لاغر شدن مشابه چاق شدن است. فقط باید به شکل متفاوتی انجام شود.
سال ۱۳۹۳ که با موضوع قدرت ذهن آشنا شدم، مهمترین خواسته من تغییر کردن زندگیم در جنبه مالی بود و اصلا به فکر لاغر شدن نبودم چون سالها برای لاغری تلاش کرده بودم و مطمئن بودم که لاغربشو نیستم. لاغر شوم نداشتم، اصلا نمیداتستم که با قدرت ذهن می شود لاغر شد.
چگونه لاغر شدم!
در سی و پنج سال چاقی بارها برای لاغر شدن از طریق مختلف اقدام کرده بودم اما نتیجه نگرفتن از همه آن تلاش ها سبب شده بود که باور کنم من لاغر بشو نیستم. البته حرف و حدیث های اطرافیان درباره ارثی بودن چاقی من و کم تحرک بودن و ده ها دلیل دیگر مزید بر علت شد که قید لاغر شدن را بزنم و به چاق بودن بسنده کنم.
بعد از پذیرش چاقی بعنوان سرنوشت خواسته من از لاغر شدن به چاق تر نشدن تغییر کرد. اتفاقا نصیحت های خانواده هم به سمت چاق تر نشدن تغییر پیدا کرد و بر خلاف گذشته که چقدر تاکید می کردند یه کم لاغر بشو به مرور توصیه های آنها به مراقب با چاق تر نشی تغییر پیدا کرد.
احساس ناتوانی در لاغر شدن و پذیرش اینکه چاق تر نشم خوبه سبب شد که به کلی قید لاغر شدن را بزنم و به فکر دوباره تلاش کردن برای لاغر شدن نباشم.
به همین دلیل مهمترین خواسته من بعد از آشنایی با قدرت ذهن تغییر شرایط زندگی در جنبه های دیگر بود، مثل جنبه مالی و روایط و تغییر وضعیت کسب و کارم.
علاقه ای که به این موضوع داشتم سبب شد که هرچه زمان آزاد در طول روز داشتم را صرف دنبال کردن موضوعات مربوط به قدرت ذهن و تغییر نگرش درباره زندگی می کردم، نتیجه این تلاش و پیگیری بعد از چند ماه هدایت من به سمت تجربه لاغری با قدرت ذهن بود، موضوعی که به هیچ عنوان در رویای من هم نبود.
لطف خداوند در هدایت بندگانش شامل حال من شد و رسیدن به تناسب اندام با قدرت ذهن برای من جذاب شد و هدف اصلی من از تغییر کردن و استفاده از قدرت ذهن لاغری شد و به لطف خدا در طی چند سال نه تنها با قدرت ذهن به تناسب اندام رسیدم بلکه به هرآنچه که تصور می کردم و نمی کردم نیز دست پیدا کردم.
در این مسیر چند ساله گام به گام قدرت ذهن برای من واضح تر شد و علاقه من برای درک بیشتر و استفاده بهتر از این توانایی خدادادی در زندگی خودم بیشتر شد تا جایی که به مسیر آموزش دوستان و علاقمندان به موضوع ذهن و تغییر زندگی هدایت شدم.
در تمام این سالها و پس از تجربه تغییرات زیاد در زندگیم به این نتیجه رسیدم که هر تغییری به هر اندازه که در ذهن ما بزرگ یا دست نیافتنی باشد فقط برای رخ دادن نیاز به ایجاد افکار و نگرش جدید دارد که ما را به سمت خواسته خود هدایت کند، مانند جاده آسفالتی که در نهایت ما را به مقصد خود می رساند.
فقط کافی است افکار جدیدی در ذهن خود ایجاد کنیم که نتیجه آن دستیابی به خواسته خود باشد و در پررنگ کردن آن افکار استمرار داشته باشیم
به عبارتی آهسته و پیوسته این مسیر را طی کنیم، و در اینصورت چه بخواهیم و چه نخواهیم به مقصد خود می رسیم.
لاغر شدن مشابه چاق شدن است
لاغر شدن همان چاق شدن است و مانند هر موضوع دیگری در زندگی فقط نیاز به ایجاد افکاری جدید دارد، افکاری که مقصد آنها لاغری است. افکاری که در دل افکار چاق کننده ایجاد می شوند، در اوج شرایط سختی که به واسطه چاقی بر ما تحمیل شده است باید ایجاد شوند، استمرار در نگهداری از این افکار لاغر کننده سبب میشود به مرور مسیر حرکت جسم ما از چاقی به سمت لاغری تغییر پیدا کند و پس از مدتی ما در شرایط جسمی کاملا متفاوتی باشیم.
سخت ترین مرحله این تغییر شجاعت روبرو شدن با شرایط جدید است، چون سیستم ذهنی ما به شکلی است که به روند تکراری خود به شدت عادت میکند و هیچ تمایلی برای تغییر وضعیت نرمال خود ندارد، حال ممکن است وضعیت نرمال از نظر ذهن ما وضعیت بحرانی در زندگی ما ایجاد کرده باشد، اما برای ذهن نتیجه آن وضعیت نرمال خود در زندگی ما اهمیتی ندارد.
ذهن فقط میخواهد در شرایطی که به آن عادت کرده است باقی بماند و این موضوع را شما به سادگی در جنبه های مختلف زندگی خود بارها تجربه کرده اید.
تغییر شرایط ذهن گرچه کاری سخت و طاقت فرساست اما از آنجا که بی نهایت طریق برای ذهن ما می تواند ایجاد شود امکان عادت دادن ذهن با شرایطی که میخواهیم تجربه کنیم امکانپذیر است.
نتیجه استفاده از آموزش های لاغری با ذهن
” هر کاری در اول شاید سخت باشه اما در اصل سخت نیست چون ما عادت نکردیم و هنوز ذهن اون تغییر رو نپدیرفته براش سخت هست.
مثلا صبح زود بیدار شدن شاید سخت باشه ولی بعد از مدتی که صبح زود پا شدیم دیگه برای ما عادی میشه و خیلی راحت بیدار میشیم.
پس در مورد چاقی و لاغری هم سیستم همین طور هست.
خیلی از اضافه وزنها در ما به خاطر عادتها مونده و داره پیشرفت میکنه.
مثلا فردی که الان ۵۰ کیلو اصافه وزن داره ده سال پیش که اینقدر نبوده یه سری عادتها هستن که چاقی رو پیشرفت میدن و ما باید این عادتها رو تعییر بدیم تا جسم ما تعییر کنه.
برای تعییر این عادتها در جسم همین طور اولش سخت هست ولی اگر ادامه بدی و سعی کنی و استمرار داشته باشی و تعهد داشته باشی بعد از یه مدت همه ی عادتها برات تغییر میکنه و دیگه انحام کارهای گدشته برات سخت میشه.
مثلا پرخوری های گذشته برات سخت میشن و دیگه فرمولهای ذهنی ما تغییر می کنند و این به مرور ایحاد میشه و فقط با تمرین و تکرار ایحاد میشه.
پس یه کاری اولش که میخوای تغییرش بدی سخته و یواش یواش عادی میشه و دیگه مهم نیست داره انجام میشه پس برای لاغری هم اشتیاق و استمرار داشته باش همینکه فرمولهای ذهنی تو تغییر کنه با فایل گوش دادن و نوشتن اینجور خیلی راحت روند زندگیت تغییر میکنه.
پس لاغری هم مثل هر کار دیگه انجام پذیر هست.
مثلا زمانی که خونه جدید خریدیم تا مدتها من میخواستم به سمت خونه ی قبلی برم و یا اینکه تغییر یه وسیله ی خانه تا مدتها باید بری سراغ جای قبلیش معلومه که ذهن عادت پذیر هست و بعضی عادتها ریشه ای هستن و زمان میبره تا تغییرش بدی و اینها چون بارها تکرار شدن ما باید بیشتر استمرار داشته باشیم تا عوض بشن.
پس در موضوع تغییرات شرایط خیلی مثالها هست بنابراین چاقی به لاغری یه سری تغییر رفتارها هست که زمان میبره تا ما اونها رو بپدیریم و شاید اوایل بگی لاغر شدن برام سخت هست.
چطور من که سالها تلاش کردم ولی لاغر نشدم اما از نطر یه متناسب این حرف مسخره هست و چی در این دو فرد متفاوت هست فرمولهای ذهنی این دو متفاوت هست و در ذهن چاقها این یه موضوع نشدنی هست .
لاغر شدن هم یک تغییر است
فکر کنید چه چیزهایی در زندگی شما تعییر کرده و الان شما به اون سبک عادت کردید به یاد خودت بیار و مثال بزن و بگو حالا لاغری هم یه تغییر هست از چاقی به لاغری و بگو این لاغری که چیزی نیست و در ذهن خودت کوچیکش کن که به اون برسی پس تا میتونی خواسته ات رو کوچیک کن تا وارد زندگیت بشه و هر چیزی که در ذهن تو بزرگ باشه به اون نمیرسی ولی اگر گفتی این تغییر که چیزی نیست من به اون میرسیم ذهن راحتتر میپدیره و به اون میرسی.
ذهن براش سخته تعییر کردن و ما هم ناآگاهانه با فکر کردن به مشکلات اون تعییر کردن اون تغییر رو برای خودمون سختتر میکنیم.
مثالهای از تغییرات من در زندگیم:
زمانی که در خونه رو ریموتی کرده بودیم تا مدتها میخواستم به سبک قدیم برم در رو باز کنم ولی یادم میومد و نمیرفتم و یا بعصی از چراعهای خونه مثلا راهرو و یا سرویس بهداشتی چشمی بودن و من تا وارد راهرو میشدم دنبال کلید بودم که بزنم و لامپ روشن بشه ولی یادم میومد و دیگه راحت میرفتم بالا.
یا من با شرایط فعلی جامعه که کرونا هست خیلی تغییرات در زندگیم داشتم و اوایل سخت بود اما حالا دیگه عادی شده همون ماسک زدن که اوایل سخت بود و یا الکل زدن و یا دست ندادن با هیچ فردی بر خلاف گدشته تا مدتها من وقتی کسی رو میدیدیم دستم رو نا خودگاه دراز میکردم که سلام کنم و دست بدم و بعد یادم میومد که چه کار زشتی حساب میشه و دوباره جمعش میکردم.
یا اوایل که درس دادن انلاین به پسرم بر عهده ی خودم بود خیلی وقت من رو فشرده کرده و ا و غات بیکاریم و ساعاتی رو که برای خودم بودم خیلی کمتر شده بود و اون اوایل همش میگفتم چقدر سخته خودم درس بدم اما کم کم برام عادی شده و پذیرفتم و زندگیم رو طوری دیگه برنا مه ریزی کردم که هم پسرم رو درس بدم و هم فایل گوش کنم و در مسیر باشم .
پس لاغری جسم هم یه تغییر کردن هست که بسیار آسان و راحت هست فقط باید ادامه بدم تا برام عادی بشه و فرمولهای ذهنی من تغییر کنه مثل این همه آدم متناسب در اطرافم با رفتارهای متناسب که دارن بدون سختی و زجر زندگی میکنن منم به لاغری راحت و ساده میرسم”
نوشته خانم فروغ عزیز در بخش نظرات این فایل آموزشی
توضیحات این فایل آموزشی لاغر شدن همان چاق شدن است به شما کمک می کند تا چگونگی شناسایی عادتهای ذهن خود را بهتر درک کنید و همچنین راهکار چگونه تغییر دادن آنها را بیاموزید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام عالی تمرین لاغر شدن مشابه چاق شدن است توصیه می شود ابتدا توضیحات نوشتاری را مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده در بخش نظرات به شکل انشایی پاسخ دهید.
- روند چاقی خود را شرح دهید، چگونه قدم به قدم چاق شدید؟
- آیا برای چاق تر شدن رفتار جدیدی یا تغییر خاصی در روند زندگی خود ایجاد می کردید؟
- به نظر شما چرا با اینکه روند زندگی تقریبا یکنواختی داریم ولی از نظر جسمی چاق تر و چاق تر می شدیم؟
- نظر خود را درباره تاثیر ذهن در روند چاقی خود را شرح دهید.
- چرا برای چاق تر شدن نیاز به تغییر نداشتیم اما تصور می کنیم برای لاغر شدن باید همواره شرایط زندگی را سخت تر کنیم؟ شرح دهید.
- در روشهایی که برای لاغری استفاده کردید چه تغییری برای لاغر شدن در زندگی شما ایجاد می شد؟
- چرا استفاده از روش های لاغری با اینکه زندگی شما را تغییر می داد باعث لاغری تان نشده است؟
- لاغری با ذهن چگونه به شما کمک می کند تا بدون اینکه شرایط زندگی خود را سخت کنید لاغر شوید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.77 از 35 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند بی همانندم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
لاغر شدن مشابه چاق شدن است
خیلی از کارهایی که بصورت روزانه انجام می‌دهیم، ریشه در عادتهای ما دارند و برطبق آن عادتها ما کار ی را انجام می‌دهیم.
کاری که بصورت مستمر انجام می‌دهیم، در نهایت باور و شخصیت ما را شکل می‌دهند .
اگر ما الان چاقیم بخاطر رفتار کردن، بر اساس عادتهای چاق کننده است ،که این عادتهای چاق کننده ریشه در افکار و باورها و فرمولهای اشتباهی است که در ذهن ما ذخیره شده است .
در تمام روش‌های لاغری ما سعی میکنیم فقط به کمک قدرت اراده و پشتکارمان در گرفتن رژیم وتحمل انواع ورزش لاغر شویم یعنی از مرحله آخر که جسم است اقدام میکنیم
در حالی که ریشه چاقی ما در عادتهای رفتاری ماست که بخاطر فرمولهای ذهنی اشتباه بوجود آمده اند .
عادت چاقی یعنی چه ؟
رفتاری که بر اساس فرمولهای ذهن چاق به طور منظم تکرار می شوند و در اثر تکرار به صورت ناخودآگاه اتفاق می افتند را عادت چاقی می‌گوییم.
عادت های چاقی چطور شکل میگیرد ؟
عادتهای چاقی زمانی شکل می‌گیرند که برای یک رفتار پاداش دریافت میکنیم .
مثلا وقتی در معرض یک خوراکی لذت‌بخش قرار می‌گیریم و به ما احساس خوبی می‌دهد، انگیزه پیدا میکنیم که آن خوراکی را بخوریم و مدام در شرایط گوناگون این رفتار را تکرار می کنیم و به این ترتیب عادتهای چاقی خودمان را بوجود می آوریم .
خوب به زبان خیلی ساده، ماجرا از آنجا شروع میشود که اگر ما به چیزی فکر کنیم و آن را مدام و مدام اجرا کنیم، آن عمل تبدیل به یک عادت میشود و ما را چاق مبکند .
لاغری با ذهن چطور عادتهای چاقی ما را از بین می‌برد؟
لاغری با ذهن فرمولهای ذهنی اشتباه که منجر به انجام رفتارهای عادتی اشتباه میشوند را شناسایی میکندو آنها را با فرمولهای صحیح ذهنی که منجر به عادتهای رفتاری صحیح میشوند جایگزین میکند و به ما کمک میکند که به راحتی چاقی خودمان را متوقف کنیم و به سمت لاغری پیش برویم ،البته عادتها هم مثل سایر چیزهایی که ذهن یاد گرفته قابل فراموشی نیستند و فقط می‌توانیم عادتهای خوب را با عادتهای بد جایگزین کنیم .
چطور عادتهای بد چاقی را از بین ببریم ؟
در چند مقاله خواندم که شکل گیری عادت جدید بین ۲۱ روز تا ۶۶ روز زمان می‌برد و در هر شخص بر اساس نوع عادت و زمان انجام آن عادت متغییر است .
پس من همینجا تعهد می‌دهم عادتهای بد چاقی ام را با عادتهای خوب جایگزین کنم ،حالا برای اینکه بدانم چطور عادتهای چاقی ام را جایگزین کنم چند فرمول به نظرم می‌رسد
۱-رفتار خوبی را جایگزین کنم
زمانی که عادت بد ذهن چاق رخ نشان می‌دهد سریع یک عادت خوب را جایگزینش کنیم
مثلا من عادت داشتم موقع غذا تند تند غذا میخوردم بعد دنبال راهکار بودم که این عادت بد را حل کنم ،شروع کردم به گرفتن لقمه های کوچک و خوب جویدن و به طرز شگفت انگیزی عادت تند خوری من بعد حدود دو هفته خیلی بهتر شد اوایل با توجه انجام می‌دادم ولی الان تقریبا در حال اتومات در حال انجام است ولی باز هم نیاز به کار دارد ،من زمان خوردن غذا با گوش دادن به فایل به خودم یادآوری میکنم که هدفم لاغری است و باید برای هدفم احترام قائل باشم و عادت بد تند خوردن را ترک کنم و به کمک گوش دادن به فایل خیلی آرام میخورم با مزه کردن غذا لذت میبرم این تکنیک من بوده نمی‌دانم درست و غلطش را ولی خدا رو شکر برای من جواب داده .
۲- از محرک‌ها دوری کنم
خوب من عادت داشتم تبلیغات میدیدم و بیرون که میرفتم تمام توجهم به مغازه های خوراکی فروشی بود و دیدن تبلیغ و رنگ و نقش اغذیه فروشی ها و شیرینی فروشی‌ها و بستنی فروشی ها من و تحریک می‌کردند که خرید کنم و بخورم ،اما تلاش کردم تبلیغات نبینم و بیرون که میروم به مغازه ها توجه نکنم و الان بیرون میرم دیگه هیچ چیزی نمی‌خورم تا برگردم منزل، ولی قبلا بیرون رفتن مصادف بود با کلی خوردن و اینقدر شیرینی های متنوع ویترین‌های منو تحریک به خوردن می‌کردند اما الان دیگه نگاهشونم نمیکنم خدا رو شکر .
۳-عادتها را یکی یکی ترک کنم
از قدیم شنیدیم سنگ بزرگ علامت نزدن است
من لیست بزرگی از عادات اشتباهم تهیه کرده ام و وقتی عادت اشتباهی را ترک میکنم عادت بعدی را روی کار می آورم و تلاش میکنم آن را با یک عادت خوب جایگزین کنم
البته فعلا مشغول ترک عادت تند خوری ام هستم و دارم عادت خوب، لقمه های کوچک و آرام خوردن را جایگزین میکنم و هنوز این عادت نیاز به تکرار دارد
لیستی از عاداتی که با لاغری با ذهن ترک کرده ام یا در مسیر ترک کردن هستم
عادت در طی روز مدام خوردن >>>>الان فقط زمان نیاز بدنم میخورم و خدا رو شکر این عادت از بین رفته
عادت در طی روز مدام میوه خوردن>>>>> الان نهایتا میلم بکشه خیلی کم میخورم و خدا رو شکر این عادت از بین رفته
عادت هر شب چند لیوان شیر خوردن>>>>خدا رو شکر از بین رفته و نهایتا بعضی وقتها میلم بکشه در حد نیاز بدنم میخورم
عادت شربت و نوشیدنی خوردن>>>>خدا رو شکر از بین رفته
عادت پرخوری کردن>>>>>در حد نیاز بدنم تا نزدیک نقطه سیری میخورم البته گاهی پرخوری میکنم و باید روی این عادت باز هم کار کنم انشالله ####نیاز به کار ####
عادت تند تند خوردن>>>>>الان در حال اصلاح این عادتم و تقریبا بهتر شده و آرام‌تر میخورم و خیلی لذت بخش تر است خدا را شکر ،ولی باز هم باید روی این عادت کار کنم انشالله.####نیاز به کار####
عادت قاطی خوردن>>>>خدا رو شکر این عادتم ترک شده
عادت هرزه خوری>>>>خدا رو شکر کامل از بین رفته
عادت شیرینی جات زیاد خوردن>>>>الحمدلله از بین رفته
عادت مدام هوس کردن>>>>>از بین رفته شکر خدا
عادت فکر کردن به خوراکی ها>>>>شکر پروردگار دیگه این عادت و ندارم
عادت نگاه کردن به تبلیغات و مغازه خوراکی فروشی ها>>>> این عادت هم رفع شده خدا رو شکر
عادت هر شب فیلم دیدن و خوردن >>>>اصلا دیگه علاقه به فیلم دیدن ندارم و به جای اون کتاب و مقاله میخونم یا گوش میدم و این عادتم هم خدا رو شکر ترک شده
عادت هله هوله خوردن >>>>خیلی وقت است اتفاق نیفتاده خدا رو شکر ،حتی در سفر هم نخوردم الحمدلله
عادت ورزش و پیاده روی نکردن >>>>خدا رو شکر نگرشم به ورزش و پیاده روی بعد از شرکت در دوره صد گام و دوره ورزش خیلی تغییر کرده ،دست و پا شکسته انجامشون میدم ولی تعهد میدم که این عادات خوب و وارد زندگی روزانه ام کنم انشالله ####نیاز به کار####
و خیلی عادتها که الان یادم نمیاد که یا کامل ترک شدن یا در حال ترک شدن هستند
استاد سپاسگزارم بخاطر آموزش‌ها و راهنمایی هاتون و آگاهی های نابی که به ما می‌دهید براتون بهترین‌های جهان را از خداوندم خواستارم
خداوندا روزیمان کن ترک کردن خصلت‌ها و عادتهای بدی که زندگیمان را تحت الشعاع قرار می‌دهد و شخصیتمان و انسانیتمان را خراب میکند
خداوندا روزی امان کن بندگی ات را و ما را به خودمان وا مگذار
الهی به امید تو
به نام خداوند کاملم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
حل تمرینات لاغر شدن مشابه چاق شدن است