس خوب تناسب شدم اینکه شکمم تو این چهار هفته واقعا صاف تر شده کمردرد ندارم راحت راه میرم
خدایا شکرت باقی مسیر رو هم همینطوری بدون عجله و با حال خوب میخوام طی کنم تا به هدفم برسم و حالشو ببرم
نشان های دریافت شده
سلام من قبلا درکناربرنامه رژیمی بایدپیاده روی میرفتم وچقدرسختم بوداصلا دوست نداشتم برم انگارازسراجباربودبرااینکه وزنم کم بشه ودوست داشتم برانرفتن یه بهانه جورکنم تااینکه باروش ذهنی اشناشدم واموزش هاروشروع کردم اصلا پیاده روی نرفتم باهمین قدرت ذهن تونستم سایزکم کنم الان مدتیه همسرم میرن پیاده روی منم باهاش میرم نه ازسراجبارنه بخاطرکم کردن وزن بخاطرحس وحال خوب میرم وبرمیگردم حالم خیلی خوب میشه ومثل گذشته ناراحت نیستم پیاده روی الان برام انگارراحترشده تاقبلا لاغری باذهن کاری کردانگاردروجودمن انقلابی بوجوداورد منوارام کرد اون کلنجارهای توی ذهنم تاحدودی ساکت کرد گاهی پیداش میشه من توجه نمیکنم اگر یه وقت یکم اضاف بخورم بخودم میگم سلامتیتم خیلی بالاتره اون اضاف خوری ارزش نداره پس دیگه تکرارنکن قبلا چقدرپرخوری داشتم حالم بدبودتابخوابم ولی الان پرخوری ندارم گاهی شده نون یه تیکه اضاف بخورم یابرنج دوتاقاشق بیشترولی خودمومیبخشم ودوست ندارم تکرارکنم چون من اومد یادبگیرم لاغری رو نه عجله دارم نه زمان تغیین میکنم نه بچاقی فکرمیکنم نه درموردش حرف میزنم ولی چرا بخوابم دروغ بگم وقتی یک فردچاق میبینم باخودم میگم وای توهم یک روزی اینجوری بود چقدربده الان خداروشکرکن کسی نمیگه چاقی واقعا تشکرمیکنم ازاستاد ایشون چقدرنجات دادن ادمهایی که ناامیدبودن انگارامیدبخشیدن به زندگی ما تناسب فکری ها
نشان های دریافت شده
من عاشق پیاده روی ومخصوصا کوه نوردی برای لاغرشدن بودم وبارها وبارها اینکار رو درطول سالها تکرار کردم اما مشکل این بود که انگیزه افت میکرد ودوام نداشت ووقتی بازور وازسر ترس میرفتم حالا میفهمم که نتیجه معکوس میزاشت
فقط وفقط کاهش وزن به هر جان کندنی وباهر حس وحالی
بله اینکار واقعا تجربه شگفت انگیز و سراسر انرژی بخش ولذت مند میباشد
هیچ تاثیری بگمانم اون بحثش جداست وربطی به هم نداره
شیوه جدید پیاده روی جهت سلامتی و تسریع درکاهش وزن وتناسب اندامم میباشد ازروی شوق واشتیاق وبااحساس خوب
اولا با ذوق وشوق به پیاده روی برویید هرگز ازسراجبار نرویید
درابتدا بیخیال کاهش وزن بشید فقط جهت تغییر حال وهوا و گرفتن انرژی و سلامتی با زمانهای کوتاه شروع کنید اگرهم مرتب نرفتید هیچ مهم نیست اصلا به عرق کردن و زحمت خودرانیندازیید اگر بهر دلیلی نرفتید بهیچ وجه خودراسرزنش نکنید
کاملا با عشق و شوق واشتیاق شروع کنیدترجیحاهنگام پیاده روی ازفایلهای مخصوص پیاده روی استاد یا فایلهای تناسب استفاده کنید وآهسته آهسته خواهید دید که احساس خوب و تناسبی همراه با عشق را دریافت خواهید کرد
ورزش کوه پیمایی پیاده روی باشگاه فقط و فقط برای گرفتن انرژی وایجاد تن سالم آنهم از روی اشتیاق وشادی درونی
این مسیر باعث تسریع در تناسب میشود ابزاری بسیار کاربردی وعالی همراه با مسیر لاغری باذهن
ذهنی سالم آرام شاد وامیدوار و پاک
نشان های دریافت شده
به نام الله
خب راستش من هم از پیاده روی برای لاغری استفاده کردم و رسیدم و اما تا اونو رها کردم دوباره برگشتم سر خونه اول
اما حالا فهمیدم که من اونو برای خودم زجر آور کرده بودم و همین پیاده روی بلند مدت به من آسیب زد
و این حالم رو بد میکرد اما حالا مه پیاده روی من همراه باحال خوبه خیلی از پیاده روی لذت میبرم🥲
قبلا لاغری فقط برای لاغر شدن بود ولی حالا که به این همه مزیت پی بردم میبینم این کار خیلی لذت بخشه و تغییرات زیبایی در زندگی من ایجاد میکند
من هروقت باموزیک به پیاده روی رفتم اینقدر لذت بردم که میشد میخواستم بیشتر از اون ساعتی که تعیین کرده بودم ادامه بدم🥰
قبلا بعد از پیاده روی بسیار حریص بودم
و اگر کنارش رژیم هم لودم که دیگه بیشتر تحت فشار بودم
از درون فشار که بخور از بیرون فشار که نمیخورم😥
اما حالا فهمیدم که خوردن به اینا مربوط نیس و این که منطق ذهنی هست که میخواد بگه چون فلان کارو کردی کلی انرژی ازت رفته باید بخوری.
من حالا فهمیدم که خوردن به احساس گرسنگی برمیگرده که بدن نشون میده نه ذهن!!
اگر بخوام کسی رو به پیاده‌روی برای کاهش وزن دعوت کنم، بهش میگم:
برای لذت بردن از زندگی و حال خوب خودت و رسیدن به آرامش ذهنی و تناسب بین روح و جسم و ذهنت پیاده روی کن
و پیاده روی دلیلی برای خوب کردن حالت و فرار از افکار آزار دهنده باشه
نه یک وظیفه روزانه و واجب!!
تجربه من از پیاده روی، من از پیادا روی تجربه خوبی در لاغر شدن داشتم، ولی فقط تا زمانی که انجامش میدادم، اونم فقط به نیت لاغری، اوایلش صرف قدم زدن و اهنگ گوش کردن و خلوت کردن برای تجسم خواسته هام بود، مثل جایی ک بپری، راه بری وتو رویاهات برقصی و کسی تو رو نبینه، ولی بعدش ک دیدم دارم باش لاغر میشم شد یه وظیفه، زمان طولانی، پرفشار، برای لاغری وبعد از مدتی تبدیل شد ب زجر. چون بعدش پا درد و خستگی و کمردرد میگرفتم.
همونطور ک گفتم، اول گوشه خلوت من این قدم زدن ها بود، ولی بعدش، شد ابزار لاغری! ابزارم ک میدونید دیگه! فکر میکنی بعد یهمدت باید شدید تر بشه تا جواب بده و در آخر هم زده شدم، انقد ک الان بم میگن بیا بریم پیاده روی قدم بزنیم، میگم نه! اه اه اه!
آره، اتفاقا بهترین و لذت بخش ترین زمان پیاده روی اام همون اوایل بود ک با موزیکام میرفتم تو حیاط تو زندگی خاص خودم در تجسم هام زندگی میکردم.
راستش یادم نمیاد چه تاثیری داشته. اون موقع اصلا تو فکرش نبودم ک توجه کنم.
میگم هوا خوبه بریم یکم قدم بزنیم از هوا و محیط لذت ببریم.
نشان های دریافت شده
به نام خدا
باور اینکه همیشه باید برای لاغر شدن فعالیت بدنی بیشتر داشت و حجم غذا رو کم کرد در ذهن همه ما وجود داشته و این باور در من هم بود ، اولین بار که برای کاهش وزن اقدام کردم در کنار رژیم به پیاده روی پرداختم و اوایل با رغبت این کار رو نمیکردم و بیشتر به زور و اجبار بود ولی این کار در دراز مدت به صورت عادت در اومد ، عادتی که تا به امروز ادامه داشته ولی با این تفاوت که دید من نسبت به پیاده روی عوض شد و من دیگه به پیاده روی به عنوان یک ابزار برای کاهش وزن نگاه نمیکنم و حتی هر وقت بدونم حوصله پیاده روی رو ندارم این کار ر انجام نمیدم ، چون میدونم که پیاده روی باید با احساس خوب همراه باشه و هدف از انجام پیاده روی باید سلامتی و نشاط باشه .
با ورودم به سایت از فایلهای پیاده روی هم استفاده کردم و سعی کردم که ذهن و جسمم رو با هم هماهنگ و همسو کنم قبلا فقط قصدم کالری سوزی بود و هیچ تمرکزی بر دهنم نداشتم و مثل یک آدم سر به هوا راه میرفتم ولی فایلهای پیاده روی تمرکز من رو روی تمرینات گذاشت و باعث میشه که افکار پراکنده و آزار دهنده به سراغم نیاد و همینطور استفاده از موسیقی و آهنگهای شادی که در این فایلها وجود داره ، آدم رو سر کیف میاره و احساس خوبی رو به ما میده ، قسمت دیگه ای که برای من جالبه اون قسمتهایی هست که خودمون رو با صداهایی که در فایل میشنویم همراه میکنیم و در اون حالت تجسم میکنیم ، مثلا وقتی صدای بارون میاد واقعا انگار ریختن قطرات بارون رو روی صورتم احساس میکنم و یا صدای پرندگان رو که میشنوم انگار در جنگلی پر از پرندگان زیبا هستم و این باعث میشه که همون اول صبح حس زندگی در من بیدار بشه ، و مطمئنا احساس خوب همراه با فعالیت به تناسب و لاغری ما هم کمک میکنه.
من قبلا بعد از پیاده روی وقتی به خونه برمیگشتم بلافاصله صبحونه میخوردم و فکر میکردم چون کالری زیادی سوزوندم گرسنه هستم و با اشتهای زیاد شروع به خوردن میکردم ولی الان یاد گرفتم که وقتی گرسنه شدم غذا بخورم و حتی شده خیلی از کارهای خونه رو انجام میدم و بعد صبحونه میخورم .
و من یاد گرفتم که پیاده روی باعث سلامتی و آرامش ذهنی میشه و کیفیت زندگی ما رو بالاتر میبره و حتی ما رو به یک آدم منضبط تبدیل میکنه .
من اگه بخوام کسی رو به پیاده روی تشویق کنم بهش میگم که پیاده روی نباید با هدف چربی سوزی و لاغری باشه و باید برای تمرکز و آرامش ذهنی و سلامتی باشه در اون صورته که باعث بهبود روند زندگی ما میشه و تناسب هم ناخوداگاه با خودش میاره.
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
از این فایل پباده روی به شیوه خودم استفاده کردم حال خوبی دورنش هست من چون شکل خودم‌ازش بهر بردم خیلی برای تجسم ذهنی و تصویر سازی عالی برای من عمل میکنه
حال حس خوبی برام داشت بازم از ایده خداوند بازم از این فایل به چشم حس بهتر وحال متفاوت بهره ببرم و ازمان کم شروع کنم اون بار کمی به خودم فشار اوردم چون داشتم ازحسش لذت می بردم زمان بیشتر براش گزاشتم با شرایط من کمی درد برام داشت ذهنم در
براش شد مانع من منصرف کرد که ادامه ندم یی دو هفته بیشتر نتواستم باهش کارکنم
حالا با نکاه متفاوت ولی به خودم قول بدم به همون زمان کم قانع باشم مرحله به مرحله به پبش برم که نتیجه هی بزرگتر کسترش یافته تر برام بسازه با فشار آوردن به خاطر لذت از فایل کارم دچار اشکال نشه
آدمدم برای خودم اول روی باروهای این بخش کار کنم تا اول باور اشتباه رو برطرف کنم و ذهنم اول از باوراهاش
اشتباه توبخش راه رفتن برطرف کنم
امدم از خودم سوال کردم برای جی مبخوام راه برم چون این بخش جسم من اشکال داره ومن مثل بیقه نیستم راه رفتنم به مرور کاهش پیدا کرده وشده وسیله کمکی کرفتن برای راه رفتن همراهم باید باشه و برای بلند شدن راه رفتن ازش کمک بکیرم حسم این هست که توانی ندارم بدون عصا راه برم این کم‌کم برام بیشتر شد
باید این قوت برکشت بدم به ذهنم که قادر هست دستور و فرمان درست برام صادر کنه یی کنترال دستی دارم برای راه رفتن در ذهنم من ساخته شده
اول باید ازاموزش ذهن خدا آگاهم شروع کنم ادامه بدم نفوض کنه به ذهن خدا آگاهم وراه رفتم رو کنترال کنه نه من ونه ذهن خداگاهم تواین بخش نباشیم و تصویر سازی خوبی دارم که دورنش من راحت اسون بدن هیج مانعی درحال. راه رفتن هستم سعی کنم تعداد این تجسم بال ببرم امروز حدود دوساعت تو تجسم خوب باحس خوب بودم وکلی توامندتر ارزشمندتر خودم یافتم من ادامه میدم این بخش پیاده روی رو به شکلی با حس خوب بهش اضافه کنم
باید روی این بخش نگاهی متفاوت از قبل به وجودم هدبه بدم که اشکال به مسئله فابل بر طرف شدن تبدیل بشه برکشت کنه و هیج فشاری توش اصلا نباشه که ذهنم از این راه رفتن کیف کنه درد دورنش نباشه به جشم معجزه راه رفتن بهش نگاه نکنم برای حس خوبش انجام بدم انتطار خواستی ازش نداشته باشم اجازه بدم ذهنم این انتظار بسازه نه من شده ده قدم برم برم بیرون برگردم خونه 🏠یی وسیله راحت به جای عصا باید برای راه رفتنم درنظر بگیرم که مزاحمت کمتری برام مهیا کنه
من تو سال پیش تمام دوره‌ای خودم‌به ترتیب تو گوشیم دارم وهر دوره یی بخش جدا گانه دارمش واصلا نیاز به اینترنت ندارم وبخاطر همین تواین چندروز اصلا هیج نکران نبودم با خیال راحت طبق برنامه تکرارم با ارامش خیال کارم انجام‌دادم
و از ایده خدای عزیزم برام مفید بود سال فبل نمیدستم که چرا باید به ایده خدا وند عمل کنم با این کارامل راحت اسون طبق برنامه به پیش میره هرفایلی که نیاز به توقف داره انجام میدم ازش نکته برداری میکنم روز گذشته فایل ۴ دوره پاک‌سازی ذهنم که از اواخر به اول این بار تکرار دارم کل مطالب این فایل پاک کردم وتمام فایل رو به شکل عالی بهش توجه داشتم متوجه شدم همین یی فایل کلی اهداف بزرگ دورنش بود که من اصلا باره سوم اصلا بهش این نکاه رو مطالب کار بردی خوبی تواین هست که تازه ذهنم کلید انداخت وبرام این قائل رو کشود که متوحه بشم
برای ارزشمندی به چه چیزهای نیاز دارم باور پزیر نیست تازه منعی درست ارزشمندی رو متوجه شدم از روز گذشته دارم روی این بخش کار میکنم و دارم برای بهبود بهتر این ارزش کار میکنم وفتی هدفم لاغری با تمام ابعادش هست نیاز هست هرآنکه من اون تو‌مسیرفبلی کم رنک کرده بودم که برام مفید بود این بار این بخش تقویت کنم که تو تناسب و لاغری وسلامتی بهتر کار کنم
و بخش چاقی رو هی کم وکمتر کنم واز کسترش چاقی دیگه اصلا نه توجه ونه به کارببرم ولی ازبخش،لاغری هم استفاده و هم توجه به احساش کنم که کاملترین شکل برام به پیش بره و خودم هر روز به تناسب فکری وجسم درحال نزدیک شدن بینم
من فردی ارزشمند هستم پس باید برای داشتن حس بهتر هم لاغر وهم سالمت وهم راحتی حرکت داشته باشم ازتمام ابعاد لذت ببرم که تحربه مسیرم به شکل کاملتر رو دریافت کنم وسپاس گزاریی وبیشتر شاکر باشم وبازم حسم بهترارتباط با خدای خودم‌تقویت بشه خدایا شکرت که درک‌هرروزم داره کسترش پیدا میکنه
خدا پشت و پنا همون یا حق حق نگه دارتون