وقتی حرف از لاغری و تناسب اندام زده میشه، بیشتر ما فوری یاد رژیم‌های سخت 🥗🏋️♂️، دویدن روی تردمیل 🏃♀️ یا حذف قند و نان 🍞🚫 از سفره‌مون میافتیم.
اما تا حالا فکر کرده‌اید 🤔 شاید چاقی فقط یک مشکل جسمی نباشه؟ و حتی ممکنه راه‌حلش فقط توی بشقاب غذا 🍽️ یا باشگاه ورزشی 🏋️ پیدا نشه؟
اینجا می‌خواهیم از زاویه‌ای کاملاً متفاوت به موضوع نگاه کنیم 👀✨.
می‌خواهیم درباره‌ی مفهومی صحبت کنیم که خیلی از افراد موفق در مسیر لاغری با ذهن 🧠💫 تجربه‌اش کرده‌اند:
🌱 تعادل بین جسم و روح.
بله! این راز ناپیداست برای رسیدن به اندامی متناسب 💃🕺 و آرامشی عمیق 🧘♀️☮️.
تعادل بین جسم و روح یعنی چه؟
تصور کن 🚗✨ یک اتومبیل شیک و جدید داری که ظاهراً همه‌چی داره، ولی سیستم برقش خرابه 🔌⚡. روشن نمیشه، حرکت نمی‌کنه، تو رو نمی‌رسونه به مقصد 🛑.
حالا این رو مقایسه کن با کسی که فقط جسمش رو هدف گرفته:
باشگاه میره 🏋️♀️، رژیم میگیره 🥗، کالری می‌شماره 🔢،
اما هنوز تو آینه خودش رو دوست نداره 🪞💔.
هنوز وقتی غذا می‌خوره عذاب وجدان میگیره 😔🍽️.
هنوز شب‌ها با بغض می‌خوابه 🌙🥲.
وقتی فقط به جسم توجه میکنیم، ممکنه لاغر بشیم ⚖️، اما ذهن‌مون درگیر می‌مونه 🧠💭.
وقتی ذهن درگیر باشه، بدن هم دوباره برگشت میکنه به همون نقطه‌ی اول 🔄.
چون ذهن و بدن یک تیم هستن 🤝؛ وقتی یکی‌شون خراب باشه، اون یکی هم درست کار نمی‌کنه.
✨ تعادل بین جسم و روح یعنی چی؟
در ساده‌ترین تعریف، یعنی وقتی بدن و روان ما در یک مسیر همسو حرکت میکنند 🚶♂️🧘♀️.
یعنی آن‌چه میخوریم 🍎، آن‌چه فکر میکنیم 💡، و آن‌چه احساس میکنیم ❤️ همه با هم هماهنگ باشند.
❗ اما چرا این مهم است؟
چون اغلب چاقی‌ها نتیجه‌ی یک گسست درونی 🪢 هستند؛ یک ناهماهنگی بین آن‌چه نیاز داریم و آن‌چه به خودمان می‌دهیم.
وقتی ذهن پر از نگرانی 😰، فشار 😵 و احساس بی‌ارزشی باشه 💔، بدن ما با خوردن بی‌رویه واکنش نشون میده 🍫🍟.
ناهماهنگی درونی ریشه‌ی چاقی است
✨ یکی از نتایج عجیب اما واقعی دوره‌های لاغری با ذهن 🧠💫 اینه که خیلی از هنرجویان می‌گن:
«من هنوز وزن زیادی کم نکرده‌ام، ولی حس سبکی و آرامش زیادی دارم.»
این دقیقاً همون نقطه‌ی طلاییه؛ جایی که ما داریم به تعادل بین جسم و روح 🧘♀️🤝 نزدیک میشیم.
🍔 در واقع، چاقی اغلب نتیجه‌ی تغذیه‌ی افراطی از بیرونه؛ برای جبران یک خلأ درونی.
وقتی از درون گرسنه‌ایم – نه گرسنه‌ی غذا 🍽️، بلکه گرسنه‌ی عشق 💕، آرامش 🕊️، امنیت 🛡️ و پذیرش 🤗 سعی میکنیم با غذا خودمون رو سیر کنیم.
⚖️ اضافه وزن فقط عدد روی ترازو نیست.
هر کسی اضافه وزن داره، یک کوله‌بار سنگین 🎒 با خودش حمل میکنه:
افکار منفی، خاطرات دردناک، احساسات سرکوب‌شده، ناامیدی و احساس گناه. این‌ها دقیقاً همون چیزیه که باعث شکاف بین جسم و روح 💔 میشه.
🔎 مثلاً:
• وقتی خودت رو بابت پرخوری‌هات سرزنش می‌کنی 👎🍩، داری به روحت آسیب می‌زنی.
• وقتی فکر می‌کنی «من هیچ‌وقت لاغر نمی‌شم» ❌، ذهنت رو از امید تهی می‌کنی.
• وقتی به بدنت با تنفر نگاه می‌کنی 😣، اون شکاف رو عمیق‌تر می‌کنی.
🥀 و اینجاست که یک اتفاق تلخ می‌افته:
تو دیگه خودت رو دوست نداری 💔. و این یعنی برهم خوردن تعادل بین جسم و روح. مشکلی که به سادگی قابل مشاهده نیست.
📖 جالب اینجاست که حتی تحقیقات علمی هم این موضوع رو تأیید می‌کنن.
در یک مطالعه منتشر شده در مجله‌ی Current Obesity Reports ، ارتباط بین استرس مزمن و چاقی بررسی شده.
عدم تعادل بین جسم و روح باعث ایجاد استرس مزمن میشه، سطح کورتیزول رو بالا می‌بره، اشتها رو افزایش میده و ذخیره چربی رو تحریک میکنه.
در نهایت هم این چرخه معیوب، به چاقی منجر میشه 🔄.
❓ چرا وقتی چاق میشویم، حال‌مان بد می‌شود؟
چاقی فقط تغییر عدد روی ترازو ⚖️ نیست. چاقی یعنی گسست آرام و تدریجی از خود واقعی‌مان 🌱💔.
- یک روز می‌بینی لباسی که دوستش داشتی 👗 دیگر اندازه‌ات نیست.
- یک روز دیگر از عکسی که در آن لبخند زده‌ای 📸 خوشت نمی‌آید.
- و روزی می‌رسد که حتی از نگاه کردن به آینه 🪞 طفره می‌روی.
این‌ها فقط ظاهر ماجراست؛ پشت صحنه، داستان عمیق‌تر و دردناک‌تر است.
وقتی اضافه وزن پیدا میکنیم، اغلب دچار احساس شرم، خجالت، اضطراب و ناراحتی میشویم.
این‌ها فقط به خاطر بدن‌مون نیست، بلکه به‌خاطر به‌هم‌خوردن تعادل بین جسم و روح است.
بدن ما دارد یک چیز می‌گوید، ولی روح‌مان چیز دیگری می‌خواهد.
این ناهماهنگی مثل آهنگی است که سازها در آن کوک نیستند؛ گوش‌خراش و آزاردهنده.
در چنین وضعیتی:
ما دیگر خودمان را در آینه نمی‌بینیم 👀؛ انگار یک غریبه را نگاه میکنیم 👤. کسی که با تصویر ذهنی‌مان از خودمان فرق دارد.
این «شکاف» 💔 بین آن‌چه هستیم و آن‌چه فکر میکنیم باید باشیم، ریشه‌ی بسیاری از ناراحتی‌های روانی 😢 ماست.
وقتی تعادل بین جسم و روح از بین می‌رود:
- دیگر با خودمان مهربان نیستیم 💔
- به خودمان گوش نمی‌دهیم 👂
- بدن‌مان را به زور رژیم می‌فرستیم 🥗💪
- یا گاهی کاملاً رهایش میکنیم 🛋️
در هر دو حالت، روح آسیب می‌بیند 😔 چون احساس می‌کند نادیده گرفته شده.
🌿 برقراری تعادل بین جسم و روح یعنی چه؟
یعنی هم به نیازهای بدنی‌مان توجه کنیم، هم به حس‌ها و خواسته‌های درونی‌مان.
وقتی این دو با هم هم‌راستا باشند، نه‌تنها حال‌مان بهتر می‌شود، بلکه بدن‌مان هم شروع به همکاری می‌کند.
آن وقت است که کاهش وزن تبدیل به فرآیندی لذت‌بخش و آرامش‌بخش می‌شود، نه یک جنگ فرسایشی.
در دوره‌های لاغری با ذهن، یکی از تأثیرگذارترین نتایج همین بازگشت به خود است.
هنرجوها اغلب می‌گویند:
بعد از مدتی نه فقط سبک‌تر شده‌اند ⚖️، بلکه احساس کرده‌اند دارند دوباره با خودشان آشتی میکنند 🤗❤️.
این همان لحظه‌ی طلایی ✨ است؛
جایی که تعادل بین جسم و روح برقرار می‌شود ⚖️🧘♂️ و مسیر متناسب شدن به جریان طبیعی زندگی 🌊 تبدیل می‌شود.
چطور تعادل بین جسم و روح را بازگردانیم؟
یا به زبان ساده‌تر: چطور دوباره به حالت «خودِ اصیلمون» برگردیم، همون جایی که هم دل‌مون آرومه، هم لباس‌هامون اندازه‌مونه؟ 😉
۱. از خودت فرار نکن 🪞
یکی از اولین قدم‌ها برای بازگرداندن تعادل بین جسم و روح اینه که جلوی آینه‌ی درون خودمون بایستیم. نه، نترس! قرار نیست خودتو سرزنش کنی. فقط باید ببینی واقعاً چه خبره.
📍 تمرینات پیشنهادی برای روبه‌رو شدن با خود:
- هر شب، قبل از خواب، چند دقیقه بنویس: امروز چند بار غذا خوردم؟ دلیلش گرسنگی بود یا احساسات؟
- وقتی حس پرخوری سراغت میاد، بپرس: واقعاً گرسنه‌ام یا یه چیزی توی دلم خالیه؟
- بنویس که چی باعث شده غذای زیاد برات به یه ابزار امنیت تبدیل بشه.
✅ مواجهه با حقیقت درونی، اولین گام در مسیر تعادل بین جسم و روحه. تا وقتی ندونی از چی فرار می‌کنی، نمی‌تونی برگردی به جایی که آرامشی واقعی هست.
۲. حس‌هات رو احساس کن (نه بخور!) 💭
همون‌طور که توی دوره‌ی «تناسب فکری» یاد می‌دیم، کسی که بلد باشه احساساتشو بشنوه، کمتر دچار پرخوری هیجانی میشه.
📍 تمرینات ایجاد تعادل بین جسم و روح از طریق احساسات:
- وقتی ناراحت یا بی‌حوصله‌ای، ۵ دقیقه سکوت کن. یه موزیک آروم بذار و فقط حس کن چه حسی توی بدنت جریان داره.
- محل دقیق احساس رو شناسایی کن (مثلاً دل‌درد، سنگینی سینه، تنگی نفس).
- بدون اینکه قضاوتش کنی، فقط ببینش. این خودش نوعی آغوش دادن به روحته.
✅ احساسات سرکوب‌شده، مستقیماً به‌صورت اضافه‌وزن توی بدن ذخیره می‌شن. شنیدن‌شون یعنی برقراری تعادل بین جسم و روح.
۳. به بدنت احترام بگذار 🏃♀️
بدن‌مون یه ماشین نیست که تا آخر عمر فقط با دستورهای ما بدوه! اون نیاز به توجه، مراقبت و عشق داره. وقتی بهش گوش بدی، خودش کمکم با روحت هماهنگ میشه.
📍 راهکارهای ساده برای احترام به بدن و بازیابی تعادل بین جسم و روح:
- خواب با کیفیت: سعی کن هر شب در ساعت مشخصی بخوابی و قبلش موبایل رو کنار بذاری 🛌.
- آب‌رسانی منظم: کمبود آب، هم خلق‌وخو رو خراب میکنه، هم گرسنگی رو بیشتر نشون میده 💧.
- غذا خوردن با حضور ذهن: موقع خوردن تلویزیون و گوشی رو خاموش کن و فقط روی طعم، رنگ و بافت غذا تمرکز کن 🍽️.
- بدنت رو لمس کن: ماساژ ملایم یا کشش ساده‌ی اندام‌ها حس نزدیکی به جسم رو تقویت میکنه ✋.
✅ وقتی با بدن مثل یه موجود زنده رفتار می‌کنی، راه برای رسیدن به تعادل بین جسم و روح باز میشه.
۴. تصویرسازی ذهنی کن 🧠
ذهن ناخودآگاه فرق واقعیت و خیال رو نمی‌فهمه؛ پس هر چی بهش بدی، همونو به واقعیت تبدیل میکنه. تصویرسازی، یه جور برنامه‌نویسی ذهنه برای بازسازی رابطه‌ی سالم بین جسم و روح.
📍 روش‌های تصویرسازی برای رسیدن به هماهنگی:
- هر صبح، چند ثانیه چشمات رو ببند و خودتو در بدنی سبک، سالم، پرانرژی تصور کن ✨.
- تصور کن داری از پله‌ها بالا می‌ری بدون نفس‌نفس، یا لباسی رو که عاشقشی راحت می‌پوشی 👗.
- اون حس رو حس کن: اعتمادبه‌نفس, شادی, غرور, آزادی 🌈. این حس‌ها، روح رو با بدن در یک مسیر می‌ذارن.
✅ وقتی تصویر ذهنی سالمی از خودت بسازی، تعادل بین جسم و روح مثل یک میدان مغناطیسی جذب‌ت میکنه 🧲.
۵. معنویت را فراموش نکن ✨
یکی از عمیق‌ترین منابع آرامش درونی، اتصال به نیرویی فراتر از خودمونه. وقتی حس کنی «پشتیبانی داری 💫»، فشار زیادی از روی جسم و روانت برداشته میشه.
📍 کارهای ساده برای تغذیه‌ی روح و بازیابی هماهنگی:
- هر روز چند دقیقه دعا یا مراقبه کن، بدون اینکه دنبال نتیجه خاصی باشی 🧘♀️.
- وقتی غذا می‌خوری، نیت کن که این غذا به تو انرژی نورانی میده 🌟.
- شکرگزاری بنویس، حتی بابت چیزای کوچیک مثل طعم چای 🍵 یا صدای بارون 🌧️.
✅ معنویت یعنی اعتماد به مسیر. وقتی روحت آروم باشه 😌، بدن هم دیگه نمی‌خواد با خوردن زیاد خودش رو آروم کنه. تعادل بین جسم و روح اینجوری متولد میشه 🕊️.
چرا دوره لاغری با ذهن مؤثرتر از رژیم است؟
💡 به زبان ساده‌تر: چرا رژیم‌ها می‌برند ولی ذهن برمی‌گرداند؟!
رژیم‌ها همیشه فقط به نیمه‌ی ماجرا نگاه میکنند؛ یعنی فقط به جسم.
آن هم نه جسمِ زنده و آگاه، بلکه فقط به عددها: کالری، وزن، قند خون، BMI، چربی شکم …
انگار بدن ما یک ماشین حساب است که کافی‌ست ورودی‌اش را کم کنیم تا خروجی‌اش کاهش یابد.
اما واقعیت این است که انسان فقط جسم نیست.
ما یک مجموعه‌ی پیچیده و به‌هم‌پیوسته هستیم، که در آن ذهن، احساس، خاطره، هویت و انتخاب‌های ناخودآگاه نقش اصلی را بازی میکنند.
✨ و درست همین‌جاست که راز موثر بودن لاغری با ذهن خودش را نشان می‌دهد 🪄.
🧠 در دوره‌های لاغری با ذهن، ما سراغ ریشه‌ها می‌رویم 🌱؛ جایی که عادت‌های غذایی متولد می‌شوند.
بجای اینکه فقط به چی بخورم؟ 🍽️ یا چقدر ورزش کنم؟ 🏃♀️ فکر کنیم، می‌پرسیم:
❓ چرا وقتی استرس دارم، پفک می‌خورم؟
❓ چرا وسط شب گرسنه میشوم، حتی وقتی شام خورده‌ام؟ 🌙🍴
❓ چرا هر بار وزنم کم می‌شود، دوباره برمی‌گردد؟ 🔄
❓ چرا همیشه از آینه فرار میکنم؟ 🪞❌
📍 پاسخ این پرسش‌ها در ذهن 💭 است، در عدم تعادل بین جسم و روح ⚖️🧘♂️.
وقتی ذهن پُر از ترس ، شرم ، قضاوت و باورهای محدودکننده است، بدن نمی‌تواند احساس امنیت و آرامش 🕊️ کند.
نتیجه‌اش؟ پرخوری هیجانی، شکست‌های پی‌در‌پی، احساس ناتوانی و اضافه‌وزن مجدد ⚖️.
رژیم بدن را کنترل می‌کند، ذهن اما رها می‌سازد
در رژیم گرفتن، همیشه درگیر بایدها و نبایدهای سخت 📝 هستیم:
• “نباید برنج بخورم 🍚❌”
• “باید تا جمعه ۳ کیلو کم کنم 📅⚖️”
• “نباید فلان مهمونی برم 🎉❌ چون نمی‌تونم جلوی خودمو بگیرم”
این فشار مداوم، ذهن را خسته و مضطرب 😵💫 می‌کند.
✨ اما در لاغری با ذهن، ما به آزادی در انتخاب برمی‌گردیم 🕊️.
• غذا دیگر دشمن نیست 🍎💛
• بدن دیگر وسیله‌ی شکنجه نیست 🏋️♀️❌
• ذهن، محل امنیت و همراهی می‌شود.
🤝 وقتی ذهن و بدن با هم حرف می‌زنند، وقتی ارتباط بین‌شان ترمیم می‌شود، آن‌وقت تعادل بین جسم و روح خودش مسیر لاغری را هموار می‌کند.
نتیجه‌ی لاغری با ذهن: تناسب اندامی پایدار، بدون تنش و برگشت
لاغری با ذهن مثل نقاشی‌کردن است؛ گام‌به‌گام، ظریف، با عشق و صبوری. نه مثل رژیم که شبیه جراحی با چاقوی تیز است، که تا چشم باز می‌کنی می‌بینی همه‌چی برگشته سر جای اولش.
در روش ذهنی، شما نه‌تنها لاغر می‌شوید، بلکه رشد می‌کنید. نه‌تنها سبک می‌شوید، بلکه آزاد می‌شوید. و اینجاست که می‌فهمی چاقی فقط یه اضافه‌وزن نبود؛ یه تعادل بین جسم و روح بود که حالا با آگاهی، عشق و آرامش، ترمیمش کردی.
🔵 اگر تو هم به جای سختی‌های بی‌پایان رژیم، دنبال راهی برای هماهنگی واقعی بین ذهن، بدن و روحت هستی… دوره‌ی «تناسب فکری» منتظرته.
اگر جسم و روحت در تعادل نباشند چه می‌شود؟
- پرخوری عصبی داری
- شب‌ها بی‌خوابی می‌گیری
- صبح‌ها خسته‌ای
- از خودت ناراضی‌ای
- مدام دنبال راه‌حل فوری هستی (مثلاً رژیم سخت)
- احساس گناه و شکست داری
ولی وقتی این تعادل برقرار شود:
- با آرامش غذا می‌خوری
- بدون زحمت وزن کم می‌کنی
- از خودت رضایت داری
- انرژی‌ات بیشتر می‌شود
- صدای ذهنت آرام می‌گیرد
🏆 نتیجه‌گیری: تعادل، شاه‌کلید تناسب و آرامش ⚖️✨
در مسیر لاغری با ذهن 🧠💖، فهمیده‌ایم که «فقط» غذا 🍽️ یا ورزش 🏃♀️ باعث چاقی ما نشده‌اند.
چیزی که واقعاً ما را از خود واقعی‌مان دور کرده، شکاف بین جسم و روح ⚖️🧘♀️ است.
پس حالا وقت آن است که این پیوند را دوباره برقرار کنیم 🔗💛
با مهربانی 💖، آگاهی 🕯️ و ایمان 🌟 به اینکه لایق آرامش و تناسب 🕊️⚖️ هستیم.
قدم اول: دوست داشتن خود 💌
تصمیم بگیر خودت را دوست داشته باشی ❤️
همین‌جور که هستی. نه فردا، نه بعد از ۱۰ کیلو کاهش وزن. همین الان ⏰.
قدم دوم: مشاهده‌ی ذهن 💭👀
شروع کن به مشاهده‌ی افکارت. ببین ذهنت با تو مهربونه یا نه. اگر نیست، وقتشه دوباره تربیتش کنی 🧠✨.
• وقتی پرخوری میکنیم، بجای سرزنش، از خود بپرسیم: «ذهنم چه حسی داره؟ چی باعث شد دنبال غذا برم؟»
همین توجه به ذهن و مراقبت از احساسات، مسیر تعادل بین جسم و روح ⚖️💫 را باز می‌کند.
قدم سوم: بازسازی ارتباط ذهن و بدن 🤝💖
در لاغری با ذهن 🧠🌿، غذا دشمن نیست 🍎🚫، بدن وسیله‌ی شکنجه نیست 🏋️♀️❌، ذهن محل امنیت و همراهی 💖🧠 است.
وقتی ذهن و بدن با هم حرف می‌زنند 💬، وقتی ارتباط بین‌شان ترمیم می‌شود 💞، آن‌وق ت:
انتخاب‌های غذایی طبیعی و لذت‌بخش 🍽️😋 و کاهش وزن پایدار ⚖️✨ خودبه‌خود اتفاق می‌افتند.
قدم چهارم: همراهی با مسیر 🌈
🔸 آیا آماده‌ای قدم در مسیر تعادل بگذاری؟ 🚀
دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها 🏞️» دقیقاً با همین هدف طراحی شده:
بازسازی رابطه‌ی تو با خودت، رسیدن به تعادل بین جسم و روح، بازگشت به آن‌چه همیشه بوده‌ای: زیبا 🌸، متناسب 🏃♀️ و آرام 🕊️
🌀 وقتشه تو هم حرف بزنی!
تا حالا شده حس کنی که چاقی‌ت فقط از بشقاب غذا نیست؟ 🤔
شده دلت بخواد لاغر بشی، ولی یه چیزی از درون هی جلو پاتو بگیره؟
اگه بخوای یه اسم بذاری روی اون چیزی که بین جسم و روحت فاصله انداخته، اون اسم چیه؟ 💭
بیاین با هم یه تمرین ساده انجام بدیم 👇
- ✨ وقتی به اضافه‌وزن‌ت فکر می‌کنی، بیشتر دلت می‌خواد چی از درونت تغییر کنه؟
- ❤️ تا حالا با خودت مهربون بودی؟ آخرین باری که از خودت تعریف کردی کی بوده؟
- 🧘♀️ چه کاری رو انجام دادی که احساس کردی بهت آرامش داده، حتی اگه وزن‌ت تغییر نکرده باشه؟
نظرت درباره تعادل بین جسم و روح توی بخش دیدگاه پایین همین صفحه بنویس؛ ما مشتاق خوندن تجربه‌های تو هستیم 💌
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.64 از 25 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،تعادل بین جسم وروح ،ارامش ذهنی وتناسب اندام چقدرزیبا،همه ماچاق های دیروز روندچاق شدن روتوبشقاب میدیدیم نه توذهن تا خسته وکلافه میشدیم ازچاقی بمامیگفتن رژیم بگیروماهم اجرامیکردیم شروع میکردیم طبق برنامه دکتر پیش رفتن ولی بعدمدتی خسته ورها میکردیم یاروش دوست وفامیل رواجرامیکردیم باشگاه میرفتیم ،پیاده روی فکرمیکردیم هرچه بیشترفعالیت کنیم زودتربه نتیجه میرسیم این روش ها تایک مدت کوتاهی جواب میدادبعدش ادامه نمیدادیم وهمیشه هدف قراردادن جسم توسختی فکرمیکردیم جسمم بایدتوفشارباشه تالاغربشیم ولی ذهن دنبال غذابود چون ولع خوردن زیادبود وماهم خسته وکلافه بودیم وعددترازووسایز کردن ملاک کم شدن چربی مابود بجای اینکه بمایادبدن چاقی ماازافکاره نه عددترازو ،ولی درروش ذهنی چاقی روازافکارمیدونن همچی ازسطح فکرنشات میگیره به جسم میرسه وقتی ما بااموزش ها رودنبال میکنیم درواقع داریم ناخوداگاه روباخودهمراه میکنیم ویادمیگیره چجوری عمل کنه وقتی هرروزفایلی گوش داده میشه وحل تمرین مثال زدن ها درواقع داریم ازذهن کارمیکشیم که یادبگیره اعمال ورفتارگذشته من چاق روشناسایی اونوباروش جدید تغییرش بده من دیگه دنبال روش دیگه نباشم جلوایینه نرم وهی خودموسرزنش نکنم چشم ازجسم بردارم ذهنموارام کنم وتمرکزکنم رورفتارم ،گاهی میشه یکم زیادخورده میشه نبایدسرزنش کنیم بگیم من هرروزتومسیرم ودرحال یادگیری هستم من برابدنم ارزش قایل هستم هرجورکه هست دوستش دارم ازخوراکی نترسیم قدرت ذهن ازغذابیشتره گاهی تشنگی باگرسنگی اشتباه گرفته میشه اب بخوریم اگر برطرف نشد پس گرسنه هستیم یه زمانی بپرسیم ایا گرسنه هستم یاگرسنگی احساسی هست ،واقعابدنم نیازداره یاپرخوریه لاغرشدن بایدتمام این تکنیک هایی که استادگفتن رواجراکردتابه نتیجه مطلوب رسیدوگرنه بافایل گوش دادن کسی لاغرنمیشه خداروشکردیگه پرخوری قبل روندارم درطول روزبخوام چندین دفعه بخورم نه براخودم ارزش قایلم بالکی خوری وبیکاری وشادی وغم برم سراغ خوردن هام کم شده ولی گاهی فکرمیکنم میبینم تابیکاریم شیطان درون وسوسه میکنه یه چیزبخور اونجاهست که باهاش مقابله کردواجازه ندادپیروزبشه وقتی روحم ارام هست این حس به جسم هم بایدمنتقل بشه ذهن وجسم هماهنگ شدلاغری اتفاق میفته بایدافکارچاقی روازبین برد اونم باهمین اموزش ها افرادمتناسب مثل مانیستن چاقی توذهن اوناتعریف نشده وهرچیزی روطبق نیازمیخورن ماهم بیایم عادت هاروارام تغییرش بدیم اگرهروز عادت داریم باچایی کیک وشیرینی میخوریم ابتدازنصف شروع کنیم تاارام این عادته ترک بشه لاغری باذهن راحته تصویرسازی عالیه چقدربدن روسبک وسالم میکنه ماهم بزودی میتونیم جزشگفتی سازان باشیم زیاددورنیست فقط تومسیرباشیم
به نام خدا
سلام خدمت استاد عطار عزیزم
✓بله… بارها و بارها شده ک من لاغری یا چاقی ام رو اونور تر از بشقاب غذام دیدم. موقعی که بخاطر ناراحتی اصلا غذایی از گلوم پایین نرفته و در عرض چندروز لاغر شدم و موقعایی ک ذهنم درگیر مسائلی بوده و برای آرام کردن و لذت بردن به سمت غذا میرفتم، و میدونم که دارم همچین تصمیمی میگیرم. اون چیزی که از درون جلوم رو گرفته فکر میکنم دوست نداشتن خودمه! من برای نظر خودم ارزش قائل نبستم! حالا کافیه مثلا شوهرم یا پارتنرم بیاد بگه چرا چاق شدی فلان میدوم میرم لاغر بشم و ابن برام خیلی دردناکه. دردناکه که همچبن ری اکشنی به حرف کسی نشون بدم واقعا. وقتی به چاقیم فکر میکنم دوست دارم چیزی که در من عوض میشه دوست داشتن خودم باشه. این چیزیه که میخوام در من تغبیر کنه. ارزشمند ترین فرد زندگیم خودم باشم و خودم اولویت اول و آخر تصمیم گیریم باشم. با خودم تا حدودی مهربونم، از خودم تعریف میکنم ولی اون یه احساس درونیه ک باهاش مواجه شدم و فهمیدنش قدم اول برای اصلاحشه. ازخودم میخوام که خدا کمکم کنه برای درست کردنش.
سلام استاد گرامی
من یک شرایط برام پیش اومده که باید خیلی سریع وزن کم کنم به ناچار مجبورم از یک رژیم سخت پیروی کنم استاد چی کار کنم که دچار تناقض نشم و از مسیر خودم خارج نشم خوب واقعا همه چیز عالی بود و من داشتم به ارامی و با تناسب ذهنی به تناسب رویایی میرسیدم ولی پزشکم به دلایلی لاغری سریع رو برام تجویز کرده و متاسفانه علی رقم میل باطنیم باید یک رژیم بدون قند یا یک رژیم سرعتی رو بگیرم ممنون میشم که راهنماییم کنید که چه طور اون رو با روش ذهنی وگوش کردن فایلهام ارتباط بدم چون من هر روز فایل گوش میدم
با بدن خود آشتی کنیم .با غذا آشتی کتیم و در حال خوب هم زندگی کنیم هم غذای مورد علاقه خودمون رو بخوریم .به صدای بدن گوش کنیم ،بدن وقتی سیر میشه به من خبر میده فقط کافیه توجه کنم و گوش کنم . بیشتر وقتها بدن تشنه هست و ما به اشتباه به فکر غذا میافتیم ،کافبه یک یا دو لیوان آب بنوشیم دیگه احساس کرسنگی نخواهیم داشت و می تونیم به کارهای خودمون ادامه بدیم
من دیگه مثل قدیم فکر خوردن رو ندارم و هر لحظه نمیرم تا چیزی درست کنم برای خودم
مثل اسنگ یا بعضی وقتها جای اسنگ حتی غذا میخوردم مثل سوپ نودلز .الان از این همه زحمت راحت شدم و زمان خوردن و لذت غذا مشخص شده .و من وقت بیشتر برای بقیه کارهای روزانه خود دارم .🙏🌹❤️ارتباط بین ذهن و بدن و احساس رو که متوجه بشی در همه امور موفق میشیم .🙏❤️🌺🌹🥰
خدا رو شکر
و ممنونم
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
تعادل بین روح و جسم
وفتی ذهن من پرشده بود از افکار چاقی و مرورهای که اصلا قابل کنترال نبود و با شروع این مرور های که همه با حس بد و نا خوشایند همراه بود وحس من خراب می کرد نگرانی بود م وارامش نداشتم ترس طی زمان بهش اضافه شد وروحم تو ارامش نبود که بخواهم یی تعادل برقرار. کنم دائم تو خالی بود که خدایی من از من راضی نیست چون بنده خوبی نبودم که اپن زمان می گفتم جسم به من امانت داده خراب کردم دجار اشکال کرد اسیب که به روحم زدم به حساب نمی اوردم فقطاسیب جسم توجه داشت حس می کردم اکه لاغر بشم همه چیز توجای درست خواهد بود
بارها لاغر شدم ولی جون این تعادل اصلا بهش توجه نداشتم رضایت ذهنم روحیم تواین برنامه نبود وزنم خوبی کم کردم ولی ماندگار نبود چون این دو بخش تو این لاغری بهش توجه نداشتم
وفتی وارد سایت شدم از هدایت وحمایت خدایی عزیزم
تمام توجه گزاشتم توبخش آموزش لاغری ودوره ورد به سرزمین لاغرها ولی یادگرفتم که بعضی زمان صحبتی هرفردی تویی فایل مال من هست یی راهنمای برای من هست برای بهتر کار کردن وبهتر این دوبخش به تعادل بردن وفتی تو دو تا فایل توبخش رایگان رسیدم به بر طرف کردن اشکالی که تو بخش روحی هست اصلا فبول نداشتم که من تو بخش خداشناسی اشکال دارم و از این دوتا فایل با ناراحتی عبور کردم خیلی بهش،بها ندادم ولی بازم ایده امدم که برک یی بخش تغیبر زندکی وصالش من این نخوردم یی فایل برای بهتر شدن حسم دوره‌های زندکی با طمع خدا وبد زندکی با اراده خدا رو هم آموزش دیدم و کلی با خودم سر کله میزدم بعضی فایل نمی‌توانستم اون ارتباط برقرار کنم
وبه شکلی سخت ولی با جس خوب ازش عبور کردم اونجام متوجه اشکال شدم ولی تمام هواسم به آموزش بود که دوراه اپل گام اول درست کامل بردارم تو آموزش چیزی کم نزارم اون زمان فکر میکرد همه جیز هون باره اول من اموزش،بینم تمام هست با بار دوم کار دیکه تمام هست
ولی حالا میگم هر آموزشی طی زمان تو ذهن کسترش پیدا میکنه تازه بخش های رو با تکرار بارها بهش دست رسی پیدا میکنیم که انگار باره اول و باره تکرار فبلی این بخش به گوشمان نرسیده تازه باره اول این بخش شنیدم اگه شنیدم این بار درک بهتری ازش پیدا میکنیم
وفتی دوره تمام شد باره دومش خواستم شروع کنم حسم گقتن تو نیاز به دوره خدا هرگز دیر نمیکند دارای بیا این دوره تهیه کن هم زمان سال اول بزار فقط،برای این دوتا دوره خیلی جدی دنبال کردم تواین دوره انقدر تحول روحی حسی حال خوب داشتم با زمان زیاد براش گزاشتم این تعادل ذهنم جسم کنی اول بهش شناخت پیدا کنم که با ایجاد ارامش تو خودم بشه این تعادل برقرار کرد و تو نکاه خودم درست برام سخت بود ترس داشت نگرانی داشت که همه ساخته بخش،منفی وجودم بود که به شکلی اجازه نده من ابن تعادل ایجادکنم ولی آموزش میگم به شکر خدا موفقترین بودم واین تعادل مرحله به مرحله اول با گرفتم اصلا چیزی هست چطور ایحاد میشه من توش چه نقشی دارم کمک خدایی عزیزم چقدر هست و بخش زیادی امنیت اراده شخصی خودم باید گم رنکش کنم آز ادراه خدا بهر ببرم و خودم با خدای دورنم همسو کنم و نوشتن همین ایجاد همسوی خوب بود و آرام ارام خودم تو پناه امن خدایی عزیزم پیدا کردم و این تعادل شکل واقعی گرفت
خیلی خوشحال هستم که دارام تجربه خودم به شکل یی دید گاهی و یی دست آورد برای تایید دادن و گزارش نویسی خوب به ذهنم یاد داشت میکنم و حسم بهش خوب و خودم موفق مبینم که تا حدودی توانستم این تعادل برقرار کنم هرجه این تعادل بزرگتر بشه کسترش پیدا کنه هم ارامش بیشتر هست لاغری بهتری خواهم داشت دریافتهای بهتری تو هر بخش برام خواهد داشت و افکارم تو سلامت بهتر بیشتر قرار خواهد گرفت از منعویت ایجاد شده دارم لذتی بی مثال به خودم بارها بارها هدیه دادم
انقدر این تعادل نیاز هست که اگه ایجاد نشه اپن لذت درست کامل از بودن تو مسبر ساخته نمیشه برای، من که به این شکل بوده هست من تجربه شخصی خودم دارم یاد داشت میکنم شاید برای هر فرد شکل خودش براش ایجاد بشه مدل وعمل ایجاد تعادل روحی و جسم و ذهن من این مدلی بوده و داره کسترش پیدا میکنه هی این تعادل تو طبقه اول نباشه هی بهتر بزرگتر بیشتر باید بشه که لاغری کسترش پیدا کنه دریافت از مسیر تناسب فکری تنها به لاغری ختم نشه جنبه دیگه زندکی پوشش بده وفتی این پوشش شروع شده نیاز هست آنها بازم کسترش پیدا کنه که موقعیت هی بزرگتر بیشتر بشه اگه نیت دریافت حس واقعی مسیر هست پس نیاز های اون باید برطرف بشه و این حا دست خدا خودش به شکل‌های که اصلا تو‌تصورات هیج بنده نیست به هر فرد به شکل حسی تغیبرات همسور باهش بهش به شکل احساس نشون داده میشه یی نمونه اینجا یاداشت میکنم که صحبتم کامل بشم
برای پسرم که نیاز به کار داشت خیلی زمان براش گزاشتم صحبت با پسرم داشتم پدرش مدلهای مختلف کاربهش،پشناهد میداد حتی حاضر بود باهش بره کاره براش،پیدا کنه ولی یی سر سختی زیاد نو بخش پسرم بود تمام خانوداه تلاش کردن ولی موقعیت تو کار نبود تا این تعادل اول من تو وجودم ساختم تو یی فایل استاد گفتن مشکلات اطرافم رها کنم رها کردن کامل تو زمانش این همسو توسط خدای عزیزم به شکل راحت اسون ایجاد میشه من این قبول کردم و این رها کردن مرحله مرحله به شکل واقعی انحام دادم و اجازه ورد خودم ازش،گرفتم یعنی همسو شدم با ارداه و منیت خدایی عزیزم کمال نا باوری که تو ذهن همه ساخته شده بود که امکان نداره پسرم اصلا تمایل داشته باشه بره سر کار تو همین هفته کذشته خیلی بی،خبر پسری که هیج اقدامی جدی رو برای کار نکرده بود یی سال پیش،با کلی اسرار فشار که من آور. یی بار رفت فقط سوال کرد دیگه هیج اقدامی انجام ندادم. برای خودش کار پیدا کرده داره میره همه خانوداه تو شوک بودن ولی برای،من این شوک نبود این تعادل بین روحیم جسم ذهن خودم هست که پاسخش به این راحتی غیر فایل قبول اطرافم ساخت که میشه با ایجاد همسویی خوب با خالق روش های کسترش بی نهایت اول مشکل من به مسئله فایل هل تبدیل شد. این مرحله هم تغیبر کرد و شد دریافت ارام ارام و کوچک کوچک خودم و بزرگتر شدن و به دریافت خوب رسید بازم این دریافت به اطرافم کشید ومرحله به مرحله انحام شد که روحی و ذهن من توارامش بهتری قرار بکیره من کارم مسیرم راضی باشم از خالقم سپاس کزار تر بشم واین بازم یی تمرین بود که از دوسال قبل تو دوره خدا هرگز دیر نمیکند بود من با تمام احساسم وبا حال بی نظیر دارم انجام میدم واز کوچکترین نعمت که دارم این نعمت افزایش پیدا میکنه اون حس سپاس گزاری برام ساخت تشکر و سپاس گزاریی بیشتری دارم وخودم از این حس که سپاس کزار تر هستم از خودم راضتر هستم
شکل مدل و ساخت این تعادل دست خود اپن فرد طبق زندکی خودش ساخته میشه
اویل دوره استاد تاکید داشت که این مسیر مال خودم کنم وتغیبرات شکل زندکی خودم انجام بدم الکویی تغیبر خودم باشم ولی مدل بیرونی نکاه ما به افراد متناسب باشه خوشبختانه من این بخش خوب و زود توسط خدایی عزیزم که کمک کرد بهتر زدوتر متوجه شدم بارها اشتباه داشتم ولی بازم برکشتم ازاین شکل مدل خودم متوجه شدم بهتر به کار من باید تا مدل الکویی استاد و هر فرد دیکه این مسیر که برای من کارامد نبست
خدا پشت وپناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد و هم مسیران گرامی
تا حالا شده حس کنی که چاقی‌ت فقط از بشقاب غذا نیست؟
تا قبل از آشنایی با لاغری باذهن ودنیای شگفت انگیز تناسب فکری چاقی ام را همواره وابسته به غذاها وژنتیک میدانستم
وحالا نه بطور کامل وصددرصدی اما تاحدود زیادی توانسته ام زوراین باور قوی راکاهش دهم
شده دلت بخواد لاغر بشی، ولی یه چیزی از درون هی جلو پاتو بگیره؟
بله
واون چیز عدم خودباوری ولیاقت وعادت کردن به چاقی بود و تسلیم شدن دربرابر چاقی
اگه بخوای یه اسم بذاری روی اون چیزی که بین جسم و روحت فاصله انداخته، اون اسم چیه؟
عدم آرامش وآگاهی ذهنی نداشتن تعادل روحی وذهنی و همراه بودن با استرس وفشار واضطراب
سعی ام بر این است که همواره باخودمهربان باشم یا حتی المقدور به خودم گیر ندهم
وقتی آگاهانه وبراساس آگاهیهای تناسب فکری رفتار وافکار همسوودرست غذایی دارم احساس آرامش ذهنی عمیق وشادی بخش دارم
نظرت درباره تعادل بین جسم و روح ؟؟
در این فایل استاد کاملا این مورد را بخوبی وموشکافانه بررسی کرده اند
اما نظر من همسویی وتعامل وهم مسیر وهم جهت بودن جسم و روح شاه کلید موفقیت در همه جنبه های زندگی و تناسب ذهنی وجسمی است
یعنی افکار پیوسته و پی درپی درست غذایی و گاهی رفتارمتداوم و تکرارشونده درست غذایی همراه با افکار وتحلیل های درست غذایی اگر باهم ودر مسیر هم قرار بگیرندوهمسو هم جهت باشند دیگر کارتمام است وموفقیت قطعا حاصل خواهد شد
به امید تعادل پایدار روح وجسم
که با استمرار و تمرین و بودن در مسیر لاغری با ذهن کاملا تحقق یافتنی است
همراه باآرامش و ایمان بخدای هدایتگر همویی که ما را به این مسیر حیرت انگیز هدایت وراهنمایی کرد
سلام خدمت استاد و دوستان هم مسیر
لاغر شدن گرچه یکی از ارزوهای مهم افراد چاق است وقتی به راحتی اتفاق نمی افتد چون باید در لاغری با ذهن ،تعادل بین روح و جسم و ذهن اتفاق بیفتد تا ذهن مارا به سمت متناسب شدن هدایت کند و در نهایت ذهن به ارامش ذهنی و جسمی برسد و با احساس شاد و عالی و با شور و اشتیاق هرروز مسیر را ادامه دهیم برای هرکاری باید تمام امکانات جورباشد تا مابه هدف خود برسیم مثال برای مسافرت اگر ماشینی که بنزین ندارد ولی کاملا سالم است را انتخاب کنیم هرگز به مقصد نمیرسیم چون تعادل بین قطعات ماشین اتفاق نیفتاده و این ماشین هرگز حرکت نمیکند تا به مقصد برسد
اولین قدم برای متناسب شدن
۱- دوست داشتن خود : ما نباید در هر بار خوردن خود را سرزنش کنیم بلکه باید از خود سوال کنیم ایا من این مقدار خوردم برای بدن من لازم بود؟ و اگر جواب نه بود به خود بگویم من در وعده بعدی قبل از پرخوری میتوانم کمتر بخورم و با این فکر احساس سرزنش را از ذهن دور میکنیم و هرروز درمقابل ایینه با دیدن جسم و ظاهر خود شاد باشیم و از دیدن خود در ایینه ناراحت نباشیم و خود را سرزنش نکنیم بلکه با شادی در مقابل ایینه قرار بگیریم و با خود تکرار کنیم من مسئولیت چاقی خودم را برعهده میگیرم و من میتوانم این جسم را متناسب کنم و با این کار کم کم با درون خودمان اشتی کنیم و به خودمان احترام بگذاریم
۲- مشاهده ی ذهن : باید با ذهن صحبت کنیم دقیقا مثل ۲ نفری که با هم گفتگو میکنند که چرا من پرخوری میکنم؟ و با دلایل منطقی کم کم با ذهن آشتی کنیم و با این کار ریشه ی مشکلات را پیدا خواهیم کرد و کم کم دلیل پرخوری برای ما مشخص میشه و کم کم دیگر ولع خوردن درما کمتر خواهد شد و به راحتی پیغام سیری را دریافت میکنیم
۳- بازسازی ارتباط بین ذهن و جسم و روح : برای انجام هرکاری باید ابتدا کارها با یکدیگر هماهنگ باشه تا نتیجه ی بسیار عالی را کسب کنیم پس ما در این مسیر باید ابتدا ارتباط بین روح و جسم را انجام دهیم تا ذهن این ارتباط را دریافت کند و متناسب شدن درما اتفاق بیفتد چون چاقی ما از ذهن و افکار چاقی شکل گرفته نه از زیاد خوردن ما چون حتی اگر اب هم بخوریم و با افکار اینکه من اگراب هم بخورم چاق میشوم چون من ژنتیکی چاقم یقینا ما هرروز چاق میشویم چون با افکار چاقی چیزی میخوریم
۴- همراهی با مسیر : ما باید دراین مسیر استمرار داشته باشیم و با کاهش پراکندگی ذهنی تمرکز خود را بالاتر ببریم تا که درک بهتری از این مسیر داشته باشیم حتما نتیجه ی بهتری هم دریافت خواهیم کرد و درک این مطالب هیچ ربطی به هوش و استعداد درما ندارد و فقط به علاقه و شور و اشتیاق و عجله نکردن بستگی دارد چون عجله کردن و وزن کشی مهمترین مانع برای ادامه مسیر لاغر شدن است چون با احساس بد داشتن برای لاغر نشدن دراین مسیر هرگز به لاغری نمیرسیم ما نباید با این کار ذهن را شرطی کنیم که برای لاغری باید کمتر بخوریم و بیشتر فعالیت داشته باشیم بلکه باید با درک درست مطالب درتمام جنبه های زندگی پیشرفت کنیم و متناسب شدن یکی از این اهداف است چون درک مطالب روی عملکرد ذهن و نوع برخورد ما با مواد غذایی تاثیر بسزایی میگذارد
خدایا شکرت که من هرروز با برنامه ریزی درست میتوانم درک بهتری از مطالب این سایت داشته باشم تا دراین مسیر به تناسب اندام دائمی خودم برسم .
سلام وقت بخیر
چه جالب این موضوع رو بیان کردید که اضافه وزن باعث جدایی روح و جسم میشه
یاد حرف استاد عباسمنش افتادم که میگفت وقتی روح و ذهن ما هم راستا باشند ، احساس شوق داریم و در مسیر صحیح هستیم
پس و قتی با خودم به سازش برسم و خودمو دوست داشته باشم ، روحم آروم میگیره و با تمرین و استمرار در آموزه های شما فرمول های ذهنم هم ترمیم میشه و در نتیجه در مسیر صحیح هستم و جسمم نتیجه میگیره
نشان های دریافت شده
سلام . دیدگاه دوست عزیزمون بی نهایت زیبا بود . ممنون