چالش من اینو نخوردم اقدام بسیار مهم و تاثیرگذار برای اصلاح یا تغییر عادت های چاق کننده یا عذاب آور است.
سال های زیادی از عمرم با اضافه وزن سپری شد.
در تمام این سالها تصور می کردم عوامل مختلفی باعث چاقی من هستند، از ژنتیک خانوادگی گرفته تا جامعه و در نهایت خداوند که مرا اینگونه آفریده است.
به لطف خدا در یکی از روزهای زیبای زندگی با موضوع قدرت ذهن آشنا شدم و پس از چند روز تصمیم گرفتم از آن برای لاغر شدن استفاده کنم.
تصمیمی که بارها گرفته بودم تا از طریق مختلف لاغر شوم اما هر بار شکست خورده بودم.
نتیجه شکست های مکرر برای لاغر شدن سبب شده بود تا انگیزه و توانایی لاغر شدن را در خود سرکوب کنم و باور کرده بودم که سرنوشت من چاق بودن و مواجه شدن با مسائل و مشکلات چاقی در زندگی است.
اما آشنایی شدن با قدرت ذهن و قوانین حاکم بر جهان هستی دریچه امیدی برای تغییر زندگی را به روی من باز کرد تا آنجا که تصمیم گرفتم یک بار دیگر با دیدگاه و نگرشی متفاوت برای لاعر شدن اقدام کنم.
تصمیم من برای لاغری با ذهن به ظاهر شبیه اقدامات قبلی من برای لاغر شدن بود اما در واقع تصمیمی متفاوت و بنا بر احساس توانایی و شور و اشتیاق بی حد و مرز برای لاغر شدن بود و نتیجه این تصمیم با نتایج اقدامات قبلی من برای لاغر شدن از زمین تا آسمان تفاوت داشت.
تصمیمی که در نهایت باعث متناسب شدن من شد و پس از آن به لطف خدا از طریق آموزش لاغری با ذهن به دیگران باعث متناسب شدن هزاران نفر از افرادی شد که رویای لاغر شدن داشتند و برای تحقق رویای خود از دوره های آموزشی لاغری با ذهن استفاده کردند.
آشنایی با موضوع چاقی ذهنی سبب شد که دریچه ای از آگاهی به روی من باز شود و هر روز به دنبال کشف رمز و رازهای بیشتری از قدرت ذهن و تاثیرش در لاغر شدن هستم.
چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاری است.
با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی شما قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهید شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده اید.
در چالش من اینو نخوردم شما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستید و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شوید را شناسایی می کنید.
عادت هایی که تصور می کردید هیچوقت نمی توانید آنها را تغییر دهید.
عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانستید.
عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودید که از فردا دیگر آنها تکرار نکنید اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشده بودید.
چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.
شما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیرید و به شکل عملی خواهید آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.
چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کند.
با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شوند و در واقع شخصیت ما را می سازند.
شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.
لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری است.
به دوستان عزیزی که تصمیم گرفته اند از طریق دنبال کردن جلسات آموزشی این چالش ذهنی قدرت ذهن خود برای تغییر افکار و رفتارها و در نتیجه لاغر شدن را محک بزنند توصیه می کنم هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهند
طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهید کرد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.00 from 99 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بسم الله الرحمن الرحیم .
من عطاعلی بزرگی متولد 1377/3/31 در وزن حدودا ۱۰۰ کیلو چند روزی است که وارد سایت تناسب فکری شده ام و میخواهم از این طریق به وزن ایده آل خود یعنی ۷۰ کیلوگرم برسم . بزرگترین عادتی که مرا آزار میدهد پرخوری کردن است که وقتی احساس پرخوری بر من غلبه می کند من فقط میخورم چه با لذت و چه بی لذت آنقدر میخورم که حسابی سیر شوم و تا چندین ساعت نیاز به غذا پیدا نکنم .بعد از این همه خوردن هم خودم را سرزنش می کنم و احساس حقارت شدیدی به من دست می دهد . من دلایل زیادی برای انجام این رفتار دارم از جمله تمام دلایلی که از کهن الگوها برای خودم آوردم و البته برای خودم قابل توجیه است که چرا اینقدر میخورم اما برای وجدانم نه . وجدان من سخت گیر است و میخواهد من این کار را ترک کنم تا دیگر مرا سرزنش نکند . من مثل مجرمی هستم که در دادگاه به خاطر جرمش حاضر شده و هرچقدر هم برای ارتکاب جرمش دلیل می آورد برای هیچ کسی قابل توجیه نیست و همه با دید حقارت آمیز به او نگاه میکنند . من در دادگاه خودم ایستاده ام . در پیش وجدان خودم و هرچقدر دلیل برای پرخوری ام می آورم فقط خودم را خسته می کنم و وجدانم و دیگران با چشم حقارت بیشتر به من نگاه می کنند . من یا باید به خاطر این جرم اعدام و حالا یکم سبکتر زندان بشوم یا باید به طور کامل آن را ترک کنم تا آزاد بشوم .
پرخوری فقط به من حس حقارت می دهد . مرا زمین میزند اعتماد به نفس مرا میگیرد و تمام موفقیتهای مرا زیر سوال میبرد . هیچ کسی از آدم پرخور خوشش نمی آید . آدم پرخور را کسی دوست ندارد و در جمع او را طرد می کنند . در اجتماع به دید تحقیر به او نگاه می کنند و مهمتر از همه ی اینها خود انسان تا مدتها پس از پرخوری حالش بد است . من روزی یکبار پرخوری را تکرار می کنم البته جدیدا روزی یکبار شده . قبلا که در هر وعده این کار را تکرار می کردم همین که این چند روز به یکبار رسیده برای من قابل تحسین است . البته نمیخواهم به یکباره این عادت را کنار بگذارم . ابتدا می گویم یک روز در میان انجامش دهم و بعد از چند روز که عادت به انجام ندادنش در من قوی شد دوروز در میان . بعد ۳ روز در میان و بعد ۴ روز در میان و همینطور ادامه دهم تا به مرور زمان این عادت به طور کامل قطع شود . مثلا من امروز یک بار پرخوری ام را انجام دادم . فردا به خودم برنامه ریزی ذهنی میدهم که پرخوری نکنم . به نظرم اینطور به من فشار نمی آید و به مرور برای همیشه این عادتم را ترک می کنم . اما انگیزه ی من برای ترک این عادت ، رسیدن به احساس لیاقت بیشتر برای لاغر شدن و جلوگیری از تحقیر شخصیتم است . یکی از ویژگیهای انسانهای لاغر نیز دقیقا همین است . آنها احساس لیاقت لاغر شدن دارند و هرگز احساس حقارت چاقی و پرخوری را تجربه نکرده اند . امروز ۱۴۰۱/۱۰/۲۲ من عطاعلی بزرگی تعهد میدهم در جهت ترک عادت پرخوری با استاد عطار روشن همراه باشم تا بتوانم با کمک آموزشهای ایشان این عادت را ابتدا کمرنگ و بعد ترک کنم .
بسم الله الرحمن الرحیم .
سلام و درود .
امروز ۱۴ بهمن ماه من بعد از به پایان رسوندن این چالش در ترک عادت پرخوری دوباره برگشتم تا عادت کم تحرکی خودم رو تغییر بدم .
اول نتایج حاصل از تغییر عادت پرخوریم رو بنویسم .
حدودا ۲۰ روز من با این چالش تمرین من اینو نخوردم رو انجام دادم و میتونم بگم من ۹۰ درصد عالی عمل کردم .
تنها فرمولی که باعث شد من یکم دیشب در مصرف غذای سالم زیاد روی کنم فرمول این بود که اگه بیمار میشی چیزهای مقوی زیاد بخوری زودتر سالم میشی .
این فرمول باعث شد من آگاهانه زیاده روی کنم و البته وقتی سنگین شدم و خوابم نبرد به خودم گفتم ببین این فرمول یه فرمول اشتباه حتی در مواقع بیماری هم تو نباید زیاده روی در خوردن غذاهای سالم کنی فقط چون با احساس سالم شدن خوردم عذاب وجدان چاقی در من ایجاد نکرد فقط چون سنگین شدم و حال خوبی برای خوابیدن نداشتم گفتم این فرمول صحیحی نیست و در بیماری هم لازمه تعادل حفظ بشه و باز هم اندازه ی نیاز مصرف بشه تا پرخوری در شرایط بیماری تحمیل اضافه نباشه روی بدن . خب این فرمول تا الان برای من خوب بوده و من تا الان دیگه نخوردم . شلغم نخوردم . لیمو شیرین نخوردم . دمنوش نخوردم . عسل آبلیمو نخوردم . چیزی نخوردم و الان حالمم خیلی بهتره . پس فرمول و کد صحیح اینه در مواقع بیماری هم زیاده روی جایز نیست بلکه اینجا هم نیاز جسم باید در نظر گرفته بشه . پس با پرخوری مواد سالم به بدن زور و اجبار وارد نیاریم .
من دوباره اومدم و از اول دارم فایلها رو گوش میدم و این بار علاوه بر عادت من اینو نخوردم . من ننشستم من نخوابیدم من دراز نکشیدم رو انجام بدم و عادت کم تحرکی رو ترک کنم .
من عادت پرخوری در هر شرایطی رو ترک کردم و فرمول جایگزینش خوردن بر اساس نیاز در هر شرایطی رو جایگزین کردم .
حالا حرکت بر اساس نیاز جسم رو جایگزین میخوام بکنم به جای فرمول کم تحرکی .
من دوباره که اومدم این متن و فایل رو گوش کردم انگار که بهتر دارم درک می کنم . فهمیدم طریقه ساخت شخصیت مناسب چیه .
ابتدا فرمول و کد لاغری رو انتخاب می کنیم . تکرارش می کنیم . تبدیلش می کنیم به رفتار . بعد اون رفتار رو تکرارش می کنیم تا تبدیل بشه عادت و بعد عادت من شخصیت متناسبم رو میسازه .
خب حالا من میخوام فرمول حرکت بر اساس نیاز رو جایگزین بی تحرکی و کم تحرکی کنم .
من اینجا ننشستم .
من موقع فایل گوش دادن روی تختم ننشستم .
من موقع فایل گوش دادن دراز نکشیدم .
من موقع فایل گوش کردن پیاده روی کردم .
بعد از پیاده روی روی تخت نخوابیدم .
بعد از پیاده روی دارم تمرینم رو انجام میدم و مینویسم .
پس من عادت دور دوم چالشم رو از همین امروز شروع کردم .
پیاده روی نمیکنم که لاغر بشم بلکه چون لاغرم و شخصیت متناسبم رو دارم پرورش میدم بر اساس شخصیت لاغر فعلیم از امروز تصمیم گرفتم مطابق شخصیت لاغرم فعالیت کنم .
چون فرمول حرکتی برای لاغری رو برای خودم ساختم .
انسان متناسب فعاله .
انسان سالم فعاله .
فعالیت طبیعت جسمه .
فعالیت به اندازه ی نیاز مورد نیاز جسمه .
زبان بدن من بهترین الگو برای میزان فعالیتمه .
من هر وقت نیاز داشته باشم از جا بلند میشم و هر وقت جسمم خسته بشه مینشینم . یعنی حرکت من با توجه به نیاز بدنمه نه امر تحمیلی . نه حرکت کردن رو به خودم تحمیا می کنم نه نشستن و خوابیدن رو . حرکت کردن بر اساس نیاز بدن بهترین کد لاغری برای فعال بودنه .
آیا نیاز به خوابت پر شده ؟ بله . پس بلند شو .
آیا نیاز به نشستنت پر شده ؟ بله . پس بلند شو.
آیا نیاز به حرکت در وجودت هست ؟ بله پس بلند شو کارهای شخصیتو انجام بده .
آیا نیاز به حرکت در وجودت هست ؟ بله . پس اگه کارات هم تموم شده میتونی راه بری در طول اتاق .
آیا نیاز به استراحت داری ؟ بله . پس زمانی کع نیاز به استراحت پیدا کردی استراحت کن .
آیا نیاز به نشستن داری ؟ بله . پس زمانی که نیاز به نشستن داری بنشین و استراحت کن .
آیا نیاز به خواب داری ؟ بله . پس زملنی که نیاز به خواب داری با خودت مبارزه نکن . با خیال راحت بخواب .
پس حرکت کردن هم بر اساس نیاز بدن میشه تغییر کنه .
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست . چون ما فقط داریم رفتارهایی رو تغییر میدیم که احساس ترس از چاق شدن یا ترس از لاغر نشدن در ما ایجاد می کنه .
من دوست دارم این فرمول حرکتی رو درست کنم و البته دیدگاهم رو نسبت به فعالیت هم باید درست کنم .
فعالیت لذتبخشه .
فعالیت باعث میشه گردش خون بهتر بشه .
فعالیت بر اساس نیاز بدن خیلی حال مارو خوب می کنه و باعث نشاط بیشتر میشه .
من فعالیت کردن رو دوست دارم .
من چون شخصیت متناسبی دارم فعالم .
من فعالیت نمیکنم که متناسب بشم بلکه چون متناسبم فعالترم و به فعالیت علاقه دارم .
شخصیت متناسبم فعالیت رو دوست داره .
فعال بودن ترس از چاقی رو از بین میبره . انتظار چاقی رو از بین میبره . انتظار متناسب بودن رو در من قویتر می کنه .
اینا هم چند تا کد دیگه است که برای خودم ساختم .
سلام و درود .
عملکرد امروز من
من تا ساعت ۲ و نیم چیزی نخوردم چون سیر بودم .
من از ساعت ۲ و نیم تا یک ربع به ۳ دوتا شکلات نخوردم . ۲ تا کاکائو نخوردم . ۲ تا آب نبات نخوردم ۳ تا شلغم نخوردم . خرما نخوردم .
قند و شکر پنیر با چای نخوردم .
کیک نخوردم .
میوه نخوردم .
نصف لیمو نخوردم .
ساعت ۴ نخوردم ساعت ۵ نخوردم . ساعت ۶ نخوردم . سیر بودم
ساعت ۷ نصف سیب نخوردم .
شام ساعت ۹ یه مقدار گوشت کوبیده ته ظرفم نخوردم . یه مقدار خوراک مرغ نخوردم . برنج چند قاشق ته ظرفم نخوردم . ته دیگ چند تکه اضافه نخوردم .
نصف لیوان آب هویج نخوردم .
نبات با دمنوش نخوردم .
عسل نخوردم .
ماست یه کاسه پر نخوردم .
میوه بعد از شام نخوردم .
چای با چند حبه قند نخوردم .
چند تا شکلات نخوردم .
شکر پنیر نخوردم .
ساعت ۱۰ نخوردم
۱۱ نخوردم
۱۲ نخوردم .
اما فعالیتهام .
امروز با این که بیمار بودم تو رختخواب نخوابیدم .
امروز حتی در مواقع نشستن هم بیکار نبودم و تنبلی نکردم .
ظرفهای شام رو خودم شستم .
من ساعت ۳ ننشستم .
ساعت ۴ ننشستم .
ساعت ۵ ننشستم .
ساعت ۶ دوستم اومد سراغم تا من روز تعطیل باهاشون همراه بشم ولی روز اونا نبود .
برای همین به راحتی گفتم نمیام . ولی بهشون پیشنهاد کوهنوردی دادم . برای جمعه آینده .
البته گفتن هوا فعلا سرده و بزاریم برای یه روز دیگه فردا شب قرار شد بریم فوتبال و من فردا تصمیم دارم فقط جزء نیمکت نشینا نباشم و بتونم از خودم هم یه جنمی نشون بدم .
حالا نه به خاطر دیگران به خاطر خودم که میخوام تجربه جدید خلق کنم .
ساعت ۲ شب سه چهارم سیب نخوردم .
یک بیسکوییت نخوردم .
تغییر عادت از طریق لاغری با ذهن کار راحتیه .
چون من نمیخوام اعمال فشار و زور برای تغییر عادت کنم .
مثلا خود همین باور . اگه من باور داشته باشم که تغییر عادت سخته و یا تغییر عادت یعنی به زور کاری بر خلاف میل انجام دادن یا تغییر عادت یعنی اعمال زور و فشار . این دو سه باور هرگز اجازه نمیده من در مسیر تغییر عادت موفق باشم .
پس خیلی مهمه این سه فرمول رو تغییرش بدیم .
تغییر عادت بدون اعمال زور بلکه بر اساس میل درونی و زبان بدن .
تغییر عادت یعنی همسو و هماهنگ شدن با عادت اصلی جسم متناسب .
تغییر عادت یعنی هماهنگ بودن با طبیعت بدن .
تغییر عادت خیلی راحت انجام میشه .
تغییر عادت آسانترین کار دنیاست .
من تغییر عادت رو دوست دارم .
تغییر عادت برای من خیلی آسونه و باورهایی از این دست .
وقتی دیدگاهمون نسبت به تغییر عادت اینا باشه تغییر عادت رو به راحتی و مشتاقانه انجام میدیم .
پس اگه جایی دیدیم تغییر عادت برامون سخت شد یا یه جورایی داریم از زیرش در میریم یا مشتاقانه انجامش نمیدیم ؛ بدونیم این فرمولا رو باید تغییر بدیم . چون وقتی فرمولها درست بشن تغییر عادت خیلی راحت اتفاق میفته .
بنای طبیعت بر اینه که عادتها خیلی راحت تغییر کنند .
لاغر شدن همسو با طبیعته پس عادت متناسب ایجاد کردن هم همسو بر طبیعته . پس کار راحتیه .
اصلا نیازی به زور نیست چون ما در لاغری با ذهن نباید به زور و فشار خودمون رو لاغر کنیم .
ما فقط باید فرمولهای لاغری ایجاد کنیم تا لاغر شدن رو برای خودمون راحت راحت کنیم .
درسته که عادتها شخصیت متناسب رو میسازن ولی وقتی باور داشته باشم که اصل شخصیت من متناسبه به این باور میرسم که از انسان متناسب عادت متناسب به راحتی خلق میشه .
زمانی تغییر عادت کار سختیه که ما با شخصیت چاق بخوایم تغییر عادت رو ایجاد کنیم در این صورت عادت متناسب کننده خلاف شخصیت چاق ماست و براش کار سختیه .
پس اول باید این باور رو ایجاد کنم که من شخصیتی متناسب دارم . حالا برای شخصیت متناسب ؛ ایجاد عادت متناسب کننده خیلی راحته .
باور داشتن به شخصیت متناسب خیلی راحت ایجاد میشه . به محض اینکه باور می کنم من یک شخص متناسب هستم و خودم رو در حالت و شخصیت یک انسان متناسب میبینم ناخوداگاه دوست دارم رفتارها و عادتهامم مثل یک انسان متناسب باشه .
یادمه در یکی از نوشته هام نوشتم آیا وقت آن نرسیده خدای خودمون رو تغییر بدیم ؟ الان به پاسخش رسیدم . بله وقتش رسیده . وقتش رسیده من خدای خودم رو از خدای چاقی به خدای لاغری تغییر بدم . یعنی ایمان خودم رو از خدای چاقی بر دارم و به خدای لاعری بدم .
وقتی خدای من خدای متناسب کننده باشه تمام عادت من به راحتی تبدیل به تناسب میشه . خدای متناسب کننده خالق شخصیت متناسب کننده ی من است . پس اگه من به خدای متناسب کننده ایمان بیارم این خدا در من جاری میشه . پس به حرف جلسه های اول شما در دوره صدگام میرسم . به لاغر شدن ایمان بیاریم راحت و آسون لاغر میشیم .
خدای من خدای متناسب کننده است .
شخصیت من شخصیت متناسب کننده است .
از خدای متناسب کننده شخصیت متناسب کننده خلق میشه .
و از شخصیت متناسب کننده ، افکار ، رفتار و عادات متناسب کننده خلق میشه .
ما در تناسب فکری یاد گرفتیم مسئولیت همه چیز رو به عهده بگیریم .
این منم که انتخاب میکنم چطور و در چه راهی زندگی کنم .
پس با انتخاب خودم من خدای لاغری رو انتخاب میکنم و بهش ایمان میارم . با انتخاب خودم به خدای لاغری ایمان میارم .
خدای متناسب کننده ی من که اونم نوعی از من هست ، شخصیت متناسب من رو خلق می کنه و از شخصیت متناسب من عادات متناسب کننده سر میزنه . همه اینها منم و من در همه اینها جاری هستم . من دور از عاداتم نیستم . دور از شخصیتم نیستم . دور از خدام نیستم .
پس من به راحتی تغییر عادت میدم . فقط با ایمان به خودم . با ایمان به خدای متناسب کننده ام و با ایمان به شخصیت متناسب کننده ام تغییر عادت رو به راحتی انجام میدم .
من فرمول ایمان به لاغری آسون رو در خودم قوی و قویتر میکنم تا با قدرت ایمان بهترین انتخابها رو در طی روز داشته باشم .
و با این باور درست دوباره از اول چالش رو با احساسی عالی شروع کنم .
تغییر عادت آسانترین کار دنیاست .