اگر فکر میکنید چاق بودن سخت است، باید بدانید چاق شدنِ همراه با تلاش برای لاغری، سختتر است!
شاید در نگاه اول این جمله عجیب به نظر برسد، اما کافیست یک نگاه به گذشته خودتان بیندازید. چند بار رژیم گرفتید؟ چند بار با برنامههای سنگین ورزشی دستوپنجه نرم کردید؟ چند داروی لاغری امتحان کردید؟
نتیجه چه شد؟ آیا لاغر شدید؟ یا نه، وزن برگشت و کلی مشکل مربوط به عوارض روش های اشتباه کاهش وزن هم به آن اضافه شد؟ اگر پاسختان به مورد دوم نزدیکتر است، پس این مقاله مخصوص شماست!
چرا روش های اشتباه کاهش وزن بیشتر از چاقی، ما را بیمار میکنند؟
آیا تا حالا شده با تمام وجود بخوای لاغر بشی، ولی آخرش حس کنی بدتر شدی؟! نهتنها وزن کم نکردی، بلکه یه عالمه درد و مرض هم به زندگیت اضافه شده! متأسفانه این تجربه برای خیلی از آدمهایی که دنبال لاغری بودن، آشناست؛ چون حقیقت تلخ اینه که عوارض روش های اشتباه کاهش وزن از خود چاقی هم میتونه خطرناکتر و دردناکتر باشه.
خیلیها با نیت خوب، اما با مسیر اشتباه، به استقبال زخم معده، اختلال هورمونی، ریزش مو، بیحوصلگی، اضطراب، ضعف عضلانی، یبوست، و حتی افسردگی میرن.
چون فکر میکنن با تحمل گرسنگی، حذف وعدههای غذایی، دویدن بیوقفه روی تردمیل یا خوردن داروهای مشکوک، میانبر لاغری رو پیدا کردن.
اما خبر ندارن که این راه، انتهاش بهجای تناسب اندام، به یک بدن فرسوده و ذهن خسته ختم میشه.
عوارض روش های اشتباه کاهش وزن دقیقاً همون جاییه که جسم، روان و حتی روابط اجتماعی آدم تحت تأثیر قرار میگیره. وقتی بدن ما از درون ضعیف میشه، هر چقدر هم سایز کم کرده باشیم، باز احساس رضایت نداریم. چون مغز هنوز در وضعیت اضطرار و استرسه و متابولیسم بدن هم به هم ریخته.
و نکته اینجاست:
چاقیای که هنوز اقدامی براش نکردیم، ممکنه فقط یه اضافه وزن ساده باشه، ولی بدن کسی که مدام رژیمهای ناپایدار گرفته، مثل خونهایه که هزار بار کوبیده شده و باز از نو ساخته نشده. همه چیز در حال فروپاشیه.
پس بهجای اینکه دنبال راههای زودبازده اما پرخطر بریم، بیایم یه قدم عقبتر بذاریم و اول بفهمیم که چرا میخوایم لاغر بشیم، بعد روش درستش رو انتخاب کنیم. چون لاغریای که با ذهن و آگاهی همراه نباشه، فقط یه بازی تکراریه که هر بار یه جای دیگه از بدن رو خرابتر میکنه.
عوارض جسمی ناشی از رژیمهای سخت و غیراصولی
وقتی حرف از لاغری میزنیم، خیلیها با شجاعت شمشیر رو از رو میبندند و میرن سراغ رژیمهایی که با وعدههای وسوسهانگیز مثل “۵ کیلو در یک هفته کم کن!” آدم رو به دام میندازن. اما پشت پرده این رژیمها، چیزی جز عوارض روش های اشتباه کاهش وزن نیست؛ عوارضی که فقط ظاهر بدن رو خراب نمیکنن، بلکه از درون هم آسیب میزنن.
📉 بسیاری از این رژیمها بر اساس حذف گروههای غذایی مثل کربوهیدرات، چربی یا حتی پروتئین طراحی شدن. برخی هم بهجای تنوع غذایی، به بدن فقط چند نوع ماده غذایی محدود میدن. نتیجهش رو ببین:
- ریزش مو: کمبود پروتئین، آهن، روی و ویتامینهای گروه B، بهویژه در رژیمهای گیاهخواری افراطی یا رژیمهای کمکالری شدید، یکی از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن است که باعث ریزش مو میشه.
- افتادگی پوست: وقتی بدن سریع وزن کم میکنه ولی فرصت نداره پوست خودش رو وفق بده، با پدیده “شل شدن پوست” مواجه میشیم. بهخصوص در رژیمهایی که بدون ورزش و بدون تأمین کلاژن و چربیهای مفید هستن.
- اختلال گوارشی و کلیوی: حذف چربیهای سالم یا فیبرها میتونه دستگاه گوارش رو بههم بریزه. یکی از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن کاهش آب بدن و سوءمصرف پروتئینها هم کلیهها رو به خطر میندازه.
- نوسانات خلقی و اختلال عصبی: مغز برای عملکرد درست به گلوکز نیاز داره. یکی از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن کاهش افراطی کربوهیدراتها باعث پایین اومدن قند خون، ضعف اعصاب، تحریکپذیری و حتی علائم افسردگی میشه.
🔬 بر اساس مطالعهای منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA)، رژیمهای بسیار کمکالری (VLCDs) که کمتر از ۸۰۰ کالری در روز دارند، میتوانند عوارض متعددی از جمله افت فشار خون، سنگ کیسه صفرا، از دست دادن توده عضلانی، و اختلال در ریتم قلبی ایجاد کنند.
پس اگر تجربه یکی از این عوارض روش های اشتباه کاهش وزن رو داشتی، بدون که تنها نیستی؛ اما بدونی یا نه، بدن داره هشدار میده. لاغری به هر قیمتی، شاید تناسب ظاهری بیاره، اما سلامتی رو ازت میگیره.
ورزشهای سنگین؛ لاغری یا تخریب بدن؟
ورزش عالیه؛ ولی نه هر ورزشی و نه با هر نیتی!
خیلیها وقتی تصمیم به لاغری میگیرن، مستقیم میرن سراغ باشگاههایی که از درش بوی عرق و داد و فریاد مربی میاد! انگار اگه تا سرحد مرگ عرق نریزی، لاغر نمیشی! اما این طرز فکر، یکی از خطرناکترین عوارض روش های اشتباه کاهش وزن به حساب میاد.
وقتی بدن بدون آمادگی وارد برنامههای سنگین ورزشی میشه، چه انتظاری داریم جز زنگ خطر برای عضلات و مفاصل؟
عوارض جسمی چنین تصمیمهایی عبارتند از:
✅ دردهای عضلانی مزمن
بدن شما باید تقویت بشه، نه شکنجه! تمرینات بیوقفه بدون ریکاوری، عضلات رو ضعیف و فرسوده میکنن.
✅ کشیدگی و پارگی مفاصل
وقتی بدن هنوز الگوی حرکتی درستی نداره، فشار مستقیم روی زانو، مچ، شانه و آرنج میتونه منجر به آسیبهای ماندگار بشه.
✅ کمردرد، زانودرد، پادرد
آیا واقعاً چربیسوزی فقط با طناب زدنهای بیوقفه یا دویدن روی تردمیل ممکنه؟ نه! ولی خیلیها با این باور غلط، بدنشون رو وارد شرایطی میکنن که دیگه حتی نمیتونن عادی راه برن.
✅ آسیب به مهرههای ستون فقرات
بلند کردن وزنههای سنگین بدون آموزش، یا انجام تمرینات HIIT برای کسی که اضافه وزن زیادی داره، میتونه دیسک بینمهرهای رو دچار بیرونزدگی کنه!
📚 مطالعه علمی مرتبط:
در یک مقاله منتشرشده در مجله فیزیوتراپی و ارتوپدی ورزش، تأکید شده که تمرینات پرفشار بدون آمادگی بدنی و بدون طراحی تخصصی، یکی از جبران ناپذیر ترین عوارض روش های اشتباه کاهش وزن است که نهتنها ریسک آسیب عضلانی را افزایش میدهند، بلکه میتوانند منجر به ناتوانیهای بلندمدت شوند:
⚠️ اگر هدف لاغریه، بدن نباید قربانی بشه!
روش های اشتباه کاهش وزن فقط به کالریسوزی فکر میکنن؛ ولی تناسب فکری یعنی اولویت دادن به سلامتی، ماندگاری و لذت مسیر.
قرصهای چربیسوز؛ بازی با آتش در سیستم گوارش
داروهای لاغری یکی از محبوبترین و در عین حال دارای خطرناکترین عوارض روش های اشتباه کاهش وزن هستند. چرا؟ چون بهظاهر سادهاند:
✅ بخور،
✅ هیچ کاری نکن،
✅ وزن کم کن!
اما پشت این قرصهای رنگارنگ، دنیایی از اختلالات جسمی و روانی نهفته که اغلب دیر متوجهشون میشیم…
📍 عوارض جسمی رایج مصرف داروهای لاغری:
- ⚡ تپش قلب، بیقراری و بیخوابی: اکثر این داروها سیستم عصبی رو تحریک میکنن تا متابولیسم بالا بره، اما در عوض شبها خوابت نمیبره، روزها تمرکز نداری، و دلشورهی مزمن همراهته.
- 🚽 اسهالهای مکرر یا یبوست شدید: داروهایی که با کاهش جذب چربی عمل میکنن، اغلب سیستم گوارش رو مختل میکنن. یه روز مثل شیر جاری هستی، یه روز خشکی صحرا!
- 🩸 آسیب به کبد، کلیه و معده: بسیاری از این داروها مواد شیمیایی سنگینی دارن که توسط ارگانهای سمزدا مثل کبد و کلیه باید دفع بشن. در درازمدت، این اندامها فرسوده میشن.
- 💊 وابستگی دارویی و اعتیاد روانی: شاید ظاهراً وزن کم کرده باشی، ولی بدنت دیگه بدون قرص نمیتونه عملکرد طبیعی خودش رو داشته باشه. وقتی قطعشون میکنی؟ افزایش وزن با سرعت موشک!
📚 تحقیق علمی مرتبط با عوارض داروهای لاغری:
مطالعهای که در مجله چاقی و سندروم متابولیک منتشر شده، نشان داده که استفادهی مکرر از داروهای لاغری، بهویژه بدون تجویز پزشک یکی از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن است که میتواند موجب اختلالات قلبی، آسیب به کبد و وابستگی روانی شود:
❗ اینها فقط بخشی از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن هستند که وقتی مسیر میانبُر انتخاب میکنیم، کمکم پدیدار میشن. چیزی که با عجله شروع میشه، معمولاً با پشیمونی تموم میشه…
جراحیهای لاغری؛ درمان یا تخریب سیستم بدن؟
در نگاه اول، جراحیهایی مانند بایپس معده، اسلیو یا حتی حلقهگذاری، شبیه به یک «میانبر جذاب» به دنیای تناسب اندام بهنظر میرسند.
اما واقعیت این است که اینها از سنگینترین و پرهزینهترین روش های اشتباه کاهش وزن هستند که میتوان انتخاب کرد — هم از نظر مالی و هم از نظر سلامت.
📌 مهمترین عوارض جسمی ناشی از جراحیهای لاغری عبارتند از:
- 🤢 تهوع و استفراغهای مداوم: مخصوصاً پس از خوردن غذاهای معمولی که قبل از عمل مشکلی ایجاد نمیکردند. بدن حالا مثل آدمی شده که با هر لقمه دچار حمله میشه.
- 🫁 مشکلات تنفسی و گوارشی: تغییرات ناگهانی در ساختار معده و مسیر گوارش، به اختلالات متعددی در عملکرد طبیعی بدن منجر میشه. حتی تنفس عمیق برای بعضی از بیماران چالشبرانگیز میشه.
- 🍃 سوءتغذیه و کمبود ویتامینهای حیاتی: چون بخشی از دستگاه گوارش دور زده یا حذف شده، جذب مواد مغذی مختل میشه. نتیجه؟ کمبود ویتامین D، آهن، B12، کلسیم و…
- 😓 احساس ضعف دائمی: بدن نمیتونه با انرژی قبل به کار خودش ادامه بده. خستگی، بیحالی، و ضعف عمومی تبدیل به مهمان دائمی زندگی میشن.
📚 مطالعه علمی مرتبط:
بر اساس مقالهای منتشرشده در مجله جراحی چاقی، درباره عوارض روش های اشتباه کاهش وزن آمده است که بیش از ۴۰٪ از افرادی که جراحی بایپس معده انجام دادهاند، در سال اول با کمبود شدید ویتامینها و مواد معدنی مواجه شدهاند. همچنین درصد قابل توجهی از بیماران دچار مشکلات روانی پس از عمل شدهاند.
❗ حالا سؤال مهم اینجاست:
آیا واقعاً لاغری به این قیمت میارزه؟
وقتی میشه با اصلاح باورها، بازآموزی مغز و استفاده از روشهای ذهنمحور، بدن رو بدون تیغ جراحی، بدون عوارض و بدون آسیب، به تعادل واقعی رسوند…
این هم یکی از واضحترین نمونههای عوارض روش های اشتباه کاهش وزن؛ راهی که بهجای بهبود، کیفیت زندگی رو پایین میاره.
آسیب روحی عوارض روش های اشتباه کاهش وزن
مشکلات روحی عوارض روش های اشتباه کاهش وزن اغلب نادیده گرفته میشوند، اما میتوانند تأثیرات منفی و طولانیمدتی بر سلامت روان افراد داشته باشند. در اینجا به مهمترین آنها اشاره میکنیم:
- افسردگی بعد از شکست رژیمها
شکست در رژیمهای سخت و بیاساس میتواند فرد را دچار افسردگی کند. این احساس بیثمری و ناامیدی میتواند انگیزه فرد برای ادامه تلاشهایش را از بین ببرد.
- از دست دادن اعتماد به نفس
شکستهای مکرر در کاهش وزن باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس ضعف در کنترل زندگی میشود. این مسئله میتواند به کاهش خودارزشی فرد منجر گردد.
- احساس ناامیدی مزمن
عدم دستیابی به نتایج دلخواه میتواند فرد را به ناامیدی مزمن دچار کند. این وضعیت میتواند باعث بیانگیزگی و کاهش انرژی روانی شود.
- تندخویی و عصبانیتهای ناگهانی
رژیمهای سخت و فشار ناشی از آنها میتوانند منجر به تغییرات خلقی، تندخویی و عصبانیتهای ناگهانی شوند که روابط اجتماعی فرد را تحت تاثیر قرار میدهند.
- وارد شدن به چرخه پرخوری عصبی
مشکلات روحی ناشی از رژیمهای اشتباه که یکی از رایج ترین عوارض روش های اشتباه کاهش وزن است میتوانند فرد را به پرخوری عصبی و احساس گناه بعد از خوردن زیاد هدایت کنند، که این خود باعث چاقی بیشتر و مشکلات روانی میشود.
این عوارض نشان میدهند که برای کاهش وزن، باید به سلامت روان نیز توجه شود و از روشهای علمی و سالم برای لاغری استفاده کرد.
ریشه مشکل کجاست؟ یادگیری چاقی توسط ذهن!
یکی از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن این است که ما به طور مداوم به ذهن خود این پیام را میدهیم که باید به دنبال راههای سریع و غیرعلمی برای لاغری باشیم. این تلاشها نه تنها به نتیجه مطلوب نمیرسند، بلکه ذهن ما را به چاقی عادت میدهند. در واقع، چاقی نه به دلیل خوردن زیاد، بلکه به دلیل عادتهای ذهنی ماست که به تدریج شکل میگیرند.
مغز ما به طور خودکار به سمت رفتارهایی که به آنها عادت کردهایم، میرود. وقتی ذهن ما به چاقی عادت کرده، برای بدن فرمان پرخوری، کمتحرکی و بیانگیزگی میدهد. این عادات ذهنی در اثر سالها تلاشهای ناموفق برای لاغری ایجاد شدهاند و به طور ناخودآگاه بر رفتارهای ما تأثیر میگذارند.
در این شرایط، استفاده از روشهای اشتباه کاهش وزن مانند رژیمهای سخت و ورزشهای غیر اصولی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمیکنند، بلکه این الگوهای ذهنی منفی را تقویت کرده و باعث بازگشت فرد به همان وضعیت چاقی قبلی میشوند. به عبارت دیگر، مغز با این روشها فقط به ما یاد میدهد که شکست بخوریم و به نقطه آغازین خود برگردیم.
تا زمانی که این الگوهای ذهنی تغییر نکنند، هیچ رژیم غذایی یا ورزشی نمیتواند تغییرات پایدار در وزن فرد ایجاد کند. ذهن، حتی اگر به ظاهر تغییرات جسمانی ایجاد کند، در نهایت ما را به همان نقطهای که از آن شروع کردهایم، بازمیگرداند. این چرخه معیوب در نهایت منجر به احساس شکست، ناامیدی و مشکلات روانی دیگری مانند افسردگی، کاهش اعتماد به نفس و پرخوری عصبی میشود.
به همین دلیل، برای تغییر وزن بهطور مؤثر و پایدار، باید ابتدا الگوهای ذهنی مربوط به پرخوری و چاقی را شناسایی و تغییر دهیم. روشهای ذهنی و درمانهای روانشناختی که بر تغییر عادات ذهنی تمرکز دارند، میتوانند عوارض روش های اشتباه کاهش وزن را کاهش دهند و به یک تغییر دائمی در وزن و سلامت روان کمک کنند.
راهحل چیست؟ آموزش لاغری با ذهن، ساده اما اصولی
لاغری با ذهن به معنای بازنویسی و بازسازی فرمانهای ذهنی است که بر رفتارهای ما در زمینه خوردن، حرکت، احساس رضایت و سبک زندگی سالم تأثیر میگذارند.
همانطور که ما راه رفتن یا رانندگی را یاد گرفتهایم، میتوانیم متناسب شدن را نیز از طریق تغییرات ذهنی بیاموزیم.
با استفاده از آموزش صحیح ذهنی، لاغری تبدیل به یک رفتار طبیعی و ساده میشود، نه یک مبارزه طاقتفرسا.
به این ترتیب، وقتی ذهن ما به درستی هدایت شود، فرآیند کاهش وزن به طور خودکار رخ میدهد و نیازی به تلاشهای طاقتفرسا یا رژیمهای سخت نخواهیم داشت
مزایای روش ذهنی در کاهش وزن
روش ذهنی برای کاهش وزن، نهتنها «عوارض روش های اشتباه کاهش وزن» را ندارد، بلکه فواید فراوانی بههمراه دارد:
- آرامش درونی و تعادل ذهنی
- سلامت کامل سیستم گوارش و قلب
- افزایش انرژی و شادی روزانه
- افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
- بهبود عملکرد غدد، مثل تیروئید
- تناسب اندام پایدار، بدون بازگشت
یک تصمیم مهم برای همیشه
اگر بارها تلاش کردهاید و شکست خوردهاید، تقصیر شما نیست؛ شما فقط راه را اشتباه رفتهاید. حالا زمان آن رسیده که مسیر درست را انتخاب کنید.
از دور باطل عوارض روش های اشتباه کاهش وزن خارج شوید و مسیر یادگیری لاغری با ذهن را آغاز کنید.
🧠 تمرین ذهنی: تجربهی شما از عوارض روش های اشتباه کاهش وزن
تا حالا چند بار رژیم گرفتید و بعدش با حس ناامیدی، عصبانیت یا پرخوری عصبی مواجه شدید؟
چه احساسی بعد از شکست در رژیمها داشتید؟
تجربه خود درباره عوارض روش های اشتباه کاهش وزن را بنویسید؟
آیا فکر میکنید ذهن شما هنوز هم به الگوی چاقی عادت کرده؟
💬 تجربهتون رو برامون بنویسید!
شما تنها نیستید، و شاید داستان شما، تلنگری باشه برای کسی دیگه…
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.48 از 27 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد و هم مسیران عزیز
رژیم که الی ماشاالله امتحان کردیم وهربار سرخورده ومایوس شروع میکردیم به سرزنش خود و نتیجه اش ریختن اعتمادبه نفس و ناامیدی وخود رو ضعیف انگاشتن واین حس
تازه پس از کلی زجروتحمل پدید میومد
من بایک رژیم ۹ ماهه سخت ۱۵ کیلوکم کردم و عین طول دوره رو زجر کشیدم وسختی هم به خودم دادم هم به همسرعزیزم چون محدودیت خوردن نان داشت که مشکلات عجیب غریبی داشت که بارها گفته ام وحتی رژیم هایی که تاعید میگرفتم و منتظر نوروز بودم تا بترکونم وتلافی کنم چون اعتقادداشتم در ایام نوروز نمیتونم جلو خودمو بگیرم ۴ ماه قبلش نخورم که این به اون در بشه
یادرمسافرت ها یادرآخرهفته ها
وبخشی از سختی ها هم در ورزش کردن وعرق ریختن بود بازجروتحمل و فشار واحساس بد و دویدن باحال بدبود
خداروشکر که به این مسیرهدایت شدم بااستاد نازنینی که عمری هم درد مابوده وبخوبی مارودرک خواهد کرد
که خداروشکر که باآموزه هایش ذهن چاق خود را به مرور تغییر دادیبم و مهمتر از هرچیز آسانی وراحتیه مسیر است باحال خوب واشتیاق به زندگی بدون تحقیروفشار وخودسرزنشی وجنگیدن باجسم وروحمان
اینجا محل امن ماست
وقتی لیست بلندپایه ی عوارضها را در متن این فایل خوندم
صدچندان خدارو شاکر شدم
خدایا شکرررررررررررررت
وسپاس از جناب عطار روشن عزیز
که نزدیک به یک دهه است که موجبات این مسیر رو به نحو احسن فراهم میکنند
نشان های دریافت شده
سلام همه ما تجربه گرفتن رزیم هایی روداریم ولی یک سری ازافرادهستن دست به کارهای خطرناک میزنن گرفتن قرص هایی که داخلشون شیشه بکاررفته میگه میخورم غذازیادنخورم لاغربشم یاقرص هایی که باعث اسیب به کبدوکلیه وبیماری تنفسی میشه یاعمل اسلیو شانس زنده موندن کمه یافکرمیکردیم بریم باشگاهیی که بوی عرق بیشتربده وصدای مربی میادوچقدرتلاش میکردیم فکرمیکردیم بیشترعرق بریزیم زودلاغرمیشیم من خودم اینجوری بودم فکرمیکردم عرق کردم الان کلی کالری سوزوندم رزیم هایی مختلفی رواجرامیکردیم هیچ فایده نداشت بیشتربدن وپوست اسیب میدید همون گرسنگی دادن به بدن چقدرخطرداره درموردغذاها نگرش چاق شدن داشتیم هردفعه رژیم میگفتیم بجای خوشحاالی افسرده وغمگین وعصبی وکلافه بودیم رژیم رورهامیکردیم چقدرحال مابدمیشدازشکست ودوباره پرخوری عصبی وزن برمیگشت چقدرروترازومیرفتیم وحس ناامیدی داشتیم مغزما سالها عادت کرده به پرخوری وبدخوری عادت رفتاری بددرماه ذخیره شده ولی درروش ذهنی میادروافکاروباورکارمیکنه اون اطلاعات اشتباه چاقی ماتومغژ ذخیره کرده بودیم زوبااموزش ها بهش یادمیده چاقی ارثی نیست به کم تحرک وپرتحرک بودن ارتباط نداره به بیماری تیروید ارتباط نداره همش از افکاره نه توبشقاب نه سرزنش بادیدن توایینه نه فرارازغذاها نه خوردن چایی سبزوشکلات تلخ وناشتاسیب خوردن ویک لیوان اب معده پربشه کمترغذابخوریم روش ذهنی ارام اون ذهن ناارام به سمت متناسب شدن هدایت میکنه عادت واشتباه قدیمی روشناسایی واصلاحش میکنه حس وحال عالی میشه ارامش برمیگرده نجواخاموش رژیم ورزش وجودنداره اعتمادبنفس بالامیره وما به اون هدف دلخواه میرسیم
نشان های دریافت شده
تا حالا چند بار رژیم گرفتید و بعدش با حس ناامیدی، عصبانیت یا پرخوری عصبی مواجه شدید ؟
تجربه خود درباره عوارض روش های اشتباه کاهش وزن را بنویسید .
وقتی تو تنهایی هام فکر میکنم که تا بحال چقدر برای لاغری و کاهش وزن تلاش کردم ، چه کارهای قمر در عقربی انجام دادم ، چقدر هزینه کردم ، چقدر وقت گذاشتم ، و با وجود شادی های ناپایدار و کوتاه مدتی که از کاهش وزنم داشتم هنوز در نقطه ای ایستادم که فرقی با نقطه صفر ندارم ، دلم به حال خودم و جسم و بدن بیچاره ام واقعا میسوزه .
سالها قبل که برای اولین بارهایی بود که با رژیم گرفتن آشنا شده بودم ، بنا به فراخور دستور متخصص تغذیه یا پزشک یا حتی آدمی که فکر میکردم معتمد من هست و حرفای همه شون رو هم بی چون و چرا قبول میکردم کارهای عجیب و غریبی برای تشویق خودم به لاغری انجام میدادم. یادمه یکبار طبق دستور رژیم ، سفره ام رو از بقیه جدا کردم . ولی در حالیکه داشتم سالاد بدون سس و یک تکه گوشت آب پز شده ی خشک و بیمزه و بدون ادویه و نمک ام رو طبق رژیم ام میخوردم ، بوی دل انگیز قورمه سبزی و پلوی تازه بقیه اهل خونه ، مثل کارتون تام و جری میومد و دور دماغم گره میخورد و منو تا بی نهایت ها میبرد . اینجا یکی از جاهایی بود که واقعا تخیلم به دادم رسید و با تلفیق بوی اشتها آور همون غذایی که بقیه سر سفره ی دیگه هی میخوردند و حالا کتلت بود یا زرشک پلو با کره یا خورشت قیمه با هل و گلاب ، منم با هر لقمه ای که از غذای کوفتی خودم میخوردم فکر میکردم اینی هم که در دهان منه همون غذاست و سعی میکردم ازش همون اندازه لذت ببرم . بعد از مدتی به خودم گفتم خوب مگه آزار داری ؟ چه کاریه آخه ؟ این مدل غذا خوردن تو ، دقیقا مثل مالیدن نون پشت شیشه ای هست که توش عسله و تو با فکر شیرین بودن لقمه اونو میخوری ؟ این چه مدل رژیمی یه دیگه ؟ این بود که بعد یه مدت رهاش کردم و از موقعیت “ وصف العیش ، نصف العیش ” با خوردن مجدد اون غذاها ، خودم رو به “کل العیش” مهمون کردم .
تو رژیم بعدی قرار شد هر بار احساس گرسنگی کردم و خواستم چیزی بخورم برم جلوی آینه بایستم ، به هیکل غیر نامتقارن و نامتناسب ام نگاه کنم و تا میتونم بهش بد و بیراه بگم و آنچه فحش بلدم نثارش کنم تا از خودش خجالت بکشه و اگر میخواد به آرزوی همیشگی اش که لاغری و تناسب هست برسه چیزی نخوره و شکم گنده و اراده ی سست اش رو محکم نگه داره ! خدا شاهده که تنها نتیجه اش شب ها با گریه از احساس ضعف و گرسنگی خوابیدن و بدنبال اون پیش آمدن حالت های عصبی و خشم های کنترل نشده ای بود که اگه اول رژیم فقط “ یه آدم چاق ” بودم در آخر رژیم تبدیل شدم به “ یه آدم چاق بداخلاق و حقیر و بدون اعتماد نفس ” !!!
تو رژیم دیگه ای گرفتم دستور داشتم هر روز صبح خودم رو وزن کنم و توی برگه ی گزارش هفتگی ام بنویسم . وزن اضافه یا عدم تغییر وزن در مراجعه بعدی به دکتر غیر از حق ویزیت پرداختی جریمه نقدی هم داشت . سر هفته که به دکتر مراجعه میکردم وضعیت خنده دار و واقعا اسفناکی که همگی باهاش مواجه میشدیم دیدنی بود . هر کسی وارد مطب میشد کنار میز دکتر با یک جعبه نسبتا بزرگ مواجه میشد که پر بود از ساعت و کمربند و خودکار و گل سر و دسته کلید و … !!! یه خورده اونطرف تر هم شخص دیگه ای رو گوشه ی اتاق میدیدی که تند تند در حال پوشیدن کفش و لباس و آماده شدن برای رفتن بود ! دیدن این صحنه بار اول باعث میشد از احساس خطر و ناامنی که توی اتاق حس میشد اصلا روی صندلی ننشینی و به فکر فرار باشی ! خخخخ …. ولی بعد که نوبت خودت میشد و به دستور دکتر باید میرفتی روی ترازو ، وقتی روی ترازو تفاوت عددترازو رو ، با آخرین وزن نوشته شده ی خودت روی برگه ات مشاهده میکردی و میدیدی اضافه داری ، تو هم شروع میکردی به درآوردن کفش و لباس های اضافی که فکر میکردی اضافه وزنت مربوط به اونهاست . اینکار به کمربند و ساعت و خودکار و … گاهی دستبند و گردنبند و سنجاق سر و کارت پول هم میرسید ! و اون جعبه بزرگ هم مربوط به کسانی بود که توی عجله ای که برای آماده شدن و پوشیدن لباسها و بیرون رفتن از مطب بخاطر اومدن مراجع بعدی داشتند این وسایل رو جا گذاشته بودند !!! آخر سر هم با کلی جریمه نقدی و خالی شدن جیبم و استرس و حرف خوردن از دکتر و بقیه مراجعین این رژیم ام هم رفت رو هوا !
رژیم بعدی پا رو فراتر گذاشت و همون روزی که وارد مطب شدم من و بقیه مراجعین رو به کلاسی هدایت کردند که بعد از کلی صحبت های انگیزشی تک تک باید جلو میرفتیم ، روی قرآنی که روی میز بود دست میگذاشتیم و قسم به خدا و پیغمبر میخوردیم که یه هیچ وجه خارج از رژیم چیزی نخوریم ! یعنی با برگه رژیم وحشتناکی که بیشتر به اعتصاب غذا شبیه بود تا رژیم لاغری ! از مطب بیرون اومدیم ، بعد از مدتی بخاطر ترس از اینکه قسم مون رو نشکنیم ، اون رژیم رو انجام دادیم . احساس عذاب و شکنجه ای که خود رژیم و نخوردن هاش به جسم فلک زده ی ما وارد میکرد اینقدر زیاد بود که وقتی رژیم رو ول کردم دیگه به گناه شکستن قسم و آتش جهنم و قعر درک فکر نکردم . و در آخر دیگه فقط “ یه آدم با وزن زیاد” نبودم ، احساس “ یک کافر ملحد قسم شکن با وزن زیاد ” رو داشتم ، و مدتها عذاب وجدان رهایم نمیکرد. غافل از اینکه خدای بزرگ و مهربانی که خودش ما رو با مهر آفریده و عاشق تک تک ماست به هیچ وجه راضی به کوچکترین احساس ناراحتی در ما نیست و این آزار و اذیتی که نسبت به خودمون روا داشتیم و آسیبی که به خودمون زدیم بیشتر خدا رو دل آزرده و غمگین و غصه دار ما بنده هاش میکرد تا شکستن قسم کورکورانه و بدون توجهی که فقط بعنوان یکی دیگه از روش های لاغری سریع ازش استفاده کردیم .
از روش های من درآوردی دیگه ای که میتونم برای رژیم و نخوردن نام ببرم انداختن کش پول یا کش ماست دور مچ دستم به توصیه دکتر بود . هر زمان از موارد رژیم ام تخطی میکردم باید کش رو محکم میکشیدم و روی مچ دستم رهاش میکردم تا درد شدید ناشی از این تنبیه شخصی ، جلوی خطای بعدی و ناخنک زدن یا خوردن بدون ملاحظه ام رو بگیره . اینقدر اینکار رو تکرار کردم که مچ دستم کبود و رگ هام متورم شده بود و وقتی هفته ی بعد به مطب متخصص لاغری رفتم کلی تشویق و تبریک و احسنت گرفتم بخاطر این دقت و قدرت و جلوی خودم رو گرفتن و رعایت موردی که دکتر ازش بعنوان “ داشتن دیسیپلین و انضباط شخصی !!! ” ازش نام میبرد . آخر سر هم نه بخاطر چاقی ، بلکه بخاطر اینکه اینقدر مچ دستم اونقدر درد گرفته بود و حساس شده بود که حتی وضو هم نمیتونستم بگیرم ، پس این روش رژیم هم رها کردم .
دیگه نگم از قرص ها و دمنوش های لاغری که گوارش بیچاره ام رو به هم ریخته بودند ، یا گلاب به روتون ، بیرون روی های شدید و مداوم داشتم ، یا سفت و سخت شدن روده هام ، که در هر دو حالت هم دل دردهای مداوم و کم شدن ویتامینها و مواد معدنی و آب بدنم تنها دستاورد این روش لاغری بود .
بستن انواع و اقسام ویبره و کمربند لاغری هم روش دیگه ای بود که امتحان اش کردم . یادمه یک نوع کمربند پهن و سنگینی بود که توی آب می انداختیم تا بجوشه ، و همونطور داغ داغ از بقیه میخواستیم روی شکم مون ببندن و با اون سوزش شدید پوست نازنین بدن مون اصلا به التماس و التجا ما برای باز کردنش هم توجهی نکنن ! خدایا ، ما رو بخاطر این خطاهای فاحش و دردناک مون ببخش و از ما درگذر .
ماساژ های موضعی لاغری و عوارض و درد و کبودی های ناشی از اون رو که مدتها بعدش نمیتونستم کمرم رو راست کنم و دولادولا راه میرفتم هم ناگفته بماند .
ورزش های شدید وو دویدن های ساعتها روی تردمیل وو دمبل زدن های بی وقفه وو دراز نشست های های بیشمار وو بالا پایین رفتن از اون دستگاه پله نوردی “استپر” وو پارو زدن های مجازی روی دستگاه قایق وو …سایر روشها که از انجام دادن همه شون هم نهایتا خسته شدم و الان هم برای یادگیری روش صحیح ودرست آموزش یادگیری لاغری با ذهن به لطف خدا به سایت تناسب فکری هدایت شدم .
چه احساسی بعد از شکست در رژیمها داشتید؟
دقیقا خود احساس شکست ! از بین بردن اعتماد به نفس ، نا امیدی ، سرخوردگی و احساس کمبود و سرزندگی خود و از بین رفتن عزت نفس و خودباوری .
آیا فکر میکنید ذهن شما هنوز هم به الگوی چاقی عادت کرده؟
قبلا نقش این الگوی چاقی را بسیار پررنگ تر و موثرتر از الان در ذهنم داشتم ، نتایجی که در پایان هر رژیم بدست آوردم یا بهتر بگویم بدست نیاوردم ، خود گویای این حقیقت است ولی الان باحضور هر روز در سایت تناسب فکری و آموزش های روزانه ، مطالعه ، تمرین ، نوشتن ، و استمرار در یادگیری ، هم در کم رنگ کردن این الگوها و هم خوشبختانه ساخت الگوهای جدید تناسب در ذهنم به موفقیت هایی دست پیدا کرده ام .
جناب استاد عطار روشن ، از خداوند برایتان بهترین برکات و دستاوردها را در زندگی تان خواستارم ، بینهایت از شما بخاطر ارائه این آگاهی ها سپاسگزارم .
برقرار باشید .
یا حق .
سلام استاد
من از وقتی یادم میاد چاق بودم و اضافه وزن داشتم و طایفه ی پدری همگی از عمه و عموها چاق بودند و تنها پدر خدابیامرز خودم لاغر بود و چون علاوه بر شغلشان کشاورزی هم میکردند همه میگفتند چون تحرک دارد و عرق زیاد میریزد لاغر است و ۲تا از عموها کارمند بودند و انها با مابقی عمه ها همگی چاق بودند و همیشه این حرف که تو به طایفه ی بابات رفتی در گوش من بود و دقیقا من را از نظر شباهت چهره و شباهت جسم و ظاهر با عمه بزرگی مقایسه میکردند و بارها شده بود که افراد فکر میکردند من دختر عمه بزرگی هستم و من هم همیشه اینده خودم را با عمهی بزرگی مقایسه میکردم جالبه عمهی بزرگی من بیماری تیروئید گرفت و عمل کرد و دقیقا من هم در خانواده ی۷ نفری تیروئید گرفتم و عمل کردم چون این باور اشتباه را جذب کرده بودم که من دقیقا مثل عمه ام هستم ولی الان دیگر این باور اشتباه را ندارم و میدانم هرانسانی با توجه به باورها و افکارش میتواند اتفاقات زندگی خود را ترسیم کنه و این یعنی عدالت و عدل خداوند بزرگ
من در طول این ۴۷ سال سن بارها از روشهای مختلف و رژیمهای ناخوشایند استفاده کردم . بارها هزینه باشگاه دادم و چقدر هر بار که میخواستند مارا وزن کشی کنند من استرس داشتم که چرا وزن من زیاد کم نشده درحالی که زیاد ورزشهای چربی سوزی انجام میدادم به طوری که بسیار درد زانو و کمردرد میشدم و فکر میکردم چاقی درمن ارثی است و یا رژیمهای سرکه سیب ناشتا خوردن – قرصهای طب سنتی برای سوخت ساز چربی بیشتر بدن که همگی فقط عوارض خراب کردن معده و احساس من را داشتند و هیچکدام نتوانستد به کاهش وزن دائمی من کمک کنند
من ۲سال قبل با این روش اشنا شدم و دیدیم که چقدر صحبتهای استاد دقیقا صحبتهای ذهن من است که گاهی اصلا نمیتوانم برای افراد بازگو کنم که چقدر من تحت فشار و استرس هستم و خدارا شکر من به دنبال عمل جراحی برای کاهش وزن نرفتم و توانستم با این روش نصف وزنم را کاهش بدهم و اصلا دیگر خودم را وزن نمیکنم چون دقیقا با این کار کل احساس خوب خود را خراب میکنیم اگر کاهش وزن نداشته باشیم و یا خیلی کم داشته باشم و این یعنی لیز خوردن درمسیر و بازگشت به روشهای اشتباه قبلی که کمتر بخور و بیشتر ورزش کن اگر میخواهی لاغر شوی
ما باید دراین مسیر متعهد باشیم که
۱- عجله نکنیم و با هیچ روشی مثل وزن کردن با ترازو- سایز گرفتن با لباسها – تاییدیه دیگران که لاغر شدیم و یا نشدیم و….
۲- باید دراین مسیر استمرار داشته باشیم و ادامه دهیم چون ما یک شبه چاق نشدیم که توقع داشته باشیم چند روزه ما لاغر شویم
۳- باید تمرینات را به خوبی انجام دهیم و متعهد باشیم هرروز حتی اگر ۱ساعت هم باشد دراین مسیر باشیم و فایلها و نظرات دوستان را بخوانیم تا ذهن بداند که الگوی ذهنی ما لاغر شدن است نه توجه به فرمولهای چاقی ذهن و با اینکار علاوه بر داشتن احساس خوب روزبه روز به بدن کمک میکنیم که به اسانی لاغر شود و کاهش وزن به صورت طبیعی داشته باشیم
ما با استفاده از این روش علاوه بر ارامش ذهنی – بهبود بیماریها – کاهش وزن به صورت طبیعی و بدون فشار و سختی در خیلی از جنبه های زندگی تغییراتی را خواهیم داشت که به ما کمک میکند که از زندگی خود لذت ببریم فقط باید دراین مسیر در صورت کاهش وزن نداشتن در مدت کوتاه به افکار منفی باف در ذهن خود توجه نکنیم تا مارا از مسیر درست خارج نکند چون با احساس بد داشتن توجه ما به سمت فرمولهای چاقی میرود و ما دوباره کم کم چاق میشویم پس باید هرروز با احساس خوب دراین مسیر بمانیم تا کم کم نتایج عالی را دریافت کنیم
نشان های دریافت شده
سلام من درگذشته قبل اینکه ازدکتربرنامه بگیرم خودم بارفتن به باشگاه وورزش ونخوردن شام لاغرکردم ودرکنارش دستگاهایی بودن برااب کردن شکم وپهلوخیلی خوب لاغرکردم ولی وقتی نامزدکردم رها کردم دوباره چاق شدم بعدعروسی روزبه روزچاقتروجوری شده بودمن لب مرزدیابت میرفتم حالم بدمیشد ازدکترشروع کردم به گرفتن برنامه رژیمی اجرامیکردم یادمه یک رژیم سخت سه باراجراکردم جوری شده بودم پوست صورتم گفته لودن چراپیرشده من خیلی بی حس وحال بودم دیدم رژیم رورهاکردم چون نمیتونستم تحمل کنم گرسنگی رو گفته بودن کمتربخوربیشترورزش کن تالاغربشی دمنوش بخور وچایی سبزوشکلات تلخ خوردن ۸لیوان اب وقبل غذایه سیب بخوریک لیوان اب بزاراشتهات کم بشه کم بخوری حسرت اندام ادمهای متناسب میخوردم نمیتونستم لباس دلخواه تنم کنم گاهی ازروش هایی که دوستان انجامش داده بودن اجرامیکردم اونم مقطعی بودنون وبرنج محدودشیرینی محدود پیاده روی کن قبل ساعت ۸شام بخوربعدش چیزی نخور من بعدزایمان رزیم گرفتم ولی بدردنخورد رها کردم همیشه دنبال راهی بودم منوبه لاغری دایم برسونه اونم اشنایی باسایت بودخداروشکر اموزش هارودنبال میکنم ازخوردن ونخوردن ها راحت شدم ترسی ندارم افکارمنفی رودنبال نمیکنم توجهی به نجواها ندارم دنبال رزیم ورزش نیستم فقط لاعری باذهن