مسیر لاغر شدن، جاده‌ای به سوی آزادی (گام ۱۲)

من دارم سعی میکنم هر روز بهتر از دیروز باشم و گام کوچیکی برای موفقیت خودم بر دارم .
من باید هر روز حواسم به هدفم باشه و من باید متعهد باشم برای تغییر شرایطم مثلا وقتی غدا خوردم و دیگه پیغام سیری رو دریافت کردم بازم ادامه ندم چون که این غدا خوشمزه هست .باید به هدفم فکر کنم و بگم هر چقدر هم خوشمزه باشه این غدا ولی لدتش برای من زود گذر هست و من لذت تناسب اندام رو ترجیح میدم به این لدت زود گذر این غذا (باید بیشتر کار کنم روی این موضوع تا یکی دو لقمه ی اضافه رو نخورم )پس هر روز باید حواسم به هدفم باشه .
و اگر چند روز ما کا ری انجام ندادیم و فایل گوش ندادیم قطعا تنزل داریم و پسرفت داریم و ما باید در هر شرایطی به فایلاها گوش بدیم و متعهد باشیم مثل زمانی که من باشگاه میرفتم و ورزش میکردم چقدر تعهد داشتم و هر روز انجام میدادم حالا اگر همون تعهد رو بیارم در روش ذهنی قطعا موفق میشم چون هر روز فایل گوش میدم و تمرین میکنم و ذهنم آموزش میبینه .
تمرین کردن میتونه همین توجه به رفتارهای چاقها و لاغرها باشه که اونها چطور غذا میخورن ما چطور غذا میخورییم و من به شخصه خیلی روی این قضیه تمرکز دارم و دارم میبینم که دختر خوش اندام و متناسب من چقدر به اندازه میخوره و اصلا زیاده روی نمیکنه و حالا شاید کسی بگه چرا کم میخوره ولی من مطمعنم به اندازه ای میخوره که نیازش رفع بشه و به هیچ عنوان زیاده روی نمیکنه و خیلی راحت یه مقداری رو در هر موقعی که خواست انتخاب میکنه و میخوره .

.
هر چقدر من بیشتر روی خودم کار کنم به لایه های پایینی ذهنم نزدیکتر میشم و به ریشه نزدیکتر میشم و تغییر دادنشون سختتر میشه مثل ذهن من با اینکه مدتها هست در دوره هستم اما بازم یه وقتایی نجوایی در ذهن من میگه این غذا رو نخور چاق میشی و من کمی ترس دارم که بخورم یا نخورم .
و من باید اینقدر فایل گوش بدم تا حرفهای استاد ملکه ی ذهن من بشن و این ترس از خوردن رو نداشته باشم .
من باید هر چیزی رو که یاد گرفتم از آموزشها رو به عمل تبدیل کنم مثلا وقتی واقعا سیر هستم و تصمیم به خوردن ندارم و اما میرم بیرون از خونه و جایی به من چیزی تعارف میشه و یا میزارن جلوی ما من تحریک میشم با دیدن و یا بو کردن و خیلی سریع بر میدارم میخورم در صورتی که یه متناسب به راحتی میگه میل ندارم و نمیخوره (بازم باید به هدفم فکر کنم و لذت خوردن رو بر لذت تناسب اندامم ترجیح ندم ).
و یا موقع غدا خوردن من بارها شده که سیرم و طبق آموزش باید دست بکشم ولی همش میگم این یه قاشق رو هم بخورم و با همین فکر دو سه قاشق اصافه تر خوردم که همیشه اینطور نیستم ولی زیاد برام پیش اومده (که بازم باید به هدفم متعهد تر باشم و وقتی سیر هستم نخورم و به اون لذتی که از تناسب اندام به دست میارم فکر کنم )
فقط گوش دادن فایده نداره و افرادی که آموزشها رو به عمل تبدیل نمیکنن اینجوری هیچ فایده ای نداره و نتیجه نمیگیرین مثلا به اندازه نیاز خوردن به حرف آسون هست برای ما چاقها که تا مدتها به اندازه ای میخوردیم که شکم درد بگیریم و حالا خیلی سخته غذا باشه و مورد علاقه ات هم باشه و تو در حد رفع نیازت غدا بخوری و من بارها به خودم گفتم اگه اون جسم ایده ال رو میخوایی به ندای درونت که میگه بسه گوش کن و دیگه نخور ولی اگر بیشتر میخوای بخوری اون اضافه تو رو از هدفت و اندام ایده الت دور میکنه و بدون هیچ بهانه ای که حیف و دیگه نیست و پولش رو دادم و … غدا رو بزار کن و از این توانایی ات و تغییرت لذت ببر و انصافا هر وقت اینکار رو کردم از سبکی خودم و از توانایی خودم که غذا بود اما من زیاد نخوردم و تونستم خوردنم رو مدیریت کردم لذت میبرم و اون وقت هست که احساس متناسب بودن رو از درون هم حس میکنم و انگار شخصیت من هم تغییر کرده پس من باید سعی کنم مثل یه متناسب با غذاها برخورد کنم .
من باید رفتارم مثل اون متناسبی که اندامش رو دوست دارم بشه تا اندام من هم مثل اون بشه نمیشه هر طور میخوام رفتار کنم ولی اندام ام زیبا بشه مثل فلانی نه امکان نداره .
من باید تلاش کنم آموزشها رو به عمل تبدیل کنم .
افرادی که با انجام تمرین و شناسابی رفتار متناسبها سعی میکنن شبیه اونها رفتار کنن موفق میشن مثلا دختر خودم اگه غذا مورد علاقه اش نباشه به هیچ عنوان نمیخوره در حد یکی دوقاشق و بلتد میشه و اما من در چاقی اصلا اینطور نبودم هر چیزی رو دوست داشتم بخورم و به نطرم خوشمزه میومد ولی حالا من هم انتخاب میکنم که به چه مقدار در چه زمانی چه غذایی بخورم و همین بازم در من قدرت و توانایی به وحود آورده که روی خودم مسلط تر بشم و هر خوراکی که در اطرافم بود رو نخورم .
باید ببینی چقدر رفتار و طرز فکرت عوض شده همون قدر جسمت تغییر میکنه .ما باید تمرینها رو انجام بدیم و تکرار وتکرار کنیم تا یاد بگیریم .
همه ی ما سالها هست با اضافه وزن درگیریم و کلی براش تلاش کردیم و هیچ وقتم موفق نشدیم برای همیشه لاغر بشیم و کلی دلیل داشتیم برای چاقی خودمون اما ما در این دوره میخواییم تغییر کنیم و باید روی خودمون کار کنیم و من الان تنها دلیل چاقی خودم رو زیاد خوردن و پر خوری خودم در گذشته میدونم و یه عالمه افکار اشتباه کنار اون پرخوریها و دیگه هیچ قرص و بی تحرکی و مواد غذایی رو و اشتهای زیاد دارم رو دلیل چاقیم نمیدونم.
ترس از خوردن یه باور ریشه دار هست که ما فکر میکنییم مواد غدایی ترس دارن اما نه رفتار ما با مواد غذایی ترسناک هست نه اون مواد غذایی .و این جمله ساده هست ولی آیا واقعا افکارت هم تغییر کرده یا هنوز میترسی فست فود و شیرینی بخوری ؟خودت رو محک بزن و حالا چطور این باور رو درست کنیم بگو بدن من به مواد غدایی نیار داره تا من زنده بمونم و من باید به اندازه نیازم مواد غذایی بخورم ولی باید حواسم باشه به اندازه نیازم بخورم نه هر اندازه که بخو ام بخورم چون ما وقتی باور صحیح رو با قانون همسو کنم نتیجه میگیریم قانون صحیح مواد غدایی به من ضربه نمیزه نه واما باور اشتباه هر چی که بخوام میتونم بخورم و اما اینجا نتیجه متفاوت میگیریم ولی قانون رو نمیتونم تغییر بدم که هر چی بخو ام میخورم و اما من چاق نمیشم نه این غلط هست و باید اون باور و نگرشت رو با قانون همسو کنی من واقعا الان تغییر کردم مثال چند روز پیش که همسرم پبتزا خریده بود من همش میگفتم این خیلی بزرگه همه ی ما با هم بخوربم و همسرم تعجب میکرد و واقعا به نطرم خیلی بزرگ بود و گفتم چطور قبلا من دو تا یا یه دونه اینجوری میخوردم و من سه اسلاید برداشتم خوردم و به راحتی سیر شدم و گفتم این درسته هم من هر چی که بخوام میخورم و هم به اندازه نیازم میخورم کاری که قبلا متناسبها اتوامتیک میکردن و من تعجب میکردم اینا چی میگن چرا همش میگن نمیتونیم و نمیخورن حالا منم با آموزشها دارم عین اونها رفتار میکنم و متناسب شدن در رفتارهام کاملا پیدا هست و به زودی در جسمم هم بیشتر پیدا میشه .
پس خیلی مهم قوانین رو درک کنی و رفتارت رو بر اساس قوانین در بیاری .
و اگر من زیادتر بخورم قانون جواب نمیده و بدن من چاق میشه و اما غذا من رو چاق نمیکنه ولی من خودم دارم از غذا برای چاق شدن خودم استفاده میکنم مثل مواد مخدر .
ما سالها هست از مواد غدایی استفاده ی اشتباه کردیم و چاق شدیم و اما حالا میخواییم درست استفاده کنیم و مطمعن باشین نتیجه میگیریم.
استمرار داشته باشید و یه فرد متناسب سالها هست که متناسب هست و مثل ما چاقی رو یاد نگرفته و ما چون آموزش دیدیم از بچگی و برخلاف میلمو ن اون رو یاد گرفتیم اما ما میتونیم این آموزش رو تغییر بدیم و اگاهانه رفتارهای درست در خودمون ایجاد کنیم .
و باید بگم میخوام چه چیزی یاد بگیریم و چه نتایجی رقم بزنم برای خودم و این میشه تولد آگاهانه برای خودم .
پس سن تولد آگاهانه باید برای شما مهم باشه و ببینید در این سن چیکار کردید و اون تولد شناسنامه ای رو کاری نداشته باشید و اون تولد آگاهانه ارزشمند هست .
و هر جا رفتارت اشتباه بود کسی رو مقصر نکن و ببین با چند روز پیش خودت چقدر فرق کردی و ا ون مهم هست .
و هر فکر اشتباهی داری اون رو تغییر بده هر چند که ساده نیست و لی آدما دوست دارن همه مثل هم رفتار کنن و اما چون نتایج متفاوت از بقیه میخواییم باید رفتار و افکار متفاوت هم داشته باشیم و باید ببینیم چقدر به نسبت قبل تغییر کردیم .
و اگر میخوای تغییر کنی باید خودت همت کنی چون هر چقدر میری بالاتر یادگیری سختتر هست و این شرایط الانم نشان تولد آگاهانه من هست و میخواد نشون بده من کی هستم اگر تا حالا اون چیزی رو که ساختی دوست نداری حالا همت کن و یه ورژن جدید از خودت بساز و گله و شکایت نکن .
هیچ وقت خودت رو با کسی مقایسه نکن که چرا فلانی خوب نتیجه گرفتته اما من نتیجه نگرفتم چون از تعهد واستمرار و ذهن اون فرد که ما خبر نداریم پس نتایج افراد هم متفاوت هست .
مثلا من عادت دارم با چایی شیرینی بخورم و این یه عادت و عرف شده در ما و ما این آموزش رو انتخاب نکردیم و یادش گرفتیم و من هم مدتها هست عصرونه چایی رو با یه خرما و یا دوتا خرما میخورم که بازم دوست دارم نخورم و یا کمتر بخورم و اصلا میگم چه دلیلی داره من حتما هر روز چایی بخورم ؟و خیلی وقتها نمیخورم یا نهایت با یه خرما و شیرینی دیگه اصلا نمیتونم بخورم از شیرینی زیاد حالم بد میشهاینم یه تغییر عالی هست .
اگر یه جایی تشخیص دادی این رفتارت برای خلق یه انسان جدید متناسب مناسب نیست باید تغییرش بدی و این میشه شاهاکار و این هست که نتیجه رو رقم میز نه .
کار به عمل برآید نه به حرف من احساس میکنم با غدا هر دسر خوردنی مثل ماست دوغ و سالاد یه عرف هست و من مدت ها هست که به هیچ عنوان هیچ دسری نمیخورم و خود غذا رو به تنهایی میخورم و یا اینکه ماست رو به عنوان یه وعده غدایی در شب استفاده میکنم و یا میان وعده اگه نیاز داشتم و سالاد رو هم همینطور چون وقتی دسر با غذا میخورم احساس میکنم خیلی سنگین میشم .
همیشه حواسم هست ببینم چقدر شبیه حرفهای استاد عمل میکنم و هر روز روی این موضوع کار میکنم و یه جاهایی خطا دارم و اما مهم نیست ادامه میدم و هر روز به خودم یادآوری میکنم باید به آموزشها عمل کنم و با تمرین و تکرار شرایطم رو بهتر کنم .
من هم تا زنده هستم در این مسیر میمونم .و برای متناسب شدن و متناسب ماندن انگیزه می گیریم و شادی و نشاط رو به خودم هدیه میدم .
استمرار در مسیر خیلی عالی هست حتی اگر در اون وزن دلخواهم هستم نباید بگم کار تموم و ولش کنن نه حواست باشه تکرار کن و فایل گوش کن تا برات یاد آوری بشه که در این مسیر بودی و نتیجه گرفتی .
بعضی ها میخو ان برای بقیه لاغر بشن یعنی طرف استرس داره لاغر بشه که به همسر و بچه اش و فامیلش نشون بده که ببین منم لاغر شدم و اما ذهن تو همچین کاری نمیکنه در واقع ذهن تو نمیاد کاری بکنه که فلانی رو خوشحال کنی زیر بار نمیره ذهن خودت هست و برای خودت کار میکنه منم قبلا اینطور بودم ولی اینیدر در فایلها و استاد عزیز از مزایای لا عر شدن گفتن که من فقط دیگه لاغر شدن رو برای خودم میخوام نه هیچ کس دیگه چون خودم حالم بهتر میشه خودم سبکتر میشم خودم قدرتمند میشم خودم شیک پوشتر میشم خودم ارامشم بهتر میشه خودم شادتر میشم با دیدن خودم خودم آزادی بهتری پیدا میکنم خودم با اعتماد به نفس تر میشم و ….