وقتی از کاهش وزن حرف میزنیم، خیلیها یاد رژیمهای سخت 🍽️، ورزشهای سنگین 🏋️♂️ یا داروهای رنگارنگ 💊 میافتن.
اما آیا تا حالا فکر کردین کاهش وزن با تمرکز ذهنی 🎯 میتونه یکی از مؤثرترین، ماندگارترین و لذتبخشترین روشها برای کاهش وزن باشه؟
🐎 یک خاطره ساده، نقطه شروع یک تحول بزرگ
از بچگی عاشق تماشای مسابقات اسبسواری بودم 🏇.
هر وقت از تلویزیون پخش میشد، با دقت و هیجان مینشستم پای صفحه و لحظهبهلحظه مسابقه رو دنبال میکردم. عجیب بود چون نه اسبی از نزدیک دیده بودم، نه حتی تا امروز که ۴۱ سالمه، سوار اسب شدهام!
اما یه چیز توی اون مسابقات همیشه توجهم رو جلب میکرد… کنار چشم اسبها یک تکه پارچه یا صفحهی سیاه بسته میشد.
یه بار از پدرم پرسیدم که چرا این کار رو میکنن؟ 👨👦 پدرم گفت:
«اینکار رو میکنن که حواس اسب پرت نشه، فقط روبهرو رو ببینه و با تمرکز توی مسیر مسابقه بتازه.»
اون جمله ساده، یه جرقه شد توی ذهنم… جرقهای که تا سالها مثل یه تابلوی خاموش توی ذهنم بود، اما بعدها فهمیدم کلید یکی از مهمترین موفقیتهای زندگیم توی همون جمله بوده.
🎯 از اسبهای مسابقه تا مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی
سالها بعد، وقتی توی مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی قدم گذاشتم، یاد اون صحنه افتادم.
ذهنم مثل همون اسب مسابقه بود؛ قوی، پرانرژی، اما بهشدت حواسپرت!
هر بار تصمیم میگرفتم لاغر شم، یه تبلیغ جدید، یه رژیم زودبازده، یه قرص رنگارنگ 🌀، یا نظر بقیه منو از مسیر اصلی منحرف میکرد.
اما یک روز، وقتی دوباره به اون تصویر بچگی برگشتم، تصویر اسب مسابقهای اومد جلو چشمم که چشمبند زده بود 🐴👁🗨️ و فقط مسیر روبهروش رو میدید.
ناگهان یه تصویر ذهنی قوی ساختم:
🧘♀️ خودم رو تصور کردم با چشمبندی ذهنی که جلوی وسوسههای بیرونی رو گرفته، با تمرکز کامل روی مسیر ذهنیِ خودم، و با حس قدرتی که از ادامه دادن میگیرم…
اون لحظه، یکی از قویترین تصمیمهای زندگیم رو گرفتم:
من هم باید تمرکز ذهنیم رو مثل چشمبند اسبها تنظیم کنم.
فقط مسیر خودم، فقط لاغری ذهنی، بدون حواسپرتی، بدون انحراف.
از اون به بعد، هر وقت وسوسه میشدم که یه راه میانبر رو امتحان کنم، هر وقت صدای ذهن قدیمیم میاومد که «این راه خیلی طول میکشه…»،
خودم رو توی ذهنم میدیدم با چشمبند ذهنی 🎭، محکم، متمرکز، در حال حرکت توی مسیر تناسب… و باور کن! همین تصویرسازیهای ساده اما تکراری، منو در مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی نگه داشت.
حتی وقتایی که خسته میشدم، ناامید میشدم یا فکر میکردم چرا نتیجه نمیگیرم… بازم به تصویر ذهنی خودم برمیگشتم:
یه آدم با چشمانی بسته به وسوسهها و باز به روی هدف 🎯
🧠 وقتی ذهن تصمیم میگیره، اتفاق میافته!
تجسم کردن برای من اولش مثل یه بازی بود. یهجور تفریح روحی. اما کمکم فهمیدم قدرتش خیلی بیشتر از اون چیزیه که فکر میکردم 💥
فقط یه مشکل داشتم… نمیدونستم دقیقاً باید چی رو تجسم کنم 🤷♂️ فقط میدونستم از شرایط فعلیم راضی نیستم. نه درآمدم، نه حالم، نه زندگیم…
پس به جای فکر کردن به آرزوهای خیلی دور و بزرگ، گفتم بذار از یه نسخه بهتر از همین الان شروع کنم 👣
تصویر میساختم از اینکه:
- بدهیهام رو پرداخت کردم 💳
- رفتم با همسر و بچههام رستوران 🍽️
- بدون نگرانی دارم سفارش میدم، میخندم، از غذا لذت میبرم 😋
یا مثلاً ماشینم رو تجسم میکردم 🚗
ماشینی که دیگه خراب نمیشه، بوی نو میده، کولرش خنکه و وقتی پشت فرمونم حس غرور و آرامش دارم 😎
😮 اما وقتی نوبت به لاغری میرسید…
راستش تو تجسم کردن هیچ مشکلی نداشتم. هر چیزی رو میتونستم با جزئیات تو ذهنم بسازم!
مثلاً خودم رو بدون عینک تصور میکردم و همهجا رو بدون تاری میدیدم 👀 اما وقتی نوبت به تصور کردن «بدن لاغر خودم» میرسید، انگار یه دیوار نامرئی جلو ذهنم سبز میشد 🚧
برای تحقق کاهش وزن با تمرکز ذهنی نه میتونستم تصویر خودم رو با اندام متناسب ببینم، نه حتی حسش کنم!
انگار ذهنم یه جورایی میگفت:
«تو لاغر؟ نه بابا… مگه تا حالا تونستی؟!»
و دقیقاً همونجا بود که یه حقیقت تلخ رو فهمیدم:
🧠 یه باور پنهان و قدیمی تو ذهنم لونه کرده که اجازه نمیده کاهش وزن با تمرکز ذهنی توی من جواب بده، چون اصلاً نمیذاره خودم رو در اون حالت تصور کنم!
و این خیلی مهمه… چون وقتی حتی نتونی یه تصویر ذهنی از خودت در حالت لاغری بسازی، چطور میخوای بهش برسی؟
چطور میخوای باورش کنی؟ چطور قراره ذهنت برای رسیدن بهش باهات همکاری کنه؟ 🤷♀️
🔄 دور باطلِ تلاشهای بینتیجه
همین ناتوانی در تصویرسازی باعث شده بود سالها تو مسیر لاغری فقط دور خودم بچرخم… یه بار رژیم میگرفتم، یه بار باشگاه میرفتم، یه بار داروی گیاهی… اما همش موقتی بود ⏳
چرا؟ چون ذهنم هنوز منو چاق میدید!
تا وقتی تصویر ذهنی من از خودم تغییر نکنه، هیچ روش بیرونی جواب نمیده.
🌱 اونجا بود که فهمیدم تنها راه نجات، برگشتن به درون خودمه…
یعنی با کار کردن روی ذهن، با ساختن یه تصویر جدید از «منِ لاغر»، مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی رو شروع کنم.
🔁 تجسم، ادامه دادن، و ناگهان… واقعیت!
با وجود این مشکل، ولی تمرینهام رو ادامه دادم. هر روز صبح و شب، چند دقیقه وقت میذاشتم برای تجسم کردن.
نمیدونی چه حس عجیبی داشت… انگار در حالی که شرایط واقعی هنوز تغییری نکرده بود، «احساس درونم» بهتر شده بود. 🌈
و کمکم، معجزهها شروع شد…
بدهیها تسویه شد، اقساط تموم شد، ماشین نو خریدم، رفتم سفر، حس کردم زندگی برگشته سر جای خودش 💫
و دقیقاً همون موقع بود که یه فکر جدید سراغم اومد:
اگه قدرت ذهن من تونسته شرایط مالیم رو اینقدر تغییر بده… چرا برای لاغری ازش استفاده نکنم؟
مگه کاهش وزن با تمرکز ذهنی غیرممکنه؟
📜 تصمیم جسورانهای که مسیر رو عوض کرد
برگ کاغذ برداشتم و نوشتم:
✍️ «میخوام با قدرت ذهنم لاغر بشم.» می خوام کاهش وزن با تمرکز ذهنی رو تجربه کنم.
راستش هیچ برنامهای نداشتم. هیچ رژیم یا ورزشی بلد نبودم. هیچ تجربه موفقی هم پشت سرم نبود.
فقط یه حس قوی داشتم که بهم میگفت:
همینجوری که قبلاً هم نمیدونستی چطور قراره بدهیهات رو بدی، ولی دادی،
حالا هم نمیدونی چطور لاغر میشی… ولی میتونی لاغر بشی! 💪
🌱 مسیر لاغری ذهنی، فقط لاغری نیست…
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو امتحان کنم، انتظار داشتم فقط وزنم کم شه، لباسهام گشادتر شن، و عدد ترازو پایین بیاد…
ولی چیزی که تجربه کردم، خیلی فراتر از اینا بود! ✨ بدنم کمکم شروع کرد به واکنش نشون دادن؛
✅ انرژیم بیشتر شد
✅ خوابم عمیقتر شد
✅ حتی یه تغییر کوچیک تو آینه باعث میشد یه عالمه شوق و امید بگیرم 😍
اما اصل ماجرا تازه از اینجا شروع شد…
چون توی مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی، فقط ظاهر آدم تغییر نمیکنه، نگاهت به خودت عوض میشه، رابطهت با غذا متحول میشه.
و مهمتر از همه:
یه نسخهی تازه از خودت رو پیدا میکنی که شاید سالها گمشده بوده… 🎯
من همهی این تغییرات رو مدیون «کار کردن روی ذهنم» هستم.
من در مسیر تجربه لاغری با ذهن یاد گرفتم:
✅ چطور تصویر ذهنی خودم رو اصلاح کنم
✅ چطور افکار چاقکنندهمو شناسایی و پاک کنم
✅ و چطور یه ذهن آگاه، قوی و متمرکز برای لاغری بسازم
لاغری با ذهن یه مهارته، و دوره ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً بهت یاد میده چطور این مهارت رو توی وجودت فعال کنی.
نه با رژیم و اجبار، نه با عذابوجدان… بلکه با عشق، آگاهی و احترام به خودت ❤️
🌟 هر قدم، یه نسخه بهتر از تو
اگه فکر میکنی مسیر لاغری فقط به یه بدن خوشفرم ختم میشه، باید بدونی خیلی چیزهای بزرگتر سر راهته!
🔹 یاد میگیری خودتو دوست داشته باشی
🔹 از غذا لذت ببری بدون احساس گناه
🔹 و هر روز یه قدم به اون آدمی که همیشه آرزوشو داشتی، نزدیکتر بشی 🦋
پس اگه واقعاً دنبال یه روش ماندگار برای لاغر شدن هستی، یه روش که از درونت شروع بشه و به بیرونت برسه،
دورهی «ورود به سرزمین لاغرها» بهترین جاییه که میتونی قدم بذاری و کاهش وزن با تمرکز ذهنی رو تجربه کنی 💫
✍️ تمرین آموزشی 📖💡 برای کاهش وزن با تمرکز ذهنی
تمرینات ذهنی بخش اصلی و کلیدی مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی هستند.
فقط با تمرین مداوم است که باورهای عمیق ذهنی تغییر میکنند و تصویر ذهنی جدید از خودتان شکل میگیرد.
این تمرینها به شما کمک میکنند تا تمرکز خود را افزایش داده، احساسات منفی را کاهش دهید و به آرامش درونی برسید تا روند لاغری ذهنی به صورت طبیعی و ماندگار پیش برود.
❓ سوالاتی برای کاهش وزن با تمرکز ذهنی
- آیا میتوانم خودم را در حالتی که لاغر و سالم هستم تصور کنم؟
- چه باورهایی مانع پیشرفت ذهنی من برای کاهش وزن شدهاند؟
- چگونه میتوانم تمرینات ذهنی را به یک عادت روزانه تبدیل کنم؟
- در مسیر کاهش وزن ذهنی، چه وسوسهها و چالشهایی ممکن است برایم پیش بیاید؟
💬 دعوت به مشارکت
حالا نوبت شماست!
تجربیات، سوالات و نظرات خود را درباره تمرینات کاهش وزن با تمرکز ذهنی در بخش نظرات بنویسید.
اینجا فضایی امن و دوستانه برای تبادل انرژی مثبت و یادگیری بیشتر است.
منتظر شنیدن صدای شما هستیم! 🧡
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.33 از 76 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد🙂
بارها و بارها در نمازهامون گفتیم اهدنا صراط المستقیم
بارها و بارها از خدا خواستیم که به راه درست و مستقیم هدایتمون کنه الانم هدایتمون کرده به راه مستقیم و صحیح لاغر شدن راه مستقیم نزدیکترین راهه بهترین راهه پس چرا باور نمیکنیم؟ چرا دنبال راههای دیگه هستیم؟ چرا چشممون دنبال بقیه روشهاست؟ چرا ایمان نمیاریییییم آخه دردمون چیه؟؟؟؟؟؟؟
مگه هیچ کدوم از ماها اسمی از لاغری با ذهن رو حتی شنیده بودیم؟
مگه خبر داشتیم همچین مسیری هست؟
نه والا همه ما به طریق منحصر به فرد خودمون هدایت شدیم اونم وقتی که دیگه تسلیم شدیم اونم وقتی که باور کردیم هیییییچ راهی برای لاغر شدن موندگار نیست اونم وقتی که از همه روشهای معروف و غیر معروف رفتیم و نتیجه نگرفتیم……
چرا باور نمیکنیم اون که ما رو هر لحظه داره هدایت میکنه و مسیر زندگی ما رو از بالا میبینه و خودش ما رو خلق کرده و از توناییها و استعدادهامون باخبره ما رو هدایت کرده به مسیر درست چون هم میدونه بهترین راه کدومه و هم باور داره که ما تواناییشو داریم که از این مسیر لاغر بشیم هم خودمون و هم نسل های بعد از خودمون رو متناسب کنیم ….چقدر لذت بخشه واقعا که خدا این رسالت رو در تو قرار داده که زنجیره چاقی خانوادگیتو قطع کنی ….تمام نسلهای بعد از تو زیباو متناسب خواهند بود و این فقط به خاطر اینه که تو به خودت باور داشتی به مسیر تناسب فکری باور داشتی و همت کردی و یه نسل متفاوت ساختی ….فکر کنیم بهش خیلی کار بزرگیه خیلی لذت بخشه واقعا ….واقعا بفهمیم هر روز سجده شکر به جا میاریم که خدا ما رو لایق این رسالت دونست….
خدایا شکرت ….
استاد شما الگوی من در تمام جنبه ها هستین نه فقط لاغری با ذهن
من از شما از حالو احوال شما از انرژی و انگیزه شمت از نحوه برخوردتون با موضوعات مختلف زندگی از استمرار شما از تعهدتون از رابطه با فرزند از اینکه برای خودتون و وقت و زندگیتون ارزش قائلین از اینکه فقط در مسیر مستقیم هستین از اینکه چشمتونو به اتفاقات محیط میبندین از اینکه همواره به دنبال کسب آگاهی و انتشار اگاهی هستین الگو میگیرم و بسیار خوشحال و سپاسگزارم که خدا شما رو درمسیر زندگی من قرار داد از اینکه استادی مثل شما دارم افتخار میکنم از اینکه اینقدر عالی بدون راهنما بدون الگو بدون کتاب بدون آگاهی با وجود تمام مشکلات چاقی و اطرافیان منفی همت کردین و این مسیر رو ساختین وبه تمام الهامات و ایده ها عمل کردین و هر روز بهتر و بهتر در این مسیر پیش رفتین و مسیر رو هموار کردین شگفت زده هستم و بارها شما رو تحسین کردم 👏👏👏
من پزشک عمومی هستم که مطب شخصی دارم ودر زمینه پوست و زیبایی فعالیت میکنم و از ابرکوه یکی از شهرستانهای یزد هستم و بسیار خوشحالم که با همه دوستان هم مسیر در این سایت فوق العاده با استاد فوق العاده همراهم
همین معرفی رو از همراهی با شما دارم چون قبل از اینها بسیار برام مشکل بود که خودم رو به عنوان یه پزشک که خودش مشکل چاقی داره معرفی کنم ویه جورایی خجالت میکشیدم و دوست نداشتم کسی شغل من و تحصیلاتم رو بدونه ولی در این مدت به قدری اعتماد به نفس و عزت نفسم بهبود پیدا کرده که برام خیلی هم باعث افتخاره که شاگرد شما باشم که به قول خودتون تحصیلات آکادمیک هم در آموزشی که میدین ندارین ولی واقعا این مهم نیست مهم اینه که شما همت کردین و این مسیر رو ساختین و گسترش دادین و من و امثال من با هرشغل و سمتی که داریم میتونیم از این آگاهیها استفاده کنیم و لاغری زیبا و همیشگی رو که رویای همه ما است رو به واقعیت تبدیل کنیم🤩🤩🤩
نشان های دریافت شده
سلام🙂
مثال اسب مسابقه با چشمهای بسته بهترین مثالی بود که برای تمرکز تا حالا شنیده بودم….
من هم سال پنجمه که در مسیر آموزشهای موفقیت هستم و نزدیک به ۲ ساله با آموزشهای لاغری با ذهن همراهم و تا حالا نشده روزی بیاد و من یه گام در مسیر آموزش برندارم.
ذهن من هم بعد از این همه وقت هنوزم هر بار بهم میگه خوب چه فایده اینهمه فایل گوش دادی ؟؟؟ کو ثروتمند نشدی لاغرم نشدی؟؟؟؟ یا فکر میکنم همه ما وقتی با این موضوعات آشنا میشیم فکر میکنیم حالا مثلا یه سال آموزش ببینم ثروتمند که شدم دیگه تا آخر عمر کافیه…. یه دوره آموزشی ببینم دیگه فول فولم لازم نیست دیگه تکرار کنن که…جالبه هزار بار هم از همه اساتید شنیدیم که این روند جدید زندگیتونه تا آخر عمر اگه رهاش کنین دوباره همون روند قبلی تکرار میشه ولی ته ذهن هممون اینه که “نه من با بقیه فرق دارم”یا داریم میبینیم تمام استادای موفقیت سالهاست در این مسیرن و روند پیشرفت و موفقیتشون رو هم داریم به چشممون میبینیم ولی باز هم ما عجله داریم بازهم ما میخوایم برگردیم به روند قبلی زندگیمون و این آموزشها رو موقت میدونیم…در صورتیکه اصلا اینه درست اینه مسیر اینه اون راهی که ما برای شناخت خودمون خدا و جهان و دلیل آفرینشمون باید طی کنیم اصلا هدف آفرینش ما در این جهان همینه ….کسب اگاهی و در نتیجه رشد و تعالی خودمون و جهان…
همین الان که میخواستم گام ۷۱ رو ببینم این فایل به عنوان نکته طلایی بود و من قبلا هم این فایل رو گوش کرده بودم و کامنت گذاشته بودم و ذهنم گفت ولش کن تو که قبلا گوش دادی واسه چی میخوای دوباره گوش بدی…ولی من به حرف ذهنم گوش نکردم و الان بعد از گوش دادن فایل میبینم که چقدر وقتش بود باز هم این جملات رو بشنوم…
“بدن شما کاری به اینکه شما عجله داری برای لاغر شدن نداره”
“بدن شما کاری به نیاز شما برای تایید گرفتن از دیگران نداره”
و من با وجود داشتن تمام این آگاهیها باز هم عجله دارم باز هم نا امید میشم باز هم لیز میخورم ولی…چیزی که به من بارها کمک کرده اینه که شما رو میبینم و انرژی میگیرم برای ادامه دادن وقتی بارها میگید از سال ۹۳ تا حالا در این مسیر هستین و آروم آروم و کم کم لاغر شدین و این روند رو خودم از سال ۹۸ تا حالا دارم میبینم همین حرفها امید رو در من زنده میکنه برای ادامه دادن
فکر میکنم مهمترین دلیلی که اکثر افرادی کهدر این مسیر هستن لیز میخورن و رها میکنن همین عجله کردنه همین سرعت کند تغییر جسم هست که باز هم از ناآگاهی ما است هزار تا فایل هم درباره عجله کردن و روند تغییر جسم گوش بدیم باز هم دوست داریم سریع لاغر بشیم.که ته ته این عجله باز هم به خاطر دیگران هست و هزار بار باید این جمله تکرار بشه که جسم تو کاری به نظر بقیه نداره…حسم تو روند خودش رو داره و جسم تو با بقیه دوستان هم مسیرت هم حتی فرق میکنه پس عجله نکن خودت رو مقایسه نکن استاد رو ببین و ادامه بده….
توی دو هفته گذشته چند بار شده که وقتی اومدم متنم رو نوشتم و گزینه ارسال رو زدم صفحه ای باز شده که نوشته شما برای نوشتن دیدگاه باید وارد شده باشین و وقتی دوباره برگشت رو زدم و وارد شدم کل متنی که نوشته بودم که مثلا ۸۱۵ کلمه بوده کلا پاک شده …اوایل به هم میریختم ولی با خودم گفتم مهم تمرینی هست که تو انجام دادی حالا اگه توی سایت نیست اشکالی نداره اثر انجام این تمرین روی ذهن تو که از بین نرفته…چندین بار هم خواستم به شما پیام بدم ولی گفتم خودم باید راهش رو پیدا کنم حتی اگه قبل از نوشتن دوبار خارج شم و مجدد وارد بشم…همین باگ هم باعث شده من صبور تر بشم با خودم مهربونتر باشم و تایید گرفتن برام اینقدر پر رنگ نباشه…
جمله آخر فایل رو خیلی دوس داشتم”ادامه بدین که لاغر شدن منتظرتونه تا بدستش بیارین”
یاد این جمله از یه استاد افتادم”خداوند عاشقانه من را دوست دارد و تمام نیازهای مرا از قبل برآورده ساخته است”
همه آنچه ما میخوایم و بهش نیاز داریم از قبل توسط خداوند ساخته شده ما فقط کافیه در مسیر درست بریم تا اون خواسته رو بدست بیاریم لاغری هم همینطوره….حتی بهش که فکر میکنم میبینم چقدر چاقی برای ماها موهبت داشته در مسیر لاغر شدن با ذهن چقدر آگاهی جدید کسب کردیم چقدر روحی و ذهنی رشد کردیم چقدر به خودمون و خدا نزدیکتر شدیم چقدر اعتماد به نفسمون بالاتر رفته چقدر مهربانتر شدیم هم با خودمون هم با بقیه …چقدر با خودمون در صلح بیشتری قرار گرفتیم حتی عجله مون هم کمتر شده و صبورتر شدیم چقدر آرامتر شدیم و نگرانی و استرسهامون کمتر شده و چقدر حالمون بهتره ….و اینها از موهبتهای چاقی بوده و هست..پس حتی برای چاق بودنمون هم باید شکر گزار باشیم که باعث شد تسلیم بشیم و اونوقت خودش هدایتمون کنه به مسیری که هم لاغر بشیم هم از جنبه های دیگه رشد کنیم…خدایا متشکرم 🙏🙏🙏