عجله برای تغییر (قسمت چهارم – 2)

به نام خداوند مهربان همیشه حاضر و خواهان پیشرفت ما،

درود و رحمت و  ثروت برکت سلامتی  و آرامش و شادی نور و اگاهی و سعادت خداوند در زندگی شما استاد گرامی و ارجمند همواره جاری،

استاد چقدر قشنگ اموزش بین ذهن درونی و اقدام  عملی ب بیرونی را دارید قدم به قدم همراه ما طبق قوای که دادید همراه میاین  واقعا ممنونیمو سپاسگزارتونیم ،

استاد واقعا تغییرات رو حس کردم مثلا :

۱ من قند خوردنم خیلی کم شده الان دو هفته هست که اصلا نخوردم و  به جاش شکلات تلخ یک دونه خیلی کوچک در روز میخورم،

۲چای خوردنمم چون یک نوع کار اضافی و شاخه و برگ دادن به پرخوریم بود حذف کردم اونم با حذف قند،چای رو هم‌هفتگی شاید دو دانه بخورم،

۳ شبها جلو تلویزیون خیلی کمتر میخورم مثلا میوه رو ریز ریز میکنم یک ذره یک ذره میخورم تا برنامه تمام بشه و من پر خوری نکنم یا سعی میکنم توجهمو بدم به برنامه و نخورم،

۴ میام خونه نمیرم دیگه دم یخچال،

۵ میرم بیرون برای دیدن جاهای مختلف کنجکاوی و لذت بردن از مردم و تعامل میرم نه برای خوردن،

۶ مهمانی میرم یکدونه شاید دیگه خیلی دلم بخواد شیرینی برمیدارم،تند تند هیچیو پشت سر هم و زیاد همه چیو در مهمانی اصلا دیگه نمی‌خورم،

۷موقع وعده های غذایی با ارامش غذا رو میخورم اصلا دیگه تند نمی‌خورم تا آگاه بشم کی سیرم ،

۸قاطی پاطی نمیخورم رو هم رو هم غذاها رو نمیخورم 

۹زیاد نمی‌خورم و  اصلا مدام در طی روز نمی‌خورم فکرمم به غذا کمتر شده ،

۱۰ دیگه ساعت های خوردنم نزدیک نیست بهم به جرات میتونم بگم میان وعده دیگه نمیخورم مگر واقعا گرسنم بشه که نمیشه الحمدالله جدیدا، 

۱۱ غذام بمونه تو ظرفم دیگه تا آخر نمیخورم قبل سیر شدنم دست برمیدارم ، استاد به خدا خودم باورم نمیشه گنجشکی شده خوردنم،

۱۲ به غذا با حرص و ولع نگاه نمیکنم خیلی عادی میگم خوب غذاست دیگه و اگر نیازم باشد مقدار لازم فقط میخورم،چه خبره مگه چقدر نیاز بدن من مگه،

۱۳غذا رو به عنوان صرفا لذت بردن نگاه نمیکنم،

۱۴ واقعا گرسنه باشم و اون غذا هم برای سلامتی من بهتر باش برای عضله سازی بیشتر از نوع پروتئینی انتخاب میکنم چون ورزش میکنم ناخودآگاه دنبال غذای پروتئینی هستم و نه اینکه دیگه بترسم یا منفی نگاه کنم به کربوهیدرات نه دیگه ،چون من در رابطه باکربوهیدراتها از صفر شروع کردم در رابطه با این موضوع و قندو کربوهیدرات را بدون هیچ قضاوتی با لذت دیگه میخورم ،

۱۵ بیکار هم بشم در طی روز نمیرم دیگه هی الکی بخورم سرمو گرم یک نوشیدنی گرم مثل قهوه میکنم یا آروم آروم دارم روی این کار میکنم چیزی نخورم مدام و سعی میکنم به هدفهام به کارهام برسم و فکرهای خوب کنم تصویر سازی کنم عشق به لاغریو درون خودم افزایش بدم مخصوصا خودمو موقع خرید لباسهای زیبا ببینم.

و فقط هم تونستم از طریق آرامش و عجله نکردن اسون گرفتن و نزدیک بودن لاغریم به خودم و شجاعت و نترسیدن در مورد غذاها و عشق ورزیدن به لاغریم،

 و حس خوب پذیرفتن و صلح با چاقی خودم  و مبارزه نکردن و از خدا کمک خواستم در هر لحظه از روز و مدام در حال گوش دادن و توجه و تکرار و نوشتن به فایلها و خوندن متن دوستان هستم،

و اینم بگم هر چند اشتباهی رو تکرار کنم خ ودمو سریع می‌بخشم به عقب نگاه نمیکنم ن ا امید نمیشم ادامه میدم هر چقدرم زمان ببره و تمرکز روی هدفم،

 جدیدا  خود ذهن مهربانم همکارم شده میگه نه دیگه نکن  نخور نمیخوام این کارو نکنیم منتهی با حس قدرت و خوب و با یک مدیریت و آگاهی صمیمانه بهم میگه اشکالی نداره اما انجامش ندیم بهتره دیگه,

اینم بگم تا به امروز من فقط تغییرات ذهنیمو خودم متوجه شدم قشنگم متفاوت دارم از قبلم عمل دارم میکنم مخصوصا زمانیکه فرمودید 

۱شناسایی عادت چاقی کنید 

۲ حالا مسئولیتشو بپذیرید و باهاش در صلح باشید (مثل بچه ای که بد غذا هست اما دوستش داشته باشید )

 ۳ و (حالا بدون اینکه اون بچه چاق سختی بکشه و لج کنه که نخواد همکاری کنه بدون اینکه بهش فشار بیاد مثلا داروشو به بچه آن بده بخوره )

در رابطه با خودم کاری کنم آرام آرام یواش یواش ذهن  باهوش خلاقم و همکارم همراه من بشه و زبان درست و صحیح لاغریو  یاد بگیره تغییر کنه و خدشه های کوچک مداوم وارد کنیم به عادتهای چاقیم به آسانی به آرامش با عشق با حوصله و وقت گذاشتن و تمرکز داشتن و تکرار بیایم یک عادت و کار درست جایگیزینش کنیم،

 ۴ تا با آرامش بدون هیچ عجله ا ی نتیجه عالیشو برای همیشه تا ابد ببینیم،

*نکته *

ما به آسانی و آرام آرام تغییراتی که درست طبیعیه و متناسب هست و مارو به نتیجه درست میرسونه و ما

میتوانیم تا ابد بهش وفادار باشیم را انتخاب کنیم.

خدایا شکرت تا ابد 

استاد عالقدر ممنونیم تا ابد. 

سلام
من یه تغییر های دیگه هم تو عادت ریزه خواری دارم که میخوام بنویسم و با نوشتن این تمرینات میخوام برای ذهنم به اثبات برسه که دارم تغییر میکنم
من دیگه میز غذا رو که جمع میکنم دلم نمیخواد از غذاهایی که داخل ظرف بچها یا شوهرم مونده رو بخورم خیلی راحت ظرفها رو برمیدارم
و یه تغییر دیگه اینکه من چون هر شب یا یه شب در میون به مامانم سر میزنم زیاد میرم اونجا ولی بازم اصلا هوس و میل به خوردن غذای مادرم رو ندارم حتی شده یه قاشق خوردم ولی با بی رغبتی و دیگه نخواستم ادامه ندادم خیلی جالب هست برای خودم
چیپس و پفک و کرانچی اصلا دیگه حرص و ولع ندارم مثل قبل برای خوردنشون در حد چند دونه خیلی راحت بدون عذاب وجدان میخورم و خودم دیگه دوست ندارم ادامه بدهم خوردنشون رو مثل دیشب که تو تمرین قبلی نوشتم نصف بسته رو خوردم خیلی راحت گفتم بسه دیگه نمیخوام و با قدرت نصف دیگه رو گذاشتم برا فردام هم لذت خوردن پفک رو بعد از مدتها داشتم و هم لذت اینکه تونستم نصف بسته رو بخورم و هم اینکه اصلا عداب وجدان از خوردنش ندارم
خیلی جالبه یه چیز که هست نمیدونم ربط داره به این دورهای لاغری یا نه قبلا همه چیز به دهنم مزه میداد و خوب بود خیلی کم میگفتم این خوراکی بد ولی حالا مزه ی هر چیزی به دلم نمینشینه یا خیلی شیرین هستن یا خوب درست نشدن یا بوویی میدن که من بدم میاد برای مثال من تا قبل از کرونا از یه جای خاص کباب کوبیده میخریدیم و همیشه هم با تعریف و تمجید میخوردم ولی خواهر متناسبم همیشه میگفت نه کبابش بدن و بوی خوبی ندارن و من اصلا متوجه نمیشدم و میگفتم تو غذا خور نیستی و به همه چیز عیب و ایراد میزاری تا دو روز پیش که بعد از هفت ماه به خاطر کرونا نخریده بودیم جرات کردیم و خریدیم ولی خدا شاهده از لقمه ی اول فقط بوی بد گوشت رو حس میکردم تا اخرش که به زور گرسنگی چند لقنه خوردم و بلند شدم و احساس میکنم خیلی از این تغییرها دارم یا چیز خیلی شیرین اذیتم میکنه یا چربی کله پاچه اذیتم میکنه و بدم میاد و احساس خوبی ندارم در حد چند لقمه کفایت میکنه ولی قبلا نه هر چی چربتر بوده بهتر تازه اصلا معدم از این چیزا نداشته که چربه یا سنگینه یا ….
خلاصه عجله ای ندارم ولی یه سالی داره میشه که تو سایتم و تغییراتتم خیلی ریز ریز هستن وهر روز بیشتر حسشون میکنم و خیلی از برخوردهای غذاییم رو که بعدا متوجه میشم که اه چه جالب دیدی این بود و من نخوردم و یا کم خوردم و خودم متعجبم از رفتارم