این مطلب، جلسه اول از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن است. اگه تازه به این مسیر پیوستی، خوش اومدی! 🌱
✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
در جلسه بعد (قسمت دوم: مهمترین دلایل چاقی چیست؟) عمیقتر به دلایل ریشهای چاقی میپردازیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 688 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام.من از بچگی چاق بودم بارها و بارها تلاش کردم و کم و کردم همیشه یشتر از قبل برگشت.واقعا به این نتیجهرسیدم که اینا رو من جواب نمیده…
دلیل چاق بودنم رو این میدونم که درکودکی مادرم دانشجو بوده و من رو دیگران همیشه با خوراکی ها راضی نگه داشتند و دلیل چاق موندنم اینکه وقتی شرایط بر وفق مراد نیست من به خوراکی ها روی میارم و جدیدا بخاطر شکست های پی در پی خودم رو سرزنش میکنم یه سره به اینکه یه چیزی بخورم فکر میکنم مدام در حال خوردن هستم…من واقعا خسته شدم یه جورایی این فکر اجازه نمیده من به زندگی عادی خودم بپرسم و از همه چی عقب موندم…
چه چیزی باعث چاقی من شد ؟ چرا من چاق هستم ؟
چاقی یه ارزش شد از وقتی که از خانواده درباره افراد لاغر میشنیدم نه غیلون. اسکلت . چوب خشک و….
نگرانی بعد درمان چاق میشی ….1اب ادم چاق میکنه . 2بی تحرکی ادم چاق میکنه .3 همش پای تلوریونی . 4چون فکر میکنم غذا خوردن ادم چاق میکنه .5 چون فکر میکنم شب دیر بخوابی چاق میشی چون فکر میکنم تو گوشی باشم قبل خواب چاق میشم . 6چون فکر میکنم بعد غذا دراز بکشم چاق میشم 7چون عاشق شیرینیم.8 چون غذا خوردن دوست دارم و همش به فکر غذا خوردنم . 9چون هدفی ندارم برنامه ای ندارم روش تمرکز کنم .10 چون فکر میکنم تمام میشه پس بیشتر می خورم . 11چو ن سریع غذا میخورم12 چون وقتی سر میزم سیر میشم میگم حیف بخور یا وقتی غذا میکشم با خودم میگم کم بیشتر بخور و بیشتر میریزم و میگم حالا که ریختی بخور و غذارو نمیزارم کنار .13 چون وقتی میخورم حواسم به خوردنم نیست . 14سریع میخوام تمام کنم سیر بشم یا بیشتر بخورم تا لذت بیشتری ببرم چون فکر میکنم با بیشتر خوردن می توانم از اون غذا لذت ببرم با این که سیر شدم و دلم درد گرفته همش دنبال اون غذا هستم که بعدا بخورمش تا یه موقع از دستش ندم . 15چون به ادمای چاق و شکم هاشون نگاه میکنم چون لاغری رو یه عیب می دانم مثل چاقی این که لاغر بشم صورتم میره تو و زشت میشم رنگم زرد میشه و لباس تو تنم زار میزنه چون ادمای لاغر خوش هیکل نمی دانم .16 چون تو رابطه اثر میگزارد. چون بامزه باشم پوستم صاف تر باشه چون خوشگل تر میشم. 17چون کار بیشتر باید کنم تا لاغر بشم . تمرین های سخت کنم و چون باید رژیم بگیرم . 18ارثیه مامان خاله هام چاق اند .19 گروه خونیم o+ .20برنج زیاد میخوریم چاق میشیم.21 میوه و سبزی نمی خورم .22 استرس و ناراحتی باعث چاقی وقتی ناراحتم بیشتر میخورم . 23ادم های لاغر بدشان ضعیف .24 غذا درست میکنم ناخنک میزنم به غذا .25 نوزادی که وزنش بالا به دنیا میاد ژن چاقی داره . 26استعداد چاقی دارم . 27سیستم بدنم این هرچی بخورم چاق میشم. ترس از چاق شدن و متنفر بودن . 28دوست داشتن پای تپل و این که پاهای لاغر مثل لک لک زشت .29با این که سیرم این بخورم برای بدنم لازم. 30 ریزه خواری ادم چاق میکنه . برای لاغری باید گشنگی بکشی . 31تغذیه مهم در چاقی و لاغری . 32مواد غذایی اشتها اور . 33رنگ های اشتها اور .34 غذا زیبا تر اشتها اورتر مثل سیب . نان خشک . ترشی . فلفل. . غذا خوش مزه تر اشتها اور تر چیپس و پفک اشتها رو کور میکنه و نمیزاره غذای مفید بخوریم این طوری مانع رسیدن غذای مفید به بدن میشه . 35مشکلات هورمونی باعث چاقی میشه . 36عوارض بعد از درمان . 37ترس از سیر نشدن و گرسنه ماندن . 38سر ساعت وعده غذایی باید بخورم حتی اگه سیر باشم. 39ثروتمند ها چاق اند پس این یه مزیت . 40سلامتی = تپلی . 41بعد رژیم چاق میشی . 42یه مدت ورزش کنی بعد ول کنی چاق میشی43دلایلی که چاقی را امر منطقی و طبیعی قرار میده . راحتی و تکنولوژی باعث چاقی . 44اکثر ایرانی ها شکم دارند.
تمرین اول چرا من چاق هستم ؟
دورترین خاطره ای ک یادم میاد مربوط ب زمانی هست ک من مدرسه میرفتم و وزن من نسبت به باقی همکلاسی هام بیشتر بود و خوب از همون بچگی مشکل خریدن لباس رو داشتم اولین کاهش وزن من زمانی بود ک دبستان بودم و اون زمان کاهش خوردن تنقلات رو عامل کاهش وزنم میدونستم .ولی خوب من مدام در حال چاق شدن بیشتر بودم و تا الان هر روز رژیمای خیلی زبادی رو انتخاب کردم و هر روز چاق تر شدم ….از دلایل چاقی من :۱.خوردن تنقلات و شیرینی ۲.ورزش نکردن ۳.کم تحرکی ۴.ژنتیک۵.خواب زیاد۶.ارثی بودن چاقی مفرط از خانواده پدری ۷.زیاد خوردن برنج و نون۸.دخترونه غذا نخوردن ۹.اب نخوردن ۱۰.تیروئد۱۱.بی ارادگی من ۱۲.تنبلی ۱۳.حرص و ولع شدید به غذا ۱۴.تند تند غذا خوردن۱۵.زمان سیری غذا خوردن ۱۶.خوردن غذاهای چرب و شور ۱۷.در کل تغذیه نامتناسب ۱۸.چربی بدنم مقاومه و لاغر نمیشه ۱۹.من تا یه حدی میتونم لاغر شم ۲۰.من دیگه توانایی لاغر کردن ندارم۲۱.بعد هر رژزم به شدت وزن برمیگرده ۲۲.در زمان اپیدمی کرونا رژیم بدن رو ضعیف میکنه پس زباد غذا بخورید۲۳.سوتت و ساز بدن من پایینه ۲۴در دورهمی ها ادم بیشتر میخوره پس باید کمتر بیرون رفت ک چاق نشد ۲۵.حین غذا خوردن با گوشی کار میکنم
سلام
وقت همگی بخیر
دلایل چاق شدنم چه در نظر عموم و چه در نظر خودم :
چون افکار ما خواسته و ناخواسته تحت تاثیر شنیده ها و دیده های اطراف ما قرار میگیرد
من از بچگی تا سن 9 سالگی متناسب بودم اما مجبور بودیم به شهر دیگری برویم و رفتیم متاسفانه اوضاع روز به روز بد تر میشد و من چاق تر
اولش این رو با عمق جانم پذیرفتم که 1- من پرخوری میکنم 2- تحرک ندارم که چاق می شوم البته این از قلم افتاد که یکی از عزیزان باور داشت3- آب خوردن (خوردن نوشیدنی) حین غذا سبب چاقی من شد به هر حال نمیدانم درست یا غلط ولی من این ها را پذیرفته و روز به روز چاق تر می شدم
تا اینکه مرگ یکی از عزیز ترین افراد زندگیم ضربه مهلکی بر روح و جانم وارد کرد و من همین طور چاق تر شدم تا اینکه در سن 15 سالگی تصمیم به لاغری گرفتم و لاغر هم شدم اما پس از آن دومرتبه چاق شدم(راجب این چند سال از زندگیم در گام سوم توضیح دادم)
و امروزه هم باور های جدیدی از قبیل4- خوردن ماست زیاد و خوردن اب وسط غذا باعث سردی شکمت شده 5- صفراوی هستی و باید با طب سنتی ومصرف گیاهان دارویی مزاجت رو کنترل کنی 5- حین غذا نباید چیزی تماشا کنی من دست و پنجه نرم می کنم .
سلام.
چرا چاق هستم؟؟؟!!!
خب من از بچگی تپل بودم و همه لپام رو میکشیدن و خوششون میومد و من فراری از همه.بین دوستام هم از همه درشت تر به نظر میرسیدم و این گاهی اذیتم میکرد و خوشم نمیآمد ولی کلا مشکل زیادی با چاقی نداشتم و در کل خوب بودم.تا بچه اولم به دنیا اومد و تو دوران شیر دهی خیلی لاغر شدم و همه میگفتن بعد از شیردهی دوباره برمیگردی مثل قبل میشی ولی من از این که لاغر شده بودم خیلی خوشحال بودم و این که لباسهای بهتری گیرم میاد و موقع خرید نمیگن خانم اونا دخترونه است به شما نمیخوره،ولی طبق گفته بقیه بعد از اتمام شیردهی من دوباره به روال اول برگشتم و کم کم چاق شدم ولی باز ضایع نبودم ولی در کل دوست داشتم لاغرتر میشدم.تا بعد از زایمان دوم دیگه اونقدر لاغر نشدم و برعکس تپل تر شدم .سال پیش رفتم دکتر و رژیم گرفتم ولی بعد دوباره برگشت چاقیم و تازه از اون موقع به بعد بدتر هم شدم و الان دیگه واقعا بیریخت شدم و نمیدونم چیکار کنم.فکر میکنم دلیل چاقی من به غیر از این که۱. همه بهم میگفتن تو همیشه چاق بودی،۲.تو چاقی بیشتر بهت میاد ،۳.پسرت هم مثل خودت چاق هست،۴.خودم هم میگم من هیچ وقت لاغر نبودی۵.بعد از زایمان دوم حتما شکم در میاری ۶.هر چی هم نخورم بازم چاق هستم. ۷.کمتر بخور چاق نشی و غیر … میتونه بی تحرکی باشه ,عصرونه یه تیکه کیک یا چند لقمه نون ،یا شام خوردن به همراه نون .ولی جالبه بدونید همسر من خیلی بهم گیر میده که لاغر شو من هم این چند وقت حدود ۳ ماهی میشه بهش میگفتم من که نمیتونم لاغر بشم خب بهتره که چاق بشم و واقعا هم بدتر چاق شدم .
امیدوارم توی این مسیر بتونم لاغر بشم ،خودم که خیلی خوشحالم یه راه خوب پیدا کردم
نشان های دریافت شده
سلام و درود های فراوان بر همه عزیزان و درود بسیار بر استاد گرامی
بعد از حدود 4 ماه با کسب نتیجه بی نظیر آرامشی بیپایان و تحولی شگرف در ابعاد مختلف زندگیم به خصوص احساس توانمندی در هدایت زندگیم لذت از خوردن بدون دغدغه، شکر گزاری از نداشتن ولع و حرص و ناامیدی به اینجا اومدم تا بازهم مراتب قدردانی خودم را از استاد عزیز اعلام کنم و به دوستان عزیزم مژده بدم که به مسیری که دران هستید ایمان داشته باشید. باور کنید که پرده های ضخیمی از اطلاعات نادرست و پوچ که بی دلیل در ذهنمان تلنبار شده از بین خواهد رفت و خورشید زندگی بخش آگاهی و شادی بر تمام لحظات خواهد تابید.استاد ممنونم بی نهایت در تمام لحظات از خداوند متعال و کلمات و آگاهی که از دستان خداوند توسط شما به ما رسید بی نهایت سپاسگزارم.
سلام دوست گلم..
مرسی که حست رو با ما به اشتراک گذاشتی و کلامت کلام امید بخشی بود
در هر لحظه نیاز دارم یکی بهم بگه این راه درسته! حرف بقیه رو ولش کن!
چطور باید به این نتیجه برسم؟ با بودنو خوندن نظرات شما دوستای خوبم..بازم ممنون که نست رو به متن تبدیل کردی
نشان های دریافت شده
سلام
چرا من چاق هستم؟
من تا دوراه راهنمایی کاملا متناسب بودم ولی در مسیر چاقی قرار گرفته بودم و هنوز بدنم نتیجه مسیر چاقی رو در خودش نمایان نکرده بود، سوم راهنمایی متوجه شدم دارم چاق میشم و اول دبیرستان اضافه وزن من کاملا مشهود بود تابستون همون سال اولین رژیمم رو گرفتم و شروع شد….
چون خانوادم تقریبا اضافه وزن داشتن بیشترشون من اولین چیزی که بعنوان دلیل چاقی در من شکل گرفت این بود چاقی من ارثیه، چون عمه ها و خاله و بقیه هم اکثرا چاق بودن، و میگفتم من به اینا رفتم دیگه خب معلومه چرا چاق شدم، بعدش بهم گفتن برنج و نون چاق میکنه منم باور کردم و به برنج قدرت چاق کنندگی دادم،اگه همراه برنج نونم بخوری دیگه تمومه کارت، غذاهای چرب و شیرینی هم اضافه شد به دلایل چاقیم، میگفتن اگه بلافاصله بعد غذا بخوابی چاق میشی منم باور کردم گفتن شام چاق میکنه منم قبول کردم، حالا من عاشق شام بودم و هربارم میخوردم دیگه از عذاب وجدان میمردم چون یاد گرفته بودم شام صد در صد همه رو چاق میکنه، گفتن فقط با ورزش میتونی لاغر بشی و رژیم خودشو بیشتر نشون میده منم باور کردم اگه ورزش نکنم رژیم خیلی دیر تاثیر میزاره، باور کردم ته دیگ چاق میکنه، سیبزمینی سرخ شده و پیتزا و ساندویچ چاق میکنه،یعنی وقتی پیتزا میخوردم دیگه مطمین بودم همزمان داره وزنمم اضافه میشه، باور کردم فسنجون چاق میکنه باور کردم ازدواج باعث چاقیم شده، بارداریم باعث چاقی بیشترم شده، دیگه به اوج چاقیم رسیدم در بارداریم ، باور کردم با لذت غذا بخورم باعث میشه غذا به تنم بشینه و چاق بشم، بعد سعی میکردم مثلا با بی میلی غذا بخورم حالا غذا رو دوست داشتما، فیلمم بود، کره روی برنج بریزم چاقم میکنه، برنج و خشک و خالی میخوردم،یا باور کردم بعضی قسمتای بدنم آب میشه بعضی جاها هم نه اونجوری که میخوام کوچیک نمیشه مثل پاهام چون طبیعت بدن اینه، تو باشگاه قشنگگگ خودمو میکشتم بخدا پاهام و باسنم کوچیک بشه، سالها گذشت و من همه ی اینها شده بود دلایل منطقی برام که ببین حالا که چاقی دلایلش ایناست و من چاق آفریده شدم و در ژنتیک منه و اگه میخوام لاغر بشم باید اندازه یه بچه دو ساله غذا بخورم، تازه بعضی هام میگفتن غصه آدم و چاق میکنه، یا اگه خیلی خوشحال باشی و غذا بخوری چاقت میکنه،یعنی هرررررر چیزی در دنیا دلیل چاقی من بود غیر از خودم
سلام به شما استاد عزیز و همه دوستان هم مسیرم
گام چهار چه چیزی باعث چاق شدن شما شد؟
۱ چاقی در خانواده ما ارثی است و تمام خواهر پدر ومادرم چاق هستند
۲ باور تند تند غذا خوردن
۳باور برنامه غذایی تکراری و همش نون و برنج خوردن
۴باور تحرک کم وخواب زیاد
۵ باور خوردن ته مونده بشقاب بچه ها
۶ اهمیت ندادن به خودم
من تشنه ام زیاده نمیتونم خودمو کنترل کنم
بعد هر رژیم وزنم بر میگرده
چربی بدنم مقاومه لاغر نمیشم
آدم های لاغر زود مریض میشن
به خاطر کرونا و مریضی بخورید غذا
عشق به شیرینی و تنقلات
در دوران بارداری حاملگی میگن زیاد بخور بچه شیر میدی شما دونفری
نشان های دریافت شده
به نام خدایی که راه رو نشونم میده
سلام به استاد عزیز و دوستان همراه
خب در راستای تعهدی که ۳۰ مرداد دادم و نوشتم امروز رسیدم به این دوره رایگان و از اونجایی که ایمان دارم خدا عالی برام میچینه ، باتوکل به خودش شروعش کردم و امیدوارم تا فایل ۱۲ رو متعهدانه و قوی ادامه بدم و هر روز یه ردپا از خودم اینجا بذارم. قووول میدم
راستش شروع داستان چاقی من خیلی برام واضح نیست. یعنی وقتی فکر میکنم یادم نمیاد از کی بود که چاق شدم. یادمه همیشه بهمگفتن نوزاد تپلی بودم با وزن ۴ و نیم کیلو که همه عاشقم بودن و نقل مجلس بودم و این چیزا. بعدها یادمه که خیلیا که زمان زیادی بود منوندیده بودن می گفتن وااااای لپ هات چی شد؟ چرا لاغر شدی؟ انگار توقع داشتن همون چاقی دوران نوزادی رو داشته باشم!! (اینجاچاقی برام ارزش بود لابد)
من یادم نمیاد از کی چاق شدم اما اینو یادمه که همیشه تو خونه ما این حرف بود که ما به مامان و خانواده مادری رفتیم و بعد ازدواجچاق میشیم. داداشم که لاغر بود واقعا بعد از ازدواج چاق شد. خواهرم استایلش پرتر از من بود و بعد از ازدواج اونم چاقتر شد و من کهته تغاری بودم از دوران دانشگاه یادمه تو فکر رژیم و باشگاه و اینا بودم. من شاید هیچوقت اونقدر چاق غیرقابل تحمل نبودم اما انگار میترسیدم که منم مثل خواهر و برادرم چاق بشم و میخواستم پیشگبری کنم. اما داداشم یادمه میخندید و میگفت: تو هم چاق میشی. نترس😭
این روال ادامه داشت تا اینکه من حتی توی ذهنیاتم برای ازدواج میگفتم باید کسی باشه که چاق باشه یا چاقی توی خونواده شون مثل ماارثی باشه که من که قرااااره بعدا چاق بشم تحقیر نشم 🤦🏼♀️خدایاااا تا کجاااااا رو دیدم و چی رقم زدم با ذهنیتم برای خودم
الان که دارم مرور میکنم می بینم واقعا من قبل ازدواج چندان دغدغه چاقی و لاغر شدن نداشتم. نه که نداشتم، اما میگم دیگه. انگارداشتم پیشگیری میکردم و سنگر می گرفتم برای حمله احتمالی😔 اما بعد از ازدواج، کم کم چاق شدم. الان رفتم عکسهام رو نگاه کردم. واقعا تا قبل ازدواج یه آدم چاق نبودم اما همون موقع هم از پایین تنه م راضی نبودم که یادمه اینو هم حتی بهم القا کرده بودن که ماهاصورتمون مثل بابا کشیده و استخونیه و بالاتنه چاق نداریم و پایین تنه مون چاقه. خلاصه که من ازدواج کردم و کم کم اول یکم پر شدم کهخیلیا گفتن خوب شدی حالا و جون گرفتی. چون واسه عروسیم خیلی لاغر شده بودم. (بازم ارزش گرفتم از چاق شدنم)
بعدم که دیگه رسما چاق شدم. فکر کنم علتش این بود که خب ما از شهرمون مهاجرت کردیم و توی شهر جدید تنها بودیم و منم سر کارنمی رفتم اون موقع و خب تازه عروس هم بودم و میخواستم هنر رو کنم و چه هنری بهتر از آشپزی ؟ گمونم چون مامانم دستپختش معروفبود منم خواستم همون فرمون برم جلو و ازم تعریف بشه. نمیدونم ولی درهرحال دستپختم خوب بود و خیلی وقت میذاشتم برای غذا و دسرو کیک و … اما به نظرم میاد اوج چاقی من از زمان بارداریم و بعد اززایمان بود که دیگه عجیب غریب افتادم به رژیم و انگار بین من وهمسرم هم مسابقه چاقی بود و من افتادم رو دور رژیم های عجیب غریب و دمنوش و قرص و باشگاه و هزار چیز که همه آشنان به نحویباهاشون😔😔
بعد از تولد دو سالگی دخترم به شدت یک رژیمی گرفتیم من و همسرم که دهن همه باز موند و مانکن شدیم. اما خب میدونین که همهمقطعی بود دیگه. مخصوصا بعد از بارداری دوم و زایمان که دیگه سخت تر شد و می شنیدم که چاقی بعد زایمان دوم دیگه برنمیگرده. سنت که بالا بره چربی ها سفت میشن و دیگه آب شدنشون و لاغری کار حضرت فیله… (اینجا دیگه چاقی ضد ارزش شد واسم و ازهمونا سرزنش و تحقیر میگرفتم)
بعدم که هدایت شدم به راه اندازی وبلاگ آشپزی که از اتفاقات روزمره آشپزخونه م اونجا مینوشتم و کلی طرفدار پیدا کرد و … دیگهسوژه جدید برای بعضیا شد که این آشپزی ها و وبلاگ داره چاقتون میکنه. جمع کن وسایلت رو و وبلاگت رو ببند و … دیگه منم افتادم رودور غذاهای رژیمی و کم کم دیگه وبلاگم هم راکد موند چون دیگه جز سالاد و غذاهای بیمزه چیزی نداشتم توش بذارم
در مجموع من نون باورهایی رو خوردم که از اطرافیان و الگوهایی که داشتم بهم رسید:
اینها ته ذهنم بوده که بی سانسور برای تمرین این جلسه نوشتم. این بود انشای من استاد عزیزم
نشان های دریافت شده
یه چیز دیگه ای هم که یادم اومد کارمندی و این حرف بود که نشستن های طولانی و کارمندی باعث چاقی میشه و من هم خب سالهاست کارمندم و این رو هم زیاد مخصووووووووصا از همکارا می شنیدم و الان یادم اومد که این هم یکی از دلایل ذهنی من برای چاقی می تونه باشه و کم تحرکی که ذاتا آدم پر جنب و جوشی نیستم و هر زمانی که باشگاه می رفتم فکر می کردم دیگه چون دارای تحرکم لاغر میشم…پس این دو مورد رو هم من اضافه می کنم به لیست بالام
سلام من از بچگی در گیر لاغری بودم و هی لاغر میشدم ولی باز کمی بر میگشتم و عذاب وجدان کشنده منا نابود میکرد.من درگیر بیماری هستم که همش غذاهای خوب و گرم مزاج بخورم برام خیلی بهتره اما خب باید لاغرم باشم چون برای وضعیت جسمانی من خیلییییی بهتره که لاغر باشم.از دلایل چاقی من اینه که خوب وقتی تصمیم به لاغری میگیرم که هیچی رعایت میکنم اما وقتی تصمیم به لاغری نداشته باشم پایه پای شوهرم که بخوره حسابی میخورم وبیشتر اوقات سیر هستم اما باز میخورم و بعد خیلی ناراحت میشم.قانون حیفه و ته مانده غذای پسرم و شاید بقیه رو میخورم چون حیفه.و تازگیا سیرم نمیدونم چرا اما بازم میخورم و یا سیرم اما یه چیزی با مزاج گرم بیاد دوباره میخورم یا میوه هر قدر بخوام میخورم الانم در کل ۵-۶کیلو اضافه وزن داراما اما همیشه عذاب وجدان کشنده دارم که خب برا بیماریم هم اصلا خوب نیس این اعصاب خوردیا و واقعا میخوام یبار برا همیشه لاغر بشم