چالش من اینو نخوردم اقدام بسیار مهم و تاثیرگذار برای اصلاح یا تغییر عادت های چاق کننده یا عذاب آور است.
سال های زیادی از عمرم با اضافه وزن سپری شد.
در تمام این سالها تصور می کردم عوامل مختلفی باعث چاقی من هستند، از ژنتیک خانوادگی گرفته تا جامعه و در نهایت خداوند که مرا اینگونه آفریده است.
به لطف خدا در یکی از روزهای زیبای زندگی با موضوع قدرت ذهن آشنا شدم و پس از چند روز تصمیم گرفتم از آن برای لاغر شدن استفاده کنم.
تصمیمی که بارها گرفته بودم تا از طریق مختلف لاغر شوم اما هر بار شکست خورده بودم.
نتیجه شکست های مکرر برای لاغر شدن سبب شده بود تا انگیزه و توانایی لاغر شدن را در خود سرکوب کنم و باور کرده بودم که سرنوشت من چاق بودن و مواجه شدن با مسائل و مشکلات چاقی در زندگی است.
اما آشنایی شدن با قدرت ذهن و قوانین حاکم بر جهان هستی دریچه امیدی برای تغییر زندگی را به روی من باز کرد تا آنجا که تصمیم گرفتم یک بار دیگر با دیدگاه و نگرشی متفاوت برای لاعر شدن اقدام کنم.
تصمیم من برای لاغری با ذهن به ظاهر شبیه اقدامات قبلی من برای لاغر شدن بود اما در واقع تصمیمی متفاوت و بنا بر احساس توانایی و شور و اشتیاق بی حد و مرز برای لاغر شدن بود و نتیجه این تصمیم با نتایج اقدامات قبلی من برای لاغر شدن از زمین تا آسمان تفاوت داشت.
تصمیمی که در نهایت باعث متناسب شدن من شد و پس از آن به لطف خدا از طریق آموزش لاغری با ذهن به دیگران باعث متناسب شدن هزاران نفر از افرادی شد که رویای لاغر شدن داشتند و برای تحقق رویای خود از دوره های آموزشی لاغری با ذهن استفاده کردند.
آشنایی با موضوع چاقی ذهنی سبب شد که دریچه ای از آگاهی به روی من باز شود و هر روز به دنبال کشف رمز و رازهای بیشتری از قدرت ذهن و تاثیرش در لاغر شدن هستم.
چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاری است.
با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی شما قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهید شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده اید.
در چالش من اینو نخوردم شما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستید و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شوید را شناسایی می کنید.
عادت هایی که تصور می کردید هیچوقت نمی توانید آنها را تغییر دهید.
عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانستید.
عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودید که از فردا دیگر آنها تکرار نکنید اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشده بودید.
چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.
شما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیرید و به شکل عملی خواهید آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.
چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کند.
با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شوند و در واقع شخصیت ما را می سازند.
شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.
لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری است.
به دوستان عزیزی که تصمیم گرفته اند از طریق دنبال کردن جلسات آموزشی این چالش ذهنی قدرت ذهن خود برای تغییر افکار و رفتارها و در نتیجه لاغر شدن را محک بزنند توصیه می کنم هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهند
طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهید کرد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.86 از 77 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که همین نزدیکیست
سلام به استاد عزیزم ودوستان همراهم!
ممنونم استاد بابت این فایل عالی وموضوع جدیدی که در سایت گذاشتین!
هرچی بیشتر حواسم به خودم و رفتار هام باشه قطعا مواردی رو پیدا میکنم که قبلا حتی بدون اینکه به درست یا غلط بودنش فکر کنم انجامشون میدادم و به نتیجه ی اون هم فکر نمی کردم و نتیجه ش شده یه تعداد زیاد و به فرمایش استاد :”یه سری” عادت های چاق کننده که باعث اضافه وزن من شده.
یکی از اون رفتارها که قبلا انجام میدادم والان که بهش فکر میکنم اذیت میشم ؛ توجیه کردن کارهام و رفتارهام برای خودمه که باعث میشد دیگه به درست یا غلط بودنشون فکر نکنم و درنتیجه بارها تکرار میشدن.
مثلا میدیدی یه خوراکی رو میخوردم وبعد که حسم بد میشد اون خوردنه رو توجیه میکردم که مثلا همین يه باره، با یه بار خوردن که اتفاقی نمی افته. اگه نمی خوردم فلانی ناراحت میشد، حیف بود دور بریزم. یا وقتی عصبی میشدم برام مجاز بود یه چیزی(هر چیزی)بخورم که آروم بشم و به این فکر نمی کردم که دارم با این کار تلافی یه موضوعی رو که اصلا به بدنم ربطی نداره سر اون در میارم.
خلاصه اون مواقعی که این کارهای به ظاهر ریز و پیش پا افتاده رو بارها در موقعیت های مختلف تکرار میکردم باعث شکل گیری یه سری رفتارهای چاق کننده در من شده بود و باز هم طبق یه فرمایش استادذهن در هر مسیری قرار بگیره همش دنبال بیشتر کردن وتوسعه ی اونه و کاری به نتیجه نداره و این خودم هستم که باید با شناخت بیشتر خودم ورفتار آگاهانه نتیجه ی درستی رو که انتظار دارم در جسمم وحتی در زندگیم رقم بزنم.
ممنونم که نوشته ی منو خوندید.
خدایا شکرت بابت دوستان فهیم وآگاهی که در این سایت دارم و از همراهی و هم صحبتی با اونها لذت میبرم.
خدایا شکرت، خدایا شکرت، خدایا شکرت
به نام خدای مهربان
سلام به استاد عزیز و دوستان عزیز سایت تناسب فکری
چالش تغییر عادتها،(انتخاب عادت مورد نظر)
لاغر شدن فقط از مسیر لاغری با ذهن محقق میشه و این تنها روشیه که باعث میشه برای همیشه در حالت تناسب اندام ایده آلم باشم.شاید این سوال برام پیش بیاد که لاغری با ذهن چیه؟؟چطور در من تغییر ایجاد میکنه؟؟چطور باعث میشه جسمم از وضعیت فعلیش به وضعیت متناسبش تبدیل بشه؟؟برنامه‌ریزی مجدد ذهن یعنی چی؟؟تاثیر ذهن بر رفتار یعنی چی؟؟تغییر جسم بر اساس تغییر فرمولهای ذهنی به چه معناست؟؟
اگه به آموزشهای این چالش عمل کنم، حتماً در پایان چالش ذهنی به شکل واضح درک میکنم که آموزش ذهنی برای لاغر شدن چیه و چطور میشه که ذهن بر جسمم تاثیر بذاره و لاغر شدن با آموزش ذهنی به چه صورت انجام میشه.
هر اتفاقی در بدن من رخ میده بر اساس دستورات مغزی داره انجام میشه،حرکات دستم، حرکات صورتم، کلامی که به کار میبرم، همه اینها منشعش مغز منه،تعادل بدنم، پلک زدن، تپش قلب، هر اتفاقی که در بدنم رخ میده فرمان‌های اون به عهده مغزه.
هر موفقیتی، هر دستاوردی در زندگی بر اساس تکرار عادتها صورت میگیره،بر اساس برداشتن قدمهای متوالی صورت میگیره،مثلاً کسی که توی یه رشته ورزشی قهرمان شده سعی کرده که توی همون رشته مورد علاقش یک کاری رو هر روز تکرار کنه و سعی کرده که اون کارو بهتر انجام بده و نتیجه اون تکرار و استمرار هم شده موفقیت در مسابقات المپیک.
اونیم که توی تحصیلات خیلی موفق بوده تونسته اون رشته مورد علاقش رو ادامه بده، هر روز تکرار کنه، مطالعه کرده، جستجو کرده، تحقیق کرده، علاقه داشته به اون رشته و چون علاقه داشته هر روز هم سعی کرده که اون کارو بهتر انجام بده و در نهایت نتیجه خیلی خوبی از این درس خوندن و ادامه تحصیلش گرفته.
خیلی از افراد هم بودن که یه رشته تحصیلی رو ادامه دادن اما هیچ وقت اون رشته‌ای که ادامه دادن و در اون رشته تحصیل کردن نتیجه‌ای در زندگیشون نداشته.
و خیلی برامون سوال پیش میاد که چرا یه فردی در یک مسیری که حرکت میکنه به موفقیتهای بزرگی می‌رسه، اما یه فرد دیگه که در همون مسیر هست موفقیتی رو کسب نمیکنه و یه آدم معمولی میشه.
همه اینها به خاطر تفاوت در برنامه‌ریزی ذهنه این افرادِ.چون تمام فعل و انفعالات جسمی، تمام رفتارها، تمام عادتهایی که منجر به کسب نتیجه میشه، قبل از اینکه از طریق جسم اعمال بشه و تکرار بشه،در ذهن برنامه‌ریزی شده.
اونی که هر روز مشتاقانه یه سری تمرینات ورزشی که شاید از نظر من خیلی سخت باشه رو داره انجام میده، به خاطر اینه که قبل از اینکه وارد اون مسیر بشه، توی ذهنش رویایی رو پرورونده،در ذهنش رویای قهرمانی داشته،رویای نفر اول شدن رو داشته،و به خاطر اینکه ذهنش رو خوب برنامه‌ریزی کرده،یه سری عادتهای تکراری و تکرار شونده در یک پروسه از زندگیش باعث میشه که اون نتیجه متفاوتی رو کسب کنه،
پس من هم که اضافه وزن پیدا کردم هم همینطور بوده،ذهنم رو برنامه‌ریزی کردم،ذهنم رو برای چاقی برنامه‌ریزی کردم،بعد از اون به خاطر اون برنامه‌ریزی یه سری رفتارها و یه سری عادتها در من شکل گرفته، بعد هم فقط اون رفتارها رو هر روز تکرار کردم،حالا این رفتار ممکنه گفتگوهای ذهنی باشه در مورد چاق شدنم،که چرا چاق شدم،ترس از چاقتر شدن،یا با خودم صحبت کردن که این چه اوضاعیه،از خودم حالم به هم میخوره،من چقدر آدم بی‌عرضه‌ایم،تموم این گفتگوهایی که پیرامون چاقتر شدن، ترس از چاقتر شدن، ترس از غذا خوردن،اینا توی ذهنم مرور میشه.و اون رفتارهایی که وقتی انجامش میدم باعث پشیمونیم میشه.از کجا بفهمم که چه رفتاری درسته چه رفتاری غلطه؟؟رفتاری که وقتی انجامش میدم بعدش در من احساس پشیمونی ایجاد میکنه اون رفتار ۱۰۰٪ اشتباهه،چون اونی که داره برای قهرمانی تمرین میکنه، هر روز از انجام تمریناتش احساس پشیمونی بهش دست نمیده.
اون فردی که برای رسیدن به یک مقطع تحصیلی یا کسب علم و دانش، هر روز داره وقت صرف میکنه، تلاش میکنه، آخر وقت که میشه، احساس پشیمونی نمیکنه که چرا امروز این کارو کردم،
پس منم اگه دارم یه سری رفتارها رو تکرار میکنم در مسیر چاقتر شدن و هر روز از رفتارم احساسم بد میشه،مطمئناً نتیجه اون تکرار، نتیجه مناسبی نخواهد بود برام.
مثلا خیلی موقع‌ها تصمیم گرفتم که یه سری رفتارهام رو تغییر بدم،یا یه سری از کارها رو انجام ندم،تصمیم گرفتم که مرتب ورزشم رو شروع کنم،تصمیم گرفتم که لاغر بشم اما موفق نشدم،دلیلش چیه؟؟اینا همه به خاطر برنامه‌ریزی ذهنیه،
وقتی که ذهنم در مسیر چاقتر شدن قرار میگیره، آموزش میبینه چاقتر شدن رو،در نهایت یه سری رفتارهایی رو در من ایجاد میکنه،و فقط کارش اینه که هر روز اون رفتارها رو تکرار کنه، مثل رفتار ناشی از پرخوری،مثلاً غذام رو خوردم، سیرم، بعد از غذا با شیرینی مواجه میشم، میگم نمیشه نخورد، باید بخورم و اونو خوردم.و این رفتار رو هزاران بار تکرار کردم و شاید عین هزاران بار بعد از انجامش هم احساس پشیمونی کردم، احساس عذاب وجدان کردم، که چرا من اینو خوردم،حالا اینو خوردم چاق میشم،حالا اینو خوردم فلان میشم،و تکرار تمام این رفتارها باعث نتیجه من شده،این فرمول توی تمام جنبه‌های زندگیم یکسانه،
مثلاً اونی که به قهرمانی المپیک رسیده، یه سری رفتارها و یه سری عادتها رو هر روز تکرار کرده،اون فردی هم که متناسبه، داره یه رفتاری رو هر روز تکرار میکنه و اون فردی هم که چاقه داره یه سری رفتارها رو تکرار میکنه،منشا این رفتارها فرمولهای ذهنیه و این فرمولهای ذهنی از آموزش ذهنی میاد و ما هم تمام این آموزشها رو از خانواده، رسانه، اطرافیان، یاد گرفتیم و مغزمون هم این آموزشها رو تبدیل کرده به یه سری عادتهای تکرار شونده و منم هر روز این عادتها رو تکرار کردم و نتیجه‌اش شده این چیزی که الان هستم.
پس الان باید توی این چالش بیام یاد بگیرم که ابتدا برنامه‌ریزی ذهنم رو تغییر بدم تا یواش یواش اون عادت هم تغییر کنه،
اگر توی ذهنم لاغر شدن سخت باشه هرگز لاغر نمیشم،چون ذهنم اصلاً علاقه‌ای نداره که یه کار سخت و طاقت فرسایی رو تکرار کنه،تنها کاری رو تکرار میکنه که براش لذت بخش باشه،اگر من چاق شدم، تکرار رفتار چاق کننده برام لذت بخش بوده،شاید بعد از انجامش احساس بدی در من ایجاد کرده،اما در زمان انجامش برام لذت بخش بوده،چرا؟؟چون فرمولهای ذهنی اینجوری برنامه‌ریزی شده،شاید بگم که نه من از چاقی متنفرم، من اصلاً حالم به هم میخوره از چاقی،مهم نیست که من درباره چاقی چه نظری دارم،مهم اینه که در ذهنم چه فرمولهایی درباره چاقی نوشته شده،و چون دارم یه سری عادتها رو تکرار میکنم مطمئناً اون رفتار برام لذت بخشه.
شاید نتیجش لذت بخش نباشه،اما انجام اون رفتار برام لذت بخش بوده.
مثل فردی که داره سیگار مصرف میکنه، شاید از نتیجه نهایی مصرف سیگار خیلی اذیت باشه، حالش بد باشه، دوست داشته باشه ترک کنه،اما از کشیدن هر نخ سیگار لذت برده،از انجام اون کار لذت برده و چون تکرار اون کار براش لذت بخش بوده، میبینیم که الان چندین ساله که داره این کارو تکرار میکنه، داره نابود میشه، داره اذیت میشه، اما چون فرمول اول در ذهنش بر اساس لذت نوشته شده، این کار تکرار میشه،هرچند که نتیجه، نتیجه مطلوبی نباشه،
وقتی که توی ذهنم فرمولی نوشته بشه و انجام اون فرمول لذت بخش باشه، برای رسیدن به خواسته‌هام لذت بخش باشه، ذهن اون فرمول رو تکرار میکنه،کارهای لذت بخش رو تکرار میکنه، و اصلاً کاری نداره که نتیجه این تکرارهای لذت بخش چه خواهد بود.
برای همه افراد چاق رفتار چاق کننده لذت بخش بوده،اون زمان‌هایی که شنیدیم اگه غذات رو بخوری قویتر میشی، خوردن غذای بیشتر برامون لذت بخش بوده،اون زمانی که گفتن آدمهای تپل، آدمای سالمن، لاغرها مردنی ان، ضعیفن،چاق شدن برامون لذت بخش بوده،اون زمانی که گفتن غذات رو بخور تا زودتر بزرگ بشی، قویتر بشی، این کار برامون لذت بخش بوده،شاید نتیجش برامون رنج آور باشه که حتماً هست،اما چون فرمول اول که توی ذهنمون نوشته شده همراه با لذت بوده، تکرار میشه،اون در دستور فرمولهای تکرار شونده مغزمون قرار میگیره و ما هر روز اون کارو تکرار کردیم و الان هم نتیجه‌اش رو برداشت میکنیم،و اصلاً هم برای ذهنمون مهم نیست که این نتیجه چه عواقبی برامون خواهد داشت،برای همینه که اون فردی که چاقه روند چاقیش ادامه داره،تا اونجایی که اون فرد رو به نابودی می‌کشونه،برای ذهن ما اهمیتی نداره نتیجه موفقیت ما خواسته ماست، یا ناخواسته‌مون،چاقی موفقیت ما توی تکرار عادتهای لذت بخشه،پس اگه میخوام لاغر بشم هیچ راهی ندارم جز اینکه فرمولهای چاق کننده رو تغییر بدم به فرمولهای لذت بخش،هیچ راهی ندارم جز اینکه عادتهای لاغر شونده رو برای ذهنم لذت بخش کنم،اون وقت خیلی راحت، بدون سختی، بدون رنج، یه سری عادتهای جدید در من شکل میگیره، تکرار میشه، تکرار میشه، و در نهایت شرایط جسمیم هم تغییر میکنه.
توی این چالش ذهنی باید سعی کنم عادتهای تکرار شونده‌ام رو که خودم میدونم این عادتها صحیح نیستن رو تغییر بدم،توی موضوع چاقی میتونه این عادت، مثلاً یه سری رفتارهای غذایی باشه،مثل پرخوری کردن،علاقه شدیدم به فلان چیز باشه،یا مثلاً خوردن حتماً کلوچه یا شیرینی با چای باشه،خوردن نوشابه با غذا باشه،باید سعی کنم اون رفتاری که فکر میکنم خیلی اذیتم میکنه،اون رفتاری که هر بار انجامش میدم حالم رو بد میکنه،احساسم رو بد میکنه،اون رفتار رو انتخاب کنم و تصمیم بگیرم که میخوام این عادتم رو تغییر بدم،این رفتارم رو تغییر بدم.
این چالش مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاریه.با استفاده از راهکارهای ذهنی این چالش، به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی میتونم عادت هایی رو در خودم تغییر بدم که سال ها برای تغییرشون تلاش کردم.در این چالش اول عادت هایی که سالهاست گرفتار اون هستم و بعد از هربار تکرارشون دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن میشم رو باید شناسایی کنم.عادت هایی که فکر میکردم هیچوقت نمیتونم اونها رو تغییر بدم.عادت هایی که اونها رو عامل چاق بودن و چاق تر شدن خودم می دونستم.عادت هایی که بارها تصمیم قاطع میگرفتم که از فردا دیگه اونارو تکرار نمیکنم،اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت هام نمیشدم.این چالش فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقیه.
در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخربم رو یاد می گیرم و به شکل عملی میفهمم که چطور باید یک عادت رو برای همیشه تغییر بدم.چاقی حاصل مجموعه افکاریه که در من واکنش های رفتاری ایجاد کرده.با تکرار کردن این واکنش های رفتاری، اونا به عادت های من تبدیل شدن و در واقع شخصیتم رو ساختن.شخصیتی که علاقمند به چاق شدنه.
پس شناسایی این افکار و واکنشی که در من ایجاد میکنن و جایگزین کردن اونها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در من ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغریه.
استاد عزیزم بابت تک تک فایلهاتون از صمیم قلبم بی نهایت از شما سپاسگزارم..💖💖
سلام، خب من امروز متوجه یه موضوعی شدم ، من اغلب میان وعده هارو از رو عادت میخورم و اونقدری براش گرسنه نیستم که لازم باشه حتما چیزی بخورم
و تقریبا ۸ روزه یه عادت بد جدیدم پیدا کردم، که هفته پیش من رفتم و یه عالمه کیک و بیسکوییت و شکلات و هله هوله خریدم و الان روزی ۲ تا ۴ بار دارم از اون خوراکی ها مصرف میکنم و واقعا بعد هر بار مصرفشثن اصلا احساس خوبی ندارم
من میخوام این عادت میان وعده خوردنم بدونم گرسنگی و مخصوصا خوردن خوراکی هایی که ارزش غذایی ندارن رو ترک کنم🙏🏼🌹
سلام به استاد عزیز و همراهان پرتلاشم
من قبلا هم اینحا بودم.خیلی عالی بود.بعد مدتی میبینی اون فرمول ذهنی که سالها نتونستی تغییرش بدی براحتی تغییر میکنه…ایندفعه اومدم دو تا فرمول ذهنی که انجامش میدم ولی بعدش خیلی اذیت میشم و عذاب وحدان میگیرم رو تغییر بدم.یکی…خوردن موقع سیری.البته خیلی بهتر شدما ولی میخوام صفر بشه و فقط موقع گرسنگی واقعی و قار و قور شکمم بخورم و به اندازه سیری ناکامل بخورم.یه چند لقمه که اون حالت ضعف از بین بره…..دوم پرخوری عصبی که اینم خیلی بهتر شده.خیلی خیلی. گاهی تکرار میشه که میخوام تسلط کامل به ذهنم داشته باشم و دیگه تکرارنشه…یکی دیگه هم که اصلا مربوط به لاغری نیست کندن جوش های صورت و بدنمه که جاش لک میشه و بعدش خیلی ناراحت میشم و تموم تلاشمو میکنم که این لک رو از بین ببرم و باز در موقعیت دیگه تکرارش میکنم.اینقد ناراحت میشم.عذاب میکشم چرا خودبخود بدنمو لک میکنم.گاهی میبینم که حواسم پرت میشه و این کارو نمیکنم جوش ها به خودی خود خوب میشن و جاشون نمیمونه. خدایا اصلا این چه کاریه من میکنم الان میدونم که فرمولش درمغزمه و مطمینم با این راه مبتونم برای همیشه تمومش کنم و تکرارش نکنم….
استاد من قبلنم این روش رو امتحان کردم.عالیه
به همه دوستان توصیه میکنم از این روش تموم عواملی که فکر میکنین تاثیر داره در چاق شدن و چاق موندنتون و رفعش کمک میکنه به لاغرتر شدنتون رو از این راه از بین ببرین…بخدا بعد چند روز میبینبن دیگه انجامش نمیدین. به همین راحتی.
خدایا ممنونم که اینجام
خدایا ممنونم که استاد رو انتخاب کردی تا ما رو از عذاب چاقی نجات بده
خدایا ممنونم که منو فراموش نکرذی و کمکم میکنی
استاد ممنونم….شما نظرکرده خدا هستین
سلام و درود به تمام همراهانم
من بعد از مدتها ی زیادی دوباره وارد این دوره از سایت شدم و چقدر من رو یاد اوایل آشنایی ام با سایت انداخت و یه حسی داشتم اما چون ارزش تک تک دوره های استاد رو میدونم چه رایگان و چه غیر رایگان و چون از اون ها کلی نتیجه گرفتم دوست داشتم بار دیگه از این آموزشها استفاده کنم برای رفع یه رفتاری که دارم و هم جهت با هدفم نیست .
چون میدونم مغز فرمانروای جسم من هست و هر فعالیت در جسم من مثل تنفس و پلک زدن و…تحت فرمان مغز هست پس میدونم این رفتار من هم قطعا در ذهن من ریشه داره که من دارم اون رو انجام میدم بعنی اون اوایل انجام این کار شاید از انجام این رفتار لذت بردم که بارها تکرارش کردم و اون شده عادت من و من برای ازبین بردن اون عادت باید اول در ذهنم اون رو درست کنم تا دیگه اون رو نداشته باشم .
من این خطای رفتاری رو دارم که هر وقت میخوام برای اعضای خانواده غذا بکشم حتما باید یه ذره از اون بخورم و ناخنک بزنم حتی اگر سیر باشم و اگر در طول روز چند بار مجبور باشم این کار رو برای اعضای خانوادم انجام بدم همون چند بار این عادت رو همراه خودم دارم هر چند که مقدار غذا ممکنه ناچیز باشه در حد خیلی کم باشه اصلا گاهی که واقعا سیر باشم شاید دوست نداشته باشم بخورم و فقط ادای این کار رو در میارم اما این کار رو در خودم ضعفی میدونم و اون رو نمیپسندم و دوست ندارم این رفتار رو داشته باشم چون من رو یاد رفتار چاق ها میندازه برای همین اینجا هستم تا از طریق این دوره ها اون رو برطرف کنم .
من در گذشته شاید از انجام این کار لذت می بردم و من رو به رویای خودم که چاقی بوده نزدیکتر کرده اما الان دیگه رویای من تغییر کرده و من رو از رویای خودم که لاغری هست دور تر میکنه پس دوست دارم این عادت رو ترک کنم چون تکرار این رفتار در من حس بد و پشیمونی به بار میاره پس معلوم هست که نادرست هست و من رو در مسبر چاقی قرار میده پس چاره برای من چی هست ؟..
من خیلی تصمیم گرفتم اون رو انجام ندم و تا حدودی تونستم اما بعضی اوقات هم نتونستم و این به خاطر برنامه ریزی ذهنی من هست چون ذهن اموزش چاقی رو در گذشته دیده پس عادتها ی همسو با چاقی رو تکرار میکنه تا به سمت چاقی حرکت کنه اما من دیگه از انجام این رفتارم حالم خوب نیست چون میدونم نتیجه ی این رفتارها خوب نیست .
من شاید در هر بار خیلی کم بخورم اما اگر همین ذره ذره ها رو هر روز نداشته باشم کلی تغییر در جسم من حاصل میشه تکرار رفتار های درست در هر روز باعث موفقیت من میشه یعنی باید بدونیم اگر کسی در کاری حرفه ای شده و موفق شده به خاطر تکرار یه سری کارها هست که به اینجا رسیده و گرنه خیلی ها آموزش می‌بینند اما چرا همه ماهر و هنرمند و حرفه ای نمیشن ؟؟ چون اون افراد خاص که پشتکار دارن و رفتارهای درست رو هرروز تکرار میکنن به موفقیت میرسن نه همه ی ادم ها پس همینحا باید بگم برای چاق شدن هم همینطور هست اول اینکه باید به چاقی هم به عنوان یه موفقیت نگاه کرد که خیلی ها دوست دارن اون رو داشته باشن اما نمیتونن ولی ما تونستیم در اون زمینه موفق باشیم چرا ؟؟ چون در انجام رفتارهای چاقی هر روز استمرار و تکرار داشتیم و تونستیم این نتیجه ی چاقی رو کسب کنیم . حالا شاید از نتیجه ناراضی باشیم اما خب یک نتیجه هست که با استمرار و تلاش ما به دست اومده .اما افراد دیگه که این نتیجه رو به دست نمیارن چون اندازه ما در رفتارهای چاقی استمرار نداشتن اصلا در ذهن فرد لاغر چاق شدن سخت هست اما ما به راحتی به دستش اوردیم پس از همین راهی که چاق شدم باید لاغر بشم و اگر در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست این به خاطر حرف بقیه هست و گرنه سخت نیست همونطور که ما به راحتی چاق شدیم به راحتی هم میتونیم لاغر بشیم من اگر چاق شدم چون تکرار رفتارهای چاقی برای من لذت بخش بوده و این به خاطر فرمولهای ذهنی ما هست مهم نیست تو از چاقی خوشت میاد یا نه اما چون فرمول چاقی در گذشته برای تو لذت بخش بوده نتیجه از طریق تکرار فرمولها به دست میاد و ممکنه نتیجه خوب نباشه اما برای ذهن ما نتیجه مهم نیست مثلا در ذهن ما ثبت شده غذا بخور که قوی بشی و یا بزرگ بشی و یا گفتن چاق ها سالم تر هستند و لاغر ها مردنی هستند ویا گفتن غذا بخور که ….پس خوردن در ذهن ما کار لذت بخشی هست مهم نیست نتیجه اش چی میشه همون فرمولهای قدیمی که در ذهن ما هستند بارها تکرار شدن و ما دچار کلی رفتار نادرست هستیم با جسم چاق که دوستش نداریم اما برای ذهن نتیجه اهمیت نداره .
چاقی موفقیت ما در تکرار رفتارهای چاق کننده هست ومن باید لاغری رو با تکرار. رفتارهای لاغر کننده به دست بیارم .باید بدون رنج وسختی عادتهای درست در من نهادینه بشه و تکرار بشه تا جسم من تغییر کنه .
من هم اومدم در این چالش تا این رفتارم رو که دوست ندارم و بعد از انجامش حالم بد میشه رو انجام ندم و من همراه استاد قدم به قدم جلو میرم تا این عادت رو ترک کنم و من از همین اموزش برای رهایی از عادتهای دیگه هم استفاده کردم و کلی نتیجه گرفتم .
پس هر کجا درست رفتار کردم میام مینویسم من این رو نخوردم. تقریبا هر روز این رفتار رو دارم یا در هفته دارمش و هر بار از انجامش ناراحت میشم اتفاقا چند باری به اعضای خانوادم گفتم مقصر شما هستین که من این کار رو انجام میدم اگر شما هز کدوم خودتون برین غذا برای خودتون بکشین من دچار این رفتار نمیشم اما خیلی جالب که همزمان با این حرفم یک فایل از استاد گوش دادم که متوجه شدم دارم مسولیت رفتارم رو قبول نمیکنم و تقصیر رو گردن بقیه میندازم برای همین اومدم اینجا تا خودم رو درست کنم نا گفته نماند بعضی اوقات هم میشه که خودشون میرن و این کار رو انجام میدن و اتفاقا من هم دیگه این رفتار رو ندارم اما اگر به هر دلیلی من برای اونها غذا بکشم این رفتار رو خواهم داشت وبه خودم نهیب میزنم شاید تعداد افراد بیشتری در خانواده ی من بودند پس من باید همین کار رو انجام بدم یعنی من اینقدر ضعیف هستم ؟؟ که غذا ها من رو وادار به خوردن کنن ؟؟ حقیقتا در این شرایط که قرار میگیرم از کارم ناراضی هستم پس اومدم اینجا تا بازم یک عادت دیگه رو تغییر بدم با لذت و شادی و اسانی میخوام اون رو تغییر بدم .
رفتار آزار دهنده ی من این هست که هر بار که میخوام غذا برای اعضای خانواده بکشم و یا غذاها. رو. مرتب کنم بزارم داخل ظرف کوچکتر یا یخچال حتما سرپایی یه ناخنک میزنم شاید زیاد نخورم اما حسم از انجام این کار خوب نیست. و قول میدم از این به بعد کمترش کنم
بنام خالق یکتا و بی همتا
سلام به استادگرامی ومهربانم وهمراهان وهم مسیرهای گرامی آموزش لاغری باذهن
چالش عادت تغییر (قسمت اول)
انتخاب عادت مورد نظر
چالش من اینو نخوردم یک شروع با اهمیت و مآثر برای اصلاح یا تغییر دادن عادتهای چاق کننده یا عذاب آور است
من سالهای عمرم را با چاقی سپری کردم و همیشه در افکارم این بود که چاقی من عوامل مختلفی مثل ارثی بودن و ژنتیکی خانواده گرفته تا جامعه و در آخر سر خدا بودکه میگفتم من رو به این شکل خلق کرده است
من با لطف و عنایت خداوندمهربان با این سایت و مسیر زیبا آشنا شدم و دارم دراین مسیر به راهم ادامه می دهم
من با تصمیمهای که از روش‌های مختلف لاغری می گرفتم و انجامش می دادم هر دفعه شکست میخوردم نتیجه شکست‌های پی در پی در لاغر شدنهام باعث می شد که انگیزه و قدرت توانمندیم برای لاغرشدن را از دست بدهم و باورم این بود که من باید چاق باشم و چاق از دنیا بروم و همیشه با مشکلات چاقی دست و پنجه نرم کنم ولی وقتی با این سایت آشنا شدم دریچه امیدی برای تغییر زندگی به روی من گشوده شد و این بار با تصمیم قطعی که گرفتم خواستم بار دیگر با دید و نگرش متفاوتی برای لاغریم اقدام کنم
این چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکار های آسانی است که برای تغییر دادن فرمولهای ذهنیمان و واکنش های رفتارهایمان است ما در این چالش بدون هیچ رنج و سختی قادربه عادتهایمان در خودمان خواهیم بود که در سالهای گذشته برای تغییر دادنشان تلاش کرده بودیم
ما در این چالش اول عادتهایی که سالها گرفتارش بودیم و هر دفعه با تکرار شدنشان عذاب وجدان و حس ترس داشتن از چاق تر شدن بودیم را شناسایی می کنیم
این عادتهایی که همیشه فکرمیکردیم هیچوقت نمی توانیم اونها رو تغییر دهیم
عادتهایی که همیشه اونها رو عامل چاقی خودمان می دانستیم و ما این عادتهارو هر دفعه با تصمیمی که می گرفتیم که دیگه تکرارش نکنیم اما هر دفعه به دلایل مختلف موفق نمی شدیم
این چالش من اینو نخوردم یک فرصت عالی برای افکار و باور های چاق کننده ذهنیمان است تا عادتهای که فکر میکردیم سبب چاقیمان شده است را پیداکنیم
ما می خواهیم در این چالش نحوه برخورد با عادتهای مخرب مان را ياد بگيريم و به صورت عملی می اموزیم که چطوری باید يک عادت را برای همیشه تغییر دهیم
چاقی محصول فکرهایمان است که در واکنشهای رفتاری بوجود می آورد با تکرار کردن این واکنشهای رفتاریمان اون ها به عادتهایمان تبدیل میشوند و شخصیت‌هایمان را می سازند شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است
شناسایی این فکرها و واکنشهای که در ما بوجود می آیند جایگزین کردن اون ها با فکرهایی که واکنشهای متفاوتی و متناسب کننده در ما بوجود خواهند آورد و این گام پر اهمیت و اثر گذار در جهت فاصله گرفتن از چاقیمان و حرکت کردن به طرف لاغریمان است
من قبلا چندین مرتبه در این چالش شرکت کردم و نتایج عالی کسب کردم و امروز باز اومدم که یکی دیگر از عادتهایم رو شناسایی کنم و کم کم تغییرش کنم و این احساس گرسنگی است می خواهم تا زمانی که که کاملآ گرسنه نشدم غذا نخورم و بعد از گرسنگی کامل غذا بخورم اون هم در حد نیاز بدنم میخواهم حتی به نقطه سیری نرسیده دست ازخوردن بردارم
من عادت پرخوریهایم از بین رفته و به اندازه نیاز بدنم می خورم و من خیلی دوست دارم که هر چیزی را به اندازه نیازم استفاده کنم
من حالا میخوام برای باردیگه تعهد بدهم
من سوسن جودی متعهد می شوم در تاریخ ۲۲خرداد سال ۱۴۰۲عادت اینکه تا گرسنه نشدم غذا نخورم این عادت را تغییر دهم و در این راه از هیچ تلاش وکوششی سرباز نخواهم زد
ما باید مثل عطای عزیزمان اینها را مد نظر قرار دهیم و همیشه در خودمان نهادینه کنیم
من نمی خورم چون سیر هستم
من نمیخورم چون کار دارم
من نمی خورم چون خسته ام ومیخواهم بخوابم
من نمی خورم چون حوصله ندارم
من نمی خورم چون دوست دارم پیاده روی بکنم
من نمی خورم چون دارم می نویسم
من نمی خورم چون دارم فایل گوش میدهم و الی آخر
هميشه در پناه خداوندمهربان باشید
یا حق
من امروز 13 خرداد ماه متعهد میشم که بر رفتارم هنگام خوردن آگاه باشم، اول: اینکه تا احساس گرسنگی نکنم و بدنم نیازمند انرژی نباشه من غذا نمیخورم، و به محض اینکه احساس سیری کردم دست از غذا خوردن بکشم و حتی یک لقمه اضافه هم نخورم، دوم : اینکه همیشه خوردن چای به همراه، کیک، کلوچه و شیرینی لذت بخش بود، در واقع بخاطر اینکه شکلات، شیرینی، کیک و اینجور چیزا رو با لذت بخورم در روز چندین بار چای دم میکردم و به همراه شیرینی جات میل می کردم. در این چالش قصد دارم علاوه بر آگاه بودن بر غذا خوردنم، چای خوردن رو هم کنترل کنم و دقیقا هنگاهی که میل من برای چای خوردن زیاده، این سوال رو از خودم بپرسم، آیا نیاز به انرژی دارم؟ یا بازم میل به شیرینی خوردن دارم؟ آیا نمیشه با یه دونه قند کوچیک یه استکان چای رو خورد. و هر بار با سوال پرسیدن مچ خودم رو بگیرم و این عادت رو در وجودم نهادینه کنم، که نه تنها میزان خوردن چای، بلکه میزان شیرینی مصرفی هم کنترل میشه. به یاری خدا شروع میکنم، به امید موفقیت برای تمامی عزیزانی که در مسیر متناسب شدن با ذهن قدم برداشته اند.
سلام استاد صبح شما بخیر و شادی
من میخواهم عادت پرخوری خود را اصلاح کنم که به اندازه بخورم
ستام ب فرمانروای جهان و جهانیان ،خداوند زمین و زمان
سلام ب دستان خداوند استاد عزیز
من زهره متعهد میشوم در موقع خوردن با صلح و آرامش و آرااام .
وعشق ب غذام بدهم و جوییده جوییده ببلعم.
و نوشیدنیهای داغ را با تعمل بخورم .تا دچار عذاب وجدان نشوم که چرا داغ یا با هول خوردم.
ب امید تغییرات
سلام صبح بخیر
مرور سری ۲ ۱۴۰۱/۱۲/۲۹
۹۸ اسفند با شادی وبا احساس خوب به پایان برسانیم این پایان برام دلنشین هست چون بهار فصل شرو شوق ونشط وتازگی رو باخوش به ارمغان میاره
با شورع دباره من چون از فایل۳۵ وارد شدم وحلا درفایل۶۶ هستم بای پخته تر وکاملتر انجام بدم پسبا دقت بیشتر به صحبتهای شما یی نکته جدید برای خودم هم پیدا وهن درک کردم
اول متعهد شدن وبه قول دادن خودم به شما که اینجا هم لیز نخورم چون این قول توقسمت ازموزش خیلی به کمک امد تو اینجا هم انشالله کمک کنه
ددوم اینحاهم مثل اموزش ۳ قسمت هست ۱ یاد گیری ۲ رفتار شناس ۳ عمل کردن به رفتار چدید
اموزش که چه عادتهای اشتباهی دارم
من بعداز سیر شدن بعضی روزها یک ویادو لقمه یا چند قاشق دکبار غذامیخورم قبل دوره واردم که تعدادش از حسابم خارج بود چون دقت نداشتم ولی حالا بعضی روزه اصلا ندارم ولی بعضی روزها یک ویا دوبار غدا خوردنم تا گرسنه نشم سعی میکنم خودرن صورت نگیره حالا همه اعضای خانواده باشن یا نه اون خیلی بهتر شده اویل با بودندر محیط وبابچه ها خوردن صورت میگرفت ولی حالاا نه پسبا مقایسه متوجه میشم دارم بهتر رفتار میکنم پس تا اینجا شد ۳ قسمت اول اموزش چه عادتی رو عادت اشتباه میگیم رو عادت اشتباه رو پیدا کنیم میکن بعد عادت مکد نظر رو پیدا کنم وبعد رفتارم عوض کنم وانجامش بدم
سعی در کم کردن یا جایگزین کردن یی عادت دیگه که ازش هم لذت ببیریم وهم بتونیم به مدت زباد انجامش بدیم
سلام بر استاد ۲۴بهمن ۱۴۰۱
من قبلاازشروع دروه ابنجا بودم ولی راسشو بخوایی چیزی متوجه نشدم برام کنک بود صبحبتاهی شما
نمدونم چدا اصلا متوجه نمشدم شاید که نه حتماکا رخدا بود تا من درگام ۳۶دوره ۱۰۰ گام به این نقطه برگشت داشته با بشم.
دیروز من۲ فایل تودو روز کا رکر م به خودم گفتم امروز باید فایل گوش ندیدی مرور کنی برحبس تصادف که رفتم قسمت داستان هدایت من کارخدا بی حکمت نیست اقای عطا اسم این قسمت برده بود اول ازتشکر میکنم وبخاط اینکه پسوند فامیلی من عطا هستش ییحوری من با این اقا احساس پچه بر ادری دارم چون من براد ندارم .
از خوندن نظراتش لذت میرم
عادتی که منو خیلی اذیت می کرد دربارشه فکر کردم از خوردن داخل اشپز خون هستش بارها بارها از این عمل به خودم میگفتم مگه ازت گرفتن توی اشیزخونه غذا نخور برای خودت ارزش بزار ولی انجام می دادم
دهی خودم سرزنس میکردم مگه ارت گرفتن خونه که تویی اشپزخونه غدا میخوری نمیدون چرا این رفتار انجام میدادم .
هر چز به خودم مبگفتم نتیجه نداشت
تا تویی این مسیرهدایت شدم بازم هنوز با خوردن گم ولی تویی اشپز خونه بود تویگی ازفایل در دیگاه به خودم قلب ملکه دادم گفتم مثل ملکه ها غدا میخورم حالا بعداز حدود ۲ هفته یا سه هفته این کار خیلی کمتر انجام مبدم
شکر خدا امروزبا گشنگی زیاد غذام کشیدم ا زاشپزخون ببرون زدم وتوبی پذبرای باارامش غذام خوردم بعدازاون ابن قسمت پیدا کردم به خودم گفتم.خوب دیدی کار درست انجام دادی اینن‌پاداشت.
دومش خیلی برام لذتبخشه خور ن ته دیگه برنج
به خودم میگم تونیاید ای قدر ته دیگ دوست داسته باشی حتی دخترام مبکن ته دیگ تو چشم مامان ا ز هر چیز ی واجب تره
ولی باوردم به سایتدارم کنترلش میکنم تو بعضی وقتها موفق عمل میکنم بیضی روزا نه
یگی دیگه عاشق ماهی هستم وفتی ببینم دیگه هیچی جلو نمتونه بگیره بخاطر همین برای جایزبن کردن به همسرم اسرا برای خرید ماهی نمکنم .
هنوزتویی دوره ماهی تازه تهیه نکردم از تن ماهی استفاده مینکم تویی خوردن تن ماهیموفق عمل کردم
چون من خیلی دلم میخواست جای تویی سایت باشه کارهایی که دارم انجام میدم بدونم درست با غلط روی خودم دارم کارمیکنم
یی عادت دیگه که دارم خوده خوری مثلا د و قلمه نون یا
کمی خوردنی از هرنوع و عادت بدی که دارم کم یا نخورون میو ه بجای این تنقالات باید جاگزین کنم بعضی روزها خوب انجام میدم ولی بعضی روزها خوب انجام نمیدم گاهی فراموش میکنم .
تابه امروزسعی دربر طرف کردرفتادهای اشتباه بودم
بعضی موفق عمل کردم به خودم افربن میگم تا حسم خوب بشه تویی مسیر باشم.
انسان باامیدزنده هستش من توی این ۴۱ زوزخیلی تغییرداشتم از لحظ فکریی وعملی وکم کردن وزن جایی که ۴۱ روز پیش ازش چیزی دستگیرم نشد حالاکاملا متوجه شدم پس پیشرفت کردم بازم خدارو شکر
بععععله بالاخره این جوریا شد که من دیشب شام نخوردم نه اینکه گرسنگی بکشم نهههه بلکه عادت داشتم به محض رسیدن به خونه بشینم سر میز اشپزخونه و غذا بخورم اونم گوشی به دست یعنی تا غذا تموم نمیشد من متوجه نمیشدم چه کردم و بعدش عذاب وجدان شدید دیشب قبل اینکه برسم خونه چند بار از خودم پرسیدم گرسنه ای؟ و پاسخ نه بود به همین دلیل اشپزخونه نرفتم چون من نسبت به ترکیب میز اشپزخونه موبایل و غذا شرطی شدم و وقتی این سه تا کنار هم هستن کنترل دست من نیست نتیجه اینکه نرفتم اشپزخونه و پرخوری کنسل شد الانم حالم خوبه نه فشارم افتاده نه ضعف دارم فقط سبکم اما جالشی که من انتخاب میکنم واسه این قسمت خوردن قنده تقریبا شاید روزی ۲۰ یا سی تا میخورم تقریبا هر روز باید قندون پر شه و این خوب نیست میرم که یه فکری به حال این عادت بد بکنم :)))
سلام و درود .
عملکرد امروز من
من تا ساعت ۲ و نیم چیزی نخوردم چون سیر بودم .
من از ساعت ۲ و نیم تا یک ربع به ۳ دوتا شکلات نخوردم . ۲ تا کاکائو نخوردم . ۲ تا آب نبات نخوردم ۳ تا شلغم نخوردم . خرما نخوردم .
قند و شکر پنیر با چای نخوردم .
کیک نخوردم .
میوه نخوردم .
نصف لیمو نخوردم .
ساعت ۴ نخوردم ساعت ۵ نخوردم . ساعت ۶ نخوردم . سیر بودم
ساعت ۷ نصف سیب نخوردم .
شام ساعت ۹ یه مقدار گوشت کوبیده ته ظرفم نخوردم . یه مقدار خوراک مرغ نخوردم . برنج چند قاشق ته ظرفم نخوردم . ته دیگ چند تکه اضافه نخوردم .
نصف لیوان آب هویج نخوردم .
نبات با دمنوش نخوردم .
عسل نخوردم .
ماست یه کاسه پر نخوردم .
میوه بعد از شام نخوردم .
چای با چند حبه قند نخوردم .
چند تا شکلات نخوردم .
شکر پنیر نخوردم .
ساعت ۱۰ نخوردم
۱۱ نخوردم
۱۲ نخوردم .
اما فعالیتهام .
امروز با این که بیمار بودم تو رختخواب نخوابیدم .
امروز حتی در مواقع نشستن هم بیکار نبودم و تنبلی نکردم .
ظرفهای شام رو خودم شستم .
من ساعت ۳ ننشستم .
ساعت ۴ ننشستم .
ساعت ۵ ننشستم .
ساعت ۶ دوستم اومد سراغم تا من روز تعطیل باهاشون همراه بشم ولی روز اونا نبود .
برای همین به راحتی گفتم نمیام . ولی بهشون پیشنهاد کوهنوردی دادم . برای جمعه آینده .
البته گفتن هوا فعلا سرده و بزاریم برای یه روز دیگه فردا شب قرار شد بریم فوتبال و من فردا تصمیم دارم فقط جزء نیمکت نشینا نباشم و بتونم از خودم هم یه جنمی نشون بدم .
حالا نه به خاطر دیگران به خاطر خودم که میخوام تجربه جدید خلق کنم .
ساعت ۲ شب سه چهارم سیب نخوردم .
یک بیسکوییت نخوردم .
تغییر عادت از طریق لاغری با ذهن کار راحتیه .
چون من نمیخوام اعمال فشار و زور برای تغییر عادت کنم .
مثلا خود همین باور . اگه من باور داشته باشم که تغییر عادت سخته و یا تغییر عادت یعنی به زور کاری بر خلاف میل انجام دادن یا تغییر عادت یعنی اعمال زور و فشار . این دو سه باور هرگز اجازه نمیده من در مسیر تغییر عادت موفق باشم .
پس خیلی مهمه این سه فرمول رو تغییرش بدیم .
تغییر عادت بدون اعمال زور بلکه بر اساس میل درونی و زبان بدن .
تغییر عادت یعنی همسو و هماهنگ شدن با عادت اصلی جسم متناسب .
تغییر عادت یعنی هماهنگ بودن با طبیعت بدن .
تغییر عادت خیلی راحت انجام میشه .
تغییر عادت آسانترین کار دنیاست .
من تغییر عادت رو دوست دارم .
تغییر عادت برای من خیلی آسونه و باورهایی از این دست .
وقتی دیدگاهمون نسبت به تغییر عادت اینا باشه تغییر عادت رو به راحتی و مشتاقانه انجام میدیم .
پس اگه جایی دیدیم تغییر عادت برامون سخت شد یا یه جورایی داریم از زیرش در میریم یا مشتاقانه انجامش نمیدیم ؛ بدونیم این فرمولا رو باید تغییر بدیم . چون وقتی فرمولها درست بشن تغییر عادت خیلی راحت اتفاق میفته .
بنای طبیعت بر اینه که عادتها خیلی راحت تغییر کنند .
لاغر شدن همسو با طبیعته پس عادت متناسب ایجاد کردن هم همسو بر طبیعته . پس کار راحتیه .
اصلا نیازی به زور نیست چون ما در لاغری با ذهن نباید به زور و فشار خودمون رو لاغر کنیم .
ما فقط باید فرمولهای لاغری ایجاد کنیم تا لاغر شدن رو برای خودمون راحت راحت کنیم .
درسته که عادتها شخصیت متناسب رو میسازن ولی وقتی باور داشته باشم که اصل شخصیت من متناسبه به این باور میرسم که از انسان متناسب عادت متناسب به راحتی خلق میشه .
زمانی تغییر عادت کار سختیه که ما با شخصیت چاق بخوایم تغییر عادت رو ایجاد کنیم در این صورت عادت متناسب کننده خلاف شخصیت چاق ماست و براش کار سختیه .
پس اول باید این باور رو ایجاد کنم که من شخصیتی متناسب دارم . حالا برای شخصیت متناسب ؛ ایجاد عادت متناسب کننده خیلی راحته .
باور داشتن به شخصیت متناسب خیلی راحت ایجاد میشه . به محض اینکه باور می کنم من یک شخص متناسب هستم و خودم رو در حالت و شخصیت یک انسان متناسب میبینم ناخوداگاه دوست دارم رفتارها و عادتهامم مثل یک انسان متناسب باشه .
یادمه در یکی از نوشته هام نوشتم آیا وقت آن نرسیده خدای خودمون رو تغییر بدیم ؟ الان به پاسخش رسیدم . بله وقتش رسیده . وقتش رسیده من خدای خودم رو از خدای چاقی به خدای لاغری تغییر بدم . یعنی ایمان خودم رو از خدای چاقی بر دارم و به خدای لاعری بدم .
وقتی خدای من خدای متناسب کننده باشه تمام عادت من به راحتی تبدیل به تناسب میشه . خدای متناسب کننده خالق شخصیت متناسب کننده ی من است . پس اگه من به خدای متناسب کننده ایمان بیارم این خدا در من جاری میشه . پس به حرف جلسه های اول شما در دوره صدگام میرسم . به لاغر شدن ایمان بیاریم راحت و آسون لاغر میشیم .
خدای من خدای متناسب کننده است .
شخصیت من شخصیت متناسب کننده است .
از خدای متناسب کننده شخصیت متناسب کننده خلق میشه .
و از شخصیت متناسب کننده ، افکار ، رفتار و عادات متناسب کننده خلق میشه .
ما در تناسب فکری یاد گرفتیم مسئولیت همه چیز رو به عهده بگیریم .
این منم که انتخاب میکنم چطور و در چه راهی زندگی کنم .
پس با انتخاب خودم من خدای لاغری رو انتخاب میکنم و بهش ایمان میارم . با انتخاب خودم به خدای لاغری ایمان میارم .
خدای متناسب کننده ی من که اونم نوعی از من هست ، شخصیت متناسب من رو خلق می کنه و از شخصیت متناسب من عادات متناسب کننده سر میزنه . همه اینها منم و من در همه اینها جاری هستم . من دور از عاداتم نیستم . دور از شخصیتم نیستم . دور از خدام نیستم .
پس من به راحتی تغییر عادت میدم . فقط با ایمان به خودم . با ایمان به خدای متناسب کننده ام و با ایمان به شخصیت متناسب کننده ام تغییر عادت رو به راحتی انجام میدم .
من فرمول ایمان به لاغری آسون رو در خودم قوی و قویتر میکنم تا با قدرت ایمان بهترین انتخابها رو در طی روز داشته باشم .
و با این باور درست دوباره از اول چالش رو با احساسی عالی شروع کنم .
تغییر عادت آسانترین کار دنیاست .
بسم الله الرحمن الرحیم .
سلام و درود .
امروز ۱۴ بهمن ماه من بعد از به پایان رسوندن این چالش در ترک عادت پرخوری دوباره برگشتم تا عادت کم تحرکی خودم رو تغییر بدم .
اول نتایج حاصل از تغییر عادت پرخوریم رو بنویسم .
حدودا ۲۰ روز من با این چالش تمرین من اینو نخوردم رو انجام دادم و میتونم بگم من ۹۰ درصد عالی عمل کردم .
تنها فرمولی که باعث شد من یکم دیشب در مصرف غذای سالم زیاد روی کنم فرمول این بود که اگه بیمار میشی چیزهای مقوی زیاد بخوری زودتر سالم میشی .
این فرمول باعث شد من آگاهانه زیاده روی کنم و البته وقتی سنگین شدم و خوابم نبرد به خودم گفتم ببین این فرمول یه فرمول اشتباه حتی در مواقع بیماری هم تو نباید زیاده روی در خوردن غذاهای سالم کنی فقط چون با احساس سالم شدن خوردم عذاب وجدان چاقی در من ایجاد نکرد فقط چون سنگین شدم و حال خوبی برای خوابیدن نداشتم گفتم این فرمول صحیحی نیست و در بیماری هم لازمه تعادل حفظ بشه و باز هم اندازه ی نیاز مصرف بشه تا پرخوری در شرایط بیماری تحمیل اضافه نباشه روی بدن . خب این فرمول تا الان برای من خوب بوده و من تا الان دیگه نخوردم . شلغم نخوردم . لیمو شیرین نخوردم . دمنوش نخوردم . عسل آبلیمو نخوردم . چیزی نخوردم و الان حالمم خیلی بهتره . پس فرمول و کد صحیح اینه در مواقع بیماری هم زیاده روی جایز نیست بلکه اینجا هم نیاز جسم باید در نظر گرفته بشه . پس با پرخوری مواد سالم به بدن زور و اجبار وارد نیاریم .
من دوباره اومدم و از اول دارم فایلها رو گوش میدم و این بار علاوه بر عادت من اینو نخوردم . من ننشستم من نخوابیدم من دراز نکشیدم رو انجام بدم و عادت کم تحرکی رو ترک کنم .
من عادت پرخوری در هر شرایطی رو ترک کردم و فرمول جایگزینش خوردن بر اساس نیاز در هر شرایطی رو جایگزین کردم .
حالا حرکت بر اساس نیاز جسم رو جایگزین میخوام بکنم به جای فرمول کم تحرکی .
من دوباره که اومدم این متن و فایل رو گوش کردم انگار که بهتر دارم درک می کنم . فهمیدم طریقه ساخت شخصیت مناسب چیه .
ابتدا فرمول و کد لاغری رو انتخاب می کنیم . تکرارش می کنیم . تبدیلش می کنیم به رفتار . بعد اون رفتار رو تکرارش می کنیم تا تبدیل بشه عادت و بعد عادت من شخصیت متناسبم رو میسازه .
خب حالا من میخوام فرمول حرکت بر اساس نیاز رو جایگزین بی تحرکی و کم تحرکی کنم .
من اینجا ننشستم .
من موقع فایل گوش دادن روی تختم ننشستم .
من موقع فایل گوش دادن دراز نکشیدم .
من موقع فایل گوش کردن پیاده روی کردم .
بعد از پیاده روی روی تخت نخوابیدم .
بعد از پیاده روی دارم تمرینم رو انجام میدم و مینویسم .
پس من عادت دور دوم چالشم رو از همین امروز شروع کردم .
پیاده روی نمیکنم که لاغر بشم بلکه چون لاغرم و شخصیت متناسبم رو دارم پرورش میدم بر اساس شخصیت لاغر فعلیم از امروز تصمیم گرفتم مطابق شخصیت لاغرم فعالیت کنم .
چون فرمول حرکتی برای لاغری رو برای خودم ساختم .
انسان متناسب فعاله .
انسان سالم فعاله .
فعالیت طبیعت جسمه .
فعالیت به اندازه ی نیاز مورد نیاز جسمه .
زبان بدن من بهترین الگو برای میزان فعالیتمه .
من هر وقت نیاز داشته باشم از جا بلند میشم و هر وقت جسمم خسته بشه مینشینم . یعنی حرکت من با توجه به نیاز بدنمه نه امر تحمیلی . نه حرکت کردن رو به خودم تحمیا می کنم نه نشستن و خوابیدن رو . حرکت کردن بر اساس نیاز بدن بهترین کد لاغری برای فعال بودنه .
آیا نیاز به خوابت پر شده ؟ بله . پس بلند شو .
آیا نیاز به نشستنت پر شده ؟ بله . پس بلند شو.
آیا نیاز به حرکت در وجودت هست ؟ بله پس بلند شو کارهای شخصیتو انجام بده .
آیا نیاز به حرکت در وجودت هست ؟ بله . پس اگه کارات هم تموم شده میتونی راه بری در طول اتاق .
آیا نیاز به استراحت داری ؟ بله . پس زمانی کع نیاز به استراحت پیدا کردی استراحت کن .
آیا نیاز به نشستن داری ؟ بله . پس زمانی که نیاز به نشستن داری بنشین و استراحت کن .
آیا نیاز به خواب داری ؟ بله . پس زملنی که نیاز به خواب داری با خودت مبارزه نکن . با خیال راحت بخواب .
پس حرکت کردن هم بر اساس نیاز بدن میشه تغییر کنه .
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست . چون ما فقط داریم رفتارهایی رو تغییر میدیم که احساس ترس از چاق شدن یا ترس از لاغر نشدن در ما ایجاد می کنه .
من دوست دارم این فرمول حرکتی رو درست کنم و البته دیدگاهم رو نسبت به فعالیت هم باید درست کنم .
فعالیت لذتبخشه .
فعالیت باعث میشه گردش خون بهتر بشه .
فعالیت بر اساس نیاز بدن خیلی حال مارو خوب می کنه و باعث نشاط بیشتر میشه .
من فعالیت کردن رو دوست دارم .
من چون شخصیت متناسبی دارم فعالم .
من فعالیت نمیکنم که متناسب بشم بلکه چون متناسبم فعالترم و به فعالیت علاقه دارم .
شخصیت متناسبم فعالیت رو دوست داره .
فعال بودن ترس از چاقی رو از بین میبره . انتظار چاقی رو از بین میبره . انتظار متناسب بودن رو در من قویتر می کنه .
اینا هم چند تا کد دیگه است که برای خودم ساختم .
سلام بر استاد ۲۴بهمن ۱۴۰۱
من قبلاازشروع دروه ابنجا بودم ولی راسشو بخوایی چیزی متوجه نشدم برام کنک بود صبحبتاهی شما
نمدونم چدا اصلا متوجه نمشدم شاید که نه حتماکا رخدا بود تا من درگام ۳۶دوره ۱۰۰ گام به این نقطه برگشت داشته با بشم.
دیروز من۲ فایل تودو روز کا رکر م به خودم گفتم امروز باید فایل گوش ندیدی مرور کنی برحبس تصادف که رفتم قسمت داستان هدایت من کارخدا بی حکمت نیست اقای عطا اسم این قسمت برده بود اول ازتشکر میکنم وبخاط اینکه پسوند فامیلی من عطا هستش ییحوری من با این اقا احساس پچه بر ادری دارم چون من براد ندارم .
از خوندن نظراتش لذت میرم
عادتی که منو خیلی اذیت می کرد دربارشه فکر کردم از خوردن داخل اشپز خون هستش بارها بارها از این عمل به خودم میگفتم مگه ازت گرفتن توی اشیزخونه غذا نخور برای خودت ارزش بزار ولی انجام می دادم
دهی خودم سرزنس میکردم مگه تو کارگر خونه که تویی اشپزخونه غدا میخوری نمدون چرا این رفتار انجام میدادم .
هر چز به خودم مبگفتم نتیجه نداشت
تا تویی این مسیرهدایت شدم بازم هنوز با خوردن گم ولی تویی اشپز خونه بود تویگی ازفایل در دیگاه به خودم قلب ملکه دادم گفتم مثل ملکه ها غدا میخورم حالا بعداز حدود ۲ هفته یا سه هفته این کار خیلی کمتر انجام مبدم
شکر خدا امروزبا گشنگی زیاد غذام کشیدم ا زاشپزخون ببرون زدم وتوبی پذبرای باارامش غذام خوردم بعدازاون ابن قسمت پیدا کردم به خودم گفتم.خوب دیدی کار درست انجام دادی اینن‌پاداشت
چون من خیلی دلم میخواست جای تویی سایت باشه کارهایی که دارم انجام میدم بدونم درست با غلط روی خودم دارم کارمیکنم
یی عادت دیگه که دارم خوده خوری مثلا د و قلمه نون یا
کمی خوردنی از هرنوع و عادت بدی که دارم کم یا نخورون میو ه بجای این تنقالات باید جاگزین کنم بعضی روزها خوب انجام میدم ولی بعضی روزها خوب انجام نمیدم گاهی فراموش میکنم .
تابه امروزسعی دربر طرف کردرفتادهای اشتباه بودم
بعضی موفق عمل کردم به خودم افربن میگم تا حسم خوب بشه تویی مسیر باشم.
انسان باامیدزنده هستش من توی این ۴۱ زوزخیلی تغییرداشتم از لحظ فکریی وعملی وکم کردن وزن جایی که ۴۱ روز پیش ازش چیزی دستگیرم نشد حالاکاملا متوجه شدم پس پیشرفت کردم بازم خدارو شکر
سلام و درود
لطفا در نوشتن دیدگاه دقت کنید به اشتباه دیدگاه خود را در پاسخ به دوست دیگری ثبت کرده اید
با تشکر
سلام استاد عزیز
من از امروز 1401/10/30 متعهد میشوم که درچالش ترک عادت پرخوری دراین چالش شرکت کنم و هنگامی که میخواهم پیشتر بخورم مواظب خودم باشم . با اینکه در این راه از وقتی وارد این سایت شدم نسبت به قبلا خیلی بهتر عمل میکنم ولی میخواهم همان مقدار هم از بین برود
ارزوی تناسب وسلامتی برای همه
بسم الله الرحمن الرحیم .
من عطاعلی بزرگی متولد 1377/3/31 در وزن حدودا ۱۰۰ کیلو چند روزی است که وارد سایت تناسب فکری شده ام و میخواهم از این طریق به وزن ایده آل خود یعنی ۷۰ کیلوگرم برسم . بزرگترین عادتی که مرا آزار میدهد پرخوری کردن است که وقتی احساس پرخوری بر من غلبه می کند من فقط میخورم چه با لذت و چه بی لذت آنقدر میخورم که حسابی سیر شوم و تا چندین ساعت نیاز به غذا پیدا نکنم .بعد از این همه خوردن هم خودم را سرزنش می کنم و احساس حقارت شدیدی به من دست می دهد . من دلایل زیادی برای انجام این رفتار دارم از جمله تمام دلایلی که از کهن الگوها برای خودم آوردم و البته برای خودم قابل توجیه است که چرا اینقدر میخورم اما برای وجدانم نه . وجدان من سخت گیر است و میخواهد من این کار را ترک کنم تا دیگر مرا سرزنش نکند . من مثل مجرمی هستم که در دادگاه به خاطر جرمش حاضر شده و هرچقدر هم برای ارتکاب جرمش دلیل می آورد برای هیچ کسی قابل توجیه نیست و همه با دید حقارت آمیز به او نگاه میکنند . من در دادگاه خودم ایستاده ام . در پیش وجدان خودم و هرچقدر دلیل برای پرخوری ام می آورم فقط خودم را خسته می کنم و وجدانم و دیگران با چشم حقارت بیشتر به من نگاه می کنند . من یا باید به خاطر این جرم اعدام و حالا یکم سبکتر زندان بشوم یا باید به طور کامل آن را ترک کنم تا آزاد بشوم .
پرخوری فقط به من حس حقارت می دهد . مرا زمین میزند اعتماد به نفس مرا میگیرد و تمام موفقیتهای مرا زیر سوال میبرد . هیچ کسی از آدم پرخور خوشش نمی آید . آدم پرخور را کسی دوست ندارد و در جمع او را طرد می کنند . در اجتماع به دید تحقیر به او نگاه می کنند و مهمتر از همه ی اینها خود انسان تا مدتها پس از پرخوری حالش بد است . من روزی یکبار پرخوری را تکرار می کنم البته جدیدا روزی یکبار شده . قبلا که در هر وعده این کار را تکرار می کردم همین که این چند روز به یکبار رسیده برای من قابل تحسین است . البته نمیخواهم به یکباره این عادت را کنار بگذارم . ابتدا می گویم یک روز در میان انجامش دهم و بعد از چند روز که عادت به انجام ندادنش در من قوی شد دوروز در میان . بعد ۳ روز در میان و بعد ۴ روز در میان و همینطور ادامه دهم تا به مرور زمان این عادت به طور کامل قطع شود . مثلا من امروز یک بار پرخوری ام را انجام دادم . فردا به خودم برنامه ریزی ذهنی میدهم که پرخوری نکنم . به نظرم اینطور به من فشار نمی آید و به مرور برای همیشه این عادتم را ترک می کنم . اما انگیزه ی من برای ترک این عادت ، رسیدن به احساس لیاقت بیشتر برای لاغر شدن و جلوگیری از تحقیر شخصیتم است . یکی از ویژگیهای انسانهای لاغر نیز دقیقا همین است . آنها احساس لیاقت لاغر شدن دارند و هرگز احساس حقارت چاقی و پرخوری را تجربه نکرده اند . امروز ۱۴۰۱/۱۰/۲۲ من عطاعلی بزرگی تعهد میدهم در جهت ترک عادت پرخوری با استاد عطار روشن همراه باشم تا بتوانم با کمک آموزشهای ایشان این عادت را ابتدا کمرنگ و بعد ترک کنم .
سلام به دوستان عزیزم
من عادت اینکه توجه نمیکنم به اندازه غذا خوردنم
من از امروز تاریخ 1401/09/23 این عادت رو میخوام تغییر بدم
مثلا آبگوشت رو با۴ تا نان لواش میخورم یا قورمه سبزی یه بشقاب پر بعدش هم باز میخورم بعد تموم شدن غذا از شکم درد میفهمم چقد زیاد خوردم
من از امروز اول دسامبر ۲۰۲۲ می خواهم روی یکی از عادتهایی که بعدش احساس بد پیدا می کنم کار کنم به طور کلی عادت خوردن به منظور تفریح و به صورت خاص شبها جلوی تلویزیون پشت هم تنقلات و غذا خوردن بارها برای خودم ساعت ترک خوردن تعیین کردم و روزه های شبانه گرفتم ولی مخصوصا وقتی روز شلوغ و پر مشغله ای داشته باشم به خودم جایزه می دهم و بی وقفه شبها می خورم یعنی من تمام طول روز به راحتی می توانم چیزی مازاد نیاز بدنم نخورم ولی شبها بی قرار غذا خوردن و تنقلات خوردن هستم و با توجه به توصیه های که شنیده ام خوردن شب تاثیر بدتری هم دارد چون بدن به خواب می رود و غذای خورده شده فشار مضاعف می آورد همه اینها رو بهتر از هر متخصصی می توانم تجزیه و تحلیل کنم ولی وقتی شب می رسد مغزم فرمان میدهد و تمام خوراکیهای جاسازی شده را به خاطر می آورم حتی مثلاً چیپس تندی که یک ماه پیش خریده بودم و اینقدر تند بوده که خورده نشده بعد یک راهی پیدا می کنم که قابل خوردن شود مثلاً با ماست در موقع خوردن لذت می برم و بخودم می گویم آفرین پاکسازی کردی و بلاخره خوردیش ولی بعد از خوردن واقعا احساس بدی پیدا می کنم که مگر شکم تو سطل زباله است که هر چیز بد مزه ای را که دوست هم نداری می خوری واقعا دوست دارم این عادت شبانه هرزه خوری را ترک کنم قشنگ توضیح دادم که خودم متوجه عمق فاجعه بشوم
درود خدمت استاد عزیز ممنونم از فایل های عالیتون واقعیت من عادت دارم که زمانی استرس دارم شیرینی بخورم یا چایی خرما بخورم وبرام خیلی لذت بخش هست چایی با خرما زیاد بخورم وبعداز خوردن ناراحت میشم ولی از امروز تصمیم دارم این تمرین های این دوره با لذت انجام بدم ممنونم از مطالب زیباتون 😊
با سلام خدمت استاد گرامی وهمگی دوستان عزیزم
من امروز دهم آبان ۱۴۰۱ اقدام به تغییر عادت پرخوری خودم میکنم زیرا که اصلا نمیپسندم وبرام قابل درک نیست که کاری رو انجام بدم وبعدش دچار عذاب وجدان وآزار روحی وهمینطور صدمات جسمی بشم واین برام آزار دهنده است که با این عادت جسموروحم مورد تخریب وتضعیف قرار بگیره درنتیجه میخوام عادت پرخوریمو کنار گذاشته ودرصورت امکان با عادت خوب ومنطقی دیگری جایگزین کنم
بنام خدا چالش من اینو نخوردم
عادت اول من میخوام عادت پرخوری خودم را تغییر بدم البته فکر میکنم گاهی اوقات پر خوری میکنم و میخوام با استفاده از این چالش من اینو نخورم تغییر عادت بدم من از همین امروز شروع کردم و هر روز تکرار میکنم تا فرمول های جدید را یاد بگیرم و این عمل را تکرار نکنم و برم سراغ یه عادت دیگه و به همین ترتیب عادتهای اشتباه خودم را تغییر و به جای آنها عادتهای درست را جای گزین کنم .
سلام خدمت استاد عزیز ممنون بابت اینهمه انرژی و وقتی که‌میزارید من ۱ ماه که با سایت تناسب فکری اشنا شدم و خدا رو شاکرم که قدم به این راه گذاشتم من توی این ۱ ماه ۱۲ جلسه رایگان رو دوبار به طور کامل گوش دادم و خیلی روم تاثیر داشت ولی انتظار لاغری نداشتم به این زودی و به خودم گفتم مهم نیست هر چقدر طول بکشه ..این روش بهترین و تنهاترین روش برای لاغریه ..خیلی اتفاقی جایی مهمان شدم که ترازو داشتن و همه خودشونو وزن کردن و منم وزن کردم و در کمال ناباوری دیدم که ۵ کیلو کم کردم خیلی جا خوردم و شوکه شدم که واقعا بدون هیچ ورزشی یا قرصی یا عرق ریختنی بخام وزن کم بکنم .واقعا سپاس گذارم به خطر مطالبتون ممنون به خاطر حس خوبی که به هم نوع خودتون میدید.
من این چالش رو با چالش ۱۰۰ گام شروع کردم و تا اخر در این مسیر میمونم
من میخام عادت بد تند تند غذا خوردن و با عجله کار کردن رو تغییر بدم
من متعهد میشوم که در تاریخ ۱۴۰۱/۶/۱عادت تند غذا خوردن و باعجله کار انجام دادن رو تغییر بدهم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد
سلام و درود
از اینکه در سرزمین لاغرها همراه ما هستید خوشحالم
از خوندن نتایج و احساس خوب شما لذت بردم
بهتون تبریک می گم و منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
ممنونم استاد من خیلی از حشرات میترسم از همه نوعش از سوسک و …. حتی از کفش دوزک واقعا دیگه این ترسم داره اذیتم میکنه به طوریه که اطرافیانم میگن نکن اینطوری سکته میکنی ولی من دست خودم نیست از بچگی میترسیدم اونم به شدت میتونم با روش ذهنی این ترس از حشرات رو درست بکنم و تغییر بدم؟؟؟
سلام و درود
حتما می تونی
این موضوع فقط یک فکر و تصویر اشتباهی است که در ذهنت ایجاد کردی که باعث می شه مغز شما آلارم خطر صادر کنه والا واقعی نیست
ممنونم از جوابتون🌹🙏🙏🙏🙏
انشالا که با چالش تغییر عادت این حس ترس و تغییر میدم
سلامی به گرمی خورشید تابستان به استاد عزیز و دوستان متناسب
من از امروز 31/06/1401 متعهد میشوم که عادت تند تند غذا خوردن رو کنار بگذارم تا مزه غذا رو به خوبی حس کنم چون هیچوقت به طعم غذا دقت نکردم و لذتی نبردم و تا چشمم به غذا افتاده خوردم چون باید سیر میشدم که هیچ باید میترکیدم یا بقول شما به حالت خفگی می‌رسیدم م یه عادت دیگه خیلی هم اذیتم میکنه این که بعد از خوردن صبحانه ناهار و شام دوست دارم سریع بالشت بذارم و دراز بکشم و خیلی تقلی میکنم نخوابم بعد اژ پنج دقیقه میبینم بالشت گذاشتم و دراز کشیدم و خیلی سختم میشه با شکم پر سریع میخوابم و از امروز تعهد میدم این عادتم رو کنار بگذارم و سعی کنم بعد از خوردن غذام بنشینم یا نهایت راه برم ولی دراز نکشم تا وقتی که واقعا خوابم نگیره.و در این مسیر چالش تمام تلاشم رو میکنم تا به تعهدم عمل کنم.
سلام خدمت استاد عزیزم من خوشبختانه با آموزشهای رایگان شما تونستم خیلی تو این مسیر موفق باشم و به آرامش زیادی رسیدم ولی یه عادت دارم که بعدش احساس بدی بهم دست میده و اون این که وقتی خسته ام یا عصبی و سردرگم یا چندتا کار را باهم باید انجام بدم مغزم فقط فرمان خوردن درحالت سیری میده و ریزه خواری من متعد میشوم تمام تلاشمو بکنم برای ترک این عادت و داشتن عادتهای بهتر
سلام به همگی دوستان عزیزم واستاد گرامی
من امروز تصمیم گرفتم همزنان با دوره صد گام چالش رو هم شروع کنم اومدم متن استاد رو خوندم بعد دانلود کردم فایل صوتی وتصویری رو دانلود کردم. مشغول خوندن دیدگاه ها شدم. من واقعا خوندن کامنتها ونوشته ها رو خیلی دوست دارم. وخیلی بهم کمک میکنه تمرکز خوبی روی خوندن دارم تا گوش دادن واقعا عالین دیدگاه ها ومن خودم رو هم موظف کردم بنویسم چون از دیدگاه ها خیلی استفاده میکنم ولذت میبرم وظیفه مه منم بنویسم شاید برای حتی یک نفر آموزنده وتاثیرگذار باشه وصد البته که برای خودم بیشتر کمک کننده هست .من وقتی کامنت مینویسم جمله هام همش تو ذهنم تکرار میشه و بارها میخونم اگر استاد مدالی هم بدن که خیلی بیشتر تو ذهنم تکرار میشه و شاید چند ساعتی درگیر میشه ذهنم با مطالب نوشته ام واینکه خیلی از دیدگاهها م در خطاب به خودم از طرف خدای درونم هست که میفهمم باید اول خودم عمل کنم واین عالیه به نظرم .
من ده بیست تا کامنت خوندم رفتم ناهار بخورم دوتا تخم مرغ طبیعی ابپز داشتم با نون سنگگ خوردم جالبه خیلی زودتر پیام سیری رو دریافت کردم و زود سیر شدم با دوسه لقمه یا یه کم بیشترسیر شدم کمی سس خالی هم کنارش خوردم درسته اون اضافه بود ومن سیر شده بودم ولی برام جالب بود که تا اومدم چالش رو برم نتیجه به سرعت نمایان شد من تصمیم داشتم خوردن بعد پیام سیری و پرخوری رو ترک کنم دیگه وقتی سیر شدم ادامه ندم حتی یک لقمه و طمع نکنم و این اتفاق افتاد ومن از هرروزم زودتر سیر شدم .
راستی بچه ها من دوس دارم پیام سیری رو با توجه به علائم ذهنی تشخیص بدم نه جسمی من بااینکه خوردنم کم شده ولی هنوز به نظرم مهارت ندارم تو تشخیصش چون زود سیر میشم کمی به معده ام فشار میاد میفهمم سیر شدم سنگین نمیشم ولی معده ام دیگه برای غذا جا نداره وقفل میشه میفهمم .به نظرم نباید این طور باشه متناسب ها همیشه سر معده شون رو دو تا سه درجه خالی نگه میدارن
راستی بچه ها یک دوست آرایشگر داشتم متناسب بود میگفت من دوست دارم کمی بیشتر غذا بخورم ولی نمیتونم معده ام درد میکنه اگه یه کم زیاد بخورم اینو خیلی یادم مونده بود قبل آشنایی با لاغری با ذهن بود ازش شنیده بودم .
ممنون میشم اگر تجربه ها تون رو بگین برای من
پیام سیری رو چطور میفهمین؟
سلام دوستان و همراهان لاغری با ذهن
چقدر استاد اشاره جالبی داشتن به عادتها که کاری که هرروز انجامش می دی ،باعث شکست یا موفقیت تو می شه ،کاری که با پوست و خون تو عجین شده و با تمام وجود و بدون فکر اون رو هرروز دنبال می کنی ،چه خوب که عادتهای موفقیت آوررو ایجاد و تقویت کنیم .و به هدفهامون برسیم .
عادتی که من سالهاست گرفتارش هستم و دوست دارم ترکش کنم ،خورده خوری هستش ،من هم مثل دوست عزیز که گفتن از موقع طبخ غذا و آماده سازی سفره،شروع می کنم به ریزه خواری و سرسفره واقعا سیرم دچار این مشکلم .تازه من بعد از جمع کردن سفره و مرتب سازی غذاها و گذاشتن اضافه غذاها در یخچال ،هم خورده خوری رو ادامه می دم ،آخ آخ این که ته غذا مونده بخورم که اسراف نشه ،یه باور محکم و ریشه داریه که باعث شده ،معدم رو بکنم سطل آشغال غذاهای اضافه .
دوست دارم چالشی رو که انتخاب می کنم ،چالش خورده خوری قبل و بعد وعده غذایی باشه ،امیدوارم منم مثل همه هم مسیریها موفق بشم ،اصلا می دونین چیه ؟ این سبک غذا خوردن قبلیم رو اصلا دوست ندارم ،دیدم آدمای با کلاس چطور فقط سرسفره غذا می خورن و از گذاشتن خورده غذا امتناع می کنن ،دوست دارم در خوردن با کلاس و با شخصیت باشم .بامید اون روز
باسلام وقت بخیر
عادتها گاهی اوقات خوب وگاهی اوقات نا خوشایند هستن
در کنار عادتهای بد عادتهای خیلی خوبی هم داریم که زندگی با اونها قشنگتر میشه
مثلا عادت به خوشرویی واخلاق خوب وبرخورد خوب
عادت به سر وقت انجام دادن کارها
عادت به امید داشتن در زندگی ومثبت نگر بودن
عادت کمک به دیگران
عادت دوست داشتن خود واحترام برای خود قائل شدن
ولی چاق شدن رو عادتهای بد میسازه مثل نوشابه خوردن با غذا
عادت به پر خوری
خوردن شیرینی بعد از غذا
خوردن شکلات وشیرینی با چای
عادت به ریزه خواری
ما حتی در طبیعت به جای اینکه وقتمون رو صرف تفریح وسرگرمی وبازی کنیم همش مشغول خوردن هستیم
چاق شدن هم برای ما لذت بخش بوده مثلا وقتی که با این فرمول غلط آشنا شدیم که آدمهای چاق سالمترن وکمتر مریض میشن
یا تپلها خوشگلترن
ویا چاقها مقاومت بدنی بیشتری دارن
این افکار غلط رو باور کردیم وانجام عادات غلط مثل پر خوری و مصرف زیادشیرینی در اون لحظه برای ما بسیار لذت بخش بود هر چند که بعد از اون دچار عذاب وژدان دل درد وسنگینی شکم میشدیم همچنان اون کاربعدا هم انجام میدادیم
عادات که من همیشه انجام میدم وهیچوقت دوستشون نداشتم این کارها بوده شیرینی خوردن با چای که به عشق خوردن شیرینی چای میخورم اگرتو خونه شیرینی نباشه اصلا دوست ندارم چای بخورم وخیلی دوست دارم که این عادت رو کنار بزارم واز این به بعد سعیم رو خواهم کرد
عادت بعدی ریزه خواری که چند روزی است که کمش کردم
عادت بعدی تند وبا عجله غذا خوردن است که سعی در ترک این عادت دارم
این چالش خیلی جالب وکارامد است با انجام همین تمرین روند متناسب شدن عالی رو خواهیم داشت از استاد گرامی بسیار قدر دان هستم که این تمارین عالی رو در سایت قرار میدن 🏵🏵🏵🏵🌻🌻🌻🌻🌻😍😍😍😍😍🌼🌼🌼🌻🌻🌸🌸🌸🌸🌸
من زهرا رضایی نژاد از امروز تاریخ 1401 /2 /27تعهد میدهم که عادت چند بار در هفته شیرینی، شکلات و بخصوص بستنی خوردن در هفته را تغير دهم و کمتر این عادت که هرچند لذت بخشه رو انجام بدم و مطمئنم که موفق می شوم 😊
عرض سلام و ادب ،
استاد گرامی ،حتما منو به جا می آری از شاگردان شما در دوره گام اول هستم گام اول ورود به سرزمین لاغرها دوره ارو تموم کردم و وارد دوره تکرار شدم …
امروز در روز ۵ تکرار فایل مدیر کارخانه ارو گوش می دادم ، این فایل از اون فایلاس که هیچوقت جذابیت ذهنیش برا من کم نمیشه …و خیلی قشنگ و مفصل و منطقی فرق بین غذا خوردن و خوردن غذارو برای ما روشن کرده …اینکه بدن انسان رو به کارخونه ای تشبیه کردید که‌محصول تولیدیش انرژیه خیلی مثال قشنگیه و کلی برای من درس داره که توی دیدگاه خواهم نوشت .. فرمودید مدیر این کارخانه ذهن انسانه که بسته به باورها و افکاری که در اون ثبت کردیم دستورات لاغر کننده یا چاق کننده به مغز میده …نتیجه دستورات و فرامین ذهن به مغز یا پرخوریه یا اندازه خوردن یا کم خوردن ،پرخوری سبب تلنبار شدن انرژی اضافی در اندامها میشه ،اندازه خوردن باعث متناسب شدن و کم خوردن باعث لاغری ،،،،،
اینکه در سطح فکر دوست داشته باشیم کم و یا به اندازه بخوریم فایده ای نداره .این رفتار درست فرمولهای درستی برای اجرا در قسمت بایگانی ذهن ناخودآگاه نیاز داره …تا فرمولهای پرخوری فعالن نمیشه برای همیشه تن به خوردنهای به اندازه یا کمتر خوردن بدیم …چون دست ما نیست به تصمیم آگاهانه ربط نداره باید فرمولش در ذهن ثبت شده باشه ... اگر فرمولش در ذهن ثبت بشه نیازی نیست برای کم شدن میل به غذا دست به دامن عوامل بیرونی مثل قرص و دمنوش بشیم .
فرمول از کجا می آد از اطلاعات تکرار شونده در ذهن خودآگاه که تبدیل به باور میشن و اونوقت به شکل فرمول در ذهن ناخودآگاه نقش می بندن و سپس برای اجرای این فرمولها دستورات ذهنی به مغز صادر میشه…
…به هر صورت من احساس می کنم عادت به عصرانه خوردن یک عادت چاق کننده اس .بین ناهار تا شام اگر گرسنه بشیم باید زیاد جدی نگیریم فوقش مقداری میوه یا یک چای بخوریم کفایت می کنه …
با اطلاعاتی که از طریق پرسشنامه و مصاحبه با لاغرها به دست آوردم متوجه شدم متناسبها به خوردن عصرانه توجهی ندارن و خودشونو به خوردن در این ساعات عادت ندادن … من اطمینان دارم نخوردن عصرانه می تونه یک رفتار لاغر کننده برای من باشه .اما ناهار و شامم رو عادی در حد یک سیری رضایت بخش مصرف می کنم ..
من متعهدم از امروز ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۱ با شرکت در دوره چالش من اینو نخوردم قدم به قدم جلو برم و این عادت رو براحتی ترک کنم .
به نام خدایی که در این نزدیکیست💖💖💖
سلام 🙋
چالش تغییر عادت : انتخاب عادت مورد نظر (اول) 🌹
تا قبل از آشنایی با این مسیر و موضوعات ذهنی من عادت ها و رفتارهای نادرست زیادی داشتم که در دیدگاه های قبلی به طور کامل از شون نام بردم ، نوشتم و مفصل در مورد شون توضیح دادم که بار ها و بارها اونا رو تکرار میکردم و از انجام شون لذت میبردم درسته که بعدش دچار عذاب وجدان میشدم و به ظاهر از انجام اون رفتارها ناراحت بودم ولی در اصل برام لذت بخش بوده که هر روز اونا رو تکرار میکردم و این بخاطر اون برنامه ریزی اولیه ذهنم بوده و مغزم به عنوان فرمانده دستور انجام اونا رو صادر می‌کرده و منم بی چون و چرا تمام اون دستورات و بی کم و کاست انجام میدادم و نتیجه شد چاقی و اضافه وزن درسته که من از چاقی متنفر بودم ولی برای ذهن من نتیجه مهم نبوده بلکه اون توجه و تمرکز من به چاقی مهم بوده و اون افکار و عقاید و باورهای من در مورد چاقی باعث شده بود که هرروز کلی به چاقی و اضافه وزنم فکر و توجه داشته باشم ، کلی با خودم در مورد جسمم و میزان خورد و خوراک گفت و گوی درونی داشته باشم مثلاً من باور و ایمان قلبی داشتم که چاقی و اضافه وزنم مربوط به ارث و ژنتیکمه بخاطر همین هر چه قدرم که غذا و خوراکی میخوردم اصلا به این موضوع فکر نمی کردم که چرا بیش از نیاز بدنم میخورم و اصلا نقطه سیری و گرسنگی برام مفهومی نداشت و خودمو مجاز می‌دونستم که هر زمان دوست دارم حتی زمانی که سیرم هر چی دم دستم بود بخورم چون با خودم میگفتم که چاقی من ارثیه و خواست خدا بوده که من چاق باشم و هر کاریم که کنم لاغر نمیشم و با خدا که نمی تونم سر جنگ داشته باشم و زیاد شنیده بودم که خداوند همه رو که یک جور خلق نکرده یکی سفید یکی سیاه ، یکی بلند یکی کوتاه ، یکی پولدار یکی فقیر ، یکی چاق یکی لاغر ….. و ما جزو چاق ها بودیم و چون خدا برا مون چاقی خواسته بود پس چاره ای نداشتیم ولی زمانی که به این مسیر زیبا هدایت شدم با شنیدن حرفای استاد کلی از باورهای من شکسته شد و با تغییر فرمولهای نادرست ذهنم جسمم شروع به تغییر کرد و با تغییر افکار و باورام کلی از عادتهای نادرست غذایی من تغییر کردند و از بین رفتن و من فکر می کردم که دیگه رفتار و عادت نادرستی ندارم ولی با گوش دادن به این فایل یک رفتار نادرست مو کشف کردم که هنوز از بین نرفته و به صورت یک عادت چاق کننده جا خوش کرده و من هنوزم دارم هر روز اونو با لذت تکرار میکنم و اون اینکه من همیشه عادت داشتم که در زمان وعده های اصلی غذا یعنی صبحانه و ناهار و شام هم زمان با سرو غذا یعنی زمانی که در حال پهن کردن سفره غذا هستم از محل آشپزخونه تا محل سفره در حال خوردن از مواد غذایی و خوراکی ها هستم و اون مقدار و جزو غذا به حساب نمیارم و بعد از اینکه همه چیز سفره رو آماده کردم و همه رو صدا میزنم که برای خوردن غذا بیان منم میشینم کنار سفره و تازه بسم الله میگم و شروع به خوردن میکنم و البته من میلم به مواد غذایی خیلی کم شده و خیلی زود سیر میشم و این مقداری که میگم تا آماده شدن سفره میخورم نسبت به قبل خیلی کم شده ولی هنوز از بین نرفته و هنوز من دارم این رفتار و انجام میدم جالبه چند روزی بود که داشتم به این موضوع فکر میکردم که نکنه این رفتارم اشتباه باشه چون همیشه استاد میگن که رفتارهای افراد متناسب با رفتارهای افراد چاق فرق داره و همین تفاوت در رفتارها باعث تفاوت در جسم شون میشه و به نظرم این رفتار نادرست من همون ناخنک زدن به مواد غذایی محسوب میشه که در بین افراد چاق خیلی رایجه ولی افراد متناسب همچین رفتاری و ندارن چون همسر و دخترای من لاغر و متناسب هستند من چند روزی رفتار اونا رو زیر نظر گرفتم و دیدم اونا تا آماده شدن سفره اصلا همچنین رفتاری از خود شون نشون نمی‌دن تازه برعکس بد شونم میاد که به غذا و خوراکی ها ناخنک بزنن درست برعکس من و من به این نتیجه رسیدم که من با اینکه در مسیر درست هستم ولی دارم نادرست عمل میکنم و خیلی دوست دارم که این عادت نادرستم تغییر کنه و چه بهتر که از بین بره و سر این موضوع هر روز با خودم گفت و گوی درونی دارم ولی انگار شیطان درونم و خدای چاقیم ناراحت شده که من به این موضوع پی بردم و مدام بهم میگه نه خودتو ناراحت نکن تو داری اشتباه میکنی این رفتار چاق کننده محسوب نمیشه ، بیشتر عادتهای نادرستت تغییر کردند اینم که رفتار نادرستی نیست خب تو اون زمان گرسنه هستی و باید بخوری ، اون چند لقمه باعث چاقی نمیشه بخور ، تو باید این مسیر و با لذت طی کنی خب این کارم برات لذت بخش پس ادامه بده و چند روزه که با خودم این جور گفت و گوهای درونی دارم تا اینکه به این قسمت از سایت هدایت شدم و الان متوجه ایراد کارم شدم ان شا الله که با راهنمایی استاد گرامی بتونم این رفتار و عادت نادرست مو تغییر بدم 🌹
استاد ممنون که ما رو واسه تغییر کردن تشویق و به چالش میکشید 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
سلام به استاد عزیز و دوستان همیشه متناسبم
استاد هیچ‌چیز مثل صدای امیددهنده شما منو خوشحال نمیکنه.شما به من انگیزه ادامه دادن. چندین بار این چالش رو استفاده کردم و یه عادت غلط خودمو برطرف کردم .الان میخوام دو سه تا عادت خودم و که میدونم عامل اصلی چاقی من هستن رو برطرف کنم و ذهن ناخودآگاه خودمو دوباره به چالش بکشم.من معتقدم (البته امیدوارم این خودش یه فرمول چاق کننده نباشه) ریزه خواری های من و پرخوری های عصبی من که به هر دلیلی غذا میخورم عامل اصلی چاقی من هستن.و همچنین ترس از خوردن که فکر میکردم دیگه ندارم ولی هنوز حتی موقع گرسنگی هم میخورم ترس دارم.همزمان میخوام عادت کندن جوش رو هم از سرم بندازم.اونم وقتی عصبیم بیشتر میشه.میدونم میتونم……استاد من در سری قبل که دوره و تکرار شو انجام دادم خیلی خوب پیش رفتم حتی کمی هم کاهش وزن و سایز داشتم ولی همین ترس از غذا که آخرا دوباره برگشته بود کار رو خراب کرد.و سردرگمی های من در دریافت پیام گرسنگی و پیام سیری….گاهی موقع شروع ناهار اونقد سیر بودم که فکر میکردم اشتباه میکنم .من که هنوز چیزی نخوردم. فکر میکردم دچار توهم شدم نمیدونستم خوب سیر بودم اون لحظه .براحتی میتونستم اونموقع نخورم و بعدا که گشنم شد بخورم. چرا بهش توجهی نمیکردم.الان چندوقتیه دوباره دوره روشروع کردم.همزمان چالش هم میخوام برم. قول میدم به احساسم بیشتر توجه کنم و دیگه از غذا خوردن صحیح نترسم .دیگه نمیخوام به ندای خانم منفی باش گوش بدم. الان متوجهمیشم اون تو گوشم میگفت وا آرزو تو که هنوز چیزی نخوردی. همه بشقابت پره. داری اشتباه میکنی .این پیام سیری نیست. زیادی بهش فکر کردی توهم زدی.خدایا دیگه پوزه بند میزنم به دهن کثیفش که دیگه منو گول نزنه .با این وجود من یکسال تغییر وزن نداشتم که برام بسیار بسیار عالی بود.منی که دایم میرفتم بالا یکسال بدون ترس چاقی زندددددددددگی کردم. شیرین.بعذشم طی یک ماه آخر دوره چندین کیلو کم کردم ودو مرحله به سمت لاغری رفته بودم .قشنگ احساس گشادشدن لباسا رو داشتم .ولی مثل بچه نوپایی که تازه ذاره راه میوفته فلج شذم. مریض شدم و هر کی رسید فرمول جدید داد به ذهنم .تو این بیماری باید بخوری سیستم ایمنیت قوی بشه و منی که فرمولای لاغریم تازه بودن سریع فرمول های کمرنگ شده چاقیم پررنگ شدن و روز از نو روزی از نو….ولی دوباره برگشتم استاد.من راه مو پیدا کردم.تا آخرش باهاتون هستم من میدونم درست ترین روش همین روشه. بخدا قسم با تموم وجودم احساسش کردم.اصلا حواسم نبودا .نفهمیدم چی شد. به محض اینکه کفه ترازوی لاغری سنگینتر شد لاغری خود بخود اتفاق افتاد و چقد لذت بخش بود. بدون هیچ آزار و اذیت و گرسنگی کشیدنی .خدایا خیلی دلم میخواد دوباره اون احساسو تجربه کنم…..انشالا
مرسی استاد از شما .از حضور پر مهرتون…..
سلام و درود دوست‌عزیز و هم مسیرم خانم آرزو ملکان ،
دیدگاهتو خوندم قشنگ بود می خوام در اینباره نظرمو بگم ….
عزیزم نوشتی که از پرخوری های عصبی و ریزه خواری هات به تنگ اومدی و با خشم و ناراحتی می خوای با ذهن‌منفی بافت که تو رو تشویق به این نوع از خوردن می کنه در حقیقت وارد دهن‌کجی کردن و جنگ بشی و از طرفی با اینکه براحتی با وسوسه های منفی باف تسلیم میشی و می خوری اما خوردن به شدت ترس داری ،،،، …عزیزم می خوام اینو به شما و خودم یادآوری کنم با خشم و تصمیمهای سفت و سخت‌نمیشه با وسوسه های ذهن‌منفی باف جنگید و پیروز هم شد ……
باید از خودمون بپرسیم و روی کاغذ ثبتش کنیم که چرا بیش از نیاز می خورم و اسمشو می ذاریم پرخوری عصبی یا بهتره بگیم پرخوری های احساسی ……چه راهکارهایی برای مقابله با اون داریم ؟ و بعد تصمیم قاطع برای عملی کردن‌این‌راهکارها بگیریم …..باور کن وقتی سعی خودمونو کنیم حتما خدا کمک می کنه و بر شیطان‌منفی باف هرزه گو پیروز میشیم …
من یک‌مقاله برات می فرستم که شرحی برگرسنگی های احساسی است وتفاوتش با گرسنگی واقعی رو روشن‌می کنه …
این از این …..بعدم مسیله ترس از خوردن داری که نباید خودتو نگران این موضوع کنی و عصبی بشی و حال خودتوبد کنی …
اولا با پشت سر گذاشتن جلسات باقی مانده با توضیحات روشنگرانه استاد عزیز احساس ترس از خوردن جاشو با حس اطمینان و حس لذت از اون عوض می کنه ….فقط با آرامش ادامه بده و برای خودت طبیعی بدون که ترس از خوردن برای یک هنرجوی لاغری با ذهن ، اصلا دور از ذهن نیست یک عمره گفتن کم بخور تحرک داشته باش تا لاغر شی …و این نظریه باعث شده باعث شد غذا رو دشمن خودمون تلقی کنیم و ازش بترسیم ….
اینم باید منطقی برای خودمون حلش کنیم ….استاد زیاد گفتن که هر فکر ی هر رفتاری در ما هست که در لاغرها نیست پس اینها عامل چاقی ما هستن
باید روی یک‌کاغذ بنویسیم که من چرا از خوردن می ترسم ؟ هر جوابی اومد بنویسیم و با مثال اونو توجیه منطقی کنیم تا در ذهن کمرنگش کنیم مهمترین عامل ترس از خوردن چاق کننده دانستن غذاهاو همچنین با تحریکات عصبی بیش از نیاز خوردنه … می ترسیم زیادی بخوریم ، می ترسیم حد سیری رو رد کنیم برای همه اینا راهکار وجود داره ..که باید یادش بگیریم
و اما مقاله :
تفاوت گرسنگی احساسی و واقعی
:
●به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از روزنامه آرمان؛ استرس، بی‌حوصلگی و مسائل روحی، احساس گرسنگی کاذب ایجاد میکند و ما را به سمت مصرف مواد غذایی و به تدریج چاقی و مشکلات دیگر می‌کشاند. با ما باشید تا 8 نوع گرسنگی را با هم مرور کنیم.
گرسنگی واقعی پاسخی است که بدن ما به کمبود مواد غذایی میدهد و با علائمی‌مانند افت قند خون، دل‌ضعفه، تحریک پذیری، سردرد، صدای قار و قور شکم و حتی لرزش بدن (در صورت گرسنگی شدید) بروز میکند. مهمترین مسئله این است که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا قند خونتان دچار افت نشود و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشوید. برای برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم آن به خصوص ضعف بهتر است یک عدد میوه مانند سیب و میان‌وعده‌های سالم مانند آجیل دم دستتان باشد تا دچار مشکل نشوید▪︎
نیاز به خوردن در مواقع بیکاری را گرسنگی ناشی از کسالت می‌گویند. همه ما زمانی که دچار یکنواختی و روزمرگی می‌شویم نیاز به پر کردن وقت خود داریم. اکثر این افراد زمان خود را با مصرف مواد غذایی پر میکنند. اما توصیه میکنیم در این مواقع به جای رفتن سر یخچال به کارهای دیگری مانند پیاده روی، مطالعه، صحبت کردن با اعضای خانواده و دوستان و غیره بپردازید. ▪︎
: اگر روی میز کارتان پر از خوراکی باشد بدون شک دچار این نوع گرسنگی خواهید شد. در واقع خودتان را بدون اینکه متوجه باشید در حین کار کردن با مواد غذایی و هله هوله مشغول خواهید کرد. این حالت در زمان تماشای تلویزیون یا کار با رایانه نیز رخ میدهد. بر اساس مقاله ای که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است در این صورت میزان کالری دریافتی روزانه بیش از نیاز بدن خواهد بود و در پایان کار یا تماشای فیلم، احساس سنگینی بیش از اندازه ای خواهید داشت.▪︎
خیلی از افراد زمانیکه دچار احساسات شدید مانند خشم، عصبانیت، ناراحتی، افسردگی و غم میشوند شروع به خوردن میکنند که می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو آمریکا انجام شده است نشان میدهد گرسنگی احساسی افراد را به سمت مصرف مواد غذایی نامناسب مانند میان‌وعده‌های چرب و شیرین می‌کشاند. در اینصورت باز کردن یک بسته چیپس، کلوچه و انواع هله هوله‌ها بهترین راه برای فرو نشاندن خشم و احساسات دیگر تلقی میشود.▪︎
اگر نمی‌خواهید دچار این گرسنگی شوید موقعی که به عنوان مثال جشن تولد یا جشن بازنشستگی در محل کارتان شروع میشود حواستان را بیشتر جمع کنید. این روزها چنین مراسمی‌در محل کار یا دانشگاه و آموزشگاه‌ها و غیره باب شده است و انواع شیرینی جات و پیتزا و غیره نیز در آن سرو میشود. در این صورت است که شما بدون اینکه گرسنه تان باشد تمام خوراکی‌هایی که تعارفتان میشود را میل میکنید و شاید تا آخرین برش پیتزا را هم نوش جان کنید و گرفتار گرسنگی مربوط به جشن و سرور شوید▪︎
: قبل از شروع عادت ماهانه زمانی است که خانم‌ها میل بی حدی به خوردن به خصوص مصرف شیرینی پیدا میکنند. این اشتها ناشی از تغییرات هورمونی است که میل به مصرف میان وعده‌های شیرین، چرب، شور و غیره را افزایش میدهد. نمی‌توان این اشتها و میل شدید به خوردن را نادیده گرفت. بهتر است بدانید که مصرف شیرینی و مواد چرب زیاد در این دوره باعث تشدید علائم پیش از قاعدگی میشود. بنابراین بهتر است به خوردن یک پیاله ماست با میوه یا کشمش و کمی‌شکلات سیاه و میوه‌های تازه بسنده کنید▪︎
واکنش افراد مختلف نسبت به استرس متفاوت است. برخی از افراد زمانیکه دچار استرس میشوند نمی‌توانند غذا بخورند. اما برخی دیگر دچار پرخوری میشوند. زمانیکه تحت استرس هستید و زیاد می‌خورید حواستان باشد به سمت چه نوع مواد غذایی کشیده می‌شوید! اکثر افراد به سمت شکلات و شیرینی و سیب زمینی سرخ کرده و غیره می‌روند. معمولا زمانی که مغز تحت استرس قرار میگیرد به سمت مواد غذایی اشتها آور تمایل بیشتری نشان میدهد. نتایج پژوهشی که در Journal of Consumer Psychology به چاپ رسیده است نشان میدهد اکثر افراد زمانی که دچار استرس میشوند بدون اینکه بدن شان نیازی به غذا داشته باشد شروع به خوردن میکنند چون این کار برایشان مانند انجام یک فعالیت آرامبخش است.▪︎
: شنیده اید که شکم سیر میشود اما چشم گرسنه می‌ماند؟ بدون شک دیدن یک غذای خوشمزه و با تزیین عالی و همچنین دسرهای خوش آب و رنگ باعث ایجاد این نوع گرسنگی میشود. واقعیت این است که مقابله با این نوع گرسنگی نیز بسیار دشوار است. گاهی چشمها حتی از چند عدد بیسکوییت باقی‌مانده در ته ظرف نیز نمی‌گذرند و تا شما را به تمام کردن آن تشویق نکنند دست بردار نیستند. اگر نمی‌خواهید تناسب اندامتان به خاطر این نوع گرسنگی به هم بخورد بهتر است اول از خودتان بپرسید آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر! اگر واقعا گرسنه نیستید چشمها را به اصطلاح درویش کنید. اگر گرسنه تان است یک تا دو عدد بیسکوییت برداشته و تا رسیدن زمان غذای اصلی محل را ترک کنید.▪︎
منبع : سایت یک نیوز
امیدوارم این دیدگاه برات مفید فایده باشه
دوستدارت شهربانو
با عرض سلام و ادب
من حدود سه هفته است که راه لاغری با ذهن را برای کاهش وزن بدنم انتخاب کرده ام.
در این راستا سعی می کنم که از مسیر منحرف نشوم باانجام تمرینات بتوانم فرمولهای صحیحی جایگزین باورهای اشتباه قبلی برای رفتارهایم داشته باشم.
در این بین گاهی اوقات رفتار هایی انجام می دهم که از قبل انجام دادن میدانم اشتباه است و پس از انجام دادن آن حس خوبی ندارم و احساس پشیمانی می کنم.
چالش ترک عادت را در سایت دیدم و تصمیم گرفتم که همزمان در این چالش برای ترک عادت های نادرستی که خودم هم از اشتباه بودن آن با خبرم استفاده کنم.
مطالبی که از این فایل آموختم را اگر بخواهیم به صورت خلاصه بیان کند باید به چاقی اشاره کنم که مجموعه افکار من باعث آن شده اند. افکاری که واکنش های رفتاری ایجاد می کنند. با تکرار کردن واکنش های رفتاری، این رفتارها تبدیل به عادات ما می شوند، عاداتی که در نهایت شخصیت ما را می سازند.
کاری که باید انجام دهیم و در حقیقت راه حل این مشکل این است که افکار اشتباه را شناسایی کرده و در ادامه واکنش های رفتاری ناشی از این افکار را بشناسیم و و این افکار را با افکاری که واکنش متفاوت و درستی در رفتار ما داشته باشد جایگزین کنیم.
من حدود ۱۰ مورد از رفتارهای اشتباه را یادداشت کردم ولی متوجه شدم که باید فقط یک مورد را انتخاب کنم تا بتوانم روی آن مورد تمرکز داشته باشم و با این چالش آن عادت اشتباه را برطرف کنم.
یکجایی از صحبت هاتون فرمودید که بعد از انجام هر کاری اگر حسی که به انسان دست می دهد بعد ما شد مطمئنم آن کار بد بوده و در صورتی کار درست است که حسی خوشایند پس از انجام کار داشته باشیم. کاری که حس خیلی بدی در من ایجاد می کند خوردن در حالت سیری است.
پس من این عادت اشتباه را برای شروع این چالش انتخاب می کنم و متعهد می شوم برای ترک این عادت نهاد تلاش خود را داشته باشم چرا که تناسب اندام من از هر چیزی با اهمیت تر است
سلام بر استاد گرامی و دوستان هم مسیرم
باید اعتراف کنم استاد به حرفاتون گوش ندادم که گفتین تا دو هفته بدون فایلها زندگی کن و خودت رو محک بزن پسیه معذرت خواهی به شما بدهکارم چون واقعا تا آخر شب تو سایت نیومد و چیزی ننوشتم و اما انگار چیزی رو گم کرده بودم و واقعا جای خالیش رو حس کردم و حالا که ساعت یک شب هست دیگه تحمل نکردم و دلم برای کامنت نوشتن خودم و اون احساس خوبم در اون لحظه تنگ شد و برای همین دوباره دست به کار شدم.
من شاگرد موفق این راه هستم چون استمرار و تکرار دارم و همین تکرار در هر زمینه ای باعث موفقیت ما در اون زمینه میشه .
خود من در این مدت اشنایی باسایت در هر شرایطی که بودم از کارهام زدم اما از گوش دادن به فایل نگذاشتم چون علاقه داشتم چون از این کار لذت میبردم چون هدفم برام مهم بوده و همین استمرار باعث شد که ذهن من عالی برنامه ریزی بشه و یه سری عادتهای جدید در من شکل گرفته و باعث شده اندام جدیدی داشته باشم .
و در واقع عادتهای قبلی من طوری بودن که وقتی انجامشون میدادم بعدش پشیمون میشدم ولی حالا که تغییر کردم این اتفاق خیلی کم پیش میاد و من خیلی کمتر اون احساس پشیمانی رو دارم چون تصمیمات جدید من برای خوردن با برنامه ی ذهنم هماهنگ بوده و باعث شده هر روز من رفتارهای جدیدی و درستی داشته باشم که همسو با هدفم بوده اما در گذشته یادم میاد وقتی غذایی رو دوست داشتم و یا بهش علاقه داشتم خیلی زیاد میخوردم و اما بعدش حالم بد میشد و پشیمون میشدم چرا ؟؟چون برنامه های ذهنی من در مسیر چاق شدن بودن بر خلاف تصمیمی که برای لاغری داشتم .و همینطور این رفتارها داشت هر روز تکرار میشد چون منشأ اون رفتارها در ذهن من بود .
و ذهن من از طریق خانواده و جامعه و دوستان و تلویزیون و رسانه ها و … ورودیش تغییر کرده و باعث شده بود که خروجیش هم که رفتارهای من هستن تغییر کنن و در نهایت جسم من هم تغییر کرده .بود
من چون در گذشته بارها تلاش کرده بودم و اما لاغر نشده بودم فکر میکردم لاغر شدن واقعا سخت و غیر ممکن هست و خب وقتی لاغر شدن و یا کاری در ذهن من سخت باشه ذهن تمایلی به انجام اون کار نداره و در اون کار امکان نداره ما موفق بشیم .
پس اگر ما در گذشته چاق شدیم چون تکرار اون رفتار های چاق کننده برای ما لذت بخش بوده درسته که بعدش ناراحت شدیم اما در زمان انجامش برای ما لذت بخش بوده مهم نیست که من از چاقی بدم بیاد مهم اون هست که در ذهن من چاقی لذت بخش هست و اگر کاری برای ذهن لذت بخش باشه ذهن دایم اون رو تکرار میکنه و اصلا کاری نداره نتیجه‌ی تکرار این رفتار چی میشه .
من در گذشته بارها از طریق اطرافیانم چاقی در ذهنم لذت بخش شده بود چطور ؟؟
چون بهم میگفتن :
با چاقی تمام عیبها ی صورت محو میشن .
با زیاد غذا خوردن ادم سالمتر هست
با کمی تپل شدن اندام زیبا تر میشه. و تو دل برو تر میشم .
با تپلی لباس به تنم قشنگتره .
با تپلی صورتم زیبا تر میشه .
با تپلی دست وپای من زیباتر میشه .
با تپلی پوستم بهتر میشه .
با تپلی رنگ صورتم روشن تر میشه
با تپلی بدنم قویتر میشه
با تپلی فرزندان قویتری به دنیا میارم .
با تپلی جذاب تر میشم .
و اتفاقا همین دیشب در مهمانی بودم که افرادی بعد از مدت زیادی من رو میدیدند و بارها بهم گفتن خیلی لاغر شدی بهت نمیاد دیگه نمی‌خوای صورتت خیلی لاغر شده و … و اما وقتی در کنار خواهر بسیار لاغر خودم قرار میگرفتم میگفتن وای چقدر فلانی لاغر شده توخیلی بهتر ازاونی دیگه تو هم مثل اون نشی ؟ خیلی لاغر نکنی ! الان تو خیلی بهتر از خواهرت هستی مراقب باش لاغر تر نشی و گرنه زشت میشی و خلاصه اینکه همش ورودی بد داشتم و اما من با بودن در این سایت دیگه آگاه هستم که این حرفها چقدر میتونن تاثیر گذار باشن و من رو از هدفم دور کنن واما من بدون ذره ی فکر کردن به اونها راهم رو ادامه میدم و از تناسب و از اندام جدیدم لذت میبرم و مطمعنم به مرور بازم خوش استایل تر و زیبا تر خواهم شد پس ورودی خوب به خودم میدم و مرتب فایل گوش میکنم .
چاقی هم برای چاقها یک نوع نتیجه. هست که اونها راضی نیستن در واقع نتیجه‌ی انجام دادن یه سری اعمال هست و این نشون میده چاقها انسانهای توانمندی هستن و اما اگر از نتیجه راضی نیستن میتونن رفتارها رو تغییر بدن و لاغر بشن .
پس من باید عاداتهای لاغر شونده رو لذت بخش کنم و با این دوره من به این توانایی میرسم .
من میخوام رفتاری رو که خیلی اذیتم میکنه رو دیگه انجام ندم و تغییرش بدم یعنی یه رفتاری دارم که وقتی انجامش میدم. بعدش حال خوبی ندارم و الان دیگه نمیخوام تکرارش کنم و این معجزه این دوره و این آموزشها هست و ما خیلی راحت لاغر شدن رو تجربه میکنیم .
حقیقتا در گذشته که تازه وارد این دوره شده بودم خیلی زیاد عادت نادرست داشتم اما حال بعد از حدودا دو سال و نیم در مسیر بودن هر چقدر فکر کردم عادت خاصی که هر روز تکرارش کنم و اذیتم کنه پیدا نکردم فقط دوست دارم رفتاره به اندازه خوردنم ازهر مواد غذایی رو در هر زمان و مکانی که دارم بازم قویتر کنم .
پس من بیشتر ازنیاز جسمم غذا خوردن رو دوست ندارم و اذیتم میکنه و میخوام همیشه و در هر شرایطی هیچ لقمه ی اضافی نخورم پس اون لقمه های اضافی رو در هر وعده ی غذایی که باعث سنگینی و حال بد من میشن رو میخوام تغییرشون بدم .
سلام و درود
می دونستم نمی تونی فاصله بگیری
هدفم این بود که درک شما از بودن در این مسیر واضح تر بشه
حال خوب، تاثیرش بر همین لحظه است و وقتی به این کار عادت کنیم سراسر زندگیمون خوب می شه
پس اگه ادامه میدی بخاطر یه مقدار دیگه کم کردن سایز نباشه
چون اگه سایر کم بشه درحالی که حال خوب هم باهاش کم بشه هیچ تاثیری در احساس خوب شما نخواهد داشت
الان برات واضح شد که ادامه دادنت بخاطر لاغری نیست بلکه بخاطر احساس آرامش و رضایت از حضور در دنیای مادی است.
موفق باشید
سلام خدمت استاد عزیز.
بله قول میدم برای ادامه دادن راهم به لاغری نچسبم و اون رو رها کنم فقط به خاطر آرامش و حال خوبی که از بودن در این راه دریافت میکنم ادامه میدم و من بارها باید به خودم بگم الآنم عالی هستم و از خودم راضی هستم حالا با بودن در مسیر اگر عالیتر هم شدم که چه بهتر اگر هم نشد مهم نیست بلکه مهم زنده بودنم و اون آرامشم و اون حال خوبم هست
سلاااام
من چندین وقته که از نوشتن توی سایت دور شدم و دیگه نیومدم دیدگاه بنویسم ، توی این مدت خیلی اتفاقا پیش اومد و من روز به روز از خودم دورتر شدم اصلا انگار این سایت رو نمیشناختم با اینکه با مطالب سایت در ارتباط بودم ولی پیگیری نمیکردم والویتم رو گذاشته بودم روی درس خوندن به خودم گفتم خودم حواسم به خودم هست و به قول استاد مغرور شده بودم ، برام خیلی سخت بود که بپذیرم منم لیز خوردم واین اصطلاحه معروف بین اعضای این سایت رو برای خودم هم به کار ببرم همش حرفای خودم توی لایوی که با استاد داشتم میومد توی ذهنم و این باعث میشد به خودم بیشتر سرکوفت بزنم و خودمو تخریب کنم از درون . همش به خودم میگم تو چرا به حرف خودت گوش ندادی؟ چرا با بهونه های کوچیک و بزرگ و گاها خیلی قانع کننده مسیرتو گم و رها کردی؟ چرا به قول خودت انرژی ای که برای تخریب میخواستی بذاری رو نیومدی توی سایت صرف کنی؟ همه ی اینا رو به خودم گفتم و به یه جایی رسیدم و دیدم که من دیگه به لاغری با ذهن اعتقاد ندارم! ذلم میخواست ازون آقاهه توی اینستا برنامه غذایی بگیرم همش به خودم میگفتم باید روزی چند ساعت ورزش کنم وگرنه مگه میشه بدون ورزش لاغر شد؟ هیچ کدومه این کارا رو انجام ندادم ولی همه ی آدمایی که میدیم لاغر شدن ورزش میکردن و برای یه مدتی لاغر بودن و من دیگه بعد از لاغریشونو نمیدیدم و به خودم میگفتم حتما متناسب موندن دیگه . کم کم برگشتم به حالت قبل از آشناییم با سایت چه از نظر روحی و فکر ی و چه از نظر جسمی. همش حسرت گذشته رو میخوردم که ای کاش مامان و بابام فلان کارو نمیکردن که من چاق شم ای کاش چاق نشده بودم ای کاش زندگیم جور دیگه ای رقم خورده بود تا الان . با مرور این افکار من بیشتر به سمت تاریکی فرو میرفتم و هر روز آب بیشتر بالا میومد و من به غرق شدن بیشتر نزدیک میشدم.
اما این اما خیلی برای من ارزش داره و اون اما اینه که من الان برگشتم . همش احساس میکردم به این جمع تعلق ندارم ، دیگه بچه های تناسب فکری و استاد منو دوست ندارن و من جدای از اونام . ولی امروز به یه آیه از قرآن بر خوردم که درباره ی توبه بود و اینجا میارمش:
۞ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ
بگو اى بندگانم كه زياده بر خويشتن ستم روا داشته ايد، از رحمت الهى نوميد مباشيد، چرا كه خداوند همه گناهان را مى بخشد، كه او آمرزگار مهربان است
خدا میگه ای کسایی که زیادی به خودتون ستم کردید یعنی میگه حتی شمایی که دیگه شورشو در اوردید و بی جهت دارید گناه میکنید حتی شما ها از رحمت و مهربونی خدا نا امید نشید این آیه قشنگ ترین شکلیه که به من فهموند نا امیدی ممنوعه. خدا میگه اگه میخوای نا امید شی انتخاب خودته ولی به من ربطش نده چون آغوش من همیشه به روت بازه و خدا همه ی گناه کارا رو میبخشه .
چاقی گناه منه و من توش اسراف کردم
تموم اون روزا که ندای درونمو میشنیدم و بهش بی توجهی میکردم تموم صداهایی که بهم میگفتن یادت نره تمریناتو انجام بدی و من بهشون بی توجهی کردم تمام وقتایی که به بدنم تنفر ورزیدم و زشت خطابش کردم تمام اون روزا رو پشت سر گذاشتم و الان اینجام تا پیرایش و تخلیه بشم .
و همش با خودم میگم خدا با تمام عظمتش منو میبخشه پس من قطعا هنوز یه جایی توی جمع دوستای سایت و استاد دارم ، اگه به اینجا تعلق ندارم پس به کجا تعلق دارم؟ همین الان پر از احساس اشتیاق شدم و حتی اشک ریختم این اگه احساس تعلق نیست پس چیه؟ من مال این سایتم. من دختر لاغری با ذهنم
و فقط باید ادامه بدم .
من از خودم معذرت خواهی میکنم عذر میخوام به خاطر تمام اشتباهاتم ولی الان اینجام که ازشون درس بگیرم.
من توی این چالش میخوام عادت پرخوریمو کنار بزارم برای همیشه . این روزا خیلی کم پیش میاد که به حرف خودم گوش بدم و از خودم راضی باشم . اگه در حد خفگی نخورم احساس میکنم کم گذاشتم و مثلا اگه غذا رو به اندازه بخورم و احساسم خوب باشه حتما بعد از غذا یه میوه ای خوراکی ای چیزی میخورم که تمام اون احساس خوب از بین بره این عادت من شده و ازش لذت میبرم احساس میکنم اگه پرخوری نکنم اشتباهه و احساس امنیت و آرامش فقط ازین طریق برام به وجود میاد وقتی دارم غذا رو تند تند وارد دهنم میکنم و میجومش خیلی احساس آرامش میکنم ولی بعدش پشیمون میشم و اعصابم از خودم و رفتارم بهم میریزه و از خودم متنفر میشم . من میدونم که این به خاطر دستورایی هست که توی ذهنم به صورت پیش فرض قرار گرفته و با هیچ روش دیگه ای هیچ روش دیگه ای به جز تغییر نگرشم و باور هام نمیتونم عادت جدید و در نهایت شخصیت جدیدی رو در خودم بوجود بیارم.
امروز در تاریخ 16 اسفند سال 1400 من پا در مسیر جدیدی برای زندگیم گذاشتم و مطمعنم چاقی رو با خودم به قرن جدید نمی برم من با تعهدی بیشتر از گذشتم تلاش میکنم تا بهترینا رو برای خودم توی زندگیم بسازم.
خدایا شکرت
من عاشق خودم میشم
سلام صبا جان چه خوب گفتی ،منم از دسته آدماییم که لیز خودم مغرور شدم ،منی که داشتم خوب پیش می رفتم ،به خ‌دم گفتم ،با چند تر فندی که از استاد یاد گرفتم ،می تونم ادامه بدم و دیگه احتیاجی به نوشتن ندارم ،اما ناامیدی فایده نداره باز هم برمی گردم بتاریخ ۲ اردیبهشت ۱۴۰۱
سلام دوستان امیدورام حالتون خوب باشه
سلامی ویژه خدمت اقا رضای عزیز
اقا رضا طی تماسی که دیشب باهم داشتیم صحبت هات خیلی خیلی بهم انرژی داد پاشنه آشیلم را پیدا کردم که چرا نمیتونم سیگار را ترک کنم اونم به خاطر تکامل بود که ترمز من بود و من خودم را با تکامل گول میزدم
و از دیشب تعهد دادم که دیگ لب به سیگار نزنم
بریم که شروع کنم
In god we trust
سلام استاد
ممنونم که راهنماییم کردید برای شروع این فایلها،عالی بود.
من تصمیم گرفتم که این عادت خوردن چای عصر همراه شیرینیجات رو که باعث ترس از چاقی و عذاب وجدان میشد ترک کنم،
۷ / ۱۲ /۱۴۰۰
متعهد میشوم این عادت زشت که اذیتم میکنه رو حذف کنم و بجاش تو این تایم عصر یا برم بیرون قدم بزنم یا یه فیلم و سریال که دوست دارم رو نگاه کنم و مثلا یه عدد میوه بخورم.
همه ما به امید خدا و به همراهی شما استاد بزرگوار موفق خواهیم شد :))
سلام طبق معمول همبشه خدا وند با ورود به این پیج لطفش را شامل حالم کرد یک
بار من این چالش رو طی کردم بدون هیچ زحمتی عادت دیرینه خوردن شکلات با نوشیدنیم را ترک کردم .حاضر بودم حتی یک وعده غذاییمو حذف کنم ولی با نوشیدنیم شکلات بخورم معمولا هم پنجشنبه ها میرفتم خرید وهر نوع شکلات که داشت تموم میشد شارژ میکردم الان سه هفته هست که شکلات نخریدم وهمه شکلاتهای روی میزها هم همچنان پر هستن تصمیم گرفتم دوباره این چالش رو طی کنم با ترک عادت خوردن بدون حس گرسنگی برای همه شما ارزوی موفقیت دارم واز شما اقای عطار منش سپاسگذارم وارزوی موفقیتهای بیشتر براتون دارم وشادی روح مادر گرامیتان
سلام
امروز ۲۰ بهمن ۱۴۰۰
من عادت ادامه دادن غذا بعد از سیری رو میخوام درخودم تغییر بدم واین عادت که بعداز سیر شدن یا غذای بیشتری میخورم یا روش هله هوله میخورم درمن احساس بدی ایجاد میکنه واحساس عذاب وجدان از عدم کنترل خودم وهمینطور دل درد یا خوابالودگی به سراغم میاد که اصلا دوست ندارم این حالتمو
سنگینیشو دوست ندارم که بدنم سنگین میشه وبعدشم احساس گناه از پرخوری میکنم حتی یه لقمه بیشتر
سلام استاد و دوستان من عادت های زیادی دارم کابعد انجام دادنش حالم بد میشه مثل ناخنک زدن ریزه خواری تند غذا خوردن چای زیاد خوردن خوردن شیرینی و چیزهای شیرین که انجام این کارها همیشه برام عذاب آوره ومیخام به یاری خدا و کمک شما استاد دلسوز یکی یکی اینا رو حذف کنم وبرای شروع متعهد میشم که عادت ناخنک زدن واخوردن مانده غذای بچه ها رو ترک کنم و این کارو میکنمو موفق میشم
سلام استاد
امروز اولین فایل از چالش من این و نخوردم را گوش کردم در این قسمت فرمودید که دلیلل تکرار رفتارهای غلط ، لذتی هست که مغز هر بار لذت بیشتری می بره از آن رفتار غلط بدون توچه به عواقب آن ، من با گوش دادن به این فایل تصمیم گرفتم شروع به ترک این عادت ها کنم
یکی از عادت لذت بخشی که من هر بار تکرار می کنم و بعد از آن از انجامش حالم بد می شه این هست که هر زمان کلافه باشم و هر زمان حوصله ام سر میره باید یه چیزی بخورم ، فرقی نمیکنه که چه چیزی باشه ، فقط اون لحظه از خوردنش لذت میبرم ، ولی بعد از اون احساس پشیمانی حالم رو در حد وحشتناک بد می کنه اخساس بی ارده بودن ، احساس های بد دیگه
امروز تصمیم گرفتم یک رفتار خوبی را جایگزین این رفتار کنم
به طور مثال هر زمان حس بی حوصلگی یراغم اومد ، مثلا بیرون برم ، یا کتاب بخونم ، یا خرید ، و یا پیاده روی برم
ممنوکم از شما برای فایل های بسیار عالی شما و این چالش زیبا و کاربردی عالی
با سلام و سپاس استاد عزیزم و دوستان همراهم
من عادت به ریزه خواری زیاد و تند غذا خوردن دارم،، میخوام به ریزه خواری هام بار مسئولیتی بدم و بگم اضافه خواری… جاهایی که اصلا گشنم نیست و درونم داره بهم میگه نخور تو گشنت نیست، اما من اهمیت چندانی نمیدم و عادت قبلی ام را در این موارد پیش میگیرم، و همینطور وقتی سیر که میشوم باز هم چند قاشقی اضافه میخورم… و خیلی بدتر این که من خیلی تند غذا میخورم
به لطف خدا و امید دارم و متعهد میشم که در این مسیر این عادتهای اذیت کننده رو با عادت هایی که دوستشون دارم جایگزین کنم…. خدایا هزاران بار شکرت که در این مسیر زیبا هستم.
با سلام به اسناد عزیر و سایر دوستان . من از امروز ۱۴۰۰/۱۰/۲۵ متعهد میشوم گه ناهار زیاد نخورم و بعد از ناهار هم بلافاصله چیزهای شیرین مثل خرما یا بیسکویت و.. نخورم چون این رفتار من رو اذیت میکنه و احساس بدی رو در درونم به وجود میاره. من ظهر که از سر کار برمیگردم چون مدام به خودم میگم خیلی خسته ام و باید حسابی غا بخورم که خستگی ام در بره باعث میشد تا حد سفت شدن عضلات شکم غذا میخوردم تازه بعدش هم تمایل به شیرینی و یا گاهی تمایل به لواشک و…استاد ممنونم که با این فایل من رو انگیزه دادید تا این عادت رو ترک کنم. خدایا ممنونم از هدایت دادن من به این مسیر زیبا..
سلام خدمت استاد عزیز ودوستان همراه
منم که اوایل وارد دوره شدم یه پکیج کامل عادتهای غلط بودم که کنترلی روی رفتارم نمیتونستم داشته باشم:
مثل سریع غذا خوردن
خوردن یک استکان چای با کلی قند
ناخنک زدن
احساس سنگینی بعد خوردن
مدام داخل آشپزخونه بودن وسریخچال رفتن
ترس از خوردن
……
ولی کم کم با آموزشهای طی دوره بعضی از این عادتها یواش یواش تغییر کرد وعادتهای جدیدی شکل گرفت .
اما بعضی عادتها مثل خوردن عصرونه یا میان وعده در طی روز درحالی که گرسنه نیستم اما حرص و ولع زیادی دارم که نمیتونم جلومو بگیرم .
واین عادتی هست که با آموزشهای این چالش میخام رفع کنم .
سلام
من یه عادتی دارم که خیلی تازگیا اذیتم میکنه من هفته پنجم ورود به سرزمین لاغرها هستم و یه اتفاق خیلی خوب برام افتاده من صدای بدنم را میشنوم بدنم بهم میگه که بسه دیگه خب خداروشکر میکنم نه این صدا رو میشنوم قبلا نمیشنیدمش ولی ولی ولی به حرفش گوش نمیکنم و تا حد خفگی میخورم البته شاید دوسه قاشق کمتر از قبل بخورم یعنی قبلا دقیقا تا حد خفگی میخوردم حالا تا حد یکم مونده به خفگی میخورم و واقعا اول کار بخاطر این اومدم تو دوره که گفتم خداروشکر من میتونم پرخوریمو داشته باشم و لاغرهم بشم و متاسفانه وقتی تو دوره ها میشنوم که باید به حرف های ندای درون گوش کرد و خب ندای درونم بهم میگه پرخوری نکن ناراحت میشم و خلاصه انقد این رفتار پرخوری برای من تکرار شد که هی بین انجام دادن دوره برام وقفه افتاد یه حسی بهم گفت یه توقف کوتاه بده وسط دوره ات و دوره ی چالش من اینو نخوردم را شرکت کن وقتی فایل امروز را دیدم فهمیدم که من واقعا از پرخوری لذت میبرم از اینکه بعد غذا دیگه جای هیچی ندارم و تکون نمیتونم بخورم لذت میبرم خلاصه از اینکه در حد خفگی غذا میخورم لذت میبرم
من تقریبا اوایل مهر یگی دوهفته ای کاملا اتوماتیک شده بود غذا خوردنم و هی خداروشکر کردم و خوشحال بودم که بخاطر دوره است نمیخام بگم‌نمیدونم چی شد که دوباره از حالت اتوماتیک دراومد چون میدونم که یسری تنش توی خونه بوجود اومد که من با اینکه خیلی سعی کردم دور بمونم ازش ولی خیلی قاطی شدم و تنش ها هی بهم شوک وارد کردند و کاملا احساس امنیتم ازبین رفت بخاطر اون تنش ها
حقیقتا نمیخام بندازم گردن خامواده و تنش ها و اینا ولی این اتفاق ها که افتاد من دوباره از حالت اتومات خارج شدم البته خیلی اروم اروم از حالت اتومات خارج شدم یعنی تا یکی دوهفته بعد از اون تمسائل هم هنوز اتومات و کم و در حد یکم مونده به سیری غذا میخوردم ولی خیلی اروم جورس که نفهمیدم چی شد برگشت
اقا خلاصه میخام بگم که من تصمیم دارم با کمک این دوره رفتار پرخوری و گوش ندادن به ندای درونم را تغییر بدم نمیخام‌متعهد بشم که از فردا عوضش میکنم‌چون هروقت از اینجور تههدها دادم زدم زیرش و هی بخودم بی اعتماد شدم ولی میخام بگم این هدف را دارم حالا دیگه نمیدونم چجوری قراره بهش برسم از خدا برای رسیدن بهش کمک میخام
ممنونم استاد بابت تهیه این دوره های شگفت انگیر
و خوشحالم که با بخش های درونیم اشنا میشم یکم سخته که میفهمم انقد عادات اشتباه دارم ولی خب اول باید به خودم حق بدم چون توی یه محیط چاق کننده بزرگ شوم و دوم باید مسئولیت کامل بوحود اومدنشون را بپذیرم چون من میتونستم مثل داداشم تصمیم بگیرم جدا از محیط چاق کننده لاغر بمونم و سوم اینکه مسئولیت کامل تغییرشون را هم بپذیرم
به امید خداوند مهربان لاغری در انتهای مسیر هست الان مهم لذت از مسیره
به نام خدای مهربان
سلام
من امروز متعهد میشم که پفک و تخمه نخورم
درسته که همسرم میخره ولی دلیل نمیشه منم پا به پای اون این آشغالارو بخورم
برای سلامتی برای تناسب اندامم که خیلی مهم هستن اصلا خوب نیست
متعهد میشوم که با معده ی پر چیزی نخورم
نباید به این فکر کنی که سهم منه و بایدبخورمش وگرنه بقیه میخورن
من باید بفهمم تناسب اندامم از هر چیزی با اهمیت تره
زیبایی اندامم مهم ترین چیز هست
ان شاءالله و به یاری خداوند به تعهدم در تمام طول زندگی عمل خواهم کرد امروز ۱۴۰۰/۱۰/۱۹ یکشنبه
خدایا سپاسگزارم که با گوش کردن فایل های استاد به تناسب اندام رسیدم و الان می خواهم این تناسب اندام برای همیشه حفظ شود
سلام به استاد عزیزم
جلسه اول چالش
من چند رفتاری که وقتی تکرار میکنم بعد انجامش ناراحتم و عذاب وجدان میگیرم که چرا خوردم
۱خوردن قند با چایی _از این به بعد متعهد میشم یه قند بیشتر نخورم
۲ من قبل از گرسنگی غذا میخورم _از این به بعد متعهد میشم تا زمان گرسنگی غذا میخورم
۳ بعد از سیری هیچ غذای نخورم و به ندای درونم که میگه کافیه گوش کنم
۴ مصرف نان کمتر کنم
از امروز ۱۴۰۰/۱۰/۵ متعهد میشم این عادت های که باعث ناراحتی من میشن انجام ندم
سلام به استاد عزیز و همراهان گرامی
روز اول چالش من اینو نخوردم
عادتهایی که من رو خیلی اذیت می کنند بعد تکرار شون اینها هستند
نوشابه خوردن
خونه مامانم خیلی می خورم
آش و سوپ و حلیم خیلی خوردن
ناهار غذای نونی خیلی می خورم
برای اولی من خیلی وقت هست آگاهانه بعد از این که به این سایت اومدم تصمیم گرفتم دیگه نوشابه نخورم و اصلا از نخوردند حسرت نمی خورم یا به شکل یک محدودیت مثل همیشه نیست خیلی خوشحال هستم که الان ۲ ماه هست که نوشابه نخوردم
غذای مامانم عالیه و من هر وقت میرم خونه مامانم به حدی میخورم که فشار شکمی رو حس میکنم خونمون خوب میخورم احساس سیری رو میفهمم و نمیخورم ولی خونه مامان نمیشه البته به لطف آموزش های استاد این سری شب یلدا خونه مامان اولین نفری که از سر سفره پاشد من بودم و بشقابم هم کامل نخورده بودم به قدری خوشحال بودم که تونسته بودم این رفتارم رو کنترل کنم
من غذای آبکی رو دوست دارم همیشه اینجوری بود که اگه کسی می گفت آش خوردم یا حتی تو تلویزیون میدیدم آش برای خودم درست می کردم و تا حد ترکیدن می خوردم الان خیلی از طریق آموزش ها بهتر شدم و چند باری تونستم به اندازه بخورم و خیلی ولع درست کردن آش و سوپ رو ندارم
مهم ترین و قسمتی که خیلی دوست دارم تغییرش بدم خوردن ناهار زیاد هست مهار ما نونی است معمولا املت بادمجون و…. و من همیشه با نون خیلی می خورم تونستم نهار و شام ام رو کنترل کنم ولی این مورد رو خیلی دوست دارم کنترل کنم از خوردنش لذت می برم ولی بعدش عذاب وجدان دارم چرا نهار زیاد خوردم
آموزش ها یش هم از بچه گی مامانم می گفت بخورید سیر شید تا شب خیلیه گونه تون میشه کار می کنید می سوزانید و….
و این آموزش ها در ذهن من تبدیل به فرمول و عادت های تکرارشونده و درنهایت چاقی من شده است
من از امروز ۱۴۰۰/۱۰/۳ متعهد می شوم که خوردن نهار و نون زیاد رو تغییر دهم و به اندازه نیازم نهار بخورم و پرخوری نهار خوردن رو دیگر تکرار نکنم
من بهار متعهد هستم که عادت خوردن غذاهای مختلف پشت سر هم را بردارم و وقتی نهار میخورم بلافاصله شیرنی و چیزهای دیگه نخورم
به نام خدا
من طاهره متعهد میشوم که روی خودم کار کنم و عادت خوردن خوراکی های شیرین و خوشمزه را از روی خستگی از روی بی حوصلگی از روی خوشحالی از روی هیجان از روی ناراحتی رو تغییر بدهم و عادت کنم هر وقت بدنم نیاز داشت به این خوراکی ها به اندازه ای که از خوردنم احساس رضایت داشته باشم و زیاده روی نکرده باشم مصرف کنم نه به اندازه ای که حالم رو بد کنه و عذاب وجدان بگیرم، و کلا مصرف این مواد شیرین برای من پایین بیاد ان شاالله.
سلام .
بدترین عادت من که دوست دارم تغییرش بدم کشیدن بشقاب دوم ،برداشتن تیکه دوم..است.
بنام خالق یکتا
سلام
عادتهای من البته قبل از وارد شدن به سایت تناسب فکری
همیشه بعد از صرف غذا دچار عذاب وجدان میشدم که چرا زیاد خوردم چرا نان خوردم ،چرا برنج خوردم اینا همه چاق کننده هست اعصابم خراب میشد و یا جایی،ميرفتيم بعد شام شیرینی با چای میخوردم بازم خیلی بهم میریختم و به خودم بد و بیراه میگفتم که نمیشد حالا نخوری و از،این جور حرفا
اما خدا راشکر از وقتی تو سایت هستم دیگه این ترس را ندارم و الان همین جا در حضور دوستان و استاد تعهد می‌بندم که دو رفتار که خودم احساس میکنم خوشم نمیاد را تکرار نکنم
اولی آرام‌تر از همیشه غذا بخورم و بعدی تا وقتی گرسنه نشم غذا نخورم .من امروز ۱۴ آبان تهعد بستم که دیگه تکرار نشه .
بنام خالق تغییرات
سلام به استادو دوستان زیبانگرش
عادات لاغر کننده : چه عاداتی افراد لاغر دارند که افراد چاق ندارند خیلی فکر کردم و مقایسه کردم رفتار افراد لاغر نزدیکانم و خودم یکیشون زن داداش خودم میبینم همیشه با لذت غذا میخوره هرچیم دوست داشته باشه میخوره اما به اندازه سیری بعد غذام هرچقدر که دوست داشته خورده اصلا عذاب وجدان نگرفته که من چرا اینقدر خوردم چون خیلی دیدم که با چه لذتی میخوره اما بعدش پشیمونی نداره اما من خودم شده یه غذای رو با ترس خوردم و کنارش بعد از خوردن عذاب وجدان هم داشتم که چرا اینو مثلا شیرینی رو خوردم یا چرا یه کم بیشتر خوردم یا اینکه زن داداشم وقتی سیر باشه دیگه بعدش غذا نمیخوره هرموقع حس کنه گرسنه هست میخوره اما من شده لحظاتی ک گرسنه هم بودم غذا نخوردم و خودمو گرسنگی دادم برای وعده بعد بعد با وله و اشتهای بیشتر غذا خوردم اما اگه هرموقع حس گرسنگی میکنم همون موقع در حد نیاز بخورم دیگه لازم نیس بعدش مثه قحطی زده ها بخورم یا من گاهی بعدغذا احساس سنگینی میکنم و خوابم میاد و میرم میخوام همیشه اینجوری نیستم اما گاهی این رفتارو دارم و در کنار همه این عادتها همیشه ترس چاق شدن بامن بوده و هست که من با رفتارم چاقترمیشم و بیشتر از هرچیزی این ترس و پشیمونی منو خیلی آزار میده چون میخوام از خوردنم لذت ببرم و آزاد و رها باشم و با انتخاب درست پیش برم میخوام این عادت و باور اشتباه که ترس و عذاب وجدان هست رو ازبین ببرم و برای خودم ارزش قائل باشم و نخوام با این باورهای اشتباه بیشتر از این بخودم ظلم کنم
و چرا برای ادامه دادن به لاغر شدن تنبلی میکنم متوجه شدم اینم بخاطر ذهنمه و واقعا به ایمان رسیدم ذهنم فرمانده جسم منه چون ذهنم از رنج فراریه و تو ذهن من لاغری مساوی شده با کم خوردن و غذاهای که دوست ندارم اما بخاطر رژیم باید بخورم و غذام با غذای خانواده یکی نیست و ورزشهای سنگین و همش مواظب باشم ک چقدر خوردم و این رنجهای که بهمون وارد شده برای لاغرشدن تو این سالها که خواستم خوش اندام باشیم اما بجاش سختی کشیدیم و الان دیگه ذهنمون از لاغر شدن فراریه و ذهن مون دوست داره بره سمته لذت بردن این خوبه که ذهنمون از رنج کشیدن فراریه و لذت بردنو دوست داره اما مشکل اینجاست که ناخوداگاهمون به نتیجه اون لذت توجه نمیکنه و کاری به نتیجه عادتهامون که باتکرارمستمر ایجادشدن نداره فقط میخواد تو لحظه آنی لذت ببره اما ما اگاهانه متوجه شدیم که خیلی از لذت های آنی برامون مفید نیستند بلکه مضرن مثه همینکه خودم دارم لذت خوردن با ولع مخصوصا غذاهای مورد علاقهم که گاها متوجه سیری نمیشم هرچند همیشه اینجوری نیستم اما این رفتارم دارم یا لذت بردن فیلم نگاه کردن از کتاب خوندن یا لذت چای با کلوچه که همون لحظه چه لذتی داره یا لذت خوابیدن بجای کارکردن رو خودم یا لذت شیرینی خوردن بجای میوه خوردن که خودم دارم همشون لذتهای انیه اما کتاب خوندن و کارکردن رو خودم یا میوه خوردن یا درحدنیاز غذا خوردن و خیلی از چیزها نتایجشون چون در مدت بیشتر ولذتشون دیرتر از لذتهای انی مشخص میشه ذهنمون میره سمت اونی که سریعتر بهمون لذت میده و میخوام دیگه اگاهانه کنترل ذهنمو دستم بگیرم چون دیگه میدونم لذتهای آنی همشون برام نتایجهای لذتبخشی ندارند
و در این دیدگاه به خودم تعهد میدم اگاهانه این رفتار و عادت ترس از خوردن و حس عذاب وجدان بعد از غذا رو ترک کنم و جایگزین کنم با لذت بردن از غذا در حده نیاز انرژی مثبتی وارد جسمم میشه
درپناه حق
باسلام خدمت دوست عزیز وهم مسیرم چقدر درس داشت حرفهاتون برام واقعا ذهنمون فرا ریه من هم به این نتیجه رسیده بودم واین که هرکاری میکنیم متعهد میشیم درترک عادتها یاد انجام کارها دقیقا ما داریم به خودمون اثبات میکنیم که خودمون باید اینکارو انجام بدیم مثل زمان چاقی که همه ی کارهارو خودمون به تنهایی انجام میدادیم و ذهن فراریه از یه سری کارها چون بازم این خودمون هستیم که بهش یاد دادیم درمورد چاقی و درمورد لاغری و همه چیز وما هرچی که بیشتر یادگرفتیم و اون رو مساوی با لذت قراردادیم اون بیشتر خواستع که تکرار کنه مثلاً من هم عادت دارم بعداز یه زمان محدودی بعداز خوردن بخوابم و وقتی که بیدار میشم مستقیم میرم سریخچال این عادت روخیلی وقته که تکرارمیکنم اما دارم یاد میگیرم که باهاش نجنگم ما ناخواسته خودمونو چاق کردیم اما ازهر عادت ازهرلقمه ی غذایی در هر زمانی لذت میبردیم و ازچاقی چون فرمولهای ذهنی و برنامه ریزی ذهن مابه این شکل بوده مثل من که توبچگی تازمانی که بزرگ شدم عادت داشتم موقع تلویزیون غذابخورم و لذت ببرم واز وقتی با سایت آشنا شدم خیلی کم شده این کار و انجام بدم برای ذهن فرق نمیکنه که هیجان چی باشه ترس باشه یا لذت برای ذهن همه چیز مساوی با لذت هست چون فرمول پایه لذت هست واین فقط باتکرارکردن خودمون هست که در مسیرلاغری قرارمیگیریم وفقط باتکرارکردن عادتهای لاغرشونده ولذتبخش کردنشون چون هیچ راه دیگه ای نداریم من هم متعهد میشم که دراین مسیر باقی بمونم وعادت های خودم روکه خودم انجام میدم تک تک ترکشون کنم و در مسیرلاغری واحساس خوب و لیاقت دادن به خودم باقی باشم.باتشکر🙏🙏
سلام به همه عزیزان واستاد دلسوز
بنام خدا
سلام دوستان و استاد عزیز
دیدگاه من از این فایل
من تا چند وقت گذشته که هنوز وارد سایت نشده بودم بی نهایت بعد غذا و یا هرچیز دیگه که می خوردم مثلا یه شیرینی دیگه وا ویلا چقدر عذاب وجدان داشتم که چاق میشم و اینا
اما خدا را شکر دیگه این عذاب وجدان را ندارم .
و من الان میخوام متعهد باشم که تا زمانی که خوب گرسنه نشدم غذا نخورم و یکی دیگه اینکه غذایم را خیلی آرام‌تر از قبل بخورم .من امروز ۱۴ آبان این تعهد را بستم .
حتما به آن عمل خواهم کرد .
سلام به استاد عزیز و دوستان
عادت بد غذایی من این هست که ناخودآگاه هر چی ببینم می خورم مثلا پسرم داره پفک می خوره منم چندتا برمی دارم حالا بقیه موارد هم همین طور من امروز ۶ آبان سر اذان صبح متعهد می شوم این عادت که هر چی می بینم به ذهنم بفهمونم که نباید بخورم خدا کمکم کن
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست
سلام
در این چالش ما میخواهیم اگاهانه برنامه ریزی ذهنی داشته باشیم و رفتارهایی انجام میدادیم و از انجام اونها لذت میبردیم ولی در نهایت احساس خوبی در ما شکل نمیگره تغییر بدیم یواش یواش تا ذهن در جا نزنه
من اینجا ی رفتار در خودم انتخاب کردم ک میخوام ترک عادتش کنم نمیگم از انجامش لذت میبردم ولی حس خوبی ندارم ازشون
و اون رفتار اینه ک دخالت نکنم نظر ندم در مورد کارها و رفتارها و نظرات بقیه
و این یک چالش بزرگ برا منه و من از انجام دادنش اشتیاق دارم و میخوام ک این رفتار م اصلاح بشه
من مثلا وقتی یکی ی کاری میکنه یا مثلا نظرشو در مورد چیزی یا من میگه واکنش میدم یا جوابشو اونجا میدم یا میام درموردش با بقیه حرف میزنم یا ناراحتش میشم و خودمو درگیر میکنم
والان تصمیمی ب تغییر دارم و الان میخوام در مواجحه با چنین رفتارهایی حتی موقع‌ای ک هم دیگران این رفتار دارن مشارکت نکنم باهاشون
حالا بریم ک ببینیم چجوری میشه
در مورد لاغری هم یکی از فایلها استاد میگن ک لاغری اسانترین کار دنیاست من دوس دارم این رفتار این باور و در خودم ایجاد کنم باور لاغری اسونترین کار دنیاست
تا ذهنم باور کنه میریم ک ببینیم نتیجه چی میشه
من شاکرم خدارو ک منو با این سایت اشنا کرد
ممنون از استاد بابت این چالش زیبا من قبلا شروع کرده بودم ولی ولش کردم درکی ازش نداشتم ولی الان خیلی درک دارم ازش میدونم باور چیه فرمول چیه اصلا چی ب چیه
و با قدرت میرم جلو من توانمندم و اینها رو میتونم انجام بدم و خودمو ب یک حس خوب دعوت کنم
سلام🙂
اولین نکته ای که در نوشته ها نظرم رو جلب کرد تعریف چاقی بود
چاقی حاصل افکار تکرار شونده است…
چاقی ابتدا در سطح فکر اتفاق می افته قبل از اینکه تظاهری در جسم داشته باشه
و این فکر ابتدا از چه طریق در ذهن ما کاشته شده؟؟؟؟
ما که میگیم همه ما از بدو حلقت متناسب و سالم بودیم ….
و میگیم ذات ما تناسبه
لاغری برای ما طبیعیه و چاقی غیر طبیعیه….
پس این فکر از کجا اومده…؟؟
از آموزش ها
آموزشها گاهی ارادی و آگاهانه است و گاهی هم غیر ارادی و ناآگاهانه…
ما برای یادگیری بسیاری از مهارتها آموزش دیدیم مثل رانندگی آشپزی دوچرخه سواری ….
ولی در مورد بسیاری از چیزها هم ناآگاهانه آموزش دیدیم از جمله چاقی
آموزش چطوری رخ میده؟؟؟؟ از طریق ورودیهای مغزی بخصوص چشمها و گوشها که دو تا ورودی اصلی مغز ما هستن
داده ها از محیط از این دو طریق وارد میشن و وقتی تکرار میشن تبدیل به شبکه های سیناپسی مغز میشن و اونوقت مغز با استفاده از اون شبکه ها دستورات لازم و مرتبط رو صادر میکنه…
یعنی ما برای اولین بار میبینیم که آدم چاقی زباد غذا میخوره بعد در دفعات متعدد اینو میشنویم که آدمهای چاق زیاد میخورن یا جملات مشابهی مثل اینکه خوردنه که آدم رو چاق میکنه..یا ما آدمهای چاق اب هم بخوریم چاق میشیم یا کسی برای توصیه میگه کمتر بخور…یا در رسانه ها از متخصصین تغذیه میشنویم که غذاها کالری دارن و هرچه غذای پرکالری تری بخوری در معرض چاقی قرار میگیری …یا میشنوی که اونایی که مدلینگ کار میکنن خیلی کم غذا میخورن و بی اشتها هستن یا ایده ای درباره گیاه خواری میشنوی و تاثیر سریع و خوبی که در کاهش وزن داشته ….خلاصه اینها همگی شبکه خوردن مساوی چاقی رو در مغز ما ایجاد میکنه …این افکار تکرار میشه و ما رفتارهایی رو انجام میدیم که در راستای این فرموله..میخوریم تا قویتر بشیم میخوریم تا سلامت تر بشیم میخوریم تا لذت بیشتری ببریم غافل از اینکه این فرمول خوردن مساوی چاقی به مرور داره اثرش رو میذاره…
حالا یه رفتارهایی رو روتین و روزانه انجام میدیم که برامون لذت بخشه مثل خوردن شیرینی با چای بعد از چرت عصر …خوردن شیرینی با نوشابه هنگام دیدن سریال مورد علاقه خوردن چیپس و پفک با دیدن فوتبال …و این لذت با خوردن رو هم ترکیب میکنیم و در ذهن این فرمول ساخته میشه که خوردن بیشتر مساوی با لذت بیشتره
بعد از این فرمول در جاهای غیر مرتبط هم استفاده میکنیم برای اینکه لذت به خودمون بدیم مثلا ناراحتیم ….میخوریم…..اعصابمون خورده میخوریم
شکست خوردیم میخوریم….میخوایم بیخیال بشیم یا به مساله ای فکر نکنیم میخوریم
در واقع از ابزار خوردن استفاده میکنیم که در کنار لذت آنی ای که میده بار غم و ناراحتی و استرس رو کم کنیم… اوایل تاثیری در وزن و سایز ما نداره ولی
این رفتارها هی تکرار میشن بعد از مدتی میبینیم کمی چاق شدیم حالا نگران میشیم و اولین فکرمون اینه که چون زیاد میخورم چاق شدم یا چون شیرینی میخورم چاق شدم و….و میخوام با روش نخوردن و رژیم و محدودیت و محاسبه کالری ها جلوی این اضافه شدنها رو بگیریم
در حالیکه چاقی در فکر ما بوجود اومده و اونجاست که باید عوض بشه ….یا حداقل آموزش جدید ببینیم و اونقدر تکرارش کنیم که شبکه سیناپسی جدید قویتر بشه و مغز طبق اون عمل کنه و فرمان بده….
برای همینه که لاغر شدن با ذهن درست ترین روشه…چون برنامه ریزی ذهن رو عوض میکنه اونم با آموزش اونم با تغییر آروم آروم …
حالا با استفاده از همون روش قبلی چاق شدن عادتهایی ایجاد میشه که لذت بخش باشه هیچ رنج و عذاب و سختی در کار نباشه چون عادتهای چاق کننده هم با لذت ایجاد شده بودن نه با ناراحتی و سختی …این اولین قدمه برای تغییر محتوای ذهن …اینکه بهش میفهمونیم که تغییرات لذت بخش هست چون ذهن برای سختی انرژی آزاد نمیکنه ما میخوایم راحتی و لذت بخش بودن رو همون اول بهش بفهمونیم تا همکاری کنه…
تجربه اول خودمن از این چالش خیلی خوب وماندگار بوده و من بار اول عا د ت ترک شیرینی با چای رو به عنوان تمرین گذاشتم که خیلی خوب و راحت کنارش گذاشتم اصلا اجباری به خوردن چیزی با طعم شیرین با چای در من نیست هر جور میلم میکشه رفتار میکنم گاهی که میلم هست میخورم گاهی اصلا چای تنها میلمه گاهی حتی چایی هم میل ندارم و یه جوری انتخاب خودم رو دارم بدون احساس بد یا عذاب وجدان یا احساس رژیم گرفتن
گاهی هم که میلم میکشه شیرینی با چایی به نظرم اصلا طعم خوبی که قبلا میداد رو دیگه نمیده یا به نظرم خیلی شیرینه یا خیلی کم شیرینه جالبه که با این چالش یکسری رفتارهای مشابه هم کم شده مثل اینکه قبلا علاقه به چای نبات داشتم مخصوصا بعد از خوردن غذاهایی که اصطلاحا میگن سرد مزاجن مثل ماهی یا خورشت سبزی و جالبه من هم بعد از خوردنشون سردرد میشدم و بایست حتما چای نبات بخورم ولی الان اصلا سردرد نمیشم با این غذاها که بخوام چای نبات بخورم …نمیگم نمیخورم چرا گاهی همراه دمنوش کمی نبات میخورم ولی باز هم به خاطر اینه که میلم کشیده و انتخابش کردم…
یا هله هوله خوردن وکیک وکلوچه و تی تاپ خیییییلی کم شده قبلا رقیب بلامانع پسرم بودم در خوراکی ولی الان هست همیشه ولی من یا اصلا نمیخورم یا در طول یه ماه یه دونه..فوقش
شکلات بعد از ناهار مخصوصا عادت غالب من بود ولی الان مثل قبل شکلات هست روی میز ولی میلم نمیکشه و اینا همش با این چالش اتفاق افتاده و راحت عادتهام تغییر کرده بدون هیچ حرص و ولعی چون میدونم اگه بخوام میتونم بخورم…خیلی راحت
این سری میخوام عادت توجه به نافرمیها رو بذارم کنار ببینیم چطور پیش میره…🙂
سلام استاد عزیز
به شخصه از انرژی مثبت وجودتون و کلامتون لذت میبرم
یه پیشنهاد برای به چپ بردن دکمه پاسخ به کامنت داده بودم و الان دیدم اعمال شده و چقدر سپاسگزارم
بدترین عادت های غذایی من اولیش اینه که من به غذا خوردن به عنوان رفع گرسنگی نگاه نمیکنم و وقتی عصبی میشم یا نگران میشم یا حتی شاد میشم باید یه چیزی بخورم و حتی اگه کاملا هم سیر باشم بازم غذا میخورم
و عادت بعدیم اینه که غذارو نجویده و سریع میخورم که باعث میشه حجم زیادی غذا بخورم و دلم هم درد بگیره در مرحله اول دلم میخواد این عادت نجویدن و سریع غذا خوردنمو از بین ببرم
خبببب….باسلاااااااام من تقریبا چند سال پیش از اموزش های رایگان استاد استفاده کردم و خب به تناسب اندام مورد نظرم رسیدم..ولی میدونین انگار سرشت ادم جوریه ک همیشه دنبال بهترین خودش هست و خب من خیلی از عادت های اشتباهم اصلاح شد و حتی با اینکه هنوزم رفتارای اشتباه دارم ولی وزنم از یه حدی بالا نمیره ولی میخوام بهترین نسخه خودم باشم . عمده ترین عادتی ک از نظر خودم اشتباهه اینه ک من زمانی ک یه اتفاقی باعث خوشحالی من میشه یا راحت تر بگم تایمایی ک خوشحالم میرم به سمت پر خوری مخصوصا پنج شنبه جمعه ها ک اخر هفتس و انگار مکانیزم مغزم جوریه ک تا قبل از عذاب وجدان پر خوری حس میکنم متناسب ترییییییین ادم جهانم ولی بعد از پرخوری حس میکنم دیگه متناسب نیستم با اینکه از نظر اندامی کاملا متناسبم …..یکی دیگه از عادت های بدم اینه ک بعضی وقتا وسواس پیدا میکنم نسبت به اینکه چه چیزایی در روز میخورم یعنی مدام با خودم تکرار میکنم چی خوردم چی نخوردم و همین باعث میشع اعصابم اوکی نباشه….دیگهههه اینکه وقتی مثلا یه دفعه در روز رفتار اشتباه دارم دیگه بیخیال این میشم ک متناسب رفتار کنم و چه گرسنه باشم چه نباشم میخورم و دومینو وار تا شب همینجور میره …خب خوشحالم ک کنار شما هستم و قراره در کنار هم واستاد عزیز خودمون و مکانیزم مغزمون رو بهتر بشناسیم .
با عرض سلام خدمت همه دوستان و استاد عزیز : عادت های بدی که من دارم اینه که پرخوری میکنم به غذا ناخونک میزنم چند ساعت بعد ناهار سیر سیرم ولی باز میرم سر قابلمه وباز میخورم خیلی وقتها موقع شام سیرم ولی میشینم سر سفره حسابی میخورم ته بشقاب بچه ها یاته قابلمه میمونه میخورم میگم حیفه وقتی غذایی رو که دوست دارم میبینم نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم وحسابی میخورم وبعدش کلی عذاب وجدان میگیرم وناراحت میشم به خودم کلی حرف میزنم و ازخودم بدم میاد😢😥
ولی میخوام از امروز متعهد بشم که تا وقتی گرسنه نشدم چیزی نخورم ریزه خواری و پر خوری رو کنار بذارم و ته قابلمه یا بشقاب کسی رو نخورم چون هر چقدر هم که حیف باشه ارزش نداره هیکلم واعصابم روبه خاطرش خراب کنم 😡
من عادتهای چاق کننده زیادی دارم که بعد از اونها عذاب وجدان میگیرم.من اکثرا ساعت ۴ بعد از ظهر گرسنم میشه و چند لقمه غذا میخورم.یا عصرها یه تکه کیک یا شیرینی بخورم.
موقع دیدن فیلم دوست دارم تنقلات بخورم.
یکی از بدترین عادتهای من تند تند غذا خوردنه و همیشه هول هولکی دارم غذا را نجویده میخورم.
برنج خوردن موقع شام هم خیلی منو اذییت میکنه
من قول میدم این عادتها را عوض کنم
عادتهای خودتان را به خوبی انتخاب کنید.
عادت ها قوی ترین ابزار در جعبه ابزار مغز شماست.🌺
از کجا بفهمیم که چه رفتارهای و عادتی درست است چون عادتی غلط؟
من خودم به شخصه عادتهای درست و غلط زیادی دارم و در خصوص چاقی دقیقا همانطور که استاد اشاره کردند هر وقت عادتهای اشتباهم رو تکرار میکنم خودم عذاب وجدان میگیرم که چرا این کار رو کردم ، چرا اینو خوردم و غیره ،پس اینجا خیلی واضح و آشکار میفهمم که رفتارم اشتباه است چون بعد احساس خوشایندی نداشتم.
باید چیکار کنیم ؟
خیلی قتهابرام پیش اومده که مثلاً تصمیم گرفتن به اندازه بخورم و ورزش کنم و ... ولی موفق نشدم. چون توی ذهن من برنامه ریزی در این خصوص نشده و بلد هم نیستم.خودم یه چیزی میگم ذهنم چیز دیگه و آخر ذهنم پیروز میشه.
ما اول باید رهنمون رو برنامه ریزی کنیم و فرمولهای درست رو جایگزین فرمولها و عادتهای غلط کنیم.
من اگه چاق شدم حتماً رفتارهایی رو در مسیر چاق شدن تکرار کردم .همانطور که استاد فرمودند چاقی تکرار ها نهایت لذت بخش.
خب من از غذا خوردن لذت میبرم و سر سفره که میشینم طبق عادت شروع به غذا خوردن میکنم در صورتی که شاید اصلا گرسنه هم نباشم.
عادت دارم تند غذا میخورم.
عادت دارم غذایی که تو بشقابم هست رو تا آخر بخورم.
عادت دارم اگه کیک یا شیرینی توی خونه باشه برم ناخنک بزنم.
عادت دارم کیک بخوام با ولی بخورم حتما چند تکه بردارم حتی اگه بعد از غذا باشه .
این عادتهای من هستند که بعد از تکرارشون خودم پشیمون میشم و حالم بد میشه.
من.…. احمدی میخوام از این به بعد با کمک استاد و پشت کار خودم عادتهای غلطم رو دیگه تکرار نکنم و یاد بگیرم برنامه وعادت های درست رو توی ذهنم بریزم.🥰
افراد موفق ،کسانی هستند که عادتهای موفقی دارند.
باعرضه سلام خدمت استادودوستان عزیزم ،من چالش اینونخوردم رو مطالعه کردم و متوجه شدم که من خیلی رفتارهای چاق کننده دارم مثلا موقعی که فیلم میبینم مدام درحال خوردن هستم اصلاتوجه ندارم که به چه میزان و چه سرعتی می خورم وبعدازتمام شدن فیلم متوجه میشم که زیاده روی کردم واحساس سنگینی معده باعث عذاب وجدانم میشه پس متعهد میشم که موقع فیلم چیزی میل نکنم وفقط باتمرباتمرکزوهوشیاری غذابخورم
اگر بخوام لیست رفتارهایی که میخوام ترک کنم و بنویسم چند ساعتی وقت میخواد اما چون سنگ بزرگ علامت نزدنه و جناب استاد فرمودن یک رفتار رو انتخاب کن برای شروع ترجیح میدم بنویسم خوردن یه لیوان چای با یک قند‌نه بیشتر و شاید کمتر کردن مصرف چای متشکرم
سلام دوستان هم‌مسیر ،
سلاااااام استاد گرامی و بینظیر،
اولین‌جلسه چالش من اینو نخوردم را مطالعه کردم و فایل صوتی این قسمت رو هم گوش دادم .
یکی از تمرینات لذت بخش دوره ورود به سرزمین لاغرها مربوط به روز دوشنبه هفته پنجمه .که می بایست از چند نفر افراد متناسب یا لاغراندام با عادات غذایی صحیح مصاحبه حضوری یا غیر حضوری ،از طریق یک‌پرسشنامه از قبل تعیین شده در جزوه کنیم مجاز هستیم چند سوال هم خودمون بهش اضافه کنیم .من یک‌نمونه از پرسشنامه هارو بردم کافی نت و پیرینت گرفتم و خودمو آماده کردم تا برم دنبال یک تمرین شیرین و لذت بخش ،یعنی مصاحبت با لاغرها و اظهار مهر و علاقه به خودشون و شخصیت جالبشون و اندامهای عالیشون . بعد از اتمام کار مصاحبه و‌جمع بندی جوابها به نتایج جالبی رسیدم‌و تا حدودی به تفاوت و شباهتهای رفتارغذایی خودم با اونا پی بردم .
و البته یه جاهای خیلی خوشحال شدم که‌من افکار صحیح و قابل تحسینی دارم که باید بابتشون از خدای مهربون و استاد عزیزم خیلی تشکر و قدردانی کنم .
من بابت طرز فکر این خانوم که یک زن جوان و ۳۳ ساله اس خیلی تشویقش کردم و بهش آفرین گفتم که چقدر درست داری فکر می کنی .
من‌با علم به اینکه هیچ غذایی ابتدا به ساکن‌چاق کننده نیست اما زیادتر از معمول و زیادتر از حد سیری مصرف کردنشون باعث چاقی میشه تصمیم گرفتم در این چالش شرکت کنم .
بنابه تاکیدی که در میثاق نامه شده که باید رفتار غذایی صحیح متناسبها الگوی رفتار غذایی ما باشه با انجام‌مصاحبه با لاغرها متوجه شدم که بیش از ۹۵ درصدشون همراه خوردن برنج ،نون نمی خورن .اما من که یک‌فرد با اضافه وزنم علاقه زیاد به مصرف نون با برنج دارم .من اینو ملاک گرفتم و این باور در من قوی تر شد که‌مصرف نون با برنج یک رفتار چاق کننده ی لذت بخش برای منه . .اما با شرکت در این‌چالش ،می تونم برای همیشه ترکش کنم .
از خودم پرسیدم چرا خوردن نون با برنج و ماکارانی برام‌لذت بخشه ؟
به این‌جوابها رسیدم :
اولا مزه نون رو خیلی دوست دارم خصوصا بعضی از نانهای خاص که علی الخصوص تازه باشن .
دوم اینکه‌مصرف نون با هر غذایی باعث میشه زودتر به حس لذت بخش سیری برسم .
سوم‌اینکه با خوردن مقدار کمتری از برنج یا ماکارانی ،احساس سیری می کنم ،و این به درد وقتایی خورده که مقدار برنج یا ماکارانی کافی نبوده و با خوردن نون جبران کردم .
چهارم اینکه وقتی غذایی رو با نون‌می خورم و سیر میشم ساعات بیشتری در حال سیری خواهم بود و احساس آرامش خوبی دارم .
خصوصا اگر ماکارانی رو بخوام بدون‌نان مصرف کنم انگار که خیلی زود دوباره حس گرسنگی می آد سراغم و مجبور میشم دوباره برم از این ماده غذایی مصرف کنم .
اما چیزی که مشگل ساز شده اینه نمی تونم مصرف نون و برنجمو کمتر کنم .و جوری می خورم که با فشار مختصری که در شکمم ایجاد میشه متوجه سیری میشم . قبلا به حس فشار مختصر اهمیتی نمی دادم‌و به خوردن ادامه می دادم تا احساس فشار به درد تبدیل میشد ولی در حال حاضر با حس فشار مختصر دیگه‌نمی خورم .این مقدار تغییر در رفتار غذایبم جای خوشحالی داره .
وطبق آگاهی های اخیر سیری با احساس فشار در شکم کم یا زیاد علامت زیادی خوردنه . و من می بایست از این غذای لذت بخش به اندازه ای میل کنم که هیچگونه فشاری در شکمم احساس نکنم در عین‌حال با احساس خوب سیری از سر میز غذا بلند شم و برم کنار .
من‌باید به جایی برسم که مثل لاغرها بتونم براحتی برنج یا ماکارانی رو بدون‌نان مصرف کنم و زود هم احساس سیری رو تجربه کنم .
من به خودم امروز ۲۰ شهریور ۱۴۰۰ تعهد می دم این عادت چاق کننده ارو با شرکت در چالش من اینو نخوردم ترک کنم
چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاریه.
با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهیم شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده ایم.
در چالش من اینو نخوردم ما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستیم و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شویم را شناسایی می کنیم.
عادت هایی که تصور می کردیم هیچوقت نمی توانیم آنها را تغییر دهیم.
عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانیم
.
عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودیم که از فردا دیگر آنها تکرار نکنیم اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشدیم.
چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.
ما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیریم و به شکل عملی خواهیم آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.
چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کنه.
با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شن و در واقع شخصیت ما را می سازن.
شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.
لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری برمی داریم.
می بایست هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهیم
طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهیم کرد.
با عرض سلام. من مدتی هست که در دوره سرزمین لاغر ها هستم ولی یک عادت هست که درسته مدتی انجامش نمی‌دادم ولی انگار فشار زیادی برای انجام دادنش روی مغزم بوده و هست به محض اینکه یه ذره مغزم بهم بریزه انجامش میدم و اونم عصرانه خوردن بدون گرسنگی هست. از اون بدتر. وقتی انجامش میدم انقد حال روحیم خراب میشه و خودمو میبازم و بازم بیشتر میخورم و معدم درد میگیره. طوریکه از ناراحتی میخوام بمیرم بعدش! و الان که در دوره هستم و میثاق نامه رو میخونم خیلی وقته این عادت داره اعصابمو فشار میاره. انگار اگر نخورم یه جور تحت فشارم. بخورم روانم بهم میریزه! (مثل اینکه وقتی فرمول یه چیزی تو ذهن هست آش کشک خاله است. یا اصلاحش میکنی یا راه دیگه وجود نداره گویا. یا حدااقل الان که دارم مرور میکنم میبینم با اراده و جلوی مغز ایستادن و….. درست بشو نیست) عادت زشت دیگه اینه که بعد از غذا دوست دارم چای با شیرینی یا خرما بخورم. در صورتی که نیازی ندارم. بعضی وقتا با غذا نوشابه یا شربت میخورم. گاهی هم اگر غذا خیلی خوشمزه باشع یکم بیشتر. جدیدا متوجه شدم تقریبا صبحانه نیاز ندارم! ولی اونم شده حتی به مقدار کم میخورم که عادت زشتیه! ولی در درجه اول برام مهمه که عادت به عصرانه خوردن اونم وقتی بهش نیازی ندارم رو حذف کنم و به پر خوری ادامه ندم. در واقع دلم میخواد نسبت به عملکرد روزانه ام حس خوبی داشته باشم و تفکر صفر و صد نداشته باشم. یه جورایی این تفکر بده که یا باید عالی عمل کنم یا بد. و حد وسطی وجود نداره . وقتی رفتار زشتم میبینم انگار بهش ادامه میدم و بدترم میشه. و بعدش فرداش حالم از خودم بده و نمیتونم تو آینه خودمو ببینم. من قبلا وقتی عادت زشتی رو از خودم بروز میدادم سریع در اجرای تمرینات شل میشدم. انگار صدای مغزم میگفت با اینهمه بد خوردنت دوره دیگه چیه. چه قدرم که سیری غذا نمی‌خوری! مگه اسناد نگفت موقع سیری نخور پس چرا عصرونه میخوری؟! ولی مدتیه که دیگه به منفی باف گوش نمیکنم و اصلا دوره رو شل نکردم. چون دیدم عادت های عجیب بسیاری تغییر کرده و این رفتار ها هم از لایه های ذهنم داره بیرون میریزه و به جای مخفی کردنش باید مواجه بشم باهاش. و امروز که از دست خودم جوش آورده بودم یه دفعه اومدم تو سایت و یاد این چالش افتادم. قربون خدا برم!
من همینجا به خودم عسل سپهر تعهد میدم که در ادامه دوره ی من اینو نخوردم، استمرار کافی رو داشته باشم و برای اصلاح باور هام اقدام کنم. مرسی خداجون. و مرسی از شما آقای عطا روشن. مرسی از شجاعتتون در بیان مطالبی که بین ما آدمهای چاق مشترکه.
سلام دوست عزیز، خانم سپهر ،
امیدوارم در بهترین حالت روحی و جسمی خودت باشی ،
اتفاقا منم از بچه های ورود به سرزمین لاغرهام و بتازگی اولین دور تکرار رو شروع کردم و امروز فایلهای روز ۵ تکرار رو گوش می کردم هنوز خلاصه نویسی یا برداشتمو از فایلهای امروزم ننوشتم … اما گوش دادن به فایل مدیر کارخونه بازم منو به فکر فرو برد …ومنجر به گفتگوی درونی من با خودم شد …من متوجهم چیزی که باعث اضافه وزن ما شده علاوه بر یکسری افکار چاق کننده رفتارهای چاق کننده هم دخیل در ماجراست ..حالا که مدتهاست روی افکار چاقی کار کردیم و کلی حساب کار اومده دستمون ولی توی تصحیح رفتارای اشتباه هنوزم مشگل داریم ….رفتارهای غذایی چاق کننده ارو هنوز ترک نکردیم … یکیش عادت به خوردن عصرانه اس ، ،،،اتفاقا من به وقت عصر واقعا گرسنه ام چون در دوره ۲۵ ساله چاقی این فرمول توی ذهنم ثبت شده که هر ۴ ساعت باید غذا بخوری انرژی بگیری وگرنه سوخت و سازت می آد پایین و چاقتر میشی ….در صورتی که وقتی با متناسبها مصاحبه می کردم معمولا عادت به خوردن عصرونه به این شکلی که ما می خوریم ندارن ..الگوی من برادرمه که ۱۰ سال از من کوچیکتره و حدود چهل سالشه و بسیار خوش قد و قامت و متناسبه …ایشون میگن که ساعت ۸ توی اداره صبحانه می خورن نون تازه ،کره ،پنیر ، چای شیرین و گردو بعد دیگه تا ساعت ۲ بعدالظهر سرگرم کار و انجام امور اداری میشه و بین ساعت صبحانه تا ناهار هیچی نمی خوره و اصلا به خوردن چیزی هم فکر نمی کنه ..ساعت ۲ ناهارشو کامل می خوره میره ساعت ۹ شب که شام می خوره فقط ممکنه بعدالظهرها مثلا ساعت ۵ یه نسکافه فوری یا یک لیوان‌چای بخوره ….میگه احساس گرسنگی بین ناهار تا شام نمی کنم …
من به این نتیجه می رسم که عصرانه خوردن برای من فقط یک فرمول ذهنی چاق کننده اس و این حس گرسنگی به وقت عصر نیاز واقعی من نیست یک حس کاذب گرسنگی بیشتر نیست … از خوردن عصرانه که‌معمولا نون تازه با پنیر و سبزی و گوجه هست خیلی لذت می برم و انصافا حس گرسنگی موقع عصر منو به این سمت می کشونه وگرنه چه اصراری به خوردن عصرونه داشتم …ولی حس گرسنگی کاذب بسیار شبیه به واقعیه …اما چون واقعی نیست حتما میشه ترکش کرد …من اومدم در چالش ترک عصرونه شرکت کنم …
سلام
حال دل و جسمتون عالی باشه
عادت های من:
۱خوردن کره و مربا و شیرینی بلافاصله بعد ناهار
۲- خوردن شیرینی جات فراوان چنتا بستنی یا شکلان و… همزمان
۳- غذا خوردن وقتی اصلا گرسنه نیستم
۴- تند و سریع خوردن خوب نجویدن غذا
۵- ناخنک. زدن به غذا ها و ریزه خواری مدام طول روز
۶- برای رفع بی حوصلگی و تفریح لذت بخش فقط غذا و تنقلات خوردن
۷- وقت پیک نیک فقط هدف غذا خوردن بود تا تماشا و لذت بردن از محیط
بعدش به شدت عذاب وجدان و سرزنش دارم
اما حالا با شروع این چالش و دسته جمعی انجام دادنش که به ادم انرژی مضاعف میده
متعد میشوم این عادات را تغییر دهم و هر روز هر لحظه مراقب و آگاه باشم
ممنون از شما
فایل “تعیین رفتار شونده(قسمت اول):”
در حین دیدن اين فایل، یاد داستان هنرمندي افتادم که چند وقت پیش ازبین ما رفت. این جوان هنرمند که در سن 50 سالگی فوت کرد ، 20 سالی بود که درگير اعتیاد به مصرف مشروبات الکلی شده بود.
این طور که من برداشت کرده ام ، ادمهایی معتاد میشوند که همیشه در زندگي خلاو کمبودعاطفی دارند و چون این هنرمند فرزند طلاق بود.او از همان سن کودکی که حدود 6 سالگی بود ،دیگر وجود پدر را در کنار خودش حس نکرده بود.
برای ما ایرانیها مخصوصا؛ پدر نماد قدرت است و در خانه به ما احساس امنیت میدهد. نکته ای که استاد به ان اشاره کردند را من کاملاً در زندگي این هنرمند خواندم، دیدم و حسش کردم.
این هنرمند در طول 20 سال بیماری اعتیادش، با انکه از استفاده مکرراز مصرف و نوشیدن مشروبات الکی پشیمان میشد؛ ولی باز به سراغش میرفت چونکه از نوشیدن ان درکنارادمهایی به ظاهر دوستانش، لذت میبرد.
نکته جالب دیگری که من به ان پی بردم اين بود که، هنرمندان ديگر بارها او را به محل ترک اعتیاد برده بودند ، حتی خانه ای با اشپز مخصوص ، مربی ورزش ، مربی شنا ، نگهبان و غیره در اختیار او گذاشته بودند، ولی باز او نتوانست هیچوقت به ترک اين اعتیاد رو بیاورد.
میدانید چرا؟
چون کسی برای اموزش فرمولها ی ذهنی این شخص اقدام نکرد. مثل همه ما که رژیم گرفتیم ، برنامه غذایی داشتيم ، پا به پای مربی ورزشی عرق ریختیم و ورزش کردیم ،ولی الان همه اینجا هستیم که باهم با تغییر فرمولها ی ذهنی، برای همیشه لاغر شویم.
این هنرمند 20 سال کبد خودش را از بین برد، با انکه هر دفعه ازتکرار نوشیدن الکل، پشیمان میشد. وقتی کرونای دلتا امد ، کبد او که از تکرار رفتارهای اشتباهش به ستوه امده بود ، بیش از ان نتوانست تحمل کند و او در سن جوانی و حدود 50 سالگی فوت کرد.
الان من خوب میفهمم که چقدر اسان از شهریور 99 تا الان از سایز Large به سایز Small رسیده ام و چقدر لاغر شدن برایم اسان است و چقدر تکرار تمرینهای ذهنی برایم لذت بخش است.
من با افتخار تصميم میگیرم که از امروز موقع خوردن چای ، فقط یک برش از کیک و یایک عدد خرما و یا یک عدد بیسکویت و یایک برش donut یا یک عدد شیرینی بخورم.
من هر موقع بیشتر از یک برش از موارد فوق، میخورم احساس پشیمانی دارم ، بنابراین خودم را به این چالش زیبا از همين الان دعوت میکنم.
بسیار ممنونم و سپاسگزارم استاد بابت این دوره “چالش من اینو نخوردم.”
درضمن ،استاد متاسفانه بعد از دقیقه 17 فایل تصویری برای من دیگر ،اپلود نشد و من مجبور شدم که 2 دقیقه اخر را فقط از فایل صوتی استفاده کنم.
لطفاً بررسی کنید و بهم خبر دهید. ممنونم از شما.
سلام به همگی من با خودم خیلی فکر کردم و ازامروز ممتعهد میشوم که آرام تر غذا بخورم وبیشتر از طعم غذا لذت ببرم من عادت ریزه خواری وناخونک زدن به غذا راتغییرمیدهم چون بعد انجامش عذاب وجدان میگیرم حالم بد میشه
سلام عزیزان من اول هر چی فکر می کردم نمی تونستم عادتهایی را که باعث چاقی می شه را پیدا کنم بعد به یکی یکی رفتارهای در روز فکر کردم اولین خوردن یک لیوان بزرگ جایی شیرین با نان وپنیرم که لذت خیلی زیادی هم می برم وبه خودم تلقین کرده بودم که حسابی نشاط بهم می ده اما تمام روز عذاب وجدان دارم که نکنه باعث چاقیم بشه بعد تصمیم گرفتم که لیوانم را کوچکتر کنم و این که عادت داشتم عذاب وجدان بگیرم راهم از تو ذهنم حذفش کنم وبا خودم بگم من در عوض اهل نوشابه و شیرینی وبیسکویت برای عصر و کره و مربا نیستم شربت هم دوست ندارم پس بدنم به یک ذره آنرژی را داره واقعا آروم شدم خیلی ممنون از پیشنهاد تون
با سلام ودرود خدمت استاد گرامی و همنوعان همراه
من از امروز عادت الکی خواری را ترک میکنم و دوست دارم فقط موقع نیاز بدنم بخورم و درصورت رفع نیاز کاملا بی میل باشم و با قدرت بتونم بگم میل ندارم
با سلام
همه ی ما میدانیم که رفتار ما خواه درست ، خواه نا درست نشات گرفته از ذهن ماست و این رفتارها کم کم با تکرارشان در ما تبدیل به عادت میشوند
عادت کردن به چیزی با تکرار یکی دو بار هر گز شکل نمی گیرد
افرادی که در رشته ایی موفق هستند هرگز با یکی دو بار انجام ان کار موفق و خبره و ماهر نشده اند و سالها تکرار و تمرین داشته اند از طرفی برای خبره شدن در حرفه ای قطعا. عشق و انگیزه وجود دارد برای آنها انجام تمرینها هرگز ناراحت کننده و عذاب اور نبوده و طبیعی ست که نیروی محرک آنها به جلو فقط عشق بوده و عشق اتفاقا چند روز پیش یک برنامه ی ورزشی را میدیدم که در ان ورزشکاران ، ورزشهای بسیار سنگینی انجام میدادند ،
و من با خودم گفتم چه زحمتی برای این کار میکشند اما همانجا گفتم اگر این کارها برایشان سخت و عذاب اور بود قطعا انها هرگز به این کارهای سنگین روی نمی اوردند و هرگز جزو عادات انها نمیشد، پس حتما لذت
و عشق پشت همه ی این عادات وجود داشته
پس نتیجه میگیریم اولین فرمول ذهنی که در ما ایجاد میشود بدنبال آن رفتاری شکل میگیرد که اگر این رفتار با ذوق و شوق و عشق باشد قطعا تکرار و تکرار میشود و در ما عادتی را ایجاد میکند
خب بر میگردیم سر بحث خودمان لاغری زمانی من چاق بودم طبیعی بود با فرمولای نادرستی که برای لاغر شدنم بکار گرفتم ،و این فرمولها رفتارهای تکرار شونده ای را در من ایجاد کرد پس این رفتارها در من تبدیل به عادت شد و مرا روزبروز چاقتر کرد
اولین فرمول من ترس از غذا بود که از بس رژیم گرفته بودم واقعا از غذا میترسیدم همین فرمول غلط باعث رفتار اشتباه من میشد که هیچ وقت نمی توانستم سیر غذا بخورم و دچار وسوسه های خوردن بودم و به غذاهایی که نمیتوانستم بخورم فکر میکردم
و از طرفی اگر هم حد نیازم میخوردم عذاب وجدان بعدش مرا واقعا ناراحت و عصبی میکرد و این فرمول تا وقتی در ذهن من باشد و کار کند رفتار من همان میشود
ولی خب خدا رو شکر از وقتی وارد مسیر ذهنی شدم کلی از این ترسها و عذاب وجدانهایم کم شده
و چون پسرم بسیار متناسبهو همیشه رفتارش الگوی من می باشد☺️☺️ وقتی میبینم که او خوردنش خیلی بیشتر از من هست ولی کاملا لاغر و متناسب مهر تایید بر این باور میخورد که غذا اصلا چاق نمیکند،«« تا زمانیکه فرمولای ذهن درست باشند و توسط اطلاعات نا صحیح تغییر نکند»»
و همین الگو کلی ترسهای مرا از غذا کم کرده است
یک باور دیگر که من دارم و حس میکنم باید ریشه کنش کنم این است که من قبلا فکر میکردم من تا دو وعده ی غذایم را کم نکنم لاغر نمیشوم والان هم باز گهگاهی این فرمول و باور در من روشن میشه و روزی که یک وعده غذا میخورم خیلی از خودم راضی تر هستم ،
البته اگر الان بعضی از وعده های غذایم را نمیخورم اصلا از روی عذاب و رنج نیست چرا که واقعا به میل و رغبت خودم این کار را میکنم چون حس میکنم اصلا نیازی ندارم
چون نگاهم به غذا در حال تغییر است و غذا را فقط بعنوان یک انرژی دهنده میبینم وبر این باور هستم که من میتوانم از جاهای دیگر مثل فایل گوش کردن ، مطالعه کردن و … هم این انرژی را تامین کنم
خدا رو شکر بعد از این سه سالی که از هدایتم به مسیر ذهنی میگذرد غیر از مواردی که ذکر کردم عادات ناخوشایند دیگری ندارم که باید حتی الامکان به ترک این عادات که از ریشه های ذهنی ام می آید بپردازم
لاغر شدن تنها از مسیر لاغری با ذهن میسر است .
هر اتفاقی در بدن ما رخ میده بر اساس دستورات مغزیست .
هر دستاوردی بر اساس تکرار عادت ها صورت میگیره بر اساس برداشتن قدمهای متوالی انجام میشه .
دلیل موفق نشدن در تصمیمات قبلی ما برای لاغر شدن برنامه ریزی ذهن برای چاقتر شدن و تکرار اعمالیست که در آن مسیر بود و نهایتا نتیجه ای که برای ما رقم میزد چاقی بیشتر بود .
نمونه ای از رفتار چاق کننده : پرخوری هایی که بعد از آن عذاب وجدان می گرفتیم .
فرد متناسب و یا چاق دارن هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنن که منشاء اون رفتارها فرمولهای ذهنی هستند و فرمولهای ذهنی هم حاصل آموزشهای ذهنی هستند . خانواده رسانه ها و اطرافیان معلم ما بودند .
چطور باید ابتدا برنامه ریزی ذهن رو تغییر بدیم و بعد یواش یواش عادت رو تغییر بدیم .
تا زمانیکه لاغر شدن در ذهن ما سخت باشه ما لاغر نخواهیم شد .
اگر ما چاق شدیم چون تکرار عمل چاق کننده برای ما لذتبخش بوده شاید بعدش عذاب وجدان گرفتیم ولی هنگام انجامش اون کار برای ما لذت بخش بوده .
شاید نتیجه برای ما لذتبخش نبوده ولی از انجام اون کار کار لذت بردیم .
ذهن کار لذتبخش رو تکرار می کنه .
ما باید عادت لاغر کننده ی لذت بخش در خودمون ایجاد کنیم .
قدم اول : یک عادت که تکرارش احساس شما رو بد می کنه رو مد نظر قرار بدید تا تغییرش بدید .
وقتی خوب فکر می کنم میبینم من از رفتارهای خودم رنج نمی کشم . از نظر من هیچ کدوم از کارهای من بد نیست . چرا باید بعد از خوردن عذاب وجدان بگیرم .
مگه من بعد از شنیدن عذاب وجدان می گیرم مگه از دیدن عذاب وجدان می گیرم . مگه از بوییدن عذاب وجدان می گیرم . پس چرا بعد از خوردن عذاب وجدان می گیرم .
پس عادتی که باید ترک کنم عذاب وجدان بعد از لذت هست .
من از غذا خوردن لذت میبرم . اما بعدش عذاب وجدان میگیرم .
من از عذاب وجدان حالم بد میشه نه از خوردن . پس چیزی که حال منو بد می کنه عذاب وجدان هست .
یا چیزی که حال منو بد می کنه ترس از غذا هست نه لدت بردن از غذا .
چیزی که حال منو بد می کنه قضاوت دیگران نسبت به رفتارهایی هست که من به خودی خودم باهاشون هیچ مشکلی ندارم . پس چیزی که حالم رو بد می کنه و باید در من تغییر کنه ترس از قضاوت شدن هست .
من برای لذت بردن بیشتر از زندگیم دوست دارم لاغر بشم .
من چاق نیستم اما دوست دارم متناسب تر بشم .
در حقیقت هدف من رهایی از چاقی نیست . هدف من متناسب تر شدن و متناسب ماندن هست .
تناسب اندام از نظر من یعنی چربی به اندازه ی نیاز . حجم عضله برای زیبایی بیشتر . کمر و شکم تخت و بدون چربی . سالم بودن اندامهای داخلی و چربی نداشتن .
به نظر من چیزی که باید برای من تغییر کنه حسی هست که خروجی اون شده آزاد نشدن انرژی چربیها . ما مثل رودخانه هستیم . انرژی الهی در ما جاریه . انرژی که همواره هست جاریه و از درون و برون در وجود ما جریان داره . این انرژی هرگز متوقف نمیشه .
اما ما یه فکر و الگوی فکر تکرار شونده داریم و اونم ترس تمام شدن این انرژی هست .
چون این ترس رو داریم به انرژی می چسبیم و نمیزاریم آزاد بشه . پس اینجا ما این باور رو داریم که انرژی تمام میشود .
وقتی این الگوی تکرار شونده ی ذهنی رو رها کنیم و به جای اون فراوانی رزق و برکت و غذا رو در نظر بیاریم کم کم ترس تمام شدن غذا ترس از ترک غذا ترس از رژیمها و محدودیتها ترس ازدست دادن انرژی از ما جدا میشه . اون وقت این چربیها که شکل بیرونی باور ماست خودبخود اصلاح میشه . رفتارهایی که مثل قحطی زده ها به جان غذاهای بدبخت می افتیم تمام میشه . چون انرژی رو همواره در دسترس میبینیم .
یه ترس دیگه هم هست . ترس از دست دادن لذت .
اینکه همواره افراد چاق رو از لذت خوردن محروم کردن و همواره بهش تلقین کردن که عذاب وجدان داشته باش . این چه هیکلیه . چرا انقدر تو میخوری .
به نظر من عادتی که باید تغییر کنه اینها هستند .
غذا همیشه هست .
غذا برای من همیشه هست .
هیچ کس نمیتونه این غذاهای خوشمزه رو از من جدا کنه .
من همواره اجازه دارم که غذارو بخورم و لذتشو ببرم .
دستگاه هضم من خیلی خوب میتونه این غذاها رو جذب و دفع کنه .
چرا فکر میکنیم هر کی بیشتر از غذا خوردن لذت ببره داره خودشو چاق می کنه .
اینا عاداتیه که حال آدم رو بد می کنند و بدن رو وادار می کنند که انرژی رو نگه داره .
باورهای محدود کننده سبب رفتار محدود کننده میشود .
رفتار محدود کننده چیست ؟ حمله بردن به سمت غذا
لذت بردن از غذا چیست ؟ آیا لذت بردن از غذا در ذهن ما با حس ولع تعریف شده است ؟
حس ولع یعنی فقدان ، یعنی محدودیت و محرومیت .
در حایکه لذت بردن از غذا یعنی آزادی ، یعنی هر چقدر دلت میخواد بخوری بخور .
یعنی جسم تو قادره تمام این غذایی رو که خوردی خیلی راحت به انرژی تبدیل کنه و جاری بشه .
ما محل نگهداشت انرژی نیستیم . ما محل عبور انرژی هستیم .
خوردن رفتار زجر آوری نیست . خوردن رفتار لذت بخشیه . من خوردن رو دوست دارم . حتی چاقی رو هم ازش بدم نمیاد . چون چاقی یعنی نگهداشتن انرژی برای مواقع مورد نیاز . خب وقتی من باورم اینه انرژی همیشه هست و من هر وقت بخوام میتونم به کائنات درونی و بیرونی متصل بشم و از منبع انرژی درونی و بیرونی بهره مند بشم دیگه احساس روز مبادایی در من شکل نمیگیره که بخوام انرژیها رو ذخیره کنم .
پس در ذهنم با احساس پر بودن دیگه حس محرومیت و محدویت ایجاد نمی کنم که ذهنم به خاطر جبران این حس بخواد انرژی رو نگه داره و جسم من متعاقب دستور ذهنم چربی اندوزی کنه .
طبیعت بدن همه ی ما متناسب شدن هست و هر لحظه این اتفاق داره میفته .
پس فقط باید به خودمون حس خوب بدیم و دست از قضاوت خودمون برداریم .
من در این چالش نمیخوام هیچ کدوم از عادتم رو تغییر بدم . چون همش رو دوست دارم و از همشون لذت میبرم و دوست دارم لذت بیشتری رو تجربه کنم .
من برای بیشتر لذت بردن در این چالش شرکت کردم و برای بیشتر لذت بردن دوست دارم چیزای بیشتر یاد بگیرم .
سلام و عرض ادب
بسیار عالی بود نکاتی که نوشتید یک جمله شما واقعا تاثیر گذار بود
بدن ما محل ذخیره و نگهداری انرژی نیست بلکه محل عبور انرژی هست
با این جمله کلی ذهنم آروم شد . چون با این تفسیر غذاها دیگر حق ماندن ندارن ، و یجورایی میشه همون دستور ایست به کارخانه ی چربی سازی و کلا تعطیل کردنش ککه استاد در فایل مربوط به یکی از گامها توضیح داده بودند
بدن من برای انباشتگی ساخته نشده بلکه برای جریان دادن انرژی ساخته شده و الگوی اصلیش همینه . متشکرم دوست عزیز
ورودتون و به سایت تناسب فکری تبریک میگم
سلام و عرض ادب
سپاسگزارم .🌹🌹🌹
سلام دوست عزیز ،
لذت بردم‌از نوشته ات .
علاوه بر نظر عالی استاد عزیز ، منم با ایشون هم‌نظرم . بسیار عالی نوشتی و به نکته خوبی اشاره کردی .به این نکته که یکی از دلایل تجمع چربی ها و در حقیقت تجمع انرژی های اضافی ،وجود باور محدودیت‌انرژیست .غذا منبعی از انرژی برای ادامه حیات انسانه .باید بعد از دریافت جاری بشه در انبارهای بدن تجمع نکنه .جریان‌انرژی غذاها متوقف نشه و بعد از استفاده لازم در کار سوخت و ساز سلولهای بدن ،اضافی اون از بدن‌خارج بشه و جور دیگری وارد چرخه حیات بشه .
ما باید بتونیم‌به باور فراوانی انرژی در جهان برسیم.نتیجه این باور ،این‌میشه که سیستم بدن اقدام به ذخیره سازی انرژی نخواهد کرد .
همینطور باید به باطل بودن تک تک امتیازات اضافه وزن برسیم .
کسی که‌چاقه لزوما آدم قدرتمندی نیست .کسی که‌چاقه جوانتر با پوست روشنتر نیست .و کلا هر امتیازی که قبل از چاق شدن در ذهن‌ما نسبت به چاقی توسط خانواده و رسانه و‌جامعه و هر راه دیگه ای پرورش پیدا کرد .
من قسمتی از متن زیبای شمارو انتخاب کردم و برای تاکید بر صحیح بودنشون دوباره ارسال می کنم :
غذا همیشه هست .
غذا برای من همیشه هست .
هیچ کس نمیتونه این غذاهای خوشمزه رو از من جدا کنه .
من همواره اجازه دارم که غذارو بخورم و لذتشو ببرم .
دستگاه هضم من خیلی خوب میتونه این غذاها رو جذب و دفع کنه .
چرا فکر میکنیم هر کی بیشتر از غذا خوردن لذت ببره داره خودشو چاق می کنه .
اینا عاداتیه که حال آدم رو بد می کنند و بدن رو وادار می کنند که انرژی رو نگه داره .
باورهای محدود کننده سبب رفتار محدود کننده میشود .
رفتار محدود کننده چیست ؟ حمله بردن به سمت غذا
لذت بردن از غذا چیست ؟ آیا لذت بردن از غذا در ذهن ما با حس ولع تعریف شده است ؟
( من هر وقت غذایی رو با لذت و بدون ترس می خورم احساس خوبی دارم احساس اینکه سوخت و ساز بدنم بالاتر میره و چربی اضافی رو می سوزونه 🙂 )
حس ولع یعنی فقدان ، یعنی محدودیت و محرومیت .
در حایکه لذت بردن از غذا یعنی آزادی ، یعنی هر چقدر دلت میخواد بخوری .( و‌چاق نشی )
یعنی جسم تو قادره تمام این غذایی رو که خوردی خیلی راحت به انرژی تبدیل کنه و جاری بشه .
ما محل نگهداشت انرژی نیستیم . ما محل عبور انرژی هستیم .
مانا و‌موفق باشید
سلام دوست زیبانگرش
منم خیلی زیاد باهاتون موافقم وقتی داشتم حرفای استاد رو میشنیدم باخودم خیلی فکر کردم من چه رفتار بدغذایی یا چاقی دارم هیچی به ذهنم نیومد چون من همیشه کمتر از همه خانواده ک لاغرن غذا میخورم اما بازهم چاقم و با اگاهی از تناسب فکری متوجه شدم مشکل از خوردن و نخوردن من نیست بلکه همش تو ذهنمه با باورهای که تو ذهنم ساخته شده اما وقتی دیدگاه شما را خوندم چراغ سبز تو ذهنم روشن شد که دقیقا منم همینطورم اون حس عذاب وجدان بعد غذا بزرگترین عاملیه که باید این عادت رو ترک کنم چون خودم اگه بخورم یا نخورم یا با لذت بخورم یا با اشتهای کم و یا زیاد اخرسر اون عذاب وجدان بعدش همش بامنه قبلا نمیدونستم هرجوره این عذاب وجدان چاقی بامنه و ولم نمیکنه فهمیدم الان که این عذاب وجدان هم یک باور اشتباه و عادت اشتباهیه ک از بچگی با تکرارمستمر در ذهنمون شکل گرفته بنظرم اگه همین یک عادت عذاب وجدان رو ترک کنیم بیشترمسیر رو رفتیم چون بعدش همه چی برامون با انتخاب اگاهانه و درست خودمون همیشه لذتبخشه
خیلی سپاسگزارم برای اگاهی های خیلی خوبی که در دیدگاه برامون گذاشتین
سلام
استاد عزیز واقعا چالش زیبا یی هستش
ممنون برای این چالش
من عادتهای بددارم ولی اونی ک بیشتر تو مخمه و هروز انجامش میدم
موقعی ک عدا درست میکنم ناخنک میزنم
میوه خیلی دوس دارم و بیش از اندازه نیازم میخورم طوری ک خودم میفهمم
واینک تا از خواب بیدارمیشم عصر میرم سراغ خوردنی
من امروز۶مرداد متعهد میشم ک عادت اینک عصربیدار میشم با اینک گرسنه نیستم یا احساس سبکی ندارم میخورم رو تغییر بدم
ب امید موفقیت
سلام به همگی
امروز تاریخ ۱۱ مرداد ۱۴۰۰ هست و من متعهد میشم که چالش تغییر عادت های چاق شونده رو با اشتیاق انجام بدم
من عادت های زیاد تکرار شونده ای دارم از جمله : پرخوری و خیلی هول هولی غذا خوردن که تند هست و حجم بالایی خورده میشه
غذاهایی که خوب نیست از فکر اصراف و اینکه خیلی زحمت کشیدم درست کردم میخورم .ناخنک زدن زیاد حین غذا
ترس از اینکه سیر نشس غذا زیاد درست میکنم و یا حتما نان میخورم با غذا ها
غم
سلام دوستان گل و اقای عطارروشن عزیز
عادت های اشتباه چاق کنننده من:
هر چیزی که در یخچال باشه چه خراب و چه خوب میخوردم
ریزه خواری میکردم و زمان هایی که گشنه نبودم به اسرار مامانم چیزی میخوردم.
وقتی سفره رو جمع میکردم در آشپزخانه به همه چیز ناخنک میزدم.
یواشکی غذا و خوراکی با خودم به اتاقم میبردم و همراه با فیلم میخوردم.
سر سفره خودم رو سیر نمیکردم و این باعث ریزه خواری من شده .
وقتی میرفتم خرید عادت داشتم بستنی و تنقلات بخورم.
در روزهایی که عادت ماهیانه داشتم برای رفع دل درد چای نبات میخوردم.
بعضی از غذاهایی که میشه خالی و بدون نون خورد رو از ترس گشنه شدن با نون میخورم.
به قول یکی از دوستان بر اثر عادت های رژیمی در مصرف بعضی مواد غذایی زیاده روی میکنم_با اینکه سیر هستم.
خونه همسایه برای خوردن خوراکی هاش میرفتم
وقتی برای تفریح بیرون شهر میرفتیم به جای گشت و گذار و لذت بردن از هوا و طبیعت مینشستم و تنقلات میخوردم.
برای ترس از قضاوت دیگران که نگن مگه رژیمی خیلی از مواد غذایی رو میخوردم.
شاید تا حالا فکر نکرده بودم که من چه غذایی رو دوست دارم و چی رو دوست ندارم.اما خداروشکر الان به راحتی تفکبک میکنم چیزهایی رو دوست دارم و چیزهایی که دوست ندارم.
در مهمانی هرچیزی که به من تعارف میکردند برمیداشتم و کلمه میل ندارم رو بلد نبودم.
اگر غذا نذری یود یا غذای حرم،میگفتم غنیمته و پیدا نمیشه بخورم بهتره.
و بسیاری از عادات که ریز و درشت هستند من باید انقدر بگردم تا پیدا کنم.
(از فعل گذشته استفاده میکنم تا بدونم که میتونم عادت هام رو در گذشته دفن کنم)
من امروز ۳۱ تیرماه سال۱۴۰۰ تعهد میدم که عادت ریزه خواری رو ترک کنم و تا زمانی که گشنه نشدم چیزی نخورم.
در اخر یک سوال داشتم استاد،این چالش هم مثل بقیه فایل ها باید روزی یکی گوش کنم؟
سپاس از شما بابت آگاهی های عالی و فوق العاده
سلام دوست عزیز
بهتره روزی یک فایل باشه و سعی کنید به آنچه گفته شده فکر کنید و اگه فرصت داری یک جلسه رو چندبار در روز گوش کنید و روز بعد جلسه دیگری استفاده کنید.
با سلام
عادتهای غذایی من:
_تند غذا خوردن
_موقعی که بیمارمیشم حتی سرماخوردگی یا درد معده و… حتما نبات داغ میخوردم بعد قرص میخوردم که فشارم تنظیم بشه .بعدشم غذای مقوی میخورم.
_ناخنک زدن به غذا
_خوردن زیاد آب لیمو ترش خالی بدون قند که لذت عجیبی برام داره در تابستان و فکر میکنم باعث گرسنگی بشه و ترک این عادت برام خیلی خیلی سخته.
_خوردن یه استکان چای با کلی قند. چون چای من حتما بایستی پررنگ باشه
_خوردن آش ترش مامانم که کلی ملات داره توش به مقدار خیلی زیاد با اینکه دلم درد میگیره بازم میخوردم .
_تو خونه حجم غذایی ام کمه اما در مهمانی ها خیلی زیاد میخورم.
_دوره عادت ماهیانه چون تصورم اینه خانم ها بدنشان سست و ضعیف میشه احتیاج به خوردن غذا بیشتری داره تا خودش رو بازسازی کنه و زیادتر و غذای مقوی تر میخورم .
_موقعی که حوصله ام سر میره میرم آشپزخونه و با خوراکی ها سرگرم میشم .
_موقعی که سیر بودم و مامانم صدام میزد که بیا باهم غذا بخوریم با اینکه سیر بودم میخوردم .
_هر غذایی چه گرم چه سرد و چه برای چند روز پیش بود میخوردم که اسراف نشه .
عادت های رفتاری:
_همش با بازوهام پیش داداشم ادا درمیاوردم که شما پسرها میخاین برین باشگاه تا بازوتون پر باشه و قوی به نظربیاین و این رو با حالت بازوهام نشون میدادم.
_و یه چیزی که همین الان یادم اومد واشکم دراومد اینکه من همش وقتی کوچیک بودم کلی پارچه میزاشتم زیر پیرهنم بالای شکم و میگفتم چاق شدم و با خواهر زادم بازی میکردم و میگفتم یه بچه میخاد دنیا بیاد.
_و صورتم رو همش باد میکردم و باخواهرزادم بازی میکردم و میگفتم صورت منه و اون هم کلی باصورتم بازی میکرد.
_یکی از بازیگران معروف و سرشناس که تپل بود ولی اعتمادبه نفس بالایی داشت ومن خیلی دوسش داشتم و می خاستم جای اون باشم و مرتب بهش توجه میکردم .
من از امروز ۲۸ تیر ۱۴۰۰ متعهد میشم که تمامی تلاشم رو میکنم تا این عادت های بد غذایی و رفتاری خودم رو کنار بزارم و گام به گام با این دوره پیش برم تا به هدف متناسب شدنم برسم .
به نام خدا سلام
من از امروز اضافه خواری و الکی خواری رو میخوام که برطرف کنم در این مسیر صحیح تلاش خودم رو بزارم تا نتیجه بگیرم
باسلام خدمت استاد عزیز ودوستان گرامی
من عادت به مصرف آلبالو دارم یعنی اینقدر میخورم تا حالم بد بشه وبعد از آن عذاب وجدان میگیرم .عادت بعدی ریزه خواری هست .امیدوارم بتونم با کمک شما این عادتها برطرف بشن خیییلی از شما سپاسگذارم
سلام عرض ادب خدمت استاد گرامی من درتاریخ ١٢.٧.٢٠٢١ میخوام عادت های پرخوریم رو کنار بزارم . و تا ایت که کرسنه نباشم اقدام به غذا خوردن یا هر چیزه دیگه ای نرم امید به خدا حرکت میکنیم استاد از شما هم تشکر میکنم .
سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی، من امروز ۱۹ تیرماه تصمیم گرفتم عادت باواریا خوردن رو کنار بزارم،
همچنین تصمیم گرفتم میان وعده بعد از ناهار رو حذف کنم. امیدوارم بتونم در این چالش موفق باشم.
یکی از عادت های بد من مراجعه به آشپزخانه و پیدا کردن خوردنی موقع آنترک (استراحت) است، درحالیکه اصلا گرسنه نیستم، انگار حوصله ام سر رفته باشه همش میرم سراغ خوردنی ها…
و با تمام وجود قصد از بین بردن این عادت بد رو دارم. همانطور که چندتا از عادت های بد خوردن رو تونستم ترک کنم، مطمئنم توی این مورد هم موفق عمل خواهم کرد.
آقای عطار روشن گرامی، برای انتشار این آگاهی ها، اون هم رایگان بی نهایت سپاسگزارم.🌹 امیدوارم ثروت و سعادت فراوان در زندگی شما بیشتر از قبل جاری شود.
امروز ۱۵ تیر ۱۴۰۰
به نام خدا
سلام به استاد عزیزم و همه ی دوستان
من طاهره نورانی زاده در تاریخ ۰۰/۴/۱۴ متعهد میشوم که عادت بد خوردن هر چیز شیرین( کیک، نون تست و عسل و بادوم زمینی، اوت میل شیرین، شکلات ، باقلوا و هر چیزی که شیرینه) بعد از غذا یا عصرها یا قبل از خواب رو ترک کنم، و مدام اینجور چیزها رو هوس نکنم. و ذهنم همش درگیر دسر و خوردن چیزهای شیرین نباشه.
سلام و وقت بخیر خدمت همه دوستان لاغری با ذهن و استاد
یه لایوی که با سما خانم انجام شد و میون حرف شون گفتن من هم بعد از استفاده از فایل های دوره رایگان چاق شدم که کابوسم بود، الان من هم در این شرایط شدم، چون ترس از چاقی را رها کردم ظاهرا چاق تر شدم و هر لحظه که میخوام به کمتر خوردن فکر کنم دوباره ناراحتی میگیرم و ولع خوردن ام بالا میره و بعد هم میره تو فاز خوردن عصبی ولی خدارو شکر دیگه خوردن های عصبی ندارم و خیلی با آرامش ام، خودم فکر کردم و مقایسه کردم با دیگران که دلیل این اضافه وزنی که دارم ریزه خواری هستش، یعنی هر یک ربع نیم ساعت یه چیزی باید بخورم، چای با قند، نسکافه با شیر، حتی خرده نون سفره، اصلا اوضاع ای هستش، و واقعا چای بهم آرامش میده و حس خوبی میگیرم ولی بقیه ریزه خواری ها خیلی بی دلیل انجام میشه فقط به خاطر اینه که عادت کردم دهنم تکون بخوره، و واقعا آزارم میده، میخوام چالش رو شروع کنم به یاری خدا و از امروز 6 تیر 1400 تا روز آخر نتیجه عالی کسب کنم، اگه مشکلی تو افکارم هست یا راه حال امیدوار کننده ای رو میتونید توصیه کنید با جان و دل پذیرا خواهم بود، یا علی مدد
سلام به دوستان خوب و استاد عزیز
امیدوارم همگی عالی باشین..راستش من 1 تیر هدایت شدم به این قسمت سایت و این چالش، خوندم و فایل رو دیدم و تصمیم گرفتم ادامه بدم…راستش من توی 100 گام وسطای راه استاپ کردم و نمی دونم چرا دیگه ادامه ندادم…اما اون روز دلم تنگ سایت شد و نمی دونم چطور سر از این قسمت درآوردم…حتما که خیره..تصمیم گرفتم دوباره ادامه بدم و لیز خوردن رو انتخاب نکنم…خیلی فکر کردم که چه عادت غذایی اشتباهی رو می خوام ترک کنم..خیلیا..دو روز گذشته و من هنوزم دارم فکر می کنم..چون انصافا عادات غذایی بدم خیلی کم شده اما تهش تصمیم گرفتم تعهد بدم که از ریزه خواری و خوردن الکی دست بردارم و مواقع غیر گرسنگی واقعی هیچی دهنم نذارم..من تعهد میدم تا پایان چالش این مورد رو رعایت کنم و تعهد میدم این چالش رو تا انتها انجام بدم و تا تهش برم…من قول میدم توی همه فایلها ردپام رو بذارم و از قضاوت ها نترسم…الانم میرم فایل 2 رو گوش بدم
سلام وقت به خیر من عادت غلطی رو که میخوام تغییر بدم دیر خوابیدن گاهی دیر بلند شدن هست چون به طور متوسط در هفته شبی سه ساعت میخوابم و واقعا بهم فشار میاد شبهاوقتی بیدارم متاسفانه پر خوری میکنم بریم به امید خدا. به گفته امام رضا به خدا خوشبین باش
سلام به هم فرکانسی های عزیز و دوستان فوق العاده ام. سلام به آقای رضای عطار روشن مربی بی نظیر من در این برنامه. من یک عادتی رو انتخاب کردم که خصوصی هست و در یکی از جنبه های سلامتی ام هست که مرتبا تکرارش میکنم و باعث یک سری مخاطرات بد در عملکرد سلامتی جسمی و روحی من شده. این عادت رو که به تازگی درک کردم چه صدمه ای به من وارد کرده و تغییرش باعث میشه جریانی از سلامتی ذهنی و جسمی داشته باشم رو با این برنامه تصمیم گرفتم که تغییر بدم و همینجا میخوام از آقا رضای عزیز بابت توضیحات بسیار واضح و کاربردی و عالیت سپاسگزاری کنم و چقدر بحث لذت بخش بودن و رنج آور بودن یک عادت رو خوب برامون توضیح دادی و من هم برای اینکه برای خودم یکبار تکرار بشه و بیشتر درکش کنم مینویسم چه چیزی درک کردم. اینکه من فهمیدم که برای ذهن تفاوتی نمیکنه چه عادتی رو داریم انجام میدیم و نتیجه ی این عادت در زندگی ما چه نتیجه ای ایجاد میکنه، اگر عادتی برای ذهن ما لذت بخش باشه وان رو تکرار میکنه و اگر عادتی برای ذهن ما رنج آور باشه عمرا اون رو انجام بده. و از اونجایی که تمام فعالیت های جسمی در زندگی ما فرمانده اش مغز ما هست یعنی همین که من دارم تایپ می کنم فرمانش از مغز صادر میشه بنابراین هر رفتاری هم که در جسم ما مشاهده میشه قبلا در ذهن ما برنامه ریزی شده. یعنی حتی افراد چاق هم برای چاقی برنامه ریزی شدن و مربی داشتن که مربیان اونها خانواده اطرافیان رسانه ها جامعه بوده. و یک محصل هم که نتایج عالی ایجاد میشه براش اول مسیر موفقیتش در ذهنش برنامه ریزی شده و یک رویایی داشته و استمرار داشته و سپس به نتیجه رسیده. و اینکه تکرار یک روند باعث میشه نتیجه ایجاد بشه، یک ورزشکار که روزی چند ساعت تمرین میکنه میره یشه قهرمان المپیک یک سری عادت ها رو تکرار کرده یک سری اعمال و رفتارها و افکار رو تکرار کرده که شده قهرمان المپیک. اون فردی که تو دانشگاه موفق هست و نتایج عالی گرفته یک سری رفتارها عادت ها درس خوندن ها رو تکرار کرده. علاقه داشته ادامه داده. چرا تکرار کرده؟ چرا ادامه داده؟ چون تکرارش براش لذت بخش بوده و اگر سخت بود مغز هرگز زیر بار تکرار اون عادت نمیرفت. بنابراین فرمول اینه که هر عادتی رو که میخوایم تغییر بدیم باید برای خودمون لذت بخش باشه و این باعث میشه اون عادت تکرار بشه. و احتمالا انجام ندادنش هم باید برامون رنج آور باشه تا با قدرت بیشتری انجامش بدیم. یک نکته دیگه هم این بود که مهم نیست چه نظری در مورد اون عادت داریم و بگیم آره بده زشته نابودم کرده پدرم رو در آورده و .. نظر ما مهم نیست موقعی که داریم انجامش میدیم برامون لذت بخشه که انجامش میدیم. مثال های شما هم خیلی جالب بود در مورد موضوع چاقی که اونی که باورش اینه که تپل ها قوی هستن لاغری ها مردنی هستن خب تپل بودن براش لذت بخشه و به همین دلیل هم هدایت میشه به شیوه هایی که هی تپل ترش میکنه به خاطر قانون فرکانس. و اون فردی هم که باورش این هست که غذا بیشتر بخوری قوی تر میشی هم همینطور.. یا اون فردی که باورش اینه که من اگه این کار رو انجام ندم میمیرم و اصلا مگه میشه انجامش نداد خیلی سخته اونم همین اتفاق براش می افته چون انجام دادن اون کار براش لذت بخشه هی ادامه اش میده. پس راهکار اینه که با استفاده از آگاهی های این برنامه بیایم و اون رفتار که انتخاب کردیم رو با همین متد تصحیحش کنیم تو ذهنمون تا دیگه نیازی به اراده پولادین نباشه انجام ندادنش و چون فرمانده مغزمون هست و برنامه ریزی کردن اون باعث میشه رفتارها اصلاح بشه دیگه کار حله. عاشقونم دوستان عزیزم امیدوارم که هر روزتون پر از برکت باشه، پر از شادی پر از عشق پر از اتفاقات بی نظیر پر از صلح پر از روابط عالی پر از سلامتی باشه و چرخ زندگیتون روغن کاری شده و عالی بچرخه. تقدیم با عشق محمدصادق.
سلام محمدصادق عزیز
عشق و احساس خوبی که شما در ذهنت داری به وضوح در نوشته شما قابل لمسه
با این احساس خوب حتما در تغییر عادت هات موفق میشی چون هر شرایطی رو به شکلی تغییر بدی که از خودت راضی تر باشی احساس خوبت نسبت به خودت بهتر میشه و عزت نفس بالاتری پیدا میکنی
خوشحالم که دوستان خوبی در سرزمین لاغرها ساکن هستند.
به نام خدا
من قبلا تمام فایلهای این چالش رو دیدم اولین بار که استاد این چالش رو شروع کردن من یه عادت اشتباه داشتم و اون خوردن نون همراه غذا بود به نحوی که باورم شده بود اگه نون نخورم سیر نمیشم و با هر غذایی حتی برنج و ماکارونی هم می‌بایست نون بخورم و امروز موقعی که برای بار دوم تصمیم گرفتم چالش رو دوباره شروع کنم متوجه شدم که نون خوردنم خیلی کمتر شده 😃 و من اصلا متوجه این تغییر نشدم خدایا شکرت بابت این آگاهی ممنونم استاد عزیز.
قبلا بارها برای کم خوردن نون برای خودم زمان تعیین میکردم میگفتم از فردا یا از شنبه شروع میکنم و کمتر میخورم ولی این شنبه هیچوقت نیومد یا اگر اومد من ندیدمش 🙈
با گوش کردن این فایلها نحوه برخورد با عادت هایی رو که باعث چاقی مان شده رو یاد میگیریم همون عادت هایی که از بچگی باهامون بوده عادت پرخوری ،ریزه خواری ،خوردن زیاد شیرینی و ….خیلی عادتهای بد گذشته. به لطف خدا در این چالش یاد میگیریم که عادت های اشتباه رو کم کنیم و با تکرار عادت های خوب و صحیح اونا رو در ذهن مون جایگزین کنیم و به سوی متناسب شدن پیش بریم انشاالله.
حکایتی دیگر …۱۴۰۰/۳/۹
شروع قدمهای شگفت انگیزم 🥰
زندگی تکرار یک تکراره 🍃تکراری لذت بخش که میتونه نتایج فوق العاده ای داشته باشه و یا نتایجی که در آن رضایتی نیست آگاه شدن نسبت به عملکرد ذهن میتونه زندگی ما رو متحول کنه چاقی مجموعه افکاریست که واکنشهایی در ما به وجود آورده و ما با تکرارش عادتهایی رو به وجود آوردیم که منجر به شخصیتی در ما شده که علاقه مند به چاقی هستش
تمام افرادی که موفق هستند هم هرروز رفتارها و عادتهایی رو تکرار می کنند که از مجموعه افکارهایی رویایی اونها سرچشمه گرفته و از مسیرشون لذت می برند هرچند شاید برای ما سخت باشه ولی اون فرد داره لذت میبره …چاقی هم تکرار لذت بخشی بوده واسه ما وقتی تو کودکی بهمون گفتند اگر غذاتو بخوری قوی میشی زود بزرگ میشی سالمتری و غیره فرمول ذهنی لذت بخشی در ما ایجاد شد و ما از خانواده و رسانه و جامعه چاقی رو یادگرفتیم و شخصیتی علاقه مند به چاقی در ما شکل گرفت یا سیگار کشیدن شاید نتیجه رضایتبخشی نداشته باشه ولی فرد هر یک نخ سیگار رو با لذت کشیده بنابراین ما عادتهایی غیر صحیح داریم که خودمون میدونیم باعث چاقیمون میشه و بارها تصمیم گرفتیم از فردا و یا شنبه ترک کنیم و نشد و برای بار هزارم انجام دادیم و پشیمون شدیم و ترس از چاقتر شدن و احساس بد با ما همراه شد حالا که به لطف خداوند و استاد عطار عزیز می دونیم اتاق فرمان زندگیمون مغزمونه و تمام کارهای فیزیکی بدنمون هم مدیریت می کنه و تنها تنها روش لاغری آسان و ماندگار روش لاغری با ذهنه همراه مشیم با استاد تا با تکنیکهای بسیار ساده این عادت ها را تغییر بدیم و یا اصلاح کنیم و از عادتهای جدید لاغریمون لذت ببریم و با تکرار به نتیجه رضایتبخشی برسیم 🌹
من بنده ی انتخاب شده ی خدا در این لحظه از زمان و مکان متعهد میشوم برای احترام بیشتر به خودم (روحم ،ذهنم،جسمم )با شوق برای رشد و پیشرفتم و رهایی ام از آنچه خود مانع سعادتم کرده ام هم قدم استاد عزیزم باشم و هرروز از خودم راضی تر باشم
خدایا شکرت عاشقتم ❤️
می خواهم عادت به پرخوری رو تغییر بدم بعد از اتمام غذا یه سر به قابلمه میزنم 😏
می خوام عادت ریزه خواری رواصلاح کنم از طریق محرک ها…
می خواهم عادت غیر صحیح روی زمانبندی خوردن را اصلاح کنم🤐 ….
عادت به مواد غذایی شیرین که حالمو بد می کنه عجیب 🤢..،اصلاح بشه
و خیلی از عادتهای مخرب که باید در زندگیم اصلاح بشن عادت از پر حرفی به سکوت سکوت سکوت عاااشقشم ❤️
به نام خدای مهربان و آگاهی بخش
روز 41: جمعه هفته پنجم 7 / 3 / 1400
از وقتی وارد این سایت شدم آنقدر به شکل های عجیب هدایت می شوم که به پدیده طبیعی برایم تبدیل شده و دیگه خیلی تعجب نمی کنم. واقعا عجب محتوای شگفت انگیزی داشت این فایل حدود 20 دقیقه ای . هر آنچه امروز در زندگی ما جاری و ساری است نتیجه عادات و رفتارهایی است که به علت لذت بخش بودنشان مرتب تکرار شده و به صورت عادت درآمده و طبق اثرمرکب با طی آهسته و پیوسته یک مسیر در دراز مدت نتایج به صورت بارز خود را نشان می دهند. مثال آن لذت بخش بودن امر تدریس برای من است که چون از آن لذت می برم مرتب انجامش دادم و در آن پیشرفت کردم و نتیجه درخشان کسب درآمد عالی را برایم رقم زد. در حالی که ورزش را به علت اینکه از انجامش لذت نمی بردم نتوانستم بصورت مرتب انجام بدهم و به عادت من تبدیل نشد.
وقتی در ذهن ما فرمولی نوشته شود و برای ما لذت بخش باشد ذهن آن فعالیت لذت بخش را تکرار می کند و به نتیجه کاری ندارد.
من سالها رفتارهای غلط تغذیه ای داشته ام ولی برایم لذت بخش بوده و تکرار آنها بصورت تغییر منفی در جسمم خودش را نشان داده اگر آگاهی کسب نکنم و به این رفتارهای غلط ادامه بدهم و طبق فرمول های غلط ذهنی که از راههای مختلف آموزش دیده ام پیش بروم خب برای ذهنم مهم نیست که در این راه چه بلایی سر من می آید و حتی می تواند به مرگ بر اثر امراض چاقی منجر شود.
خب راهکار چیست ؟ من انسانم و می توانم به صورت آگاهانه زندگی کنم از رفتارهای غلط خود درس بگیرم و مسیر درست را انتخاب کنم همانطور که از رفتار غلط چاق کننده که به نابودی من منجر می شد، حال باید رفتارهای جایگزین صحیح را پیدا کنم و به ذهنم نشان دهم از این رفتار جدید لذت می برم و آن رفتار قبلی برایم مضر و مخرب است و به ذهنم ثابت کنم این رفتار جدید مثل رژیم های قبلی برایم عذاب آور نیست و استرس و ناراحتی به همراه ندارد.
پس عادت های درست لاغر کننده باید برای ذهن من لذت بخش شود و در نتیجه ذهن مرا به تکرار آن ترغیب می کند و به عادت تبدیل می شود عادتهای صحیحی که جایگزین عادتهای مخرب قبلی می شود و در نتیجه سبب تغییرات مثبت در جسم من شده و شاهد لاغر شدن و متناسب شدن خود خواهم بود.
نکته ای که باید دقت کنم این است که لازمه در مسیر متناسب ماندن آگاهانه زندگی کردن است چون فرمول های ذهنی قابلیت پاک شدن ندارند و همیشه هستند و هر وقت از خودم غافل شوم و مثل یک ناظر مواظب رفتارهای خودم نباشم چون آن فرمولهای چاق کننده در ذهن من پررنگ تر از این فرمول های نوپا هستند طبق عادت از آنها استفاده خواهم کرد پس باید دقت کنم و به ندای فرشته درونم حساس باشم و بصورت عملی از این اموخته ها بهره ببرم. و از همه مهمتر در تمام طول مسیر شاد باشم و زندگی را زندگی کنم تا ذهن من در برابرم گارد نگیرد و مرا همراهی کند.
شرکت در این چالش هیجان انگیز است. به عنوان یک عادت که پس از انجام آن ناراحت می شوم خوردن چای پس از ناهار اونم با یه چیزی است که البته از ابتدای شروع دوره تقریبا ترک شده است و شاید در این 41 روز سه یا چهار بار انجام شده باشد که از امروز تصمیم می گیرم این کار را ترک کنم.
دومین عادت غلط که یادگار رژیم های غذایی است این که بعضی چیزها را میشه هر چی دلت میخواد بخوری حتی وقتی سیر شدی و چند روز پیش فهمیدم سیر شدم ولی از سالاد چند بار دیگه کشیدم و خوردم که غلطه و دریافت احساس سیری را دچار اشکال می کنه پس می خوام به این وعده عمل کنم که بعد از سیری خوردن هر چیزی ممنوع است حالا می خواد هر چیزی باشه.
سپاس استاد بابت اینکه هر جای این سایت با ارزش که مثل یک گنج می مونه هر جا سر بزنی دست پر بر می گردی.
در ضمن ویدیوی شگفتی سازان هم عالی بود و واقعا حالم رو خوب کرد. من برای درمان سردرد بجای خوابیدن یا قرص خوردن یه لیوان آب خوردم و اومدم سراغ این سایت که من بهش می گم صندوقچه گنج و الان واقعا حالم خوبه. سپاس از شما و همه دوستان با حس و حال خوب و درجه یکشون. خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
من کاملا درک کردم تمام فعالیتهای جسم من بر اساس دستورات مغزی صورت میگیرد .و خوردن هم یک فعالیتی هست که از مغز صادر میشه و به جای فشار اوردن به جسم باید روی ذهنم کار کنم تا ذهنم رو لاغر کنم 😍😍😍
هر موفقیت بشر بر اثر تکرار یه سری رفتارها و عادتها هست مثلا فرد موفق در تحصیلا ت به خاطر این هست که هر روزاین فرد یه سری کارها رو تکرار کرده مثلا مطالعه و تحقیق کرده و سعی کرده این کار ها رو بهتر کنه در نهایت نتیجه ی عالی گرفته
و یا مثلا فردی که در المپیک مدال میاره به خاطر تکرار یه سری از رفتارها هست .
و حالا اون فردی که موفق میشه حتما از قبل رویایی داشته و خوب برنامه ریزی کرده .
یه فرد چاق یه سری رفتارها رو هر روز تکرار کرده مثلا ترس از چاق شدن داشته و یا با خودش گفت و گو های چاقی داشته که چه آدم بی عرضه ای هستم و … و رفتارهایی میکنه که بعدش پشیمان میشه .
فردی که برای المپیک هر روز تمرینات انجام میده و بعد از تمرینات احساس پشیمانی نمیکنه قطعا کارش و رفتارش درست هست ولی فردی که در مسیر چاقی هر روز رفتار بد داره و احساس پشیمانی میکنه قطعا رفتارش غلطه و چاق میشه .
وقتی ذهن در مسیر چاق شدن قرار میگیره و آموزش میبینه هر روز اونها رو تکرار میکنه .
مثلا غدا خوردیم و سیر هستیم و شیرینی رو میبینم و بعد از غدا اون رو هم میخوریم و بعدش احساس عذاب وجدان میکنیم که چرا خوردیم و تکرار این رفتارها باعث چاقی ما میشه .
فردی که قهرمان فوتبال هست یک سری رفتارها و عادتها رو هر روز تکرار میکنه
اون فردی که متناسب هست هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنه و منشا اون رفتارها چیه؟؟ فرمولهای ذهنی که اونم از آموزشهای ذهنی میاد و ما باید برای اونها از مربی استفاده کنیم چون ما برای چاقی هم مربی داشته مثل پدر و مادر و خانواده و رسانه که داشتیم و ما هر روز اموزشها رو تکرار کردیم تا چاق شدیم .
در ذهن ما تغییر کردن خیلی سخته چون هر بار تلاش کردیم برای لاغری و عرق ریختم و زجر کشیدیم در نهایت نتیجه نگرفتیم و چون بارها سختی کشیدیم در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست .
و ما باید بدونیم تنها انجام کاری برای ذهن راحت هست که همراه با لذت باشه و اگر نگاه کنیم میبینیم که یک فرد موفق شاید کاری کنه که برای ما سخت باشه اما قطعا برای اون فرد موفق کاری لذت بخش بوده نه سخت
اگر ما چاق شدیم تکرار رفتار چاق کننده برای ما لذت بخش بوده شاید بعدش پشیمون شدیم اما زمان انجامش لدت بردیم .
ممکنه بگی من حالم از چاقی بهم میخوره ولی در ذهنت باید ببینی چه فرمولهایی نوشته شده هست مثلا یه فرد سیگاری شاید دوست داره اعتیادش رو ترک کنه اما از انحام هر نخ سیگار کسیدن لدت برده در حالی که کلی مشکلات داره اما چون این فرمول بر اساس لذت هست هر چند بعدش ناراحت بشه اما انجامش میده و ذهن کاری نداره نتیجه اش چیه چون براش لذت بخش هست انجامش میده
اون موقع که ما خوردیم و چاق شدیم برای ما خوردن کاری لذت بخش بوده زمانی که گفتن بخور اینحوری زیباتری و پوستت قشنگتره و یا جونتری و … برای ما خوردن لذت بخش شده و خوردیم .
اصلا برای ذهن مهم نیست این کار لدت بخش چه عواقبی داره فقط تکرار میکنه
چاقی نتیجه ی تکرار عادتهای لذت بخش هست و هیچ راهی نداری مگر اینکه عادتهای لاغر شونده رو لذت بخش،کنی و در نهایت با تکرار شما لاغر میشید .
تمرین این گام :
من میخوام چه رفتاری رو تغییر بدم ؟؟؟؟؟
من برای قدم اول میخوام این رفتار ها رو تغییر بدم که
یک ریزه خواری نکنم
و دو بیشتر از پیغام سیری نخورم و چند لقمه ی اضافه تر رو نخورم خیلی وقتها سه یا چهار لقمه رو بیشتر میخورم که میخوام این کار رو نکنم با گرفتن پیغام سیری دست از خوردن بکشم .
من فروغ به تو قول میدم در این مسیر هر روز برای رسیدن به هدفت به تو کمک کنم و هر رفتار چاقی که تو رو ناراحت میکنه رو انجام ندی .
پس دو نفری میریم جلو فروع قبلی و فروغ جدید و اگاه و دانا بر تمام رفتارهای خودم که هر وقت سیر شدم دست از خوردن بکشم و قول بدم ریزه خواری نکنم مثلا در موقع درست کردن ناهار ناخنک نزنم و یا بعد از ظهرها حتما شیرینی یا غدا از داخل قابلمه نخورم اگر گرسنه ام شد بخورم و موقع جمع کردن میز غدا از اضافه ها نخورم و یا با چایی شیرینی نخورم
من رویای متناسب شدن رو دارم و هر روز انگیزه و اشتیاق دارم برای تغییر کردن .
سلام فروغ عزیز
خوشحالم که همراهان عالی در مسیر لاغری با ذهن با من هم راه هستند
وقتی گشت و گذار شما در فایل های بخش های مختلف رو می بینم لذت می برم از شور و اشتیاقی که برای انتخاب آگاهی های ورودی ذهنت داری
این طریق عملکرد عالیه
سلام استاد عزیز
من از شما واقعا سپاسگزارم که همچین سایتی با این همه اگاهی عالی دارین .
مگه میشه مشتا ق و عاشق لاغری باشی و این همه اطلاعات عالی باشه و استفاده نکنی .
من خیلی این دوره رو دوست دارم و انصافا اگر کسی تمام حرفهای شما رو عمل کنه در هر بخش نتیجه میبینه وقتی اومدم تمرین رو انجام بدم و دیدگاه های گدشته ی خودم رو میخوندم دیدم خیلی از عادتهام کمرنگ شدنو یا اصلا اونها رو ندارم مثلا ریزه خواری دارم اما نه مثل گدشته در زمان های مختلف که با وجود سیر بودن هر موقع بود من شروع به خوردن میکردم مثلا قبلا خونه مامانم یا اخر شب یا قبل ناهار و …. حتما باوجود سیری دست دست (ناخنک )میکردم و همون دست دست کردنها در کل روز یه عالمه بودن .
من الان ریزه خواری خیلی کم دارم و بیشتر محدود به بعد از ظهر شده اونم بعضی مواقع هست که باید یکم بیشتر مراقب خودم باشم و هر وقت خواستم اصافه بخورم از خودم سوال کنم الان گرسنه هستی ؟احتیاج به غذا داری ؟؟؟اگر نه پس چرا میخوری؟؟؟ می خوای از هدفت دور بشی پس نخور و برو و ادامه نده و اما در مورد خوردن همون چند لقمه اضافه تر از پیغام سیری که بارها گفتم میخوام روی اون کار کنم و وقتی این همه تغییرات خودم رو دیدم واقعا لدت بردم خودم از خودم و با جدیت بیشتر میخوام از تمام فایلهای شما استفاده کنم
استاد از حسن توجه شما و از این همه انگیزه و دلگرمی شما بسیار خوشحالم .
بهترینا را براتون آرزومندم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹
به نام خدا
عرض سلام و ادب و احترام
حضور محترم استاد گرامی و دوستان همراه
امروز در این چالش حاضر شدم که چندتا عادت رو ترک کنم
یکی اینکه عادت دارم چای رو وقتی خیلی تازه دم و داغه با دوتا قند درشت میل کنم و اصلا قند کوچیک بهم مزه نمی ده فقطم قندو دوست دارم نه خوردن چیز دیگه با چای .
چای خور حرفه ای نیستم ولی همین کمی هم که می خورم با قند درشت بهم می چسبه .دلم می خواد عادت قند خوردن با چای رو ترک کنم
دومین عادتم بازم یه عادت شیرینه 😄 عاشق چای شیرین شده با نبات برای وعده ی صبحانه ام اونم یک لیوان ترجیحا بزرگ با یه تیکه نبات درست و حسابی یعنی جوری شیرین بشه که احساس انرژی و نیروی زیادی کنم برای انجام هر کاری
سومین عادتم اینه که حتما باید برنج و ماکارانی رو با نون بخورم وگرنه سیر نمیشم چون ذهنم هنوز باور نکرده که اینا و هیچ خوراکی و غذای دیگه ای چاق کننده نیستن حالا تا بخواد این فرمول جدید و صحیح که میگه خوردن برابر با چاقی نیست توی ذهنم جا بیفته ترجیح می دم این چند موردو که فکر می کنم در چاقیم دخالت دارن رو ترک کنم ..
امیدوارم تا پایان دوره مقدماتی با تمرینات مرتب و منظم و درخشان استاد گرامی بتونم فرمول جدید رو در ذهنم منطقی کنم که هیچ غذایی قدرت چاق کردن منو نداره و خوردن برابر با چاقی نیست.
عه من یادم رفت تعهد بدم. وقتی رفتم نظرات دوستان رو در پایین خوندم یهو یادم افتاد که تعهد ندادم.
البته تعهد قلبی دارم اما وقتی خدا به قلم قسم خورده قطعا وقتی بنویسمش اتفاقای بهتری میوفته.
من از امروز 8 اردیبهشت سال 1400 شمسی متعهد میشم تمام جلسات این دوره ی موثر رو ببینم و تمریناتش رو عالی انجام بدم و بعد به تمریناتم عمل کنم و از هیچ تلاشی سر باز نخواهم زد.
موفقیت حق الهی من است.
سلام
من دلم خواست بیام تمرینات این بخش رو انجام بدم . این چند وقته شاید هیچ کس به اندازه ی من این جمله رو که نباید برای موفقیت در یه کار سختی بکشیم رو درک نکرده باشه. من خیلی محور زندگیم رو روی این جمله تنظیم کردم و نتیجش رو در تناسب اندام دیدم که خیلی عادی و با انجام تمرینات دوره دارم لاغر میشم. ولی این چند وقته چند تا عادت خیلی مخرب داشتم که هر چی سعی میکردم به صورت تمرینی و به مرور زمان بر طرفشون کنم نمیشد و امروز برای چندمین بار فهمیدم اقدام فیزیکی به هیچ دردی نمیخوره و تنها راهی که میتونه منو برای اقدام کاری مشتاق بکنه قدرت ذهنمه . و بعد از اینکه برای ذهنم منطقی شد کاری که میکنه اشتباهه و با تعهداتش جور در نمیاد، دست از اون باور بر میداره و به من دستور میده رفتار جدیدی از خودم نشون بدم.
من میخوام عادت صبح دیر از خواب بیدار شدن رو اصلاح کنم و صبحا زود بیدار بشم چون وقتی زود بیدار میشم انرژی بیشتری برای انجام کار هام دارم و احساس خوبی دارم .
من میخوام عادت تند غذا خوردن رو ترک کنم و با ارامش غذا بخورم.
یکی دیگه از عادت هایی که میخوام ترک کنم اینه که وقتمو تلف نکنم و مثلا نرم توی یوتیوب یا تلگرام و واتساپ و کار هایی انجام بدم که وقتمو هدر بده و بعدش پشیمون بشم و در عوضش درس بخونم.
دلم میخواد عادت درس نخوندن رو هم ترک کنم و با عشق بشینم درس بخونم.
خیلی ممنونم استاد
خدایا دوست ارم
سلام به همگي
يه فايل جديد و قسمت اول
بازم كلي كامنت و ديدگاه
هممون اين اولش كامنت ميزاريم به اون قسمت اخر كه ميرسه فقط يه ٢٠ نفر واقعي هنوز نظر ميزارن☺️😄
خب حالا چالش من اينو نخوردم
من تمام تلاشمو خواهم كرد
اول اينكه خدايا اااااا سر پا غذا نخورم
بعني من غذارو كه ميبينم اونقدر هيجان زده ميشم تو مرحله اماده سازي و كشيدن تو بشقاب كلي ميخورم 🤦🏼♀️ قول ميدم تا زماني كه نشينم غذامو نخورم.
من خيلي آروم غذا ميخورم اونقدر كه همه هميشه شاكي ميشن دست خودم نيست خيلي رو غذام متمركزم!
چايي رو با فقط يك خرما يا نهايت ١ ساقه طلايي ميخورم البته بگم عادت داشتم چايي كمرنگ ميخوردم اما حالا آب جوش ميخورم سالهايت عادت چايي رو به آب جوش تغيير دادم نميدونم بنظرم سالمتر بود!
من نون زياد ميخوردم اما اون ١٢ جلسه رايگان لاغري با ذهنو گوش دادم الان نون هم تا زماني كه رفع نيازمه ميخورم گاهي زودتر سير ميشم كمتر ميخورم گاهي گشنمه بيشتر اما در حالت كلي اگاه و ناظرم روي خوردنم .
ريزه خواري داشتم قبلا البته روزي چند وعده ميوه يك عدد ميخوردم اما بخاطر اين بود كه مثلا ميان وعده خورده باشم بعد كه متوجه شدم اين اصول رژيمه و من اعتقاد به رژيم ندارم الان اونو نميخورم مگر اينكه احساس گرسنگي كنم نه اينكه بخور چون وقت ميان وعده ته چون اگه نخوري وعده اصلي زياد ميخوري!!!نه ديگه از اين قانوناي الكي و دروغي خبر نيست
هر وقت گشنم شه ميخورم
چالش ديگه اينه از تو اشپزخونه كه رد شدم ناخنك نزنم به همه چي
خداياااااااا
من به همه چي ناخنك ميزنم خيلي بده بخدا خيلي
حالا اگه بتونم چالش سر پا خوردنو رعايت كنم ديگه ناخنكم نميزنم ☺️
ديگه چي !؟؟؟
من ديگه دختر خوبيم رفتار بد ندارم
عكس زمان لاغريمم گزاشتم بك راند گوشيم كلا كاري به مزاحم چاقي نداريم منو خودم مشغول خودمونيم اونقد بهش بي محلي مبكنيم چاقالو خودش ميره پي كارش !
من كه از همه پيشرفتم خيلي واضي ام تا امروز
مرسي استاد ❤️
با نام و یاد خدا .سلام .خداروشکر من از وقتی وارد این دوره شدم خیلی از عادت های بد قبلی رو کنار گذاشتم اما بازم موقع هایی هست که اشتباه کنم مثلا من عادت ندارم با چایی زیاد کلوچه و شیرینی بخورم ولی تا دلتون بخاد قند باهاش میخورم و دلم میخاد این عادت مخرب رو کنار بزارم همونجوری که تقریبا عادت بد نوشابه خوردن با غذا رو کنار گذاشتم و فقط در موارد خاص با غذای خاص اونم به اندازه یه مقدار کم یعنی یه جوری شدم که خوردنش دیگه بهم مزه نمیده .من از امروز متعهد هستم که در این چالش شرکت کنم .
من از امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰ متعهد میشوم تا عادت هر روز خوردن شیرینی وشکلات وخرما وگز وهر ماده شیرین دیگه رو اونم برای لذت وتفریح درخودم کنار بگذارم وبا این خوراکی ها مثل حبه قند بی اهمیت وبیمیل رفتار کنم عادتی که باعث عذاب وجدان من میشه ومن دوستش ندارم چون باعث چاقی وبیماری من میشه
با سلام استاد گرامی من تازه بعد ۳ بار گوش کردن این فایل وبارها قصد شرکت در این چالش بالاخره امروز تصمیم خودمو گرفتم که شرکت کنم وخودمو به چالش بکشم من میخوام یکی از عادت های چاق کننده وآزار دهنده خودمو برای همیشه کنار بگذارم راحت بشم ازش حالا یا با جایگزین کردن عادت درست یا با ترکش میدونم که به هر چیزی هر کسی رسیده هر روز وبه طور مداوم برای رسیدن به هدفش تلاش کرده ویکسری کارها رو مداوم انجام داده اما چیزی که مهم اینکه انجام اون کارها رو دوست داشته واز انجامشون نهایت لذت برده وهیچ روزی بدون اون انجام اون کارها نتونسته سر کنه وزندگی کنه واگه انجام نمیداده حالش بد میشده درست مثل چاقی همه ی انسان های چاق رفتارهای مشترک دارن امروز به لطف خدا یک پولی که میخواستیم ومنتظرش بودیم به اسممون دراومد وکلی خوشحال شدیم وقتی همسرم خبر این پول به من داد ناخودآگاه گفتم عزیزم شیرینی یادت نره از بس که خبرهای خوش با شیرینی خوردن همراه بوده درزندگیم اونم شیرینی تر وخامه ای یکم فکر کردم گفتم شوخی کردم نخریا تو خونه شکلات داریم قهوه میگذارم وجشن میگیریم وقتی گوشیو قطع کردم گفتم عجب ذهنم متوجه شد خرید شیرینی کار درستی نیست ولی خودشو با شکلات داخل خونه راضی کرد درصورتی که اگه شکلات وقهوه هم نخوریم جشن وشادی ما برقراره به هر حال قهوه دم کردم وبا شکلات خوردیم اما برای اولین بار متوجه شدم درست نیست کارم بازم خداروشکر که ذهن من داره متوجه عادت ها وباورهای غلطش میشه اما باوری که میخوام ترکش کنم اینکه هر زمان داخل خونه شکلات شیرینی گز یا خرما داشته باشیم من تا هر روز یه بخشیشو نخورم آروم نمیشم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم حالا با چای یا بی چای یعنی من برخلاف خیایا که چای رو همراه با شکلات وشیرینی وگز وخرما میدونن وخالی بدشون میاد من برعکسم من همه شیرینی جات وهمراه با چای میبینم یعنی کلا چای باشه نباشه میخورم حتی شیرینی خامه ای وکیک بدون چای بیشتر هم دوست دارم یعنی به خاطر خوردن اون شیرینی یا شکلات مورد علاقم چای هم میخورم وخیلی مواقع چای خالی رو بیشتر طالبش هستم حالا رفتار وعادت نادرست من اینکه میخوام هر گونه شیرینی اعم از شکلات شیرینی تر وخشک گز آبنبات خرما وکشمش و… برام حکم قند پیدا کنه که نسبت بهش بسیار بی میلم ودوست دارم همیشه یه عالم شیرینی جات وشکلات داخل خونم باشه مثل چند کیلو قندی که داخل کابینت وچند سال بمونه ومهمون اومد ازشون پذیرایی کنم بدون اینکه خودم زیاد مایل به خوردن باشم
بنام بهترین دوست
با سلام وقت بخیر خدمت استاد عززم و همراهان دوستداشتنی ام
سالها یک رفتار ( یا چندین رفتار) را تکرار کردیم و نتیجه اش چاقی، عدم موفقیتهای شخصی یا نرسیدن به هدفهایمان است.. به شکر خدا مسیر عالی دیگری در پیش رویمان است.. من در این مسیر بسیار زیبا متعهد میشوم آن رفتاری که باعث رنجش خاطرم میشود را ترک میکنم.. عادتی که من خواهان ترک آن هستم “فکر کردن زیاد به غذا در طول شبانه روز است”… خیلی دلم میخواد زمانیکه گرسنه شدم به خوردن غذا فکر کنم نه در طول شبانه روز… واقعا از این عادت خسته شدم هر کجا که میخواهم بروم مثلا دانشگاه، دغدغه ام این است که نهار چه میشود؟ اگر من گرسنه ام شود به خاطر شرایط کرونا بوفه بسته اس.. و… بیشتر از زیاد خوردن بعد از آن میترسم… امیدوارم تا پایان این مسیر زیبا همه ما به خواسته هایمان برسیم و عادت مورد نظر محو شده باشد.
به نام خدا سلام
امروز ۱۹ اسفند ۹۹ میخوام یکبار دیگه تواین چالش شرکت کنم چالشی که برام خیلی موفقیت آمیز بود منی که هرروز چندین بار چای میخوردم اونم با دوتا شکلات یا کلی قند الان شاید روزی ۲بار یا خیلی کم ۳بار میخورم اونم یا تلخ میخورم یا بایه تکه خیلی کوچک از شکلات امروز میخوام کلا خوردن قهوه وشکلاتو وچای رو بزارم کنار وتعهد میدم که تاپایان چالش تمریناتمو انجام بدم تابتونم تغییراتی که دوست دارم به انجام برسه وایمان دارم که بازهم میتونم
تاریخ امروز 13اسفند 99هستش. چهار شنبه ست….خدا بخواد با تعهدی که من در انجام تمارینم داذم کار تمومه…
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان خوبم
استاد من دوره ورود به سرزمین لاغرها هستم.ولی با وجود تلاشم و انجام تمرینات توی عملی کردنشون خیلی ضعیفم و الان سه ماهه تو دوره م ولی نشانه ها ظاهر نشدن. شاید چون من خیلی استرسی و مضطربم.مغزم درگیر اوناست و با وجود نشستن روی دوره و مدام مطالعه وتمرین بازم نتیجه اینگرفتم که هیچ.عادت هام هیچکدوم عوض نشدن. راستش من در دوره رایگان و‌وقتی این چالش رو انجام دادم یه به خودم اومدم دیدم شیرینی جلومه ولی نمیخورم.غذا ناهار هستش ولی من چند لقمه بیشتر نمیخورم. چاقی فقط با یه دونه خرما و همه با میل و خواست خودم بود و اصلا کششی بهشون نداشتم. یادمه به همسرم گفتم ببین استاد با من چه کرده.امکان نداشت من شیرینی با چایی نخورم.امکان نداشت سر احاق گاز موقع ناهار هستم ریزه خواری نکنم چون معتقد بودم من صبحانه نخوردم میتونم بخورم .حالا یه ساعت دیگهم ناهار حاضر بود و میخوردم.امکان نداشت بعد خواب بعدازظهر با گشنگی بیدار نشم و چیزی از یخچال نخورم .میخواد حالا دو ساعت دیشش ناهار مفصل خورده باشم.امکان نداشت عصبی بشم ناراحت هیجانزده خسته یا مضطرب باشم و چیزی حالا هر چیز ی حتی چندش برندارم و نخورم .بعد یهو وقتی داشتم چالش رو انجام میدادم میدیدم چایی آوردم شیرینی جلومه ولی فقط پسرم و شوهرم میخورن من اصلا نمیخوردم.جااب بود برام.خیلی عالی فرمول های چاق ذهنم تغییر کرده بودن و فرمولهای لاغر همسو با خواسته م جایگزین شده بودن و من حتی به وضوح چند کیلو کم کردم.در مقایسه عکسام واضح بود ولی الان چی….نه .اومدم تا بازم خودمو تواین چالش بذارم و یه بار دیگه بخوام عادت هامو عوض کنم
عادت هایی که مبخوام عوض شن…..
1- عادت پرخوری عصبی
یعنی فرمول ذهنی عصبی شدن یا خسته شدن یا مضطرب شدن یا استرس داشتن یا فشار مساوی با خوردن از ذهنم پاک بشه .و جایگزینش تلویزیون دیدن…یاد خدا….اینستا گردی…فایل گوش دادن یا هر چیز ذدیگه ای بشه.میخوام از خواب عصر بیدار میشم تا شام چیزی نخورم
2-ریره خواریم ترک بشه
به بهونه شام و صبحانه نخوردن هی هر نیم ساعت دریخچال رو باز میکنم و یه میوه ای آجیلی چیزی میخورم.میخوام این ترک بشه .فرمول نخوردن غذا سر وقت مساوی با ریزه خواری پاک بشه و بجاش انتظار زیبای رسیدن گرسنگی واقعی و غذا خوردن جایکزین بشه
3-خوردن کیک و شیرینی و نقل و کسمک و اینا با چایی بعد ناهار یا بعد شام وقبل خواب
میخوام فرمول چایی مساوی شکلات کیک کلوچه کسمک نقل و….عوض بشه وجاش چایی کمرنگ با خرما جایگزین بشه.
4-یه عادت غیر غذایی هم دارم که جوش صورت و بدن رو دست کاری میکنم و لک میکنم. طوری شده دنبال لیزر واسه ترمیم شونم .میخوام فرمول فایل گوش کردن یا تمرکز یا استرس مساوی کندن جوش صورت رو تغییر داده اون موقع دستام ثابت باشن و نجنبن.همین
5-.یه عادت بدی که دارم خوردن موقع سیریوعدم گرسنگی واقغیه
میخوام عادت بد به صرف وقت ناهار شدن ناهار خوردن رو بردارم.حتما موقع گرسنکی واقعی بخورم‌و موقع سیریدست از غذا بکشم
اینا رو اصلاح کنم کل مسیر تمومه.همونطور که شما اطمینان دادین من میتونم.بعد انجام این تمرینات همه عادت های چاق غذاییم به عادت های لاغر تبدبل میشه.اگه با همون شوق و اشتیاق قبل در دوره باشم. و من هستم
سلام دوست عزیز
شما به جای توجه کردن به تغییرات درونی خودت نگاهت به تغییر پیرامون خودته
به همین دلیل تمرکزت از خودت برداشته میشه
انرژی میذاری، ولی با توجه به غیرخودت انرژی رو هدر میدی
بیشتر به تغییرات درونی خودت توجه کن و بیرون رو رها کن
سلام دوست عزیزاولا اینکه شما مدت زمان کوتاهی دراین دوره هستین وتا ذهنتون آروم نگیره متوجه تغییرات خودتون نمیشید پس عجله نکنید وهر تغییری دیدید دو دستی بچسبید بهش وحسابی خوشحال باشید منم مثل شما بودم به مرور نتایج بیشتری حاصل میشه درثانی این چالش مختص یک عادت فقط یک عادت خودتون که موجب آزار شما میشه رو بنویسید وتا آخر چالش ترکش کنید بعد پایان چالش دوباره یک عادت دیگه خودتون بنویسید ثالثا هنوز شما خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرید ومن بعد۸ ماه بودن درمسیر تازه دارم به درک درستی از فایل ها میرسم چون یاد گرفتم ذهنمو آرام کنم ومتمرکز بشم شما هم درطول دوره یادمیگیرید وعجله نکنید که نتایجتونو قطعا نابود میکنه هر روز فایلاتون گوش کنید تمریناتتون انجام بدین ولاغری رو رها کنید اگه شما همه ی عادت های اشتباه چاقیتونم رفع کنید ولی ذهنتون آروم نکنید وبا استرس ادامه بدین هیچ وقت به نتیجه دلخواهتون نمیرسید پس نتیجه رو رها کنید وفقط ادامه بدین شگفتی درطول مسیر نه درپایان راه موفق وپیروز باشید به امید دیدن همدیگه درقله تناسب اندام
با سلام
من دفعه قبل به خاطر حضورم در دوره چالش رو ادامه ندادم چون استرس داشتم که دوره م را نتونم ادامه بدم ولی الان چند وقته احساسم بهم میگه برو چالش رو ادامه بده ومن الان اینجام تا چالش رو به نحو احسن انجام بدم. من خیلی از عاداتهام خیلی بهبود پیدا کرده وحجم غذاهام کم شده وبیشتر نمیتونم بخورم مثلا من چند ماهه نصف بربری رو نمیتوانم کامل بخورم پرخوریم بکنم فقط از نصف نصف کمی بیشتر می خوردم درسته مثل قبل دوره نمیتونم بخورم ولی باهمین مقدار وحجم غذا هم رفتارم بعضی وقتها صحیح نیست میشه ازینم کمتر بشه حجم اضافه خوریم کم شده ولی میشه بهتر بشم دوست دارم بعد سیریم حتی یک لقمه هم نخورم .یک عادت که می خوام ترک کنم عادت چایخوری زیاد هست شاید ده لیوان در روز بخورم با چای مشکل ندارم ولی احساس میکنم بعد چای خوردن گرسنه ام میشه زود وضعف میکنم شاید این هم یک باور اشتباه باشه چون بعد چای گرسنه میشم فکر میکنم ذهنم منو به خوردن چای دعوت میکنه تا غذا بخورم یا وقتی گرسنه ام نیست دوست دارم چای بخورم تا گرسنه ام بشه چیزی بخورم دوست دارم کمتر کنم چایم رو زیاد اب نمی خورم وقتی آب می خورم عطشم برطرف نمیشه دوست دارم کم چای بخورم یا به جاش اب بخورم ببینم تو خوردنم تغییر ایجاد میشه یا نه؟ من الهام خضرلو هستم در 12اسفند 99به خودم قول میدم چالش رو به نحو عالی انجام بدم وعادات زشت ونازیبام رو ترک کنم 😍😍😀
سلام من فائزه در تاریخ 99/12/10متعهد میشم که عادت نوشابه خوردن وپر خوری کردن ودرهم خوری را کنار بزارم یعنی وقتی غذایی استفاده میکنم تا زمانی که گرسنه نشدم غذایی استفاده نکنم وزمانی که غذا میخورم تا زمانی خوردن را ادامه بدم که سیر شدم برای لذت بیشتر غذا نخورم.
سلام به همه
ضمن عرض تشکر از استاد محترم
امروز1399/12/05 در راستای شروع کردن گام های لاغریم :
به خودم قول دادم عادتهای مخرب خودم را کنار بزارم
اول اینکه نباید با همه غذاهام نون بخورم – دوم حتما اینقدر چایی نباید بخورم که بخوام کنارش یه چیز شیرین باهاش بخورم – سوم اینکه تایم خاصی نباید غذا بخورم به صرف اسم وعده : حتما باید تا گرسنه شدم بخورم و تاسیر شدم دست بکشم- چهارم اینکه هر چیزی میخام بخورم اینقدر کالریش رو حساب نکنم و نگاه به جدول کالری غذایی اش نکنم- پنج اینکه اینقدر سریع غذا نخورم و خیلی اروم و با کلاس غذا بخورم- پنجم هم اینکه توی مهمونی ها و جاهای جدید خیلی با ولع همه چیز رو با هم تست نکنم و برای خودم زیاد نکشم به اندازه ای که میتونم بخورم بکشم.
بنام خدا 🌸 سلام باینکه من هربارمیومدم وفقط جلسه اول تعهدشومینوشتم امابعدازواردشدن درمسیرلاغری من وباتوجه کردن ودرک معنی واقعی فهمیدم که نه فقط باید بانی گفت بلکه باید عمل کردومن به این روش با تمام وجودم ایمان دارووعادتموتغییرمیدم عادتی که خودم میدونم وسالهابهش عمل کردم و حالا باتوجه به لاغری ومسیرلاغری من بیشتر عمل وتمرین میکنم بعداز غذاخوردن موندن سرسفره وادامه دادن به خوردن هست یعنی اینکه همراه با خوردنم بلافاصله ادامه میدم دوباره به خوردن واین چندرچزتونستم اماباروش اینونخوردم میخوام اصولی بتونم انجامش بدم و مسولیتشومیپذیرم.