چند دقیقه قبل از ضبط این جلسه کولر خونه رو روشن کردم و دیدم به‌جای هوای خنک، هوای گرم بیرون میاد. دکمه روی حالت گرما، همون علامت خورشید، مونده بود. فقط یه دکمه زدم، رفت روی علامت برف و هوای ۳۰ درجه شد ۱۵ ۱۶ درجه. همین اتفاق ساده شد شروع حرف‌های این جلسه درباره‌ی لاغری آسان با ذهن؛ اینکه وقتی ذهن روی چاقی تنظیم شده باشه نتیجه چاق‌تر شدنه، و وقتی روی تناسب تنظیمش کنی نتیجه هم عوض میشه.
این جلسه گام ۴۲ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۱ هست. در این گام می‌بینی چرا لاغری با ذهن یه موضوع ساده‌ست، مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چرا باید از امروز دنبال روش‌های دیگه نباشی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول تأکید کردم که به لاغری با ذهن به چشم یه چیز عجیب و پیچیده نگاه نکنی. این موضوع همون‌قدر که سال‌ها به ما رنج داده، میتونه باعث شادی، آرامش و لذت بردن از زندگی بشه. فقط باید ذهن رو از یه حالت به حالت دیگه ببری؛ مثل همون دکمه‌ی کولر.
بعد درباره‌ی بچه‌هایی حرف زدم که با این روش آشنا می‌شن، از اینکه چرا دیگه از کسی دعوت نمیکنم در دوره شرکت کنه، از سؤال‌های عجیبی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستادن، و از اینکه مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چطور میشه لاغری رو بهش یاد داد.
🧭 وقتی مقصد عوض میشه، کل مسیر عوض میشه
فرض کن داری به سمت مشهد سفر می‌کنی؛ در مسیر یه سری شهر و روستا رو می‌بینی. حالا اگه مقصدت رو بذاری تبریز، کل مسیر عوض میشه؛ هوا فرق می‌کنه، فرهنگ فرق می‌کنه و هر چی جلوتر بری، شهرها ترک‌زبون‌تر می‌شن تا برسی به تبریز. یعنی قبل از اینکه به مقصد برسی، کلی چیز تغییر کرده.
در لاغری با ذهن هم همین‌طوره. هدف بچه‌هایی که این مسیر رو شروع می‌کنن لاغر شدنه، که هدف خیلی خوبیه. ولی خیلی‌هاشون قبل از اینکه لاغر بشن برام می‌نویسن که «هدفم لاغری بود، ولی چقدر چیزهای خوبی دارم یاد میگیرم»؛ در سلامتی، در رابطه‌هاشون و در احساسشون تغییر می‌بینن. این چیز عجیبی نیست؛ وقتی ذهن رو تغییر بدی، فقط یه موضوع عوض نمی‌شه.
یکی از بزرگ‌ترین مانع‌ها اینه که خیلی‌ها باور نمیکنن فقط با تغییر ذهن میشه به نتیجه رسید و می‌پرسن «مگه میشه با فکر کردن لاغر شد؟». من کسی رو مجبور نمیکنم. سال‌های اول یه «تالار تناسب اندام» داشتیم که چند نفر از بچه‌های نتیجه‌گرفته اونجا به سؤال‌ها جواب می‌دادن و بقیه رو به شرکت در دوره ترغیب میکردن. بعد به این نتیجه رسیدم که این کار اشتباهه و یه شب تالار گفتگوها رو تعطیل کردم. از اون به بعد کسایی میان که خودشون مشتاقن؛ حتی خیلی از ایرانی‌هایی که در کشورهای دیگه زندگی می‌کنن، با اطمینان کامل شروع کردن و نتیجه‌های خیلی خوبی گرفتن.
برای همین مسئولیت این مسیر با خودته. بعضی‌ها دوست دارن یکی هر روز ازشون بپرسه «فایلت رو گوش دادی؟ تمرینت رو انجام دادی؟». ولی وقتی چیزی این‌قدر به نفع خودته، خودت باید مشتاقش باشی.
🧠 مغزی که چاقی رو یاد گرفته
مغز ما کل بدن رو مدیریت می‌کنه؛ ضربان قلب، پلک زدن، نفس کشیدن و هضم غذا رو بدون اینکه خبر داشته باشیم انجام میده. حرف زدن من و حرکت دست تو هم با فرمان مغزه. ولی مغز یه توانایی دیگه هم داره: یاد گرفتن. رانندگی، آشپزی، خیاطی و فرمولهای ریاضی رو خودت با تکرار و تمرین به مغزت یاد دادی.
در فوتبال یه بازیکن از یه زاویه‌ی سخت و از فاصله‌ی دور توپ رو وارد دروازه می‌کنه و یکی دیگه سر شش قدم توپ رو بیرون می‌زنه. فرقشون در آدم بودنشون نیست؛ اولی بیشتر تمرین کرده، باورهای بهتری داشته و مغزش فرمان درست‌تری میده. ما هم چاقی رو از پدر و مادر، اطرافیان و جامعه یاد گرفتیم. شادی‌مون با خوردن بوده، غممون با خوردن، تفریحمون با خوردن و حتی دوست داشتنمون با خوردن. نتیجه‌ش این شده که مغز در هر حالی فرمان «بخور» میده؛ خوشحالی، ناراحتی، استرس داری یا خسته‌ای.
وقتی لاغری رو به مغز یاد بدی، فرمان‌های دیگه‌ای صادر می‌کنه. فرقی هم نمی‌کنه ۵ کیلو اضافه‌وزن داری یا ۱۰۰ کیلو؛ این جاده یه‌طرفه نیست. همون‌طور که آدم میتونه چاقی رو خوب یاد بگیره، میتونه برگرده به وزن طبیعی خودش. اولین اتفاقی که برای کسایی که با فایل‌ها کار می‌کنن می‌افته، عوض شدن انتظارشون از خودشونه؛ انتظاری که قبلاً چاق‌تر شدن بود، میشه لاغر شدن. این تغییر انتظار اصلاً چیز ساده‌ای نیست و اولین نشونه‌ی لاغری آسان با ذهنه.
یه نکته‌ی دیگه هم گفتم: به اینکه چربی‌ها «چطور» قراره از بدن برن فکر نکن. یکی از بچه‌ها از یه کانال خونده بود که چربی‌ها مثل لایه‌های سنگ کوه روی هم هستن و لایه‌های پایین سخت‌تر می‌سوزن. یکی دیگه نگران بود که چربی از راه دفع از بدن خارج بشه. جواب من اینه که تو تمرینت رو انجام بده و چربی‌ها رو به حال خودشون بذار؛ هر جوری می‌خوان برن، فقط برن. وقتی به این چیزها فکر می‌کنی، کار رو برای خودت سخت می‌کنی، در حالی که لاغری آسان با ذهن یعنی همین سادگی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو با جزئیات بیشتری گفتم که چرا این‌قدر به این فایل‌ها ایمان دارم، چرا میگم امکان نداره کسی تمرین‌ها رو درست انجام بده و نتیجه نگیره، و جواب کامل سؤال‌هایی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستاده بودن. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک می‌کنه سادگی این مسیر رو باور کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه آماده‌ای مسیر رو منظم و از پایه شروع کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» همون آموزش ۱۲ هفته‌ایه که در ویدیو ازش گفتم.
در گام ۴۳ سراغ «مراحل لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.03 از 101 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم گام42:لاغری آسان باقدرت ذهن ماسالها که چاق بوده‌ایم اون افکار رفتار اشتباهی که داشتیم واز هر روش که استفاده میکردیم برا لاغر شدن وفقط توجه مون به چاقی بود واون وتنظيم کرده بودیم با فرمولهای اشتباهی که داشتیم ومن مقصرچاقی خودم بودم وفکر میکردیم بارنج سختی باید لاغر شویم ولی اینطور نبود وتا وارد سرزمین لاغر ها شدیم واونجا فهمیدم که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست چون ما بااموختن واستمرار داشتن وعجله نکردن وتغییرافکار رفتارمون درمقابل هر موادغذایی بدون هیچ ناراحتی واسترس وذهن ما نقشه ی لاغر شدن رو درما ترسیم می‌کند واحساس خوب داشتن دراین مسیر وبالذت عشق ادامه دادن وبی توجه بودن به هر چیزی دراین مسیر شگفت انگیزوباعث افکار رفتار جدید درما می‌شود وما به تناسب دا ئمي می‌رساند وخدا رو شکر میکنیم که من رادراین مسیر هدایت حمایت می‌کند هرروز باشور اشتیاق فراوان درمن لذت بردن دراین مسیر می‌شود ممنونم استاد سپاس فراوان.
نشان های دریافت شده
بنام خدا
گام ۴۲ لاغری آسان با قدرت ذهن
لاغری با ذهن خیلی آسان است استاد آن را با گفتن مثال‌هایی که در فایل زده میشه آنرا برای ما آسان‌تر می‌کند من از سن نوجوانی چاقی را یاد گرفتم با دیدن و شنیدن و گفته های اطرافیان باور کردم چاقی را باور کردم که آدم به سن بلوغ برسه چاق میشه ازدواج کنه آدم چاق میشه بیشتر مواد غذایی چاق کننده هستن این یاد گیری چاقی هست افراد متناسب هرگز اینو یاد نگرفتن و الان استاد راه و روش لاغری را به ما به طور بسیار ساده میده که از راهی که چاقی را یاد گرفتیم بر میگردیم و لاغری را یاد میگیریم و به مغز که تمام کارهای بدن را انجام می‌دهد اطلاعات جدید می‌دهیم و از راهی که رفتیم بر میگردیم که اون فرمول های اشتباه که ذهن دادیم آنها را اصلاح میکنیم و لاغری با قدرت ذهن را باور کنیم و با نوشتن و تمرین کردن ما لاغری با ذهن را یاد میگیریم و با استمرار داشتن جسم ما خود به خود حرکت خود به سمت لاغری را شروع می‌کند و نیاز به کار خاصی نیست برای همین لاغری با ذهن خیلی آسان است .
مرسی استاد عزیز
نشان های دریافت شده
آنها شجاعت روبرو شدن با سختی و رنجی که به صورت توهم در ذهن خود ایجاد کرده اند را ندارند.
عجب جمله ای. واقعا بیشتر رنج ها و سختی هایی که توی ذهنمون داریم و خیلی کارها رو شروع نمی کنیم، یک توهم ذهنیه. چطوری این بهم ثابت شده؟ اینطوری که همین که اقدام به انجام کاری کردم دیدم اصلا اون سختی ها و اون ترس ها رو نداشت و واقعا اونها توهمی بیش نبودند.
نشان های دریافت شده
گام ۴۲ : لاغری آسان با قدرت ذهن
سلام بر استاد روشن کسی که جهان رو جای بهتری برای زندگی انسانها کرده و فهمیدم هنوز آدمای خوب هستند و دنیا چه جای قشنگیه و منم میتونم خوب باشم و خیر برسونم
استاد من دیگه بعد ۶۳ روز تو این بهشت زندگی کردن نود درصد شبیه متناسب ها رفتار میکنم
اول که اومدم دیدم حال دلم داره کم کم خوب میشه و بعد چند روز دیدم چه مسیر آسونیه لاغری با ذهن
از قبلیا ساده تره و حس خوب و نشاط داره و چقدر روز به روز اعتماد بنفس و عزت نفسم با حضور در اینجا بیشتر شد
چرا میگم آسونه چون فشار فیزیکی برام دیگه نداره من دیگه باشگاه نمیرم
ترازو و وزنکشی نداره و اعصاب خوردی بعد هر بار وزنکشی نداره
برای غذا خوردن زمان و مقدار تعیین نکردند هر چی دوست دارم به اندازه ی نیازم میخورم
اینجا میام حالم خوبه چون یاد گرفتم اگه یه وقتی ام زیاد خوردم بگم ببین لابد نیاز بدنت بوده و اینجوری با بدنم به صلح رسیدم واسه همین همیشه حالم خوبه و خیلی عالی در مسیر هستم و کلی وزن و سایز کم کردم
اینجا آدم جوونتر میشه من میبینم که انگار روز به روز سنم داره کمتر میشه بچه تر میشم صورتم و جسمم داره جوانتر و شاداب تر میشه و چشمام عمیقأ می‌خنده
تو این مسیر من آزادی و حق انتخاب دارم رئیس و پادشاه خودمم کسی از بیرون بمن دستور نمیده
یک کار لذت بخش داره این مسیر اونم نوشتنه که من عاشق این قسمتم احساساتم رو هر روز می‌نویسم
دوستام اینجا تشویقم میکنند و استادم هم بهم مدال میده پس معلومه براش ارزشمنده
این نوشتن بهترین قسمت این مسیره کیف میکنم و خیلی ازش لذت میبرم مثل روان‌درمانی میمونه
با نوشتن مطالب بهتر تو ذهنم می‌ره و نفوذ می‌کنه و اینجوری بهتر یاد میگیرم و راحتتر عمل میکنم و عملم به ناخودآگاه تبدیل میشه دیگه فکر نکرده ناخودآگاه عمل میکنم
من تو زندگیم هیچ وقت به حواشی مسیر توجه نکردم اعتقاد دارم حواشی منو از توجه به اصل باز میداره پس در مورد این قسمت صحبتی نمیکنم اینکه چربی بدن من چطور دفع میشه بمن مربوط نیست اصلا برام دونستنش جذاب نیست
من با رویای لاغری به اینجا هدایت شدم و این رویا رو تو ذهنم با عشق دارم دنبال میکنم و اینطوری اونو تبدیل به کار ساده و جذابی کردم و با این نگرش با عشق رویامو دارم خلق میکنم
لاغر شدن هیچ اراده ای نمی‌خواد فرمولهای صحیح ذهنیم رو دارم جایگزین فرمولهای غلط قبلیم میکنم همین
و لاغری خود به خود بوجود میاد
و تا الان که این مسیر آسان و نشاط آور و پر از انگیزه و شور و نشاط برام بوده بقیه شم قطعا پرشورتره
از وقتی لاغر شدم رسیدن به هدفهای دیگه تو ذهنم آسونتر شده انگار شاخ غول رو شکست دادم
دیگه میزان و علاقه م به هله هوله خوری از بین رفته و اصلا عشق و لذتی از خوردنشون نمی‌برم
ذهنم داره منو به تناسب می‌رسونه همون طوری که قبلا منو چاق کرده بود بدونه اینکه بفهمم چطوری این اتفاق داره میوفته و من دارم لاغر میشم
فقط من اجازه دادم تناسب به زیبایی در افکار و بعد در رفتار و بعد در جسمم خودش رو نشون بده همین
مژگان ۱۶ آبان ۱۴۰۳
نشان های دریافت شده
سلام استاد خیلی از خدای خوبم متشکرم که مرا با این سایت آشنا کرد وهمچنین از شما سپاسگزارم که چراغ راه ما شدید من بالاخره یاد گرفتم آرام آرام فرمولهای غلط ذهن سرکشم را چطور شناسایی کنم وبتونم کنترلشون کنم گرچه هنوز در اول راهم ولی خیلی ازاین موضوع خوشحالم اینرا مدیون شما ودیدگاههای خوب دوستان هستم خیلی موثر هست البته تمرینات شبانه ورزانه هم بی نظیره هرچند گاهی بعلت مشغله ممکنه نتونم انجام بدم ولی تمام سعی وتلاشمو می کنم مستمر ادامه بدهم تا به هدفم برسم شناخت فرمولهای غلط وتصحیح آنها حس ناب وغیر فابل وصفی به انسان میده تا هر هنگام عمر یاری کند دراین مسیر و این سایت باقی خواهم ماند
نشان های دریافت شده
باسلام
لاغر شدن اسانترین کار دنیاست
استاد باور کردن لاغری از طریق ذهن برای من هم کمی دشوار بود و من ۱ سال بعد از اشنایی با شما و وقتی ک به عینه دیدم ک مادر لدون هبچ رژیم و کار سختی لاغر شده با اعماق وجودم پذیرفتم باور کردم و نتیجه هم گرفتم و الان ابنجام تا شگفتب ساز بشم
من از سال ۹۸ اشنایی دارک با ابن روش و ب خاطر نتایجی ک خودم و خانوادم گرفتیم مدام درحال این مسئله ک بقیه رمز و کلید رو از ما بپرسن میشدیم و ما هم اوایل توضیح میدادیم و بحث میشدو اخرشم اونا ب هیچ نتیجیه اب نمیرسیدن و ما انرژی الکی صرف کرده بودیم
کم کم یاد‌گرفتیم ک نباید این مسئله رو برای همه بازگو کرد و همه رو در جریان قرار داد چون لقیه باور نمیکنن و ابنشکلی استمرار و ایمان به دوره خیلی بهتر و قوی تر و نتیجه گرفتنشم عالیه چون با نمرکز و با توجه ب دوره جلو میری بدون اینک درگیر نظر افکار و حرف های دیگران باشی.
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
امروز آگاهی جدیدی که یاد گرفتم این بود که من باید تمام روش‌های لاغری رو برای همیشه بذارم کنار و فقط توی این سایت بمونم و استمرار داشته باشم تا بتونم به وزن دلخواهم برسم.تمام روش‌های قبلی که طی کردم همگی خسته کننده و موقت بودن ولی این روش با وجود اینکه تنها چند ماهه کع دارم ادامه ش میدم بسیار نتایج خوبی ازش گرفتم که بهترینش حال دل خوبم بوده و همچنین کاهش وزنی که داشتم.چاق شدن ی جاده ی یک طرفه نیست هرچقدر که انسان بتونه چاق بشه به همون مقدار هم دوباره میتونه با تغییر نگرش و باورش و جایگزین کردن افکار مناسب دوباره وزن کم کنه و ایده آل بشه.من میتونم.من توانایی شو دارم.من تا قبل از این موضوع ۴کر میکردم که راه چاره ای ندارم حز اینکه خودمو با رژیم و ورزش عذاب بدم ولی به لطف خدا با منطقی کردن و دلیل هر روزه آوردن تونستم به خودم ثابت کنم که من میتونم متناسب باشم.الهی شکر
یا حق
نشان های دریافت شده
سلام استاد وقت بخیر
یکی از راههای اطمینان به لاغری با ذهن این هست که تبلیغ یا دعوتی برای آن صورت نگرفته است و همه از جمله خود من توسط خداوند به این روش هدایت شدیم.. وقتی این روش را انتخاب کردی نباید به دنبال روش دیگری باشید چون این روش با همه روشها متفاوت است.در مسیر لاغری با ذهن در کنار به دست آوردن لاغری به دستاوردهای خوب دیگر هم می رسید.
یکی از موانع لاغری با ذهن باور نکردن لاغری با قدرت ذهن هست.من چاقی را یاد گرفتم و نتیجه آن شده رفتار چاق کننده داشته باشم که همه توسط مغز صادر می‌شود.لاغری را هم یاد بگیرم تا مغز من دستور رفتار متناسب کننده را صادر کند.اگردستورها لاغر کننده باشد تو از خودت انتظار لاغری داری.
راستش امروز کمی سر خوردم موقع غذا خوردن زبان بدنم را دریافت نکردم و دچار فشار شکمی شدم و خیلی خیلی حالم بد شد اصلأ حوصله هیچ چیز را نداشتم و به خودم گفتم چرا اینطوری شد ؟تااینکه برای دیدن فایل روزانه خودم سراغ سایت اومدم من باور دارم که برای من لاغر شدن فقط با قدرت ذهن اتفاق می افتد من فایل ها را که میبینم به همشون اطمینان کامل دارم تمرینات را هم در دفتر می نویسم هم در سایت ولی هنوز روند لاغری من شروع نشده است.امروز با توجه به این فایل گفتم شاید باید تمرکزم را بیشتر کنم شاید هنوز جایی باور اشتباهی هست که اونو پیدا نکردم از شما ممنون میشم اگه میشه راهنمایی کنید.
من در مسیر لاغری با ذهن چربی خونم که بالا بود پایین آمد روابطم با اطرافیانم خیلی بهتر شده واین مزیت لاغری با ذهن هست.
سلام و درود
در لاغری با ذهن همیشه توجه ات به بهبود هایی باشه که در خودت و عملکردت می بینی
اگه روزهای زیادی از عملکرد خودت راضی بودی حالا یه روز به هر دلیل راضی نبودی اصلا مهم نیست
اشتباهی رخ نداده
البته شاید اشتباهی که رخ داده این بوده که خیلی موضوع رو بزرگ کردی و حال خودت رو بد کردی
این همه روز عالی بودی حالا چیزی نشده که
با اطمینان ادامه بده و همیشه توجهت به رضایت از عملکردت باشه
اگه امروز راضی نبودی اشکال نداره تصمیم بگیر فردا راضی باشی و ادامه بده.
به نام خدا
خداوند را شاکرم که من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم……
ناخودآگاه انسان طوری هست هر چی بگی قبول می کنه. تلقین کردن بسیار تاثیر گذاره. ما وقتی اینجا میبینیم و میخونیم و می نویسم کلا همه چی در مورد غذا، خوردن و سوخت و ساز تغییر می کنه. همون چیزی میشه که ما می خواهیم. برای مثال من از همون اول صبح می گم که چقد تو اندازه غذا میخوری. خیلی خوبه که هر خوراکی مفیدی رو میخوری. خیلی خوبه به بدنت احترام میزاری. قحطی که نیومده مگه فقط باید بخوری. اول صبح که میگم تا شب تاثیر گذاره و خیلی خیلی کم میخورم. اگه یه مدت کم بخوری، به مرور زمان یه عادت غذایی خوب پیدا می کنی…..
دیشب که مهمونی بودیم، همه متوجه شدن من کم خور شدم. چیزی نگفتم. بلافاصله با دیدنم همه گفتن چقد خوب شدی مدام رفتارهای منو زیر نظر می گرفتن. البته برادرم هم وزن کم کرده. منتها با کم خوردن. غذاش کلا کم شده ۵ ماه حدود ۱۷ کیلو کم کرده. یک ماهی هم هست که همه چی میخوره ولی کم میخوره. خودش میگه معدم کوچیک شده. خیلی گفتم بیا لاغری با ذهن گفت من وقتشو ندارم……
ولی دیشب من از داداشم هم کمتر خوردم. پس رفتارهای من ثبات بیشتری در گذر زمان خواهد داشت. مثلا شیرینی یه دونه خوردم چند قاشق برنج و یه مقداری خورش. نوشابه نخوردم سالاد نخوردم بعد غذا میوه نخوردم. ولی برادرم نسبت به من بیشتر خورد با اینکه میگه من کم خور شدم. اگه زیاد تعارف میکردن حتما برمیداشت، ولی من می گفتم ممنونم و میل ندارم
بعد شام همه متوجه شدن کلا من کم خور شدم. اولین نفر سیر شدم. دل درد هم نگرفتم. واقعا لذت بردم از مهمونی دیشب و تا امروز ساعت ده صبح هم چیزی نخوردم و سیر بودم. می خوام بگم لاغری با ذهن کمکت می کنه رفتارهای درستی پیدا کنی، بدون اینکه به خودت فشار بیاری، به اندازه نیاز بدنت بخوری. از زمانی که با این سایت آشنا شدم اصلا کاری ندارم چربی کدوم قسمت بدنم کم میشه و چطور. مطمئنم وقتی استاد تونستن پس ما هم می تونیم. ما از استاد هم زودتر نتیجه گرفتیم(استاد حسودیتون نیاد :)) ). حدود ۷ کیلو وزن کم کردم در همین مدت کم. این مسیر رو دوست دارم. مهمتر از همه اینکه دلم هوس هر میوه و خوراکی و فست فودی رو نداره. با همون یه وعده سیرم و کاری به شکمم ندارم و غصه شکمم رو ندارم. (می خوام خودمو وزن نکنم ولی برای هدفم مجبورم وزن کنم. هدف کوچیک که تعیین می کنم خیلی زود نتیجه میگیرم)
دوستانی که وارد این مسیر شدن باید بدونن هیچ وقت سخت نگیرن. بدن کار خودشو انجام میده. با تکرار کردن، رفتارهای درستی جایگزین رفتار و عادت غذایی نادرست میشه. همیشه باید آسون گرفت. من از همین فایل های رایگان استفاده می کنم و نتیجه خوب گرفتم. پس شماها هم می تونید….
ممنونم از استاد محترم