لاغری با رژیم غذایی، رایج‌ترین راهیه که بیشتر افراد چاق برای کم کردن وزن بهش پناه می‌برن.
📍 این جلسه ادامه گام ۵ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
فرقی نمی‌کنه چند سالمونه یا چند بار تصمیم به لاغری گرفتیم، تقریباً همه‌مون حداقل یه بار با یه رژیم غذایی سخت، چالش‌هامون رو شروع کردیم… و خب بلافاصله هم فهمیدیم که چقدر سخته! 😩🥄
توی این مقاله می‌خوایم خیلی صادقانه و علمی درباره‌ی لاغری با رژیم غذایی حرف بزنیم؛ اینکه چرا با وجود تلاش زیاد، این روش اغلب ما رو به مقصد نمی‌رسونه و گاهی حتی دورترمون میکنه.
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با رژیم غذایی؛ واقعاً جواب میده؟ 🤔🥦🏃♀️
اگه از هر آدمی توی این دنیا بپرسی: «به نظرت چجوری میشه لاغر شد؟» تقریباً مطمئن باش که جوابش یه چیزه:
باید بری سراغ رژیم غذایی و در کنارش هم ورزش کنی! تا شاید لاغر بشی 🍽️💪
فرقی هم نمی‌کنه از یه آدم چاق بپرسی یا یه آدم لاغر. خیلی‌ها باور دارن که لاغری با رژیم غذایی و ورزش تنها راه نجاته! 😅
راستش این طرز فکر از یه جای خیلی قدیمی میاد. شاید قرن‌هاست که ذهن بشر با این ایده درگیره که برای لاغر شدن، باید کمتر بخوریم و بیشتر بدویم. 🕰️👣
و خب، اگه بخوایم منطقی نگاه کنیم، به نظر میرسه که حرف حسابیه. بالاخره کسی که اضافه‌وزن داره، طبیعیه که فکر کنه با کم‌خوردن و تحرک بیشتر می‌تونه به تناسب اندام برسه. 📉🏃♂️
اما پشت این تفکر یه باور خیلی قویتر خوابیده که خیلی‌ها حتی بهش فکر نمی‌کنن:
ما از ته دل باور کردیم که چاقی یعنی زیاد غذا خوردن! 🍔➡️⚖️
و وقتی این باور ریشه‌دار تو ذهنمون شکل گرفته، طبیعیه که ذهنمون فکر کنه راه حلش هم ساده‌ست: «بخور کمتر، لاغر شو!»
همینه که باعث شده خیلی‌ها برای رسیدن به اندام ایده‌آل، دلشون رو به لاغری با رژیم غذایی خوش کنن… حتی اگه بارها شکست خورده باشن. 🌀🥲
چرا لاغر نمی‌شم؟! 🤷♀️🥺
راستش خیلی وقتا دلیل اینکه لاغر نمی‌شیم، نه توی بدنمونه، نه توی ژن یا متابولیسم… بلکه ریشه‌ش توی نگرش و افکاریه که نسبت به «لاغری با رژیم غذایی» داریم. 🧠🍽️
اگه یه نگاهی به آدم‌هایی بندازیم که اضافه‌وزن دارن و کلی رژیم گرفتن، می‌بینیم خیلی‌هاشون با اطمینان می‌گن که رژیم جواب نمی‌ده! اما با این حال، باز هم می‌رن سراغ یه رژیم جدید، یه برنامه‌ی غذایی تازه… چرا؟
چون دنیا از بچگی توی گوشمون خونده که:
اگه می‌خوای لاغر شی، باید بری سراغ رژیم غذایی گرفتن! 📋🥗
🔑 قدم اول برای رسیدن به تناسب اندام واقعیه اینه که با خودت رو راست باشی و قبول کنی که:
❌ با لاغری با رژیم غذایی نمی‌تونی برای همیشه لاغر بمونی.
💡 اما چطور بفهمی واقعاً این باور توی وجودت نشسته؟
اون لحظه‌ای که دیگه حتی فکری هم به رژیم‌های غذایی نمی‌کنی… همون لحظه‌ایه که بدونی راهتو پیدا کردی. ✨🛤️
اما یه نکته مهم‌تر هم هست: باید به رفتارهای روزمره‌ات نگاه کنی.
آیا هنوز با غذاها مثل یه رژیم‌باز حرفه‌ای برخورد میکنی؟ 🙈 مثلاً هنوز کالری می‌شمری؟ با عذاب وجدان شیرینی می‌خوری؟ ته‌دلت از غذا خوردن می‌ترسی؟ 😬
اگه جوابت «آره» باشه، یعنی هنوز ته دلت باور داری که «لاغری = رژیم»
و اینجاست که چرخه‌ی تلخ شروع میشه…
✅ ممکنه یه مدت با رژیم، خودتو کنترل کنی و وزنت بیاد پایین…
اما به محض اینکه رژیم تموم شه، درست مثل فنر فشرده‌شده‌ای که رها میشه، وزنت با سرعت نور برمی‌گرده سر جاش! ⚡⚖️
🔥 پس دوست خوب من، اگه واقعاً دنبال یه تغییر واقعی توی بدنتی، اگه می‌خوای یه جسم تازه بسازی و یه زندگی نو شروع کنی…
از امروز یه قول مهم به خودت بده:
دیگه دنبال رژیم نباش! چون لاغری با رژیم غذایی فقط یه بازی باخت باخته! 🎭🚫
رژیم نه‌تنها به درد لاغری دائمی نمی‌خوره، بلکه باعث ناامیدی، سرخوردگی و کم‌اعتمادبه‌نفسی هم میشه… و من اینو از تجربه‌ی سال‌ها چاقی خودم و هزاران آدمی که همراه تناسب فکری بودن با گوشت و پوست لمس کردم. ❤️👣
توی این آموزش باهات درباره تأثیر رژیم‌ها، تجربه‌های تلخشون و راهکارهای واقعی برای لاغری پایدار حرف می‌زنم… با من همراه باش 🌱✨
🎯 حقیقت علمی پشت چرخهٔ معیوب لاغری با رژیم غذایی!
خیلی از ما فکر می‌کنیم اگه فقط یه رژیم غذایی خوب پیدا کنیم و مدتی رعایتش کنیم، می‌تونیم برای همیشه لاغر بمونیم. ولی علم می‌گه: لاغری با رژیم غذایی به‌تنهایی، جواب بلندمدت نداره! 🚫🍽️
تحقیقات منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشون می‌دن:
📉 بیش از ۵۰٪ وزنی که با رژیم کم شده، در عرض دو سال برمی‌گرده!
📈 و بعد از ۵ سال، بیشتر از ۸۰٪ وزن کاهش‌یافته دوباره اضافه میشه!
یعنی چی؟ یعنی لاغری با رژیم غذایی شبیه یه دوچرخه‌ثابته:
خیلی تلاش میکنی، ولی آخرش همون‌جایی که بودی وایسادی! 😤🚴♀️
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍🧠
راستش یه چیزی هست که همه‌ی ما خوب حسش کردیم…
اون کلمه‌ی سنگین و محدودکننده: «رژیم لاغری» 😖
یه ترکیب ترسناک که بوی محدودیت، درد و رنج میده… نه آزادی، نه شادی!
من خودم سال‌ها توی دام این باور افتاده بودم که:
اگه می‌خوای لاغر شی، باید بری سراغ لاغری با رژیم غذایی! 📉🍽️
❗و خب این باور غلط، کم‌کم توی ذهنم جا خوش کرد و تبدیل شد به یه دستورالعمل همیشگی برای لاغر شدن.
حالا فکر کن با همین باور بخوای وارد مسیر لاغری با ذهن بشی… معلومه که نتیجه نمی‌گیری! چون ذهنت طبق همون فرمول قدیمی کار میکنه و هی تلاش میکنه دوباره پرتت کنه سمت یه رژیم جدید… 😩
🧠 ذهن ما همیشه طبق برنامه‌ای که بهش دادیم عمل میکنه.
برای همینه که وقتی تصمیم می‌گیری رژیم بگیری، ذهنت شروع میکنه به طراحی سناریوهای لاغری با رژیم غذایی مختلف:
«از فردا شروع کن… امروزو بی‌خیال شو!»
«کمتر بخور… اصلاً بذار فلان چیزو با سالاد جایگزین کن!»
😵💫 این جنگ‌های ذهنی خسته‌مون میکنه!
نتیجه‌اش چیه؟ اینه که آخرش ذهن میبره و ما می‌بازیم… و بعد از هر باخت، یه چیزی توی ما می‌شکنه.
اراده‌مون… اعتماد به نفسمون… باور به توانایی‌مون… 💔 و هر چی بیشتر شکست می‌خوریم، بیشتر به خودمون می‌گیم:
«من نمیتونم! من اراده ندارم!» 😔
✨ تنها راه موندگار برای لاغری، «لاغری با ذهن» هست.
وقتی اون فشار و اجبار رژیم رو از ذهنمون برمی‌داریم، یه اتفاق عجیب و دلنشین می‌افته:
🌈 با لذت غذا می‌خوریم… 😌 حرص و ولع از بین میره… 🍃 ترس از خوردن کم میشه… و کم‌کم رفتار غذایی‌مون برمی‌گرده به تعادل طبیعی بدنمون.
دیگه غذا خوردن یه نبرد نیست، یه لذت متعادل و آگاهانه‌ست.
💡 اگه می‌خوای این باورهای پنهان چاقی رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی شناسایی و اصلاح کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ ترس از خوردن؛ در ادامه هم توی گام ۷ سراغ «انتظار چاقی، دشمن پنهان لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.19 از 225 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
امروز تصویر خانم منفی بافمو کشیدم نقاشیم زیاد خوب نیست ولی خشم در صورتش وکریه بودن وبدجنسی به خوبی در صورتش مشهود بود جالبه که نمیدونم چرا دفعه اولی که این فایل گوش کردم اصلا قبافشو نکشیدم ولی الان باهاش صحبت کردم وبهش گفتم که دوستت دارم وممنون که بهم مرتبا تذکر میدی وبهم یاد آوری میکنی مثل زنگ هشدار که هر کاری رو میگی باید برعکسشو انجام بدم ممنون که اینقدر خوب وپیگیر یادآوری میکنی هر کاری میکنم اگر برخلاف نظر تو باشه حتما درمسیرم ودرست دارم انجام میدم وخیلی احساس خوبی داشتم واحساس قدرت میکردم از صحبت کردن باهاش
یه چیز دیگه اینکه من واقعا با حرف استاد گرامی موافقم منم درگیر اینم که چند وقته دارم ادامه میدم وچرا به نتیجه کافی نرسیدم مثل بقیه اما هر روز به خودم میگم هیچ کس مثل بقیه نیست ممکنه خانم x در یک سال ۲۰ کیلو کم کرده باشه وخانم yدر یک سال ۳۰ ویا حتی ده کیلو کم کرده باشه اما تو متفاوت باشی ومثلا ۵۰ کیلو یا خیلی کمتر کم کنی اصلا خودتو با بقیه مقایسه نکن اول بدون که از روز اول وحتی از روز اول تکرار این دوره خیلی تغییر کردی من واقعا احساسم نسبت به خودم خوب شده بیشتر از قبل به خودم میرسم شاد تر شدم وبیشتر برای لذت بردن واستفاده کردن از زندگیم تایم میگذارم مثلا وقتایی که حوصله دارم میرقصم واین شادی کردن ها هر روز داره بیشتر میشه من حتی تغییرات فیزیکی هم در خودم دیدم کمرم خیلی باریک شده وخداییش پاهام به نسبت روز اول که پر از سلولیت وچربی نافرم بود بهتر شده احساس میکنم خودم که هر چند کم اما خوش فرم تر شده وکمی کوچک تر وکشیده تر به نظر میرسه شکم وپهلوم هم کمی کوچک وآب شده واین احساس های خوب در بدن خودم دارم ویکم فقط خیلی کوچولو لباسام بهم بهتر مینشینن ودیگه تنگم نیستن واندازم شدن واین خودش خیلی پیشرفت خوبیه من احساس میکنم در مسیرم وهمین برای من خیلی باارزش من خیلی خیلی امیدوار شدم به زندگیم مدتیه که یادم رفته افسردگی شدید داشتم والان دارم میبینم که اثری ازش نیست ومن دیگه هر روز گریه نمیکنم واحساس تنهایی وبدبختی درمن به شکل چشمگیری کم شده وجاشونو به احساس خوشبختی وهدف مند بودن داده قبلا خیلی غصه میخوردم به خاطر کرونا اما الان با اینکه آرزو میکنم زودتر ریشه کن بشه وجان آدمهای بیشتری نجات پیدا کنه اما واقعا از اینکه دارم به بزرگترین هدف خودم که تناسب اندام میرسم ودارم برای رسیدن به رویاهام دارم آموزش میبینم ووقت بیشتری برای خودم دارم در حالی که قبلا همش باید با همه رفت وآمد میکردم وواقعا وقت کمی برای خودم داشتم اما الان چند ماه که به جز دو سه دفعه که مجبور شدم نشانه هامو جمع کنم تا مهمانم نبینه ودوباره بچسبونمشون همیشه جلوی چشمم هستن عکس های مورد علاقم نوشته های دلخواهم وهر چیزی که در راستای یادگیری من حتی شوهرمم علاقه نشون میده وبعضی وقت ها میایسته ومیخونتشون ولذت میبره با اینکه زیادم در راستای فکری من نیست وزیادم قبول نداره اما خوشش میاد از بعضی چیزا ومیگه جالب تاحالا اینجوری به این چیزا فکر نکرده بودم من واقعا خداوند سپاسگزارم که هر روز احساس سبکی میکنم وهر روز کمتر از قبل خودمو تخریب میکنم وچند وقتیه که پرخوری نکردم وهوس خوراکی ها هم نکردم من واقعا با تمام وجودم تغییرات درخودم احساس میکنم واز اینکه هر روز دارم بهتر وبهتر میشم هم در احساسم هم در جسمم وهم در روانم بسیار شاکرم وقدردان محبت های خدای مهربانم فرشته مهربان حامی خودم واستاد بینظیرم هستم موفق وپیروز باشید💐
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت شما استاد گرامی وهمگی دوستان
امروز احساس خیلی خوبی داشتم از اجرای میثاق نامه اتفاقا چقدر ایده میثاق نامه شخصیتون رو دوست دارم من دارم هر روز یه چیزی بهش اضافه میکنم من امروز در میثاق نامه به خودم گفتم که بدن من هر روز داره منو ترمیم میکنه وبه سمت متناسب شدن پیش میره من تمام تلاشمو میکنم که هر روز تخریب بدنمو کمتر کنم وخیلی حس خوبی داشتم از گفتنش احساس قدرت واحساس امید واعتماد به نفس بالایی بهم میده وبهم یادآوری میکنه که درمسیر درستم
نشان های دریافت شده
با سلام
امروز که این دوتا فایل گوش کردم خیلی شگفت زده شدم رژیم خیلی کار بیخودیه بارها شکست خوردم در انواع رژیم ها والان متوجه میشم که چرا اینهمه حالمو بد میکرد واعتماد به نفسمو داغون میکرد اما جالب تر این بود که باور کم خوردن ورژیم گرفتن در من هم بدون اینکه بدونم وجود داشت من اصلا احساس گرسنگی رو این مدت تجربه نکرده بودم وامروز بسیار خفیف احساس صدای شکمم رو شنیدم اونم خیلی خیلی کم وباور دیگه ای هم که مانع کاهش وزنم میشد این بود که تحرک کم باعث چاقی من شده من باید هر روز یک قدم برای رسیدن به تناسب اندامم بردارم
نشان های دریافت شده
فکر نکنم کسی پیدا بشه که از گرفتن رژیم خاطره خوبی توذهنش داشته باشه چون رژیم خود کلمه ش هم حال آدمو بد می کنه وفقط آدمو یاد محدودیت ها میندازه، یاد نخوردن، سر ساعت خوردن غذاهایی که باب میلت نیست ولی به خاطر کالری کمتر مجبور بودی بخوری.یادمه از وقتی که احساس کردم دارم چاق میشم شروع کردم به رژیم گرفتن و تموم طول روزم با استرس می گذشت هرچیزی می خوردم حسم بد بود که نکنه زیاد خوردم یا کالری این خوراکی چقدر بوده و همش در حال کالری شماری بودم احساس بدهمراه خوردن گاهی حرص منو بیشتر می کردو چون نتیجه ای از رژیم نمی گرفتم بی خیال می شدم و بیشتر می خوردم و نتیجش شکست بود وازبین رفتن اعتماد به نفسم خدا رو شکر تو این دوره تا حدود زیادی تونستم ترسم از خوردن را کنار بزارم ولی هنوز هم باید رو خودم بیشتر کار کنم چون گاهی بدون احساس گرسنگی وفقط طبق عادت سر سفره غذا میشینم و میخورم امروز که به این فایل رسیدم دیدم بهتره این تمرین را جزو تمرینات همیشگیم انجام بدم چون واقعا از اینکه فقط وقت گرسنگی چیزی بخورم و موقع سیری دست از خوردن بکشم حس وحالمو خیلی خوب می کنه و منم همینو میخوام که همیشه با احساس خوب ادامه بدم.
فایل اموزشی شرح رژیم :
به نظر من رژیم محدودیت است. رژیم عدم ازاد ی است. رژيم همواره باعث بد اخلاقی و زجر کشیدن من از گرسنگي بوده است. رژیم براي من همواره محدود کردن مواد غذایی را در بر داشته است که از نظر روحی ضربه زیادی به من زده است. 😩
ترس ا ز غذا خوردن :
بعضی افراد از غذای خود میترسند. این افراد باور دارند که خوردن غذا باعث چاقی ميشود. براي همين است که این افراد از مصرف غذاها میترسند. 😨
پیغامهای بدن :
پیغامهای بدن ما از 2 طریق به ما داده میشود :
طریق اول:احساس که یک درک کاملا درونی است. البته ممکن است در صورتیکه ادامه یابد ، به شکل واکنش در بیرون تبدیل میشود. 😇
1. برای فهميدن احساس سیری و گرسنگي باید از طریق احساسات درونی انها راشناسایی کنیم. برای تشخيص ان احساس ،ما باید اینقدر صبر کنيم تا ان احساس به شکل واکنش بیرونی دربیاید. بنابراين ما طبق عادت و سر ساعت خاصی از این به بعد غذا نمیخوریم. به محض انکه ان حالت و واکنش ما به اتمام رسید ، ما از خوردن دست بکشیم. 😊
2. بعد از انجام تمرین بالا، ما براي خوردن خود نباید استرس و اضطراب داشته باشیم چونکه میزان کمتر خوردن نسبت به قبل خود گواه ان است که ما در مسیر تناسبیم. من خودم ظروف بسيارکوچکی تهیه کردم که کاسه من به اندازه این است که یک خرمالو در ان جای میگیرد و بشقاب ان دورش حاشیه دارد پس من مجبورم در قسمت وسط ان غذا بکشم که هر بار برای کشیدن فقط 2 تا قاشق بيشتر جا نمیشد. البته بگویم که این ظروف که من بعد از تمرین 75 خریده ام خیلی به کم خوردن من تا حالا کمک کرده است. الان کاملاً متوجه شده ام که اصلا بدن من ان همه میزان غذا را نیاز نداشته فقط عادت اشتباه من و تكرار ان بوده است که مرا چاقتر میکرده است. 😆
طریق دوم: اعصاب که کاملا بیرونی است. ☺
هفته دوم:
(روز هشتم تا چهاردهم تکرار ) :
-شرح عملکرد
به نظرم این هفته فایلها خیلی قویتر و سنگین تر از هفته اول به پایان رسید، مخصوصاً که استاد چند فایل را به دوره اضافه کرده بودند. الان برای من نوشتن فقط در سایت ،راحتتر شده ولی هنوز هم برای من چالش برانگیز است. 😊
-شرح رضایتمندی
این هفته نسبت به هفته قبل من باز متوجه شدم خیلی کمتر غذا میخورم و یا اینکه اصلا به ميزان غذایم توجهی ندارم. تنها زمانی شروع به غذاخوردن میکردم که واقعا خیلی گرسنه میشدم. بيشتر وقت و توجه ام روی انجام تمرینها بود. 😀
-شرح نارضایتی
به خاطر اینکه من 2 روز نتوانستم به سایت دسترسی داشته باشم ، بعد از ان هم یک روز حدود 12 ساعت نتوانستم به سرور سایت وصل شوم ، سعی کردم در طول این هفته تمامی فایلهای عقب مانده را جبران کنم بنابراين هر روز صبح 2 تا 3 ساعت و شبها بعد از کارم وقت گذاشتم تا خودم را به جاییکه باید باشم، برسانم. در کل چالش خیلی خوبی بود. ☺
-تعهد اجرای هفته بعد
من دارم تمامی فایلها و تمرینها را بعد از گوش دادن در زندگی خودم عملی میکنم. الان احساس میکنم که خیلی رفتارم در دو هفته اخیر تغییر کرده و تعهد من هم محکم تر و استوارتر شده است، پس من همچنان متعهد هستم که یا میمیرم ویا متناسب میشوم. 😁
فایل شماره 29:
همانطور که میدانیم یکی از نیازهای روز مره ما به غذا خوردن میباشد.اولین چیزی که به ذهنم الان میاد این است که من باید در خوردن، اعتدال را پیشه کنم. در طول این دوره تجربه کرده ام که اگر قبل از سیری دست از غذا خوردن بکشم ، خوشحال ترهستم .
اینکه تنوع غذایی را در خانه کم کرده ام ، لیست تنوع مواد غذایی را برای خرید هم کم کرده ام ،خیلی به کمتر خوردنم کمک کرده است. اینکه تا گرسنه نشده ام نمیخورم. من دارم به مرور علتها ی خوردنم را پیدا میکنم. من دوست دارم الان غذايم را خوب بجوم و باارامش وبدون عجله بخورم. 🏵🌸🌻
نشان های دریافت شده
با سلام وادب
من همانند دیگر دوستان از رژیم متنفرم و وقتی اسم رژیم گرفتن رو می شنوم حالم بد میشه هر وقت من رژیم گرفتم بیشتر سمت غذا و تنقلات رفتم از وقتی در این دوره شرکت کردم با خیالت راحت غذاء میخورم و از مقدار کم غذام لذت میبرم و قبل از این دوره همش نگران مقدار غذا بودم و همش با خودم می گفتم الان با این مقدار حتما چاق میشم شاید هم کم میخوردم ولی همش استرس داشتم
اگه هنگام غذا خوردن تمام توجه خود رو روی جویدن غذا متمرکز کنیم و به چیز دیگه ای جز حس خوب غذا خوردن فکر نکنیم از جویدن غذا در دهانمان لذت ببریم این گونه طعم غذا به شدت دلچسب خواهد بود وقتی به خود اجازه میدهیم حواسمان پرت شود و حواسمان روی چیزهای دیگر مانند مقدار غذا باشد تقریبا طعم غذا از بین میرود من مطمئنم که اگر با لذت و حضور ذهن غذا بخوریم به اندازه ی نیاز بدنمان و به هنگام گرسنگی تمام آن جذب بدن میشود و نتیجه ی آن داشتن اندامی متناسب و بدون نقص میشود
نشان های دریافت شده
به نام خدای بی همتا
من از زمانی که احساس کردم دارم چاق میشم ونگران چاقی خودشدم خیلی به رژیم اعتقادنداشتم وتحرک کم خود ودرخانه ماندن را دلیل چاقی خود میدانستم ورژیم گرفتن درذهنم رنج آوربود.هرزمان تصمیم می‌گرفتم ازمقدار مصرف غذای خودم کم کنم همان روز مقدار بیشتری غذا مصرف میکردم به طورناخودآگاه .ذهن من همیشه رژیم را پس میزد ولی درسال 87من با تصمیم قاطع توانستم نان وبرنجم را کم کنم وبه تناسب اندام عالی دست پیداکنم ولی بعد ازآن دیگرهیچ وقت رژیم نگرفتم ومقاطع خاصی که احساس میکردم درحال چاق شدن هستم به ورزش وپیاده روی وباشگاه رفتن روی می آوردم . از ورزش هم خسته بودم یعنی من برای کاهش وزن وچاق نشدن بایدتاآخر عمرم ورزش میکردم وعرق میریختم این اواخردیگه باورم نسبت به ورزش برای کاهش وزن هم از بین رفته بود .
من این فایل را در دوره ی رایگان گوش داده بودم ولی خیلی آن موقع به خوبی درک نکرده بودم چون خیلی خام بودم واطلاعات سطحی داشتم درمورد لاغری باذهن. تااینکه چند هفته قبل از دوره تکرار من این فایل را تصادفی گوش دادم وخیلی از شنیدنش لذت بردم و نکته ضعفم را پیدا کردم چون همش ذهنم درگیر بود که من که رفتار غذاییم خیلی بهترشده وحجم غذام هم کمتر از قبله چرا نتایج قابل توجه نگرفتم تااینکه به این فایل هدایت شدم ومشکل خودرا پیدا کردم با خودم میگفتم چرا استاد تو دوره این فایل رو نگذاشته وتوضیح نداده چرا در دوره رایگان مطلب به این مهمی گفته شده ولی تو دوره لاغری با ذهن اشاره نکرده استاد.
تااینکه وقتی به دوره تکرار رسیدم دیدم این فایل دردوره ی تکرار گنجانده شده وخیلی خوشحال شدم. من با ورودبه دوره ازاینکه میدیدم بچه های سال بالا دردوره رایگان بیشترازخود دوره لاغری فعال هستند تصمیم گرفته بودم بعد اتمام دوره فایلهای رایگان رو گوش بدم ولی حالا میبینم استاد عزیزم فایلهای دوره ی رایگان روهم دردوره تکرار گذاشته در بهترین روزها هم گذاشته دربهترین مکان خودشون.ممنونم استاد
پس من بعد ازین از مقدار غذایی که میخورم احساس خوبی خواهم داشت چون موقع گرسنگی غذا خواهم خورد وبه محض احساس سیری دست از غذا خوردن میکشم وهیچ غذایی قدرت چاق کنندگی من رو نداره اگر فکرم ورفتارم واحساسم به غذا خوردن خوب باشه وبالذت وبدون ترس غذا بخورم.
لاغری وتناسب اندام منتظر ماست☺ 😉🙆
نشان های دریافت شده
من چند سال قبل از شروع دوره به این نتیجه رسیده بودم که راهکار لاغری رژیم نیست و همه رژیم ها رو محکوم به شکست میدونستم. و چون راه حل دیگه ای سراغ نداشتم ناامید شده بودم و داشتم به این فکر میکردم که چاقی رو بپذیرم و با اعتماد بنفس باهاش زندگی کنم. تا اینکه از روی نامیدی و بعنوان اخرین تیر وارد دوره شدم.
رژیم های زیادی نگرفتم ولی چاقی من از همون رژیم ها شروع شد و الان یکی از عوامل چاقیم رو رژیم میدونم. کلا موقع رژیم فشار روحی زیادی رو تحمل میکردم و روحم ولع برای خوردن پیدا میکرد. میدونید که ولع داشتن یه بازخورد روانیه در اثر احساس محرومیت طولانی مدت از غذا.
یادمه رژیمی داشتم که همش سبزی بود یعنی میوه هم اجازه نداشتم بخورم و منکه میل به خوردن سبزی اونهم در وعده صبحانه نداشتم همون سبزی رو هم نمیخوردم و با فشار روحی شدید به مدت یک ماه و نیم مقاومت کردم در حالیکه تمام روز بی حال و خسته و افسرده شده بودم اما رژیم رو رها نمیکردم و اونقدر ادامه دادم تا مشکل جسمی پیدا کردم و کارم به درمانگاه و هر هفته سرم زدن رسیدو از اون به بعد جسمم تا سال ها مشکل پیدا کرد و انگار که شوک بزرگی به بدنم وارد شده بود. از اسم رژیم وحشت پیدا کرده بودم و خودم رو محکوم به چاقی میدونستم و بدنبالش احساس یاس و ناامیدی و ناتوانی. منکه ادم موفقی بودم در باقی زمینه ها در اثر همین رژیم ها فهمیدم که همیشه نمیتونم موفق باشم و اولین بذر ناتوانی در من کاشته شدکه قویا آبیاری شد و تا ابتدای دوره احساس ناتوانی در رسیدن به لاغری داشتم.
رژیم یعنی خوردن مواد غذایی مشخص با کالری مشخص در زمان های مشخص برای مدت مشخص.
یعنی شما هیچ اختیاری در تعیین غذای دلخواه زمان دلخواه و مدت دلخواه ندارید. رژیم یعنی محدودیت در انتخاب نوع غذا و مقدار غذا که خیلی زجرآور و خسته کنندست.
لاغری با ذهن یعنی آزادی در انتخاب غذا و مقدار غذا با میل و اراده ذهن که خیلی شیرین و لذت بخشه