مهمترین عامل تشکیل دهنده شرایط زندگی، انتظار است.
سرنوشت، همان انتظار است. آنچه خدا برای تو خواسته، همان انتظار است.
چاقی نتیجه قدرت انتظار است و لاغری هم نتیجه همان نیرو است.
سال های زیادی از زندگی من با تلاش برای لاغر شدن گذشت درحالی که بیشترین وزنی که کم کردم ده کیلوگرم بود.
همه آن سال ها این سوال در ذهن من مرور می شد که چرا من به راحتی و بدون هیچگونه زحمتی چاق می شم اما اگر بخواهم لاغر شوم یا حتی جلوی چاق تر شدن را بگیرم باید دائما در تلاش و سختی باشم؟!
بعدها که به لطف خدای مهربان در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم به این درک رسیدم که در تمام آن سالها در عین حالی که من برای لاغر شدن تلاش می کردم اما انتظار من از خودم و روند تغییرات جسمی ام چاقی و چاق تر شدن بود.
من بدون اینکه کار خاصی انجام بدم یا تصمیم قاطع بگیرم همیشه انتظار چاق تر شدن داشتم اما هربار که تصمیم می گرفتم لاغر شوم چند هفته زمان می برد تا تصمیم خود را عملی کرده و از شنبه رژیم و ورزش را شروع کنم.
به اندازه ای که در اجرای برنامه رژیمی و ورزشی احساس موفقیت می کردم انتظار لاغر شدن داشتم و به محض اینکه به هر دلیل در اجرای برنامه رژیم یا ورزش با مشکل مواجه میشدم انتظار لاغری در ذهن من جایگزین انتظار چاقی می شد.
دقیقا در ذهن همه افراد چاق انتظار چاقی همیشه در حال مرور شدن و آماده ی خدمت رسانی به ما می باشد به همین دلیل است که هرچقدر شما برای لاغر شدن تلاش کنید به محض اینکه در اجرای برنامه رژیمی خود تعلل کنید یا برنامه ورزشی خود را اجرا نکنید احساس چاقی در ذهن شما فعال می شود.
برای فعال کردن انتظار چاقی نیاز به هیچ برنامه ریزی، تلاش جسمی و حتی تصمیم قاطع گرفتن ندارید اما اگر بخواهید انتظار لاغری را در ذهن خود ایجاد کنید حتما باید تحت فشار و رنج روش های مختلف قرار بگیرید و به اندازه ای که تحت فشار قرار بگیرید انتظار لاغری را در ذهن خود پررنگ می کنید.
ایجاد انتظار چاقی یا لاغری
انتظار چاقی یا لاغری در ذهن می‌تواند از ترکیبی از عوامل روانی، اجتماعی و تجربیات شخصی ایجاد شود. این فرایند به تدریج از طریق باورها، تجربیات گذشته، تأثیرات محیطی و تفکرات روزمره شکل می‌گیرد. در اینجا به برخی از مهمترین عوامل مؤثر در ایجاد این انتظارات ذهنی می‌پردازیم:
1. باورها و ارزش‌ها
باورها نقش کلیدی در انتظارات ما از بدن خود دارند. اگر فرد باور داشته باشد که چاقی یا لاغری نتیجه طبیعی عادات و سبک زندگی اوست، این انتظار در ذهن او قوی‌تر می‌شود. به عنوان مثال:
- باور به اینکه “لاغری در خانواده ما ارثی است” می‌تواند فرد را به سمت افکار و رفتارهای مرتبط با متناسب بودن هدایت کند.
- از سوی دیگر، باور به اینکه “چاقی اجتناب‌ناپذیر است” می‌تواند فرد را به سمت مرور افکار چاق کننده و ایجاد ترس و نگرانی از چاق شدن و در نتیجه ترغیب شدن به پرخوری و افزایش وزن سوق دهد.
2. تجربیات گذشته
تجربیات گذشته، مانند موفقیت یا شکست در برنامه‌های کاهش یا افزایش وزن، انتظارات ذهنی فرد را شکل می‌دهند. اگر فرد قبلاً توانسته باشد وزن خود را کاهش دهد، احتمالاً انتظار لاغری در او بیشتر خواهد بود. برعکس، شکست‌های مکرر در کاهش وزن ممکن است به انتظارات منفی و باور به عدم توانایی در لاغر شدن منجر شود.
3. تصویر ذهنی بدن
تصویر ذهنی از بدن، که شامل احساسات و افکار فرد در مورد بدن خود است، می‌تواند انتظارات او را در مورد چاقی یا لاغری تعیین کند. اگر فرد خود را به طور مداوم به عنوان یک فرد چاق تصور کند، احتمالاً این تصویر ذهنی به رفتارها و نتایج واقعی او در زندگی روزمره جهت می‌دهد.
4. تأثیرات محیطی و اجتماعی
محیط و اجتماع نیز تأثیر زیادی در شکل‌گیری انتظارات ذهنی دارند. پیام‌های مداوم رسانه‌ها، خانواده و دوستان در مورد بدن و زیبایی می‌تواند باعث ایجاد انتظاراتی درباره چاقی یا لاغری شود. در فرهنگی که لاغری ارزش بالایی دارد، فرد ممکن است فشار بیشتری برای لاغر شدن احساس کند و این انتظار به طور مداوم در ذهنش حضور داشته باشد.
5. تصویرسازی ذهنی و خودگویی
تصویرسازی ذهنی و خودگویی‌های درونی نقش بسیار مهمی در شکل‌گیری انتظارات ذهنی دارند. اگر فرد به طور مداوم خود را لاغر تصور کند و درباره توانایی خود در رسیدن به وزن ایده‌آل با خود صحبت کند، این انتظارات در ذهن قوی‌تر خواهند شد. برعکس، اگر ذهن فرد با افکاری مانند “من هیچ‌وقت لاغر نمی‌شوم” یا “همیشه چاق می‌مانم” مشغول باشد، این انتظارات در ذهن او تقویت می‌شوند.
6. عوامل روان‌شناختی
شرایط روانی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس می‌توانند بر انتظارات فرد تأثیر بگذارند. مثلاً فردی که دچار افسردگی است ممکن است انتظار نداشته باشد که بتواند وزن خود را کاهش دهد، زیرا احساس می‌کند توانایی تغییر ندارد.
7. الگوهای تکراری رفتاری
الگوهای رفتاری، مثل نوع تغذیه یا ورزش روزمره، می‌توانند به انتظارات ذهنی فرد جهت دهند. اگر فرد به طور مداوم الگوهای سالمی را دنبال کند، احتمالاً انتظار لاغری بیشتری دارد و برعکس، عادات ناسالم می‌توانند انتظارات چاقی را در فرد ایجاد کنند.
قدرت انتظار لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
زمانی که دیدگاه های ثبت شده در این جلسه به ۱۵۰ دیدگاه برسد جلسه بعدی قرار داده می شود.
امتیاز 4.51 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا و باسلام خدمت استاد
من برای لاغر شدن با رژیم‌هایی که می گرفتم رنج و زحمت می کشیدم رنج از این نظر که هر غذایی را نمی تونستم بخورم و هر چه تلاش می کردم شاید تا ۴ یا ۵ کیلو بیشتر لاغر نمی شدم که آن هم سریع بر می گشت چاقی خودم را نتیجه پرخوری ام می دانستم در حالیکه در اطرافیانم کسانی را می دیدم که خیلی بیشتر از من می خورند ولی همچنان سالهاست که اندامشان متناسب هست ولی من زانو درد و کمر درد داشتم و می دانستم که بخاطر اضافه وزنم هست و در بین جمع همیشه خودم را چاق می دیدم و در ذهنم هم خودم را چاق خطاب می کردم می خواستم لباس بگیرم با خود می گفتم گشاد بگیرم البته در غذا خوردن الگوهای سالمی داشتم فقط پرخوری می کردم همانطور که استاد در یکی از ویس ها فرمودند در حد خفگی .
خداوند مرا هدایت کرد و سایت استاد را توسط دخترم به من معرفی کرد و صحبت‌های استاد باعث شد خودم را ببینم قبلا برای شکست‌های که در رژیم خورده بودم خودم را فراموش کرده بودم فقط می خوردم بدون اینکه اصلا فکر کنم . استاد به من یاد داد به فکر خودم باشم هم الانم و هم آینده ام از خداوند کمک می خوام تا یاری ام کنه
متناسب بودن چه حسی دارد ؟
حس آزادی در انتخاب لباس در طرح ها و رنگهایی که دوست دارم حس سبکبالی و شادی درونی حس خوشحال بودن در جمع
از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟ از صاف بودن شکمم لذت می برم از وزن دلخواهم لذت می برم خودمم را در آینه که می بینم به خودم آفرین می گویم
چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت می کنی؟ دخترم خیلی خوشحاله که من متناسب شدم دوستان ورزشی ام به من می گویند چکار کردی اینطور متناسب شدی و من به آنها لبخند می زنم
۴- چه تغییری در رفتار و افکار جدید خودت مشاهده می کنی؟ حالا که متناسب هستم بیشتر دوست دارم در جمع حضور داشته باشم و پیاده روی کنم چون دیگه بین دوستان و اطرافیان خجالت نمی کشم .
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟ باید پرخوری و ریزه خواری را اصلاح کنم و باید عادت غذاخوری در محدوده ساعت‌های مشخص را اصلاح کنم .
با سپاس از استاد گرامی