روان شناس لاغری خود باشید تا نه تنها به راحتی لاغر شوید بلکه تا ابد لاغر بمانید.
در سال هایی که چاق بودم همیشه دنبال راه حل لاغری از طریق روش های مختلف بودم. روش هایی که دیگران برای من تعیین کنند چگونه باید لاغر شوم.
همین طریق عملکرد را درباره جنبه های مختلف زندگی داشتم.
برای حل مشکلات خانوادگی به روان شناس مسائل خانواده مراجعه می کردم.
برای حل مشکلات شغلی از افراد با تجربه تر سوال می کردم و خلاصه برای هر موضوعی به دنبال راه حل آن نزد دیگران بودم.
از زمانی که با موضوعات ذهنی آشنا شدم و قدم در مسیر لاغری با ذهن گذاشتم به این نتیجه رسیدم که منشاء تمام مشکلاتم خودم هستم.
تا قبل از آن تصور می کردم عوامل بیرونی مسبب مشکلات من هستند.
برای چاق بودنم والدینم را مقصر می دانستم.
برای شرایط شغلی، مسئولین حکومتی را مقصر می دانستم.
مقصر مشکلات عاطفی در روابطم را همسرم می دانستم و برای هر جنبه از زندگی فرد یا افرادی را مقصر آن شرایط می دانستم.
اولین چالشی که در مسیر تغییر کردن با آن مواجه شدم “پذیرفتن صد در صد” شرایطم در زندگی بود.
نمی توانستم قبول کنم که مقصر شرایطم در تمام جنبه های زندگی خودم هستم.
سالها با دلیل و برهان دیگران را مقصر زندگی ام می دانستم حالا چطور می توانسم قبول کنم که همه آن حرف ها و افکار بی خودی بوده اند و مقصر همه شرایط زندگی ام خودم هستم.
به این نتیجه رسیدم که نمی توانم این مسئولیت را به عهده بگیرم. بنابراین تصمیم گرفتم جهت تست کردن مسئولیت یک بخش از زندگی را به عهده بگیرم و برای اولین قدم، مسئولیت احساس خوب داشتن را به عهده گرفتم.
هر روز سعی می کردم مقداری از عصبانیت ها و ناراحتی هایم را کمتر کنم و به موضوعاتی که باعث ایجاد احساس بد در من می شود کمتر توجه کنم.
در طی یک ماه به این نتیجه رسیدم که به میزان قابل توجهی عصبانی شدن های من کمتر شده است و به طرز عجیبی تمایل به گله و شکایت کردن ندارم.
برای قدم دوم تصمیم گرفتم مسئولیت روابط با همسرم را به عهده بگیرم.
برای عمل کردن به این تصمیم سعی می کردم به صورت آگاهانه نسبت به رفتارهایی که باعث ناراحتی من می شود واکنش نشان ندهم.
کار بسیار سختی بود اما به هرشکلی بود سعی می کردم واکنش به رفتار و گفته های همسرم را کنترل کنم.
به مرور مشاهده کردم که رفتارهایی که باعث به هم خوردم اعصاب و روان من می شد از طرف همسرم کمتر تکرار می شد و این را نشانه خوبی دیدم.
به همین طریق یکی بعد از دیگری مسئولیت جنبه های مختلف زندگی را به عهده گرفتم و آرام آرام شرایط من در زندگی تغییر کرد.
تغییراتی که به نسبت شرایط موجود اصلا قابل ملاحظه نبود ولی نشانه ای برای انگیزه گرفتن و ادامه دادن من بود.
تصمیم بعدی من که با کلی شک و تردید اتخاذ شد، پذیرفتن مسئولیت چاقی بود.
موضوعی که حتی زمانی که می خواستم مقصر بودن خودم را بپذیرم و مسئولیت چاقی خودم را به عهده بگیرم نمی دانستم بعد از پذیرش مسئولیت باید چه اقدامی انجام بدهم.
در موارد قبلی می دانستم که مثلا باید با دنبال نکردن رسانه ها و … تمرکزم بر موضوعات ناخواسته را کمتر کنم.
در مورد پذیرش مسئولیت ارتباط با همسر هم توانسته بودم تصمیماتی اتخاذ کنم و نتایج قابل قبولی گرفته بودم.
اما در مورد لاغر شدن واقعا نمی دانستم باید چه تصمیمی بگیرم.
در ابتدا تصور می کردم خوب الان که من مسئولیت چاقی خودم را به عهده گرفتم باید با انگیزه و استمرار عالی برنامه رژیمی جدیدی را شروع کنم یا با اشتیاق هر روز ساعاتی را ورزش کنم.
فکر کردن به دوباره رژیم گرفتن و ورزش کردن احساس خوبی به من نمی داد و متوجه شدم این طریق صحیح پذیرش چاقی نیست.
به این نتیجه رسیدم چون پذیرش مسئولیت چاقی در زندگی من کاملا جدید است باید طریق عملکردن برای لاغر شدن هم متفاوت از روش های قبلی باشد و اینجا بود که متوجه شدم باید از طریق تغییر فرمول های ذهنی برای لاغر شدن اقدام کنم.
این شرح خلاصه ای از تصمیمات کوچک من برای تغییر شرایط زندگی ام بود.
هرچه بیشتر در این مسیر پیش رفتم بیشتر مطمئن شدم که باید مسئولیت تمام شرایط زندگی ام را به عهده بگیرم و هر موضوعی که باعث ناراحتی من می شود را اول با پذیرش و سپس با تغییر فرمول های ذهنی مربوط به آن واکنش آزار دهنده تغییر دهم.
در طی این مدت به مرور تبدیل شدم به فردی که می تواند افکار، رفتار و واکنش های خودش را شناسایی، تحلیل و تغییر دهد.
من به روان شناس شخصی خودم تبدیل شدم و این مهارت به من کمک کرد تا زندگی ام را زیرنظر گرفته و هر جا نیاز به تعمییر یا ساخت و ساز جدید است با ایجاد فرمول های ذهنی جدید اقدام کنم.
از آنجا که هدف من در آموزش های لاغری با ذهن ارتقاء سطح تفکر و نگرش به زندگی است بنابراین تبدیل شدن به روان شناس لاغری خود در زندگی امری کاملا بدیهی و تاثیرگذار است.
به این شکل شما نه تنها در زمینه شناسایی واکنش های احساسی و رفتاری خود به مهارت می رسید بلکه در تحلیل فرمول ایجاد کننده آن رفتار و چگونگی تغییر فرمول ذهنی توانایی قابل ملاحظه ای کسب می کنید.
روان شناس لاغری خود باشید شروعی است برای تغییر همه جنبه های زندگی
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.56 از 16 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدا
سلام خدمت دوستان و استاد عزیز
روان شناس لاغری خودت باش
به راستی که همین طور هست لاغری و تغییرات زندگی همش برمیگرده به روح و روان و ذهن خودمون یعنی تغییر باید از خودمون شروع بشه از درون خودمون و هیچ عوامل بیرونی دخالتی ندارن گر چه من خودم تا قبل ورود به سایت تناسب فکری چاقی و مشکلات زندگی و وضع اقتصادی را همش عوامل بیرونی را مقصر میدونستم اما خدا را شکر از وقتی که دارم این فایل ها را گوش میکنم متوجه شدم که مقصر خودم هستم خودم باعث چاقی خودم شدم آنقدر در ذهن من ترس از مواد غذایی ترس از خوردن ترس از چاقتر شدن ترس از بی پولی و خیلی چیزهای دیگه که من را تبدیل به این آدم کرد که هم چاق باشم و دیگر مشکلات زندگی هر چی در افکار من می‌گذشت در ذهن ذخیره میشد و جسم هم نتیجه را نشان می‌داد در چاق شدن ما جسم هیچ کاری نداره اون فقط نتیجه افکار و رفتار ما را نشان میده من از وقتی که دارم تو سایت فعالیت میکنم کاری به جسمم نداشتم مثل گذشته که همش مشار روی جسم بود دیگه الان اینجوری نیست من فقط روی افکارم کار کردم اما جسم من لاغر شد این حقیقت لاغری با ذهن هست در دیگر جنبه های زندگی هم تغییرات خیلی کوچک هست باید دقت کنم تا این تغییرات ریز را ببینم مثلا من این ماه پول دستی از کسی نگرفتم در صورتی که هر ماه میگرفتم این خودش جای شکرش خیلی باقی هست البته من به دلایلی که در کامنتا قبلی گفتم نیاز به آرامش بیرونی بیشتری دارم که متاسفانه ندارم تعجب نکنید گفتم بیرونی منظورم فضای آرومی هست برای گوش دادن و نوشتن که من ۳۰درصد اون فضا را دارم به نظرم این یک مانع است اما از طرفی که خودم خیلی مشتاقم که ادامه و استمرار داشته باشم تا حالا به باریکی موی سر رسیده اما قطع نشده کا امیدوارم یه خانه ی ویلایی بزرگ داشته باشم و بتوانم بهتر کار کنم و ایمان دارم که این اتفاق خواهد افتاد من ادامه خواهم داد تا تغییرات هر روز بزرگ و بزرگتر شوند و یک روان شناس خوب برای خودم باشم .