سلام دوست عزیز
پرخوری ذهنی یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که ذهن ما به صورت مداوم درگیر افکار غیرضروری، استرس‌زا یا تکراری شود و مانع از آرامش و تمرکز ما می شود.
این آزمون، اولین و تنها آزمون تست پرخوری ذهنی در جهان است که اکنون در سایت تناسب فکری در دسترس شما قرار گرفته است.
سوالات مطرح شده و نحوه تجزیه و تحلیل نتیجه آزمون، حاصل ده سال تمرکز و تلاش برای درک قدرت ذهن در موضوع پرخوری کردن و همچنین بررسی عملکرد ذهنی و رفتاری گروه گسترده ای از افراد چاق و متناسب می باشد.
همچنین در طراحی و ساخت این آزمون از پژوهش های جهانی درباره موضوع پرخوری و عوامل موثر بر شدت و عدم کنترل آن استفاده شده است.
بنابراین با دقت و تمرکز بالا به سوالات مطرح شده پاسخ دهید و نتیجه را مشاهده کنید.
جهت بررسی دقیق‌تر افکار و نگرش‌های ذهن خود توصیه می‌شود دو یا سه مرتبه در زمان‌های مختلف و مخصوصا در حالت های احساسی متفاوت، زمانی که در آرامش و احساس خوب هستید، زمانی که عصبانی هستید و همچنین زمانی که خسته یا بی حوصله هستید به سوالات این آزمون پاسخ دهید.
این آزمون به گونه‌ای طراحی شده است که هربار آن را تکرار کنید ترتیب سوالات و پاسخ‌ها برای شما تغییر خواهد کرد تا نتیجه تست پرخوری ذهنی دقیق و صحیح تر باشد.
علائم پرخوری ذهنی
1. احساس خستگی ذهنی مداوم: حتی بدون فعالیت جسمی، احساس خستگی می‌کنید.
2. ناتوانی در تمرکز: دشواری در انجام کارهای روزمره به دلیل حواس‌پرتی ذهن.
3. اضطراب و استرس مداوم: احساس نگرانی بیش از حد درباره مسائلی که اهمیت چندانی ندارند.
4. بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت: ذهن فعال و مشغول حتی هنگام خواب.
پرخوری ذهنی یک مشکل شایع در دنیای امروز است که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. با شناخت دلایل و به‌کارگیری راهکارهای مناسب، می‌توان این وضعیت را کنترل و به آرامش ذهنی دست یافت. به خاطر داشته باشید که ذهن آرام، پایه‌ای برای زندگی شادتر و موفق‌تر است.
پرخوری کردن به معنای خوردن غذا به مقدار بیشتر از نیاز بدن است، که می‌تواند به‌صورت گاه‌به‌گاه یا به‌طور مداوم رخ دهد. اگرچه خوردن غذا یکی از لذت‌های طبیعی زندگی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی جسمی و روانی به همراه داشته باشد.
۱. افزایش وزن و چاقی
یکی از بارزترین نتایج پرخوری، اضافه وزن است. تجمع چربی‌های اضافه در بدن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهد.
۲. اختلالات گوارشی
مصرف بیش از حد غذا می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند سوءهاضمه، نفخ، و رفلاکس معده شود. دستگاه گوارش برای پردازش حجم زیادی از غذا تحت فشار قرار می‌گیرد و ممکن است عملکرد طبیعی خود را از دست بدهد.
مصرف بیش از حد غذا می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند سوءهاضمه، نفخ، و رفلاکس معده شود. دستگاه گوارش برای پردازش حجم زیادی از غذا تحت فشار قرار می‌گیرد و ممکن است عملکرد طبیعی خود را از دست بدهد.
۳. کبد چرب
مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب و پرکالری می‌تواند باعث تجمع چربی در کبد و ایجاد بیماری کبد چرب غیرالکلی شود، که در صورت عدم درمان می‌تواند به سیروز کبدی منجر شود.
۴. افزایش خطر بیماری‌های مزمن
پرخوری ذهنی مداوم می‌تواند سطح کلسترول و فشار خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی – عروقی و دیابت را بیشتر کند.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
عرض سلام و احترام ….
نتیجه آزمون :
خوشبختانه نتیجه آزمایش من در وضعیت سفید قرار گرفت . به این معنی که در گروه ۹۷٪ افراد جهان که به پرخوری مزمن، اختلال پرخوری یا پرخوری عصبی مواجه هستند قرار ندارم …
اگر چه هنوزدرگیر اضافه وزنم و نشون دهنده این هست که هنوز در سطح افکار و رفتار دچار اشتباهاتی هستم اما با این حال نتیجه آزمون من سفید شده به این معنیه که از آموزش های لاغری با ذهن خوب استفاده کردم و این جای خوشحالی و سپاسگزاری داره ….
از دل سوالات آزمون مجموعه ای از افکار و رفتار صحیح استخراج کردم که شامل ۵۴ جمله است … می بایست خودمونو با این جملات محک بزنیم تا متوجه اشتباهاتمون بشیم ودر پی اصلاح بربیاییم خوشبختانه بیشتر سوالات رو درست جواب دادم و البته اشتباهاتی هم دارم که با این آزمون متوجه شدم …. ضمن تشکر ویژه از استاد گرامی برای تهیه و تنظیم این آزمون بسیار مفید و ارزنده استدعا دارم اگر جمله ای رو اشتباه متوجه شدم تذکر لازم را یادآوری بفرمایند …
1 هیچ وقت از چیزی که خوشم نمیاد نمی‌خورم حتی اگر برای تهیه اون پول داده باشم
2 هیچ وقت با احساس ترس غذا نمی‌خورم.
3 موقع غذا خوردن به اینکه در وعده قبل چه چیزی و به چه اندازه‌ای خورده‌ام فکر نمی‌کنم مگر اینکه اشتباها زیاد خورده باشم و برای جبران در وعده بعد کمتر می‌خورم
4 وقتی مشغول کاری هستم اصلاً به خوردن فکر نمی‌کنم
5 اگر بشنوم کسی با نوعی رژیم لاغر کرده اصلاً تمایلی ندارم آن روش را امتحان کنم
6 هیچ وقت انتخاب لباسم به خاطر مخفی کردن خودم نیست
7 هیچ وقت کالری غذاها برام اهمیت نداره
8 احساس می‌کنم همیشه در موقع غذا خوردنم طبیعی رفتار می‌کنم
9 هیچ وقت موقع خرید ، خوراکی نمی‌خورم مگر اینکه بیش از حد ضعف کرده باشم
10 هیچ وقت از قبل به خوراکی‌ها یا لذت متنوع بودن غذاها در مهمانی فکر و درباره آن صحبت نمی‌کنم
11 هیچ وقت مخفیانه غذا نمی‌خورم از ترس اینکه دیگران متوجه خوردن من نشوند…
12 اگر وعده ناهار سبک خورده باشم هیچ وقت وعده شام بیشتر نمی‌خورم اما برعکسش انجام میدم یعنی اگر اشتباها ناهار پرخوری کرده باشم حتماً شام رو سبک و کم میل می‌کنم
13 هیچ وقت باقیمانده غذای دیگران را نمی‌خورم
14 عادت ندارم به محض بیدار شدن از خواب حتماً چیزی بخورم
15 هیچ وقت غذایی را که ممکنه دیگه در دسترس نباشه یا هر روز نباشه بیش از نیاز نمی‌خورم
16 هیچ وقت پرخوری نمی‌کنم چون اصلاً از این رفتار خوشم نمیاد
17 هیچ وقت از موضوع کنترل میزان غذا خوردنم نگران و عصبی نمی‌شم و به هم نمی‌ریزم
18 هیچ وقت توی مسیر از خوراکی‌هایی که خریده‌ام نمی‌خورم
19 در مسیر لاغری باذهن بخاطر لاغری ورزش نمی‌کنم حتی اگر برنامه‌های ورزشی برای دیگران نتیجه بخش بوده باشه
20 وقتی استرس دارم چیزی از گلوم پایین نمیره
21 به بهانه اینکه صبحانه ناهار یا شام نخورده‌ام ترغیب ریزه خواری نمی‌شوم
22 هرگاه تشنه بشم ترجیح میدم آب بنوشم نه نوشابه یا شربت
23 وقتی در وعده زیادتر خورده باشم سعی می‌کنم ساعت‌های بیشتری چیزی نخورم
24 تا گرسنه نباشم غذا نمی‌خورم
25 برای خوردن کاری به وقت یا همراهی دیگران ندارم
26 موقع غذا خوردن به دیگران تعارف می‌زنم چون نگران اینکه از غذای من بردارند نیستم
27 نسبت به رفتار غذایی خودم احساس بدی ندارم که بخوام خجالت بکشم
28 به ندرت مقداری که می‌خورم بیش از دیگرانه (استاد این جمله به نظرم ایراد داره یا اینکه من درست ننوشتم )
29 هیچ وقت نگران پرخوری در مهمانی‌ها نیستم
30 برام فرقی نداره در حضور غریبه غذا می‌خورم یا آشنا در هر صورت پرخوری نمی‌کنم چون میزان خوردنم ارتباطی به غریبه و خودی نداره
31 هیچ وقت در برابر پرخوری احساس ناتوانی نمی‌کنم
32 هیچ وقت موقع انجام کارهای خانه چیزی نمی‌خورم
33 هیچ وقت نگران نظر دیگران درباره خوردنم نیستم که بخوام تنهایی غذا بخورم
34 هیچ وقت درباره مقدار خوردنم به دیگران دروغ نمی‌گم
35 هیچ وقت از فکر کردن به غذا به ترس از پرخوری نمیفتم
36 هیچ وقت بیش از تصمیم خودم شیرینی شکلات برنمی‌دارم
37 من در مسیر لاغری ذهنی هستم و هرگز رژیم جدیدی را امتحان نمی‌کنم
38 هیچ وقت از غذا به عنوان عامل آرامش بخش و برطرف کننده استرس استفاده نمی‌کنم چون غذا فقط برای برطرف کردن احساس گرسنگی و تامین انرژی مورد نیاز بدن انسانه نه چیز دیگه….
39 هیچ وقت خارج از زمان معمول غذا خوردن به سرعت مقداری غذا نمی‌خورم
40 هیچ وقت درباره خوراکی‌هایی که ممکنه در مهمانی یا مراسم باشه با دیگران صحبت نمی‌کنم
41هرگاه برای غذا خوردن به رستوران دعوت بشم هیچوقت غذای اضافه ارو به منزل نمی برم…
42 همیشه طوری رفتار می‌کنم که هیچکس در مورد میزان و دفعات خوردنم بهم تذکر نده
43 مقدار غذایی که می‌خورم به میزان گرسنگیم ارتباط داره و ممکنه همیشه به یک اندازه نخورم رعایت این اصل بهم آرامش میده
44 هیچ وقت نگران کنترل کردن خوردنم نیستم چون همیشه متعادل رفتار می‌کنم
45گاهی موقع غذا خوردن مقداری از غذا در بشقاب من باقی می‌مونه چون اصرار ندارم همیشه ظرف غذامو تا ته تموم کنم بسته به حد سیر شدنم داره اکثر مواقع چیزی اضافه نمیاد چون دقیقاً می‌دونم با چه مقدار غذا سیر می‌شم همون مقدار می‌کشم…
46 هیچ وقت نحوه غذا خوردنم در روند عادی زندگیم اختلال ایجاد نمی‌کنه و به مشکل بر نمی‌خورم
47 من معمولاً همیشه به اندازه کافی آب می‌نوشم
48 تا حالا سعی نکردم بعضی وعده‌ها رو به زور و برخلاف میلم حذف کنم اگر ناخودآگاه درست برنامه‌ریزی شده باشه خودش تشخیص میده که وعده‌ای باید حذف بشه یا نشه این کار به راحتی بدون فشار به انجام می‌رسه نیاز به برنامه‌ریزی آگاهانه همراه با استرس و سختی نداره
49 در اطراف من به ندرت فردی پرخوری می‌کنه و این خیلی خوبه
50 هیچ وقت با عجله غذا نمی‌خورم که نفهمم چقدر غذا خوردم
51 در طول روز به ندرت پیش میاد که ذهنم درگیر خوردن بشه
52 هیچ وقت موقع حرف زدن با دیگران در دور همی‌ها چیزی نمی‌خورم
53 هیچ وقت در جمع بودن باعث بیشتر خوردنم نمی‌شه
54 هیچ وقت به خاطر سیری عذاب وجدان نمی‌گیرم*
به نام خداتاثیر چاقی بر جسم و ذهن از سری فایل‌های نکات طلایی
>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<
آگاهی‌های این فایل بهمون کمک می‌کنه تا در مسیری که هستیم مصمم‌تر ادامه بدیم تا به وقتش که فقط خدا از اون خبر داره از باتلاق چاقی بیرون بیاییم و زندگی جدید سالم و با نشاطی رو شروع کنیم…..
چون نگاه جهانی معطوف شده به مقدار وزن و حجم چربی اضافه شده بر جسم و از تاثیر گسترده چاقی بر ذهن چشم پوشی می‌کنند در صورتی که عامل اصلی تشویق افراد به انجام رفتارهای نامناسب غذایی در محیط‌های مختلف ذهن انسانه..
نگاه جهانی به معضل اعتیاد به مواد مخدر هم به همین شکله… برای جدا کردن فرد معتاد از مواد مخدر هیچ توجهی به علت ذهنی روحی روانی اعتیاد نمی‌کنند فقط به دنبال اعمال روش‌هایی هستند که جسم فرد معتاد از آثار مواد پاک بشه و به اصطلاح ترک کنه اما جوامع بشری همیشه شاهدند که معتادی که به ظاهر ترک می‌کنه چند وقت بعد دوباره میره سر پله اول و مصرف مواد رو از سر می‌گیره …
تا زمانی که انسان‌ها به روش‌هایی متوسل میشن که با فشار بر جسم ، اعتیاد به خوردن اعتیاد به مواد مخدر یا هر رفتار تکراری با اثرات ناخوشایند رو حذف کنند همینی هست که هست چیزی درست نمی‌شه
عامل فیزیکی و ثانویه چاقی تحت عنوان پرخوری و اعتیاد به خوردن از ذهن سرچشمه می‌گیره باید اینو درمان کنند تا مشکل از ریشه حل بشه
در این فایل آموزشی به شکل جامع به اثرات ناخوشایند چاقی بر جسم و ذهن پرداخته شده ابتدا شرحی بر اثرات چاقی بر جسم و سپس ذهن:
۱ تجمع چربی در بدن باعث فشار خون و بالا رفتن سطح کلسترول در عروق قلب شده و سکته ایجاد می‌کنه
۲ چاقی خصوصاً از نوع شکمی نسبت به انسولین مقاومت ایجاد می‌کنه و باعث ایجاد دیابت نوع دو شده در نتیجه به کلیه‌ها اعصاب و بینایی آسیب زده میشه
۳ چاقی آپنه و آسم رو تشدید می‌کنه
۴ چاقی باعث ریفلاکس معده کبد چرب غیر الکلی و سنگ صفرا میشه
۵ وزن زیاد به مفصل‌های زانو کمر و لگن فشار غیر متعارف وارد کرده باعث درد التهاب و آرتروز میشه
۶ چاقی به انواعی از سرطان‌ها مثل پستان رحم و کلیه ارتباط داره
۷ چاقی اختلالات هورمونی ایجاد می‌کنه این اختلال در بدن زنان منجر به سندروم قاعدگی و کاهش باروری و در مردان باعث کاهش تستوسترون میشه ….
۸ چاقی سیستم ایمنی بدن رو در مقابل عفونت‌ها کاهش میده
۹ چاقی باعث افسردگی و اضطراب شده و به شکل غیر مستقیم روی سلامتی و کیفیت زندگی تاثیر منفی می‌ذاره
۱ شایع‌ترین تاثیر منفی چاقی بر ذهن ، ایجاد حالت افسردگی اضطراب و استرس است چرا چاقها افسرده میشن؟
چون نسبت به بدنشون احساس نارضایتی دارند و استرس‌های اجتماعی هم مزید بر علت شده اونها رو به سمت انزوا تنهایی و غم و اندوه می‌بره آدم‌های چاق از اینکه مورد قضاوت قرار می‌گیرند واین آگاهی رو دارن که از نظر میزان سلامتی در معرض انواع بیماری‌ها قرار دارند دچار ترس اضطراب و استرس زیادی میشن این حالت‌ها سودی به حالشون نداره و اونها رو بیشتر به سمت اضافه وزن می‌بره اوضاع روحی اونها رو بدتر می‌کنه از اینکه یک تصویر منفی و نادلخواه از بدنشون دارند دچار کاهش اعتماد به نفس و ارزشمندی هستند از اینکه توان کاهش وزن و رعایت رژیم غذاییشونو ندارند احساس شرم و خود سرزنشگری دارند و این عامل باعث انزوای اجتماعی اونها میشه آدم‌های چاق یاپرخوری عصبی دارند و یا با رژیم‌های سخت ناسالم و بی‌اثری که به خودشون تحمیل می‌کنند باعث اضافه وزن بیشتر و آسیب روانی به خود میشن آدم‌های چاق به دلیل التهاب مزمن و مشکلات متابولیکی روی عملکرد مغز خود تاثیر منفی می‌گذارند و این امر موجب کاهش تمرکز و حافظه در اونها میشه چاقها به دلیل غلبه حالت خجالت زدگی از محیط‌های اجتماعی دوری می‌کنند و کم کم منزوی می‌شوند فرصت‌های شغلی را از دست میدن و کیفیت زندگیشون پایین میاد چیزی که باعث تشدید احساس ناکافی بودن و پایین آمدن عزت نفس در اونها میشه فشاریست که رسانه‌ها و فرهنگ عامه وارد می‌کنند به این صورت که بدن‌های لاغر عضلانی و سفت و محکم رو ایده‌آل می‌دونند تبلیغات وسیعی در این رابطه به راه می‌اندازند
وقتی ما این مسائل را درک کنیم و برای ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی نگرش بدن و حمایت روانی تلاش کنیم می‌تونیم تاثیرات منفی چاقی رو کاهش بدیم و کیفیت زندگی‌ها رو بهبود ببخشیم..
باید به شکل عملی در تصحیح رفتارهای چاق کننده بکوشیم مثلا از خوردنهای تحریکی خودداری کنیم خوردن رو به هیچ عامل خارجی ربط ندیم چون خوردن عاملیست برای رفع نیاز بدن به انرژی و نه هیچ چیز دیگه …وقتی خوردنهای ما به هر عامل دیگه ای غیر از این ربط داده بشه و اقدام به برداشتن و خوردن کنیم شک نکنیم که باعث اضافه وزن برای ماهایی میشه که ذهنمون مملو از فرمولهای چاقیه
از استاد عزیزم بابت تهیه و تنظیم مقاله و فایل آموزشی این جلسه بسیار سپاسگزارم….