یلدای لاغری شما مبارک

خیلی فایل خوبی بود . 

جالبه عکس یلدا رو شما فقط هندوانه و انار گذاشتید .

اصلا ما ایرانیا چرا هر جشنی رو با نماد خوردن داریم .

عروسی : شام و شیرینی و میوه ‌.

در حالیکه میتونه فقط رقص و شادی و صحبت و خنده باشه . 

البته نمادشو میخوام بگما وگرنه مثلا تو عروسیا هم شام هست هم رقص اما برای فرهنگ ما عروسی میگیرن برای پلوی عروسی نه برای رقص و پایکوبی . 

یعنی یکی از پایه های شادی برای ما خوردن تعریف شده . 

برای ولیمه می گن شام دعوتید . تازه اونجا که فقط خوردنه یعنی حتی رقص هم نیست .

یا عزاداری پلو قیمه فسنجون تازه اگه کباب و مرغ باشه که عزاداری بیشتر حال میده . حالا باز آقایون یه سینه ای میزنند یه زجیری میزنند اما خانوما که هیچی . 

البته  نسل جدید علاوه بر خوردن برای چیزای دیگه هم میان ولی اصل نماد عزاداری ها برای یه فرد چاق خوردنه و البته بیشتر فرهنگ ما هم بر اساس خوردن استوار شده .

مهمونیها خوردن .

عزت گذاشتن به طرف مقابل یعنی شما فقط جلوش خوردنی قطار کنی . 

مجالس ختم حتما پذیرایی خرما و حلوا و شام باید باشه . 

عید با شیرینی و آجیل و تنقلات فراوان برامون تعریف شده . 

ماه رمضون که هدفش روزه داریه برای ما با سحری و افطار و غذاهای رنگ و وارنگ معنا پیدا کرده .

یلدا هم با تنقلات و آجیل و میوه ها و شام و پرخوری . 

یعنی اگه شب یلدا پرخوری نباشه انگار که کم گذاشتیم از مراسم شب یلدا . 

اینا همه جزء فرهنگهای اشتباه ماست . 

ما فقط هدفمون خوردنه . 

از خواب که بیدار میشیم اصلی ترین هدفمون خوردنه . 

انگیزه ی زندگیمون خوردنه . 

خب اما فرهنگ چجوری ایجاد میشه با تکرار آداب و رسوم گذشتگان و خلاقیت زمان حال 

حالا اگه این آداب و رسوم در جهت چاقی باشه خلاقیت ما هم جهت چاقی باشه فرهنگ ما میشه چاق کننده . 

ولی ما باید فرهنگ تناسب رو حداقل برای خودمون و اطرافیانمون رواج بدیم . 

چه لزومی داره وقتی دور هم جمع میشیم به جای خنده و شادی فقط بخوریم . 

چه لزومی داره به جای انجام بازیهای دور همی فقط بخوریم . 

باید فرهنگ لاغر کننده رو از خودمون شروع کنیم . البته سخته چون ما خودمونم قاطی همین فرهنگ هستیم و زور اونا قویتر از ماست و چون ما هم تازه شروع به کار کردیم شاید بخوایم طور دیگه ای عمل کنیم از برخورد دیگران ناراحت بشیم ولی باید اونقدر توانایی داشته باشیم که از حرفای دیگران ناراحت نشیم و اتفاقا کاری کنیم که  ما روی اونها اثر مثبت بزاریم . یعنی نه اینکه چیزی بهشون بگیم با انجام رفتار متناسب اونها به خودشون میان که درست رفتار کنند . 

خیلی راحت فقط با یه کلمه میل ندارم . همین . متناسب بودن هیچ کاری نداره فقط تغییر تمایله اونم با تغییر نگرش صورت میگیره . 

من اصلا این چند روز فکر یلدا نبودم . اگه هم تو فکرش میفتادم اصلا براش برنامه ای نداشتم نهایت دور هم جمع شدن ‌ . ولی مرور خاطرات شاید در همون روز باعث میشد من رفتاری خارج از کنترل انجام بدم . 

البته با این فایل متوجه شدم ما یلدای لاغری هم میتونیم برای خودمون بسازیم و چرا باید از یلدا فقط خاطرات خوردن داشته باشیم . 

فرهنگ یلدا 

یعنی 

دور هم نشینی 

صحبت کردن از خاطرات شیرین 

احترام به بزرگترها 

حافظ خوانی 

انجام بازیهای دور همی 

گفتگو و خنده و شادی 

اگر شام و ناهار و پذیرایی هم باشه سعی کنیم متناسب بخوریم . 

متناسب خوردن یعنی  به اندازه خوردن . یعنی میوه اگه هست لزومی نداره از همش بخوری از یکیش کافیه . آجیل اگه هست لزومی نداره کل ظرف آجیل رو خالی کنی یه مقدار ازش برداری کافیه . شیرینی اگه هست لزومی نداره چندتا بخوری یکی کافیه . شام اگه هست لزومی نداره خیلی پرخوری کنی میتونی خیلی کم بخوری . تازه همینش هم باز زیاد شده .

میوه و آجیل و شیرینی و شام . یعنی همینم باز زیاده . ولی ذهن من می گه دیگه همینقدر خوبه . میوه یک نوع

 آجیل مقداری . 

شیرینی یک عدد

 شام یک کفگیر برنج و یک نوع خورش . یا اگه دو نوع بود از هرکدوم یک قاشق . 

برای ذهن من تناسب رفتاری یعنی این . شاید ذهن چاقم بگه برو بابا من دلم میخواد از همه چی بخورم  تو داری منو سختی میدی ولی این فرهنگ جدیده . اگه خودم بخوام و درست عمل کنم میتونم فرهنگ جدید شب یلدا رو برای خودم اینجوری ایجاد کنم . 

من باید نگرشم رو تغییر بدم . یلدا یعنی لذت بردن و استفاده ی صحیح از شب یلدا طوری که بعدش با حال خوب از مهمونا جدابشیم ولی آیا پرخوری حال مارو خوب می کنه . 

هنوزم میگم شاید متناسب خوری هم حال مارو خوب نکنه و چون عادت داریم به ذهن چاق و رفتار چاق کننده انجام ندادنش برامون خلاء ایجاد کنه ولی باید با خودمون تمرین کنیم و خودمون رو عادت بدیم که متناسب رفتار کنیم چون تناسب رفتاری برای بدن مفیدتره . گرچه بدن ما خیلی قویه ولی پرخوری بدن رو اذیت می کنه . 

من الان دیگه نمیتونم مثل گذشته باشم به محض اینکه میل پرخوری بهم میاد وقتی با پرخوری غذا بخورم دلم درد میگیره دو روز پیش من معده درد بی سابقه ای گرفتم اونم به خاطر اینکه با غذام با احساس ولع سیر ترشی خوردم . هنوزم حالم بده یادش میفتم ولی برام یه خاطره ی خوبی شد که چون دیگه افتادم تو مدار لاغری وقتی پرخوری کنم حالم بد میشه و بدنم شدیدا واکنش نشون میده این خبر خیلی خوبیه در حالیکه اون وقتی که من در مدار چاقی بودم شاید چندین برابر این نوع خوردن رو هم میتونستم بخورم و اتفاقا کم خوردنش منو اذیت می کرد . خب من در مدار پرخوری بودم و معده ی من هی روز به روز گشادتر میشد و شکم زدم . پس تاثیر پرخوری همینه . افتادن در مدار چاقی . 

اما الان که دیگه بدنمم داره با تناسبم همراهی می کنه و  دلش میخواد من در مسیر تناسب حرکت کنم پس منم باهاش همراهی می کنم و سعی می کنم برای خودم خاطره ی یلدایی متناسب کننده ایجاد کنم تا به جای خاطره ی دل درد از پرخوری لذت بردن از سبک بودن و همچنین لذت بردن از دور همی و لذت و خوش گذروندن رو ببرم ‌ فال حافظ هم خواهم گرفت که یکی از رسمهای خوب ماست . البته حافظ هم از منفی ها صحبت کرده ولی وقتی در مدار حال خوب باشیم فال حافظم برامون خوب میاد . 

اینم نظر  من بود از این فایل . خیلی فایل خوبی بود  ‌ 

سلام استاد . ممنون منم خوشحالم از این که در این سایت هستم و از مطالب مفیدش استفاده میکنم . 

این نوشته رو من در پاسخ دوستمون خانوم منیره ف نوشته بودم ولی چون تازه وارد سایت شدم یه وقتایی اشتباه می کنم . باید در قسمت پاسخ ایشون مینوشتم ولی در قسمت نظرات نوشتم . یعنی منظور نوشته ام ایشون بودن که وقتی دیدم دو ساله دارن کار میکنند و نگرانند از لاغرتر شدن یهو به ذهنم رسید که این فکر ما بود که در زمان رژیم داشتیم که نگران میشدیم از لاغری بیش از حد و بعد رژیم رو رها میکردیم و دوباره چاق میشدیم یا اصلا با وجود رژیم به استپ وزنی میرسیدیم ‌ . فقط خواستم نظرمو به ایشون بگم . باید در پاسخ ایشون کامنت میزاشتم نه در قسمت دیدگاهها . 

راستی استاد میشه در مورد ایجاد انگیزه و کلا اینکه چگونه و چطور در خودمون انگیزه ایجاد کنیم صحبت کنید ‌ . ازتون ممنون میشم .