چالش من اینو نخوردم اقدام بسیار مهم و تاثیرگذار برای اصلاح یا تغییر عادت های چاق کننده یا عذاب آور است.
سال های زیادی از عمرم با اضافه وزن سپری شد.
در تمام این سالها تصور می کردم عوامل مختلفی باعث چاقی من هستند، از ژنتیک خانوادگی گرفته تا جامعه و در نهایت خداوند که مرا اینگونه آفریده است.
به لطف خدا در یکی از روزهای زیبای زندگی با موضوع قدرت ذهن آشنا شدم و پس از چند روز تصمیم گرفتم از آن برای لاغر شدن استفاده کنم.
تصمیمی که بارها گرفته بودم تا از طریق مختلف لاغر شوم اما هر بار شکست خورده بودم.
نتیجه شکست های مکرر برای لاغر شدن سبب شده بود تا انگیزه و توانایی لاغر شدن را در خود سرکوب کنم و باور کرده بودم که سرنوشت من چاق بودن و مواجه شدن با مسائل و مشکلات چاقی در زندگی است.
اما آشنایی شدن با قدرت ذهن و قوانین حاکم بر جهان هستی دریچه امیدی برای تغییر زندگی را به روی من باز کرد تا آنجا که تصمیم گرفتم یک بار دیگر با دیدگاه و نگرشی متفاوت برای لاعر شدن اقدام کنم.
تصمیم من برای لاغری با ذهن به ظاهر شبیه اقدامات قبلی من برای لاغر شدن بود اما در واقع تصمیمی متفاوت و بنا بر احساس توانایی و شور و اشتیاق بی حد و مرز برای لاغر شدن بود و نتیجه این تصمیم با نتایج اقدامات قبلی من برای لاغر شدن از زمین تا آسمان تفاوت داشت.
تصمیمی که در نهایت باعث متناسب شدن من شد و پس از آن به لطف خدا از طریق آموزش لاغری با ذهن به دیگران باعث متناسب شدن هزاران نفر از افرادی شد که رویای لاغر شدن داشتند و برای تحقق رویای خود از دوره های آموزشی لاغری با ذهن استفاده کردند.
آشنایی با موضوع چاقی ذهنی سبب شد که دریچه ای از آگاهی به روی من باز شود و هر روز به دنبال کشف رمز و رازهای بیشتری از قدرت ذهن و تاثیرش در لاغر شدن هستم.
چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاری است.
با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی شما قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهید شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده اید.
در چالش من اینو نخوردم شما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستید و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شوید را شناسایی می کنید.
عادت هایی که تصور می کردید هیچوقت نمی توانید آنها را تغییر دهید.
عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانستید.
عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودید که از فردا دیگر آنها تکرار نکنید اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشده بودید.
چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.
شما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیرید و به شکل عملی خواهید آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.
چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کند.
با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شوند و در واقع شخصیت ما را می سازند.
شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.
لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری است.
به دوستان عزیزی که تصمیم گرفته اند از طریق دنبال کردن جلسات آموزشی این چالش ذهنی قدرت ذهن خود برای تغییر افکار و رفتارها و در نتیجه لاغر شدن را محک بزنند توصیه می کنم هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهند
طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهید کرد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.00 from 99 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام
من برای بار دوم هست که به این چالش میام .
عادت قبلی رو بطور کامل نتونستم حذف کنم اما نسبت به قبلا خیلی کمتر انجامش میدم. وقتی تو خونه خودم هستم و با خانواده خودم کنترل بیشتری روش دارم تا در مهمانی ها و با دیگران .
از امروز میخوام روی یه عادت دیگه کار کنم و اون رو هم در زندگیم کمرنگ کنم.
من زیاد اهل چایی خوردن نیستم .
چند وقت پیش با توجه به تغییر شرایطم خیلی چایی میخوردم و بهش عادت کرده بودم.
امروز که میخواستم اینجا بیام و در مورد عادت چایی خوردن بنویسم ،متوجه شدم چایی خوردن در من دیگه عادت نیست وبا حضورم در سایت و به لطف شما تونستم این چایی خوردن ها کم و کمتر کنم .
و خیلی بابت این تغییر خوشحال شدم.
بیشتر که فکر کردم دیدم درسته که من چایی کم میخورم اما عادت دارم چایی رو خیلی داغ و با قند بزرگ بخورم،یعنی اگه جایی برم و قندهاشون کوچیک باشه دوتا قند تو دهانم می‌ذارم!
چایی با چیز دیگه ای بجز قند بزرگ و یا نبات بهم حال نمیده،کلا باید چاییم شیرین باشه و اصلا حاضر نیستم یه ذره تلخی چایی رو حس کنم.
و با توجه به حرفایی که این چند روزه در مورد نسبت چاقی با قند شنیدم ،و اینکه همیشه خود الآنم رو با زمان تناسبم مقایسه می کنم تا رفتارهای لاغری دوباره در من احیا بشه (زمانی که لاغر و کاملا متناسب شده بودم ،اصلا چایی نمیخوردم) تصمیم گرفتم چالش تغییر عادت رو هم برای خوردن چایی بکار ببرم هم خوردن قند بزرگ .
امیدوارم بتونم این عادتم رو هم مثه عادت ریزه خواری که قبلا با این روش کمترش کردم، این رو هم کمتر بکنم و در زندگیم کمرنگ بشه.
باسلام وقت بخیر
عادتها گاهی اوقات خوب وگاهی اوقات نا خوشایند هستن
در کنار عادتهای بد عادتهای خیلی خوبی هم داریم که زندگی با اونها قشنگتر میشه
مثلا عادت به خوشرویی واخلاق خوب وبرخورد خوب
عادت به سر وقت انجام دادن کارها
عادت به امید داشتن در زندگی ومثبت نگر بودن
عادت کمک به دیگران
عادت دوست داشتن خود واحترام برای خود قائل شدن
ولی چاق شدن رو عادتهای بد میسازه مثل نوشابه خوردن با غذا
عادت به پر خوری
خوردن شیرینی بعد از غذا
خوردن شکلات وشیرینی با چای
عادت به ریزه خواری
ما حتی در طبیعت به جای اینکه وقتمون رو صرف تفریح وسرگرمی وبازی کنیم همش مشغول خوردن هستیم
چاق شدن هم برای ما لذت بخش بوده مثلا وقتی که با این فرمول غلط آشنا شدیم که آدمهای چاق سالمترن وکمتر مریض میشن
یا تپلها خوشگلترن
ویا چاقها مقاومت بدنی بیشتری دارن
این افکار غلط رو باور کردیم وانجام عادات غلط مثل پر خوری و مصرف زیادشیرینی در اون لحظه برای ما بسیار لذت بخش بود هر چند که بعد از اون دچار عذاب وژدان دل درد وسنگینی شکم میشدیم همچنان اون کاربعدا هم انجام میدادیم
عادات که من همیشه انجام میدم وهیچوقت دوستشون نداشتم این کارها بوده شیرینی خوردن با چای که به عشق خوردن شیرینی چای میخورم اگرتو خونه شیرینی نباشه اصلا دوست ندارم چای بخورم وخیلی دوست دارم که این عادت رو کنار بزارم واز این به بعد سعیم رو خواهم کرد
عادت بعدی ریزه خواری که چند روزی است که کمش کردم
عادت بعدی تند وبا عجله غذا خوردن است که سعی در ترک این عادت دارم
این چالش خیلی جالب وکارامد است با انجام همین تمرین روند متناسب شدن عالی رو خواهیم داشت از استاد گرامی بسیار قدر دان هستم که این تمارین عالی رو در سایت قرار میدن 🏵🏵🏵🏵🌻🌻🌻🌻🌻😍😍😍😍😍🌼🌼🌼🌻🌻🌸🌸🌸🌸🌸
به نام خدایی که در این نزدیکیست💖💖💖
سلام 🙋
چالش تغییر عادت : انتخاب عادت مورد نظر (اول) 🌹
تا قبل از آشنایی با این مسیر و موضوعات ذهنی من عادت ها و رفتارهای نادرست زیادی داشتم که در دیدگاه های قبلی به طور کامل از شون نام بردم ، نوشتم و مفصل در مورد شون توضیح دادم که بار ها و بارها اونا رو تکرار میکردم و از انجام شون لذت می‌بردم درسته که بعدش دچار عذاب وجدان میشدم و به ظاهر از انجام اون رفتارها ناراحت بودم ولی در اصل برام لذت بخش بوده که هر روز اونا رو تکرار میکردم و این بخاطر اون برنامه ریزی اولیه ذهنم بوده و مغزم به عنوان فرمانده دستور انجام اونا رو صادر می‌کرده و منم بی چون و چرا تمام اون دستورات و بی کم و کاست انجام میدادم و نتیجه شد چاقی و اضافه وزن درسته که من از چاقی متنفر بودم ولی برای ذهن من نتیجه مهم نبوده بلکه اون توجه و تمرکز من به چاقی مهم بوده و اون افکار و عقاید و باورهای من در مورد چاقی باعث شده بود که هرروز کلی به چاقی و اضافه وزنم فکر و توجه داشته باشم ، کلی با خودم در مورد جسمم و میزان خورد و خوراک گفت و گوی درونی داشته باشم مثلاً من باور و ایمان قلبی داشتم که چاقی و اضافه وزنم مربوط به ارث و ژنتیکمه بخاطر همین هر چه قدرم که غذا و خوراکی میخوردم اصلا به این موضوع فکر نمی کردم که چرا بیش از نیاز بدنم میخورم و اصلا نقطه سیری و گرسنگی برام مفهومی نداشت و خودمو مجاز می‌دونستم که هر زمان دوست دارم حتی زمانی که سیرم هر چی دم دستم بود بخورم چون با خودم میگفتم که چاقی من ارثیه و خواست خدا بوده که من چاق باشم و هر کاریم که کنم لاغر نمیشم و با خدا که نمی تونم سر جنگ داشته باشم و زیاد شنیده بودم که خداوند همه رو که یک جور خلق نکرده یکی سفید یکی سیاه ، یکی بلند یکی کوتاه ، یکی پولدار یکی فقیر ، یکی چاق یکی لاغر ….. و ما جزو چاق ها بودیم و چون خدا برا مون چاقی خواسته بود پس چاره ای نداشتیم ولی زمانی که به این مسیر زیبا هدایت شدم با شنیدن حرفای استاد کلی از باورهای من شکسته شد و با تغییر فرمولهای نادرست ذهنم جسمم شروع به تغییر کرد و با تغییر افکار و باورام کلی از عادتهای نادرست غذایی من تغییر کردند و از بین رفتن و من فکر می کردم که دیگه رفتار و عادت نادرستی ندارم ولی با گوش دادن به این فایل یک رفتار نادرست مو کشف کردم که هنوز از بین نرفته و به صورت یک عادت چاق کننده جا خوش کرده و من هنوزم دارم هر روز اونو با لذت تکرار میکنم و اون اینکه من همیشه عادت داشتم که در زمان وعده های اصلی غذا یعنی صبحانه و ناهار و شام هم زمان با سرو غذا یعنی زمانی که در حال پهن کردن سفره غذا هستم از محل آشپزخونه تا محل سفره در حال خوردن از مواد غذایی و خوراکی ها هستم و اون مقدار و جزو غذا به حساب نمیارم و بعد از اینکه همه چیز سفره رو آماده کردم و همه رو صدا میزنم که برای خوردن غذا بیان منم میشینم کنار سفره و تازه بسم الله میگم و شروع به خوردن میکنم و البته من میلم به مواد غذایی خیلی کم شده و خیلی زود سیر میشم و این مقداری که میگم تا آماده شدن سفره میخورم نسبت به قبل خیلی کم شده ولی هنوز از بین نرفته و هنوز من دارم این رفتار و انجام میدم جالبه چند روزی بود که داشتم به این موضوع فکر میکردم که نکنه این رفتارم اشتباه باشه چون همیشه استاد میگن که رفتارهای افراد متناسب با رفتارهای افراد چاق فرق داره و همین تفاوت در رفتارها باعث تفاوت در جسم شون میشه و به نظرم این رفتار نادرست من همون ناخنک زدن به مواد غذایی محسوب میشه که در بین افراد چاق خیلی رایجه ولی افراد متناسب همچین رفتاری و ندارن چون همسر و دخترای من لاغر و متناسب هستند من چند روزی رفتار اونا رو زیر نظر گرفتم و دیدم اونا تا آماده شدن سفره اصلا همچنین رفتاری از خود شون نشون نمی‌دن تازه برعکس بد شونم میاد که به غذا و خوراکی ها ناخنک بزنن درست برعکس من و من به این نتیجه رسیدم که من با اینکه در مسیر درست هستم ولی دارم نادرست عمل میکنم و خیلی دوست دارم که این عادت نادرستم تغییر کنه و چه بهتر که از بین بره و سر این موضوع هر روز با خودم گفت و گوی درونی دارم ولی انگار شیطان درونم و خدای چاقیم ناراحت شده که من به این موضوع پی بردم و مدام بهم میگه نه خودتو ناراحت نکن تو داری اشتباه میکنی این رفتار چاق کننده محسوب نمیشه ، بیشتر عادتهای نادرستت تغییر کردند اینم که رفتار نادرستی نیست خب تو اون زمان گرسنه هستی و باید بخوری ، اون چند لقمه باعث چاقی نمیشه بخور ، تو باید این مسیر و با لذت طی کنی خب این کارم برات لذت بخش پس ادامه بده و چند روزه که با خودم این جور گفت و گوهای درونی دارم تا اینکه به این قسمت از سایت هدایت شدم و الان متوجه ایراد کارم شدم ان شا الله که با راهنمایی استاد گرامی بتونم این رفتار و عادت نادرست مو تغییر بدم 🌹
استاد ممنون که ما رو واسه تغییر کردن تشویق و به چالش میکشید 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
سلام به استاد عزیز و دوستان همیشه متناسبم
استاد هیچ‌چیز مثل صدای امیددهنده شما منو خوشحال نمیکنه.شما به من انگیزه ادامه دادن. چندین بار این چالش رو استفاده کردم و یه عادت غلط خودمو برطرف کردم .الان میخوام دو سه تا عادت خودم و که میدونم عامل اصلی چاقی من هستن رو برطرف کنم و ذهن ناخودآگاه خودمو دوباره به چالش بکشم.من معتقدم (البته امیدوارم این خودش یه فرمول چاق کننده نباشه) ریزه خواری های من و پرخوری های عصبی من که به هر دلیلی غذا میخورم عامل اصلی چاقی من هستن.و همچنین ترس از خوردن که فکر میکردم دیگه ندارم ولی هنوز حتی موقع گرسنگی هم میخورم ترس دارم.همزمان میخوام عادت کندن جوش رو هم از سرم بندازم.اونم وقتی عصبیم بیشتر میشه.میدونم میتونم……استاد من در سری قبل که دوره و تکرار شو انجام دادم خیلی خوب پیش رفتم حتی کمی هم کاهش وزن و سایز داشتم ولی همین ترس از غذا که آخرا دوباره برگشته بود کار رو خراب کرد.و سردرگمی های من در دریافت پیام گرسنگی و پیام سیری….گاهی موقع شروع ناهار اونقد سیر بودم که فکر میکردم اشتباه میکنم .من که هنوز چیزی نخوردم. فکر میکردم دچار توهم شدم نمیدونستم خوب سیر بودم اون لحظه .براحتی میتونستم اونموقع نخورم و بعدا که گشنم شد بخورم. چرا بهش توجهی نمیکردم.الان چندوقتیه دوباره دوره روشروع کردم.همزمان چالش هم میخوام برم. قول میدم به احساسم بیشتر توجه کنم و دیگه از غذا خوردن صحیح نترسم .دیگه نمیخوام به ندای خانم منفی باش گوش بدم. الان متوجهمیشم اون تو گوشم میگفت وا آرزو تو که هنوز چیزی نخوردی. همه بشقابت پره. داری اشتباه میکنی .این پیام سیری نیست. زیادی بهش فکر کردی توهم زدی.خدایا دیگه پوزه بند میزنم به دهن کثیفش که دیگه منو گول نزنه .با این وجود من یکسال تغییر وزن نداشتم که برام بسیار بسیار عالی بود.منی که دایم میرفتم بالا یکسال بدون ترس چاقی زندددددددددگی کردم. شیرین.بعذشم طی یک ماه آخر دوره چندین کیلو کم کردم ودو مرحله به سمت لاغری رفته بودم .قشنگ احساس گشادشدن لباسا رو داشتم .ولی مثل بچه نوپایی که تازه ذاره راه میوفته فلج شذم. مریض شدم و هر کی رسید فرمول جدید داد به ذهنم .تو این بیماری باید بخوری سیستم ایمنیت قوی بشه و منی که فرمولای لاغریم تازه بودن سریع فرمول های کمرنگ شده چاقیم پررنگ شدن و روز از نو روزی از نو….ولی دوباره برگشتم استاد.من راه مو پیدا کردم.تا آخرش باهاتون هستم من میدونم درست ترین روش همین روشه. بخدا قسم با تموم وجودم احساسش کردم.اصلا حواسم نبودا .نفهمیدم چی شد. به محض اینکه کفه ترازوی لاغری سنگینتر شد لاغری خود بخود اتفاق افتاد و چقد لذت بخش بود. بدون هیچ آزار و اذیت و گرسنگی کشیدنی .خدایا خیلی دلم میخواد دوباره اون احساسو تجربه کنم…..انشالا
مرسی استاد از شما .از حضور پر مهرتون…..
سلاااام
من چندین وقته که از نوشتن توی سایت دور شدم و دیگه نیومدم دیدگاه بنویسم ، توی این مدت خیلی اتفاقا پیش اومد و من روز به روز از خودم دورتر شدم اصلا انگار این سایت رو نمیشناختم با اینکه با مطالب سایت در ارتباط بودم ولی پیگیری نمیکردم والویتم رو گذاشته بودم روی درس خوندن به خودم گفتم خودم حواسم به خودم هست و به قول استاد مغرور شده بودم ، برام خیلی سخت بود که بپذیرم منم لیز خوردم واین اصطلاحه معروف بین اعضای این سایت رو برای خودم هم به کار ببرم همش حرفای خودم توی لایوی که با استاد داشتم میومد توی ذهنم و این باعث میشد به خودم بیشتر سرکوفت بزنم و خودمو تخریب کنم از درون . همش به خودم میگم تو چرا به حرف خودت گوش ندادی؟ چرا با بهونه های کوچیک و بزرگ و گاها خیلی قانع کننده مسیرتو گم و رها کردی؟ چرا به قول خودت انرژی ای که برای تخریب میخواستی بذاری رو نیومدی توی سایت صرف کنی؟ همه ی اینا رو به خودم گفتم و به یه جایی رسیدم و دیدم که من دیگه به لاغری با ذهن اعتقاد ندارم! ذلم میخواست ازون آقاهه توی اینستا برنامه غذایی بگیرم همش به خودم میگفتم باید روزی چند ساعت ورزش کنم وگرنه مگه میشه بدون ورزش لاغر شد؟ هیچ کدومه این کارا رو انجام ندادم ولی همه ی آدمایی که میدیم لاغر شدن ورزش میکردن و برای یه مدتی لاغر بودن و من دیگه بعد از لاغریشونو نمیدیدم و به خودم میگفتم حتما متناسب موندن دیگه . کم کم برگشتم به حالت قبل از آشناییم با سایت چه از نظر روحی و فکر ی و چه از نظر جسمی. همش حسرت گذشته رو میخوردم که ای کاش مامان و بابام فلان کارو نمیکردن که من چاق شم ای کاش چاق نشده بودم ای کاش زندگیم جور دیگه ای رقم خورده بود تا الان . با مرور این افکار من بیشتر به سمت تاریکی فرو میرفتم و هر روز آب بیشتر بالا میومد و من به غرق شدن بیشتر نزدیک میشدم.
اما این اما خیلی برای من ارزش داره و اون اما اینه که من الان برگشتم . همش احساس میکردم به این جمع تعلق ندارم ، دیگه بچه های تناسب فکری و استاد منو دوست ندارن و من جدای از اونام . ولی امروز به یه آیه از قرآن بر خوردم که درباره ی توبه بود و اینجا میارمش:
۞ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ
بگو اى بندگانم كه زياده بر خويشتن ستم روا داشته ايد، از رحمت الهى نوميد مباشيد، چرا كه خداوند همه گناهان را مى بخشد، كه او آمرزگار مهربان است
خدا میگه ای کسایی که زیادی به خودتون ستم کردید یعنی میگه حتی شمایی که دیگه شورشو در اوردید و بی جهت دارید گناه میکنید حتی شما ها از رحمت و مهربونی خدا نا امید نشید این آیه قشنگ ترین شکلیه که به من فهموند نا امیدی ممنوعه. خدا میگه اگه میخوای نا امید شی انتخاب خودته ولی به من ربطش نده چون آغوش من همیشه به روت بازه و خدا همه ی گناه کارا رو میبخشه .
چاقی گناه منه و من توش اسراف کردم
تموم اون روزا که ندای درونمو میشنیدم و بهش بی توجهی میکردم تموم صداهایی که بهم میگفتن یادت نره تمریناتو انجام بدی و من بهشون بی توجهی کردم تمام وقتایی که به بدنم تنفر ورزیدم و زشت خطابش کردم تمام اون روزا رو پشت سر گذاشتم و الان اینجام تا پیرایش و تخلیه بشم .
و همش با خودم میگم خدا با تمام عظمتش منو میبخشه پس من قطعا هنوز یه جایی توی جمع دوستای سایت و استاد دارم ، اگه به اینجا تعلق ندارم پس به کجا تعلق دارم؟ همین الان پر از احساس اشتیاق شدم و حتی اشک ریختم این اگه احساس تعلق نیست پس چیه؟ من مال این سایتم. من دختر لاغری با ذهنم
و فقط باید ادامه بدم .
من از خودم معذرت خواهی میکنم عذر میخوام به خاطر تمام اشتباهاتم ولی الان اینجام که ازشون درس بگیرم.
من توی این چالش میخوام عادت پرخوریمو کنار بزارم برای همیشه . این روزا خیلی کم پیش میاد که به حرف خودم گوش بدم و از خودم راضی باشم . اگه در حد خفگی نخورم احساس میکنم کم گذاشتم و مثلا اگه غذا رو به اندازه بخورم و احساسم خوب باشه حتما بعد از غذا یه میوه ای خوراکی ای چیزی میخورم که تمام اون احساس خوب از بین بره این عادت من شده و ازش لذت میبرم احساس میکنم اگه پرخوری نکنم اشتباهه و احساس امنیت و آرامش فقط ازین طریق برام به وجود میاد وقتی دارم غذا رو تند تند وارد دهنم میکنم و میجومش خیلی احساس آرامش میکنم ولی بعدش پشیمون میشم و اعصابم از خودم و رفتارم بهم میریزه و از خودم متنفر میشم . من میدونم که این به خاطر دستورایی هست که توی ذهنم به صورت پیش فرض قرار گرفته و با هیچ روش دیگه ای هیچ روش دیگه ای به جز تغییر نگرشم و باور هام نمیتونم عادت جدید و در نهایت شخصیت جدیدی رو در خودم بوجود بیارم.
امروز در تاریخ 16 اسفند سال 1400 من پا در مسیر جدیدی برای زندگیم گذاشتم و مطمعنم چاقی رو با خودم به قرن جدید نمی برم من با تعهدی بیشتر از گذشتم تلاش میکنم تا بهترینا رو برای خودم توی زندگیم بسازم.
خدایا شکرت
من عاشق خودم میشم
سلام
من یه عادتی دارم که خیلی تازگیا اذیتم میکنه من هفته پنجم ورود به سرزمین لاغرها هستم و یه اتفاق خیلی خوب برام افتاده من صدای بدنم را میشنوم بدنم بهم میگه که بسه دیگه خب خداروشکر میکنم نه این صدا رو میشنوم قبلا نمیشنیدمش ولی ولی ولی به حرفش گوش نمیکنم و تا حد خفگی میخورم البته شاید دوسه قاشق کمتر از قبل بخورم یعنی قبلا دقیقا تا حد خفگی میخوردم حالا تا حد یکم مونده به خفگی میخورم و واقعا اول کار بخاطر این اومدم تو دوره که گفتم خداروشکر من میتونم پرخوریمو داشته باشم و لاغرهم بشم و متاسفانه وقتی تو دوره ها میشنوم که باید به حرف های ندای درون گوش کرد و خب ندای درونم بهم میگه پرخوری نکن ناراحت میشم و خلاصه انقد این رفتار پرخوری برای من تکرار شد که هی بین انجام دادن دوره برام وقفه افتاد یه حسی بهم گفت یه توقف کوتاه بده وسط دوره ات و دوره ی چالش من اینو نخوردم را شرکت کن وقتی فایل امروز را دیدم فهمیدم که من واقعا از پرخوری لذت میبرم از اینکه بعد غذا دیگه جای هیچی ندارم و تکون نمیتونم بخورم لذت میبرم خلاصه از اینکه در حد خفگی غذا میخورم لذت میبرم
من تقریبا اوایل مهر یگی دوهفته ای کاملا اتوماتیک شده بود غذا خوردنم و هی خداروشکر کردم و خوشحال بودم که بخاطر دوره است نمیخام بگم‌نمیدونم چی شد که دوباره از حالت اتوماتیک دراومد چون میدونم که یسری تنش توی خونه بوجود اومد که من با اینکه خیلی سعی کردم دور بمونم ازش ولی خیلی قاطی شدم و تنش ها هی بهم شوک وارد کردند و کاملا احساس امنیتم ازبین رفت بخاطر اون تنش ها
حقیقتا نمیخام بندازم گردن خامواده و تنش ها و اینا ولی این اتفاق ها که افتاد من دوباره از حالت اتومات خارج شدم البته خیلی اروم اروم از حالت اتومات خارج شدم یعنی تا یکی دوهفته بعد از اون تمسائل هم هنوز اتومات و کم و در حد یکم مونده به سیری غذا میخوردم ولی خیلی اروم جورس که نفهمیدم چی شد برگشت
اقا خلاصه میخام بگم که من تصمیم دارم با کمک این دوره رفتار پرخوری و گوش ندادن به ندای درونم را تغییر بدم نمیخام‌متعهد بشم که از فردا عوضش میکنم‌چون هروقت از اینجور تههدها دادم زدم زیرش و هی بخودم بی اعتماد شدم ولی میخام بگم این هدف را دارم حالا دیگه نمیدونم چجوری قراره بهش برسم از خدا برای رسیدن بهش کمک میخام
ممنونم استاد بابت تهیه این دوره های شگفت انگیر
و خوشحالم که با بخش های درونیم اشنا میشم یکم سخته که میفهمم انقد عادات اشتباه دارم ولی خب اول باید به خودم حق بدم چون توی یه محیط چاق کننده بزرگ شوم و دوم باید مسئولیت کامل بوحود اومدنشون را بپذیرم چون من میتونستم مثل داداشم تصمیم بگیرم جدا از محیط چاق کننده لاغر بمونم و سوم اینکه مسئولیت کامل تغییرشون را هم بپذیرم
به امید خداوند مهربان لاغری در انتهای مسیر هست الان مهم لذت از مسیره
سلام دوستان هم‌مسیر ،
سلاااااام استاد گرامی و بینظیر،
اولین‌جلسه چالش من اینو نخوردم را مطالعه کردم و فایل صوتی این قسمت رو هم گوش دادم .
یکی از تمرینات لذت بخش دوره ورود به سرزمین لاغرها مربوط به روز دوشنبه هفته پنجمه .که می بایست از چند نفر افراد متناسب یا لاغراندام با عادات غذایی صحیح مصاحبه حضوری یا غیر حضوری ،از طریق یک‌پرسشنامه از قبل تعیین شده در جزوه کنیم مجاز هستیم چند سوال هم خودمون بهش اضافه کنیم .من یک‌نمونه از پرسشنامه هارو بردم کافی نت و پیرینت گرفتم و خودمو آماده کردم تا برم دنبال یک تمرین شیرین و لذت بخش ،یعنی مصاحبت با لاغرها و اظهار مهر و علاقه به خودشون و شخصیت جالبشون و اندامهای عالیشون . بعد از اتمام کار مصاحبه و‌جمع بندی جوابها به نتایج جالبی رسیدم‌و تا حدودی به تفاوت و شباهتهای رفتارغذایی خودم با اونا پی بردم .
و البته یه جاهای خیلی خوشحال شدم که‌من افکار صحیح و قابل تحسینی دارم که باید بابتشون از خدای مهربون و استاد عزیزم خیلی تشکر و قدردانی کنم .
من بابت طرز فکر این خانوم که یک زن جوان و ۳۳ ساله اس خیلی تشویقش کردم و بهش آفرین گفتم که چقدر درست داری فکر می کنی .
من‌با علم به اینکه هیچ غذایی ابتدا به ساکن‌چاق کننده نیست اما زیادتر از معمول و زیادتر از حد سیری مصرف کردنشون باعث چاقی میشه تصمیم گرفتم در این چالش شرکت کنم .
بنابه تاکیدی که در میثاق نامه شده که باید رفتار غذایی صحیح متناسبها الگوی رفتار غذایی ما باشه با انجام‌مصاحبه با لاغرها متوجه شدم که بیش از ۹۵ درصدشون همراه خوردن برنج ،نون نمی خورن .اما من که یک‌فرد با اضافه وزنم علاقه زیاد به مصرف نون با برنج دارم .من اینو ملاک گرفتم و این باور در من قوی تر شد که‌مصرف نون با برنج یک رفتار چاق کننده ی لذت بخش برای منه . .اما با شرکت در این‌چالش ،می تونم برای همیشه ترکش کنم .
از خودم پرسیدم چرا خوردن نون با برنج و ماکارانی برام‌لذت بخشه ؟
به این‌جوابها رسیدم :
اولا مزه نون رو خیلی دوست دارم خصوصا بعضی از نانهای خاص که علی الخصوص تازه باشن .
دوم اینکه‌مصرف نون با هر غذایی باعث میشه زودتر به حس لذت بخش سیری برسم .
سوم‌اینکه با خوردن مقدار کمتری از برنج یا ماکارانی ،احساس سیری می کنم ،و این به درد وقتایی خورده که مقدار برنج یا ماکارانی کافی نبوده و با خوردن نون جبران کردم .
چهارم اینکه وقتی غذایی رو با نون‌می خورم و سیر میشم ساعات بیشتری در حال سیری خواهم بود و احساس آرامش خوبی دارم .
خصوصا اگر ماکارانی رو بخوام بدون‌نان مصرف کنم انگار که خیلی زود دوباره حس گرسنگی می آد سراغم و مجبور میشم دوباره برم از این ماده غذایی مصرف کنم .
اما چیزی که مشگل ساز شده اینه نمی تونم مصرف نون و برنجمو کمتر کنم .و جوری می خورم که با فشار مختصری که در شکمم ایجاد میشه متوجه سیری میشم . قبلا به حس فشار مختصر اهمیتی نمی دادم‌و به خوردن ادامه می دادم تا احساس فشار به درد تبدیل میشد ولی در حال حاضر با حس فشار مختصر دیگه‌نمی خورم .این مقدار تغییر در رفتار غذایبم جای خوشحالی داره .
وطبق آگاهی های اخیر سیری با احساس فشار در شکم کم یا زیاد علامت زیادی خوردنه . و من می بایست از این غذای لذت بخش به اندازه ای میل کنم که هیچگونه فشاری در شکمم احساس نکنم در عین‌حال با احساس خوب سیری از سر میز غذا بلند شم و برم کنار .
من‌باید به جایی برسم که مثل لاغرها بتونم براحتی برنج یا ماکارانی رو بدون‌نان مصرف کنم و زود هم احساس سیری رو تجربه کنم .
من به خودم امروز ۲۰ شهریور ۱۴۰۰ تعهد می دم این عادت چاق کننده ارو با شرکت در چالش من اینو نخوردم ترک کنم
چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاریه.
با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهیم شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده ایم.
در چالش من اینو نخوردم ما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستیم و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شویم را شناسایی می کنیم.
عادت هایی که تصور می کردیم هیچوقت نمی توانیم آنها را تغییر دهیم.
عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانیم
.
عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودیم که از فردا دیگر آنها تکرار نکنیم اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشدیم.
چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.
ما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیریم و به شکل عملی خواهیم آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.
چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کنه.
با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شن و در واقع شخصیت ما را می سازن.
شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.
لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری برمی داریم.
می بایست هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهیم
طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهیم کرد.
با عرض سلام. من مدتی هست که در دوره سرزمین لاغر ها هستم ولی یک عادت هست که درسته مدتی انجامش نمی‌دادم ولی انگار فشار زیادی برای انجام دادنش روی مغزم بوده و هست به محض اینکه یه ذره مغزم بهم بریزه انجامش میدم و اونم عصرانه خوردن بدون گرسنگی هست. از اون بدتر. وقتی انجامش میدم انقد حال روحیم خراب میشه و خودمو میبازم و بازم بیشتر میخورم و معدم درد میگیره. طوریکه از ناراحتی میخوام بمیرم بعدش! و الان که در دوره هستم و میثاق نامه رو میخونم خیلی وقته این عادت داره اعصابمو فشار میاره. انگار اگر نخورم یه جور تحت فشارم. بخورم روانم بهم میریزه! (مثل اینکه وقتی فرمول یه چیزی تو ذهن هست آش کشک خاله است. یا اصلاحش میکنی یا راه دیگه وجود نداره گویا. یا حدااقل الان که دارم مرور میکنم میبینم با اراده و جلوی مغز ایستادن و….. درست بشو نیست) عادت زشت دیگه اینه که بعد از غذا دوست دارم چای با شیرینی یا خرما بخورم. در صورتی که نیازی ندارم. بعضی وقتا با غذا نوشابه یا شربت میخورم. گاهی هم اگر غذا خیلی خوشمزه باشع یکم بیشتر. جدیدا متوجه شدم تقریبا صبحانه نیاز ندارم! ولی اونم شده حتی به مقدار کم میخورم که عادت زشتیه! ولی در درجه اول برام مهمه که عادت به عصرانه خوردن اونم وقتی بهش نیازی ندارم رو حذف کنم و به پر خوری ادامه ندم. در واقع دلم میخواد نسبت به عملکرد روزانه ام حس خوبی داشته باشم و تفکر صفر و صد نداشته باشم. یه جورایی این تفکر بده که یا باید عالی عمل کنم یا بد. و حد وسطی وجود نداره . وقتی رفتار زشتم میبینم انگار بهش ادامه میدم و بدترم میشه. و بعدش فرداش حالم از خودم بده و نمیتونم تو آینه خودمو ببینم. من قبلا وقتی عادت زشتی رو از خودم بروز میدادم سریع در اجرای تمرینات شل میشدم. انگار صدای مغزم میگفت با اینهمه بد خوردنت دوره دیگه چیه. چه قدرم که سیری غذا نمی‌خوری! مگه اسناد نگفت موقع سیری نخور پس چرا عصرونه میخوری؟! ولی مدتیه که دیگه به منفی باف گوش نمیکنم و اصلا دوره رو شل نکردم. چون دیدم عادت های عجیب بسیاری تغییر کرده و این رفتار ها هم از لایه های ذهنم داره بیرون میریزه و به جای مخفی کردنش باید مواجه بشم باهاش. و امروز که از دست خودم جوش آورده بودم یه دفعه اومدم تو سایت و یاد این چالش افتادم. قربون خدا برم!
من همینجا به خودم عسل سپهر تعهد میدم که در ادامه دوره ی من اینو نخوردم، استمرار کافی رو داشته باشم و برای اصلاح باور هام اقدام کنم. مرسی خداجون. و مرسی از شما آقای عطا روشن. مرسی از شجاعتتون در بیان مطالبی که بین ما آدمهای چاق مشترکه.
فایل “تعیین رفتار شونده(قسمت اول):”
در حین دیدن اين فایل، یاد داستان هنرمندي افتادم که چند وقت پیش ازبین ما رفت. این جوان هنرمند که در سن 50 سالگی فوت کرد ، 20 سالی بود که درگير اعتیاد به مصرف مشروبات الکلی شده بود.
این طور که من برداشت کرده ام ، ادمهایی معتاد میشوند که همیشه در زندگي خلاو کمبودعاطفی دارند و چون این هنرمند فرزند طلاق بود.او از همان سن کودکی که حدود 6 سالگی بود ،دیگر وجود پدر را در کنار خودش حس نکرده بود.
برای ما ایرانیها مخصوصا؛ پدر نماد قدرت است و در خانه به ما احساس امنیت میدهد. نکته ای که استاد به ان اشاره کردند را من کاملاً در زندگي این هنرمند خواندم، دیدم و حسش کردم.
این هنرمند در طول 20 سال بیماری اعتیادش، با انکه از استفاده مکرراز مصرف و نوشیدن مشروبات الکی پشیمان میشد؛ ولی باز به سراغش میرفت چونکه از نوشیدن ان درکنارادمهایی به ظاهر دوستانش، لذت میبرد.
نکته جالب دیگری که من به ان پی بردم اين بود که، هنرمندان ديگر بارها او را به محل ترک اعتیاد برده بودند ، حتی خانه ای با اشپز مخصوص ، مربی ورزش ، مربی شنا ، نگهبان و غیره در اختیار او گذاشته بودند، ولی باز او نتوانست هیچوقت به ترک اين اعتیاد رو بیاورد.
میدانید چرا؟
چون کسی برای اموزش فرمولها ی ذهنی این شخص اقدام نکرد. مثل همه ما که رژیم گرفتیم ، برنامه غذایی داشتيم ، پا به پای مربی ورزشی عرق ریختیم و ورزش کردیم ،ولی الان همه اینجا هستیم که باهم با تغییر فرمولها ی ذهنی، برای همیشه لاغر شویم.
این هنرمند 20 سال کبد خودش را از بین برد، با انکه هر دفعه ازتکرار نوشیدن الکل، پشیمان میشد. وقتی کرونای دلتا امد ، کبد او که از تکرار رفتارهای اشتباهش به ستوه امده بود ، بیش از ان نتوانست تحمل کند و او در سن جوانی و حدود 50 سالگی فوت کرد.
الان من خوب میفهمم که چقدر اسان از شهریور 99 تا الان از سایز Large به سایز Small رسیده ام و چقدر لاغر شدن برایم اسان است و چقدر تکرار تمرینهای ذهنی برایم لذت بخش است.
من با افتخار تصميم میگیرم که از امروز موقع خوردن چای ، فقط یک برش از کیک و یایک عدد خرما و یا یک عدد بیسکویت و یایک برش donut یا یک عدد شیرینی بخورم.
من هر موقع بیشتر از یک برش از موارد فوق، میخورم احساس پشیمانی دارم ، بنابراین خودم را به این چالش زیبا از همين الان دعوت میکنم.
بسیار ممنونم و سپاسگزارم استاد بابت این دوره “چالش من اینو نخوردم.”
درضمن ،استاد متاسفانه بعد از دقیقه 17 فایل تصویری برای من دیگر ،اپلود نشد و من مجبور شدم که 2 دقیقه اخر را فقط از فایل صوتی استفاده کنم.
لطفاً بررسی کنید و بهم خبر دهید. ممنونم از شما.
سلام به هم فرکانسی های عزیز و دوستان فوق العاده ام. سلام به آقای رضای عطار روشن مربی بی نظیر من در این برنامه. من یک عادتی رو انتخاب کردم که خصوصی هست و در یکی از جنبه های سلامتی ام هست که مرتبا تکرارش میکنم و باعث یک سری مخاطرات بد در عملکرد سلامتی جسمی و روحی من شده. این عادت رو که به تازگی درک کردم چه صدمه ای به من وارد کرده و تغییرش باعث میشه جریانی از سلامتی ذهنی و جسمی داشته باشم رو با این برنامه تصمیم گرفتم که تغییر بدم و همینجا میخوام از آقا رضای عزیز بابت توضیحات بسیار واضح و کاربردی و عالیت سپاسگزاری کنم و چقدر بحث لذت بخش بودن و رنج آور بودن یک عادت رو خوب برامون توضیح دادی و من هم برای اینکه برای خودم یکبار تکرار بشه و بیشتر درکش کنم مینویسم چه چیزی درک کردم. اینکه من فهمیدم که برای ذهن تفاوتی نمیکنه چه عادتی رو داریم انجام میدیم و نتیجه ی این عادت در زندگی ما چه نتیجه ای ایجاد میکنه، اگر عادتی برای ذهن ما لذت بخش باشه وان رو تکرار میکنه و اگر عادتی برای ذهن ما رنج آور باشه عمرا اون رو انجام بده. و از اونجایی که تمام فعالیت های جسمی در زندگی ما فرمانده اش مغز ما هست یعنی همین که من دارم تایپ می کنم فرمانش از مغز صادر میشه بنابراین هر رفتاری هم که در جسم ما مشاهده میشه قبلا در ذهن ما برنامه ریزی شده. یعنی حتی افراد چاق هم برای چاقی برنامه ریزی شدن و مربی داشتن که مربیان اونها خانواده اطرافیان رسانه ها جامعه بوده. و یک محصل هم که نتایج عالی ایجاد میشه براش اول مسیر موفقیتش در ذهنش برنامه ریزی شده و یک رویایی داشته و استمرار داشته و سپس به نتیجه رسیده. و اینکه تکرار یک روند باعث میشه نتیجه ایجاد بشه، یک ورزشکار که روزی چند ساعت تمرین میکنه میره یشه قهرمان المپیک یک سری عادت ها رو تکرار کرده یک سری اعمال و رفتارها و افکار رو تکرار کرده که شده قهرمان المپیک. اون فردی که تو دانشگاه موفق هست و نتایج عالی گرفته یک سری رفتارها عادت ها درس خوندن ها رو تکرار کرده. علاقه داشته ادامه داده. چرا تکرار کرده؟ چرا ادامه داده؟ چون تکرارش براش لذت بخش بوده و اگر سخت بود مغز هرگز زیر بار تکرار اون عادت نمیرفت. بنابراین فرمول اینه که هر عادتی رو که میخوایم تغییر بدیم باید برای خودمون لذت بخش باشه و این باعث میشه اون عادت تکرار بشه. و احتمالا انجام ندادنش هم باید برامون رنج آور باشه تا با قدرت بیشتری انجامش بدیم. یک نکته دیگه هم این بود که مهم نیست چه نظری در مورد اون عادت داریم و بگیم آره بده زشته نابودم کرده پدرم رو در آورده و .. نظر ما مهم نیست موقعی که داریم انجامش میدیم برامون لذت بخشه که انجامش میدیم. مثال های شما هم خیلی جالب بود در مورد موضوع چاقی که اونی که باورش اینه که تپل ها قوی هستن لاغری ها مردنی هستن خب تپل بودن براش لذت بخشه و به همین دلیل هم هدایت میشه به شیوه هایی که هی تپل ترش میکنه به خاطر قانون فرکانس. و اون فردی هم که باورش این هست که غذا بیشتر بخوری قوی تر میشی هم همینطور.. یا اون فردی که باورش اینه که من اگه این کار رو انجام ندم میمیرم و اصلا مگه میشه انجامش نداد خیلی سخته اونم همین اتفاق براش می افته چون انجام دادن اون کار براش لذت بخشه هی ادامه اش میده. پس راهکار اینه که با استفاده از آگاهی های این برنامه بیایم و اون رفتار که انتخاب کردیم رو با همین متد تصحیحش کنیم تو ذهنمون تا دیگه نیازی به اراده پولادین نباشه انجام ندادنش و چون فرمانده مغزمون هست و برنامه ریزی کردن اون باعث میشه رفتارها اصلاح بشه دیگه کار حله. عاشقونم دوستان عزیزم امیدوارم که هر روزتون پر از برکت باشه، پر از شادی پر از عشق پر از اتفاقات بی نظیر پر از صلح پر از روابط عالی پر از سلامتی باشه و چرخ زندگیتون روغن کاری شده و عالی بچرخه. تقدیم با عشق محمدصادق.
حکایتی دیگر …۱۴۰۰/۳/۹
شروع قدمهای شگفت انگیزم 🥰
زندگی تکرار یک تکراره 🍃تکراری لذت بخش که میتونه نتایج فوق العاده ای داشته باشه و یا نتایجی که در آن رضایتی نیست آگاه شدن نسبت به عملکرد ذهن میتونه زندگی ما رو متحول کنه چاقی مجموعه افکاریست که واکنشهایی در ما به وجود آورده و ما با تکرارش عادتهایی رو به وجود آوردیم که منجر به شخصیتی در ما شده که علاقه مند به چاقی هستش
تمام افرادی که موفق هستند هم هرروز رفتارها و عادتهایی رو تکرار می کنند که از مجموعه افکارهایی رویایی اونها سرچشمه گرفته و از مسیرشون لذت می برند هرچند شاید برای ما سخت باشه ولی اون فرد داره لذت میبره …چاقی هم تکرار لذت بخشی بوده واسه ما وقتی تو کودکی بهمون گفتند اگر غذاتو بخوری قوی میشی زود بزرگ میشی سالمتری و غیره فرمول ذهنی لذت بخشی در ما ایجاد شد و ما از خانواده و رسانه و جامعه چاقی رو یادگرفتیم و شخصیتی علاقه مند به چاقی در ما شکل گرفت یا سیگار کشیدن شاید نتیجه رضایتبخشی نداشته باشه ولی فرد هر یک نخ سیگار رو با لذت کشیده بنابراین ما عادتهایی غیر صحیح داریم که خودمون میدونیم باعث چاقیمون میشه و بارها تصمیم گرفتیم از فردا و یا شنبه ترک کنیم و نشد و برای بار هزارم انجام دادیم و پشیمون شدیم و ترس از چاقتر شدن و احساس بد با ما همراه شد حالا که به لطف خداوند و استاد عطار عزیز می دونیم اتاق فرمان زندگیمون مغزمونه و تمام کارهای فیزیکی بدنمون هم مدیریت می کنه و تنها تنها روش لاغری آسان و ماندگار روش لاغری با ذهنه همراه مشیم با استاد تا با تکنیکهای بسیار ساده این عادت ها را تغییر بدیم و یا اصلاح کنیم و از عادتهای جدید لاغریمون لذت ببریم و با تکرار به نتیجه رضایتبخشی برسیم 🌹
من بنده ی انتخاب شده ی خدا در این لحظه از زمان و مکان متعهد میشوم برای احترام بیشتر به خودم (روحم ،ذهنم،جسمم )با شوق برای رشد و پیشرفتم و رهایی ام از آنچه خود مانع سعادتم کرده ام هم قدم استاد عزیزم باشم و هرروز از خودم راضی تر باشم
خدایا شکرت عاشقتم ❤️
می خواهم عادت به پرخوری رو تغییر بدم بعد از اتمام غذا یه سر به قابلمه میزنم 😏
می خوام عادت ریزه خواری رواصلاح کنم از طریق محرک ها…
می خواهم عادت غیر صحیح روی زمانبندی خوردن را اصلاح کنم🤐 ….
عادت به مواد غذایی شیرین که حالمو بد می کنه عجیب 🤢..،اصلاح بشه
و خیلی از عادتهای مخرب که باید در زندگیم اصلاح بشن عادت از پر حرفی به سکوت سکوت سکوت عاااشقشم ❤️
به نام خدای مهربان و آگاهی بخش
روز 41: جمعه هفته پنجم 7 / 3 / 1400
از وقتی وارد این سایت شدم آنقدر به شکل های عجیب هدایت می شوم که به پدیده طبیعی برایم تبدیل شده و دیگه خیلی تعجب نمی کنم. واقعا عجب محتوای شگفت انگیزی داشت این فایل حدود 20 دقیقه ای . هر آنچه امروز در زندگی ما جاری و ساری است نتیجه عادات و رفتارهایی است که به علت لذت بخش بودنشان مرتب تکرار شده و به صورت عادت درآمده و طبق اثرمرکب با طی آهسته و پیوسته یک مسیر در دراز مدت نتایج به صورت بارز خود را نشان می دهند. مثال آن لذت بخش بودن امر تدریس برای من است که چون از آن لذت می برم مرتب انجامش دادم و در آن پیشرفت کردم و نتیجه درخشان کسب درآمد عالی را برایم رقم زد. در حالی که ورزش را به علت اینکه از انجامش لذت نمی بردم نتوانستم بصورت مرتب انجام بدهم و به عادت من تبدیل نشد.
وقتی در ذهن ما فرمولی نوشته شود و برای ما لذت بخش باشد ذهن آن فعالیت لذت بخش را تکرار می کند و به نتیجه کاری ندارد.
من سالها رفتارهای غلط تغذیه ای داشته ام ولی برایم لذت بخش بوده و تکرار آنها بصورت تغییر منفی در جسمم خودش را نشان داده اگر آگاهی کسب نکنم و به این رفتارهای غلط ادامه بدهم و طبق فرمول های غلط ذهنی که از راههای مختلف آموزش دیده ام پیش بروم خب برای ذهنم مهم نیست که در این راه چه بلایی سر من می آید و حتی می تواند به مرگ بر اثر امراض چاقی منجر شود.
خب راهکار چیست ؟ من انسانم و می توانم به صورت آگاهانه زندگی کنم از رفتارهای غلط خود درس بگیرم و مسیر درست را انتخاب کنم همانطور که از رفتار غلط چاق کننده که به نابودی من منجر می شد، حال باید رفتارهای جایگزین صحیح را پیدا کنم و به ذهنم نشان دهم از این رفتار جدید لذت می برم و آن رفتار قبلی برایم مضر و مخرب است و به ذهنم ثابت کنم این رفتار جدید مثل رژیم های قبلی برایم عذاب آور نیست و استرس و ناراحتی به همراه ندارد.
پس عادت های درست لاغر کننده باید برای ذهن من لذت بخش شود و در نتیجه ذهن مرا به تکرار آن ترغیب می کند و به عادت تبدیل می شود عادتهای صحیحی که جایگزین عادتهای مخرب قبلی می شود و در نتیجه سبب تغییرات مثبت در جسم من شده و شاهد لاغر شدن و متناسب شدن خود خواهم بود.
نکته ای که باید دقت کنم این است که لازمه در مسیر متناسب ماندن آگاهانه زندگی کردن است چون فرمول های ذهنی قابلیت پاک شدن ندارند و همیشه هستند و هر وقت از خودم غافل شوم و مثل یک ناظر مواظب رفتارهای خودم نباشم چون آن فرمولهای چاق کننده در ذهن من پررنگ تر از این فرمول های نوپا هستند طبق عادت از آنها استفاده خواهم کرد پس باید دقت کنم و به ندای فرشته درونم حساس باشم و بصورت عملی از این اموخته ها بهره ببرم. و از همه مهمتر در تمام طول مسیر شاد باشم و زندگی را زندگی کنم تا ذهن من در برابرم گارد نگیرد و مرا همراهی کند.
شرکت در این چالش هیجان انگیز است. به عنوان یک عادت که پس از انجام آن ناراحت می شوم خوردن چای پس از ناهار اونم با یه چیزی است که البته از ابتدای شروع دوره تقریبا ترک شده است و شاید در این 41 روز سه یا چهار بار انجام شده باشد که از امروز تصمیم می گیرم این کار را ترک کنم.
دومین عادت غلط که یادگار رژیم های غذایی است این که بعضی چیزها را میشه هر چی دلت میخواد بخوری حتی وقتی سیر شدی و چند روز پیش فهمیدم سیر شدم ولی از سالاد چند بار دیگه کشیدم و خوردم که غلطه و دریافت احساس سیری را دچار اشکال می کنه پس می خوام به این وعده عمل کنم که بعد از سیری خوردن هر چیزی ممنوع است حالا می خواد هر چیزی باشه.
سپاس استاد بابت اینکه هر جای این سایت با ارزش که مثل یک گنج می مونه هر جا سر بزنی دست پر بر می گردی.
در ضمن ویدیوی شگفتی سازان هم عالی بود و واقعا حالم رو خوب کرد. من برای درمان سردرد بجای خوابیدن یا قرص خوردن یه لیوان آب خوردم و اومدم سراغ این سایت که من بهش می گم صندوقچه گنج و الان واقعا حالم خوبه. سپاس از شما و همه دوستان با حس و حال خوب و درجه یکشون. خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
من کاملا درک کردم تمام فعالیتهای جسم من بر اساس دستورات مغزی صورت میگیرد .و خوردن هم یک فعالیتی هست که از مغز صادر میشه و به جای فشار اوردن به جسم باید روی ذهنم کار کنم تا ذهنم رو لاغر کنم 😍😍😍
هر موفقیت بشر بر اثر تکرار یه سری رفتارها و عادتها هست مثلا فرد موفق در تحصیلا ت به خاطر این هست که هر روزاین فرد یه سری کارها رو تکرار کرده مثلا مطالعه و تحقیق کرده و سعی کرده این کار ها رو بهتر کنه در نهایت نتیجه ی عالی گرفته
و یا مثلا فردی که در المپیک مدال میاره به خاطر تکرار یه سری از رفتارها هست .
و حالا اون فردی که موفق میشه حتما از قبل رویایی داشته و خوب برنامه ریزی کرده .
یه فرد چاق یه سری رفتارها رو هر روز تکرار کرده مثلا ترس از چاق شدن داشته و یا با خودش گفت و گو های چاقی داشته که چه آدم بی عرضه ای هستم و … و رفتارهایی میکنه که بعدش پشیمان میشه .
فردی که برای المپیک هر روز تمرینات انجام میده و بعد از تمرینات احساس پشیمانی نمیکنه قطعا کارش و رفتارش درست هست ولی فردی که در مسیر چاقی هر روز رفتار بد داره و احساس پشیمانی میکنه قطعا رفتارش غلطه و چاق میشه .
وقتی ذهن در مسیر چاق شدن قرار میگیره و آموزش میبینه هر روز اونها رو تکرار میکنه .
مثلا غدا خوردیم و سیر هستیم و شیرینی رو میبینم و بعد از غدا اون رو هم میخوریم و بعدش احساس عذاب وجدان میکنیم که چرا خوردیم و تکرار این رفتارها باعث چاقی ما میشه .
فردی که قهرمان فوتبال هست یک سری رفتارها و عادتها رو هر روز تکرار میکنه
اون فردی که متناسب هست هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنه و منشا اون رفتارها چیه؟؟ فرمولهای ذهنی که اونم از آموزشهای ذهنی میاد و ما باید برای اونها از مربی استفاده کنیم چون ما برای چاقی هم مربی داشته مثل پدر و مادر و خانواده و رسانه که داشتیم و ما هر روز اموزشها رو تکرار کردیم تا چاق شدیم .
در ذهن ما تغییر کردن خیلی سخته چون هر بار تلاش کردیم برای لاغری و عرق ریختم و زجر کشیدیم در نهایت نتیجه نگرفتیم و چون بارها سختی کشیدیم در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست .
و ما باید بدونیم تنها انجام کاری برای ذهن راحت هست که همراه با لذت باشه و اگر نگاه کنیم میبینیم که یک فرد موفق شاید کاری کنه که برای ما سخت باشه اما قطعا برای اون فرد موفق کاری لذت بخش بوده نه سخت
اگر ما چاق شدیم تکرار رفتار چاق کننده برای ما لذت بخش بوده شاید بعدش پشیمون شدیم اما زمان انجامش لدت بردیم .
ممکنه بگی من حالم از چاقی بهم میخوره ولی در ذهنت باید ببینی چه فرمولهایی نوشته شده هست مثلا یه فرد سیگاری شاید دوست داره اعتیادش رو ترک کنه اما از انحام هر نخ سیگار کسیدن لدت برده در حالی که کلی مشکلات داره اما چون این فرمول بر اساس لذت هست هر چند بعدش ناراحت بشه اما انجامش میده و ذهن کاری نداره نتیجه اش چیه چون براش لذت بخش هست انجامش میده
اون موقع که ما خوردیم و چاق شدیم برای ما خوردن کاری لذت بخش بوده زمانی که گفتن بخور اینحوری زیباتری و پوستت قشنگتره و یا جونتری و … برای ما خوردن لذت بخش شده و خوردیم .
اصلا برای ذهن مهم نیست این کار لدت بخش چه عواقبی داره فقط تکرار میکنه
چاقی نتیجه ی تکرار عادتهای لذت بخش هست و هیچ راهی نداری مگر اینکه عادتهای لاغر شونده رو لذت بخش،کنی و در نهایت با تکرار شما لاغر میشید .
تمرین این گام :
من میخوام چه رفتاری رو تغییر بدم ؟؟؟؟؟
من برای قدم اول میخوام این رفتار ها رو تغییر بدم که
یک ریزه خواری نکنم
و دو بیشتر از پیغام سیری نخورم و چند لقمه ی اضافه تر رو نخورم خیلی وقتها سه یا چهار لقمه رو بیشتر میخورم که میخوام این کار رو نکنم با گرفتن پیغام سیری دست از خوردن بکشم .
من فروغ به تو قول میدم در این مسیر هر روز برای رسیدن به هدفت به تو کمک کنم و هر رفتار چاقی که تو رو ناراحت میکنه رو انجام ندی .
پس دو نفری میریم جلو فروع قبلی و فروغ جدید و اگاه و دانا بر تمام رفتارهای خودم که هر وقت سیر شدم دست از خوردن بکشم و قول بدم ریزه خواری نکنم مثلا در موقع درست کردن ناهار ناخنک نزنم و یا بعد از ظهرها حتما شیرینی یا غدا از داخل قابلمه نخورم اگر گرسنه ام شد بخورم و موقع جمع کردن میز غدا از اضافه ها نخورم و یا با چایی شیرینی نخورم
من رویای متناسب شدن رو دارم و هر روز انگیزه و اشتیاق دارم برای تغییر کردن .