❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.06 از 378 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
ادامه نقض دلایل چاقی ام:
۱۰.”اینکه می گی حتی ۲،۳ کیلو کاهش وزن برات سخت ترین و نشدنی ترین کار دنیاست، هم یه باور اشتباهه”
ندا مگه یادت نمیاد،قبل از حامله شدنت،۱۰ کیلو وزن کم کردی و چقدر زیبا و مانکن شده بودی و برای اولین بار به ۴۹ کیلو هم رسیدی.
و یادت نمیاد در دوران حاملگی ات، چقدر قشنگ رعایت می کردی و اضافه وزن زیادی نداشتی و همه دهنشون از تعجب باز مونده بود.
یادت نمیاد بعد از زایمانت،از روز دهم با چه انرژی و ذوق و شوقی شروع کردی رعایت برنامه ها و ورزش ها تو و چقدر زیبا و خوش اندام شدی، به چه سرعتی که باعث تعجب همگان شدی.
یادت نمیاد با برنامه مهدی خردمند ،به راحتی آب خوردن ۷،۸ کیلو وزن کم کردی.
یادت نمیاد وقتی تمرکزت از روی لاغر شدن برداشته می شد، چقدر قشنگ و راحت ۴،۵ کیلو وزنت میومد پایین و چقدر زیبا می شدی.
یادت نمیاد با انجام برنامه مربی بدنسازیت،در عرض ۲ هفته،۳ کیلو کم کردی و سختی نکشیدی،و چه بدنی ساختی که هنوزم که هنوزه هر کی می بینتت،می گه چه بدن زیبا و عضلانی داری و اونجا هم تونستی ۴،۵ کیلو کم کنی و به وزن ایده آلت برسی.
یادت نیست همین سال ۹۸،۹۹ که حس و حالت عالی بود،چقدر راحت ،زیبا و خوش اندام شدی .
یادت نیست در سال ۹۷،با رژیم آقای صالحی، هر روز،یک کیلو کم می کردی و در عرض ۳ روز،۳کیلو کم کردی و چقدر راحت رسیدی به وزن ۵۷ کیلو و تونستی ۷ کیلو وزن کم کنی در عرض ۲ ماه.
یا با برنامه سیبیتا یا برنامه رژیم نوین،تونستی ۶،۷ کیلو وزن کم کنی.
پس ندا تو در زندگیت،کلی موفقیت ها داشته ای
پس باز هم می تونی موفق بشی،اما این بار بلطف خدا،با طی کردن روند تکاملیت، با کمک استاد عطار روشن عزیز،کاملا اصولی و راحت و آسون،و برای همیشه انشالله.
ادامه نقض دلایل چاقی ام:
۸.”نخوردن چیزهای مفید و سالم مثل میوه ها و سبزیجات،چون خوردنشون به نظرت خیلی سخته”
اما ندا،بدون که بدن زیبای تو به میوه و سبزی هم نیاز داره.
و تو همون لحظه ای که تصمیم می گیری میوه پوست کنی و بخوری،همون لحظه این کارو انجام بده و ببین چقدر راحت و خوبه،تصمیمت رو همون لحظه اجرایی کن و بزار بدنت به خوردن میوه عادت کنه و مقاومت ذهنی ات شکسته بشه و به سلامتی برسه.
به جای اینکه به سخت بودن پوست کردن و خوردن میوه فکر کنی به عشق ورزیدن و محبت کردن و برطرف کردن نیازهای بدن زیبا و با ارزشت فکر کن و اجرایی اش کن.
۹.و “نبودن عشقت در زندگیت هم دلیل نمیشه که تو با بدنت مهربون نباشی،دلیل اضافه وزن هم نمی شه”
چرا که این امر یه عامل بیرونیه و تو باید از درون رشد کنی و به خودت عشق بورزی.
برای کی و برای چی باید زیبا و خوش تیپ باشم،خب معلومه برای خودت و خدای خودت.
تو باید به این درجه برسی که برای خودت زیبا و جذاب باشی،تو باید خودت رو از درون،دوست داشته باشی و تایید کنی،بی خیال نظر بقیه،و اونقدر این زیبایی درونت زیاد بشه که اصلا نیازی به حضور یه فرد دیگه در زندگیت نداشته باشی.
تو وقتی عشق خدا رو داری،وقتی خود خدا رو در کنارت داری و از قدرتهای ذهنی برخورداری،وقتی می تونی از عشق خدا لبریز و سرشار بشی،چه نیازی به یکی دیگه.
(البته این مورد در ذهنم خیلی مقاومت داره)
سلام و درود
تا وقتی تصور ما اینه که خدا بیرون از ماست می خوایم با خدا کمبودها رو جبران کنیم و زیاد شنیدیم و حتی گفتیم که من خدا رو دارم به کسی نیاز ندارم
اما اگر درک کنیم که خدا با ماست و درون ماست دیگه احساس نیاز و کمبود نداریم که بخوایم با دیگران یا با خدا پر کنیم چون پر هستیم
ادامه نقض دلایل چاقی ام:
۶.”تند تند غذاخوردن و برای خودت وقت نزاشتن،باعث شده دچار اضافه وزن و ورم بشی”
تو با این کارت،به دستگاه گوارشت خیلی آسیب رسوندی و این ورم معده و روده ات،بخاطر همین موضوعه.
حالا با اصلاحش می تونی هم به بدنت لطف کنی،هم به زیبایی و سلامتی اش کمک کنی،هم متوجه آلارم سیر شدن از بدنت بشی و اونو به اندازه لازم تغذیه کنی،می تونی با آروم و آهسته و جویده جویده خوردن،از طعم غذاها لذت ببری و درحد نیاز بدنت غذا بخوری.
آدم های لاغر هم،بیشتر، آروم و جویده جویده و با طمانینه غذا می خورن، و غذا زیاد براشون مهم نیست.
وقتی به بدنت با عشق و محبت غذا می رسونی،و هر لقمه رو با حس خوب می جوی و ازش لذت میبری،مطمعنا دیگه بیش از حد نمی خوری و با مقدار کم هم نیازهات برطرف می شه.تازه این امر باعث سلامتی دستگاه گوارشت شده و ورم هم دیگه نمی کنی، و وقتی ورم نداشته باشی،حست خیلی عالی میشه،و دوباره این حس خوب،تو رو در روند لاغر و زیباتر شدن قرار می ده.
۷.\”اینکه خوردن های آخر شب هات باعث چاقی ات شدن نیز اشتباهه\”
چون خیلی دیدی افراد لاغری رو که هر زمان بخوان،می خورن و چاق هم نمی شن.
یادته یه شب که رفته بودی خونه داییت،و همه دخترها اونجا جمع بودن،و تا صبح همه چیز خوردن و تو فقط با حسرت بهشون نگاه می کردی،و هیچ کدومشون هم چاق نشدن.
البته ندا اگه با حس بد،آخر شب ها پرخوری می کنی ،این حس بد،نتایج بیخودی رو ببار خواهد آورد.
البته تو می تونی با عشق و محبت،چیزهای خوب و مفید رو به بدنت برسونی و با فکرکردن به اتفاقات خوب روزت، و به چیزهای خوبی که حست رو خوب می کنن،با شکرگزاری،بدنت رو به بهترین شکل تغذیه کنی،و به حس خوب برسی.
با عرض سلام و خداقوت خدمت استاد عزیزم
تمرین این جلسه:نقض کردن دلایل چاقی ام
۱.من رسیدم به اینکه” من درکل غذاها رو باعث چاقی ام می دونم”
بدخوری هام،پرخوری هام یا کم خوری هام،
حد تعادل و حد وسط ندارم
و این باور در بچگی در درون من شکل گرفته که غذاها باعث چاقی من می شن
ولی من دوروبرم خیلی خیلی آدم های زیادی رو دیدم که پرخورن،خیلی غذا می خورن،تازه غذا های چرب و چیلی،شیرینی جات،و هرچی که تمایل داشته باشن رو می خورن ولی باز هم لاغرن
اصلا کسانی مثل خاله کوچیکم،دوستانم فاطمه،زهرا،فریبا و… آدم هایی هستند که در تمام زندگی شون خیلی می خوردن تا چاق بشن،اما اصلا انگار نه انگار،یادمه خاله ام به هر دری می زد ،کلی پودرهای چاق کننده، کلی روش ها رو امتحان می کرد تا ۱ کیلو اضافه کنه،ولی نمی شد که نمی شد،و به نطر اونها چاق شدن از لاغر شدن سخت تر بود و یه کار نشدنی .
مهناز،آمنه،معصوم،خود مامانم قبل از ازدواجش،محجوب و ماندانا و سعید قبل از ازدواجشون،حتی خواهرم ،خیلی لاغرن و هرچی دوست داشته باشن و هوس کنن،می خورن
واقعا اینها ذهنشون برای چاقی برنامه ریزی نشده
پس ندا،غذا ها نمی تونن باعث چاقی تو بشن،چون خیلی ها تو این دنیا هستند که می خورن ولی همچنان لاغرن.
۲.”خوردن های احساسی ام باعث چاقی من شده اند”.
وقتی خیلی ناراحتم،می خورم.
وقتی خیلی خوشحالم،با غذا جشن می گیرم.
و این باعث چاقی من شده.
این دلیل رو نمی تونم نقض کنم،چون باور دارم احساسات که از افکار و باورهای ما می آن،در زندگی و رفتار و نتایج ما بسیار بسیار تاثیرگذارن.
و اونهایی که لاغرن،خوردن های احساسی ندارن
که اگه من با احساس بد بخورم،نتیجه اش یه چیز بد خواهد بود.
۳.”خوردن شیرینی جات و چیزهای مضر، باعث چاق شدن انسان ها می شه”
اماصباخواهرم،بابام،پدرشوهرم،مهناز،آمنه،زهرا و فاطمه و سمیرا،مینا،سمانه،خاله مریم،و خیلی های دیگه،دیدم که چقدر راحت شیرینی و غذا های چرب می خورن،اما انگار نه انگار،همچنان لاغرن و بدنشون چربی اضافه نداره .
پس این هم یک باوره.
۴.”کم تحرکی و ورزش نکردن،باعث می شه من چاق بشم یا برعکسش،تحرک زیاد و ورزش های سخت طوری که عرقم رو در بیاره باعث میشه من کمی وزن کم کنم و حداقل رو وزنی که هستم،ثابت بمونم”.
اما آدم های زیادی رو دوروبرم دیدم که اصلا اهل ورزش و سختی کشیدن نیستند و لاغرن.
همین خواهرم که همش تو خونه ست و رو رختخواب افتاده و تحرکی نداره،پس چرا انقدر لاغر و نحیفه…
یا فاطمه ،یا خاله مریم،یا خاله سیما که انقدر لاغرن،اصلا اهل ورزش نیستند.
یا تو باشگاهمون،آدم هایی مثل سرور و زهره و تارا که ورزش زیادی نمیکنن،درحالیکه من خودکشی می کنم،اما اونها خیلی سبک ورزش می کنن،و با این حال لاغرن…
۵.اینکه لاغرشدن،سخت ترین کار دنیاست،یه باور اشتباهه ندا.
تو راهت،روشت،اشتباه بوده که به این باور رسیدی
و خیلی ها مثل سپیده،استاد عطار روشن،وخیلی دیگه از بچه های عباس منشی،تونستن به راحتی،بدون زجر و سختی کشیدن،بدون کم کردن غذاهاشون،بدون ورزش،لاغر بشن و لاغر بمونن ،به راحتی
حتی خودت ندا،از شهریور ۹۸ که بلطف خدا،در مسیر درست قرار گرفتی،دیدی چقدر راحت بدون اینکه اصلا بفهمی چجوری،خیلی لاغر و زیبا شدی
بدون رژیم گرفتن و بدون ورزش های سخت کردن..
فقط تو احساسات خوب و زیبا زندگی می کردی و تمرکزت اصلا روی بدنت و غذاها نبود و داشتی از زندگیت بی نهایت لذت میبردی،و لاغر و زیبا هم شدی.
یا سالیان سال پیش، وقتی با لوئیز هی آشنا شدی و از کتاب شفای زندگی استفاده کردی و شروع کردی به دوست داشتن خودت و تمام دنیای اطرافت،چقدر راحت و آسون و عالی لاغر و خوش اندام شدی.
یا وقتی عشقت وارد زندگیت شد،بازهم با برداشتن تمرکزت از روی لاغرشدن،از روی بدنت و غذاخوردن هات،فقط با عشق ورزیدن و لذت بردن از زندگی،خود به خود به وزن ایده آلت رسیدی
و این موضوع،بارها و بارها برات تکرار شده
پس مشکل از عملکرد اشتباهته،از مسیر اشتباهی که مدام رفتی،اگرنه لاغرشدن،می تونه آسون ترین و راحت ترین کار دنیا باشه.
خودت هم چندین بار تجربه اش کردی.
این متن هنوز ادامه داره،انشالله بزودی میام و بقیه اش رو هم می نویسم…
با سپاس فراوان از استاد عزیز
به نام خدای مهربان
سلام و خسته نباشید خدمت استاد عزیز
من از ابتدای نوجوانیم با مشکل اضافه وزن مواجه شدم و مشکلات زیادی به همراه خودش آورد تلاش های زیادی برای لاغری کردم ولی همش با شکست مواجه شد و انقدر تلاش های مختلف ورزش ها و رژیم های مختلف امتحان کردم اما به وسط راه نرسیده نفس کم میآوردم و ول میکردم هر بار به دنبال راه حل و مسیر جدید برای لاغری میرفتم و وقتی نتیجه نمیگرفتم خودمو سرزنش می کردم میگفتم من بی عرضم چون دیگران نتیجه گرفتن ولی من نه پس مشکل از منه نه راهی که ولش کردم و همینا باعث میشد که من برای توجیح اینکه من چاقیم طبیعیه چیزایی مثل ارث، ژنتیک، مواد غذایی، کم تحرکی و… رو مقصر بدونم و یا بگم نه من استخوانبندیم درشته ولی من الان به این نتیجه رسیدم که تمام این 7_8 سال فقط بهونه برا لاغر نشدن میآوردم تمام این مدت راه اشتباه میرفتم و الان میخوام تمام این چیزایی که مقصر اضافه وزن خودم میدونستم از جمله ارث رو به راحتی نقص کنیم
من همیشه میگفتم از ارثه که من اضافه وزن دارم چون به خانواده مادریم رفتم الان که فکر می کنم ارث از مادر و پدر با یک اندازه میرسه به بچه اگه اینطوره پس چرا از خانواده پدریم این به من نرسیده و در خانواده مادریم دختر و پسر داییم، یکی از دایی هام از خانواده پدریم عموم که پنج فرزند داره فقط دو نفر اضافه وزن دارن و عمو و زن عموم لاغرن و بقیه بچه ها کاملا متناسب اند و همهٔ اینها که گفتم از همین مواد غذایی استفاده میکنن ولی مناسبند پس به راحتی میتونم این نظریه رو رد کنم
و کم تحرکی راحت رو میشه چون دختر دایی من همش بی تحرکِ و همش خونس یکی از دختر عمو هامم خانه داره اما متناسب هست و من از اونا بیشتر تحرک دارم پس این دلیلم فقط ی بهونه بود
و خودتون راجب ژنتیک مطالعه کردید پس دلیلی برای اینکه این مورد رو عامل اضافه وزن بدونیم وجود نداره
من زهرا رضایی نژاد از امروز تاریخ 11/1 /1400 متعهد هستم که از وزن 55کیلوگرم خودم را به وزن 48 کیلوگرم برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد
سلام
فایل دو را برای بار چندم با دقت خواندم
به نکته ای بر خوردم که استاد تاکید داشتند که مهمترین دلیل چاقی ، طبیعی شدن چاقی در ذهن است
به این قسمت متن که رسیدم بارها مکث کردم
به نکته ی قابل توجهی بر خوردم
تا به حال به چاقی از این منظر نگاه نکرده بودم
درسته هر چیزی که در ذهن طبیعی جلوه کند ،دیگر کلا حل کردنش منتفی است مگر اینکه آگاهی ، حاصل شود ، تا بتوان مشکل را حل کرد
خیلی از کارهای غلط ما در روز عادی شده و چون طبیعی و عادی بودنش در ذهن جا اقتاده ما به زشتی رفتارمان توجهی نداریم
به طور مثال غیبت ، غیبت کاری است بسیار ناپسند ، اما چرا معمولا در تمام دور همی ها در تمام مجلس ها در تمام گفتگوهای روزمره ی اکثر افراد این عمل زشت را تکرار کرده ؟؟
جواب ، چون ذهن این موضوع را طبیعی جلوه داده و تا زمانی آگاهی دریافت نشود، ذهن به کار خودش ادامه میدهد
استاد خیلی جالب و خیلی ساده ولی موشکافانه این مشکل را شناسایی کرده اند و خیلی دقیق در این متن و فایل توضیح داده اند که چطور می توان از آن خلاص شد ، کافی است که به درک و به این آگاهی برسیم که چاقی روندی است غیر طبیعی ، انسان با کوهی از چربی متولد نمی شود،
بلکه با رفتارهای غلط و به مرور زمان تبدیل به هیولای چربی شده و این کابوس تا زمانی که آگاهی صورت نگیرد ادامه پیدا خواهد کرد
ممنونم استاد ، هزاران بار ممنون
سلام و روزبخیر
من شاید باون شکل برای خودم دلایل چاقی رو قبول نداشته باشم ،یعنی هیچ وقت فکر نکردم من ارثی چاقم یا مصرف قرص یا بیماریم علت چاقیم بوده .برای خودم دلیل تراشی نمی کنم
مهمترین و اصلی ترین دلیل رو برای خودم ،باورهای غلطم می دونم ،یعنی مقصر اصلی رو ذهن خودم می دونم ، که این باز هم خودش دلیل تراشیه ،این منم که به ذهنم این قدرت رو قائل هستم ،در نهایت خودم تصمیم گیرنده هستم ،ذهن هرچه قدر قدرت داشته باشه ،اگر من بخوام می تونم جلوش وایستم ،
الان یه دلیل به ذهنم اومد ،مامانم همیشه با لاغر شدنم بشدت مخالفه و چون رومن تاثیر زیادی داره ،من احساس می کنم
((نمی تونم چون مامانم دوست نداره ))
*این غلط هست ،خیلی از کارهایی رو که مامانم دوست نداره من می تونم انجام بدم ،اینطور نیست که من هرکاری رو که مامانم دوست داره ،بتونم انجام بدم ،مثل این که من کار خونه و تمیزی اولویت چندم من هست ،درصورتی که مامان اول کار خونه براش مهمه
مامان در برخورد افراد ،خودشو اولویت قرار می ده ،اما مو سعی می کنم احساس دیگران رو خیلی در نظر بگیرم ،یا همیشه از خرید من ایراد می گیره ،اما من خریدم رو می کنم
پس خیلی جاهاست که مامانم نخواسته و من تونستم .
پس حالا این جا جای اعترافه
((من فرشته صلاحی عز اعتراف می کنم من مسئول اصلی چاقی خودم هستم و از امروز۱۴۰۰/۱۰/۲۳متعهد هستم که وزن خودم رو از ۸۴/۴به وزن ۶۵ کیلو برسونم ،در این مسیر از هیچ تلاش و کو ششی سرباز نخواهم زد ))
من دراولین بار در سن راهنمایی بودم که باشگاه می رفتم و لاغر شدم
بعد برای ازدواجم در سال ۸۰ تونستم با کم خوری و ورزش ۸ کیلو کم کنم
بعد از زایمان با رژیم تونستم ۱۵ کیلو کم کنم از۹۵ به ۸۰ برسم .
توتستم در ۳۰ سالگی با کم خوری و ورزش ،از ۸۰ به ۷۲ برسم و خیلی خوش اندام بشم
و درامسال هم از ۸۷ کیلو تونستم به ۸۴ برسم با رژیم و ورزش .من می تونم .استاد متشکرم .واقعا تا اینطوری ننوشته بودم فکر می کردم ،من نمی تونم و لاغر شدن برا من یه افسانس .متشکرم ،متشکرم، متشکرم
سلام بر استاد عزیز .من هرچقدر فکر کردم متوجه شدم که من از دوران نوجوانی چاق شدموعلت آنرا نفهمیدم چون در خانواده ما جوری نبود که خوراکی یا موادغذایی به آن شکل وجود داشته باشد ..یک غذای مختصر در شب بود ودر روز هم غذای حاضری نون و پنیر با خیار یا انگور. واز این دست .اما من همیشه کمی اضافه وزن داشتم وورزش شکم میزدم الان که شصت سالمه فکر میکنم شاید نون بیشتر میخوردم یا در حسرت چیزهایی که بقیه می خوردند بودم و همیشه دلم یک ساندویچ که دوستام میخریدند من هم بخرم .ولی پول نداشتم .ولی دلایل چاقی خودم را میدونم با توجه به صحبت های استاد من علت چاقی خودم را ریزه خواری میدانم چون الان همه چیز در منزل ما هست و همسرم اهل خرید این چیزها هست امیدوارم با صحبت هایی که استادم در این قسمت فرمودند بتوانم براین ریزه خواری هم غلبه کنم ولی باید بقیه فایلها را هم گوش بدم
سلام به همراهان عزیز
من امروز دوباره جلسه دوم رو گوش کردم ودیدم باید یه تعهد دیگه هم به خودم وبه استاد ودوستانم بدم تعهدی که چند ماه پیش برای خودم پشت عکس ١۶ سال پیشم وعکس ٢۶ سال پیشم زمانیکه متناسب بودم برای خودم نوشتم همون روزهای اول اشناییم وهدایتم به سایت فکرکنیم ومتناسب شویم وای که من عاشق این اسم با مسمی سایتم که منو هل میده به روشی ساده درست واصولی حالا میخوام پیش دوستانم هم وپیش استادعزیزهم اینجا ردپا بزارم وبگم که تعهد میدم از وزن فککنم ٧۵ کیلو گرم به وزن ۵۵ کیلو گرم برسم وزن زمان مجردیم ومتناسب بودنم وقتی تصور میکنم که به این وزن رسیدم قندتودلم اب میشه واز ذوق وشوق به پروازدرمیام انگار خدایا شکرت که وصف عیش نصف عیشه ونصفه ی دیگرش هم با حضورتواین سایت وبا ذهن قدرتمندم وشناخت تواناییها وقدرتهای بی انتهاش محقق میشه ومنم میام یه روزی اسممو جزشگفتی سازان این سایت میبینم وچقدر باعث افتخار بیشتر خودم واستاد وایمان واطمینان بیشتر خودم وهراهان عزیزم دراین مسیر زیبا میشم امروز 1400/10/16 روز پنجشنبه تعهدمیدم دوباره که خودمو به وزن ایده ال ورویاییم برسونم وباوردارم که من توانایی اینکارو دارم همونطور که باهمون بارهای اندکی که برای وزن کم کردنم از روشهای ورزشی وماساژو خوردن دمنوشها تونستم سایز ووزن قابل توجهی کم کنم اونموقع هم من بودم که درخودم این تغییرات ریبا وچشمگیرو بوجود اوردم خودم من تونسته بودم دلیل لاغری من بودم که اون روشهارو باورکردم الان هم این منم خود من همه چیز ازمن شروع میشه همه کاره منم به قول حافظ تو خود حجاب خودی از میان برخیز واین روزها دارم معنی این شعر حافظ رو بیشتر میفهمم که قدرت کنترل تمام اتفاقات زندگیمدسته من نه هیچ کس دیگه قدرت دست منه وافکارو باورهام که نتیجه هارو برام خلق میکنم ومن اینجام که آگاهانه بهترین نتیجه رو برای خودم وزیبایی اندام ومتناسب شدنم خلق کنم متناسب شدنی که حق منه ومن لایق اون هستم وطبیعی اینه که داشته باشمش
باسلام به دوستان وهمراهان عزیز
انگاراین کلا عادت ما ادمهاست که دوست داریم برای هرچیزی که برامون مشکلی ایجاد کرده بندازیمش تقصیر یکی دیگه حالا هرکی خدا پدرومادر دوست ارث بارداری ازدواج ویا هر دلیل دیگه ای غیراینکه خودمون مقصر باشیم برای همینه که یاد نگرفتیم چاقی مون روهم درخودمون دلیلشو جستجو کنیم وتاحالا فکر میکردیم کخ ای بابا ازوقتی ازدواج کردم من چاق شدم ازدواجم مقصر نه خودم بارداریم دلیل چاقیمه نه خودم بالارفتن سنم مقصر نه خودم کم تجرکیم یا ریزه خواریم یا تیروییدم مقصره نه خودم خدا مقصره اون خواسته که من چاق باشم کلا هم که هیچکی مظلومتراز خدانیست هرچی میشه میگیم خدا باهام اینکارو کرد خدا نخواست من موفق شم خدانخواست من درس بخونم خدا نخواست من ال بشمو بل بشم اما حالا اینجاییم تا یاد بگیریم تا یاد بگیرم هراتفاقی که منو ازارمیده وتوزندگی من هست من مقصرم من مسولم نه هیچ کس دیگه من خودم با افکار غلطم با باورهای نادرستم باعث تمام اتفاقان خوشایند یا ناخوشایند زندگیم هستم من چاقم اضافه وزن دارم خودم مقصرم اینقدر که به ادمهای چاق توجه کردم اینقدر که باورهای چاقی رو باخودم مرور کردم اینقدر که خودمو دوست نداشتم وقتی یه چاقتر ازخودم میدیدم میگفتم خخدایا شکرت من به اندازه ی این چاق نیستم اعراض نوردم از ناخواسته هام با توجه کردنم به ادمهای متناسب وزیبایی که میدیدم تا با توجه کردنم به اونها واصول رفتاریشون وارزشی که برای خودشون قایل بودن منم یاد بگیرم مثل اونا رفتار درست داشته باشم تا اسیرو بنده ی شکمم نباشم تا من قویتر از شکم ونفسم باشم من فرمانده ی اون باشم رو رفتارهام کارنکردم که معده مو زباله دونی غذاهایی که قراربوده دور برن نکنم گفتم حیفه باید ریخته بشه دور خب اونی که قراره بره دور چرا من ازراه معده وروده م دوربریزمش که به بدن ارزشمندخودم صدمه بزنم وخودمو اززیبایی که حق طبیعی ومسام منه دورکنم بعدم فککنم خب طبیعه که من چاق باشم نه بابا طبیعی نیست اگر طبیعی بود پس چرا خیلیها دوروبرم متناسبو لاغرن بااینکه ازداج کردن مثل من باردارشدن مثل من کم تحرک بودن مثل من پا به سن گذاشتن مثل من ودلیلهای بیشمار دیگه که فقط تواینسالها براخودم توجیه اوردمو سرخودمو شیره مالیدم تا خودمو مقصر ندونم که هرچه کردم خودم کردم بابا شهامتشو داشته باشمو بپذیرم که من باعث چاقیم شدم من بعث شدم نتونم لباسهای رنگی خوشگلو اندامی بپوشم تا مهمونی که میرم نتونم به اندازه متناسبها لذت ببرم به خودم اندامم افتخار کنم واعتماد بنفس داشته باشم برای عرض اندام برای اینکه بتونم تواناییهامو بروز بدم خودم مقصر خدایا من اینجا امروز پیش تو وپیش همه ی دوستان عزیزم اعتراف میکنم که من مقصر ومسول چاقی واضافه وزنم هستم نه هیچ کس دیگه نه هیچ دلیل دیگه برای همینم تعهد میدم از امروز که سه شنبه 1400/10/14 تمام مسولیتت اشتباهاتمو میپذیرم وبه خودم وبه تو قول میدم که تلاش کنم تا افکار درست رو یاد بگیرم ویه یاد بیارم زبان لاغری وتناسبو که توبهم داده بودی از بدو تولدم تا بتونم بااون زبان با جسم زیبام حرف بزنم تا بهش یاداوری کنم که تو لایق بهترین ومتناسبترین اندامی لایقی که برگردی به اصلت به اون اندام متناسب ولاغرو زیبایی که خدا بهت داده بود اومدم تواین مسیر که خدا بادستان توانمندش کمکم کنه تا این اکاهیهارو یباد بیارم وتو ذهنم حک کنم تا هم متناسب ولاغر باشم وهم متناسب ولاغر بمونم چون جهان خداوند برتعادل وتناسب این حق مسلم منه واین طبیعه که من لاغرو متناسب باشم خدایا تعهدمو بتو میسپارم که یاریم کنی بهش پایبند بمونم وهرروز روی ذهنم کارکنم واگاهیهای درست والهی تناسب وتعادلو بخودم وبه ذهن نیرومند یاداوری کنم
درپناه خداوند یکتا همواره در مسیر تناسب وتعادل وارامش وتغییر باشیم