تا حالا شده با تمام وجود بخوای لاغر بشی، ولی هر بار که یه روش جدید رو امتحان میکنی، آخرش با یه حس بد، یه عالمه اضافه‌وزن و یه عالمه سرزنش خودت رو پیدا کنی؟
📍 این جلسه، گام اول دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است؛ اگه پیش‌نیازش رو هنوز نخوندی، بهتره اول از اونجا شروع کنی.
این داستان، داستان خیلی از ماهاست و ریشه‌ی ماجرا خیلی وقت‌ها به یه چیز ساده اما خطرناک برمیگرده:
«اشتباه در انتخاب روش لاغری» 💣
توی این جلسه، قراره بریم سراغ این اشتباه بزرگ و ببینیم چطور بارها و بارها فریب خوردیم و چرا وقتشه جور دیگه‌ای فکر کنیم.
پس کمربندت رو ببند، قراره سفری به دنیای ذهن، احساس و تناسب داشته باشیم. 🌱🧠
در این جلسه می‌آموزیم:
💡 اگه می‌خوای این مسیر رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم ادامه بدی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً برای همین ساخته شده.
✍️ حالا بریم سراغ اولین اشتباه بزرگ؛ در ادامه هم توی گام ۲ سراغ «رهایی از چاقی با ذهن» می‌ریم.
🚪 اشتباه اول: وقتی ترس راهنمای انتخاب میشه، نه شناخت!
از خودت بپرس: آخرین باری که تصمیم گرفتی لاغر بشی، دقیقاً چرا اون روش خاص رو انتخاب کردی؟
آیا چون عاشقش بودی؟ یا چون از بدن فعلی‌ت فراری بودی؟ 😟
بذار یه تصویر برات بسازم:
داری جلوی آینه لباس پرو میکنی. شکم کمی از زیپ بیرون زده. حس خجالت، عصبانیت و ناامیدی با هم قاطی میشن. توی ذهنت یه جمله تکرار میشه:
«بسه دیگه! باید یه کاری کنم!»
و درست توی همون حالت هیجانی، می‌ری سراغ اولین تبلیغی که می‌بینی:
🍵 یه دمنوش گیاهی!
🥗 یه رژیم پرطرفدار اینستاگرامی!
🏃♀️ یه چالش ۲۱ روزه‌ی سختگیرانه!
اینجا دقیقاً نقطه‌ایه که اشتباه در انتخاب روش لاغری رخ میده.
انتخابت بر اساس شناخت از بدن و سبک زندگی‌ت نیست، بلکه بر اساس ترس، استیصال و تنفر از وضعیت فعلی‌ته.
👀 مثالی از مدرسه…
یادته تو مدرسه ریاضی سخت بود؟ اگه ازش بدت می‌اومد، آیا اجبار معلم باعث شد عاشقش بشی؟ نه! چون علاقه با زور ایجاد نمیشه.
تو دنیای لاغری هم همینه.
وقتی روشی رو فقط به‌خاطر ترس از چاقی انتخاب میکنی، نه به خاطر علاقه، نه براساس شناخت، نتیجه‌ش میشه:
⛔ شروع‌های پرانرژی
⛔ چند روز فشار و محدودیت
⛔ و بعدش، یه سقوط آزاد به سمت ناامیدی
🔬 نگاه علمی به اشتباه انتخاب از روی ترس
طبق تحقیقات انجمن ملی اختلالات خوردن، افرادی که با احساس شرم یا ترس از بدنشون رژیم می‌گیرن، بیشتر در معرض شکست رژیم و حتی پرخوری‌های جبرانی هستن.
چرا؟ چون انتخابشون از روی اضطرابه، نه آرامش. و ذهن مضطرب، هیچ وقت همراه خوبی برای تغییر نیست 🧠💥
✅ راه درست چیه؟
🔍 اول، باید خودتو بشناسی:
- آدم انعطاف‌پذیری هستی یا ساختارمند؟
- به تنهایی بهتر کار میکنی یا با همراه؟
- از محدودیت خوشت میاد یا آزادی؟
بعد، روش‌هایی رو بررسی کن که با شخصیت، روحیه و سبک زندگی‌ت هماهنگ باشن.
مثلاً اگه از دیکته شدن بیزاری، شاید رژیم‌های عددی برات مناسب نباشه.
یا اگه آدم درون‌گرایی هستی، ممکنه روش لاغری با ذهن، که درونی و آرامه، نتیجه‌ی بهتری بده برات.
💡 اشتباه در انتخاب روش لاغری بیشتر وقت‌ها به‌خاطر اینه که عجله داریم و از خودمون نمی‌پرسیم:
«من واقعاً چی میخوام؟ چی برام جواب میده؟»
پس الان که تصمیم گرفتی لاغر بشی، قبل از اینکه بری سراغ جلسه بعدی، یه نفس عمیق بکش و بپرس:
«آیا دارم این انتخابو از روی عشق و آگاهی انجام میدم، یا از روی ترس و اجبار؟» 🌱
🔑 چون همون لحظه است که میتونی از اولین اشتباه در انتخاب روش لاغری عبور کنی و مسیر جدیدی رو بسازی؛ مسیری که با خودت هماهنگه، نه با تیترهای فریبنده‌ی مجله‌ها و اینستاگرام.
🎭 اشتباه دوم: گول خوردن از تبلیغات، نه تجربه‌ی درونی
تا حالا شده آخر شب، وسط اسکرول اینستاگرام، یه تبلیغ ببینی که میگه:
✨ «فقط در ۱۰ روز، ۸ کیلو کم کن!»
یا یه خانم خوش‌هیکل با لیوان دمنوشی در دست، تو ساحل وایساده و میگه:
🌿 «رژیم ما تضمینیه… بدون بازگشت!»
تو اون لحظه، مغز خسته‌ت فقط همون یه جمله رو می‌فهمه:
«نجات!» 😵💫
و اینجاست که اولین اشتباه در انتخاب روش لاغری اتفاق میافته… چون تصمیم‌گیری‌ت از روی تجربه‌ی واقعی خودت نیست، بلکه بر اساس ترس، عجله یا تقلید از دیگرانه.
🧠 ذهن وقتی ناامیده یا استیصال داره، دنبال راه‌حل سریع می‌گرده. این کاملاً طبیعیه. اما طبیعی بودنش، درست بودنش نیست!
🔬 از نظر علمی هم این موضوع حسابی بررسی شده. در یک مطالعه منتشرشده در Obesity Research Journal نشون داده شده که ۹۵٪ افرادی که با رژیم‌های سخت و سریع وزن کم میکنن، طی ۳ تا ۵ سال دوباره وزنشون برمیگرده!
یعنی چی؟ یعنی بیشتر مردم دچار همون اشتباه در انتخاب روش لاغری هستن:
انتخابی که از بیرون بهشون خورونده میشه، نه از درون جوشیده.
🌀 بدن ما یه چاپگر نیست که دکمه‌ی «لاغری فوری» داشته باشه! یه سیستم پیچیده‌ست که با هورمون‌ها، مغز، احساسات، باورها و عادت‌ها کار میکنه.
اگه فقط روی ظاهر تمرکز کنیم، مثل اینه که بخوایم با رنگ کردن دیوارای نم‌کشیده، مشکل ساختمون رو حل کنیم… فقط قشنگ‌تر خراب میشه!
✅ راه بهتر چیه؟
به‌جای دنباله‌روی کورکورانه از هر رژیمی که «فالوئر زیاد» داره، بشین یه قدم به خودت نزدیک‌تر شو. ببین تو از چی لذت می‌بری؟ با چه چیزی احساس امنیت میکنی؟ روش انتخابی‌ت قراره تو رو خسته‌تر کنه یا زنده‌تر؟
🧭 هر وقت به جای نگاه به بیرون، به درون خودت نگاه کردی، احتمال اینکه روش درستی برای لاغری انتخاب کنی خیلی بیشتر میشه.
⚠️ اشتباه سوم: سرزنش خودت، به‌جای اصلاح روش
یه سؤال ساده اما مهم:
وقتی رژیمی که انتخاب کردی جواب نمیده، چی کار میکنی؟
- الف: میگی این روش برای من مناسب نبوده، باید دنبال یه مسیر دیگه باشم.
- ب: خودتو سرزنش میکنی که «بازم نتونستم… من هیچوقت اراده ندارم!» 😔
واقع‌بین باشیم… اکثر ما ناخودآگاه می‌ریم سراغ گزینه‌ی «ب».
چرا؟ چون سالها بهمون گفتن:
“لاغر نشدی؟ پس مقصری! تنبلی! بی‌اراده‌ای! خودتو کنترل نمی‌کنی!”
و این دقیقاً یکی از خطرناک‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری؛ چون وقتی یک روش بهمون نمی‌سازه، به جای اینکه روش رو زیر سؤال ببریم، می‌زنیم تو سر خودمون!
📉 اما خبر بد اینه که با هر بار سرزنش، نه‌تنها عزت‌نفست افت میکنه، بلکه انگیزه و امید به تغییر هم کم‌رنگ‌تر میشه.
و خبر خوب اینه که اشکال از تو نیست! اشکال از اشتباه در انتخاب روش لاغری.
👗 تصور کن…
رفتی خرید، یه لباس خوشگل دیدی، پوشیدی، دیدی بهت نمیاد.
خب چیکار میکنی؟
میگی: «اوف! من چقدر زشتم!»
یا میگی: «این لباس برام مناسب نیست، باید یکی دیگه امتحان کنم؟»
اگه جواب دومت رو انتخاب کردی، آفرین! تو داری یاد میگیری که لاغری هم مثل لباسه.
همهی روش‌ها برای همه مناسب نیستن.
🌿 بدن ما یه سیستم بی‌نهایت پیچیده‌ست، با تاریخچه‌ای از احساسات، باورها، ژن‌ها، عادت‌ها و خاطرات.
وقتی با یه رژیم یا برنامه جواب نمی‌گیری، به‌جای مچ‌گیری از خودت، بهتره بگی:
“من روش رو درست انتخاب نکردم… باید روشی پیدا کنم که با مغزم، روحیه‌م و سبک زندگیم هماهنگه.”
🧠 اشتباه چهارم: نادیده گرفتن قدرت ذهن
منم یکی از اون آدمایی بودم که سالها توی دور باطل روشهای جسمی افتاده بودم:
📉 رژیم پشت رژیم
🏋️♀️ ورزش تا مرز بی‌حالی
🍵 دمنوش لاغری تلخ‌تر از دارو
📦 قرص‌های گرون قیمت
💡 و البته دستگاه‌های عجیب و غریب که بیشتر شبیه ابزار شکنجه‌ی قرون وسطی بودن!
هر بار با هیجان شروع میکردم، و بعد از چند هفته با ناامیدی و اضافه‌وزن بیشتر تموم میشد.
در واقع، من به شکل ناخودآگاه درگیر یکی از رایج‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری شده بودم:
نادیده گرفتن ذهن!
یعنی چی؟ یعنی فقط جسمم رو هدف گرفته بودم، در حالی که فرمانده کل بدنم، یعنی ذهنم رو اصلاً ندیده بودم.
🌪 وقتی ذهن نادیده گرفته بشه…
مثل اینه که بخوای ماشین رو هل بدی ولی ترمز دستی هنوز کشیده‌ست!
تو زور می‌زنی، عرق می‌ریزی، انرژی می‌ذاری… اما نمی‌دونی چرا جلو نمی‌ری.
🧠 ذهن همون ترمز دستی‌ایه که اگه آزادش نکنی، هیچ رژیمی و ورزشی کمکت نمی‌کنه.
🌟 وقتی ذهن رو وارد بازی کردم…
تازه فهمیدم چرا قبلاً موفق نمی‌شدم. من داشتم با جسم می‌جنگیدم، در حالی که مغزم هنوز فرمان «چاق بمون!» رو صادر می‌کرد.
تا زمانی که ذهن قانع نشه، بدن همکاری نمی‌کنه.
و این، همون نقطه‌ای بود که مسیر من تغییر کرد…
✅ نتیجه‌گیری:
یکی از بزرگ‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری، نادیده گرفتن مغز و ذهنه.
لاغری پایدار، فقط با کار روی بشقاب غذا نیست؛ باید با ذهن هم‌دست بشی تا به صلح با غذا و بدن برسی.
پس این دفعه که می‌خوای یه روش جدید برای کاهش وزن رو امتحان کنی، اول از خودت بپرس:
«ذهن من تو این مسیر باهامه؟ یا دوباره قراره مقاومت کنه؟» 🧘♀️🌀
🔒 مزیت جادویی روش ذهنی: لاغر شدن بی‌صدا، اما عمیق!
وقتی رژیم میگیری، صدای بشقاب سالادت از طبقه بالا هم شنیده میشه!
🍽 مامان می‌پرسه: «باز کم خوردی؟»
👩💼 همکار میگه: «بازم رژیم گرفتی؟ نترکی یه‌وقت!»
👨👩👧👦 خانواده با نیش‌خند می‌پرسن: «این‌یکی رژیم‌ت با قبلیا فرق داره؟!»
حتی گربه‌ی دم پنجره هم قضاوتت میکنه 😿!
اما وقتی می‌ری سراغ روش ذهنی، یه اتفاق جادویی میافته: لاغر میشی، بی‌سروصدا. مثل شکفتن گل تو دل شب.
🧘♀️ نه قرصی روی میزته،
🏋️♂️ نه لباسی که داد بزنه «من باشگاه می‌رم»،
📱 نه اپی که صدای اعلانش همه‌جا بپیچه.
فقط تویی و ذهنت. تویی و خودت.
🎧 تجربه شخصی: وقتی کسی نفهمید، من رها شدم
اولین باری که تمرین ذهنی انجام دادم، حتی همسرم هم متوجه نشد!
نه خبری از “شروع رژیم” بود، نه نگرانی از شکستش. نه ترس از سوال‌های تکراری، نه خجالت از توضیح دادن روش جدید.
و همین سکوت، شد بزرگ‌ترین مزیتش.
چون تمرکزم کاملاً رفت روی درون خودم، نه روی دفاع کردن از تصمیمم یا ثابت کردن چیزی به دیگران.
🧠 چرا سکوت روش ذهنی کمک‌کننده‌ست؟
روش ذهنی تو رو از یکی از مهمترین اشتباه در انتخاب روش لاغری دور میکنه:
وابستگی به تأیید و توجه بیرونی.
تو دیگه دنبال این نیستی که “ثابت کنی” میتونی لاغر شی. بلکه واقعاً داری در درونت تغییر میکنی.
تغییری که:
✅ بدون زور و فشار بیرونی اتفاق میافته
✅ از جنس شناخت و آگاهیِ درونیه
✅ و دقیقاً به همین دلیله که پایدار می‌مونه
🌱 یه مقایسه‌ی جالب:
روشهای پرزرق‌وبرق بیرونی مثل گل مصنوعی‌ان:
تو رو سریع می‌برن بالا، ولی از ریشه خبری نیست.
اما روش ذهنی؟
مثل کاشتن دونه‌ست.
شاید مدتی طول بکشه تا نتیجه بده، ولی وقتی بده، ریشه‌دار، واقعی، و غیرقابل برگشته.
پس اگه تا حالا فکر می‌کردی که باید حتماً یه چیز عجیب‌غریب شروع کنی تا نتیجه بگیری، اینم بدون:
گاهی بهترین تغییرها، در سکوت‌ترین حالت ممکن اتفاق می‌افتن.
🔐 و این، شاید اون روشیه که تا حالا نادیده‌ش گرفتی… همون انتخابی که با ذهنت شروع میشه و با دلت می‌مونه ❤️
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.86 از 297 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلااام
خیلی دقیق حرف دل تمام آدم های چاق دنیا رو توی این فایل زدید. شما گفتید واقعا مگه یه آدم چاق چی میخواد از غذا خوردن؟ فقط میخواد اندازه ای که دلش میخواد رو با آرامش بخوره. این عین حقیقته و من با تمام وجودم اینو تجربه کردم . وقتایی که توی رژیم بودم کم میخوردم ولی حتی از خوردن اون مقدار کم هم عذاب وجدان میگرفتم! واای خیلی وحشتناک بود . خداروشکر میکنم که دیگه این حالتا برام پیش نیومده و اگر هم پیش اومده تعداد دفعه هاش خیلی خیلی کمتر بوده. من جدیدا آگاهی های خیلی بهتری کسب کردم و حتی وقتی هم که پرخوری میکنم یا از غذا ها میترسم ، به کارم آگاهی دارم و میدونم که دارم با خودم چیکار میکنم و تا جایی که در توانم باشه تلاش میکنم که درست رفتار کنم و این تا همین یک سال پیش در من وجود نداشت . من همیشه در عذاب بودم و دنبال راهی میگشتم برای لاغر شدن ، روی ترازو میرفتم و حال خودمو بد میکردم ، از زبون هر کس راجع به لاغری میشنیدم گوشام تیز میشد و تا ته ماجرا رو ازش میپرسیدم و بعد هم با ناآگاهی کامل اون روش ها رو دنبال میکردم … اینا برای من تموم شدن .
این روش تنها روشیه که میتونه منو متناسب کنه. من میدونم که برای داشتن یه بدن ورزیده و با عضله های قوی باید ورزش کنم ولی ورزش کردن باعث لاغری من نمیشه . من اول باید مثل سارا ، مثل سپهر ، فاطمه ، ثنا و همه ی آدم های متناسب اطرافم با رفتار صحیح ، رفتار کنم و متناسب بشم و بعد به فکر ورزیده کردن بدنم باشم چون اول از همه این مهمه که من درست رفتار کنم ، درست فکر کنم. علومه که وقتی هر بار غذا میخورم بیشتر از نیازم میخورم و یا از غذا ها ترس دارم قرار نیست لاغر بشم . چطور ممکنه کسی با ذهنیت یه آدم چاق وزنش کاهش پیدا کنه؟ مگه میشه همچین چیزی اصلا؟ مثله اینه که یه نفر لباس ورزشی تنشه و میخواد روی اون لباس ورزشی یه لباس مهمونی خشگل بپوشه ، خب این قشنگه؟ اصلا زیبایی اون لباس مهمونی به چشم میاد؟ اونم وقتی که زیرش یه لباس گشاد و کلفت پوشیدیم که همه ی نمای لباس مهمونی رو میگیره؟ معلومه که نه! ما اول باید ذهنیت یه چاقی رو کمرنگ کنیم درست مثل همه ی آدمای متناسب که همشون ذهنیت چاقی دارن ولی هیچ کدوم رفتار چاق کننده ندارن . ما هم باید یادمون بره که یه زمانی چاق بودیم انقدر باید ذهنیت لاغری توی ناخودآگاهمون حک کنیم و توی لذت های متناسب بودن غرق بشیم که یادمون بره ما یه زمانی چاق بودیم . من عاشق این حسم. میخوام تمام کوله بار این رنج هایی که از چاقی کشیدمو بزارم زمین میخوام تا تهش توی این مسیر بمونم و ببینم صبای کامل چه شکلیه؟ بدنش چطوریه؟ چطور رفتار میکنه؟ رفتارش در شان یه آدم کامل و الهی هست؟ من این تجربه رو میخوام از خودم و تلاش میکنم و با کمک خدا به دستش میارم.
خدایا شکرت خدااا
ازتون سپاس گزارم استاد جان عزیز
معلومه که گول خوردم ورزش های سنگین کردم عرق ریختم رژیم گرفتم گرسنگی کشیدم خام گیاه خوار شدم به دمنوش فکر کردم و……تهش میدونید چی شد ؟ خودم به این نتیجه رسیدم که مشکل تو ذهنمه گوگل و باز کردم تایپ کردم ارتباط چاقی با ذهن و همه چیز استارت خورد دری برام برام باز شد یه دنیای‌ناشناخته و جدید دنیای گه تمام حرفاشو میبلعیدم و لذت میبردم و نتیجه ؟؟؟؟ هشت کیلو کاهش وزن تا اینجا
سلام عزیزم بهت تبریک میگم همین جور باقدرت ادامه بده مطمعنم عکست در آلبوم شگفتی سازان خواهم دید موفق باشی دوست عزیز
سلام سپیده عزیزم چ‌شسته رفته و عالی گفتین مرسی از کامنتتون. ۸کیلو عاااالیهه. تحسینتون میکنم عزیزم با دوره رایگان پیش رفتین یا محصولات؟
نشان های دریافت شده
سلام و درود هم مسیری های متناسبم
🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
انقدر لاغری را در ذهن ما سخت کردند که حالا یک روشی هم هست بسیار آسونه ذهن ما نمی پذیره کلا اگر ذهن یه کاری براش سخت باشه انجامش نمی ده
ما سالهای بسیاری گول تبلیغات رو خوردیم و سختی کشیدیم من یادمه مراجعه کرده بودم پزشک تغذیه آقای دکتر بهمون می گفت هر چی از این گلوت بره پایین چاقت می کنه استاد درست می فرمایند کلی داغون شدم از آب خوردن هم ترس داشتم بعد دکتر گفت حالا برو مغازه ما قرص و عرقیجات بخر که جلوی اشتهاتو بگیره که نخوری چاق بشی انقدر هم تلخ و بدمزه بود تازه اگر سر وقت روی ترازو می رفتیم و وزن اضافه کم نده بود کلی دعوامون می کرد
از ۱۳سالگی گرفتار رژیم و ورزش و گن و کرم و روزه گرفتن به زور و گیاه خواری و غیره شدم منم همیشه می گفتم پس چرا بعضی افراد بیشتر من می خورند و لاغرند ؟!!!به خدا شکایت می کردم چطور عادلی ؟من چقدر عذاب بکشم ؟دلم می خواست یه قرصی باشه به محض پرخوری بخورم و همه کالری هارو بسوزونه ؟!یعنی بخورم و لاغر بشم؟!😂با توجه به اینکه برای بار دوم در این مسیر قرار گرفتم و با نتیجه عالی که داشتم حدود ۱۰کیلو از اضاف وزنم کم شده در همین صدگام تا لاغری ولی هنوز اگر پرخوری کنم می ترسم و یه چیزی که به ذهنم میاد فردی که خیلی عاشقشم همیشه کلمه چاقی را به صورت خیلی بد و با نوعی تنفر و حرص بیان می کرد و این هم در اعماق ذهنم نفوذ کرده البته طی این آموزه ها بهتر شدم ولی این ترس یک ریشه عمیق داره در ذهنم ولی به لطف هدایتگرم که این توان را در من دیده حتما آروم آروم اصلاحش می کنم …ولی خبر خوب اینه که لاغر شدن از چاق شدن آسونتره یعنی روزهایی که داشتیم چاق می شدیم حرص می خوردیم و عصبی می شدیم و افسرده و ناامید ولی در مسیر لاغری چون اطمینان داریم در مسیر صحیح هستیم(مسیری آسون و بدون بازگشت ) حال دلمون خیلی خوب میشه ذوق لاغری و فکر کردن به زیبایی و شادی و پوشیدن لباسهای اندامی احساس خوب ارزشمندی و اعتماد به نفس همش جایزه و پاداش این مسیره یادگیریست 😇.
🍃لاغر شدن آسونترین کار دنیاست🍃
مگه ما چی می خواهیم غذامون رو با آرامش بخوریم و با لذت این یک تفاوت بین فرمولهای ذهن فرد متناسب و چاق هست که فرد متناسب غذاشو با حس خوب و لذت می خوره اصلا فکر نمی کنه چقدر بخوره و ..ولی فرد چاق با ترس و نگرانی غداشو می خوره خب حالا که هرروز داریم غذا می خوریم بدون ترس بخوریم این اولین گامه و مهمترین گامه …
گام اول بخور ولی نترس ….
قول می دهم حواسمو جمع کنم نترسم🙏🏻
نشان های دریافت شده
سلام و درود هم مسیری های متناسبم
🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
انقدر لاغری را در ذهن ما سخت کردند که حالا یک روشی هم هست بسیار آسونه ذهن ما نمی پذیره کلا اگر ذهن یه کاری براش سخت باشه انجامش نمی ده
ما سالهای بسیاری گول تبلیغات رو خوردیم و سختی کشیدیم من یادمه مراجعه کرده بودم پزشک تغذیه آقای دکتر بهمون می گفت هر چی از این گلوت بره پایین چاقت می کنه استاد درست می فرمایند کلی داغون شدم از آب خوردن هم ترس داشتم بعد دکتر گفت حالا برو مغازه ما قرص و عرقیجات بخر که جلوی اشتهاتو بگیره که نخوری چاق بشی انقدر هم تلخ و بدمزه بود تازه اگر سر وقت روی ترازو می رفتیم و وزن اضافه کم نده بود کلی دعوامون می کرد
از ۱۳سالگی گرفتار رژیم و ورزش و گن و کرم و روزه گرفتن به زور و گیاه خواری و غیره شدم منم همیشه می گفتم پس چرا بعضی افراد بیشتر من می خورند و لاغرند ؟!!!به خدا شکایت می کردم چطور عادلی ؟من چقدر عذاب بکشم ؟دلم می خواست یه قرصی باشه به محض پرخوری بخورم و همه کالری هارو بسوزونه ؟!یعنی بخورم و لاغر بشم؟!😂با توجه به اینکه برای بار دوم در این مسیر قرار گرفتم و با نتیجه عالی که داشتم حدود ۱۰کیلو از اضاف وزنم کم شده در همین صدگام تا لاغری ولی هنوز اگر پرخوری کنم می ترسم و یه چیزی که به ذهنم میاد فردی که خیلی عاشقشم همیشه کلمه چاقی را به صورت خیلی بد و با نوعی تنفر و حرص بیان می کرد و این هم در اعماق ذهنم نفوذ کرده البته طی این آموزه ها بهتر شدم ولی این ترس یک ریشه عمیق داره در ذهنم ولی به لطف هدایتگرم که این توان را در من دیده حتما آروم آروم اصلاحش می کنم …ولی خبر خوب اینه که لاغر شدن از چاق شدن آسونتره یعنی روزهایی که داشتیم چاق می شدیم حرص می خوردیم و عصبی می شدیم و افسرده و ناامید ولی در مسیر لاغری چون اطمینان داریم در مسیر صحیح هستیم(مسیری آسون و بدون بازگشت ) حال دلمون خیلی خوب میشه ذوق لاغری و فکر کردن به زیبایی و شادی و پوشیدن لباسهای اندامی احساس خوب ارزشمندی و اعتماد به نفس همش جایزه و پاداش این مسیره یادگیریست 😇.
🍃لاغر شدن آسونترین کار دنیاست🍃
مگه ما چی می خواهیم غذامون رو با آرامش بخوریم و با لذت این یک تفاوت بین فرمولهای ذهن فرد متناسب و چاق هست که فرد متناسب غذاشو با حس خوب و لذت می خوره اصلا فکر نمی کنه چقدر بخوره و ..ولی فرد چاق با ترس و نگرانی غداشو می خوره خب حالا که هرروز داریم غذا می خوریم بدون ترس بخوریم این اولین گامه و مهمترین گامه …
گام اول بخور ولی نترس ….
قول می دهم حواسمو جمع کنم نترسم🙏🏻
مواد غذایی نمی تونه منو چاق کنه ولی افکارم می تونه !
نشان های دریافت شده
سلام به استاد زیبایی ها و‌خوبی ها
سلام‌به دوستان و عاشقان لاغری
من یه متناسبم…..من یه متناسبم….من یه متناسبم
از اون متناسبایی که هر جا بره برمیگرده همین جا. کجا بهتر از اینجا.جایی که در اونلاغر شدن آسونترین کار دنیاست.عطر صحبت های ناب استاد همه حا پیچیده.گول تبلیغات رو نخورید….وای که اگه من بگم چقد و به چه روش هایی گول این تبلیغات رو‌خوردم. از گن بکیر که من سالها سر کارم گن میزدم.خفه میشدم.گوشت بدنم سفت سفت شده بود و همش فکر میکردم همکارام چطوری بدون گن راه میرن.ورزش کردم. تردمیل خریدم و میزدم.رژیم سخت گرفتم.حتی قرص خوردم و پماد لاغری هم زدم..فقط جراحی نکردم اونم چون خودم تو اتاق عمل کار میکنم میدونم چقد سخته جراتشو نداشتم.ولی وقتی به خواست خدا با این مسیر آشنا شدم فهمیدم و البته الان که ۱۳ ماهه با شمام فهمیدم چقد اشتباه میکردم.
چاقی من اصلا از خوردن نخوردن نبود فقط مشکل فرمول های ذهنی چاقم بود که نمیذاشت لاغر شم .استاد گلم اگه بگم تازه بعد این همه مدت الان دارم درک میکنم چی میگین دروغ نگفتم.یغنی هر دفعه که دوباره فایلاتونو گوش میکنم هی انگار به چیزی در من روشن میسه. انگار نشنیده بودم اون فایل رو. من چکیده و لپ کلام همه دوره و فایلاتونو در این خلاصه میکنم که شما تموم تلاشتونو دارین میکنین که ما اونقد به خودمون تسلط داشته باشیم که اولا گرسنگی واقعی رو درک کنیم و موقع گرسنگی واقعی بخوریم و دوما بفهمیم سیری واقعی چیه و چجوری احساسش کنیم و موقع همین سیری واقعی دست از غذا بکشیم……خیلی هنره…..برای به چاق مثل من که تموم عمرش هر دم غذا خورده و نفهمیده کی گرسنه ست.فقط موقع ظهر و شب ناهار شام خورده.خیلی طول کشید بفهمم کی گرسنمه.از اون مهمتر کی سیر میشم….هنوزم گاهی دچار اختلال میشم….ولی دیگه دارم تبدیلش میکنم به ناخودآکاه. نه فکر کردنی و خودآکاه……..
استاد هنوز خیلی کار دارم ولی فقط یه چیز رو فهمیدم.اصلا از چاقی نمیترسم….اصلا
قبلنا خدا نمیکرد صد گرم ترازو بیشتر نشون میداد میمردم‌که قراره چجوری من اینو کم کنم ولی الان اصلا اینجوری نیست. اولا اینکه من مطم،نم دیگه چاق نمیشم.تموم شد.بعدشم اینی که هستمم بزودی لاغر و لاغرتر میشم. به همین آسونی که نوشتم و خدا رو شاهد میگیرم تو ذهنم به همین آسونیه که میگم….استاد شما نابغه ای. شمابینظیری.من افتخارمیکنم این مدت شاگرد شما بودم و دوره تونو خربدم و توی جوونی فهمیدم چقد دنیا با اونی که من فکر میکردم فرق داره.من فکر میکردم دنیا اومدم که زجر بکشم. چاقی بود و کار و خستگی و خونه داری و….تکرار و تکرار….الان میبینم اصلا اینطوری نیست. رسالت من از به دنیا اومدن و زندگی خیلی بالاتر از ایناست و ممنونم از خدای مهربونم که به من فرصت زندگی و درک قوانین دنیا رو داده.و همه اینا رو مدیون شمام…..
من با شمام استاد.و همیشه همینجا میمونم
نشان های دریافت شده
سلام
من برای دومین بار این مسیر میخوام ادامه بدم خیلی بزرگتر شدم خیلی اگاهتر شدم
میدونم تو ایم مسیر ب لاغری میرسم
من خیلی گول خوردم الان هروقت تبلیغات میبینم میگم خاک بر سرتون
گول دستگاه شکم رفتن و عرق کردن وای وقتی یادم میافته ورزشهام و خستگی هام و درد بدنم و استرس اینک حتما باید انجام بدم و گرسنگی هام ولع هام اینا وای ک چقد من گول خوردم
این اواخر رفته بودیم ی دکتری گف چقد چاقی برو فلان ادرس زن من هست عطاری و ی قرصی میده همه باهاش لاغر شدن اونقدر سفارش داریم و وقت بسته بندی نداریم و فلان
منک خسته از چاقی بودم رفتم مشاوره. و فهمیدم چرته ولی خجالت کشیدم قرص ها رو گرفتم اوردم انداختم اونجا مامانم هی گف بخور چرا نمیخوری پول دادی گفتم اینا همش چرته لاغری منواز خوردن نیس واینا
الان ک میبینم ک چقد من اماده برای هدایت ب این سایت بودم انگار ک خودم فهمیده بودم مشکل از معده نیس از ورزش نیس
مشکل از فرولهای ذهنی ک باعث رفتارهای چاق شونده و باور ی سری حرفهاست
من خودم ایمان دارم ک ک با ذهنم لاغر میشم
ب قول شما استاد
مشکل از خوردن نیس از اشتباه خوردنه
تو خانواده ما ورزش حرف اول میزنه طفلک برادرم با سن کوچیک تو کلاسهای ورزش هستش برای هر لقمه اش کلی مکافات ب خودش میبینه چاقی خپلی
همش و همش درسهایی هس ک خانواده میدن من الان میبینم ک پدر و مادرم معلم خوبی برای چاقی هستن وفک میکنن ک ی فکر بچشون هستن پدر من جور از چاقی برادرم خجالت میکشه ک انگار بچه ی چیز نداره
الان دنیام زیباتر شده
خیلی خوشحالم ک با این مسیر اشنا شدم
ماه قبل دختر عمم یک پیج رژیم رو برام فرستاد حتی بازش نکردم ببینم چیه
من الان زندگی زیبا میبینم با اینک چاقم و لاغری یک هدفه برای من ک ب دستش میارم چن طبیعت من لاغریه
خدارو شکر میکنم ک دررحمتش رو ب رام باز کرد
سلام برهمه.من سالها در تلاش برای کاهش وزن بودم به روشهای متفاوت .مقداری وزن کم میکردم ولی دوباره برمی گشتم سر جای اول یعنی گول خوردم.چندین ساله که من یک غذای بدون استرس نخوردم همیشه در موقع خوردن در ذهنم میگفتم الان دارم زیادی میخورم والانه که وزنم برد بالا.همیشه شبها سعی میکردم یک لقمه نون و پنیر ویا یک بشقاب سوپ و خلاصه یک غذای سرو ساده بخورم .هیچوقت یک غذای با آرامش وبا خیال راحت نخوردم اما از وقتی با سایت تناسب فکری آشنا شدم و شروع کردم به گوش دادن فایلها و انجام تمرینات براحتی غذا میخورم بدون هیچ استرسی ولذت میبرم وفوق العاده خوشحالم که تازه طعم زندگی را میفهمم .قبلا وقتی مسافرت میرفتم ویا رستوران تلاش میکردم غذای بیشتری بردارم و بخورم وتو ذهنم می گفتم پولش را میدم ولی این دفعه که رفتم مسافرت و رستوران میرفتم دیگه اون افکار قبل را نداشتم هول نمیزدم به اندازه و طبق فرمولهای لاغری می خوردم واحساس شادی وشفع در خودم میکردم و ذهنم کاملا تغییر پیدا کرده بود و این اتفاقاتی که در من رخ داد من فهمیدم که من میتوانم خودم را عوض کنم در صورتی که قبلا اینجور نبود و همیشه فکر میکردم که چاقی درمان نداره اما تازه گیها یک چیزی فهمیدم که تمام زندگی های ما براساس باورها وحرفهای مردم بنا شده و اینها ما را به راه اشتباه برده وزندگی مارا تباه کرده.البته همه اینها به لطف فایلهای استاد روشن میباشد که از ایشان تشکر لازم را دارم
سلام دوست عزیزم خیلی خوشحالم که تونستی به این درک برسی که چاقی درمان داره
چاقی یک هنر بود و ما در اون حسابی هنرمند!
اما در عوض لاغری هم یک هنرِ چه بسا بسیار ارزشمند تر و زیباتر و تماشایی تر از چاقی!
چرا ما هنرمندِ هنرِ لاغری نشیم؟
خوشحالم که دارید این هنر رو یاد میگیرید (یاد میگیریم)
من هم خیلی فریب خوردم با این تبلیغات از جمله این گن های پلاستیکی زجر آور که میپوشیدم و در گرمای تابستون میدویدم روی تردمیل تا عرق کنم ولاغر بشم
فرمولهای چاقی در ذهن ما نهادینه شده مثل اینکه تو سلولهای چربی قهوه ای دارن و اینها آب نمیشن.باید گن بپوشی تا گرم بشن و عرق کنن وبعد بری رو تردمیل تا شکسته بشن و آب بشن.
اگه شب نون و برنج بخوری اینو ذخیره میشن و چاق میشه و من همیشه آدما را نگاه میکردم با زجر که چلو مرغ مثلا میخورن و من نون و پنیر .
من همیشه تو ذهنم میگفتم از بچگی کاشکی چاقی من از کم کاری تیرویید بود تا یه قرص میخوردم و لاغر میشدم ولی نبود واینقدر این فکر تو ذهنم ادامه پیدا کرد که علاوه بر چاقی کم کاری تیرویید هم پیدا کردم و قرص هم خوردم و هنوزم چاق هستم.
خلاصه این پیام های لاغری از طریق قرص و دمنوش و…بوسیله تلویزیون و کلا پروپاگاندا داره مغز ما راشستشو میده و باورهای غلط برای ما میسازه در صورتی که مربی یوگامون میگفت ما یه موقعی یه چیزی از خدا میخواین مثلا یه موبایل و جلوی ما داره مرتبا یه قطار با واگنای مختلف دور میزنه و روی یکی از این واگنا همون موبایل قرار داره ولی ما اصلا نمیبینیمش در صورتیکه داره ۱۰۰ بار تو روز از جلومون رد میشه و ما هی داریم به خدا میگیم یه موبایل.بابا جلوته و هر روز داره رد میشه ولی تو نمیبینیش چون فکر میکنی باید به یه روش سخت و خارق العا ده ای به دستت برسه در صورتیکه به آسانی جلوی روت قرار داره
من دارم سعی میکنم باورهای غلط ذهنیم را شناسایی کنم و بدون عذاب وجدان غذا بخورم.همانطور که دیشب تونستم یه گل بزرگ پیتزا را واسه شام و با لذت و خوشمزگی برای شام بخورم و خوشحال بودم
خداراشاکرم که خداوند استاد عطار روشن و فایلهاش را در مسیر زندگی من قرار داد🙏🙏🙏
به امید لاغری روز به روز بیشتر و همبشگی با تناسب فکری و خوشحالیو حال خوب🙂🙂
سلام دوستم
با پوست و استخونم درکتون میکنم
اینکه میگید شما همیشه نون و پنیر میخورید بقیه چلو مرغ..
واقعا حس بدی به آدم میده
احساس بی لیاقتی میکنه
نه تنها نسبت به خوردن ،بلکه نسبت به تمام جنبه ها
با خودت میگی وقتی برای نیاز طبیعی بدنم لایق غذای خوب خوردن نیستم پس توی جنبه های دیگه که اصلا لایق نیستم.
ولی این مسیری که ما وارد شدیم،اصل و اساسش اینه که یاد بده چه طور لایق خوردن بهترین ها باشیم.
خوشحالم که داریم در این مسیر حرکت میکنیم
نشان های دریافت شده
با سلام به استاد عزیز ودوستان سایت
گام اول ،شماهم برای لاغرشدن گول خورده اید؟؟
متناسب شدن و لاغر شدن رو اینقدر در ذهن ما سخت و دشوار کردن که اگه یه راه حلی هم خیلی آسون باشه و بتونه ما رو به نتیجه برسونه، ما نمی‌توانیم به راحتی باورش کنیم از بس که به ما میگن لاغر شدن سخته باید جون بکنی، باید عرق بریزی، باید تلاش کنی، باید نخوری و فشار رو تحمل کنی
بعضی تبلیغات میگن تنها راه لاغری عرق کردنه، خب وقتی ذهن ما این رو بشنوه و این رو الگوی خودش قرار بده، شما اگه این حرفارو باور کنید دیگه واقعاً متناسب شدن براتون سخت میشه، اصلاً متناسب نمیشید
چون هرچقدر هم که عرق کنید باز هم ذهن میگه عرق کردن بیشتر و همش فکر می کنید که باید بیشتر عرق کنم
اینها همه فرمول ذهنیه
خیلی دقت کنید که درباره اضافه وزن چه چیزی رو باور می‌کنیدو ما چون سالهاست این تبلیغات رو می‌شنویم و می‌بینیم یه الگوهایی در ذهن ما ایجاد کردن که:
اصلاً نمیشه لاغر شد، فکر کردی به این سادگیه، باید زحمت بکشی، باید عرق بریزی ،باید طبق برنامه کالری بشماری
وگرنه شما در اطرافیانتون دیدید این همه آدم هست که عرق نمیریزن، کالری نمی شمارن، حواسشون هم به این نیست چقدر بخورن، ولی سالهاست که متناسبن
مگر فردی که اضافه وزن داره چی می خواد؟؟ می خواد که از خوردن ترس نداشته باشه
باید یاد بگیری بدون ترس غذا بخوری، این یک تفاوت ذهن فرد متناسب با فرد چاقه که هردو دارن غذاشون رو میخورن فقط یکی با ترس میخوره یکی با لذت و آرامش
اونی که با ترس میخوره چاق تر میشه اونی که با آرامش می خوره، هرچقدر بیشتر بخوره چاق تر نمیشه
تنها تفاوت یک ذهن چاق با یک ذهن متناسب در فرمول هایی است که در آن ذخیره شده
فردی که اضافه وزن داره میخواد راحت غذاشو بخوره و آن مقداری که میخوره با آرامش بخوره میخواد ترس از چاق تر شدن نداشته باشه میخواد احساس خوب داشته باشه میخواد شادی رو تجربه کنه اینها حق طبیعی ماست
اگر در این شرایط نیستی اگر از خوردن میترسی اگر از چاق تر شدن هراس داری اگر سلامتی رو نداری بدونید که تنها مشکل در فرمول های ذهنیه و گرنه واقعی نیست
به این تبلیغات توجه نکنید که باید چند دوره اینها رو بخوری که متناسب بشی، گول نخورید.
اینها اول متناسب شدن رو در ذهن ما سخت میکنن غیرممکن میکنن، بعد میگن ما راهش رو بلدیم، شما متناسب نمیشی مگر اینکه عرق کنی و عرق کنی
بعد شما هم که نمیتونی عرق کنی میگن این کمربند رو بخر که عرق کنی،یا بیا این چیزها رو بخور
لاغر شدن خیلی راحت تر از چاق شدنه، شما وقتی چاق تر میشی هی حرص میخوری اذیتی حالت بده و هی چاق تر میشی ولی وقتی می خواهی لاغر بشی آرامش پیدا می کنی وقتی متوجه شدی در مسیر لاغری هستی با لذت هر روز زندگی می کنی، با لذت همون غذایی رو که داری هر روز می خوری و اعصاب به هم می ریزه رو
همون رو با لذت می خوری. یکی از مزایای دوره لاغری باذهن اینه که به شما اطمینان میده که میتونی لاغر بشی چیزی که در هیچ روشی به شما گفته نمیشه و در این دوره شما به این باور میرسی که میتونی لاغر بشی و وقتی باور کردی میتونی، ذهن میپذیره و مسیر شروع میشه
خودتونو محک بزنید و ببینید که چقدر در ذهنتون لاغر شدن سخته به همون اندازه که سخته شما باید سختی بکشی که لاغر بشی که موفق هم نمی شی چون ذهن ما اصولاً کاری که سخت باشه رو انجام نمیده حالا تو هی فشار بیار، نمیشه
پس باید لاغر شدن برای ذهنت آسون بشه باید افکارت تغییر کنه، باید نگرش‌ت عوض بشه، باید آگاهیت رو ببری بالا در مورد لاغری
لاغری هم برات ساده میشه مثل هر کار دیگه. اگر بخواهی رانندگی کنی اولش برات سخته اما وقتی یاد گرفتی و تکرار کردی همون کاری که خیلی برات سخته رو راحت انجام میدی
لاغر شدن هم همینه، وقتی یاد گرفتی چطور باید لاغر بشی، اون ترس ها از بین میره
وقتی اطلاعات درست به مغزت بدی و مغزت باور کرد و ذهنت پذیرد در مسیرش قرار میگیری
ای جاااان.وقتی داشتم نوشته شما رو میخوندم انگار صدای استاد در ذهنم مرور میشد
خیلی جالب بود
مرسی دوست گلم
سلام.من چند ماه است که با این سایت آشنا شدم به طور اتفاقی.و چند بار تصمیم گرفتم که همراه بشم اما هر بار ناامید شدم و امروز تصمیم گرفتم بهانه ها رو کنار بذارم و اولین قدم در مسیر لاغری رو بردارم.اول از همه تشکر میکنم از آقای عطار روشن که این فایلهای رایگان رو در اختیار ما گذاشت تا بتونیم تجربه کنیم.و هچنین بر این عقیده ام که اومدن تو این سایت برای من خواست خدا بوده.یه زمانی میرسه که یه فرد چاق به ته خط میرسه و دیگه از هرچی رژیم و ورزش خسته میشه.منم مثله اکثر افراد چاق از اول تپل بودم و بزرگتر که شدم دلم میخاست لاغر و خوش اندام بشم.اما چربی های اضافه و نگاه تاسف بار مردم باعث میشد بدتر عذاب بکشم و متحمل فشار روحی زیاد بشم.درجا زدن و کم نکردن وزن باعث میشد که از رژیم خسته بشم و حتی وزنم بیشتراز دوره ی قبل میشد.همیشه با القای ذهنی که سوخت وساز،بدنم پایینه و آب میخورم هم چاق میشم خودم رو آروم کردم.اما حالا که این آگاهی رو بدست آووردم که همهی این ها هیچکدوم باعث چاقی من نبوده دارم توی این مسیر قدم میذارم و دیگه گول نمیخورم .تبلیغات پوچ و بی ارزش که بارها دنبالش رفتم و هر بار داغونتر از قبل شدم.در حاله حاضر رژیم ندارم و ورزش هم نمیکنم و سعی میکنم تمریناتو موبه مو انجام بدم .به امید موفقیت همه ی دوستان.