همهمون میدونیم که ایام نوروز، زمان پر از شادی، دید و بازدید، مهمانیها و البته غذاهای خوشمزه است.
اما برای افرادی که همیشه نگران اضافه وزن هستند، این تعطیلات میتواند چالشبرانگیز باشه. 🥳🎉
حالا سؤال اینجاست: آیا میشه توی ایام نوروز لاغر بشیم و یا حداقل وزن اضافه نکنیم؟ جواب بله است! 👏
در این مقاله میخواهیم با هم بررسی کنیم که چطور میتونیم در این ایام شاد و پر از خوشی، لاغری و تناسب اندام رو حفظ کنیم. 🤔💪
یادتون باشه، «لاغری در ایام نوروز» تنها با تغییرات کوچک و درست در رفتار و ذهنتون ممکنه.
با من همراه بشید تا به شما نشون بدم چطور این تغییرات ساده میتونن اثرات بزرگ و فوقالعادهای روی شما بذارند.
بررسی رفتارهای گذشته و تحلیل وضعیت فعلی ✨🌱
اولین و مهمترین قدم در مسیر لاغری در ایام نوروز اینه که با خودت روراست باشی و یه نگاهی عمیق به رفتارهای گذشتهات بندازی.
🌸 شاید سالهای قبل وقتی تعطیلات نوروز میرسید، بدون اینکه حتی بفهمیم، فشارهای فرهنگی و اجتماعی مثل مهمونیها، پذیراییهای متنوع، و سنتهای مربوط به سفره هفتسین ما رو به سمت خوردن بیشتر میکشید.
این موقعیتها به شکلی طراحی شدن که ذهن و احساس ما رو درگیر کنن و گاهی حتی بدون اینکه بخوایم، عادتهای قدیمی پرخوری دوباره زنده میشدن.
🍬🍚🍢 مخصوصاً شیرینیها و غذاهای پرچرب که از راه میرسیدن، حکم وسوسههای جذاب و پر رنگ رو داشتن!
🧠 اما نکته کلیدی اینجاست:
برای اینکه لاغری در ایام نوروز برات واقعاً ممکن و ماندگار بشه، باید ذهنت رو آموزش بدی که دیگه اون رفتارهای گذشته که باعث اضافه وزن شدن رو تکرار نکنه.
مثلاً ممکنه قبلاً وقتی ظرفی پر از شیرینی میدیدی، ناخودآگاه به سمتش میرفتی و شروع به خوردن میکردی، حتی وقتی سیر بودی!
این رفتارهای ناخودآگاه، مثل یه برنامه قدیمی توی ذهنت ذخیره شده و باید با آگاهی و تمرینات ذهنی، اونها رو بازنویسی کنی. 📖💡
چطوری این کار رو انجام بدیم؟ 🤔
🔍 قدم اول:
یک دفترچه یا یادداشت داشته باش و دقیقا بنویس که در نوروزهای قبل چه رفتارهایی باعث شد وزن اضافه کنی.
- آیا در مهمونیها بیشتر از حد غذا خوردی؟ 🍽️
- آیا وقتی خوراکیها رو دیدی تحریک شدی و پرخوری کردی؟ 🍩
- یا شاید بیشتر مواقع بدون توجه به احساس واقعی گرسنگی غذا خوردی؟ 🤷♀️
این یادداشتها کمک میکنن تا بتونی نقاط ضعف و عادتهای اشتباه رو بهتر بشناسی.
🎯 قدم دوم:
ذهنت رو برای تغییر و لاغری در ایام نوروز آماده کن. مثلاً وقتی در آینده با اون موقعیتها روبرو شدی، قبل از اینکه ناخودآگاه واکنش نشون بدی، چند ثانیه مکث کن و به خودت بگو:
“آیا واقعاً گرسنهام؟” یا “این غذا با هدف سلامتی و لاغری من جور درمیاد؟”
این مکثهای کوتاه بهت کمک میکنه که تصمیمات آگاهانه بگیری و جلوی پرخوری رو بگیری. 🧘♂️✨
🔄 قدم سوم:
برای لاغری در ایام نوروز تمرینات ذهنی و تصویرسازی استفاده کن.
مثلاً قبل از مهمونی یا سفر، چند دقیقه وقت بذار و خودت رو تصور کن که چطور با آرامش و هوشمندی انتخاب میکنی و به هدفت وفادار میمونی.
این تصویر ذهنی مثل یه راهنمای درونیه که ذهنت رو قویتر میکنه تا در برابر وسوسهها مقاومت کنی. 🧘♀️🎥💪
چرا این کارها اینقدر مهمن؟
چون لاغری در ایام نوروز فقط مربوط به غذا خوردن نیست، بلکه درباره رابطه تو با ذهنت و عادتهات هم هست.
وقتی بتونی واکنشهای ناخودآگاه رو بشناسی و کنترل کنی، دیگه از نوروز به عنوان بهانهای برای پرخوری و افزایش وزن استفاده نمیکنی، بلکه اون رو فرصتی برای تمرین خودآگاهی و تقویت اراده میبینی. 🌟🍀
امیدوارم سال جدید برای تو سالی پر از سلامت، انرژی و موفقیت در مسیر لاغری در ایام نوروز باشه! 🌷🎉🌟
استفاده از آموزشهای ذهنی برای لاغری در ایام نوروز 🧠🌸
وقتی من وارد مسیر لاغری در ایام نوروز با قدرت ذهن شدم، فهمیدم که تغییرات ذهنی کنار تغییرات فیزیکی، نقش اصلی و کلیدی رو در رسیدن به هدف تناسب اندام بازی میکنن.
واقعیت اینه که خیلی وقتها وقتی مقابل غذاها و خوراکیها قرار میگیریم، تصمیمات ما ناخودآگاه و بدون کنترل شکل میگیره، و این باعث اضافه وزن میشه. 🤯🍰
اینجاست که اهمیت آموزشهای ذهنی تو مسیر لاغری در ایام نوروز کاملاً مشخص میشه.
💡 آموزشهای ذهنی لاغری در ایام نوروز به ما کمک میکنن که رفتارهای گذشته و عادتهای ناخودآگاهمون رو اصلاح کنیم و الگوهای فکری جدید و قدرتمندی برای کنترل اشتها و انتخابهای بهتر بسازیم.
این یعنی وقتی دوباره تو نوروز کنار میز پذیراییای که پر از خوراکیهای وسوسهانگیزه نشستیم، دیگه واکنش ما به جای پرخوری ناخودآگاه، آگاهانه و هدفمند خواهد بود.
میتونیم با کمک آموزشهای ذهنی، با آرامش، بدون اضطراب و بدون احساس گناه، به اندازه نیازمون انتخاب کنیم و لذت ببریم. 🎯✨
🧘♀️ این آموزشها شامل تمرینات ذهنی، مدیتیشن، تصویرسازی ذهنی و برنامههای روزانه هستند که به مرور زمان ذهن ما رو به واکنشهای سالمتر نسبت به غذا و موقعیتهای پذیرایی عادت میدن.
ایجاد تغییرات کوچک و پایدار 🌱✨
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که ممکنه در مسیر لاغری در ایام نوروز مرتکب بشیم اینه که دنبال تغییرات بزرگ و یکباره باشیم. 🤯
واقعیت اینه که برای رسیدن به نتایج ماندگار و واقعی، باید تغییرات کوچک، ساده و قابل انجام رو در زندگی روزمرهمون وارد کنیم.
💪 به جای اینکه بخوایم کل غذاهای خوشمزه نوروزی رو حذف کنیم (که خیلی سخت و طاقتفرساست!)، میتونیم انتخابهای هوشمندانه و کوچیکی داشته باشیم که به راحتی قابل ادامهان.
👨👩👧👦 و در نهایت، همین تغییرات کوچک و مستمر هستن که باعث میشن بدنت کمکم به رفتارهای سالم عادت کنه و بدون دردسر و فشار بتونی در نوروز هم تناسب اندامت رو حفظ کنی و لاغری رو تجربه کنی.
یادآوری هدف اصلی: سلامتی و لاغری در ایام نوروز ❤️🌿
یکی از نکات خیلی مهم تو مسیر لاغری در ایام نوروز اینه که همیشه یادت باشه هدف اصلی فقط کاهش وزن نیست، بلکه رسیدن به سلامتی کامله.
لاغری و تناسب اندام وقتی واقعاً ارزشمند و ماندگار میشن که همراه با کاهش وزن، حس خوبی نسبت به خودت داشته باشی و در همه جنبههای زندگی — از سلامت جسمی گرفته تا آرامش ذهنی و روحی — تعادل برقرار کنی. 🌸🧘♂️
💖 برای اینکه تو این تعطیلات نوروزی، لاغری و تناسب اندامت رو حفظ کنی، بهتره ذهنیتت رو از «فقط کاهش وزن» به «داشتن سلامتی کامل و شادابی» تغییر بدی.
این تغییر فکر باعث میشه تصمیمهات از جایی سالم، پرانرژی و مثبت گرفته بشه، نه از جایگاه فشار، اضطراب یا اجبار.
وقتی ذهن و بدن سالم باشن، همه چیز با آرامش و لذت پیش میره. 🌈✨
🌞 نوروز، زمانی پر از شادی، امید و شروع دوبارهست. پس میتونی این تعطیلات رو به فرصت بینظیری تبدیل کنی برای تقویت روحیه و ذهن خودت.
حتی اگر همه اهدافت رو کامل محقق نکنی، یادت باشه که هر قدم کوچیک، هر تلاش و هر تغییر مثبت، تو رو به سلامتی بهتر نزدیکتر میکنه.
پس ناامید نشو و با انرژی مثبت مسیر لاغری در ایام نوروز رو ادامه بده! 🚀🌟
پیگیری و تحلیل نتایج پس از نوروز 📅🔍
بعد از اینکه تعطیلات نوروز تموم شد، بهترین زمانه که یه نگاه دقیق به عملکرد و رفتارهای خودت بندازی.
آیا از تصمیمات و انتخابهایی که تو این ایام داشتی راضی هستی؟
آیا تونستی تو مسیر لاغری در ایام نوروز موفق بمونی و تناسب اندامت رو حفظ کنی؟
این بررسی و تحلیل، مثل یه چراغ راه هست که بهت کمک میکنه سال جدید رو با انگیزه و هدفمندتر شروع کنی. 💡🎯
📊 یه کار خیلی خوب اینه که تجربیات و تغییراتی که داشتی رو یادداشت کنی.
با ثبت این موارد، میتونی بهتر بفهمی چه روشهایی برای تو موثر بوده و برای سالهای بعد چطور میتونی برنامههات رو بهتر کنی.
نتیجهگیری: شروع یک مسیر جدید و پایدار برای سال جدید 🌸🎉
لاغری در ایام نوروز واقعاً یک فرصت طلایی برای ایجاد تغییرات مثبت و ماندگار در زندگی ماست.
وقتی با آموزشهای ذهنی همراه بشه و تغییرات کوچک اما پایدار در رفتارهای روزمرهمون ایجاد کنیم، میتونیم هم از تعطیلات نوروز لذت ببریم و هم به اهداف سلامتی و تناسب انداممون برسیم. 💪🌟
پس همین امروز وقتشه که قدمهای کوچک ولی قدرتمند برداری؛
تغییرات مثبت رو شروع کن و این نوروز رو با بدن سالم و ذهن آرام جشن بگیر! 🎊🧘♀️
اما این فقط شروع راهه!
اگر دنبال یه مسیر گام به گام، ساده و موثر هستی که تو رو تا پایان سیزده بدر همراهی کنه، دوره «۱۳ گام تا سیزده بدر» دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری! 🚀✨
در این دوره ویژه:
- هر روز یک گام کوچک ولی کلیدی برای تثبیت عادات سالم برمیداری
- تمرینات ذهنی قدرتمند بهت آموزش داده میشه تا ذهنت مثل یه متحد قوی، همراه مسیر لاغری باشه
- با برنامههای کاربردی، مدیریت اشتها و کنترل وسوسهها رو یاد میگیری
- در کنار حمایت و انگیزه مستمر، آرامش و تعادل رو توی زندگیت حس میکنی
- و مهمتر از همه، این مسیر بهت کمک میکنه لاغری رو با لذت و بدون استرس تجربه کنی! 🎯❤️
منتظر شنیدن داستان موفقیت تو هستم!
تجربیاتت رو با من و دوستان مسیر به اشتراک بذار تا با همدیگه یک سال فوقالعاده از نظر سلامتی، انگیزه و لاغری داشته باشیم.
با هم میتونیم هر روز بهتر بشیم و به بهترین نسخه خودمون تبدیل شیم! 🌟🙌
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.56 از 78 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند جان و خرد ضمن عرض تبریک سال نو و سالی پر از خیر و برکت فراوانی برای استاد عزیز و دوستان هم مسیرم آرزو دارممن امسال نه در ماه مبارک رمضان در تعطیلات نوروز هیچ اضافه وزنی نداشتم یکی از لباسهایم که برام تنگ شده بود، را پوشیدم و اندازه ام شده است با این فایلی که استاد در سایت گذاشته مطمن تر شدم و از خودم راضی هستم و الان با احساس وحالی بسیار خوبی به میسرم ادامه میدم من اول از ۱۲ گام شروع کردم و بعد دوره ی ورود به سر زمین لاغری روخریداری کردم و خدا رو شکر پیشرفت های خوبی داشتم چون نتونستم گام دوم سرزمین لاغری راخریداری کنم از صد گام استفاده میکنم وخیلی راضی هستم و دارم آموزش می بینم و خوب جلو میروم تصمیم گرفتم صد گام را کامل استفاده کنم و در فکری خریداری پر خوری در مغز هست بعد از صد گام میخوام از چالش عادت ها استفاده کنم من که از فایل ها و نوشته ها و راهنمایی استاد عطار روشن عزیز راضی هستم سالهای قبل وقتی تعطیلات نوروز میرسید، بدون اینکه حتی بفهمیم، فشارهای فرهنگی و اجتماعی مثل مهمونیها، پذیراییهای متنوع، و سنتهای مربوط به سفره هفتسین ما رو به سمت بیشتر خوردن سوق می داداین موقعیتها به شکلی طراحی شدن که ذهن و احساس ما رو درگیر می کند گاهی حتی بدون اینکه بخواهیم، عادتهای قدیمی پرخوری دوباره زنده میشدن و باعث چاقی در تعطیلات نوروز می شدن.
الهی که در سالی جدید مردمی کشورمان به آرامش برسند با تشکر از استاد بزرگوار در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهم دوستان عزیز
برام جالب شد وفتی سال ۱۴۰۱ ماه بهمن وارد مسیر تناسب فکری شدم شما استاد همون سال تکرار دوره ورد به سرزمین لاغر انجام دادید
من امسال همین برنامه داشتم از ماه ابان که متوجه شدم شما دارید بازم دوره ورد سرزمین لاغرها انجام می دید من هم زمان با شما این دوره تکرار کردم و دریافت خیلی خوب داشتم و جالبتر کم از پایان دوره دارم هفته یی فایل پاک سازی دارم انجام میدم و دوره پرخوری اشتها دارم کار می کنم و برنامه که تو ذهنم جیدمبرای سال اینده ۱۴۰۵ بد از تمام شد این دو تا دوره پیش رفته انجام بدم وقتی حالا این فایل دیدم که برنامه ریزی ذهن امسال من درست با برنامه ریزی سه سال پیش شما کاملا شکل هم هست واین نشان از سلامت وجودم به من یاد اور شدم
اولین برخودر من با این فایل اول ذهنم به من یاد اور شد این فایل من قبلا دیدم رفتم دبدکاهش خواندم متوجه شدم همون اول راه بودم چند روز بود شحاعت به خرج دادم ودوره تهبه کردم چون عید بود همه جا تعطیل بود جزوواهم نتواستم چاپ کنم داشتم تو بخش رایکان کار می کرد
دوره تهیه کرده بود و از ۱۹ فروردین روز همون سال دوره خوب ورد به سرزمین لاغرها قصد داشتم شروع کنم چون توبخش رایکان با دقت کار می کردم به این فایل توجه نکردم اجازه دادم کارم انجام بدم اخر دوره رایکان کار تو اون بخش داشت تمام میشد
این فایل خواندم دیدکاهش نوشتم و با دیدن دیدگاه خواندش متوجه تغیرات خودم شدم و لذت بردم که با انجام دادن وعمل کردن میزان تغیبرات چقدر برای خودم واضح شد
درست که سه ماه پر کار داشتم ولی چنان تغیبر واصح متوجه نشدم هرجی بود از امورزش خودم و دورهای که تهیه کرد از پایه برای من شکل گرفته و از این اقدام که همون سال انجام دادم تغیبرات بزرگی که طی این مدت دریافت کردم نشان از کلی سالی که نکوست از بهارش پیداست برای من شده هر سال داره بهتر بیشتر با کیفتر میشه
و هر سال وضعیت فکری ذهنی وجودی من داره بهبود درست پیدا میکنه و سطح اون تو ذهنم کسترش خوب داده انجام میشه و کلی تغیرات دورنی و بیرونی داشتم
تغیبرات احساس تغیرات و دورنی فیزیکی که تهیه وسایل برای منزل بود و بد خرید کلی وسایل برای اشپزخونه بد کلی تغییر خوب فزندانم که بسیار نگرانش بود و تغییرات خودم که بی نهایت بود و دریافت کاهش وزنم که بخش عالی این مسبر هست هنوز به هدفم نرسیدم ولی ازتقطه شروع فاصله خیلی بزرگ و درست پیدا کرده و این نشان از درستی کار خودم هست که تلاشم برای،بهبود نتیجه خوبی برای من رقم رده و با ادامه دادن حتما بازم ابن کسترش خواهم داشت متوقف نخواهد ماند وروند رشت خودم تو خط نرمال نگه دارم و حتما بازم وضعیت بهتری خواهم داشت وهر سال داره این رشت کسترش اضافه شده و خودم خیلی از این وضعیت راضی هستم و این نشان از کلی انتخاب درست خوب خودم هست که انجام دادن من انتخاب کردم که از بخش چاق ذهنم استفاده نکنم و انتخاب کردم مروهای اون بخش کم کنم انتخاب کردم رفتارهی که تو بخش چاقی بود خارج کنم به بخش لاغری منتقل کنم ومن انتخاب کردم نکرش و اعتقادم کلا تغیبر بدم
بیشتربن توجه ذهنم به هبج کس دیگه قرص ندم مهم تغییرات خودم باشه چه دورنی وجه بیرونی باشه و ذهنم فقط برای خودم ورشت کسترش،خودم ارزش بهر ببرم که انرژی اون ته نشین نشه وبا رشت خودم وضعیت بیروینم هم بهتر خواهد شد
این بخش تحت اختیار خدای عزیزم هست و من براش کار خواستی قادر نیستم انجام بدم فقط،هم سو شدن خودم با اراده خدایی عزیزم هست
این بخش خیلی رشت و کستزش پیدا کرده چون مراحل رها کردن درست خوب یادش گرفتم انجام دادم نتایج خوبی هم تو همین مدت دریافت کردم که فابل پیش بینی برای خودم و هیچ کس دیکه نبود و انجام شد و امید و انکیزه من به مسبر در حد خوب و عالی بالا برد
پس، هرسال دارم وضعیت وجودی خودم بهبود میدم و حال دلم خوبی دارم دریافت میکنم
حسم نسبت به خودم از اعتماد به نفس خوب خودم خبر میده و ارزشمندی خودم به خودم اثابت شده که دارم براش بهتر کار انجام میدم پس من لایق بهترنها هستم برای دریافت هم دارم بهترین خودم خرج مسبرم دارم خرج کردم وراضی هستم که تومسیری که خدایی قادر توانایی من من به سمتش،هدایت کرده دایم داره حمایت میکنه من کم کاری نکردم واز واسطه شدن خانم حضرت زهرا( ص ) بی نهایت شاد هستم که کمک کرد من تو این مسبر قرار گرفتم
در ساحل ارامش الهی ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلام سالی کنکست ازبهارش پیداست من خودم سالها ی زیادی چاق بودم وهمیشه ازعیدنوروزوماه رمضان ومسافرت ها وحشت داشتم همیشه میترسیدم چاق بشم وهمین رفتارم عامل چاقیم میشد من اززمانی که واردسایت شدم واین فایل قبلا گوش کردم امشب قسمت شددوباره مرورکنم چاقی ورفتارهای اشتباه ماهمش منشاذهنی داره چاقی من وامثال من توبشقاب نیست توذهنه مغزمن فرمان میده ومن تحت سلطه مغزبسمت خوردن هدایت میشم دهن ناخوداگاه عادت کرده بودباروش قبلی ولی الان ذهن ناخوداگاه بایداموزش ببینه اون باگوش دادن به فابل ها وحل تمرین هرچه بیشترتومسیرباشیم بیشتریادمیگیریم چجوری رفتارکنیم دربرابر فرمان مغزی من ماه رمضان روزمیگیرم قبلا میگفتم من تایم قرص تیرویدم بهم میخوره ومن چاق میشم ولی الان تواین مدتی توسایت هیچ سیستم بدنیم بهم نخوردچون ذهنم اموزش میبینه من متوجه ایراداتم میشم واصلاحش میکنم هیچ ماه وسال کاربه سیستم بدنی مانداره همش برمیگرده به افکارما به خطاهای مغزی ما داریم یادمیگیریم تمرکز داشته باشیم رورفتارارامش ذهن داشته باشیم خودمونوبادیگران مقایسه نکنیم روش ذهنی سخت نیست ما بایدتکنیک هارویادبگیریم واجراش کنیم اینقدرتوفکرخوردن نباشیم ماه رمضان اینجورنباشم چون روزه میگیریم بخوریم ورحم نکنیم نه اشتباهه ما میتونیم طبق نیاز بخوریم وهمون انرژی بدن ماروتامین میکنه یاایام عیدازاجیل وشیرینی نترسیم وقتی طبق نیازخورده بشه ما دراین روش یادگرفتیم خوردن موقع گرسنگی باشه درحدانفجارنباشه بجای تمرکزبه خوردن نخوردن چه ماه رمضان ازمعنویات روزه لذت ببریم چه ایام عیداز لذت بردن کنار اعضای خانواده هیچ کدوم نه چاق میکنه نه لاغرمهم تغییر کردن اعمال ورفتارهست من دیدم توماه رمضان یکی ازبستگان نمازشواونقدرتندمیخونه زودبشینه پای سفره افطاروبخوره بیشترخوردنه مهمه ،من افطارمو میخورم وارام نمازودعامومیخونم چه لزومی داره تندتند ، موقع سحراونقدرمیخورن فکرمیکنن معده یخچاله من توفایل چالش من اینونخوردم یادگرفتم معده یخچال نیست همچی روذخیره کنه غذاطبق هضم وجدب دفع میشه پس طبق نیازخورده بشه بهتره ،
نشان های دریافت شده
سلام واقعا این حرف طلاست سالی که نکوست ازبهارش پیداست من قبل اشنایی باسایت نگرشم این بودعیدوماه رمضان چاق میشدم ولی تواین مدت کمترازیکسال خوب عمل کردم وچاق نشدم تازه خیلی ارام بودم وپرخوری نکردم همچی خوردم طبق نیازبدن به چاقی نه فکردم کردم نه درموردش حرفی زدم ماه رمضان روزه گرفتم اصلا چاق نشدم وهرروزفایل هاروگوش کردم کلی نگرش تغییرکرده رفتارغذایی تغییرکردرفتاربااطرافیان تغییر کرده ومن یک فایل جدیدگوش میدم یک فایل ازقبل گوش میدم میخونم ومینویسم وبه کارخونه وبچه میرسم طبق برنامه ریزی که دارم بخوایم وقت بزاریم به همه کارها میشه رسید براذهن بیشتر تومسبرباشیم بیشتر ذهن اموزش میبینه ویادمیگیره ومن خداروشکر ازعملکردم راضی بودم ازقبلم خیلی بهترشدم اون حس پرخوری نداشتم
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام خدمت استاد روشن عزیز و دوستان همراه
سالی که نکوست از بهارش پیداست را این دوستون خیلی جالب گفت منم حرف اونو قبول دارم که ما در هر شرایطی که متوجه شدیم اشتباه کردیم خودمون اصلاحش میکنیم اما اگه بزاریم به امان سال نکو از بهارش پیداست مسؤلیت را میندازیم روی ضرب المثل و حتما یه چیزی بوده که این شکلی شده و خلاصه سلب مسؤلیت و چاق شدنو اعصاب خراب بودن و تنبلی کردن اما واقعا ایجوری نیست و ما راحت خودمون سرنوشتو تغییر میدهیم من خودم چند شب پیش مهمان داشتم با اینکه نهار خیلی غذا نخوردم اما موقع شام هم نتونستم شام بخورم چون اصلا احساس گرسنگی نداشتم و حدود ۲ساعت بعد یکم غذا برا خودم کشیدم و یا اینکه امروز ظهر خیلی گرسنه بودم یه دونه سیب درختی کوچلو خوردم تا نهار آماده بشه اما موقع نهار تمام اون گرسنگی دو سه لقمه خوردم چون سیر بودم در صورتی که قبلا اصلا به این شکل نبودم هر نوع تنقلاتی ،شکلاتی ببینم نمیخورم مگر اینکه گرسنه باشم یه دونه بخورم قبلا سیر هم بودم باید با چای میخوردم مخصوصا تو این ایام و هفته آخر سال که این تنقلات زیاد هستن چقدر میخوردم امسال من یه دونه شکلات خوردم نه اینکه جلوی خودمه میگیرم نه میل ندارم چقدر خودم لذت میبرم و یه چیز دیگه خیلی حواسم را به رفتار آدم های متناسب و چاق میدم که ببینم رفتارشون چطوری هست چاق ها که دقیقا خودم مثل اونا رفتار میکردم و لاغرها را تو دلم تحسین میکنم جالب تو باشگاه وقتی میرم حرف ها و رفتار چاق ها را که میبینم چقدر یاد خودم می افتم که چقدر تقلا میکنند بیشتر عرق کنند رژیم به همدیگه میگن و من تو دلم فقط میگم خدایا شکرت که راه من را از اینا جدا کردی خودت هدایتشان کن مثل من که الان با خیال راحت دارم ورزش میکنم و مربی هم بهم میگه خیلی خوب شدی و اون فکر میکنه از ورزش هست و یا رژیم میگیرم ولی من حرفی نمیزنم و خوش حالو خندان خدایا شکرت .
از شما هم سپاس استاد عزیز .
نشان های دریافت شده
سلام استاد عطار عزیز
من بعد از سه هفته از نوروز ۱۴۰۲ اومدم که نتایجم رو بنویسم
من هفته گذشته در سفر بودم و خوب توی سفر هم ما عادت داریم خوردن بخش بزرگی از لذت هامون رو تشکیل بده
من در این سفر تفاوتی که داشتم این بودش که خوراکی های خیلی کمتری با خودمون بردیم که توی ماشین و توی جاده داشته باشیم و بخشی از این خوراکی ها رو برگردوندیم
دوم اینکه : ما هر بار می رفتیم رستوران ،بخشی از غذام رو همسرم باهام شریک میشد ، این درحالی بود که من به شدت احساس سیری میکردم که همسرم بقیه غذا من رو میخورد
و چندین بار از همسرم شنیدم که میگفت تو غذاتو کامل نخوردی شاید چند ساعت دیگه دوباره گرسنه بشی
و جالبه که من موقع سفارش غذا ،نا خودآگاه توجهم روی این بود که حجم غذایی که سفارش میدم زیاد نباشه
اینم از کجا توی ذهنم اومده ؟!
از دوست لاغرم که همیشه موقع سفارش غذا حواسش هست زیاد غذا سفارش نده
و دیدم که دو نفری با همسرش یه غذا سفارش میدن
قبلانا هر چقدر غذا سفارش داده بودم رو میخوردم
و اصلا احساس نمیکردم که لارم نیس انقدر بخورم
و تغییر دیگه اینکه ،من هر وقت رستوران میرفتم برای غذا ،اصلا احساس گرسنگی نداشتم
بعضی وقتا یک احساس گرسنگی خفیف داشتم که به همسرم میگفتم من مشکلی ندارم اگر چند ساعت دیگه هم غذا بخوریم
اما همسرم چون عادت های قبلی من توی ذهنش بود ،چهار ساعت که از وعده قبلی غذا میگذشت ، سریع میگشت دنبال رستوران
انقدر برای خودم جالب بود که من چطور گرسنه نمیشدم
یا مثل قبل که هی به خودم میگفت “ بخور بابا توی سفر هیچی جذب نمیشه ”
یا میگفتم
“ حالا بخور بعدش رژیم میگیری”
ولی این سفر هیچ کدوم از اون نجواهای ذهنی نبود
ذهنم ولع نداشت
این خیلی برای من ارزنده بود و هست
استاد به قول شما ،شاید من وزن کم نکردم در این نوروز اما“سالی که نکوست از بهارش پیداست”
و این شروع برای من نوید بخش هست
از شما و آموزش هاتون بی نهایت سپاسگذارم
نشان های دریافت شده
سلام بر کسانی که برای تناسب فکر فصل نمی شناسن
امسال من کل زمان خودم رو صرف یادگیری داشتم سال همون سال روز همون روز ولی من یادگیری داشتم سال پر باری برام داشت اخرزمستان اول بهار برام امسال بسیار زیبا گذشت مطلب واگاهی رو اول یا دگیری باید داشت ولی امروز وزنم کم شد با اینکه بهار بود واجیل وشیرنی هم بوده ولی این من بودم که اگاهی در من نفوذ کرده وباعث شد که هم شیرنی وهم احیل بخورم وهم نگران چاق شدن
نباشه از عمل کرد خودم راضی بود امسال که بهار هم زمان
شد با شروع دره ورد به سرزمین لاغریی مس سالی که نکوست از بهارش پیداست برای من وافعا به معنی ومفهوم کامل انجام شده امسال رو بر ای خودم تفاوت من با شروع باید ذوق وشوق ایجاد میکنه وبا فکر واندیشه امید باعث میشه من به اینده نگرشی بسیار زیبا دارم میدونم امسال سال گرفتن اون نتیجه که سالهای زیاد منتظرش بود من هم توقف چاقی وهم وزن کم کردم کاری که براش کلی تلاش کردم امسال تصمیم دارم هر روز دره ام کامل ودرست انجام بدم خلاصه هر چیزی که سلامت وجودی داشته باشم هم فکری وهم جسمی باشه من سالی پر بار رو شروع کردم وای خدای من اخر امسال چقدر زیباتر خواهد شد سال گذشته از عید من درگیر بودم که راهی برای نجات خودم پیدا کنم خدایا به اندازه کل نعمتهای که درجهان افریدی ازت سپاس دارم که راه روبهم
نشان دادی امید دارم هر کسی که دارد دنبال راهی برای لاغر کردن خودش هست وتسلیم شده است خدا هدایتش کنه وابن مسیر بهش نشون داده شه امین یا رب العامین
خدا پشت وپناهتون یا حق حق نگهدارتون
نشان های دریافت شده
سلام صالحه جان
از هفته قبل بهم گفته بودی که از این شنبه وارد سرزمین لاغرها شدی
بهت تبریک میگم
.در متن شما دیدم که سال قبل از اضافه وزنت ناتوان شده بودی و خدا هدایتت کرده به اینمسیر
با شما موافقم
منهمهمین حس رو داشتم که به اینجا هدایت شدم
با اینکه رژیم دیگری رو خریدلری کرده بودم
اما روحم اون رو قبول نداشت
و هدایت شدم به این مسیر
به قول شما ما دیگه فصل نمیشناسیم برای تناسب فکر
و من اصلا ناراحت نیستم که یه دوره رژیم و لاغری دیگه خریده بودم و استفاده اش نکردم
برام مهم اینه که به جای درستی هدایت شدم
موفق باشی دوستم
نشان های دریافت شده
سلام فهیمه خانم شما تو کودم گشور زندگی مبکنید دوست داستم با کسی که ارتباط دارم از جا ومکانش اطلاع داشته باشم من تهران شهر ری زندگی میکنم
امروز که من دارم این متن برای شما
منویسم حسم عالی دلرم شادهستم سال گذسته توشب قدرازخدا خواستم کمک کنه تا بتونم ازاین وضعیبت خلاص بشم به شکرانه شب قدر امسال هم حال روحیم وحال جسم خیلی بهتر از سال گذسته هست من امروزچهار روزه درام تو قسمت سززمین لاغریی کارمیکنم به جرات میتونم بگم این صد گام نبود برای من یی میلیون گام بود برای تحول روحم ودرکم تواون قسمت تلاش کن که بهتر درک کنی چرا که من لذتی که توا ن قسمت چشیدم بی نهایت بود تو حربان رود خانه پر تلاطم وپر تالاش بودم که خیلی اموزش کاملی درش بودبرای من یادگرفتم با باورهای اشتباه چنگیدم توروبا پرواز کردم تا به سرزمین لاغری گام گذاشتم امید دا م به خودتون زمان بدید تا به دوره وارد بشید انشالله
التماس دعا خداوند پشت وپنهتون باشهیاحقحق نگه دارتون
سلام به همگی
سالی که نکوست از بهارش پیدا ست
استاد در همین اول فایل با شنیدن این ضرب المثل من خواستم در خودم و رفتارهای خودم در این عید جدید که تقریبا بیست روزی گذشته دقیق بشم و هر چقدر بیشتر رفتارهام رو بررسی میکنم بیشتر از خودم راضی میشدم چون امسال عید با ماه رمضان ادغام شده و بیشتر مهمانی اطرافیان ما که هر سال در ماه رمضان بوده در همین ایام اتفاق افتاده و همزمان با عید نوروز شده یعنی من علاوه بر آجیل و انواع شیرینی ،،سفره های متنوع شام رو هم در کنار اونها داشتم یعنی همه چیز یک جا بود و کلی تنوع مواد غذایی بود اما باید بگم با تمام این چیزا من از خودم راضی هستم هم زمانهایی که فقط دید و بازدید عید بود و من در مهمانی به صرف آجیل و شیرینی و بودم و هم زمانهایی که ترکیب سفره ی شام با دید و بازدید عید و انواع تنقلات بود و فقط یک یا دو مورد بود که خوب بودم اما میشد بهتر هم باشم و این برای منی که درگذشته یا رژیم شدید بودم و ترس از چاقی داشتم و هیچ چیز نمی خوردم و از این قضیه چقدر حالم بد میشد و ناراحت میشدم و در نهایت چاقتر هم میشدم و یا اگر رژیم رو رها میکردم و خوراکی و تنقلات میخوردم بازم حالم بد میشد و عذاب وجدان داشتم و بارم در نهایت چاقتر میشدم ، خیلی عالی هست
خداوند رو بی نهایت سپاسگزارم که در این مسیر هستم و خیلی راحت وقتی در کنار بقیه ی افراد چاق و یا افرادی که رژیم دارن قرار میگیرم متوجه تغییرات خودم میشم که همونجا از خودم و راهم لذت میبرم .و این رفتارهای زیبا به خاطر استمرار و تلاش چندساله ی من در این مسیر هست واقعا من در امسال عید تونستم خودم رو با آموزشها محک بزنم چون کرونا رفته و دید و بازدیدها برگشته و شرایط برای خوردن بسیار مهیا هست چون هم کلی عید دیدنی هست و هم کلی سفره ی مهمانی هست و هم کلی تفریح و گشت و گذار در طبیعت و لذت بردن از مناظر زیبای اطراف هست چون واقعا امسال بارندگی خوب بوده و همه جا سبز و با طراوت هست و من چندین بار به همراه خانواده به طبیعت رفتم اما اصلا مثل سالهای قبل رفتار نکردم و زیاده روی نکردم وحرص وولع نداشتم و افکار چاق کننده نداشتم و نترسیدم که واقعا حالا که فکرمیکنم برام لذت بخش هست در واقع من دارم در این ایام خودم رو محک میزنم و خودم رو به چالش میکشم تا ببینم چقدر تغییر کردم .
همین دیشب من برای شام مهمان عزیزی بودم و اما از دو مدل غذا فقط در حد رفع هوس خوردم چون زیاد گرسنه نبودم و در حالی که هنوز جا داشتم از روی سفره بلند شدم و دیگه از بقیه ی دسرهای روی سفره با اینکه بود اما نخوردم و لب نزدم مثلا نوشابه و دوغ و سالاد و سبزی خوردن و ماست و ترشی و …..بود اما من از هیچ کدام نخوردم و بعد از شام هم کلی خوراکی بود اما من نه شیرینی و شکلات برداشتم نه میوه فقط یه برش کیک برداشتم که به اون هم یک نوک ریز زدم و دیگه نخوردم و همش موند داخل بشقاب و نخوردم و آخر شب یک عدد بامیا شیرینی خالی بدون چایی خوردم و دیگه چیزی دلم نخواستم در واقع دو لیوان چایی تلخ و خالی خوردم چون زعفرانی بود دوست داشتم و خالی خوردم .
من در این ایام فرصت داشتم رفتار خودم رو بررسی کنم و خودم رو محک بزنم و آموزشها رو به عمل تبدیل کنم اتفاقا شب قبل از مهمانی هم جایی بودم که یه مدل پفک خاص خریده بود و به من پیشنهاد می دا د که بخورم چون من به پفک علاقه دارم اما من چون طعمش رو دوست نداشتم چند عدد برداشتم و دیگه ادامه ندادم در صورتی که میشد طبق عادت همش رو خورد اما من اون بسته رو رها کردم و اتفاقا من دیشب آخر شب رفتم بیرون با همسرم هوا خواری که بعدش هم رفتیم سوپر مارکت خرید کنیم من چشمم به انواع پفکها وچیبسها افتاد خواستم بخرم اما خیلی راحت گفتم نه من طعم بینظیر تناسب اندام رو میخوام واز لذت زود گذر این مواد غذایی میگذرم و نخریدم و از کارم راضی هستم و دیشب هم که در مهمانی مفصلی بودم اما بر خلاف بقیه که همش میخوردن من به اندازه و کم خوردم و کاری به خوردن بقیه نداشتم و از رفتارم راضی هستم و اتفاقا حواسم به رفتارهای افراد چاق بود که چقدر زیاد از همه چیز میخوردن و چقدر اذیت و سنگین بودن و چقدر دنبال تنوع طلبی بودن و من چقدر از خودم راضی بودم که در این مدت به دنبال دوره ی سیزده گام بودم و تمریناتش رو انجام میدادم و همین باعث شد که من از خودم راضی تر باشم و حالا درسته بعضی جاها خطا داشتم اما خیلی در صد کمی بود وامید وارم در سال جدید بازم رفتارهای بهتری داشته باشم و در مسیر بمانم تا به اندام ایده الم برسم و من تصمیم گرفتم در سال جدید از دوره های که دارم و فایلهای رایگان بیشتر استفاده کنم و بیشتر اونها رو به عمل تبدیل کنم .
من به دنبال تفاوت رفتاری الانم با گذشته ی خودم هستم و همین تفاوت برای من اهمیت داره و من از این تفاوت خیلی راضیم درسته من یک هدف نهایی دارم که هنوز کمی با اون فاصله دارم اما من نباید الان خودم رو با اون ایده الم مقایسه کنم چون من رو ناامید میکنه من همیشه باید الآنم رو با گذشته ی خودم مقایسه کنم تا حس بهتری داشته باشم و متوجه رشد و پیشرفت خودم باشم .
حتی اگر لاغر تر نشده باشم اما همینکه من چاقتر نشدم این خودش یک پیشرفت عالی هست و از همین توقف چاقی هست که ما به شروع لاغری میرسیم .
من به خودم تعهد دادم در سال جدید مواد غذایی با کیفیت تری وارد بدنم کنم با لقمه های کوچکتر تا به هدفم نزدیک بشم و هم جسم سالم تری داشته باشم وسلامتی بیشتری رو تجربه کنم .
من میخوام سال جدیدم سرشار از سلامتی و تناسب اندام بیشتر با خوردن مواد غذایی با کیفیت تر و سالم تر باشه پس من تعهد میدم برای این هدفم گام بردارم و درست رفتار کنم
نشان های دریافت شده
سلام فروغ عزیز
متن شما رو خوندم و نظرم جلب شد به اینکه گفتید به هر خوراکی میرسیدید میگفتید طعمتناسب اندام رو بیشتر از طعم این خوراکی های زودگذر دوست دارید
چقدر این جمله قویه
و چقدر من میتونم با تکرارش انگیزه رو در خودم بیدار نگه دارم
ممنونم ازت برای وقتی که گذاشتی و برای ما نوشتی
برات آرزو میکنم موفق تر از قبل در مسیر تغییر باشی
سلام خدای مهربونم
خداوندا برای سال جدید همراه با افکار جدید و باورهای جدید و رفتارهای جدید بی نهایت ممنونم
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
سال نو برای من یک محکی بود یک فرصت که ببینم ایا تونستم اموزشها رو زندگی کنم یا فقط ادا دراوردم و به زور جلوی خودم رو گرفتم
جای شما خالی من رفتم شمال و با برادرم بودم و با زن داداشم غذا درست میکردیم و باهم میرفتیم کنار دریا و تفریح و جنگل
به صورت ناخود اگاه و بدون این که بشقاب کوچکم رو ببرم فقط وسط بشقابم غذا میریختم و خیلی از خوردن هم لذت بردم و هیچ استرس نداشتم و حرص و ولع نداشتم و خیلی از خودم راضی بودم چون اصلا زیاده روی نکردم و به جای تفریح با خوردن از مسیر و مناظر و دریا لذت بردم
وقتی میرفتیم کنار دریا خانواده برادرم چیزی میخوردن من اگر سیر بودم میرفتم کنار دریا راه میرفتم و وقتی اونا خواب بودن و یا در حال خوردن من میرفتم تو سایت و برای خودم اموزشها رو یاد اوری میکردم و خیلی لذت میبردم که در حال دیدن دریا فایل گوش میکردم و خدا رو شاکر بودم برای ایجاد این موقعیت
یک شب رفتیم خونه مامانم و اش محلی درست کرده بود بدون حرص وولع بر خلاف دو سال پیش یک بشقاب اندازه خودم خوردم و دیگه اصلا غذاهای دیگه منو وسوسه نمیکرد و این به صورت ناخوداگاه بود و نه به زور و اجبار و اونجا به رفتار بقیه دقت کردم و میگفتن بخورین چون معلوم نیست دیگه باز کی این اش رو بپزیم ولی من اصلا میل نداشتم و بلند شدم از سر سفره جالب بود که بشقاب یک نفرو میخواستم بردارم و گفت نه بزار یکم دیگه جا باز بشه بازم میخوام اش بخورم افرادی که از بودن من در مسیر خبر نداشتن اصرار بر این که چطور تونستم به این خوب لاغر بشم داشتن و من فقط میخندیدم و میگفتم این یک رازه و ببین که افکار چقد فرق میکنه مثل افکار اشتباه من یکی میگفت چقد رژیم سختی گرفتی و یا یکی میگفت حتما غصه داری که اینقد لاغر شدی و چیزهایی دیگه و من فقط میخندیدم و خداوند رو شاکر بودم برای هدایتم به این مسیر درست و رهایی از افکار اشتباه البته هنوز خیلی افکار و باورهامو باید اصلاح کنم ولی من با بودن در مسیر این باورهامو رو هم اصلاح میکنم
من در این سال جدید حال هوای عالی داشتم و حسابی از این عید لذت بردم و الان که سر کار هستم و مانتوی اداره رو که پوشیدم به جای چاق شدن در عید تازه مانتوم گشاد شده و خیلی صبح که پوشیدم و اولین روز کاری رو با حال خوب واشتیاق بیشتر برای رسیدن به هدفم رو شروع کردم
من عاشق تناسبم و میدونم به عشقم میرسم
امروز یک ارباب رجوع داشتیم که خیلی خوش اندام بود و برایش ارزوی سلامتی کردم و خیلی خوشحال بودم که منم به زودی به این اندام میرسم
من تعهد میدم و با خودم عهد میبندم که در این سال جدید این دوره که برای سومین بار ادامه میدم رو به اتمام برسونم و دوره های بعدی رو تهیه کنم و همچنان ادامه بدم و ادامه بدم تا بینهایت
خداوندا یاریم کن در تهیه دوره های بعدی و برداشتن هریک گام در این مسیر
خداوندا فقط تو مرا به این مسیر هدایت کردی و ایمان دارم فقط با حمایت تو در این مسیر گام بر میدارم
خداوندا بی نهایت شکر
در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
سلام طاهره جان
نظرات شما رو پايين فايل ها دارم ميخونم و لذت ميبرم از اجراي قانون در زندگيتون
در هر كامنتتون كاملا دريافتم كه چقدر پايبند هستيد به دوره هاي استاد
خوندن كامنت بچه هاي موفقي مثل شما به من و امثال من كه تازه وارد هستيم قوت قلب ميده
ممنون كه وقت ميزاري و نظراتت رو براي ما هم به مينويسي
در مسير تغيير شاد باشي
نشان های دریافت شده
با سلام.
بررسی عملکرد چهارده روز تعطیلات عید:
قبل از اینکه شروع کنم میخوام بگم نکته ی مهمی هستش که ما باید خودمان را با خودمان و عملکرد گذشته بسنجیم و نسبت به اون به خودمون نمره بدیم.
چند روز آخر سال تا روز اول و دوم عید در سفر بودم و باید بگویم که از رفتارم رضایت کامل دارم اصلا پرخوری نداشتم و سبک بودم.
از روز سوم علاوه بر تعطیلا نوروز وارد ایام ماه مبار رمضا شدیم .
درباره ی خوراکی های نوروزی خیلی برخورد عالی داشتم و در زمان افطار تا سحر که روزه نبودم رفتارم در مقابل خوراکی هایی مثل آجیل و شیرینی خیلی خوب بود.تقریبا آجیل نخوردم و در کل تعطيلات دو عدد شکلات با آنکه در محاصره ی کلی خوراکی های متنوع بودم.
اما در رابطه با ماه رمضان انتظار داشتم رفتار بهتری داشته باشم با اینکه ۲ شب فقط خیلی ناراضی بودم از رفتارم ولی می توانستم بهتر عمل کنم البته تا اینجای مسیر و چون هنوز از ماه رمضان باقی مانده می توانم رفتارم را اصلاح کنم.
درباره ی فایل گوش دادن هایم:
دوره ی سیزده روز تا سیزده بدر را به لطف خدا توانستم تهیه کنم و حدود 5 روز آن را انجام دادم که بعدش سرماخوردگی مانع استفاده شد چون انرژی لازم را نداشتم.اما تمرین هایم را به طور ذهنی انجام می دادم و در جزوه ثبت می کردم.
چند فایل هم از دوره ی لاغری و آرامش در ماه رمضان گوش دادم و در یک قسمت هم کامنت نوشتم.
فایلی از استاد گوش دادم که اسمش بهانه بود و خیلی مفید بود برایم.
باید از امروز برنامه ی منسجم تری برای فایل گوش دادن بريزم تا بتوانم مستمر در مسیر باشم و نتیجه ی دلخواه را کسب کنم.