انتخاب عادت موردنظر (اول)

سلام استاد 

خدارا شاکرم که درتاریخ 1402/08/13 توانستم برای بار دوم این فایل را گوش بدهم و دانستم که خیلی از چیزها را برای با دوم کاملا درک کردم .

موفقیت ها از تکرار عادت ها به دست میان چقدر این جمله معنا و مفهوم دارد که درنگاه اول متوجه نمیشویم همه ی کسانی که درهررشته و شغلی موفق شدند بر اثر تکرار عادتها و ذوق و شوق و لذت بردن درآن کار به آن موقعیت رسیدند چون اگر احساس خوبی درانجام و تکرار عادتها نداشتند به راحتی آن را رها میکردند حتی اگر خسته هم نمیشدند چون درهر کاری امید و انگیزه نباشد سرانجام با شکست مواجه خواهی شدمثل ورزشکاران با تمرینهای بسیار سخت بدنی 

پرخوری درانسانهای چاق یک لذت است که این لذت و موفقیت برای بیشتر خوردن براثر تکرار این عادت به وجود آمده است و این موضوع با لذت خوردن برای انسانهای چاق باعث شده چندین برابر انسانهای متناسب بخورند حتی اگر بادرد شکم و سیری مواجه شوند و آن پیغامها را نادیده میگیرند و حتی بارها شده به خودمان سرکوفت بزنیم که چرا اراده نداشتیم که آن چیز را خوریم ولی چون عادت پرخوری همراه با لذت بوده و این فرمول پرتکرار ذهن چاق است ما نمیتوانیم درمقابل خوردن به اندازه تصمیم بگیریم چون این فرمان از مغز ما صادر شده و ما هیچگونه اختیاری از خود نداریم و مثل غول چراغ جادو باید بگویم چشم ارباب فرمانبرداریم پس باید فرمولهای لذت با تکرار را کم کم از ذهن خارج کرده و فرمولهای لذت متناسب شدن را جایگزین کنیم که براثر تکرار آنها هم برای ما لذت بخش تر شوند و فقط با تکرار و استمرار این فرمولها درذهن پررنگ تر و جایگزین فرمولهای چاقی خواهد شد .

چون پرخوری برای ما لذت داشته ما هرروز این کاررا انجام دادیم  و دراین کار بسیار ماهر شدیم و مهارت کافی درخوردن انواع غذاها با انواع طعمها را بدست آوردیم انسانهای متناسب خیلی به مزه غذاها اهمیت میدهند ووقتی غذایی را دوست نداشته باشند نمیخورند حتی اگر گرسنه باشند و صبر میکنند تا غذایی که دوست دارند را پیدا کنند ولی ماشاالله انسانهای چاق  غذای شور- تلخ – شیرین – ترش – ملس – هرچه باشد میخورند تا بلکه صدای قارو قور شکم خود را به پایان برسانند و یکی دلیل دیگر فقط با خوردن لذت میبرندواین کاررا دوست دارند درحالی که خودشان هم نمیدانند و همیشه گله مند هستند من که چیزی نمیخورم و همیشه چاق هستم اگر ما دررفتار و عملکرد افراد متناسب دقت کنیم تفاوتهای زیادی را متوجه میشویم که قبلا اصلا به آنها توجه نمیکردیم . درحالی که ما از چاقی خودمان بدمان میآید ولی از خوردن زیاد لذت فراوانی میبریم .باید از امروز سعی و تلاش کنم درموقع خوردن ابتدا فرمول لذت خوردن را از خوردن حذف کنم تا دچار پرخوری نشوم و برای خود تکرار کنم که خوردن زیاد در نتیجه باعث چاقی خواهد شد و به اندازه خوردن باعث متناسب شدن می شود. حالا چند راه کار من 

 1- غذاها تمام شدنی نیستند و همیشه برای خوردن وجود دارند پس با حرص و ولع نخوریم و با آرامش غذا بخوریم چون استرس ما را زیاد میکند و این کار با خوردن غذا برای بدن مضر است 

2- درهنگام خوردن تا جایی نخوریم که شکم  درد بگیرد و به حالت خفگی برسیم 

3- خوردن برای گرفتن انرژی بدن است و زیادی خوردن در بدن ما تبدیل به چربی و اضافه وزن میشود پس به اندازه بخورم 

4- وقتی درهنگام خوردن احساس ما دارد بد میشود دست از خوردن غذا بکشیم حالا درهر مرحله ای بود و به زمان دیگر که احساس خوبی درهنگام خوردن داشتیم موکول کنیم 

5- از خوردن هیچ غذایی ترس نداشته باشیم از هرغذایی که ذهن ما خواست مقداری کم و به اندازه بخوریم تا نجوای ذهنی را خاموش کنیم که این فکر نخوردن به طمع و زیادخوردن  در بعد تبدیل نشود 

6- هر موقع در سر سفره احساس سیری کردیم دست از غذا بکشیم کاری به دیگران نداشته باشیم هر کس مسئول بدن خودش است همسر من فردی متناسب است جالبه یک قاشق برنج اضافه بیاد اصلا نمیخوره میگه نمیتوانم بخورم ووقتی اصرار میکنم میگه بریز دور ولی افراد چاق علاوه بر تمام کردن ظرف غذای خودشان غذای باقی مانده دیگران و حتی ته قابلمه را با لذت میخورند و جالبه روی غذاها نوشابه را با گاز فراوان میخورند که سریعتر غذای معده آنها هضم شود و از فشار شکم و معده خلاص شوند 

7- به نظر من بیایم و این تمرین که در سر سفره در منزل به یک نفر از اعضای خانواده بگیم که وقتی من بشقاب غذای خودم را خوردم و خواستم غذای دیگران و یا اضافه بر غذابخورم به من تذکر بده برای امروز تو بسه بلند شو از سر سفره و برویم ویک لیوان آب بخوریم ووقتی برگردیم حس سیری را دریافت کردیم 

8- توجه درموقع خوردن به پیغام سیری چون این پیغام را بدن در موقع خوردن برای همه (افراد چاق – متناسب )میفرستند متاسفانه انسانهای چاق به خاطر لذت بردن از چاقی این پیغام را نادیده میگیرند و همچنان به خوردن ادامه میدهند 

9- در هنگام خوردن به طمع غذا و تنوع غذا توجه بیشتری کنیم وقتی با صبر و حوصله همه حسهاو قسمت های بیشتری از  بدن را درگیر خوردن کنید روش خوردن برای شما لذت بخش تر خواهد شد تا خوردن مثلا برای خوردن قرمه سبزی ابتدا به بینی بوی قرمه سبزی را بو بکشیم با چند نفس عمیق و بعد برای خوردن با قاشق و چنگال این کاررا انجام دهیم تا زمان خوردن طولانی تر شود . برای خوردن هر لقمه قاشق و چنگال را درون بشقاب بگذاریم و با صبرو حوصله طمع غذای درون دهانم را حس کنیم . به آرامی غذارا بجویم و حتی میتوانیم توجه به بزاق دهان و زبان که عمل چرخش غذارا دردهان انجام میدهد توجه کنیم که چطور غذا را ازجلوی دهان برای خرد شدن به سمت دندانهای آسیابی برای خرد شدن میفرستد و حتی یکبار همراه لقمه غذا وارد بدن خودمان شویم که الان که من این غذا را خوب جویدم الان از حلق و روده من پایین رفت و جالبه الان معده کار خودرا شروع میکنه و روی غذا اسید میپاشه و برای هضم آماده میکنه و….

و بعد با لذت و تفکر درخلقت خودمان توسط پروردگار لقمه بعدی را با قاشق و چنگال با کلاس برداریم نه اینکه ظرف زیاد را جلو خودمان بگذاریم و با قاشق شروع به خوردن و با عجله غذا را تند تند بخوریم ببخشید این  مثال را زدم مثل مرغی که تند تند نوک زمین میزند و بعد از طریق چناردانه غذایش هضم شود که اصلا دهان ما فقط راه ورود غذا به معده باشد و دندانها کاری روی غذا انجام ندهند و بعد با معده پر غذا کنار بنشینیم و احساس خفگی داشته باشیم و بعد از خوردن سرزنشها شروع شودوما  هرروز خود را چاق تر و مریض تر کنیم 

استاد ممنون از مطالب آموزنده و پر کاربرد شما