انتخاب عادت موردنظر (اول)

با سلام استاد گرامی من تازه بعد ۳ بار گوش کردن این فایل وبارها قصد شرکت در این چالش بالاخره امروز تصمیم خودمو گرفتم که شرکت کنم وخودمو به چالش بکشم من میخوام یکی از عادت های چاق کننده وآزار دهنده خودمو برای همیشه کنار بگذارم راحت بشم ازش حالا یا با جایگزین کردن عادت درست یا با ترکش میدونم که به هر چیزی هر کسی رسیده هر روز وبه طور مداوم برای رسیدن به هدفش تلاش کرده ویکسری کارها رو مداوم انجام داده اما چیزی که مهم اینکه انجام اون کارها رو دوست داشته واز انجامشون نهایت لذت برده وهیچ روزی بدون اون انجام اون کارها نتونسته سر کنه وزندگی کنه واگه انجام نمیداده حالش بد میشده درست مثل چاقی همه ی انسان های چاق رفتارهای مشترک دارن امروز به لطف خدا یک پولی که میخواستیم ومنتظرش بودیم به اسممون دراومد وکلی خوشحال شدیم وقتی همسرم خبر این پول به من داد ناخودآگاه گفتم عزیزم شیرینی یادت نره از بس که خبرهای خوش با شیرینی خوردن همراه بوده درزندگیم اونم شیرینی تر وخامه ای یکم فکر کردم گفتم شوخی کردم نخریا تو خونه شکلات داریم قهوه میگذارم وجشن میگیریم وقتی گوشیو قطع کردم گفتم عجب ذهنم متوجه شد خرید شیرینی کار درستی نیست ولی خودشو با شکلات داخل خونه راضی کرد درصورتی که اگه شکلات وقهوه هم نخوریم جشن وشادی ما برقراره به هر حال قهوه دم کردم وبا شکلات خوردیم اما برای اولین بار متوجه شدم درست نیست کارم بازم خداروشکر که ذهن من داره متوجه عادت ها وباورهای غلطش میشه اما باوری که میخوام ترکش کنم اینکه هر زمان داخل خونه شکلات شیرینی گز یا خرما داشته باشیم  من تا هر روز یه بخشیشو نخورم آروم نمیشم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم حالا با چای یا بی چای  یعنی من برخلاف خیایا که چای  رو همراه با شکلات وشیرینی وگز وخرما میدونن وخالی بدشون میاد من برعکسم من همه شیرینی جات وهمراه با چای میبینم یعنی کلا چای باشه نباشه میخورم حتی شیرینی خامه ای وکیک بدون چای بیشتر هم دوست دارم یعنی به خاطر خوردن اون شیرینی یا شکلات مورد علاقم چای هم میخورم وخیلی مواقع چای خالی رو بیشتر طالبش هستم حالا رفتار وعادت نادرست من اینکه میخوام هر گونه شیرینی اعم از شکلات شیرینی تر وخشک گز آبنبات خرما وکشمش و… برام حکم قند پیدا کنه که نسبت بهش بسیار بی میلم ودوست دارم همیشه یه عالم شیرینی جات وشکلات داخل خونم باشه مثل چند کیلو قندی که داخل کابینت وچند سال بمونه ومهمون اومد ازشون پذیرایی کنم بدون اینکه خودم زیاد مایل به خوردن باشم 

سلام 

امروز ۲۰ بهمن ۱۴۰۰

من عادت ادامه دادن غذا بعد از سیری رو میخوام درخودم تغییر بدم واین عادت که بعداز سیر شدن یا غذای بیشتری میخورم یا روش هله هوله میخورم درمن احساس بدی ایجاد میکنه واحساس عذاب وجدان از عدم کنترل خودم وهمینطور دل درد یا خوابالودگی به سراغم میاد که اصلا دوست ندارم این حالتمو 

سنگینیشو دوست ندارم که بدنم سنگین میشه وبعدشم احساس گناه از پرخوری میکنم حتی یه لقمه بیشتر

سلام دوست عزیزاولا اینکه شما مدت زمان کوتاهی دراین دوره هستین وتا ذهنتون آروم نگیره متوجه تغییرات خودتون نمیشید پس عجله نکنید وهر تغییری دیدید دو دستی بچسبید بهش وحسابی خوشحال باشید منم مثل شما بودم به مرور نتایج بیشتری حاصل میشه درثانی این چالش مختص یک عادت فقط یک عادت خودتون که موجب آزار شما میشه رو بنویسید وتا آخر چالش ترکش کنید بعد پایان چالش دوباره یک عادت دیگه خودتون بنویسید ثالثا هنوز شما خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرید ومن بعد۸ ماه بودن درمسیر تازه دارم به درک درستی از فایل ها میرسم چون یاد گرفتم ذهنمو آرام کنم ومتمرکز بشم شما هم درطول دوره یادمیگیرید وعجله نکنید که نتایجتونو قطعا نابود میکنه هر روز فایلاتون گوش کنید تمریناتتون انجام بدین ولاغری رو رها کنید اگه شما همه ی عادت های اشتباه چاقیتونم رفع کنید ولی ذهنتون آروم نکنید وبا استرس ادامه بدین هیچ وقت به نتیجه دلخواهتون نمیرسید پس نتیجه رو رها کنید وفقط ادامه بدین شگفتی درطول مسیر نه درپایان راه موفق وپیروز باشید به امید دیدن همدیگه درقله تناسب اندام